მჟავა რეფლუქს ხდება მაშინ, როდესაც კუჭი არ იკეტება და მჟავა ბრუნდება საყლაპავში, რაც აღიზიანებს მის გარსს და იწვევს მჟავას რეფლუქსს. ამის თავიდან ასაცილებლად ერთ -ერთი საუკეთესო გზაა საწოლის ამაღლება, საწოლის ამწევით ან თერაპიული ბალიშით, რომელთაგან ორივე აქ იქნება განხილული. დაიწყეთ ქვემოთ მოყვანილი 1 ნაბიჯით, რათა გაათავისუფლოთ ტკივილი მჟავა რეფლუქსისგან.
ნაბიჯი
მეოთხე ნაწილი 1: საწოლის ეფექტურად ამაღლება
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ მასალა საწოლის ასამაღლებლად
საწოლის თავის ასამაღლებლად გამოყენებული მასალა ფრთხილად უნდა შეირჩეს. ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ თერაპიული ბალიში ან საწოლის ამწე (ნებისმიერი მასალისგან). ეს ინსტრუმენტი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ისე, რომ თქვენ შეგიძლიათ თანმიმდევრულად გამოიყენოთ იდეალური საწოლის სიმაღლე ყოველდღე. სამი ძირითადი ვარიანტი, რომელთაგან შეგიძლიათ აირჩიოთ, მოიცავს:
- უმარტივესი გზაა ცემენტის, წიგნების ან აგურის ბლოკის განთავსება საწოლის ძირში, თქვენს თავთან ახლოს.
- თუ ეს არ არის თქვენი მთავარი, იყიდეთ ხის ან პლასტმასის საწოლი, რომელიც გამოიყენება ფეხების ან საწოლის დასაჭერად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ "ლეიბების საყრდენი", რომელიც შეიძლება განთავსდეს ლეიბსა და საწოლს შორის, ან ლეიბების თავზე, ფურცლების ქვეშ.
- ალტერნატიულად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თერაპიული ბალიში, რომელიც ჰგავს ამაღლებულ საწოლს. ფორმა შეესაბამება მის სახელს: მყარი ბალიში, რომელიც სოლს ჰგავს. თუმცა, ამ ბალიშმა შეიძლება გამოიწვიოს კისრის ტკივილი.
ნაბიჯი 2. აწიეთ საწოლი სწორ სიმაღლეზე
საწოლის სიმაღლე ფრთხილად უნდა გაიზომოს. კვლევების უმეტესობამ აჩვენა, რომ საწოლის თავის ასამაღლებლად იდეალური სიმაღლეა მინიმუმ 15-20 სმ. ეს სიმაღლე მედიცინურად დამტკიცებულია, რომ ხელს უშლის მჟავე რეფლუქს, როცა იტყუებით.
- სინამდვილეში, რაც უფრო მაღალია პოზიცია, მით უკეთესი. თუმცა, მაინც უნდა გქონდეს კომფორტული ძილი. ადამიანების უმეტესობისთვის საწოლის იდეალური სიმაღლეა 15 -დან 20 სმ -მდე.
- საყრდენი ბალიშის გამოყენება გიცავს უსაფრთხო მდგომარეობაში ძილის დროს და ხელს შეგიშლით თქვენი სხეულის დაბლა. კისრის ტკივილის განვითარების შესაძლებლობის გარდა, ამ ბალიშის გამოყენება მართლაც ისეთივე ეფექტურია, როგორც საწოლის ამაღლება. ადამიანები ჩვეულებრივ ბალიშების გამოყენებისას იშლებიან ქვემოთ და ეს ბალიშები ამაღლებულს ხდის თქვენ მთელი ღამის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3. ასწიეთ მხრის პირებიც
კუჭსა და საყლაპავს შორის კავშირი დაახლოებით მხრის პირის ბოლოშია. ამიტომ, თქვენ ასევე უნდა აწიოთ მხრის პირები, რათა თავიდან აიცილოთ მჟავა რეფლუქს.
