ბულინგთან გამკლავება, რა თქმა უნდა, არ არის სასიამოვნო სიტუაცია. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ თავი დაუცველად, სევდიანად ან დეპრესიაში. ბულინგი, რომელსაც თქვენ განიცდით, ასევე შეგიშლით ხელს სკოლაში სიარულისგან. ამასთან, არსებობს ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ ბულინგის წინააღმდეგ საბრძოლველად. თუ ბულინგი საკმარისად მძიმეა, დარწმუნდით, რომ ყოველთვის ეუბნებით ზრდასრულს, რომ დაგეხმაროთ სიტუაციის მოგვარებაში.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 5 – დან: გამუდმებული ბულინგის გამკლავება
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ და არ იმოქმედოთ დაუყოვნებლივ
როდესაც ბულინგის პირისპირ დგახართ, შეიძლება იგრძნოთ პანიკა და ვერ შეძლოთ ნათლად აზროვნება. ამიტომ, რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქეთ და მიაქციეთ ყურადღება რა ხდება თქვენს თავს.
- მნიშვნელოვანია ღრმად სუნთქვა, რათა თავი მშვიდად იგრძნოთ.
- იმის დაკვირვებით, რაც ხდება, თქვენ შეგიძლიათ ამოიცნოთ და 'მონიშნოთ' ის, რაც სინამდვილეში ხდება. ეს დაგეხმარებათ შემდეგი ნაბიჯის გადადგმაში.
ნაბიჯი 2. შეეცადეთ აჩვენოთ თქვენი მტკიცება ან ძალა
ხანდახან, ბულინგი უკან დაიხევს, თუ თავდაჯერებულობას ან გამბედაობას გამოიჩენ. შეხედე დამნაშავეს პირდაპირ თვალებში და აჩვენე შენი სიმტკიცე ან "ძალა" შეძლებისდაგვარად. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეცადე ადექი პირდაპირ და არ გამოიყურებოდე ლეთარგიულად.
ეცადე პრაქტიკაში დაამტკიცო შენი პოზიცია, იდგე სარკის წინ და შეხედე საკუთარ თავს მტკიცე მზერით
ნაბიჯი 3. უთხარი დაშინებულს რა გინდა მისგან
მას შემდეგ რაც შეიტყობთ და მიაქცევთ ყურადღებას რა ხდება, შეგიძლიათ განსაზღვროთ რა უნდა მოხდეს შემდეგ. თქვენ შეიძლება უბრალოდ ვერ აიძულოთ მოძალადე გააკეთოს ის, რაც გსურთ, მაგრამ ხანდახან მას უთხარით რა გსურთ, ბულინგის შეჩერება შესაძლებელია.
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "მინდა შეწყვიტო ჩემზე ქაღალდების სროლა. თქვენ ფიქრობთ, რომ ეს სასაცილოა, მაგრამ მე არ ვფიქრობ, რომ ეს სასაცილოა. შეწყვიტე ჩემი შეწუხება."
- ალტერნატიულად, შეგიძლიათ თქვათ, მაგალითად, "ვიცი, რომ დამცინი. მინდა შეწყვიტო ჩემზე სიცილი.”
ნაბიჯი 4. იყავით მშვიდი
ბულინგები გაღიზიანებთ. ჩვეულებრივ, მოძალადე ელოდება ამგვარ პასუხს ისე, რომ როცა გაბრაზებული ხარ, შენი რისხვა მას მხოლოდ ამაყად და კმაყოფილად აქცევს. ამიტომ, ეცადეთ სიმშვიდე შეინარჩუნოთ ღრმა სუნთქვით, როდესაც ხდება ბულინგი.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ "გააკვირვოთ" ან უპასუხოთ ხუმრობით. ხუმრობით გამოხმაურებამ შეიძლება "გამორთოს" ბულინგი, რომელსაც ის აკეთებს, რადგან პასუხები, რომლებიც მას იღებს, არ შეესაბამება მის მოლოდინს.
- მაგალითად, თუ ვინმე გაკვეთილის განმავლობაში ქაღალდის ბურთებს გისვრის, თქვენ შეიძლება უთხრათ: "ნუთუ თქვენი მოედანი ისეთი ცუდია, რომ ნაგავში არ ხვდება?"
