ოჯახი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

განაცხადის მომზადება შეიძლება იყოს ძალიან ამაღელვებელი და სტრესული გამოცდილება ერთდროულად! განაცხადის წარდგენას აპირებთ თუ შემოთავაზებას, განაცხადის ცერემონიის მოსამზადებლად ბევრი რამ ხშირად აწუხებს თქვენს გონებას. ეს wikiHow ანგრევს მითებს წინადადებებისა და ჩართულობის შესახებ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მშვიდობიანად მოემზადოთ თქვენი განსაკუთრებული დღისთვის.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

იცით თუ არა, რომ 2010-2015 წლებში ინდონეზიაში განქორწინების მაჩვენებელი 80 პროცენტით გაიზარდა? ეს ნიშნავს განქორწინებული პირებისათვის ქორწინების შესაძლებლობის გახსნას, რაც იწვევს პრობლემებს, რომელთა მოგვარებაც ადვილი არ არის. საკითხები, რომლებიც წარმოიქმნება განქორწინების ან მეუღლის გარდაცვალების შემდეგ მეორე ქორწინების შედეგად, ძალიან რთულია და პრაქტიკულად შეუძლებელია სრულყოფილი გადაწყვეტის პოვნა.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ქორწინება მშვენიერია, მაგრამ ამას შრომა სჭირდება. მიუხედავად იმისა, ხართ ახალდაქორწინებული თუ დიდი ხნის დაქორწინებული, ყველა ქორწინებაში არის განსაცდელი. თუ ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ თქვენი ქორწინების ხარისხის გაუმჯობესება, არის ნაბიჯები, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ ივარჯიშოთ, რათა თქვენი ცოლი ბედნიერი იყოს ყოველდღე.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

მრავალი მიზეზი არსებობს, რის გამოც ადამიანები რჩებიან უბედურ ქორწინებაში. თუ თქვენც ერთ -ერთი მათგანი ხართ, შეიძლება იგრძნოთ, რომ ბედნიერი ვერ იქნებით. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბედნიერი გზა, თუნდაც უსიამოვნო სიტუაციებში, ჩვევების მიღებით, რაც ბედნიერებას იწვევს, ასევე შეგიძლიათ იმუშაოთ თქვენი ქორწინების გაუმჯობესებაზე, რათა იყოთ ბედნიერი როგორც ცოლ -ქმარი.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06

შემაძრწუნებელი მატჩის დაწყებამდე შეშფოთება ნორმალურია. ორ ადამიანს შორის შეთანხმებული ქორწინების შესახებ შეხვედრისას თქვენ განიხილავთ ცხოვრებისეულ საკითხებს. როგორც ბევრი რამ ცხოვრებაში, თქვენ თავს უკეთესად იგრძნობთ, თუკი იგრძნობთ რას უნდა ელოდოთ.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ქორწინება განსხვავებულია, არსებობს გარკვეული უნივერსალური მითითებები, რომელსაც ყველა დაოჯახებული მამაკაცი-და ქალი-უნდა დაემორჩილოს. წაიკითხეთ ეს სტატია იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა შეინარჩუნოთ თქვენი ქორწინება ძლიერი და იყოთ საუკეთესო ქმარი.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06

თუ თქვენ და თქვენი პარტნიორი გამოირჩევიან და გინდათ თქვენი ინტიმურობა შემდეგ საფეხურზე აიყვანოთ, თქვენ ნამდვილად არ გსურთ ატმოსფეროს გაფუჭება თქვენი პარტნიორის ბიუსტჰალტერის ხუთწუთიანი გადატვირთვით, ან სანამ თქვენი პარტნიორი არ შეგებრალება და არ გათიშავს საკუთარი ბიუსტჰალტერი.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06

თქვენ დაქორწინებული ხართ და გახდებით მამაკაცი, რომელიც შეთანხმებულია ქორწინების აღთქმით. ყველა დაპირება, რაც შენს მეუღლეს მიეცი, ახლა ძალიან მნიშვნელოვანია. ეს არის დრო, რომ აჩვენოთ მოქმედების სწორი კურსი. იყავით მადლიერი, კარგი ქმარი არის ის, რაც შესაძლებელია.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ლამაზი ზღაპრები ქმნიან შთაბეჭდილებას, რომ "დიახ, რა თქმა უნდა!" არის ერთადერთი პასუხი ქორწინების წინადადებაზე. მაგრამ ზოგჯერ ქორწინება არ არის კარგი არჩევანი. ბევრი კარგი მიზეზი არსებობს წინადადებაზე უარის თქმისთვის: გაურკვევლობა იმაში, რომ ის შესაფერისია ქორწინებისთვის, ნამდვილად არ იცნობენ ერთმანეთს საკმარისად კარგად, ეჭვი ეპარება სერიოზულად არის თუ არა მოსარჩელე, ან ეჭვი, არის თუ არა ახლა შესაფერისი დრო გათხოვება.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06