თუ თქვენ არ აამაღლებთ თქვენს სხეულს, თქვენ შეიძლება განიცადოთ არა მხოლოდ მჟავა რეფლუქს, არამედ თქვენი ძილიც არასასიამოვნო იქნება, რადგან კისერი და ზურგი გტკივათ
ნაბიჯი 4. არასოდეს გამოიყენოთ მრავალჯერადი ბალიში საწოლის თავის ასამაღლებლად
ბალიშები, რომლებიც ერთმანეთზეა დალაგებული, შეუძლიათ თავის პოზიციის დაყენება იმ კუთხით, რომელიც აჭერს კუჭს. ამან შეიძლება გააუარესოს მჟავა რეფლუქსი და გააუარესოს მდგომარეობა.
არ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი ბალიში ძილის დროს, რადგან მას შეუძლია დამატებით ზეწოლა მოახდინოს კუჭზე, რაც კუჭის შინაარსს აიწევს ზემოთ. თქვენ ასევე ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაიწიოთ ისე, რომ თქვენი მიზნები არ შესრულდეს
ნაბიჯი 5. გაიგე, რატომ მუშაობს ეს მოქმედება
მჟავე რეფლუქსი უფრო ხშირია როცა იწვები, რადგან გრავიტაცია არ ებრძვის რეფლუქსს, როგორც მაშინ როცა ხარ პირდაპირ. სიმძიმის ეს შემცირებული ეფექტი ასევე აიძულებს მჟავის შემცველობას დარჩეს კვების მილში და ადვილად შეედინება პირში.
თავის ამაღლება მკვეთრად ამცირებს კონტაქტს კვების მილის მჟავას შემცველ გარსთან. ასევე შემცირდება ძილის დარღვევა პაციენტებში
ნაწილი 2 მეოთხედან: მჟავა რეფლუქსის პრევენცია
ნაბიჯი 1. არ მიირთვათ საკვები ძილის წინ
თუ დაჟინებით ითხოვთ, თქვენი ყველა მცდელობა უშედეგო იქნება! წადი დასაძინებლად მშრალი ან ცარიელი კუჭით. არ მიირთვათ საკვები ძილის წინ 3 საათის განმავლობაში და არ დალიოთ ძილის წინ 2 საათით ადრე. თუ ასეა, სავარაუდოდ მჟავის რეფლუქს მოხდება.
ასევე, ნუ იწვები ჭამის შემდეგ. დაელოდეთ ჭამიდან მინიმუმ 3 საათის განმავლობაში, სანამ დაწექით, რომ საკვები პირველად დაიჯესტს. ის ასევე აძლევს სხეულს კუჭის დაცლის შესაძლებლობას
ნაბიჯი 2. ნუ მიირთმევთ ცხიმიან საკვებს
ცხიმოვანი საკვები, როგორიცაა შემწვარი საკვები და სწრაფი კვება, უფრო დიდხანს რჩება კუჭში და ჩვეულებრივ ძალიან მძიმეა და ძნელად ასათვისებელი. რაც უფრო დიდხანს რჩება საკვები და რაც უფრო მეტი შინაარსია კუჭსა და საკვებს შორის შეერთების ადგილას, მით უფრო სავარაუდოა მჟავა რეფლუქსის განვითარება.
- შოკოლადი მდიდარია კოფეინითა და ცხიმებით და ეს ასევე უარყოფითად აისახება მჟავის რეფლუქსზე. შოკოლადი ასევე შეიცავს უამრავ კაკაოს, რაც ხელს უწყობს სხეულს გამოიმუშაოს მეტი მჟავა კუჭში და მჟავა რეფლუქს.
- ზოგიერთი ინგრედიენტი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მჟავა რეფლუქსში შედის: ტომატის სოუსი, შემწვარი საკვები, ნიორი, ალკოჰოლი და ხახვი.
ნაბიჯი 3. საღეჭი რეზინი
ნერწყვის გამომუშავება შეიძლება გაიზარდოს საღეჭი რეზინის საშუალებით და ეს ბუნების საჩუქარია მჟავა რეფლუქსით დაავადებულთათვის. თუ იცით, რომ მიირთმევთ იმას, რაც არ უნდა ჭამოთ, თან იქონიეთ რეზინის პაკეტი, რათა თავიდან აიცილოთ რაიმე გართულება.