ნაბიჯი 5. მიიღეთ დახმარება
მაშინაც კი, თუ იძულებული გახდებით უბრალოდ გაიქცეთ ყოველგვარი ფიქრის გარეშე, კარგი იდეაა, რომ ერთი წუთით იფიქროთ იმ ადგილას, სადაც თავს კომფორტულად იგრძნობთ. თუ თქვენ უბრალოდ გაიქცევით, მოძალადეებს შეუძლიათ მოგყვნენ. თუმცა, თუ გარბიხართ უსაფრთხო ადგილას, ბულინგის შეჩერება შესაძლებელია.
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ გაიქცეთ ადამიანების მიერ დაკავებულ კლასში.
- კიდევ ერთი ვარიანტი არის ოთახში შესვლა, რომელიც ამჟამად ზრდასრული ადამიანის მიერ არის დაკავებული.
ნაბიჯი 6. ჩაწერეთ თქვენს მიერ განცდილი ბულინგი
სკოლის დამთავრების შემდეგ ჩაწერეთ რა მოხდა თქვენი გადმოსახედიდან. ამრიგად, როდესაც თქვენ ეუბნებით ზრდასრულს, რას განიცდით, თქვენ გაქვთ რაღაც საჩვენებელი. თუ ბულინგი არაერთხელ მოხდა, შეეცადეთ შეიტანოთ ინფორმაცია ინციდენტის სავარაუდო დროის შესახებ (მაგ. თარიღი და დრო).
კარგი იდეაა ინციდენტის დეტალების ჩაწერა, რადგან ზოგი სკოლა ბულინგს განიხილავს როგორც რაღაცას, რაც ხდება განმეორებით
მეთოდი 2 5 -დან: კიბერსივრცეში ბულინგთან გამკლავება (კიბერბულინგი)
ნაბიჯი 1. ისარგებლეთ არსებული ტექნოლოგიით
ვინაიდან ბულინგის გაკეთება შესაძლებელია ელექტრონული მოწყობილობების საშუალებით, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტექნოლოგია მასთან გამკლავებისთვის. ბევრ ტელეფონსა და ვებსაიტს აქვს ფუნქციები, რომ დაბლოკოს ადამიანები, რომლებიც თქვენზე უხეშობენ.
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაბლოკოთ თქვენი ტელეფონის ზოგიერთი ადამიანის შემომავალი შეტყობინებები და ზარები.
- ისეთ ვებგვერდებზე, როგორიცაა ფეისბუქი, სცადეთ არ დაუმეგობრდეთ და/ან დაბლოკოთ ის ადამიანი, ვინც გაღიზიანებთ.
ნაბიჯი 2. ნუ ემსახურებით მოძალადეებს
კიბერ ან ინტერნეტ ბულინგის დამნაშავეებს ზოგჯერ ტროლებს უწოდებენ (თქვენ შეიძლება გსმენიათ ეს ტერმინი). კიბერ სივრცესთან დაკავშირებით, არის ინგლისური ანდაზა, რომელიც ამბობს "ნუ მიირთმევ ტროლებს" (მეტ -ნაკლებად ეს ნიშნავს "ნუ ემსახურები ბულინგებს"). ეს ნიშნავს, რომ ბულინგის ჩამდენი არ იღებს კმაყოფილებას თავისი საქციელიდან, თუ ბულინგის მსხვერპლი საერთოდ არ რეაგირებს მასზე. შეეცადეთ იგნორირება გაუკეთოთ ადამიანებს, რომლებიც ცდილობენ თქვენი დაჩაგვრა. თუ ვინმე დაგიწუნებთ გარკვეულ საიტზე, ეცადეთ არ მოინახულოთ ეს საიტი მაქსიმალურად ისე რომ არ მოგიწიოთ მისი გამოგზავნილი საძულველი პოსტების წაკითხვა. ამ გზით თქვენ არ იქნებით იძულებული პასუხის გაცემა.
ნაბიჯი 3. ჩაწერეთ ან შეინარჩუნეთ ბულინგის მტკიცებულება
რაც შეეხება ბულინგს, რომელიც ხდება რეალურ სამყაროში, კარგი იდეაა დაზოგოთ და მოამზადოთ ბულინგის მტკიცებულება. შეინახეთ დამნაშავის მიერ გამოგზავნილი წერილები და შეტყობინებები და თუნდაც ბულინგის ეკრანის ანაბეჭდები ან ეკრანის ანაბეჭდები. გარდა ამისა, ასევე გაითვალისწინეთ ინციდენტის თარიღი და დრო. ეს კეთდება იმისათვის, რომ გაუადვილოს საიტებსა და კომპანიებს შეაჩერონ ბულინგის დამნაშავეები, რადგან თქვენ შეგიძლიათ მიაწოდოთ ეს ინფორმაცია.
