დარტყმის დარტყმა ფრენბურთში ყველაზე ძირითადი და აუცილებელი უნარია. მუწუკები გამოიყენება ბურთის თავში დარტყმისთვის და ჩვეულებრივ გამოიყენება როგორც პირველი შეხება სერვერის ან კონტრშეტევის მიღებისას. თუ გსურთ იყოთ კარგად ფრენბურთის თამაში, უნდა დაეუფლონ მუწუკებს, რათა მიიღოთ და აიღოთ ბურთი ერთდროულად.
ნაბიჯი
ნაბიჯი 1. დაიკავეთ პოზიცია
დადექით ფეხები მხრების სიგანეზე და ოდნავ დახრილი წინ. მუხლები ოდნავ მოხრილი უნდა იყოს, მზად არის ორივე ფეხის გადასატანად. ხელები ერთიანდება ბოლო მომენტებში, სანამ ბურთი მოვა თქვენამდე; როდესაც თქვენ უახლოვდებით ბურთს, ერთი ხელი მეორესთან არის დაშორებული 15 სმ მანძილზე. შეაერთეთ ორივე ერთად, როდესაც ბურთი თქვენსკენ არის მიმართული. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენთვის რთული იქნება მანევრირება სწორ პოზიციაზე დარტყმისთვის.
ნაბიჯი 2. შექმენით საფუძველი ორივე ხელით
პლატფორმა ხდება მაჯებსა და იდაყვებს შორის არე, როგორც "შესაფერის ადგილი" ბურთის დარტყმისას. საძირკვლის შესაქმნელად, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ერთმანეთის ხელები სწორად დავიჭიროთ, ხოლო ორივე ხელი წინ ავწიოთ, წელის ოდნავ ქვემოთ, ორივე მხრით თაღოვანი. დაიჭირეთ ორივე ხელი თქვენს წინ, ცერა თითები ერთმანეთის გვერდით. ნუ გადაკვეთთ თითებს, რადგან ეს გაართულებს ბურთის კონტროლს.
- თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ მუშტი ერთი ხელით და გადაიტანოთ იგი მეორეში (შეკუმშვის მეთოდი). ან მოხარეთ ერთი ცერა თითი ხელისგულში და მოათავსეთ იგი მეორე ხელისგულზე (მოსაპირკეთებელი მეთოდი), ისე რომ ჰგავდეს მეორე ხელით ყურებას.
- ჰოლდინგის მეთოდის გამოყენების შემთხვევაში, ორივე ცერა თითი ერთმანეთის პარალელურად უნდა იყოს. გარდა ამისა, ოთხივე თითი თითოეულ ხელზე ასევე უნდა იყოს ერთმანეთის პარალელურად.
- დაიმახსოვრეთ ყოველთვის იდაყვები ჩაკეტოთ და მუხლები მოიკეცოთ.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ორივე ფეხი
მუხლების, ისევე როგორც ორივე მკლავის გამოყენებით, აწიეთ ბურთი. თუ 12 წლის და უფროსი ხართ, შეგიძლიათ იგრძნოთ მუხლების მოხრის სარგებელი. ორივე ფეხი ძლიერდება და იმპულსს იძენს ბურთის წარმართვისათვის.
ნაბიჯი 4. მოხვდა ბურთი ორივე ხელით
დააფიქსირეთ თავი, რომ ორივე ხელით დააჭიროთ ბურთს. წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ ვერ შეძლებთ ბურთის სწორად მართვას და შესაძლოა შეცდომები დაუშვათ. ეს შეიძლება იყოს ცოტა სახიფათო, როდესაც ბურთი მოდის თქვენ მოულოდნელი კუთხიდან. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ყოველთვის იყოთ პოზიციონირებული ისე, რომ ბურთი ორივე მკლავზე თანაბარი ძალით მოხვდეს. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ მიზანში და მოხვდა სწორად.
ნაბიჯი 5. გადადით ბურთის მიმართულებით ისე, რომ ის ჩამოვარდეს თქვენს თვალწინ
რა თქმა უნდა, უკან დახევისას შეგიძლია შეჯახდე. მაგრამ თქვენ ასევე უნდა დარწმუნდეთ, რომ დაუკავშირდით თქვენს წინ არსებულ ბურთს (შეიძლება დაგჭირდეთ ბადის დაშორება). მიაბრუნეთ მხრები და სხეულის წინა ნაწილი ბურთისკენ საუკეთესო შედეგისთვის.
