გამოსვლის გაკეთება არ არის რთული, თუ გესმით როგორ. მეტყველების შედგენის უკვე დადასტურებული გზები არსებობს, ასე რომ გაადვილდით და წაიკითხეთ ამ სტატიით, რომ სრულყოთ თქვენი მეტყველება და გააკონტროლოთ თქვენი მეტყველების შფოთვა.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 5 -დან: დაიწყეთ თქვენი აუდიტორიით
ნაბიჯი 1. დასახეთ თქვენი მიზანი
მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა სახის გამოსვლას აპირებთ და რატომ სურთ თქვენს მსმენელს მის მოსასმენად. გააცნობიერე, იგულისხმება თუ არა შენი მეტყველება პირადი თხრობითი, ინფორმაციული, დამაჯერებელი თუ ოფიციალური მეტყველება.
- პირადი ნარატივი. მოთხრობა მოთხრობის სხვა სიტყვაა. თუ თქვენ მოგეთხოვებათ მოუყვეთ ამბავი თქვენს შესახებ, გაარკვიეთ არის თუ არა მომთხოვნი მიზნად გამოიყენოს ის, რაც მოხდა თქვენს ცხოვრებაში, როგორც გაკვეთილი, გადმოგცეთ მორალური გზავნილი, გააჩინოთ ან უბრალოდ გაართოთ თქვენი აუდიტორია.
- ინფორმაციული მეტყველება. არსებობს ორი სახის ინფორმაციული მეტყველება: პროცესი და ექსპოზიცია. თუ თქვენ მოგეთხოვებათ სიტყვით გამოსვლა, თქვენ უნდა აუხსნათ როგორ შეიძლება გაკეთდეს, გაკეთდეს ან როგორ მუშაობს რაღაც. თქვენ დადიხართ თქვენს აუდიტორიას ეტაპობრივად ამ პროცესის გავლით. თუ თქვენ მოგეთხოვებათ ექსპოზიციის ჩატარება, თქვენი სამუშაოა შექმნათ რთული თემა და დაყოთ ის ნაწილებად, რათა აუდიტორიას ასწავლოთ ეს თემა.
- დამაჯერებელი მეტყველება. თუ თქვენ დაგჭირდებათ დამაჯერებელი სიტყვის წარმოთქმა, თქვენი ამოცანაა დაარწმუნოთ თქვენი აუდიტორია, რომ მიიღონ გარკვეული აზროვნება, რწმენა ან ჩვევა, რომელსაც თქვენ გამოხატავთ მეტყველებაში.
- ოფიციალური გამოსვლა. ოფიციალური გამოსვლები მერყეობს საქორწინო მისალმებიდან დაწყებული მაამებელი გამოსვლებით, დამამთავრებელი გამოსვლებით დამშვიდობებელი გამოსვლებით. ამ გამოსვლებიდან ბევრი ხანმოკლეა და ხშირად გამიზნულია გასართობად, შთააგონოს ან გაზარდოს მაყურებლის მიერ ვინმეს ან რაიმესადმი პატივისცემა.
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ თემა, რომელიც დააინტერესებს თქვენს აუდიტორიას
თუ თქვენ გაქვთ არჩევანი, შეარჩიეთ თემა, რომელიც თქვენს მაყურებელს სიამოვნებს ან აინტერესებს. ზოგჯერ, თქვენ არ გაქვთ თემის არჩევანი - თქვენ გევალებათ კონკრეტული ნივთის გადმოცემა. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იპოვოთ გზა, რომ თქვენი აუდიტორია დაინტერესდეს თქვენი მოსმენით.
