თმის ცვენა გამოწვეულია რამდენიმე ფაქტორით, მათ შორის დიეტა, მინერალური დეფიციტი, მედიკამენტები, სტრესი ან მძიმე დაავადება, დაბინძურება და გენეტიკა. მოსახლეობის მესამედი განიცდის თმის ცვენას და აქედან ათასობით მათგანი ქალია. არ არსებობს გარანტია, რომ გენეტიკით გამოწვეული თმის ცვენა ან თქვენი კონტროლის მიღმა არსებული ფაქტორების თავიდან აცილება შესაძლებელია. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ მაქსიმალურად გაზარდოთ თქვენი ძალისხმევა, რომ შეინარჩუნოთ თმა საუკეთესო მდგომარეობაში და არ დაიშალოთ "ნაადრევად".
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 4: თმის დაზიანების პრევენცია
ნაბიჯი 1. შეზღუდეთ ფენის გამოყენება
სითბოს შეუძლია შეასუსტოს თმის ცილები. თმის მუდმივმა გათბობამ და გაშრობამ შეიძლება თმა გახადოს უხეში და მყიფე, რაც იწვევს თმის ცვენის თავიდან აცილებას. საუკეთესო ვარიანტი, რომლის მიღებაც შესაძლებელია, არის თმის ბუნებრივი გაშრობა (მისი აერაციით). ამიტომ, ეცადეთ თმა უფრო ხშირად გაშრეს ბუნებრივად და არ გამოიყენოთ სითბოს წყარო ფენი.
- სხვა მოწყობილობები, რომლებიც თმას სითბოს უქმნის, როგორიცაა ტალღოვანი უთოები, ცხელი სავარცხლები და თმის გასასწორებელი აქვს იგივე ეფექტი.
- თუ თქვენ გჭირდებათ სითბოს წყაროს სტილის ინსტრუმენტის გამოყენება, ფრთხილად იყავით, რადგან სკალპს, რომელიც ხშირად იწვის ან სითბოს ექვემდებარება, შეუძლია გამოიწვიოს თმის ფოლიკულების მუდმივი დაზიანება!
ნაბიჯი 2. თავიდან აცილება perming პროცესი
ეს პროცესი ეხება ქიმიური გასწორების ან დახვევის პროცესს და ორივემ შეიძლება დააზიანოს თმა. ამ პროცესში, თმის ძაფები იშლება და იცვლება სხვადასხვა გზით თმის გასწორებისა და დახვევის მიზნით. პერმინგმა შეიძლება შეასუსტოს თმის სიძლიერე და გახადოს იგი მშრალი, მშრალი და უხეში. დროთა განმავლობაში მშრალი და უხეში თმა შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა.
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ თმის საღებავის და სხვა ქიმიკატების გამოყენება
ქიმიური საღებავების ხშირი გამოყენება ზრდის თმის დაზიანების შანსს. არასოდეს შეიღებოთ თმა უფრო ხშირად ვიდრე ოთხი ან ექვსი კვირა. ნაცრისფერი თმისთვის უმჯობესია გაუფერულდეს ვიდრე შეღებვა.
ნაბიჯი 4. არ გაითეთროთ თმა
გაუფერულების პროცესში, ბუნებრივი პიგმენტები იხსნება, როდესაც ქიმიკატები შეიწოვება თმის კუტიკულში. თმის გათეთრებით თქვენ ცვლით თქვენი თმის სტრუქტურას, რაც მას უფრო მგრძნობიარე გახდის დაშლას. თმის სიძლიერე ასევე დასუსტებულია ისე, რომ მათეთრებელი თმა, რასაც მოჰყვება საშრობი და სტილის გაკეთება სითბოს წყაროების გამოყენებით, ნამდვილად შეუძლია დააზიანოს თმა.
