"ყოველ შემთხვევაში, თქვენ უნდა წახვიდეთ სახლში არა უგვიანეს საღამოს 9 საათისა!" გსმენიათ ოდესმე ეს სიტყვები თქვენი მშობლების ტუჩებიდან? როგორც მოზარდი, რომელსაც უყვარს სოციალიზაცია, თქვენთვის ბუნებრივია, რომ აკრძალვა განიხილოთ როგორც "კონტროლის მცდელობა" და არა "მშობლების შეშფოთების ფორმა". საერთოდ, არსებობს ორი მიზეზი, რის გამოც ბავშვი იგრძნობს, რომ მისი ცხოვრება მშობლების მხრიდან ძალიან შეზღუდულია. პირველ რიგში, შესაძლებელია, რომ ბავშვი უფრო ადრე მომწიფდეს, ვიდრე მშობლები ფიქრობენ; და ამიტომ ის აყალიბებს საკუთარ პირად საზღვრებს. მეორე, შესაძლებელია, რომ მისი მშობლები ცდილობდნენ მისი ცხოვრების გაკონტროლებას; შესაძლოა იმიტომ, რომ ისინი პერფექციონისტები არიან ან ძალიან ეშინიათ, რომ მათი შვილები გაიმეორებენ წარსულში დაშვებულ შეცდომებს. სამწუხაროდ, მათ არ ესმით, რომ ხშირად ამგვარი დამოკიდებულება არ იცავს, მაგრამ რეალურად უფრო მეტად ავნებს მათ შვილებს.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4: გაძლიერე საკუთარი თავი
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ ქცევის მაკონტროლებელი ან მაკონტროლებელი
ზოგი მშობელი ითხოვს, მაგრამ არა აუცილებლად ისინი ცდილობენ გააკონტროლონ შვილები. ვინც ნამდვილად მიზნად ისახავს სხვისი ცხოვრების კონტროლს, ჩვეულებრივ იყენებს გარკვეულ ტაქტიკას მკაფიოდ ან ნაგულისხმევად. ქცევის კონტროლი ასევე სხვადასხვა ფორმას იღებს, კრიტიკისგან დაწყებული მუქარისკენ დაწყებული. მშობლების ზოგიერთი მახასიათებელი მაკონტროლებელი ქცევით მოიცავს:
- გაგასხვისებთ თქვენს მეგობრებს და/ან ნათესავებს; მაგალითად, ისინი იშვიათად ან არასოდეს გაძლევთ საშუალებას გაატაროთ დრო თქვენს მეგობრებთან ან ნათესავებთან.
- გამუდმებით აკრიტიკებთ ნაკლებად მნიშვნელოვან საგნებს, როგორიცაა თქვენი გარეგნობა, დამოკიდებულება ან ცხოვრებისეული არჩევანი.
- დაემუქრნენ, რომ შეგაწუხებენ ან საკუთარ თავს დააზარალებენ სიტყვებით: "მე თავს მოვიკლავ, თუ ახლა არ წავალ სახლში!".
- პირობითი სიყვარულის მიცემა იგივეა, რაც თქვა: "მე შენ მიყვარხარ მხოლოდ მაშინ, როცა ოთახს ასუფთავებ".
- თქვენი წარსული შეცდომების გააზრება მხოლოდ იმისთვის, რომ თავი დამნაშავედ იგრძნოთ ან გქონდეთ სურვილი გააკეთოთ ის, რაც მათ სურთ.
- დანაშაულის გამოყენება მათი სურვილების შესასრულებლად ჰგავს სათქმელს: "მე 18 საათი გავატარე ამ სამყაროში შენს ჩამოსაყვანად და შენ კი არ გინდა დედასთან ერთად გაატარო რამდენიმე საათი?"
- ჯაშუშობა თქვენზე, თუ არ გსურთ თქვენი კონფიდენციალურობის პატივისცემა; მაგალითად, ისინი ყოველთვის ამოწმებენ თქვენი ოთახის შინაარსს ან კითხულობენ თქვენი მობილური ტელეფონის შინაარსს თქვენი ცოდნის გარეშე.
