ბევრი ადამიანი გრძნობს უფრო სექსუალურად და თავდაჯერებულად, თუ მათ აქვთ დიდი კონდახი. თუ გსურთ გქონდეთ დიდი კონდახი, რომელიც მიიპყრობს ყურადღებას, გამოიყენეთ შემდეგი რჩევები. უპირველეს ყოვლისა, განახორციელეთ რეგულარული ვარჯიშები დუნდულოების კუნთების გასადიდებლად და გასაძლიერებლად. შემდეგ მიირთვით საკვები, რომელიც სასარგებლოა კუნთების ბოჭკოების შესაქმნელად და საჭიროების შემთხვევაში წონის მომატებისთვის ან დასაკლებად. გარდა ამისა, ჩაიცვით ტანსაცმელი გარკვეული რჩევებით, რათა დუნდულები უფრო დიდი და მიმზიდველი გამოიყურებოდეს. თუ გსურთ თქვენი დუნდულოების გაფართოება სხვა გზით, განიხილეთ თერაპია სპა – ში გატარების ან პლასტიკური ქირურგის კონსულტაციისთვის.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: სავარჯიშოები კონდახის გასაზრდელად
ნაბიჯი 1. გააკეთეთ squats გასადიდებლად და ტონი თქვენი glutes
კრუნჩხვის მოძრაობა იწყება პირდაპირ დგომით, ხოლო ორივე ფეხი მხრების სიგანეზე გაშლილია. შემდეგ, მოხარეთ ორივე მუხლი, სანამ წინ დაიხრებით და დაიწყეთ თეძოებიდან, თითქოს სავარძელში იჯექით. დაიწიეთ თქვენი სხეული მანამ, სანამ ბარძაყები იატაკის პარალელურად არ გახდება და შემდეგ ნელ -ნელა წამოდექით საწყის პოზიციაზე. დაგეგმეთ ეს სავარჯიშო კვირაში 2-ჯერ, როგორც კუნთების გასაძლიერებელი ვარჯიშის ნაწილი. თითოეული სავარჯიშო, გააკეთეთ 2-3 კომპლექტი squats, 15-20 ჯერ თითო ნაკრებში.
- სავარჯიშო უფრო რთული რომ გახადოთ, ჩაჯექით დუმბალებით ან მხრებზე განთავსებული ჰანტელებით.
- გადახტომა ყოველ ჯერზე, როდესაც ასრულებთ სკუატს ვარჯიშის ინტენსივობის გასაზრდელად.
- როგორც ვარიაცია, გააკეთეთ პლეი სკუტი ან გვერდულად ჩახუტება.
ნაბიჯი 2. ნუ deadlifts მუშაობა glutes, hamstrings, და უკან
დაიწყეთ ჩამკვდარი ვარჯიშები ჰანტელების გამოყენებით წონის ფირფიტის გარეშე. დადექით პირდაპირ, დაიჭირეთ ჰანტელის ბარი, ფეხები მხრების სიგანეზე გაშალეთ და ფეხების ბურთულები ჰანტელის ქვეშ. მოხარეთ ორივე მუხლი, დაიხურეთ წინ თეძოებიდან, შემდეგ კი დაუბრუნდით პირდაპირ დუმბალებს, სანამ ისევ დუმბალებს იჭერთ. გააკეთეთ იგივე მოძრაობა, მაგრამ ამჯერად დუმბები დადეთ იატაკზე, სანამ არ წამოდგებით, შემდეგ გაიმეორეთ ეს მოძრაობა თავიდანვე.
- გააკეთეთ ჩამკეტი კვირაში ორჯერ, როგორც კუნთების გაძლიერების ვარჯიშის ნაწილი. თითოეული ვარჯიში, გააკეთეთ 2-3 კომპლექტი, 8-10 ჯერ თითო სეტში.
- თუ გსურთ ივარჯიშოთ ჰანტელების გამოყენებით წონის ფირფიტაზე, არ აარჩიოთ ძალიან მძიმე წონა, თუ თქვენ ვერ შეძელით მოკვდავის აწევა სათანადო ტექნიკითა და პოზით. მაგალითად, დაიწყეთ ვარჯიში 2 კგ წონით თქვენი შესაძლებლობების გასაზომად და შემდეგ ნელ -ნელა გაზარდეთ დატვირთვის წონა.