ნაბიჯი 5. ნუ გაიწევ თმას ძალიან მაგრად
ზოგიერთი ვარცხნილობა, რომელიც თმას ძალიან მჭიდროდ იჭერს და ჰალსტუხს ან აჭერს თმას, შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა, თუკი ყოველდღიურად იყენებთ. მაგალითად, თმის ვარცხნილობამ, როგორიცაა ცხენის კუდი, მჭიდრო ლენტები ან ქინძისთავები (რეგეს ვარცხნილობები) შეიძლება გამოიწვიოს თმის მნიშვნელოვანი ცვენა ყოველდღიურად გამოყენების შემთხვევაში. გარდა ამისა, თმის ცვენა შეიძლება მოხდეს, თუ ხშირად იყენებთ თმის როლიკებს, განსაკუთრებით როლიკებს, რომლებიც აღჭურვილია გამათბობლებით.
თმის ცვენის სამედიცინო ტერმინი ძალიან მჭიდრო სტილის გამო არის წევის ალოპეცია, მაგრამ ამ პრობლემის თავიდან აცილება მაინც შესაძლებელია
მეთოდი 2 დან 4: აქტიური თმის მოვლა
ნაბიჯი 1. გარეცხეთ რბილი შამპუნით
თმის დაბანისას თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ თმის ცვენა თქვენი თმისა და თავის კანის სისუფთავით (რათა თავიდან აიცილოთ თმის ცვენის გამომწვევი ინფექციის შესაძლებლობა). თუმცა, ეცადეთ არ დაიბანოთ თმა ყოველდღე, რადგან შამპუნს შეუძლია ბუნებრივი ზეთები მოგაშოროთ თმას. შეეცადეთ დაიბანოთ თმა (ყველაზე ხშირად) ყოველ მეორე დღეს. სანამ იყენებთ რბილ შამპუნს, სუფთა თმას შეუძლია უფრო დიდი მოცულობის შთაბეჭდილება მოახდინოს, ვიდრე ბინძურ თმას, რომელიც მიდრეკილია გაფუჭებული და არეული.
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ შამპუნი, რომელიც შეესაბამება თქვენს თმის ტიპს
სწორი შამპუნის არჩევით თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ თავი და თმა ჯანმრთელი. ამიტომ, დრო დაუთმეთ არჩევანის გაკეთებას თქვენი თმის ტიპისთვის. გაარკვიეთ გაქვთ თუ არა თხელი, მშრალი, ცხიმიანი ან ნორმალური თმა, შემდეგ სცადეთ რამდენიმე შამპუნი, რომ იპოვოთ სწორი პროდუქტი. თუ თქვენ გაქვთ ქერტლი ან გაქვთ შეღებილი თმა, იყიდეთ პროდუქტი, რომელიც შესაფერისია ამ მდგომარეობისთვის.
პროტეინით გამდიდრებული შამპუნები და კონდიციონერები, რომლებიც აცხადებენ, რომ ზრდის თმის მოცულობას, მხოლოდ თმას უფრო გლუვს და სქელს ხდის დროებით. ეს პროდუქტები მხოლოდ ავსებს თმის ღერებში არსებულ ხარვეზებს, მაგრამ არ შეუძლია დაზიანებული თმის აღდგენა
ნაბიჯი 3. შეხედეთ პროდუქტის ძირითად ინგრედიენტებს რბილი შამპუნისთვის
რბილი შამპუნის პროდუქტების გამოყენება დაგეხმარებათ თქვენი თავისა და თმის ჯანმრთელობაში. ინგრედიენტების ჩამონათვალის შემოწმებით, შეგიძლიათ გითხრათ, პროდუქტი რბილია თუ მკაცრი შამპუნი. მოერიდეთ პროდუქტებს, რომლებიც შეიცავს სულფატებს, პარაბენებს და/ან სულფონატებს. ამის ნაცვლად, მოიძიეთ პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს იზეთიონატს ან გლუკოზიდს, როგორც წყლის ბაზის პირველ ბაზას.
- რამოდენიმე ინგრედიენტი, რომელიც ჩვეულებრივ გვხვდება რბილ შამპუნებში, არის სულფოსუცინატი, სულთენი და ამფოაცეტატი.
