ჩვენ ყველას გვაქვს ბუნებრივი ზეთები ჩვენს თმაში (ცნობილია როგორც "ცხიმი"), მაგრამ ზოგიერთი ადამიანი ჭარბად აწარმოებს ამ ზეთს, რაც ართულებს თმის ვარცხნილობას. ასევე, ბევრი ადამიანი გადააჭარბებს თმას, იყენებს ცხიმიან მუსი და გელები და სხვა პროდუქტები, რომლებიც მხოლოდ ამძაფრებს პრობლემას. იმის ნაცვლად, რომ დაიმალოთ თმა ქუდში ან შეკრათ ცხენის კუდში, როდესაც შეამჩნევთ, რომ თქვენი ძაფები გაფუჭებულია, შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ცხიმიანი თმის პრობლემას თმის მოვლის რამდენიმე მარტივი ცვლილებით, ან დიეტის შეცვლით.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: შამპუნით დაბინძურების მეთოდის შეცვლა
ნაბიჯი 1. შეამცირეთ შამპუნით დაბანის სიხშირე
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ ჩანს მიზნად, შამპუნით დაბინძურებამ შეიძლება გამოიწვიოს ზეთის ჭარბი წარმოება. ერთი მიზეზი ის არის, რომ შამპუნი ამოიღებს ბუნებრივ ზეთებს და თქვენი სკალპი რეაგირებს მისი წარმოქმნით. გარდა ამისა, ზოგიერთ შამპუნს და კონდიციონერს, განსაკუთრებით სილიკონის შემცველს, შეუძლია თქვენი თმა კიდევ უფრო ცხიმიანი გახადოს ან ზეთის მსგავსი ნაერთებით დაფაროს.
თუ თქვენ მიჩვეული ხართ შამპუნს ყოველდღე, თანდათან შეამცირეთ სიხშირე და გამოტოვეთ შამპუნი მხოლოდ კვირაში ერთხელ. დაბოლოს, შეამცირეთ შამპუნით დაბანის სიხშირე ორ -სამ დღეში ერთხელ
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ სწორი შამპუნი
ნაზი გამწმენდი შამპუნი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ზეთის მოხსნის პრობლემა. მსგავსი შამპუნი ასევე ხელს შეუშლის თქვენს სკალპს ზედმეტი ცხიმის გამომუშავებაში. გარდა ამისა, სალიცილის მჟავის, სელენის სულფიდის ან კეტოკონაზოლის შემცველი შამპუნის რეგულარული გამოყენება ღრმად წმენდს თმის მოვლის საშუალებებს, რის შედეგადაც უფრო ჯანსაღი სკალპი და ნაკლებად ბუნებრივი თმის ზეთი.
ჩაის ხის ზეთის შემცველი შამპუნები საკმაოდ სასარგებლოა, რადგან მათ შეუძლიათ შთანთქას ზეთი
ნაბიჯი 3. კარგად ჩამოიბანეთ
არ აქვს მნიშვნელობა რა პროდუქტს იყენებთ, დარწმუნდით, რომ ყოველთვის კარგად ჩამოიბანეთ. თქვენ უნდა ჩამოიბანოთ თმა მინიმუმ 30 წამის განმავლობაში, ან რაც უფრო გრძელი, მით უკეთესი.
ნაბიჯი 4. წაისვით კონდიციონერი მხოლოდ თმის ბოლოებზე
შეინახეთ კონდიციონერი სკალპისგან შორს, რადგან ამან შეიძლება გაზარდოს ცხიმის გამომუშავება. კონდიციონერი შექმნილია თავიდან ასაცილებლად გაყოფილი ბოლოები და სიმშრალე.
მოძებნეთ პროდუქტები, რომლებიც სპეციალურად შემუშავებულია ცხიმიანი თმისთვის და გამოიყენეთ ისინი ზომიერად
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ საშინაო საშუალებები
გარდა ზემოაღნიშნული ნაბიჯებისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ სხვადასხვა სახის სამკურნალო საშუალებები ცხიმიანი თმისთვის. ბევრი მათგანი იყენებს ინგრედიენტებს, რომლებიც იაფია და შეიძლება სახლში იყოს ხელმისაწვდომი, ან შეგიძლიათ მარტივად შეიძინოთ სასურსათო მაღაზიაში, როგორიცაა ალოე ვერა, საცხობი სოდა, ბავშვის ფხვნილი და ჩაი. აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი და სასარგებლო მაგალითი, რომ სცადოთ:
- ჩამოიბანეთ ძმარი ან ლიმონის წვენი: აურიეთ 2 სუფრის კოვზი თეთრი ძმარი ან ერთი ლიმონის წვენი ჭიქა წყალთან ერთად. ჩამოიბანეთ შამპუნით და ჩამოიბანეთ თმა ამ ხსნარით, შემდეგ კვლავ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.
- ლუდის ამორეცხვა: ალკოჰოლი არის საშრობი ნაერთი, ამიტომ შეეცადეთ შეურიოთ 1/2 ჭიქა ლუდი 2 ჭიქა წყალს და ჩამოიბანეთ თმა ამ ხსნარით დაბანის შემდეგ. დარწმუნდით, რომ კვლავ ჩამოიბანეთ თმა, რომ სუნი მოიშოროთ!
- შვრიის მკურნალობა: მოამზადეთ შვრიის ფაფა და გააცივეთ, შემდეგ წაისვით სკალპზე და გაიჩერეთ 10-15 წუთი. გააგრძელეთ თმის მოვლა ჩვეულებისამებრ.