ნაბიჯი 3. დასახეთ თქვენი მიზნები
დაწერეთ ერთი წინადადების განცხადება იმის შესახებ, რისი მიღწევა გსურთ თქვენი აუდიტორიისგან. ეს შეიძლება იყოს ისეთი მარტივი, როგორიცაა "მე მსურს, რომ ჩემმა მაყურებელმა ისწავლოს ოთხი რამ, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციონ ძვირფასი ქვების ყიდვისას" ან "მე მინდა დავარწმუნო ჩემი მაყურებელი, რომ არ ჭამოს სწრაფი კვება ერთი თვის განმავლობაში". ეს შეიძლება მარტივად ჟღერდეს, მაგრამ მიზნის მსგავსი განცხადების დაწერას ორი სარგებელი მოაქვს: ის გეხმარებათ შეინარჩუნოთ თქვენი გზა მეტყველების შედგენისას და გეხმარებათ კონცენტრირება მოახდინოთ თქვენს აუდიტორიაზე მეტყველების პროცესის შუაგულში.
ნაბიჯი 4. ყოველთვის იფიქრეთ თქვენს აუდიტორიაზე
ეს დროისა და ძალისხმევის დაკარგვაა, თუ თქვენ ყველაფერი გააკეთეთ თქვენი სიტყვის წარმოებისთვის და თქვენს აუდიტორიას არ ესმის თქვენი მეტყველება ან არ ახსოვს ერთი სიტყვა სიტყვის დასრულებისას. თქვენ უნდა განაგრძოთ ფიქრი, რომ თქვენი ნათქვამი იყოს საინტერესო, სასარგებლო, აქტუალური და დასამახსოვრებელი თქვენი აუდიტორიისთვის
- წაიკითხეთ გაზეთი. თუ თქვენ იპოვით გზას თქვენი სიტყვის თემასთან დაკავშირებისათვის, რაც ამჟამად პოპულარულია სიახლეებში, შეგიძლიათ ხაზგასმით აღვნიშნოთ თქვენი აუდიტორიისათვის ნათქვამის შესაბამისობა.
- ახსენით რიცხვები თქვენს მეტყველებაში. თქვენს მეტყველებაში სტატისტიკის გამოყენებამ შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს, მაგრამ თქვენი მეტყველება უფრო მნიშვნელოვანი იქნება, თუ რიცხვების ახსნა შეგიძლიათ. მაგალითად, შეიძლება ითქვას, რომ მსოფლიოში ყოველწლიურად 7.6 მილიონი ადამიანი იღუპება კიბოთი, მაგრამ გასაგები რომ გახადოთ, შეგიძლიათ დაამატოთ, რომ ეს მაჩვენებელი შვეიცარიის მთლიანი მოსახლეობის ტოლფასია.
- აუხსენით თქვენი მეტყველების სარგებელი. კარგი იდეაა უთხრათ თქვენს აუდიტორიას რას მიიღებენ თქვენი მეტყველებიდან, რადგან ისინი უფრო მეტად დაინტერესდებიან მისი მოსმენით. თუ ისინი ისწავლიან ფულის დაზოგვას, თქვით ასე. თუ თქვენ მიერ მოწოდებული ინფორმაცია მათ ცხოვრებას გაუადვილებს, აუხსენით. თუ ისინი დააფასებენ ვინმეს ან მეტს, აცნობეთ მათ.
5 მეთოდი 2: თქვენი სიტყვის კვლევა და წერა
ნაბიჯი 1. შეისწავლეთ თქვენი თემა
ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ უნდა დაჯდეთ, იფიქროთ და ჩაწეროთ ყველა თქვენი აზრი ქაღალდზე. სხვა შემთხვევებში, თქვენი თემა შეიძლება იყოს იმდენად უცნობი, რომ თქვენ დაგჭირდებათ კვლევის ჩატარება, რათა შეძლოთ მისი ზუსტად გადმოცემა. მაგრამ ხშირად, თქვენ მდგომარეობის შუაგულში ხართ.