- სილიციუმი, პოლიკარტენიუმი და გუარი ქმნიან კარგ კონდიციონერებს ან ბაზებს.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ხარისხის სავარცხელი
თმის შეჭრის მეთოდი დიდ გავლენას ახდენს თქვენი თმის მდგომარეობაზე. შეარჩიეთ სავარცხელი ან ნატურალური ბოჭკოებისგან დამზადებული რბილი ფუნჯი და ნუ ივარცხნით თმას ზემოდან ქვემოდან, არამედ შიგნიდან გარეთ. ასევე, ფრთხილად შეივარცხნეთ თმა და ძალიან მაგრად ნუ გაიწევთ თმას.
კარგი იდეაა, არ დაივარცხნოთ თმა, როდესაც ის სველია. ამის ნაცვლად გამოიყენეთ ჩვეულებრივი სავარცხელი
ნაბიჯი 5. სცადეთ სკალპის მასაჟი
თავის კანის მასაჟს დამატენიანებელი ზეთით (მაგალითად, ქოქოსის, როზმარინის, ლავანდის ან ნუშის ზეთი) შეუძლია გაზარდოს სისხლის მიმოქცევა თავის კანისა და თმის ფოლიკულების ზედაპირზე. სკალპის გახეხვას და შეკუმშვას შეუძლია გაათბოს კანი და ხელი შეუწყოს სისხლის მიმოქცევას ისე, რომ ფოლიკულის უჯრედები მიიღებენ უამრავ საკვებ ნივთიერებას, რაც ხელს უწყობს თმის ზრდას.
მასაჟი სკალპზე ასევე გაძლევთ სიმშვიდეს და აუმჯობესებს სხეულის მთლიან ფუნქციონირებას
ნაბიჯი 6. ჩაატარეთ თმის ცვენის ტესტი, თუკი ეს გაწუხებთ
იმის შესამოწმებლად, განიცდით თუ არა თმის ცვენას, შეგიძლიათ გამოიყენოთ საბაგირო ტესტი (დახევის ტესტი). აიღეთ მუჭა თმა (დაახლოებით 20-30 ღერი) და დაიჭირეთ ცერა თითით და საჩვენებელი თითით. გაიყვანეთ თმა მტკიცედ და ნელა შემდეგ. თუ ერთდროულად ექვსზე მეტი თმის ღერია გაწეული, შეიძლება გქონდეთ თმის ცვენის პრობლემა.
ეს არა შემოწმებული, ასე რომ დარწმუნდით, რომ ეწვიეთ ექიმს ან თმისა და თავის კანის სპეციალისტს (ტრიკოლოგს), თუ ფიქრობთ, რომ ჩვეულებრივზე მეტს/სწრაფ თმას კარგავთ. გაითვალისწინეთ, რომ ყველა ბუნებრივად განიცდის თმის ცვენას ან თმის ცვენას.
მეთოდი 3 დან 4: ჯანსაღი თმის სწორი კვება
ნაბიჯი 1. მოიხმარეთ საკვების სახეები დაბალანსებული კვებით
თმის გაძლიერება თმის ცვენის თავიდან ასაცილებლად არის ძირითადად მარტივი ნაბიჯები, რომლებსაც ჩვეულებრივ მიჰყვებით თქვენი სხეულის, თმისა და თავის კანის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. გაითვალისწინეთ, რომ ჯანსაღ სხეულს ჩვეულებრივ აქვს ჯანსაღი თმა, ვიდრე დაავადებულ სხეულს. თმის ცვენა შეიძლება შეანელოთ ჯანსაღი დიეტის დაცვით, რომელიც ბოსტნეულისა და ხილისგან შედგება. არსებობს რამდენიმე ვიტამინი და მინერალი (ჩამოთვლილია შემდეგ ნაბიჯებში), რომლებიც სასარგებლოა, განსაკუთრებით ჯანსაღი თმის შენარჩუნებისა და თმის ცვენის თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯი 2. ჭამე ბევრი რკინის მიღება
რკინა არის მნიშვნელოვანი მინერალი, რომელიც ცნობილია როგორც ჰემის რკინა ცხოველური საკვების წყაროებში და უნაყოფო რკინა მცენარეული საკვების წყაროებში. რკინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ანემია, რომელიც ხელს უშლის თმის ფოლიკულების საკვებ ნივთიერებებს, რითაც ზრდის თმის ცვენას. ამის თავიდან ასაცილებლად, დარწმუნდით, რომ თქვენს დიეტაში დაამატეთ რკინით მდიდარი საკვები.