ახლად დაქორწინებული ხარ? Უსაფრთხო! ახლა, თქვენ გაქვთ საქორწინო ბეჭედი და ალბათ დაბნეული ხართ როგორ აცვიათ იგი. ჩაიცვამთ მას როგორც ერთ ბეჭედს, ან ნიშნობის ბეჭედთან ერთად? შესაძლოა, თქვენი სამუშაო ან საქმიანობა საერთოდ არ გაძლევთ საშუალებას ბეჭდის ტარება.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06

ერთ -ერთი უმძიმესი რამ, რასაც მშობლებთან უნდა გაუმკლავდეთ, არის იმის ყურება, რომ თქვენი შვილი, რომელიც თაყვანს სცემდა თქვენ, გადაიქცეოდა მხიარულ და შეურაცხმყოფელ მოზარდად. თქვენი შვილის თინეიჯერულმა წლებმა შეიძლება დაგაბრკოლოთ, მაგრამ თუ გსურთ გქონდეთ მშვიდობიანი სახლი, მნიშვნელოვანია გქონდეთ მკაფიო გეგმა ცუდი საქციელის დასასჯელად და კარგი ქცევის წახალისებისთვის.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

თქვენ და თქვენი პარტნიორი გეგმავთ დაქორწინებას უახლოეს მომავალში? თუ ასეა, პირველი ნაბიჯი, რაც უნდა გადადგათ, არის თქვენი პარტნიორის მშობლების კურთხევის მოთხოვნა. სანამ ამას გააკეთებთ, დარწმუნდით, რომ თქვენი პარტნიორი მხარს უჭერს თქვენს იდეას მშობლებთან შეხვედრის შესახებ და მზად არის გაატაროს სიცოცხლის დარჩენილი ნაწილი თქვენთან ერთად.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06

მისი პირველი პერიოდი შეიძლება იყოს საშინელი და სამარცხვინო გამოცდილება გოგონასთვის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის არ არის მზად ან თავს უხერხულად გრძნობს ამის შესახებ ღიად მშობლებთან საუბრისას. თუ გსურთ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი საყვარელი ქალიშვილი ხედავს მის პირველ პერიოდს, როგორც ცხოვრების პოზიტიურ და ბუნებრივ ნაწილს, შეგიძლიათ აღნიშნოთ ეს მნიშვნელოვანი ეტაპი.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

მოზარდებთან ურთიერთობა შეიძლება იმედგაცრუებული იყოს. მოზარდობა ცნობილია როგორც ამბოხების დრო და ბავშვი ჩვეულებრივ თავს დაუცველად გრძნობს ისე, რომ მისი ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან იძაბება. თუმცა, მოსმენა, მსჯელობისგან თავის შეკავება და საჭიროების შემთხვევაში მისთვის დროის გამოყოფის სურვილი შეგიძლია გაანადგურო მასთან გაწყვეტილი ურთიერთობა.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ზოგჯერ, მოზარდებისათვის სკოლა შეიძლება იყოს საშინელი ჯოჯოხეთი. შენ ხარ ვინც ამას გრძნობს? შესაძლოა თქვენ უნდა ჩააბაროთ გამოცდა, მაგრამ სწავლის დრო არ გქონდათ, ან იქნებ დაიღალეთ თანაკლასელების მხრიდან შეურაცხყოფისგან და გაცდენის სურვილი გაგიცდენთ.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06

არავის უთქვამს, რომ გოგონების აღზრდა ადვილი იყო - განსაკუთრებით თინეიჯერი გოგონების აღზრდა. სასაცილო, ლაპარაკი მოზარდი, რომელიც ოდესღაც იცნობდით და გიყვარდათ, შესაძლოა გადაიქცა რთული ემოციებით სავსე ურჩხულად, რომელსაც სურს დისტანცირება და გამუდმებით დაუპირისპირდეს თქვენს ავტორიტეტს.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06