ნაბიჯი 2. გაითვალისწინეთ თქვენი პასუხი
თქვენს მშობლებს შეუძლიათ თქვენი კონტროლი; თუმცა პასუხი, რომელსაც თქვენ გასცემთ, მთლიანად თქვენი პასუხისმგებლობაა. თქვენ შეგიძლიათ დაადასტუროთ თქვენი სურვილები ან მისცეთ მათ უფლება უკარნახონ თავიანთი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ უპასუხოთ მათ სიტყვებს თავაზიანად ან გაბრაზებით.
ისაუბრეთ სარკეში თქვენი ასახვით. ითამაშეთ რამდენიმე შესაძლო სცენარი და ივარჯიშეთ, როგორ უპასუხებთ თითოეულ მათგანს. ამრიგად, თქვენთვის ადვილი იქნება საკუთარი თავის კონტროლი, როდესაც დრო მოვა
ნაბიჯი 3. ნუ იქნებით შეპყრობილი მშობლების სიამოვნებით
მშობლის ამოცანაა დარწმუნდეთ, რომ გაიზრდებით ბედნიერი, ჯანმრთელი და პოზიტიური ბავშვი. თქვენი საქმეა იყოთ ბედნიერი, ჯანმრთელი და პოზიტიური ბავშვი. თუ ის, რაც გიხარია, არ არის ის, რაც შენს მშობლებს სურდათ, ზურგს ნუ აქცევ შენს ბედნიერებას. დაიმახსოვრე, ეს შენი ცხოვრებაა და არა მათი.
ნაბიჯი 4. შექმენით ობიექტური გეგმა
მშობლების კონტროლისგან თავის დაღწევა არც ისე ადვილია, როგორც ხელისგულზე გადაბრუნება. სულ მცირე, თქვენ გჭირდებათ მკაფიო და რეალისტური გეგმა, რომ მოხდეს ეს. დაიწყეთ თქვენი გეგმა ნდობის ამაღლებით; ყოველდღე, უთხარი საკუთარ თავს, რომ შენ აკონტროლებ. იდეალურ შემთხვევაში, გაზრდილი თავდაჯერებულობა გაზრდის თქვენი გადაწყვეტილების მიღების უნარს.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ფაქტი, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ მშობლების დამოკიდებულება
ისევე როგორც თქვენი მშობლები ვერ აკონტროლებენ თქვენს გრძნობებსა და აზრებს, თქვენც ვერ შეცვლით მათ გრძნობებსა და აზრებს. თქვენ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ როგორ რეაგირებთ მათზე; ხშირად, ეს არის შენი პასუხი, რომელიც შეცვლის მათ დამოკიდებულებას შენს მიმართ. ერთადერთი ადამიანი, ვისაც შეუძლია შეცვალოს თავისი პიროვნება, არის თვითონ.
თუ გადაწყვეტთ აიძულოთ მშობლები შეიცვალონ, მაშინ რა განსხვავებაა თქვენსა და მათ შორის? გაითვალისწინეთ ეს კითხვა; რა თქმა უნდა, თქვენ უფრო ადვილად მიიღებთ იმ ფაქტს, რომ მათი გადაწყვეტილება მხოლოდ მათ ხელშია
მეთოდი 4 -დან 4: სიტუაციის დაფიქსირება
ნაბიჯი 1. ფიზიკურად დაშორდით მშობლებს
ხშირად, ადამიანები იყენებენ ემოციებს სხვა ადამიანების გასაკონტროლებლად, მაგალითად გაბრაზებით, აგრძნობინებენ თავს დამნაშავედ, ან არ აძლევენ იმ პირს ნებართვას, რასაც ითხოვენ. თუ გსურთ გათავისუფლდეთ მშობლების კონტროლისგან, ერთი მეთოდი, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, არის ფიზიკურად დისტანცირება მათგან; გაატარეთ ნაკლები დრო მათთან და არ უნდა დარეკოთ ძალიან ხშირად.