- წითელი ხორცი, ქათამი და თევზი რკინის კარგი წყაროა.
- მწვანე ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი, ისპანახი და კომბოსტო (კომბოსტოს ფოთლები) ასევე რკინის კარგი წყაროა.
ნაბიჯი 3. მიირთვით საკმარისი ცილა
პროტეინი არის მნიშვნელოვანი ნივთიერება თმის სიმტკიცის შესანარჩუნებლად. ცილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს მშრალი და სუსტი თმა, რამაც საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა. ცილის ადეკვატური მიღება უზრუნველყოფს ამინომჟავებს, რომლებსაც შეუძლიათ თმის გაძლიერება. ჩვეულებრივ, ეს ნივთიერება შეიცავს შამპუნს, მაგრამ საკვების ინგრედიენტებისგან ცილის მიღებამ ასევე შეიძლება გააუმჯობესოს თმის მდგომარეობა და თავიდან აიცილოს თმის ცვენა, თუ მას საკმარისად დიდი რაოდენობით მოიხმართ.
- მიიღეთ ცილის მიღება ზღვის პროდუქტების, ფრინველის, რძის, ყველის, იოგურტის, კვერცხის, ბარდის, ღორის ხორცის, სოიოს, უცხიმო საქონლის ხორცის და ცილოვანი საჭმლის/ორცხობილის ჭამით.
- ადამიანებს, რომლებიც არ მოიხმარენ რძის პროდუქტებს, ვეგანებს და ა.შ. შეუძლიათ მიიღონ ბოსტნეულის ცილის მიღება ტემპიდან, ტოფუდან, ხორბლის პურიდან, არაქისის კარაქიდან, ყავისფერი ბრინჯიდან, ოსპიდან, ქინოადან, ლობიოდან, სეითანიდან, ბარდადან და ბროკოლიდან.
ნაბიჯი 4. მოიხმარეთ მეტი ვიტამინი C
C ვიტამინით მდიდარი საკვები ხელს უწყობს რკინის შეწოვას, ამიტომ შეუთავსეთ რკინით მდიდარი საკვები C ვიტამინით მდიდარ საკვებს რკინის შეწოვის გასაუმჯობესებლად. ვიტამინი C ასევე ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას ორგანიზმში, რომელსაც შეუძლია გააძლიეროს კაპილარული მილები, რომლებიც მხარს უჭერენ თმის ძაფებს. C ვიტამინის რამდენიმე კარგი წყარო, მათ შორის:
- ციტრუსი, კომბოსტო, ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო, გამომცხვარი კარტოფილი და პომიდორი.
- მოცვი, მაყვალი და მარწყვი ასევე შეიძლება იყოს C ვიტამინის კარგი წყარო.
ნაბიჯი 5. დარწმუნდით, რომ იღებთ საკმარისად ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს
ამ ტიპის ცხიმი ხელს უწყობს ჯანსაღი თმის შენარჩუნებას და ხელს უშლის მშრალ და უხეშ თმას. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები გვხვდება თავის უჯრედებში შემავალ უჯრედებში და ასევე ატენიანებს თმას და თავის კანს. ეს ცხიმი არის მნიშვნელოვანი ცხიმი, რომელსაც, სამწუხაროდ, სხეული ვერ გამოიმუშავებს, მაგრამ მისი მიღება შესაძლებელია თქვენ მიერ მოხმარებული საკვებით.