ნაბიჯი 4. შეატყობინეთ ბულინგის შესახებ
თქვენ შეგიძლიათ შეატყობინოთ ბულინგის ვებსაიტს, თუ ის არის სოციალური მედიის საიტზე, მაგალითად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეატყობინოთ მას სკოლას, თუ იცით, რომ მოძალადე არის მოსწავლე ან ვინმე სკოლიდან. თუ ბულინგი უფრო მკაცრია (მაგალითად, დამნაშავე აგზავნის თქვენს ფოტოს, რომელიც თქვენთვის უხამსედ მიგაჩნიათ), შეგიძლიათ შეატყობინოთ მოძალადე პოლიციას. დარწმუნდით, რომ გაქვთ მტკიცებულება, როდესაც მას აცნობებთ.
ნაბიჯი 5. გაუფრთხილდით საკუთარ უსაფრთხოებას
არასოდეს გაზიაროთ ან განათავსოთ პირადი ინფორმაცია ინტერნეტში. მაგალითად, არ მიუთითოთ თქვენი სახლის მისამართი ან ტელეფონის ნომერი. მოძალადეებს და სხვა თავდამსხმელებს შეუძლიათ გამოიყენონ ეს ინფორმაცია თქვენს საპოვნელად, ასე რომ დარწმუნდით, რომ თქვენ არ გაუზიარებთ რაც შეიძლება მეტ პირად ინფორმაციას იმ ადამიანებს, რომლებსაც შეიძლება ჰქონდეთ ცუდი განზრახვა თქვენთვის.
მეთოდი 3 5 -დან: განმეორებითი მძიმე ბულინგის გამკლავება
ნაბიჯი 1. უთხარით ზრდასრულს
თუ თქვენ განიცდით ბულინგს, მნიშვნელოვანია დაუყოვნებლივ უთხრათ ვინმეს, რომელსაც ენდობით. ესაუბრეთ თქვენს მასწავლებელს, მწვრთნელს ან მშობლებს. მათი საქმეა ჩაერიონ და დაგეხმარონ მოძალადეებთან გამკლავებაში, ასე რომ დარწმუნდით, რომ აცნობებთ მათ.
ზრდასრულთან საუბარი კარგი და მნიშვნელოვანი საქმეა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ განიცდით ფიზიკურ ბულინგს ან ფიქრობთ, რომ ბულინგი მომავალში უფრო ძალადობრივი ან აგრესიული იქნება
ნაბიჯი 2. სთხოვეთ მათ დაგეხმარონ დაგეგმვაში
მოზარდები დაგეხმარებიან ბულინგის შეწყვეტაში. მას ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ დაგეგმოთ სიტუაციებთან გამკლავება, რომლებიც მოიცავს ბულინგს. სთხოვეთ გითხრათ და გასწავლით როგორ გაუმკლავდეთ ბულინგებს.
მაგალითად, ზრდასრული ადამიანი დაგეხმარებათ გაარკვიოთ გზები, რათა თავიდან აიცილოთ მარტოობა, როდესაც გადიხართ საკლასო ოთახებში
ნაბიჯი 3. დარჩით ჯგუფში ან სხვა მეგობრებთან ერთად
ბულინგის დამნაშავეები ხშირად აშორებენ თავიანთ მსხვერპლს სხვა ადამიანებისგან (ან ეძებენ მსხვერპლებს, რომლებიც მარტო არიან), როდესაც მათ ბულინგის განხორციელება სურთ. თუ ხშირად დადიხართ მარტო, უფრო მეტად ემუქრებიან ბულინგის სამიზნე გახდნენ. ამიტომ, ეცადეთ, მეგობრებთან ერთად გაისეირნოთ კლასში, ან დარჩეთ ისეთ ადგილებში, სადაც მასწავლებლის ზედამხედველობაა.
თავი შეიკავეთ იმ ადგილებისგან, სადაც თქვენი აზრით მარტოხელა ან ცარიელია. მაგალითად, თუ სპორტული დარბაზი ჩვეულებრივ ცარიელია სკოლის დამთავრების შემდეგ, ეცადეთ არ წახვიდეთ იქ და სხვაგან (მაგ. ბიბლიოთეკა)
ნაბიჯი 4. შეეცადეთ დაუმეგობრდეთ სხვა ადამიანებს
თუ თქვენ არ ხართ ღია ადამიანი ან ძნელია შეეგუოთ, ახალი მეგობრების გაჩენა შეიძლება იყოს რთული. არაუშავს, თუ მორცხვი ხართ სხვა ადამიანებთან შეხვედრისა და მეგობრობის მცდელობისას. თუმცა, მეგობრების ყოლა ბულინგისადმი ნაკლებად დაუცველს ხდის. გარდა ამისა, მეგობრებთან ერთად შეგიძლიათ ისაუბროთ და გაეცნოთ მათ კლასებს შორის.