თუ თქვენ ჯერ კიდევ ცხოვრობთ მათ სახლში (განსაკუთრებით თუ არ ხართ ზრდასრული), შეიძლება გაგიჭირდეთ დისტანციის დაცვა. მაგრამ არ ინერვიულოთ, თქვენ მაინც შეგიძლიათ განსაზღვროთ გონივრული პირადი საზღვრები; ამისათვის შეეცადეთ სთხოვოთ თქვენს სკოლაში მასწავლებელს ან მრჩეველს დახმარება
ნაბიჯი 2. შეეცადეთ არ მიიღოთ დაცვა
მშობლებთან ერთად გატარებული დროის შემცირებამ შეიძლება გააბრაზოს ისინი. თუ თქვენი მშობლები აპროტესტებენ თქვენს საქციელს (ან ადანაშაულებენ იმაში, რომ ისინი არ გიყვართ), შეეცადეთ არ უპასუხოთ თავდაცვით.
- სცადეთ თქვათ:”მე მესმის, რატომ არიან გაბრაზებული დედა და მამა. Ვწუხვარ.".
- დაიმახსოვრეთ, სიტუაცია შეიძლებოდა გამწვავებულიყო რაიმე თვალსაჩინო გაუმჯობესებამდეც კი. თუმცა, მაქსიმალურად ეცადე დისტანცია შეინარჩუნო და მუქარებს არ დაუთმო. მაგალითად, თუ თქვენი დედა ემუქრება თავის მოკვლას, თუ არ მოხვალთ სახლში, თქვით, რომ გამოიძახებთ პოლიციას და შემდეგ გათიშეთ. ნუ შეეგუებით მისი სურვილების მარტივად შესრულებას.
ნაბიჯი 3. გაწყვიტეთ ფინანსური კავშირები თქვენს მშობლებთან
ფული არის ძლიერი მაკონტროლებელი ობიექტი. ამიტომ, თუ უკვე გაქვთ საკუთარი შემოსავალი, დაუყოვნებლივ გამოყავით თქვენი ფინანსური საქმეები მშობლებისგან. ამის გაკეთება ადვილი არ არის, მით უმეტეს, რომ ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა შეძლოთ საკუთარი ცხოვრების დაფინანსება. მაგრამ თუ ამის გაკეთება გინდათ, რა თქმა უნდა, მათი მშობლების კონტროლი შემსუბუქდება; გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისწავლოთ იყოთ უფრო პასუხისმგებელი საკუთარ თავზე.
მათთვის, ვინც ჯერ კიდევ სკოლაში ხართ, ეს პროცესი ნამდვილად იქნება უფრო რთული და ხანგრძლივი, მაგრამ არა შეუძლებელი. პროცესი თანდათანობით; თუ თქვენ არ გაქვთ შესაძლებლობა შეიძინოთ თქვენი საკუთარი სახლი, შეეცადეთ გადაიხადოთ თქვენი მეორადი საჭიროებები. ყოველ შემთხვევაში, საკუთარი კინოთეატრის ბილეთების გადახდის უნარმა აღმოფხვრა ერთი ბარიერი, რომელიც შენმა მშობლებმა შექმნეს, კერძოდ ფული. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ სულაც არ იღებთ კინოში წასვლის ნებართვას, თქვენ მაინც ცდილობდით აჩვენოთ თქვენი დამოუკიდებლობა
ნაბიჯი 4. შეძლებისდაგვარად, ნუ სთხოვთ მშობლებს დახმარებას
დახმარების თხოვნით თქვენ მიანიჭეთ მათ გარიგება; რაც ნიშნავს, ისინი დააკმაყოფილებენ თქვენს თხოვნას მანამ, სანამ თქვენ მზად ხართ გააკეთოთ რამე მათთვისაც. ამგვარი მოლაპარაკება ყოველთვის არ არის ცუდი, მაგრამ თქვენი გადაწყვეტილების დაცვის შანსი აუცილებლად შემცირდება. ნუ დააყოვნებთ დახმარების თხოვნას თქვენი უახლოესი მეგობრებისგან ან ნათესავებისგან, თუკი გჭირდებათ მესამე მხარის დახმარება.