- დაამატეთ თევზი, რომელიც შეიცავს ომეგა -3 -ს ღრმა წყლებიდან თქვენს დიეტაში, როგორიცაა თინუსი, ორაგული და სკუმბრია.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ეს ცხიმოვანი მჟავები მთლიანი მარცვლეულისა და თხილით, განსაკუთრებით სელის თესლით, გოგრის თესლით და ნიგვზით.
ნაბიჯი 6. მიირთვით ბიოტინით მდიდარი საკვები
ბიოტინი არის წყალში ხსნადი B ვიტამინი. ეს ვიტამინი მნიშვნელოვანია თმისთვის, რადგან მისმა დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს უხეში თმა და დააჩქაროს თმის ცვენა. ზოგიერთი საკვები, რომელიც ბიოტინის კარგი წყაროა, მოიცავს მარცვლეულს, ღვიძლს, კვერცხის ცილებს, სოიოს ფქვილს, კაკლის პასტას და საფუარს.
მთლიანი მარცვლეული ასევე თუთიის კარგი წყაროა. თუთიის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს თავის კანის სიმშრალე და ქავილი, ასევე თმის ცვენა
ნაბიჯი 7. სცადეთ მიიღოთ დამატებები
თმის ცვენის თავიდან ასაცილებლად დანამატების მიღების დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან. ზოგიერთი სახის დანამატი, რომლის შესახებაც შეგიძლიათ მიმართოთ თქვენს ექიმს, არის ბიოტინი, ინოზიტოლი, რკინა, ვიტამინი C და ხერხი პალმეტო (მოკლე პალმის ტიპი მკვეთრი ფოთლებით). ეს პროდუქტები არ არის დადასტურებული ეფექტური თმის ცვენის თავიდან ასაცილებლად, მაგრამ ზოგიერთი ადამიანის გამოცდილება ამ პროდუქტების დადებითი ეფექტის მტკიცებულებაა.
ნაბიჯი 8. განსაზღვრეთ რა სახის საკვები უნდა აიცილოთ თავიდან
ისევე როგორც როდესაც იცით რა არის კარგი ჭამა, თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ რა სახის საკვები უნდა იქნას აცილებული. მიუხედავად იმისა, რომ დაბალანსებული კვების ძირითადი წესები მაინც უნდა იქნას დაცული, არის რაღაცეები, რამაც შეიძლება რეალურად გამოიწვიოს თმის ცვენა. ცნობილია, რომ ხელოვნური დამატკბობელი ასპარტამი იწვევს გამხდარი და თმის ცვენას. საკვებ დანამატებს ასევე შეუძლიათ უარყოფითი გავლენა მოახდინონ.
უმი კვერცხის ცილა შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებსაც შეუძლიათ ბიოტინთან შეკავშირება ისე, რომ მისი შეწოვა დაირღვეს
ნაბიჯი 9. დარწმუნდით, რომ იღებთ საკმარის კალორიებს
დაბალკალორიულმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს თმის დროებითი ცვენა. თქვენს სხეულს სჭირდება მინერალები და ვიტამინები (როგორც უკვე აღვნიშნეთ), რათა გაიზარდოს და შეინარჩუნოს ჯანსაღი თმა. საკვების მიღების შემცირებით, თქვენ გამოტოვებთ მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს. გარდა ამისა, ძალიან ბევრი კალორიის შემცირებამ შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი სტრესი ისე, რომ თმა შეწყვიტოს ზრდა ან გადავიდეს "დასვენების" ან "ზამთრის ძილის" ფაზაში. არ დაიცვათ სწრაფი დიეტა და არ დაიცვათ დიეტა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ იგრძნობთ თმის ცვენას წონის დაკარგვისას.