ნაბიჯი 2. ჩაატარეთ ვრცელი კვლევა
ინტერნეტი შეიძლება იყოს დიდი რესურსი თქვენი მეტყველების თემის შესახებ მეტი ინფორმაციის მისაღებად, მაგრამ არ გაჩერდეთ აქ. თუ სტუდენტი ხართ, გადადით თქვენი სკოლის ბიბლიოთეკაში ან გამოიყენეთ ბიბლიოთეკის მონაცემთა ბაზა. ბევრ საჯარო ბიბლიოთეკას აქვს მონაცემთა ბაზა, რომელიც შეიცავს ათასობით სტატიას. თუ თქვენ გაქვთ ბიბლიოთეკის ბარათი, გექნებათ უფასო წვდომა მონაცემთა ბაზაზე. განიხილეთ ექსპერტი გასაუბრება თქვენს თემაზე ან ჩაატარეთ გამოკითხვა. რაც უფრო მეტს აგროვებთ საჭირო ინფორმაციას, მით უფრო დიდია წარმატების მიღწევა. გარდა ამისა, სხვადასხვა წყაროების გამოყენება გააფართოვებს თქვენს მეტყველებას.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ პლაგიატს
როდესაც საუბარში იყენებთ გარე წყაროდან მიღებულ ინფორმაციას, მიუთითეთ ეს წყარო. ამისათვის ჩამოთვალეთ თქვენი ინფორმაციის ყველა წყარო, რათა მოგვიანებით შეძლოთ მათი მოყვანა.
ნაბიჯი 4. გადაწყვიტეთ აპირებთ შექმნათ მონახაზი თუ სკრიპტი
მონახაზი შესაფერისია თხრობითი, ინფორმაციული და დამაჯერებელი გამოსვლებისთვის, ხოლო ოფიციალური გამოსვლებისთვის თქვენ უნდა გამოიყენოთ სკრიპტი.
-
მონახაზი. როდესაც თქვენ ქმნით მონახაზს, თქვენ უბრალოდ აყალიბებთ და აწყობთ თქვენს მეტყველებას ტყვიის წერტილების სერიაში. მაგალითად, თუ თქვენ წარმოთქვამთ ზემოხსენებულ სიტყვას: "მე მსურს, რომ ჩემმა მაყურებელმა ისწავლოს ოთხი რამ, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციონ ძვირფასი ქვების შეძენისას", შეგიძლიათ მიუთითოთ ერთი წერტილი "დაჭრაზე", ერთი "ფერის" შესახებ, ერთი "სიწმინდისთვის" და ერთი "ჟანგისთვის". ამ ტყვიებით თქვენ შეგიძლიათ აუხსნათ დეტალები და სხვა ინფორმაცია თქვენს მაყურებელს.
კონტურები შეიძლება დაიწეროს სრული წინადადებით ან შემოკლებული წინადადებების სერია და შეხსენებები. კიდევ ერთი გზაა დაიწყოთ სრული წინადადებების წერა და შემდეგ გადაიტანოთ თქვენი მონახაზი შენიშვნის ბარათზე, სადაც შემოკლებული წინადადებები მხოლოდ თქვენთვის საჭირო სიტყვებით
-
ხელნაწერი. ერთი მიზეზი, რის გამოც თქვენ გჭირდებათ ოფიციალური სიტყვის დაწერა, არის ის, რომ სიტყვების არჩევანი, რომელსაც თქვენ წარმოთქვამთ, ჩვეულებრივ ძალიან მნიშვნელოვანია. თქვენ აპირებთ ვინმეს შთაგონებას, გართობას ან მისალმებას, ასე რომ ზუსტად იმის თქმა, რასაც გულისხმობთ და ადეკვატურად მომზადებული გაზრდის თქვენი წარმატების შანსს.
- გამოიყენეთ თქვენი ინდონეზიური სახელმძღვანელო და ხელახლა ისწავლეთ ისეთი რამ, როგორიცაა მსგავსება, მეტაფორა, ალიტერაცია და მეტყველების სხვადასხვა სხვა ფიგურები. ამ ენის ინსტრუმენტებს შეუძლიათ ძლიერი გავლენა მოახდინონ ოფიციალურ მეტყველებაზე.