თუ არ გინდათ რომ ბურთი უკან დაბრუნდეს, ხელები გააქციეთ ან მხრებზე მაღლა ასწიეთ. თუ თქვენ უნდა დააბრუნოთ ბურთი, ნელა აწიეთ ხელები წინ და უკან, საკმარისია
ნაბიჯი 6. გადაეცი ბურთი
დააკვირდით ბურთს. მიჰყევით ბურთის ტრაექტორიას, როდესაც ის ეცემა ქვემოთ და თუნდაც დარტყმისას. დაუკავშირდით ბურთს წელის გარშემო. როდესაც ბურთი პირდაპირ თქვენს მკლავებზე მაღლა დგას, გაასწორეთ ფეხები ისე, რომ თქვენი ხელები დაუკავშირდეს ბურთს. შეეცადეთ დაუკავშირდეთ ორივე წინამხარს (ხელების ზემოთ, მაგრამ იდაყვის ქვემოთ). ამავდროულად, ოდნავ გადაწიეთ ხელები წინ და ჰაერში, მაგრამ არ აიქნიოთ ხელები. ადამიანების უმეტესობისგან განსხვავებით, ძალაუფლების უმეტესობა ფეხებიდან უნდა მოდიოდეს.
ნაბიჯი 7. მიზნად ისახავს ბურთს
გადაატრიალე მხრები, რომ დაუმიზნო ბურთი. თქვენ ვერ შეძლებთ რეალურად დაუმიზნოთ ორივე წინამხრით. მიზეზი ის არის, რომ თქვენ უნდა შეინახოთ ორივე ბრტყელი, რათა უზრუნველყოთ კარგი საფუძველი ბურთის მიღებაში. ასე რომ, უმჯობესია გადაადგილდეთ ორივე მხრიდან, ისე რომ ხელები დარჩეს ერთად და გადავიდეთ ერთეულად. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ შეძლებთ ბურთის პარალელურად დგომას (ორივე ფეხი მიზნისკენ მიუთითოთ), ასე რომ თქვენ უბრალოდ დაგჭირდებათ პირდაპირ წინ დარტყმა. დაიმახსოვრე, რომ ბურთი ოდნავ მარჯვნივ გაასწორო ბადის ცენტრიდან, რადგან იქ დგანან სეისტერები.
თქვენ უნდა ჩამოწიოთ მხრები და წონა დაუთმოთ ბურთს, რომელიც მოძრაობს მიზნისკენ. გამოიყენეთ მიწა ორივე მკლავზე, რათა დაგეხმაროთ ბურთის მიზანში
ნაბიჯი 8. დააკვირდით ბურთს დარტყმის შემდეგ
შეხედე ბურთს ორივე თვალით და არა მთელი სხეულით. ასევე ეცადეთ ნიკაპი დაბლა დაიჭიროთ, რადგან ეს მოგცემთ მეტ კონტროლს ბურთზე. ზოგიერთი ტრენერი იმასაც კი გეუბნებათ, რომ საყელოზე დაკბინეთ, რომ ნიკაპი არ გქონდეთ.
როგორც კი ბურთს გაუშვებთ, გაშალეთ ხელები. მაგრამ შეინახეთ მანძილი დაახლოებით 15 სმ, რომ წინასწარ განსაზღვროთ ბურთის შემდეგი მოძრაობა და მზად იყოთ ბურთისთვის დარტყმისთვის
Რჩევები
- ეცადეთ ბურთის გადაცემისას ორივე ხელი არ „გაანათოთ“. ამან შეიძლება გამოიწვიოს "ველური" სატყუარა. ხელები არ უნდა გადალახოს მხრის სიმაღლის ზღვარს. ასე რომ ეცადე ბურთის პარალელურად დადგე, ასე რომ შეგიძლია პირდაპირ წინ დაარტყა. თუ ეს შეუძლებელია, მიზნის მისაღწევად ჩამოწიეთ მხრები.
- დარწმუნდით, რომ დგას დაბალი. ეს არის ფრენბურთის ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტი. სხეულის დაბალი შენარჩუნება გაზრდის კონტროლს და ძალას.
- მუწუკების სწავლისთვის საჭიროა პრაქტიკა. ამის პრაქტიკაში კარგი გზაა რაც შეიძლება მეტი ფრენბურთის დარტყმა კედელთან ერთად ზედიზედ.