- სცადეთ ესაუბროთ ვინმეს თქვენს კლასში ან კლუბში, სადაც გაწევრიანებული ხართ. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ რა გააკეთეთ საუბრის დასაწყებად. მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ „გამარჯობა, მე მქვია უპინ. Სასიამოვნოა თქვენი გაცნობა. ეს მათემატიკური პრაქტიკის კითხვები რთულია, არა?”
- მიეჩვიეთ ერთსა და იმავე ადამიანთან საუბარს ან ჩატს. დროთა განმავლობაში თქვენ უკეთ გაიცნობთ მათ. მაგალითად, თუ კაფეტერიაში ხედავთ ვინმეს, ჰკითხეთ, შეგიძლიათ თუ არა მასთან ერთად დაჯდომა. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ:”ჰეი, ჩვენ კლასელები ვართ, იცი! გუშინ ჩვენ გვქონდა შესაძლებლობა ვისაუბროთ რთულ პრაქტიკულ კითხვებზე. შემიძლია შენთან ვიჯდე?"
- ვიღაცის გაცნობის ერთ -ერთი გზაა წაახალისოს საკუთარი თავის შესახებ საუბარი. ამის საუკეთესო საშუალებაა მას კითხვების დასმა. შეგიძლიათ ჰკითხოთ რა მოსწონს მას ან მის ოჯახს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჰკითხოთ მას საყვარელი საგნების ან საქმიანობის შესახებ, რომელსაც ის ჩვეულებრივ გასართობად აკეთებს.
- ნუ დაგავიწყდებათ, იყოთ კეთილი სხვების მიმართ. სიკეთის კეთებით, ხალხი უფრო მოგეწონებათ. მაგალითად, აჩვენეთ თქვენი კლასის ჩანაწერები, რომლებიც თქვენ მისწერეთ თქვენს მეგობარს, თუ ის ვერ მოვა სკოლაში, ან დაეხმარეთ თქვენს მეგობარს გაიგოს და შეასრულოს საშინაო დავალება, თუ მას გაუჭირდება.
ნაბიჯი 5. ჰკითხეთ, გაქვთ თუ არა უფლება შეცვალოთ სკოლა
თუ სიტუაცია ძალიან ცუდია, ჰკითხეთ, გაქვთ თუ არა უფლება შეცვალოთ სკოლა. მიუხედავად იმისა, რომ ამის გაკეთება შესაძლებელია, ეს ნაბიჯი შეიძლება იყოს რთული, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ სწავლობთ ქალაქში, რომელიც იყენებს რაიონს ან კლასტერულ სისტემას (მაგალითად, კლასტერული სამი სკოლის მოსწავლეები ზოგჯერ ვერ გადადიან კლასტერულ სკოლაში).
- სთხოვეთ თქვენს მშობლებს ესაუბრონ გამგეობას ან დირექტორს, რათა შეძლოთ სხვა სკოლაში გადასვლა. ახალ სკოლაში წასვლამ შეიძლება ახალი დასაწყისი მოგცეთ.
- თუ თქვენ ცხოვრობთ შეერთებულ შტატებში, შეგიძლიათ გადავიდეთ ჩარტერულ სკოლაში (სკოლა, რომლის სტატუსი სადღაც არის საჯარო სკოლასა და კერძო სკოლას შორის), თუმცა ეს პროცესი შეიძლება იყოს ცოტა რთული, თუ გადაყვანა ხდება შუა რიცხვებში სემესტრი ან წელი. ინდონეზიაში, ერთ -ერთი ვარიანტი, რომლის მიღებაც შეგიძლია, არის კერძო სკოლაში გადასვლა. კარგი იდეაა სთხოვოთ მის მშობლებს სწორი არჩევანის პოვნაში.