თუმცა, ფრთხილად იყავით, რომ პიტნის არომატზე არ წავიდეთ. პიტნა ხელს უწყობს მჟავის რეფლუქს კუნთების სარქველების დროებით მოდუნებით და კუჭში მჟავას გამომუშავების გაზრდით
ნაბიჯი 4. ატარეთ თავისუფალი ტანსაცმელი
მუცელი შეკუმშული იქნება თუ მჭიდრო ტანსაცმელს ატარებთ. ეს ამატებს ზეწოლას კუჭის არეზე, რომელიც კუჭის მჟავას საყლაპავში უბიძგებს, რის შედეგადაც ხდება მჟავის რეფლუქს.
თუ მიირთმევთ მძიმე კვებას ან მიირთმევთ საკვებს, რომელიც ცნობილია, რომ იწვევს მჟავას რეფლუქსს, დარწმუნდით, რომ არ ატარებთ მჭიდრო ტანსაცმელს (მათ შორის საცვლებს), რამაც შეიძლება თქვენი პრობლემა გააუარესოს
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ ფორთოხლის წვენს და ყავას
ყავა ენერგიას აძლევს ადამიანებს, რადგან ის კოფეინს შემოაქვს სხეულის სისტემაში. კოფეინი ასევე ასტიმულირებს კუჭში მჟავას გამომუშავებას. მჟავის გადაჭარბებული წარმოება აადვილებს კუჭის შინაარსის უკან დაბრუნებას. თქვენ უნდა მოერიდოთ ყველაფერს, რაც ხელს შეუწყობს მჟავის წარმოებას (მაგალითად, ფორთოხლის წვენი).
- ფორთოხლის წვენი და ფორთოხლისგან მიღებული სხვა სასმელები მდიდარია C ვიტამინით ან ასკორბინის მჟავით. ასკორბინის მჟავას შეუძლია გაზარდოს მჟავის დონე კუჭში და ხელი შეუწყოს მჟავას რეფლუქსს.
- ასევე უნდა იქნას აცილებული სოდა სასმელები და ჩაი, რომლებიც შეიცავს კოფეინს, რათა შემცირდეს მჟავას წარმოება კუჭში.
ნაბიჯი 6. განახორციელეთ მეტი ფიზიკური აქტივობა
ფიზიკური აქტივობა გაათავისუფლებს მჟავა რეფლუქსის სიმპტომებს, რადგან ამცირებს ზეწოლას კუჭზე. მთავარია დღეში 30 წუთი ფიზიკური აქტივობის გაკეთება. დრო 30 წუთი შეიძლება დაიყოს რამდენიმე სესიაზე. მაგალითად, შეგიძლიათ 10-წუთიანი გასეირნება დღეში სამჯერ.
დღეში 30 წუთის განმავლობაში სიარული დაგეხმარებათ დააჩქაროს ცხიმის დაკარგვა. თუ მოგბეზრდათ სიარული, შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვა აქტივობები, როგორიცაა მებაღეობა, შინაურ ცხოველებთან სიარული, ცურვა და სავაჭრო ცენტრამდე სიარული
ნაბიჯი 7. უყურეთ თქვენს წონას
სიმსუქნე ან ჭარბი წონა ხშირად უჩივიან მჟავას რეფლუქსს, რადგან კუჭში არსებული ზედმეტი ცხიმი ზეწოლას ახდენს კუჭზე. ამან შეიძლება გაზარდოს ზეწოლა კუჭში და აიძულოს შინაარსი დაბრუნდეს კვების მილში. მჟავის რეფლუქსის შესამცირებლად, თქვენ უნდა დაიკლოთ წონა.