მეთოდი 4 დან 4: მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას თმის ცვენისთვის
ნაბიჯი 1. იცოდეთ ექიმის მოსანახულებლად შესაფერისი დრო
მნიშვნელოვანია იცოდეთ არის თუ არა თქვენი თმის ცვენა უფრო სერიოზული სამედიცინო პრობლემის სიმპტომი. ამ სიტუაციაში დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს. დარეკეთ თქვენს ექიმს, თუ თქვენ განიცდით თმის ცვენას უჩვეულო ფორმით, ან ძალიან სწრაფად ახალგაზრდა ასაკში (მაგ. მოზარდებში ან 20 წლის ასაკში). გარდა ამისა, სხვა სიმპტომებს უნდა მიაქციოთ ყურადღება:
- ტკივილი და ქავილი თმის ცვენით, ან წითელი, აქერცლილი სკალპი.
- სიმელოტის არსებობა წვერში ან წარბებში.
- თუ თქვენ ქალი ხართ და განიცდით მამაკაცის გამელოტებას, თმის არანორმალურ ზრდას სახეზე და სხეულზე, ან მენსტრუაციის არარეგულარულ მოდელებს, შეიძლება იყოს თმის ცვენის გამომწვევი ჰორმონალური დარღვევა.
- წონის მომატება, დაღლილობა, კუნთების სისუსტე და ცივი ტემპერატურის შეუწყნარებლობა.
ნაბიჯი 2. დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან
ვიზიტის დაწყებამდე კარგი იდეაა დაფიქრდეთ თქვენს სიმპტომებზე, რათა აგიხსნათ ისინი თქვენს ექიმს. გაარკვიეთ, როდის განიცადეთ პირველად თმის ცვენა და არის თუ არა ცვენა შემთხვევითი თუ მუდმივი. გარდა ამისა, შეეცადეთ იფიქროთ ან გაითვალისწინოთ შემდეგი:
- განიცდი თმის ცვენას, თმის ცვენას ან ცვენას?
- ვინმეს თქვენი ახლო ოჯახის წევრები განიცდიან თმის ცვენას?
- იღებთ მედიკამენტებს ან იღებთ დამატებებს?
ნაბიჯი 3. გაეცანით მამაკაცებს თმის ცვენის სამკურნალო საშუალებებს
მემკვიდრეობით მიღებული სიმელოტე არის თმის ცვენის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი. მამაკაცებში სიმელოტე ზოგადად ხასიათდება თმის ვარცხნილობის შემცირებით, რომელიც ქმნის ასო "M" თავის წინა ნაწილზე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მდგომარეობა არ განიხილება დაავადებად და ემყარება გენებს, არსებობს რამდენიმე მკურნალობა, რომელსაც ექიმები უზრუნველყოფენ. ორი ყველაზე ხშირად გამოყენებული ნარკოტიკია:
- მინოქსიდილი (როგაინი). ეს წამალი არის აქტუალური მალამო, რომელიც გამოიყენება თავის კანზე თმის ფოლიკულების სტიმულირებისთვის. ეს პროდუქტი ხელმისაწვდომია 2% და 5% კონცენტრირებული მალამოების სახით და გამოიყენება დღეში ერთხელ.
- ფინასტერიდი (პროპეცია, პროსკარი). ეს პრეპარატი არის აბი, რომელსაც შეუძლია დაბლოკოს ტესტოსტერონის გარკვეული ტიპის წარმოება, რომელიც დაკავშირებულია სიმელოტესთან. ორსული ქალები არ უნდა შეეხონ და არ გაუმკლავდნენ დამსხვრეულ ან გატეხილ ფინასტერიდის ტაბლეტებს.
ნაბიჯი 4. გაეცანით ქალებს თმის ცვენის სამკურნალო საშუალებებს
ქალების მესამედს აღენიშნება თმის ცვენა. მენოპაუზის ქალების დაახლოებით ორი მესამედი განიცდის თმის ცვენას ან გამელოტებას თმებში. ქალები იშვიათად განიცდიან თმის ვარცხნილობის შემცირებას, მაგრამ ერთ თმის ხაზზე დათხელება პროგრესირებს თმის შემცირებად ან შერევით თავზე. ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული მედიკამენტი, რომელიც გამოიყენება ქალთა სიმელოტის/თმის ცვენის სამკურნალოდ, მოიცავს:
- მინოქსიდილი (როგაინი). ეს წამალი არის აქტუალური მალამო, რომელიც შეიზილება სკალპში. მინოქსიდილი გამოიყოფა დედის რძეში პერორალური მედიკამენტების მიღების შემდეგ, ამიტომ არ უნდა იქნას მიღებული ძუძუთი კვების პერიოდში.