ნაბიჯი 3. შეასრულეთ წინდახედული მოძრაობები თქვენი დუნდულოების, მუწუკების და ფეხების შესასრულებლად
დაიწყეთ ვარჯიში მარჯვენა ფეხის წინ წამოწევით, ხოლო მარჯვენა მუხლზე მოხრით ისე, რომ ბარძაყსა და ხბოს 90 ° -იანი კუთხე ჩამოუყალიბდეს. დარწმუნდით, რომ თქვენი მარჯვენა მუხლი არ არის უფრო წინ, ვიდრე თქვენი თითები. დააჭირეთ მარჯვენა ფეხის იატაკს იატაკზე, რათა დაუბრუნდეთ ფეხებს. ადგომის წინ იმუშავეთ მუხლებით, ბარძაყებითა და ხბოებით, რომ ნელა და კონტროლით მოძრაობისას შეძლოთ სწორი ადგომა. ქვედა ფეხი დააბრუნეთ საწყის პოზიციაზე და გაიმეორეთ ეს ნაბიჯი მარცხენა ფეხის წინ წამოწევით თქვენი დუნდულის მეორე მხარეს მუშაობისთვის.
თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ლანჟები თქვენი მარჯვენა ფეხით წინ, სანამ არ დაასრულებთ 1 სეტს ან შეცვლით მარჯვენა და მარცხენა ფეხებს შორის. განახორციელეთ ვარჯიში ორივე ფეხის გასავარჯიშებლად 2-3-ჯერ თითოეულში, 8 ჯერ სეტში. 1 სეტის დასასრულებლად, შეასრულეთ 8 დარტყმა მარჯვენა ფეხით წინ, შემდეგ 8 მარცხნივ მარცხენა ფეხით წინ. დაუთმეთ დრო ვარჯიშს კვირაში 2-ჯერ, როგორც კუნთების გასაძლიერებელი ვარჯიშის ნაწილი
ნაბიჯი 4. შეასრულეთ საპირისპირო წანაზარდები თქვენი წვივის, მხრის და ფეხების გასაკეთებლად
საპირისპირო ლუნგის შესასრულებლად, უკან დაიხიეთ მარჯვენა ფეხი. დაიწიეთ თქვენი სხეული მარცხენა მუხლის მოხრით 90 ° -მდე, სანამ მარჯვენა ხბო იატაკის პარალელურად არ იქნება. დარწმუნდით, რომ თქვენი სხეული იატაკზე პერპენდიკულარულია. იმისათვის, რომ ფეხზე დადგეთ, იმუშავეთ დუნდულოებზე, ოთხკუთხედებზე, მუწუკებზე და ხბოებზე. მიიყვანეთ თქვენი მარჯვენა ფეხი საწყის პოზიციაზე და შემდეგ იგივე მოძრაობა გააკეთეთ მარცხენა ფეხის უკან დახევისას დუნდულოების მეორე მხარის დასამუშავებლად.
შეასრულეთ საპირისპირო დარტყმები დუნდულის ორივე მხარის გასამუშავებლად 2-3 კომპლექტიდან თითოეული, 8-ჯერ თითო ნაკრებში. დაგეგმეთ ეს ვარჯიში კვირაში 2-ჯერ, როგორც კუნთების გამაძლიერებელი ვარჯიშის ნაწილი
ნაბიჯი 5. შეასრულეთ უკანა დარტყმა გლუტების გამკაცრების მიზნით
დაიწყეთ ვარჯიში მუხლებით დაჩოქებისას, ხოლო ხელები იატაკზე დადეთ, თითქოს სეირნობა გსურთ. ასწიეთ თქვენი მარჯვენა ფეხი სანამ თქვენი ფეხი იატაკის პარალელურად არ არის და მოხარეთ თქვენი მარჯვენა მუხლი 90 ° -ით. ამ დროს თქვენ იგრძნობთ, რომ დუნდულები იკუმშება. გააჩერეთ 5 წამი, შემდეგ ქვედა ფეხი დაადეთ საწყის პოზიციას. გააკეთეთ ეს მოძრაობა 12-15-ჯერ 1 სეტის დასასრულებლად და გაიმეორეთ იგივე მოძრაობა მარცხენა ფეხის აწევისას. ივარჯიშეთ სხეულის ორივე მხარეს 2-3 კომპლექტით, ყოველ 1 კომპლექტში ასწიეთ ფეხები მონაცვლეობით მარჯვენა და მარცხენა ფეხებს შორის.