- ნუ ჩაეფლებით სცენარში: სიტყვებით სავსე გვერდს შეუძლია მოგცადოთ წაიკითხოთ იგი მუდმივად, თვალის დახამხამების, თვალის კონტაქტის და მნახველთან ურთიერთობის გარეშე. პრაქტიკა დაგეხმარებათ შეამციროთ ამ მახეში ჩავარდნის შანსი.
ნაბიჯი 5. დარწმუნდით, რომ შეიყვანეთ ყველა სექცია
მეტყველება მოიცავს სამ ძირითად ნაწილს: გახსნას, სხეულს და დასკვნას. დარწმუნდით, რომ თქვენს მეტყველებას აქვს ყველა ეს ელემენტი.
-
გახსნა. არსებობს ორი რამ, რაც უნდა გახსნათ გახსნისას: ყურადღების მიპყრობა და იმის მონახაზი, რასაც აპირებთ თქვათ.
- მიიპყრო შენი აუდიტორიის ყურადღება. ყველაზე მნიშვნელოვანი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ გახსნისას არის მიიპყროთ თქვენი აუდიტორიის ყურადღება. ამის გაკეთება შეგიძლიათ სხვადასხვა გზით: სთხოვეთ რაიმე, თქვით რაიმე გასაკვირი, მოგაწოდოთ გასაკვირი სტატისტიკა, გამოიყენეთ ციტატები ან აფორიზმები თქვენი მეტყველების თემასთან დაკავშირებით, ან უთხარით მოკლე მოთხრობა - უფრო ადვილია თქვენი აუდიტორიის ყურადღების მიქცევა დასაწყისში, ვიდრე ცდილობს მათი ყურადღება მიიპყროს მეტყველების შუაგულში.
- მიეცით მიმოხილვა თქვენი გამოსვლის შესახებ. მიეცით აუდიტორიას თქვენი მეტყველების ძირითადი პუნქტები. აქ არ არის საჭირო დეტალების დადება; თქვენ ამას აგიხსნით, როდესაც მეტყველების სხეულს მიაღწევთ. შეგიძლიათ გააკეთოთ ერთი წინადადების გრძელი სურათი, რომ აგიხსნათ რაზე აპირებთ საუბარს.
- შინაარსი. შინაარსი არის თქვენი მეტყველების არსი. თქვენს მიერ დაწერილი პუნქტები ან ინფორმაცია თქვენს ხელნაწერში იქნება სიტყვის შინაარსი. თქვენს მეტყველებაში ინფორმაციის ორგანიზების რამდენიმე გზა არსებობს - ქრონოლოგიური თანმიმდევრობა, ნაბიჯების თანმიმდევრობა, ყველაზე მნიშვნელოვანიდან უმნიშვნელოვანესამდე, პრობლემები - გადაწყვეტილებები და ა. მოძებნეთ ნიმუშები, რომლებიც შეესაბამება თქვენი მეტყველების მიზანს.
-
დასკვნა. თქვენს დასკვნამდე ორი რამ არის მისაღწევი: ეს არ არის ახალი ინფორმაციის მიწოდების ადგილი; თუმცა, თქვენ უნდა შეეცადოთ შეაჯამოთ ყველაფერი ნათლად და დასამახსოვრებლად.
- მიეცი შეჯამება. მაყურებლებისთვის სიტყვის დამახსოვრების ერთ -ერთი გზა არის განზრახ გამეორება. თქვენს შესავალში თქვენ წარმოგიდგენთ რაზე აპირებთ საუბარს. შინაარსში თქვენ საუბრობთ მასზე. ახლა, დასასრულს, თქვენ შეახსენებთ თქვენს მაყურებელს რაზე საუბრობდით. მოკლედ მიმოიხილეთ ის ძირითადი პუნქტები, რომლებზეც თქვენს გამოსვლაში განიხილეთ.