თქვენი შვილი მოზარდია, მაგრამ უცნაურად საკმარისია, აქვს თუ არა მას საფენები კარადაში ან უყვარს მათი ტარება? მაშინაც კი, თუ ეს დამაბნეველი გეჩვენებათ, ეცადეთ, მშვიდად, გააზრებულად და კონტროლურად მიუდგეთ სიტუაციას, მით უმეტეს, რომ ნეგატიურმა რეაქციებმა შეიძლება თქვენი ბავშვის ტრავმა მიაყენოს და უარი თქვას თქვენთვის.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06

არ გინდათ მშობლების იმედგაცრუება, ან უბრალოდ გეშინიათ თქვენი ჩვევის დასჯის, მიჰყევით ამ მარტივ ნაბიჯებს, რათა დარწმუნდეთ, რომ მშობლებმა არ იციან თქვენი მოწევის ჩვევის შესახებ. ნაბიჯი ნაბიჯი 1. არ იგრძნოთ იმედგაცრუება ან დისკომფორტი საკუთარ თავთან შენს მშობლებს მაინც ეყვარები, თუნდაც ეწევი, მაგრამ მათ არ მოეწონებათ თქვენი ჩვევა, რადგან მოწევა თქვენს ჯანმრთელობას დააზარალებს, როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06

მოზარდობისას ცხოვრება შეიძლება რთული იყოს, განსაკუთრებით თქვენს ორგანიზმში მიმდინარე ჰორმონალური რყევებით. თუმცა, ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ თინეიჯერობის წლები არ შეგიძლია. თუ გსურთ გაერთოთ თინეიჯერობის წლები, ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ (როგორც დიდი, ისე პატარა), რათა დიდი ცვლილებები მოახდინოთ თქვენს ცხოვრებაში!

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

გაუპატიურების მსხვერპლთათვის ან სამედიცინო გადაუდებელ შემთხვევებში, აბორტი შეიძლება იყოს ორსულობის შეწყვეტის ვარიანტი. ამასთან, დარწმუნდით, რომ იცით რისკები და პრიორიტეტი მიანიჭეთ ჯანმრთელობისა და უსაფრთხოების ფაქტორებს. გაითვალისწინეთ, რომ ინდონეზიაში მოქმედი კანონების საფუძველზე, აბორტი ძირითადად აკრძალულია, გარდა 2 პირობისა, კერძოდ გადაუდებელი სამედიცინო მითითება გამოვლენილია ორსულობის ადრეულ ასაკში, ორივე საფრთხეს უქმნის დედის და/ან ნაყოფის სიცოცხლეს, რომლებსაც აქვთ მ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ხანდახან ძნელია ძმასთან ურთიერთობის შენარჩუნება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ყოველთვის უპირისპირდებით ერთმანეთს. ჩხუბები ზოგჯერ ძალზე ძნელია შეჩერდეს და ორივე მხარეს აგრძნობინოს ტკივილი და გაბრაზება. თუმცა, ეს სტატია გაჩვენებთ, როგორ შეწყვიტოთ ბრძოლა თქვენს ძმასთან და დასთან და შეინარჩუნოთ კარგი ურთიერთობა მათთან.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06

მოზარდი ყოფნა რთულია. ყველაფერი და ვიღაც ზოგჯერ გეჩვენებათ თქვენი საპირისპირო და უკეთესია ვიდრე თქვენ მოელით. მაგრამ ცოტა შრომისმოყვარეობით, თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ თავი საუკეთესოდ, როდესაც აკეთებთ საუკეთესოს და განაგრძოთ საკუთარი თავის რწმენა, რათა შეძლოთ წინსვლა ამ ცხოვრებაში.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06

ოდესმე შეგხვედრიათ ქალი, რომელიც ძალიან მაგარი და მხიარული იყო, მაგრამ სამწუხაროდ, მისი გაცნობის მომენტი ძალიან ხანმოკლე იყო და შესაბამისად, თქვენ არ გქონდათ შანსი გაეცნოთ მას უფრო ღრმად? თუ თქვენ განიცადეთ ეს, სავარაუდოა, რომ თქვენ გეგმავთ მასთან კვლავ დაკავშირებას.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

მოზარდობა რთული პერიოდია, როგორც თავად მოზარდისთვის, ასევე მის გარშემო მყოფი ყველასთვის, მეგობრებისა და ოჯახის ჩათვლით. თინეიჯერ ბიჭებს აქვთ გარკვეული სტერეოტიპები, რომლებიც ზოგჯერ სიმართლეს არ შეესაბამება, როგორიცაა ყოველთვის გაბრაზებული, განწყობის ცვალებადობა, ძალადობისკენ მიდრეკილი და უხეში.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