3 მეთოდი 2: თმის ვარცხნილობის შეცვლა
ნაბიჯი 1. შეინახეთ სითბო თქვენი უფროსიდან
სითბო იწვევს ზეთის წარმოებას, ასე რომ თავიდან აიცილეთ მშრალი დარტყმა. თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ უთოების გასწორებას, ტალღოვან და ცხელ ხვეულებს, თუკი თმა ნამდვილად ცხიმიანია.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ თმაზე შეხებას
ხელების შეხება თმებზე, ან თმებთან თამაში გაავრცელებს ცხიმს თმიანი სკალპიდან დანარჩენ თმებზე. ეს ასევე ხელს შეუწყობს თმის ძირებში ზეთის წარმოებას.
- თმაზე შეხება ასევე პრობლემურია, რადგან მას შეუძლია თქვენი ხელიდან ზეთი (ლოსიონიდან ან რასაც მიირთმევთ) თმაზე გადასცეს.
- იგივე ითქმის თმის დავარცხნაზეც: ყოველ ჯერზე, როცა ფუნჯს თავზე ატარებთ, ზეთი ფესვებიდან ძაფების სიგრძემდე გადადის. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა დაივარცხნოთ თმა როდესაც ის ჩახლართულია ან ურჩია, მაგრამ ეცადეთ არ დაივარცხნოთ იგი 100 დარტყმაზე მეტს დღეში.
ნაბიჯი 3. შეასხურეთ მშრალი შამპუნი
ეს პროდუქტი დაგეხმარებათ თმის ძირებში ცხიმის დაძლევაში, ასევე თმას მოცულობის დამატებაში. ეს ვარიანტი შესანიშნავია იმ დღეებში, როდესაც არ იბანთ თმას.
- მშრალი შამპუნი შესანიშნავია შემთხვევითი გამოყენებისთვის, მაგრამ არ უნდა გამოიყენოთ იგი ყოველდღე. ამ შამპუნებს შეუძლიათ ჩაკეტონ თმის ფოლიკულები და გაართულონ ოფლის ჯირკვლების ნორმალური ფუნქციონირება.
- სიმინდის სახამებელი, სიმინდის სახამებელი და დასაბანი ქაღალდი მუშაობს ისევე, როგორც მშრალი შამპუნი, შთანთქავს ზედმეტ ცხიმს სარეცხებს შორის.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ზეთზე დაფუძნებულ პროდუქტებს
სტილის პროდუქტებმა, რომლებიც შეიცავს სილიკონის ან ზეთის მაღალ კონცენტრაციას, შეუძლიათ თქვენი თმა გამოიყურებოდნენ, ასე რომ ყურადღებით წაიკითხეთ ეტიკეტები და მოძებნეთ შემცვლელები.
მეთოდი 3 დან 3: დიეტის შეცვლა
ნაბიჯი 1. გაზარდეთ B2 და B6 ვიტამინების მიღება
ამ ვიტამინს შეუძლია დაეხმაროს სხეულს აკონტროლოს ცხიმის წარმოება.
- მზესუმზირის თესლი არის B2 და B6 ვიტამინების დიდი წყარო. B6 ვიტამინით მდიდარი სხვა საკვებია თევზი, ფრინველი, წითელი ხორცი და თხილი. რა
- თუ საკვებიდან B ვიტამინების მიღება ჯერ კიდევ აკლია, შეგიძლიათ მიიღოთ დამატებები, რომლებიც თავისუფლად იყიდება და ხელმისაწვდომია კომფორტულ მაღაზიებში ან აფთიაქებში.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ვიტამინი A და D დანამატები
B ჯგუფის ვიტამინების მსგავსად, A და D ვიტამინებსაც შეუძლიათ ცხიმის წარმოების შემცირება.
იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ არ იღებთ დამატებებს (ან პირიქით), შეამოწმეთ ექიმთან A და D ვიტამინის დამატებების მიღებამდე (ან სანამ დაიწყებთ დამატებების მიღებას)
ნაბიჯი 3. დაიცავით დაბალი გლიკემიური დიეტა
საკვებს მაღალი გლიკემიური ინდექსით შეუძლია გაზარდოს ინსულინის დონე სისხლში, რის შედეგადაც გაიზარდა ზეთის წარმოება.
მოერიდეთ დამუშავებულ, ნახშირწყლებით მდიდარ და შაქრით მდიდარ საკვებს და ჩაანაცვლეთ ისინი არა ნახშირწყლოვანი ბოსტნეულით, პარკოსნებით და ხილით
ნაბიჯი 4. თუთიის მოხმარების გაზრდა
თუთია აკონტროლებს ცხიმის წარმოებას და მისი მიღება შესაძლებელია წითელი ხორცისა და ფრინველისგან.
შვრიის ფაფა შეიცავს თუთიას, ასევე ვიტამინებს B2 და B6, რაც მას შესანიშნავი საკვები გახდის ცხიმიანი თმის გასაკონტროლებლად
ნაბიჯი 5. მიირთვით ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები
ეს საკვები ნივთიერებები შესანიშნავია თმის ჯანმრთელობისთვის. თევზი და კაკალი არის ორი საკვები წყარო, რომლებიც მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით.
Რჩევები
- ზოგიერთი ადამიანისთვის ცხიმიანი თმა გამოწვეულია ჰორმონალური პრობლემებით. ეს განსაკუთრებით ხშირია მოზარდებში, ორსულებში ან პოსტმენოპაუზურ ქალებში. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი ცხიმიანი თმა გამოწვეულია ჰორმონალური პრობლემით, მიმართეთ ექიმს.
- ორალურ კონტრაცეპტივებს და სტეროიდებს ასევე შეუძლიათ გაზარდონ ცხიმის წარმოება.
- მოერიდეთ შამპუნის ძლიერ გახეხვას, რადგან ამან შეიძლება ზეთის წარმოება გაზარდოს.