- დაასრულეთ დამამტკიცებელი წინადადებით. დამამტკიცებელი წინადადებები არის ძლიერი, დასამახსოვრებელი განცხადებები, რომლებიც დახურავს თქვენს მეტყველებას. ამის ერთი მარტივი გზა არის დაწეროთ დადასტურება, რომელიც მიუთითებს იმაზე, რაც თქვენ გააკეთეთ მაყურებლის ყურადღების მისაქცევად. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი პრეზენტაციის დასრულებას და თქვენი სიტყვის დასრულებას.
მეთოდი 5 -დან 5: ვიზუალური დახმარების არჩევა
ნაბიჯი 1. აირჩიეთ ვიზუალური მოწყობილობა, რომელიც სარგებელს მოუტანს მაყურებელს
ვიზუალური დამხმარე საშუალებების გამოყენების მრავალი მიზეზი არსებობს. მას შეუძლია გაუადვილოს თქვენი მეტყველების შინაარსი, გაუადვილოს თქვენი მეტყველების დამახსოვრება, მიიზიდოს ვიზუალური შემსწავლელების ყურადღება და უფრო დამაჯერებელი გამოჩნდეს. დარწმუნდით, რომ განსაზღვრეთ ის მოლოდინები, რომელთა მიღწევაც გსურთ თითოეული ვიზუალური მოწყობილობით, რომელიც თქვენს მეტყველებაში შედის.
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ ვიზუალური მოწყობილობა, რომელიც შეესაბამება თქვენს მეტყველებას
მიუხედავად იმისა, რომ კარგი იდეაა ვიზუალური საშუალებების გამოყენება თქვენს მეტყველებაში, დარწმუნდით, რომ თქვენს არჩევანს აქვს აზრი. მაგალითად, ზემოაღნიშნულ გამოსვლაში, სადაც მომხსენებელს სურს ოთხი რამ შეისწავლოს ძვირფასი ქვის ყიდვისას, აზრი ექნება აჩვენოს ძვირფასი ქვის დიაგრამა, სადაც ნაჩვენებია საიდან იუველირი ძვირფას ქვას. გამჭვირვალე, თეთრი და ყვითელი ძვირფასი ქვების შედარების ფოტო ასევე დაეხმარება თქვენს მაყურებელს ფერის განსხვავებების ამოცნობაში. მეორეს მხრივ, არ არის ძალიან მნიშვნელოვანი ძვირფასი ქვების მაღაზიის ფოტოს ჩვენება.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ PowerPoint ფრთხილად
PowerPoint შეიძლება იყოს შესანიშნავი ინსტრუმენტი თქვენი ვიზუალური საშუალებების გადასაცემად. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი ადვილად აჩვენოთ ფოტოები, დიაგრამები და გრაფიკები. თუმცა, არის საერთო შეცდომები, რომლებსაც ხან დინამიკები უშვებენ PowerPoint– ის გამოყენებისას. ამის თავიდან აცილება ადვილია, თუ დაფიქრდებით.
- არ დაწეროთ ყველაფერი, რისი თქმაც გსურთ სლაიდზე. ჩვენ ყველას გვსმენია გამოსვლები, სადაც სპიკერი უბრალოდ კითხულობს სლაიდებს. ეს მოსაწყენი იქნება და ისინი დაუყოვნებლივ იგნორირებას უკეთებენ თქვენს მეტყველებას. გამოიყენეთ საკვანძო სიტყვები ძირითადი ინფორმაციის აღსაწერად, განსახილველად ან ხაზგასასმელად. დაიმახსოვრეთ, სლაიდები თქვენი მეტყველების მხარდაჭერაა და არა სკრიპტი.
- გახადეთ თქვენი სლაიდები ადვილად წასაკითხი. გამოიყენეთ შრიფტის ზომა, რომლის წაკითხვაც ადვილია თქვენი მონაწილეებისთვის და არ გადატვირთოთ თქვენი სლაიდები. თქვენი სლაიდები უსარგებლოა, თუ თქვენი მონაწილეები ვერ ხედავენ მათში არსებულ მასალას.