წონის დაკლების გარდა, ზედმეტი ჭამა ასევე შეამცირებს მჟავა რეფლუქსის შანსებს. ჭამე უფრო ხშირად, მაგრამ მცირე ნაწილებში, რომ შეინარჩუნო სასურველი წონა და ისე, რომ კუჭი არ იყოს გადატვირთული
ნაბიჯი 8. დატოვეთ მოწევა
ცნობილია, რომ მოწევა იწვევს მჟავას რეფლუქსს. დროთა განმავლობაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე დაზიანება და გამოიწვიოს საყლაპავის კიბო. დაანებეთ თავი მოწევას და იგრძენით განსხვავება თქვენს სხეულში.
არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც უნდა დაანებოთ თავი მოწევას, გარდა მჟავა რეფლუქსის შემცირებისა. თუ გაჩერდებით, თქვენ ასევე შეამცირებთ გულის დაავადებების, დიაბეტის და სხვა კიბოს განვითარების რისკს. თქვენი თმა, ფრჩხილები, კანი და კბილებიც უკეთესობისკენ შეიცვლება
მე –4 ნაწილი მე –4: მკურნალობა მედიცინურად
ნაბიჯი 1. სცადეთ ანტაციდის მიღება
ალუმინის ჰიდროქსიდისა და მაგნიუმის ჰიდროქსიდის მსგავსად (თხევადი ფორმით), ანტაციდები ანეიტრალებს მჟავის შემცველობას კვების მილში და კუჭში. თქვენ იგრძნობთ გამაგრილებელ და დამამშვიდებელ შეგრძნებას, როდესაც ეს სითხე გადის თქვენს საყლაპავში.
- სადღეღამისო დოზა, რომლის მიღებაც შეგიძლიათ, ჩვეულებრივ არის 2 -დან 4 ჩაის კოვზამდე (10 -დან 20 მლ -მდე), მიღებული 4 -ჯერ დღეში. უნდა მიიღოთ ჭამიდან 20 წუთიდან ერთ საათამდე.
- გვერდითი მოვლენები, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას ანტაციდების გამოყენებისას არის ყაბზობა ან დიარეა.
ნაბიჯი 2. სცადეთ მიიღოთ პროტონული ტუმბოს ინჰიბიტორი (PPI)
PPI არის საუკეთესო წამალი მჟავა რეფლუქსის სამკურნალოდ. მისი მუშაობის პრინციპი არის ტუმბოს გათიშვა, რომელიც წარმოქმნის წყალბადს, კუჭის მნიშვნელოვან მჟავას. ცოტა წყალბადის გამომუშავება შეამცირებს საყლაპავის გაღიზიანების დონეს. მაქსიმალური ეფექტისთვის, თქვენ უნდა მიიღოთ PPI საუზმემდე მინიმუმ 30 წუთით ადრე.
-
ყოველდღიური დოზები ზოგიერთი PPI– სთვის მოიცავს:
ომეპრაზოლი 20 მგ ერთხელ დღეში
ლანსოპრაზოლი 30 მგ ერთხელ დღეში
პანტოპრაზოლი 40 მგ ერთხელ დღეში
ეზომეპრაზოლი 40 მგ ერთხელ დღეში
რაბეპრაზოლი 20 მგ ერთხელ დღეში
- PPI– ს შეუძლია გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა კუჭის აშლილობა, თავის ტკივილი და ღებინების სურვილი.
ნაბიჯი 3. სცადეთ მიიღოთ H2 რეცეპტორების ბლოკატორი
კუჭში H2 რეცეპტორების ერთადერთი დანიშნულებაა მჟავის წარმოება. H2 რეცეპტორების ბლოკატორები მოქმედებენ როგორც ანტაგონისტები მჟავების წარმოებაზე. აქ არის რამოდენიმე ალტერნატივა PPI– სთვის, რომელიც ექიმმა შეიძლება შემოგთავაზოთ.
-
H2 რეცეპტორების ბლოკატორების ყოველდღიური დოზები მოიცავს:
ციმეტიდინი 300 მგ ოთხჯერ დღეში
რანიტიდინი 150 მგ ორჯერ დღეში
ფამოტიდინი 20 მგ ორჯერ დღეში
ნიზატიდინი 150 მგ ორჯერ დღეში
- H2 რეცეპტორების ბლოკატორებმა შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა ყაბზობა, თავის ტკივილი და დიარეა.