მოზარდობა შეიძლება რთული იყოს როგორც მშობლებისთვის, ასევე შვილებისთვის. მშობლები ხშირად ებრძვიან თავიანთი ტკბილი და მოსიყვარულე შვილის მეამბოხე მოზარდად გარდაქმნას. თინეიჯერები ადვილად იმედგაცრუებულნი არიან, როდესაც მათი მშობლები ვერ ხვდებიან ჰორმონების არეულობას, ზეწოლას და თავისუფლების განცდას, რომელიც მათში იწყებს ზრდას, ხოლო ეს არეულობა ასევე გადალახავს ბავშვს.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06

ყველა მშობელს სურს, რომ მათი შვილები იყვნენ მოწესრიგებულები და კეთილები. თუმცა, ზოგჯერ მშობლებს უჭირთ შვილების შეკავება ან კონტროლის დაკარგვა. ეს ხდება მაშინ, როდესაც მშობლების მიერ ნაჩვენები აღზრდის სტილი კვეთს ზღვარს და ხდება ემოციურად ძალადობრივი.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06

ზოგჯერ, განწყობის ცვალებადობა ქალებს აფრთხილებს გაფრთხილების გარეშე. გრძნობები შეიძლება მკვეთრად შეიცვალოს ბედნიერიდან სამწუხარო ან გაბრაზებული. ეს არის ძალიან შემაშფოთებელი და დამაბნეველი! თქვენ შეიძლება არ იცოდეთ რა უნდა გააკეთოთ განწყობის ცვალებადობასთან, ან როგორ გამოასწოროთ ის პრობლემები, რასაც განწყობის ცვალებადობა იწვევს თქვენს გარშემო მყოფებს.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06

საფენები არის შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე მრავალი ადამიანის ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილი და სხვა ფიზიოლოგიური პრობლემები. თქვენ უნდა იყოთ მომზადებული და ეფექტურად იმოქმედოთ თქვენი მოზარდისთვის საფენების გამოცვლისას, რადგან ის ადვილად შეარცხვინებს ამ პროცესს.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

აჰ, შურისძიების ტკბილი გემო! თქვენ უნდა ავადმყოფი იყოთ თქვენი ძმის მოტყუებით, ცემითა და მოტყუებით. ახლა შურისძიების დროა და დაიძახა შენი ძმა ყვიროდეს, დაიძაბოს ან თავი სულელურად იგრძნოს იმის გამო რომ შენ მოატყუეს! რამდენიმე შესანიშნავი იდეისთვის იხილეთ ნაბიჯი 1.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ხშირად ფიქრობთ: "მე უკვე საკმაოდ ასაკოვანი ვარ?" სინამდვილეში, არ არსებობს ერთი პასუხი, რომელიც მუშაობს ყველასთვის, მით უმეტეს, რომ ყველას აქვს საკუთარი დაბრკოლებები ან საკითხები. მაგალითად, თქვენ შეიძლება გყავდეთ მშობლები, რომლებიც იყვნენ ძალიან მოაზროვნენი და კრძალავდნენ შეხვედრას გარკვეულ ასაკამდე.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

მოზარდობა შეიძლება იყოს ძალიან რთული და ზოგჯერ დამაბნეველი. ბიოლოგიური, სოციალური და აკადემიური სტრესის გარდა, ზოგიერთ მოზარდს ასევე აქვს პირველი კონტაქტი პოპულარულ არალეგალურ ნარკოტიკებთან, როგორიცაა მარიხუანა. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი შვილი ზურგს უკან ეწევა სარეველას, ბრალდების წარდგენამდე ეძიეთ მტკიცებულება, რომელიც სულაც არ არის სიმართლე.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

თინეიჯერი გოგონებისთვის პუბერტატი არის მომენტი, რომელიც ამაღელვებელი და საშიშია. სხეული ვითარდება, იწყება მენსტრუაცია და განწყობა შეიძლება მუდმივად იცვლებოდეს. შესაძლებელია თქვენ არც კი გააცნობიეროთ, რომ გადიხართ პუბერტატულ ასაკში, მით უმეტეს, რომ პუბერტატი ჩვეულებრივ იწყება ამის გაცნობამდე დიდი ხნით ადრე.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06