- გამოიყენეთ გონივრულად ანიმაცია. სლაიდში გრაფიკული გადაადგილება, მასშტაბირების რეგულირება და ფერის შეცვლა შეიძლება იყოს თვალშისაცემი, მაგრამ ასევე შეიძლება გადაიტანოს მნახველი. ფრთხილად იყავით, რომ არ გადააჭარბოთ ეფექტებს. თქვენი სლაიდები თქვენი მხარდამჭერები არიან და არა მთავარი ვარსკვლავი.
მეთოდი 5 -დან 5: ივარჯიშეთ მეტყველებაში
ნაბიჯი 1. გამოყავით საკმარისი დრო
რაც უფრო დიდხანს ვარჯიშობთ თქვენს მეტყველებაზე, მით უფრო მომზადებულად იგრძნობთ თავს და შედეგად, ნაკლებად ნერვიულობთ. ერთი წინადადება იმ დროის შესახებ, რომელიც თქვენ უნდა დახარჯოთ თქვენი მეტყველების მომზადებაზე, არის ერთიდან ორ საათამდე თქვენი მეტყველების ყოველ წუთს. მაგალითად, შეიძლება დაგჭირდეთ ხუთიდან ათ საათამდე მომზადება ხუთი წუთის გამოსვლისთვის. რა თქმა უნდა, ეს მოიცავს ყველა თქვენს მომზადებას თავიდან ბოლომდე; თქვენი პრაქტიკა იქნება მხოლოდ დროის ნაწილი
მიეცით საკუთარ თავს დრო ვარჯიშისთვის. თუ გაჭიანურებთ, შეიძლება დაკარგოთ დრო თქვენი სიტყვის წარმოთქმის დაწყებამდე, რამაც შეიძლება ნერვიულობა შეგიქმნათ
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ ხალხის წინაშე
თუ ეს შესაძლებელია, წარმოთქვით თქვენი სიტყვა ოჯახის წევრებისა და მეგობრების წინაშე. თუ გსურთ მათი გამოხმაურება, აუხსენით მათ რომელ მონაკვეთზე გსურთ რომ მათ კომენტარი გააკეთონ, რათა არ გადატვირთოთ ძალიან ბევრი შემოთავაზებით.
- ნახეთ თქვენი მონაწილეები. თითქმის არ არსებობს უკეთესი გზა მიიპყროს მაყურებლის ყურადღება თვალის კონტაქტით. თქვენი მეტყველების რეპეტიციისას, დარწმუნდით, რომ შეხედავთ ოჯახის წევრებს ან მეგობრებს, რომლებიც შეთანხმდნენ, რომ იყვნენ თქვენი აუდიტორია. ცოტა პრაქტიკაა საჭირო იმისათვის, რომ შეძლოთ მონახაზის, სკრიპტის ან ნოტა ბარათის დათვალიერება, საგნების კარგად გააზრება და ამ ინფორმაციის გადმოცემა თქვენი აუდიტორიის ყურებისას. ეს არის კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც მნიშვნელოვანია ვარჯიში.
- თუ თქვენ არ გაქვთ შესაძლებლობა ივარჯიშოთ ხალხის წინაშე, დარწმუნდით, რომ როდესაც ვარჯიშობთ, ხმამაღლა წარმოთქვამთ თქვენს სიტყვას. თქვენ არ გინდათ, რომ თქვენი სიტყვის წარმოთქმის დღე იყოს პირველი დღე, როდესაც მოისმენთ სიტყვებს თქვენი პირიდან. გარდა ამისა, ხმამაღლა საუბარი მოგცემთ შესაძლებლობას შეამოწმოთ და შეასწოროთ გამოთქმის შეცდომები, ივარჯიშოთ თქვენი არტიკულაცია და დაუთმოთ დრო თქვენს მეტყველებას (ჩვენ ვსაუბრობთ უფრო სწრაფად, როდესაც ჩვენ უბრალოდ ვიმეორებთ ჩვენს მეტყველებას გონებაში).