ნაბიჯი 4. წადი ექიმთან, თუ გინდა ექსპერტის რჩევა
სამედიცინო თერაპია არის სასარგებლო დანამატი სახლის სამკურნალო საშუალებებისთვის მჟავას რეფლუქსის შესამცირებლად. წამლები იმუშავებენ მჟავის განეიტრალებით და მჟავის წარმოების შეჩერებით. ანტაციდების გარდა (მათი ნახვა შეგიძლიათ სასურსათო მაღაზიაში ან აფთიაქში), ექიმმა იცის, რომელი წამლის ვარიანტია თქვენთვის საუკეთესო.
მჟავა არის მნიშვნელოვანი კომპონენტი, რომელიც სასარგებლოა კუჭის იმუნიტეტისთვის და გამოიყენება საჭმლის მონელების პროცესში. ძალიან ხანგრძლივმა სამედიცინო თერაპიამ შეიძლება ხელი შეუშალოს საჭმლის მომნელებელ სისტემას. 4 კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში მედიკამენტების მიღება ყოველთვის უნდა იყოს ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ
მე -4 ნაწილი 4: მჟავა რეფლუქსის გაგება
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე, რომ მარტო არ ხარ
მჟავა რეფლუქს ან გასტროეზოფაგური რეფლუქს დაავადება (GERD) არის საჩივარი, რომელსაც ხშირად განიცდიან ბევრი ადამიანი. აშშ -ში ჩატარებული ბოლო კვლევები აჩვენებს, რომ მოსახლეობის 7% ყოველდღიურად უჩივის მჟავას რეფლუქსს. სინამდვილეში, ადამიანების 15% განიცდის ამ სიმპტომებს კვირაში ერთხელ მაინც.
ჯერ კიდევ არის იმედი. დაზარალებულთა რიცხვი საგრძნობლად შემცირდება ადექვატური მკურნალობის შემთხვევაში. ბევრი ადამიანი მზად არის გადადგას დიდი ძალისხმევა, რომ მიიღოს ზომები. სინამდვილეში, მჟავა რეფლუქსით დაავადებულები 50% -ით მეტია ბოლო ათი წლის განმავლობაში
ნაბიჯი 2. გაიგე რა ხდება შენს სხეულში
საყლაპავი არის კვების მილი, რომელიც აკავშირებს პირს კუჭთან. იმისათვის, რომ სხეული შეიწოვოს, საკვები კუჭში შერეული იქნება მჟავასთან. ეს არის ის, სადაც ტერმინი "მჟავა" გამოიყენება "მჟავის რეფლუქსში".
- ნორმალურ პირობებში, კუჭის შინაარსი ჩნდება ნაწლავებში, როდესაც ის მზად იქნება საჭმელად. ორი სარქველი (კუნთისგან დამზადებული) კვების მილის ზედა და ქვედა ნაწილში ხელს უშლის მჟავას კუჭისაგან უკან მიდინებას კვების მილში და პირში.
- მჟავა რეფლუქს ხდება კუნთოვანი სარქვლის სისუსტის გამო კვების მილსა და კუჭს შორის შეერთების ადგილას. კუჭის წვენის მჟავა და საკვების ნარევი აღიზიანებს კვების მილს. მწვავე რეფლუქს იწვევს მჟავის მომატებას პირში.
ნაბიჯი 3. იცოდეთ რისკის ფაქტორები
ზოგიერთი რამ, რაც ხდება ცხოვრებაში, შეიძლება საფრთხეს შეუქმნას ან გამოიწვიოს მჟავას რეფლუქს. ამ ფაქტორებიდან ზოგიერთი მოიცავს:
- ორსულობა. აწეული საშვილოსნო გადაასრიალებს კუჭს და კუჭის სხვა შინაარსს ზემოთ და უკან. შედეგად, ამ მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს მჟავის რეფლუქს.
- მოწევა. მოწევა ზრდის მჟავიანობის დონეს კუჭში. გარდა ამისა, მოწევა ასუსტებს სარქველის კუნთებს, რომლებიც გამოიყენება მჟავას კვების მილში მოხვედრის თავიდან ასაცილებლად.