- გაზარდეთ ვარჯიშის ინტენსივობა ფეხის აწევაზე მეტხანს დარჩენისას ან მოძრაობის გამეორებების გაზრდით.
- თქვენი კუნთების სიძლიერის მატებასთან ერთად, შეასრულეთ ეს მოძრაობა კუნთების წინააღმდეგობის გასაზრდელად, სავარჯიშო მოწყობილობაზე კაბელის გაყვანისას.
ნაბიჯი 6. შეასრულეთ ხიდის პოზა თქვენი ბირთვის, დუნდულებისა და მუცლის კუნთების მუშაობისთვის
დაწექით ზურგზე იატაკზე, გაასწორეთ ხელები თქვენს მხარეზე, მოხარეთ მუხლები და დადგით ფეხები იატაკზე. შემდეგ აწიეთ თეძოები იატაკიდან ისე, რომ თქვენი სხეული ჩამოყალიბდეს სწორ ხაზად მხრებიდან მუხლებამდე. გააჩერეთ ეს პოზიცია 5 წამის განმავლობაში და შემდეგ ნელა ჩამოწიეთ სხეული იატაკზე. შეასრულეთ ეს მოძრაობა 2-3 სეტში, 8-12 ჯერ თითო სეტში. ივარჯიშეთ ხიდის პოზა კვირაში ორჯერ, როგორც კუნთების გაძლიერების სავარჯიშო რუტინის ნაწილი.
- უფრო რთული რომ გახადოთ, გააკეთეთ ხიდის პოზა 1 ფეხის გასწორებისას (მაგ. მარჯვენა ფეხი). დაასრულეთ 1 კომპლექტი, გააკეთეთ იგივე მოძრაობა მეორე ფეხის აწევისას (მარცხენა ფეხი), რათა დუნდულის ორივე მხარე თანაბრად გაწვრთნათ.
- ვარჯიშის ინტენსივობის გაზრდის კიდევ ერთი გზაა მუწუკების დადება მუცელზე და ასწიეთ თეძოები ხიდის პოზის გასაკეთებლად. ეს სავარჯიშო სასარგებლოა კუნთების წინააღმდეგობის გასაზრდელად.
ნაბიჯი 7. გააკეთეთ ჰიდრანტის შლანგის პოზა დუნდულის მხარეების მუშაობისთვის
დაიწყეთ ვარჯიში დაჩოქებით და ხელისგულები იატაკზე დადეთ, თითქოს დაცოცდეთ. ჩვენ გირჩევთ ივარჯიშოთ იოგას ხალიჩაზე ან ხალიჩაზე. დარწმუნდით, რომ ორივე მუხლი მოხრილია 90 ° -ით, შემდეგ აწიეთ 1 ფეხი გვერდზე, სანამ ფეხი იატაკის პარალელურად არ გახდება. გააჩერეთ 2 წამი და შემდეგ ნელა ჩამოწიეთ ფეხები იატაკზე.
- გააკეთეთ ეს მოძრაობა 2-3 კომპლექტში, 15-20 ჯერ თითო ნაკრებში. 1 ნაკრების აწევის დასრულების შემდეგ ერთი ფეხი (მაგ. მარჯვენა ფეხი), გააკეთეთ მომდევნო 1 კომპლექტი აწიეთ მეორე ფეხი (მარცხენა ფეხი) რომ დუნდულის ორივე მხარეს თანაბრად იმუშაოთ.
- ვარჯიშის ინტენსივობის გასაზრდელად, გააჩერეთ ფეხი მაღლა ასწიეთ და მეტი მოძრაობა გააკეთეთ.
ნაბიჯი 8. შეასრულეთ დიაგონალური ლანჟები
ეს მოძრაობა მუშაობს დუნდულოების კუნთებზე და ფეხის კუნთების რამდენიმე ჯგუფზე. დაიწყეთ ვარჯიში პირდაპირ დგომით და ფეხები მხრების სიგანეზე გაშალეთ. მარცხენა მუხლის მოხრისას შეასრულეთ ლუნგი მარჯვენა ფეხის მარცხენა ფეხის უკან გადაკვეთით. ნელა ჩამოწიეთ სხეული ისე, რომ თქვენი მარჯვენა მუხლი თითქმის შეეხოთ იატაკს და შემდეგ კვლავ ადექით პირდაპირ.