მოზარდობაში ცხოვრება ადვილი არ არის. ზეწოლა მოდის და მოდის დაუნდობლად, იქნება ეს სკოლიდან, ოჯახიდან, სამუშაო ადგილიდან, თანატოლებიდან, ჰორმონებიდან და ა.შ. შედეგად, მოზარდობა შეიძლება იყოს ერთ -ერთი ყველაზე რთული ეტაპი ცხოვრებაში: თქვენ შეიძლება განიცადოთ ზეწოლა თქვენი მშობლების დამოკიდებულებით, იგრძნოთ, რომ თქვენ არ გაქვთ არჩევანი ცხოვრებაში, გქონდეთ რთული ურთიერთობა მეგობრებთან ან პარტნიორებთან და გაურკვეველი მომავლის შესახებ (მაგ.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06

პუბერტატი არის განვითარების პერიოდი, როდესაც სქესობრივი ჰორმონები იწვევს ფიზიკურ და ემოციურ ცვლილებებს. ამ პერიოდის განმავლობაში, ნორმალურია, რომ თავს კონტროლის გარეშე გრძნობთ და განიცდიან განწყობის ცვალებადობას. არ იგრძნოთ თავი უიმედოდ. შეიტყვეთ მეტი იმის შესახებ, თუ რა ცვლილებებს განიცდის თქვენი სხეული და როგორ გაუმკლავდეთ ამ ჰორმონალურ რყევებს.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ანორექსია (ან ასევე ცნობილია როგორც ნერვული ანორექსია) არის ფსიქოლოგიური აშლილობა, რომელსაც ჩვეულებრივ განიცდიან მოზარდები. ანორექსიკები შეპყრობილნი არიან გამხდარით; შედეგად, ისინი ხშირად უშვებენ საკუთარ თავს შიმშილის ან ღებინების დროს. ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ანორექსიით დაავადებული ადამიანების 90-95% არის მოზარდი გოგონები და ქალები.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

შენი მეგობრები ჯერ კიდევ ბრტყელ მკერდზე არიან, შენ კი, როგორც ჩანს, პუბერტატულ ასაკში შედიხარ საშინელი სისწრაფით. თუ ძალიან ახალგაზრდა ასაკში მოგიხდათ ბიუსჰალტერის ტარება, არ არის საჭირო სირცხვილის ან დაუცველობის შეგრძნება. ყველას აქვს განვითარების საკუთარი ტემპი და საბოლოოდ დაგაკვალიანებს.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06

მაშინაც კი, თუ თქვენ უკვე საკმაოდ დიდი ხართ იმისათვის, რომ მიიღოთ საკუთარი პაკეტი, თქვენს მშობლებს შეიძლება არ მოსწონდეთ მიწოდებული პროდუქტი. ეს შეიძლება მოხდეს პირადი, მორალური ან სოციალური მიზეზების გამო, მაგრამ თუ თქვენ ეძებთ ფოსტით გარკვეული ნივთის მიღებას, არსებობს რამდენიმე გზა მშობლის ჩარევის გარეშე.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

თუ თქვენი თინეიჯერი ქალიშვილი ფეხმძიმეა, მას, ალბათ, ეშინია ამის თქმა. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ დააკვირდეთ ზოგიერთ სიმპტომს, რომელიც შეიძლება მიუთითებდეს ორსულობაზე, როგორიცაა მისი განწყობისა და ქცევის ცვლილებები. თუ ეჭვი გეპარებათ, ესაუბრეთ მას.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06

როდესაც ძალიან ახალგაზრდა ხართ მანქანის მართვისთვის, სხვადასხვა ადგილას გამგზავრების სურვილი შეიძლება იმედგაცრუებული იყოს. მშობლებზე უნდა იყო დამოკიდებული, რომ სადმე წაგიყვანონ. რამდენიმე განსხვავებული მეთოდის გამოყენებით, გექნებათ წარმატება დაარწმუნოთ თქვენი მშობლები, რომ წაგიყვანონ სადაც გინდათ.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

თუ გსურთ სიცხის მოტყუება უსიამოვნო სიტუაციიდან თავის დასაღწევად, ეცადეთ სახე თბილი, აწითლებული და ოფლიანი გახადოთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაათბოთ თერმომეტრი იმის დასადასტურებლად, რომ ავად ხართ. სხვა სიმპტომებთან ერთად, როგორიცაა სისუსტე და ცხვირის გამონადენი, შეიძლება გამოტოვოთ სკოლა, პრაქტიკა ან მოსაწყენი მოვლენები.