- ანდროგენების საწინააღმდეგო. ეს პრეპარატი არის რეცეპტორების ბლოკატორი, რომელიც ძალიან იშვიათად ინიშნება პაციენტებისთვის.
- რკინის დანამატები. ეს პროდუქტი ჩვეულებრივ ეძლევა, განსაკუთრებით ვეგეტარიანელებს, ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ანემიის ისტორია, ან ქალებს, რომლებსაც აქვთ სერიოზული სისხლდენა მენსტრუაციის დროს.
Რჩევები
- ნუ გაამხელთ თმას მზის გადაჭარბებულ შუქზე.
- მოერიდეთ სტილის გელის ან მსგავსი პროდუქტების გამოყენებას, რადგან ისინი ყოველდღიურად აჩქარებენ, ცვივავენ, იშლიან და იშლიან თმას.
- შეარჩიეთ რბილი შამპუნი ან კონდიციონერი. მსგავსი პროდუქტები უფრო "მეგობრულია" თმისთვის და შეუძლია გააუმჯობესოს თმის საერთო მდგომარეობა. ასევე, მოერიდეთ მკვეთრ საპნებს (განსაკუთრებით დეზოდორანტი), რადგან მათ შეუძლიათ დააზიანონ სკალპი.
- ცელიაკიამ (ცელიაკიამ) შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა. ესაუბრეთ ექიმს, თუ თქვენ შეშფოთებული ხართ ამ ჯანმრთელობის მდგომარეობით.
- ზოგიერთმა დაავადებამ (მაგ. ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევები) და ანტიბიოტიკოთერაპიამ შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა. ამიტომ, გაუფრთხილდით თქვენს სხეულს, რათა თავიდან აიცილოთ დაავადების ან მკურნალობის უარყოფითი შედეგები თქვენს თმაზე.
- ადამიანები ყოველდღიურად კარგავენ დაახლოებით 100 ღერის თმას. ჩვეულებრივ, თმა არ ცვივა შხაპის მიღებამდე ან სხვა აქტივობებამდე. თუ თქვენ უფრო ხშირად განიცდით თმის ცვენას, ვიდრე ჩვეულებრივ, თუნდაც სიმელოტის გარეშე, ეს სიმპტომი შეიძლება იყოს ის, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ.
- ძილის წინ, თმა შეათრევეთ ან მოქსოვეთ ნაცვლად იმისა, რომ გაუშვათ. თმა არ იჭრება იმდენად, რამდენადაც თქვენი სხეული მოძრაობს ან ბრუნავს ძილის დროს.
- თუ ორსულად ხართ, პანიკაში ნუ ჩავარდებით მშობიარობის შემდგომი ალოპეციის განვითარებისას. ორსულობის გამო თმის ცვენა საშინელებაა, მაგრამ ეს არის ჰორმონალური ცვლილებების ბუნებრივი შედეგი, რაც ორსულობას მოაქვს. ეს ცვლილებები ცვლის თმის ხარისხს და თანაბარ სისქეს. სინამდვილეში, თმის ცვენა არის ჰორმონების ნორმალურ დონეზე დაბრუნების ნიშანი. მშობიარობის შემდგომი ალოპეციის გამო თმის ცვენის შემდეგ, თქვენი თმა რამდენიმე თვეში გაიზრდება.
- სცადეთ ზეთი წაისვათ თავის კანზე ძილის წინ. შეგიძლიათ დილით ჩამოიბანოთ შესაბამისი შამპუნის გამოყენებით. ეს მკურნალობა ხელს უწყობს თმის ზრდას სკალპზე, ასევე აძლიერებს თმას.