- გააკეთეთ ეს მოძრაობა 2-3 კომპლექტში, 15-20 ჯერ თითო ნაკრებში. 1 სეტის დასრულების შემდეგ, განახორციელეთ შემდეგი ნაკრები მარცხენა ფეხის მარჯვენა ფეხის უკან გადაჯვარედინებით, რომ თქვენი დუნდულის ორივე მხარე თანაბრად იმუშაოს.
- ვარჯიშის ინტენსივობის გასაზრდელად ივარჯიშეთ ჰანტელების დაჭერა.
რჩევა: კუნთოვანი ქსოვილი, რომელიც გახლეჩილი ან გატეხილია დიდი ვარჯიშის გამო, უნდა აღდგეს დასვენებით. იმის ნაცვლად, რომ უფრო სწრაფად მიიღოთ შედეგი, კუნთები განიცდიან დაღლილობას, თუ ისინი მუდმივად ვარჯიშობენ. თავიდან აიცილეთ ეს პრობლემა კუნთების გაძლიერების ორ ვარჯიშს შორის 1 დღე მაინც დაისვენეთ.
მეთოდი 2 დან 4: თქვენი დიეტის კორექტირება
ნაბიჯი 1. მიირთვით 3 პორცია მაღალი ცილის შემცველი საკვები ყოველდღე
ცილა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კუნთების მშენებლობის პროცესში და ხელს უშლის ჭარბი საკვების მოხმარებას. ცილა არის კალორიების წყარო, რომელსაც შეუძლია დააკმაყოფილოს ყოველდღიური კალორიული მოთხოვნილების 10-35%, ყოველი კვებაზე 1 პორცია მაღალი ცილოვანი საკვების მოხმარებით. ამისათვის დააკმაყოფილეთ ცილის მოთხოვნილებები მოხმარებით:
- ჭიქა (120 გრამი) უცხიმო ხაჭო
- 85 გრამი კანის გარეშე ქათმის მკერდი, თევზი, უცხიმო ძროხის ან დაფქული ინდაური
- ჭიქა (120 გრამი) ბარდა ან ოსპი
- 85 გრამი ტოფუ
- 1 ჭიქა (240 გრამი) მოხარშული ქინოა
- 240 მლ უცხიმო რძე
ნაბიჯი 2. დარწმუნდით, რომ აკმაყოფილებთ თქვენი ყოველდღიური კალორიების 50% ნახშირწყლების ჭამით
ვარჯიშის დროს ენერგიის ერთ -ერთი წყაროა ნახშირწყლები. ამიტომ, თქვენ უნდა მიირთვათ ნახშირწყლების 1-2 პორცია თითოეულ კვებაზე, მარცვლეულის, ხილისა და ბოსტნეულის ჭამით, მაგალითად:
- მთელი მარცვლეულის პური და მარცვლეული
- ყავისფერი ბრინჯი
- მთელი მარცვლეულის მაკარონი
- შვრიის ფაფა
- ტკბილი კარტოფილი
- ხილი (ვაშლი, ბანანი, ფორთოხალი და ნესვი)
ნაბიჯი 3. მიირთვით ჯანსაღი ცხიმები, როგორც საჭიროა ენერგიის წყაროდ ვარჯიშის დროს
თქვენ არ გჭირდებათ ცხიმის ჭამა თქვენი მუცლის კუნთების გასაძლიერებლად. გარდა ამისა, ზედმეტი ცხიმი მავნეა ორგანიზმისთვის. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ცხიმი, რათა დააკმაყოფილოთ თქვენი ყოველდღიური კალორიული მოთხოვნილების 20-35%, რომ იყოთ ენერგიული ვარჯიშის დროს, მაგრამ თავიდან აიცილოთ გაჯერებული ცხიმები და ტრანს ცხიმები. დარწმუნდით, რომ მიირთმევთ უჯერი ცხიმების შემცველ საკვებს, მაგალითად:
- Ზეითუნის ზეთი
- კანოლას ზეთი
- თხილი, თესლი და არაქისის კარაქი
- ავოკადო
- ცხიმიანი თევზი, როგორიცაა ორაგული და სკუმბრია
ნაბიჯი 4. დაარეგულირეთ კალორიების მიღება თუ გსურთ დაკარგოთ ან წონაში მომატება
თქვენ უნდა მოიხმაროთ მეტი კალორია, თუ თქვენ გაქვთ დაბალი წონა. მეორეს მხრივ, თქვენ უნდა შეამციროთ თქვენი კალორიების მიღება ჭარბი წონის ან სიმსუქნის შემთხვევაში. ძალიან გამხდარი სხეულის ერთ -ერთი მიზეზი არის მთელს სხეულში ცხიმის ნაკლებობა ისე, რომ დუნდულები ბრტყელი იყოს. თუმცა, მსუქანი სხეული დუნდულებს ნაკლებად ავსებს, რადგან ცხიმი გროვდება მუცლის არეში. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, რათა დადგინდეს გჭირდებათ წონის დაკლება ან მომატება.