ნაბიჯი 3. არ შეგეშინდეთ ცვლილებების შეტანა
ერთი რამ, რაც შეგიძლიათ ისწავლოთ პრაქტიკიდან არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ცვლილებები, რომლებიც საჭიროდ მიგაჩნიათ. თუ თქვენი მეტყველება ძალიან გრძელია, თქვენ უნდა ამოიღოთ გარკვეული მასალა. თუ ის ძალიან მოკლეა, შეგიძლიათ დაამატოთ. არა მხოლოდ ეს, არამედ ყოველ ჯერზე, როდესაც ხმამაღლა ვარჯიშობთ თქვენს გამოსვლაში, შედეგები ოდნავ განსხვავებული იქნება. ეს არ არის პრობლემა. თქვენ არ ხართ რობოტი, თქვენ ხართ ადამიანი. თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ სრულყოფილი სიტყვაში სიტყვით გადმოცემა თქვენს სიტყვაში, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ გადმოგცეთ ინფორმაცია საინტერესო და დასამახსოვრებელი გზით.
მეთოდი 5 დან 5: მეტყველების შფოთვის შემცირება
ნაბიჯი 1. შეასრულეთ სხეულის მოძრაობები
ხშირად ადამიანი გრძნობს შფოთვის ფიზიკურ სიმპტომებს - გულისცემის გახშირებას, სწრაფ სუნთქვას და ხელების ქნევას - გამოსვლის წინ. ეს ბუნებრივია, რადგან თქვენი სხეული გამოიმუშავებს უამრავ ადრენალინს - რაღაც ხდება მაშინ, როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ საფრთხეს. მთავარი ის არის, რომ ჩაერთო ფიზიკურ აქტივობაში, რათა დაგეხმაროს ადრენალინის ამოღება შენი სისტემიდან.
- აიღე ხელი და გაუშვი. ძალიან მაგრად მოუჭირეთ ხელი, გააჩერეთ რამდენიმე წამი და გაათავისუფლეთ. რამდენჯერმე გაიმეორეთ. იგივე შეგიძლიათ გააკეთოთ ხბოების გამკაცრებით და მათი გათავისუფლებით. ყოველ ჯერზე, როდესაც გაუშვებ, თავს უფრო მშვიდად იგრძნობ.
- Ღრმად ჩაისუნთქე. თქვენს სისტემაში არსებული ადრენალინი იწვევს ზედმეტად მსუბუქ სუნთქვას და შედეგად გაზრდის თქვენს შფოთვას. თქვენ უნდა დაარღვიოთ წრე. ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ჰაერი შეავსეთ თქვენს კუჭს. როდესაც თქვენი კუჭი სავსეა, მიეცით ჰაერი შევსების და გაფართოების თქვენი ნეკნები. დაბოლოს, ნება მიეცით თქვენი სუნთქვა მკერდზე გადაინაცვლოს. ნელა გააღე პირი და დაიწყე ამოსუნთქვა ჰაერიდან მკერდში, შემდეგ ჰაერი ნეკნებში და ბოლოს ჰაერი მუცელში. გაიმეორეთ ეს ნაბიჯი ხუთჯერ.
ნაბიჯი 2. ფოკუსირება თქვენს აუდიტორიაზე
რაც არ უნდა ძნელი დასაჯერებელი იყოს, კარგი მეტყველება დამოკიდებულია არა შენზე, მომხსენებელზე, არამედ აუდიტორიაზე. დაგეგმეთ აუდიტორიაზე ფოკუსირება და კონცენტრირება მთელი გამოსვლის განმავლობაში, განსაკუთრებით მეტყველების დასაწყისში. უყურეთ მათ და ყურადღება მიაქციეთ არავერბალურ შეტყობინებებს, რომლებიც მათ მოგცემთ-ესმით თუ არა რას ამბობთ? გჭირდებათ ტემპის შენელება? ისინი გეთანხმებიან? ისინი საკმარისად გახსნილები იქნებიან თქვენთან ურთიერთობის გასაძლიერებლად? თუ თქვენ ნამდვილად ზრუნავთ თქვენს აუდიტორიაზე, თქვენ არ გაქვთ დრო იფიქროთ თქვენს შფოთვაზე.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ვიზუალური საშუალებები
თქვენ შეიძლება უკვე გეგმავთ ვიზუალური საშუალებების გამოყენებას, მაგრამ თუ ეს უკვე არ გაქვთ, შეიძლება დაგჭირდეთ მისი განხილვა. ზოგისთვის ვიზუალური დამხმარე საშუალებების გამოყენება ამცირებს შფოთვას, რადგან მათ ექმნებათ შეგრძნება, რომ ისინი არ არიან ყურადღების ცენტრში; თუმცა, ისინი გრძნობენ, რომ ყურადღებას იზიარებენ ვიზუალური მოწყობილობებით.