- ნუ შეგეშინდებათ ბურთის დევნის და ჩაყვინთვის. თუმცა, თუ თქვენ უნდა აედევნოთ ბურთი, ნუ გარბიხართ ხელებით ერთად. ეს გახდის სირბილს დუნე და ვერ მოახერხებს ბურთის დროულად დარტყმას.
- თუ ბურთი სწრაფად მიდის თქვენსკენ, შეიძლება არ დაგჭირდეთ იმდენი ძალის გაძლიერება, როდესაც დაარტყამთ. (დაე, ბურთი მოხვდეს ორივე მკლავზე და წარმართოს მიმართულება ორივე ფეხის სამიზნეზე მითითებით).
- თუ თქვენ თამაშობთ სამზე მეტ ადამიანთან ერთად, დაუძახეთ საკუთარ თავს, ვინც აპირებს ბურთის დარტყმას "მე!" ყვირილით, ასე რომ ისინი არ შეეჯახებიან ერთმანეთს.
- დაიმახსოვრე, ყოველთვის ხელები სწორი და პარალელურად შეინახე. თუ ოდნავ მოხრით ხელებს, ბურთი პირდაპირ აისახება თქვენი მკლავების კუთხეებზე. ეს მეთოდი შეიძლება განზრახ გაკეთდეს იმისათვის, რომ დარტყმა მიაყენოს თქვენს პარტნიორს. დარწმუნდით, რომ თქვენ შეძლებთ დარტყმას პირდაპირ ხაზზე, ასე რომ თქვენ გექნებათ მეტი კონტროლი ბურთის მიმართულებაზე მატჩში დარტყმისას.
- ყოველთვის მშვიდი და კონცენტრირებული.
- ბურთის მიღებისას ნუ დაიხრებით წინ ან უკან; ბურთი უკონტროლო იქნება. მოხარეთ ორივე მუხლი და გადადგით ნაბიჯი წინ ან უკან. დაეყრდენით მხოლოდ კრიტიკულ სიტუაციებში, მაგალითად, როდესაც სწრაფად გარბიხართ იმისთვის, რომ დაიჭიროთ ბურთი, რომელიც მოხვდა ფართოდ.
- ბურთის დარტყმისას თქვენი წონის წინ გადაწევით შეგიძლიათ მიიღოთ დამატებითი ძალა, როდესაც დაარტყამთ.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მუწუკი ბურთი გასასვლელად ბადეში. მაგრამ უფრო მოწინავე დონეზე, ბუმბული ჩვეულებრივ გამოიყენება ბურთის გასაკონტროლებლად და დასაყენებლად ნაკრებებისა და ნაკერებისათვის.
გაფრთხილება
- თუ თქვენ გაქვთ დუნე კანი ან თხელი მკლავები, თქვენ უფრო მეტად იგრძნობთ წინამხრის ტკივილს, როდესაც ბურთს რამდენჯერმე ურტყამთ. Არ იდარდო. თუ შეგიძლია შეინარჩუნო, შეეგუები და ტკივილიც გაქრება.
- დარწმუნდით, რომ არ გადააჯვარედინეთ თითები. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება, თუ ბურთი შემთხვევით მოხვდა თქვენს ხელში.
- არ აწიოთ ან "ატაროთ" ბურთი. დარტყმა უნდა ნიშნავდეს სწრაფ დარტყმას. თუ ბურთი სხეულთან ძალიან დიდხანს არის კონტაქტში, თქვენ შეიძლება ჩაითვალოთ უხეშად და დაკარგოთ ქულები.
- ნუ დაარტყამ ბურთს ხელებით. ბევრი ამბობს, რამდენად მტკივნეულია ფრენბურთის თამაში. მაგრამ ეს ჩვეულებრივ იმიტომ ხდება, რომ ისინი ბურთს ხელებით ურტყამენ. ყოველივე ამის შემდეგ, ხელები არ შეიძლება იყოს კარგი, ბრტყელი საფუძველი. შენი ხელებით დარტყმა ბურთი გიჟურად ააფეთქებს.
- არავითარ შემთხვევაში არ გადააჯვარედინოთ ცერა თითი, რადგანაც ამგვარი დარტყმის შემთხვევაში შეგიძლიათ ძვლების მოტეხვა.