თუ თქვენი წონა იდეალურია, ნუ მოიმატებთ და არ დაიკლებთ წონაში თქვენი დუნდულების ზომის შესაცვლელად
რჩევა: გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი წონა მხოლოდ სხეულის გარკვეული ნაწილების გაზრდით ან შემცირებით. თუ გსურთ წონის დაკლება, წონის დაკლება თანაბრად მოხდება მთელ სხეულში. თუ გსურთ წონის მომატება, წონის მომატება თანაბრად გადანაწილდება მთელ სხეულზე.
მეთოდი 3 დან 4: არჩევანის უფლება კაბა
ნაბიჯი 1. ჩაიცვით საცვლები ქაფის რეზინის უკანა მხარეს ისე, რომ თქვენი კონდახი უფრო დიდი და მოხრილი იყოს
მათი ყიდვა შეგიძლიათ ონლაინში ან თეთრეულის მაღაზიებში. ეს შარვალი დუნდულებს გამოარჩევს და ჩვეულებრივი ტრუსივით აცვია.
შარვლის მოდელები და პერანგის სისქე განსხვავდება. შეარჩიეთ საფარი, რომელიც სქელია საჭიროებისამებრ
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ თქვენი წელის ან აცვიათ ტანსაცმელი, რომელიც თქვენს სხეულს ქმნის ქვიშის საათის ფორმას
ტანსაცმელი, რომელიც ხაზს უსვამს წელის მოსახვევს, საუკეთესოა. არ აცვიათ ბლუზები ან კაბები, რომლებსაც სამაჯურები აქვს შემოხვეული სხეულზე, ბიუსჰალტერის ქვემოთ ან თეძოებზე. ამ ტიპის კაბა დუნდულებს უხილავს ხდის.
- აცვიათ პერანგი ან კაბა მუქი წელის მარჯვენა წელზე, რათა თქვენი სხეული უფრო გამხდარი გამოჩნდეს და თქვენი სხეულის უმცირეს ნაწილებზე გაამახვილოთ ყურადღება.
- შეარჩიეთ გრძელი შარვალი, შორტი და მაღალწელიანი ქვედა კალთები ისე, რომ წელის ყველაზე პატარა ნაწილი უფრო მეტად გამოაშკარავდეს, თუნდაც წელის უფრო თხელი ჩანდეს ისე, რომ დუნდულები უფრო დიდი გამოჩნდეს.
რჩევა: არ აცვიათ შარვალი, შორტი და ჰიპსტერის ქვედა კალთები, რადგან ისინი წელს უფრო დიდს ხდიან, ასე რომ დუნდულები უფრო პატარა ჩანს.
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ ტანსაცმელი ჰორიზონტალური ზოლებით
ნუ ჩაიცვამთ დუნდულებზე ვერტიკალური ზოლებით ტანსაცმელს, რადგან ისინი დუნდულებს უფრო პატარას ხდიან. ამის ნაცვლად, ჩაიცვით ჰორიზონტალური ზოლებით ტანსაცმელი წელის არეში ან წელისაგან დუნდულოებამდე. ეს მოტივი ხაზს უსვამს დუნდულებს და დუნდულებს უფრო დიდს ხდის.