ნაბიჯი 5. დაადგინეთ ძალადობის მახასიათებლები
თუ ფიქრობთ, რომ განიცდით ოჯახურ ძალადობას, დაუყოვნებლივ შეატყობინეთ პოლიციას ან საგანგებო სიტუაციების ადგილობრივ სამსახურს; თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეატყობინოთ მას სკოლის ხელმძღვანელობას, როგორიცაა სკოლის მრჩევლები. დაიმახსოვრე, ძალადობას მრავალი ფორმა შეუძლია. თუ არ გესმით რა სახის ძალადობას განიცდით, დარწმუნდით, რომ ჰკითხეთ თქვენს სკოლის მრჩეველს. ძალადობის ზოგიერთი გავრცელებული ფორმა:
- ფიზიკური შეურაცხყოფა მოიცავს დარტყმას, დარტყმას, იარაღით შეკავებას (როგორიცაა თოკები ან ხელბორკილი), ცეცხლის დანთება ან სხვა ქმედებების გაკეთება, რამაც შეიძლება ფიზიკურად მოგაყენოს ზიანი.
- ემოციური შეურაცხყოფა მოიცავს დაცინვას, საზოგადოების შეურაცხყოფას, დადანაშაულებას და არაგონივრული მოთხოვნების წამოყენებას.
- სექსუალური ძალადობა მოიცავს მოფერებას, სხეულის კერძო ნაწილებზე შეხებას, სექსს და სხვა სექსუალურ აქტივობებს.
მეთოდი 3 დან 4: ურთიერთობების გამოსწორება
ნაბიჯი 1. აპატიეთ წარსულში მომხდარი მოვლენები
მშობლებისა თუ საკუთარი თავის მიმართ წარსულის გაბრაზება არ არის გონივრული. ეცადე აპატიო ყველა შეცდომა, რაც მშობლებმა წარსულში დაუშვეს; ასევე ბოდიშს გიხდით იმის გამო, რომ თქვენ უპასუხეთ ამ შეცდომებს.
- გახსოვდეთ, პატიება, რომელსაც თქვენ აძლევთ, არა მხოლოდ სასარგებლოა იმ ადამიანისთვის, ვისაც აპატიებთ, არამედ თქვენი ემოციური ჯანმრთელობისთვისაც. პატიება არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ამართლებთ წარსულში მათ შეურაცხმყოფელ სიტყვებს ან ქმედებებს; მიმტევებლობა ნიშნავს იმას, რომ შენ ნება დართე საკუთარ თავს განთავისუფლდე რისხვისა და იმედგაცრუებისგან, რომელიც ამდენი ხანია შენს ცხოვრებაშია.
- რომ აპატიო ვინმეს, ჯერ საკუთარ თავს უნდა მისცე უფლება, რომ შენი გაბრაზება პოზიტიურად განთავისუფლდეს. რისხვისგან თავის დაღწევის ერთ -ერთი მძლავრი გზაა მშობლებისთვის წერილის მიწერა, მაგრამ რეალურად არ მიწოდება. წერილში, გულწრფელად აუხსენით თქვენი გრძნობები, უთხარით მათ რა გაგიბრაზდათ და გაუზიარეთ თქვენი აზრი მათი საქციელის მიზეზებზე. ამის შემდეგ დაასრულეთ თქვენი წერილი წინადადების დაწერით, რაც ნიშნავს "მე არ ვამართლებ მომხდარ სიტუაციას, მაგრამ ვირჩევ დავივიწყო ჩემი რისხვა". გარდა იმისა, რომ ჩაწეროთ, შეგიძლიათ ხმამაღლა თქვათ.