მეთოდი 5 -დან 5: შუამავლობა, როდესაც ვიღაცას აწამებენ
ნაბიჯი 1. თავისუფლად ისაუბრეთ
თუ ხედავთ, რომ ვიღაცას აყენებენ ძალადობას, უთხარით მოძალადეს, რომ შეწყვიტოს მისი ბულინგი. ნამდვილად სჭირდება გამბედაობა, რომ შეძლო ასე შუამავლობა, მაგრამ ამ გზით შეგიძლია გახდე ბულინგის მსხვერპლთა გმირი. ხანდახან, დამნაშავე შეწყვეტს ბულინგს, მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მხოლოდ ერთი ადამიანი, ვინც გაბედავს გამოთქვას და დაიცვას მსხვერპლი.
მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ:”ჰეი, მიატოვე იგი! რა გაგიკეთა, რომ მას ასე აწამებდი?”
ნაბიჯი 2. ნუ აქცევთ ბულინგს სანახაობად
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ შუამავლობთ ან არ შეწყვეტთ ბულინგს, მნიშვნელოვანია არ წაახალისოთ ან მხარი დაუჭიროთ ბულინგს, როგორც ეს ხდება. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ უნდა ჩაერთოთ სიცილში ვიღაცაზე, ვინც ბულინგის მსხვერპლია.
- თუ თქვენ უბრალოდ უყურებთ და იცინით, თქვენ ასევე მონაწილეობთ ბულინგში, რადგან ბულინგს აქცევთ სანახაობად (დამნაშავეც გრძნობს მხარდაჭერას).
- უბრალოდ დგომა და ყურება სიცილის გარეშე შეიძლება ჩაითვალოს ბულინგის მხარდასაჭერად, რომელიც ხდება იმიტომ, რომ თქვენ მსხვერპლის ბულინგს „აქცევთ“სანახაობად.
- ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უბრალოდ უნდა წახვიდეთ. თუ თქვენ ვერ ბედავთ ჩახშობის შეწყვეტას ან შუამავლობას ორ მხარეს შორის, მიყევით შემდეგ ნაბიჯებს.
ნაბიჯი 3. უთხარით ზრდასრულს
თუ არ გსურთ საკუთარი თავის შუამავლობა, ესაუბრეთ ზრდასრულს. იპოვეთ ზრდასრული ახლომდებარე საკლასო ოთახში, ან შეატყობინეთ სკოლის მრჩეველს. ამ გზით, არსებობს ზრდასრული ადამიანი, რომელსაც შეუძლია შუამავლობა და გაუმკლავდეს სიტუაციას.
მეთოდი 5 დან 5: ბულინგის პრევენცია
ნაბიჯი 1. შექმენით ნდობა
მოძალადეები თავს ესხმიან ბავშვებს, რომლებიც საკუთარ თავში არ არიან დარწმუნებულები. თუ თქვენ შეძლებთ თავდაჯერებულობის ამაღლებას, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ბულინგი მომავალში.
- აჩვენეთ "ძლიერი" პოზა. რამოდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ თავდაჯერებულობის წყალობით შეგიძლია განამტკიცო საკუთარი თავის რწმენა. საერთოდ, როდესაც თქვენ აჩვენებთ "ძლიერ" პოზას, თქვენ საკუთარ თავს აჩვენებთ "უფრო დიდს" ან უფრო ძლიერს. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ ხელები შემოხვიოთ თეძოებზე და გაშალეთ ფეხები, რათა აჩვენოთ თქვენი ძლიერი პოზა. არ დაგავიწყდეთ თავის აწევა! სცადეთ დაიჭიროთ ის პოზა, რომელიც გაგრძნობინებთ თავს ძლიერად ორი წუთის განმავლობაში.
- დაეუფლეთ ახალ უნარებს. თავდაჯერებულობის კიდევ ერთი გზა არის ახალი უნარის დაუფლება. ამ უნარების დაუფლებისას თქვენი ნდობა გაიზრდება.
- ივარჯიშეთ ან შეუერთდით სპორტულ გუნდს. ვარჯიშს შეუძლია გაგრძნობინოთ უფრო ძლიერი და თავდაჯერებული. გარდა ამისა, თქვენ ასევე უნდა ივარჯიშოთ, რომ თქვენი სხეული ჯანმრთელი იყოს და თქვენი თავდაჯერებულობა გაიზარდოს. თუ გრძნობთ, რომ გჭირდებათ საკუთარი თავის დაცვა, საბრძოლო ხელოვნება შეიძლება იყოს კარგი არჩევანი.