- სიმსუქნე. ჭარბი ცხიმი კუჭში დააჭერს კუჭს და გაზრდის მასში წნევას. მჟავის შემცველობა თავის გზას დაუბრუნდება კვების მილში მას შემდეგ, რაც კუჭის წნევა შიგნით ძალიან მაღალია.
- მჭიდრო ტანსაცმელი. კუჭის შევიწროებული უბანი ზრდის წნევას კუჭში და იწვევს კუჭის შინაარსის უკან დაბრუნებას.
- მძიმე კვება. მუცლის ზედა ნაწილი გაიჭიმება დიდი რაოდენობით საკვების შესანახად. ამრიგად, ბევრი მჟავა შეიცავს კუჭსა და საკვებ მილს შორის.
- დაწექი ზურგზე. ზურგზე წოლა, განსაკუთრებით ჭამის შემდეგ, გადაიტანს კუჭის შინაარსს უფრო ახლოს კუჭისა და კვების მილის შეერთებასთან.
- დიაბეტი. არანამკურნალევი დიაბეტი აზიანებს ნერვებს, მათ შორის საშოს ნერვს, რომელიც არის ნერვი, რომელიც პასუხისმგებელია კუჭსა და ნაწლავებზე.
ნაბიჯი 4. იცოდეთ სიმპტომების ხასიათი
ზოგიერთმა ადამიანმა არც კი იცის, რომ მათ აქვთ მჟავა რეფლუქს. ზოგიერთი სიმპტომია:
- გულძმარვა. გულძმარვა არის წვის შეგრძნება გულმკერდის ცენტრში. შეგრძნება ხშირად ხდება ამ მხარეში, რადგან კვების მილაკი მდებარეობს გულის ქვემოთ.
- ნერწყვის გადაჭარბებული წარმოება. სხეული რეაგირებს მჟავების რეფლუქსზე, რაც ხელს უწყობს სანერწყვე ჯირკვლების წარმოების გაზრდას. ნერწყვი არის ბუნებრივი დაცვა მჟავის წინააღმდეგ.
- ყელის ხშირი გაწმენდა. ყელის გაწმენდა გააძლიერებს კუნთოვანი სარქვლის დახურვას კვების მილში. შედეგად, პირი და კვების მილი დაცულია მჟავის უკუდინებისაგან.
- პირით მწარე გემო აქვს. თუ მდგომარეობა სერიოზულია, მჟავა რეფლუქსმა შეიძლება მიაღწიოს პირს. ეს შეიძლება იყოს ძალიან ტრავმული გამოცდილება პირში მწარე გემოს გამო.
- ყლაპვის გაძნელება როდესაც მჟავა რეფლუქს არის საკმარისად ძლიერი, რათა გამოიწვიოს წყლულები კვების მილის ლორწოვან გარსში, დაავადებულს გაუჭირდება გადაყლაპვა. ჭრილობა იწვევს ტკივილს, როდესაც საკვები მიედინება კვების მილში.
- Კარიესის. მჟავის მწვავე რეფლუქსმა, რომელიც უფრო თანმიმდევრულად მიაღწია პირს, ასევე შეუძლია დააზიანოს კბილები.
Რჩევები
მჟავა რეფლუქსის გამომწვევები არ არის მხოლოდ ერთი საკვები. მიზანშეწონილია პაციენტებს ჰქონდეთ კვების დღიური, რომელიც იქნება მითითება იმაზე, თუ რა საკვებს შეუძლია გააძლიეროს ეს აშლილობა
გაფრთხილება
- იმ პირის სწრაფმა განვითარებამ, რომელსაც უჭირს გადაყლაპვა, რაც დაკავშირებულია წონის უნებლიე დაკლებასთან, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოს სამედიცინო დახმარებას. არსებობს შესაძლებლობა ეს იყოს კიბოს სიმპტომი.
- ხანდაზმულებში, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, თუ გაქვთ გულძმარვის შეტევა. ხანდაზმულ ადამიანებში გულის შეტევებმა შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვის ფორმა.