ნაბიჯი 2. თავაზიანად მოექეცი შენს მშობლებს
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გადმოგცეთ რას გრძნობთ და რატომ დისტანცირდებით მათგან. დაიმახსოვრეთ, ისინი ვერ შეძლებენ პრობლემების გადაჭრას, რომელთა შესახებ არც კი იციან. ნუ დაადანაშაულებთ და არ იყენებთ შეურაცხმყოფელ სიტყვებს! თქვით რასაც გრძნობთ და არა რას აკეთებენ ისინი.
იმის ნაცვლად, რომ თქვათ: "დედამ და მამამ აიღეს ჩემი უფლებები!", შეეცადეთ გამოიყენოთ უფრო კონსტრუქციული წინადადებები, როგორიცაა "მე ვგრძნობ, თითქოს მე აღარ მაქვს პირადი უფლებები თქვენს წინაშე"
ნაბიჯი 3. დაუწესეთ მკაფიო საზღვრები თქვენთვის და თქვენი მშობლებისთვის
შეეცადეთ მაქსიმალურად ისე, რომ გაუმჯობესებული ურთიერთობა არ დაბრუნდეს იმავე ხვრელში. წინასწარ იფიქრეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც შეუძლიათ თქვენს მშობლებს და რაც არ უნდა გააკეთონ. ამის შემდეგ, დაადგინეთ საზღვრები იმის შესახებ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ - და არ შეგიძლიათ - და/ან სთხოვეთ მათ.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება გადაწყვიტოთ მშობლებთან კონსულტაციები კარიერისა და განათლების ვარიანტებისთვის. მაგრამ მეორეს მხრივ, თქვენ გინდათ რომ ისინი არ ჩაერიონ თქვენს პირად საქმეებში, მაგალითად იმ ქალის შესახებ, რომელიც მომავალში გახდება თქვენი ცხოვრების პარტნიორი.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ უარი თქვათ კონკრეტულ საკითხებზე, რასაც თქვენი მშობლები აღზრდიან (მაგალითად, თუ ისინი დაიწყებენ თქვენს სასიყვარულო ცხოვრებაზე მსჯელობას). ამასთან, თქვენ მზად ხართ უზრუნველყოთ რაც შეიძლება მეტი დახმარება, თუ მათ აქვთ ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები, როგორიცაა კიბო ან გულის დაავადება.
მეთოდი 4 დან 4: საზღვრების დაცვა
ნაბიჯი 1. პატივი ეცით შეთანხმებულ საზღვრებს
გახსოვდეთ, თქვენ არ შეგიძლიათ სთხოვოთ მათ, რომ პატივი სცენ საზღვრებს, თუ თქვენ თვითონ არ გსურთ ამის გაკეთება. თუ არსებობს საზღვრები, რომლებიც არ მოგწონთ (ან თქვენთვის რთულია), განიხილეთ ისინი ღიად თქვენს მშობლებთან, რომ იპოვოთ საუკეთესო გამოსავალი.
თუ თქვენსა და თქვენს მშობლებს შორის პრობლემები წარმოიქმნება, შეეცადეთ წარმოიდგინოთ თავი ჰარმონიულ გუნდში. მაგალითად, სცადეთ თქვათ: „მე ვცდილობდი პატივი ვცე დედასა და მამის საზღვრებს, მაგრამ არ ვგრძნობ, რომ დედა და მამაც იგივეს აკეთებენ ჩემთვის. რა შეიძლება გაკეთდეს ისე, რომ ჩვენი მოთხოვნილებები დაკმაყოფილდეს არავის მსხვერპლის გარეშე?”