ნაბიჯი 2. განავითარეთ კომუნიკაციის უნარი
კომუნიკაციის უნარი არის ის, თუ როგორ ურთიერთობთ სხვა მოსწავლეებთან და მასწავლებლებთან. ძირითადად, ეს უნარი გააჩნია იმას, თუ როგორ აჩვენებ საკუთარ თავს სხვებს. თუ თქვენ გაქვთ ან ფლობთ კომუნიკაციის ძირითად უნარებს, ხალხი თქვენ უფრო დამამტკიცებელ ადამიანად განიხილავს. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაარწმუნოთ და დაიჯეროთ და გაბედოთ საკუთარი თავისთვის ლაპარაკი. რაც უფრო თავდაჯერებული ხართ, მით ნაკლებია ალბათობა იმისა, რომ განიცადოთ ბულინგი.
- თავდაჯერებულობა მოიცავს სხვებთან საუბრის უნარს, რათა გიჩვენოთ რა გსურთ, უხეშობის გარეშე. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ თქვა: "რატომ მაძლევ ასეთ საქმეს?" თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "შემიძლია გაასუფთაო დაფის საშლელი მომავალ კვირას?"
- სათანადო კომუნიკაციით, თქვენ შეგიძლიათ მოგაწოდოთ პირველადი იდეები, დაუსვათ მეგობრული კითხვები და მხარდაჭერაც კი მოგაწოდოთ. მაგალითად, როდესაც შენი მეგობარი წარმატებულია რაღაცაში, შეგიძლია თქვა:”შენ შესანიშნავი ხარ! Კარგი ნამუშევარია!"
ნაბიჯი 3. წაახალისეთ თანაგრძნობა
თანაგრძნობა საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ ის, რასაც სხვა ადამიანები გრძნობენ. თანაგრძნობისთვის უნდა მოუსმინოთ რას განიცდის სხვა ადამიანი და შეეცადოთ გაიგოთ ის ტკივილი, რასაც ის განიცდის. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ ძნელია თანაგრძნობის წახალისება, ბულინგი ალბათ არ მოხდება, თუ ყველა მოსწავლეს შეუძლია თანაგრძნობა ერთმანეთის მიმართ.
- ყურადღება მიაქციეთ გარშემომყოფებს. პირველი ნაბიჯი თანაგრძნობისკენ არის ყურადღება მიაქციოთ გარშემომყოფებს. შეხედე მის სახეს, რათა გაარკვიო როგორ გრძნობს თავს. ჩვეულებრივ, შეგიძლიათ თქვათ, რომ ვიღაც გაბრაზებულია, როდესაც ხედავთ მას. მისი შუბლი შესაძლოა დაკეცილი იყოს, თვალები წყლიანი, ან სახე გაწითლებული.
- ესაუბრეთ პირს. თუ ხედავთ, რომ ვიღაც სევდიანი ან აღელვებული გამოიყურება, ჰკითხეთ როგორ არის. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ:”ჰეი, რა ხდება? თქვენ ლეტარგიულად გამოიყურებით. " ამის შემდეგ, ყურადღებით მოუსმინეთ პასუხს.
- მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გრძნობთ რას გრძნობს სხვა ადამიანი, მნიშვნელოვანია გამოავლინოთ თანაგრძნობა იმის მიმართ, რასაც სხვა ადამიანი განიცდის. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა უპასუხოთ მის სიტყვებს მეგობრულად. მაგალითად, თუ თქვენი მეგობარი გეუბნებათ:”ცუდი ამბავი მაქვს. ჩემი ძაღლი ავად არის. " თქვენ შეგიძლიათ თქვათ:”ოჰ, რა სირცხვილია. მე ასევე ვწუხვარ, თუ ჩემი ძაღლი ავად იქნება. მე ვიცი, რომ შენ ახლა ძალიან მოწყენილი ხარ.”
ნაბიჯი 4. ნუ მიიღებთ შურისძიებას
ბულინგი, რომელსაც თქვენ განიცდით, შეიძლება გაგიჩინოთ რისხვა. თქვენ ასევე შეიძლება იძულებული გახდეთ დაემუქროთ ბულინგის უკან. თუმცა, თუ ასე იქცევით, თქვენც გახდებით მოძალადე და პრობლემა მხოლოდ გამწვავდება.
- გარდა ამისა, თქვენმა შურისძიებამ შეიძლება გამოიწვიოს ბულინგი კიდევ უფრო მეტად შემოგესხას თავს. რა თქმა უნდა, ეს მხოლოდ უფრო დააზარალებს თქვენ.
- თუ თქვენ ცდილობთ შურისძიებას, თქვენც დაგაბრალებენ მაშინაც კი, თუ მოძალადე ის არის, ვინც პირველ რიგში ეძებს უბედურებას.