ასევე, გაითვალისწინეთ შარვლის ჯიბეების ფერი და განთავსება. პატარა უკანა ჯიბე, რომელიც ოდნავ მაღლაა დამაგრებული, მიმზიდველი დიზაინით ხდის დუნდულებს უფრო დიდს. არ აცვიათ ჯინსები დიდი ჯიბეებით ან უკანა ჯიბეებით
ნაბიჯი 4. ატარეთ მაღალი ქუსლები, როდესაც აცვიათ მჭიდრო მოკლე ქვედაკაბა
მაღალი ქუსლები მენჯს ბუნებრივად წინ უსვამს ისე, რომ ფეხები უფრო გრძელი და დუნდულები უფრო დიდი ჩანს. გარდა ამისა, ფეხები უფრო მჭიდროდ გამოიყურება, რადგან ხბოს კუნთები იკუმშება. ასე რომ, დუნდულები უფრო დიდი გამოიყურება, თუ მჭიდრო მოკლე ქვედა ქვედაბოლო მაღალ ქუსლებთან არის შერწყმული.
თუ არ ხართ მიჩვეული მაღალი ქუსლების ტარებას, შეარჩიეთ ფეხსაცმელი 5 სმ ქუსლით. თუ თქვენ ყოველთვის ატარებთ ფეხსაცმელს ქუსლების გარეშე, ნაკლებად მიმზიდველად გამოიყურებით მიუხედავად იმისა, რომ ლამაზი კონდახი გაქვთ
მეთოდი 4 დან 4: გაიარეთ სამედიცინო თერაპია ან სპა ცენტრში
ნაბიჯი 1. წადით მასაჟის თერაპიაზე, რათა თქვენი კონდახი უფრო მიმზიდველად გამოიყურებოდეს
დუნდულოების კუნთების მასაჟს შეუძლია გაალამაზოს დუნდულები. მასაჟისტ თერაპევტს მიეცით თქვენი სხეულის საფუძვლიანი და კონკრეტულად დუნდულოების არე. ის შეიძლება მზად იყოს მასაჟი გაუკეთოს თქვენს ქვედა ზურგს და თეძოებს, მაგრამ არა დუნდულებს.
გახსოვდეთ, რომ მასაჟი პირდაპირ არ მოქმედებს დუნდულოების ზომაზე. მასაჟის შემდეგ, დუნდულოებზე კანი უფრო ბრწყინავს ისე, რომ გამოიყურება უფრო მტკიცე, მაგრამ დუნდულები არ ფართოვდება
ნაბიჯი 2. გაიარეთ თერაპია მიკრო დენების გამოყენებით, რათა დუნდულები გამოიყურებოდეს მყარი და მტკიცე
ეძებეთ სპა ან დერმატოლოგი, რომელიც ახორციელებს მიკროკურენტულ თერაპიას. ეს თერაპია ასტიმულირებს კუნთების ბოჭკოებს ისე, რომ დუნდულები უფრო მტკიცე და მკვრივი იყოს. თერაპიის გავლის შემდეგ, შედეგი ექვივალენტია 360 სკუატის გაკეთება.
დუნდულების ამაღლების ნაცვლად, ეს თერაპია მხოლოდ დუნდულებს უფრო მკვრივს ხდის
ნაბიჯი 3. ნახე პლასტიკური ქირურგი პლასტიკური ქირურგიის ვარიანტების განსახილველად
თუ თქვენ სცადეთ სხვადასხვა გზა, მაგრამ არ მიგიღიათ სასურველი შედეგი, შესაძლებელია თქვენი დუნდულები გენეტიკურად მაქსიმალურად გაიზარდოს. ბევრი ცნობილი სახე იკეთებს ოპერაციას სხეულის გარკვეული ფორმის შესასრულებლად. თუ გსურთ მიიღოთ გარკვეული სახე, მაგრამ ვერ მიაღწევთ მას ვარჯიშით, დიეტით და ჩაცმით ზემოთ მითითებული ინსტრუქციის შესაბამისად, ესაუბრეთ ლიცენზირებულ პლასტიკურ ქირურგს, რათა განიხილონ მკურნალობის ვარიანტები.
გახსოვდეთ, პლასტიკური ქირურგიის ღირებულება სულაც არ არის დაფარული დაზღვევით და ჩვეულებრივ ძალიან ძვირია
გაფრთხილება: გაიარეთ კონსულტაცია ლიცენზირებულ პლასტიკურ ქირურგთან, რათა დარწმუნდეთ, რომ გამოცდილი ექიმი გაგიკეთებთ ოპერაციას. არ აირჩიოთ იაფი პლასტიკური ქირურგია, რადგან წარუმატებლობის რისკი უფრო დიდია.