ნაბიჯი 4. პრაქტიკაში ვიზუალიზაცია
როდესაც იყენებთ ვიზუალიზაციას, თქვენ შექმნით თქვენს წარმატების სურათს. დახუჭე თვალები და დაინახე შენი თავი სხდომის დაწყებამდე. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს სახელს ეძახიან ან გაგაცნობთ. წარმოიდგინეთ, როგორ დგახართ თავდაჯერებულად, აკეთებთ ჩანაწერებს და მიდიხართ პოდიუმზე. შეხედეთ საკუთარ თავს პაუზისთვის, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი შენიშვნები სწორია და თვალებით დაუკავშირდით მნახველს. შემდეგ წარმოიდგინეთ, რომ წარმოთქვამთ სიტყვას. ნახეთ, როგორ ასრულებთ სიტყვას წარმატებით. ნახეთ, როგორ მთავრდება თქვენი გამოსვლა და თქვენ ამბობთ "მადლობა" და ბრუნდებით თქვენს ადგილზე.
ნაბიჯი 5. იფიქრეთ პოზიტიურად
მაშინაც კი, თუ ნერვიულობ, ეცადე უარყოფითად არ ისაუბრო. იმის ნაცვლად, რომ თქვათ "ეს მეტყველება დაიშლება", თქვით "მე ვცდილობ მოვემზადო ამ გამოსვლისთვის". შეცვალეთ "მე ნამდვილად ვნერვიულობ" სიტყვებით "მე ვნერვიულობ, მაგრამ ვიცი რომ ეს ნორმალურია და მე მაინც გავაკეთებ ჩემს საუკეთესოს".
ნეგატიური აზრები ძლიერია - თქვენ გჭირდებათ დაახლოებით ხუთი პოზიტიური აზრი, რომ მოიშოროთ ყოველი ნეგატიური აზრი, ასე რომ შორს იყავით მათგან
Რჩევები
- ვარჯიშის დროს ისაუბრეთ მკაფიოდ და ხმამაღლა, თითქოს რეალურად სიტყვით გამოდიხართ და ეცადეთ ყველამ გაიგოს თქვენი მეტყველება.
- გამოიყენეთ თქვენი საკუთარი სტილი. ნუ გამოიყენებ სიტყვას, რომელიც არასოდეს გითქვამს ცხოვრებაში. უბრალოდ დაისვენე.
- კარგად ჩაიცვი. გარეგნობას შეუძლია განსაზღვროს ყველაფერი.
- შეინახეთ თქვენი საუბარი საინტერესო და არ წაიკითხოთ სკრიპტიდან.
- თუ თქვენ გჭირდებათ შენიშვნები, გამოიყენეთ ისინი. მაგრამ თქვენ უნდა ივარჯიშოთ. ივარჯიშეთ დედასთან, პარტნიორთან, შვილთან, კატასთან ან სარკესთან ერთად.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი მეტყველება კარგად ჟღერს და აზრიანია.
- დაუსვით შეკითხვა მაყურებელს. დავუშვათ, თქვენ საუბრობთ მობილური ტელეფონების შესახებ. ჰკითხეთ მაყურებელს "გინახავთ Apple- ის უახლესი iPhone?" ან "ვინმეს სცადა GPS LG 223 -ზე?"