ნაბიჯი 2. უთხარით მათ ყველა ჩადენილი "დარღვევა"
თუ თქვენი მშობლები არღვევენ თქვენს მიერ დაწესებულ საზღვრებს (განზრახ თუ უნებლიედ), აცნობეთ მათ ამის შესახებ. მაგრამ დაიმახსოვრეთ, თქვენ მაინც უნდა პატივი სცეთ მათ როგორც უხუცესებს; მშვიდად გადმოგცეთ ყველა თქვენი პრეტენზია და სთხოვეთ მათ შეწყვიტონ ეს. თუ ისინი აფასებენ თქვენ, მათთვის საჭირო დისტანციის მიცემა არ არის რთული საქმე.
ხუმრობით საჩივრების გადმოცემა ასევე შეიძლება იყოს ეფექტური გზა თქვენი მშობლების დამოკიდებულების დასაძლევად. მაგალითად, თუ თქვენი მშობლები გამუდმებით აკრიტიკებენ თქვენს პროფესიულ არჩევანს, შეეცადეთ უპასუხოთ ხუმრობით, როგორიცაა „განაგრძე, წადი. ჩემს კარიერას არ მოეწონა მოხუცი ქალბატონი. კიდევ არიან?"
ნაბიჯი 3. დაიცავით დისტანცია, თუ პრობლემა მეტისმეტად შენარჩუნდება
თუ სიტუაცია არ გამოსწორდება, შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ მშობლებთან დისტანციის დაცვას. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გაწყვიტოთ მათთან კომუნიკაციის ყველა ფორმა; რაც მთავარია, აჩვენეთ მათ, რომ თქვენ (და მათ) უნდა ისწავლოთ პატივისცემა იმ საზღვრების შესახებ, რომლებიც შეთანხმებულია ორივე მხარის მიერ. გაატარეთ გარკვეული დრო გარკვეული პერიოდის განმავლობაში და დაბრუნდით, როდესაც თქვენ და ისინი მზად იქნებით.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ თერაპიის გავლა, თუ სიტუაცია არ გაუმჯობესდება
ზოგიერთ შემთხვევაში, პროფესიონალ მრჩეველთან ან ფსიქოლოგთან დახმარების თხოვნა საუკეთესო საშუალებაა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მშობლებთან ყველა დისკუსია არ გამოდგება. თუ თქვენს მშობლებს არ სცემენ თქვენს საზღვრებს, ეცადეთ მშობლები ჩაერთონ ოჯახის თერაპიის პროცესში.
უთხარით მათ:”ჩვენი ურთიერთობა ჩემთვის ძალიან მნიშვნელოვანია. ამიტომაც ვგრძნობ, რომ ჩვენ გვჭირდება დახმარება მესამე მხარისგან ამის გამოსასწორებლად. გსურთ ჩემთან ერთად მოვიდეს თერაპიის პროცესზე?”
Რჩევები
- უთხარით თქვენს პრობლემას ახლო მეგობარს ან ნათესავს; დიდი შანსია, რომ დაგეხმარონ საუკეთესო გამოსავლის პოვნაში.
- სანამ მშობლებთან დისტანციას დაიკავებ, ჯერ შეეცადე ყველაფერი განიხილო ოჯახურად. შესაძლოა, თქვენ არ გჭირდებათ უკიდურესობამდე მიხვიდეთ, რათა მიაღწიოთ გადაწყვეტილებას, რომელიც სარგებელს მოუტანს ორივე მხარეს.
გაფრთხილება
- თუ თქვენ განიცდით ძალადობას და გჭირდებათ სასწრაფო დახმარება, დაუყოვნებლივ დაუკავშირდით პოლიციას ან სასწრაფო დახმარების ადგილობრივ სამსახურს.
- ნუ მიიღებთ რაიმე რჩევას, როგორც "მათი მცდელობა გააკონტროლონ ან გააკონტროლონ". საერთოდ, ყველა მშობელს სურს შვილებისთვის საუკეთესო. გარდა ამისა, აღიარე, რომ მათ აქვთ შენზე მეტი ცხოვრებისეული გამოცდილება.
