თუ ახლახან ვინმესთან კამათი მოგივიდათ ან შეცდომა დაუშვით, შეიძლება დაბნეული იყოთ, როგორ მოიხადოთ ბოდიში. საქმეები კიდევ უფრო რთულდება, როდესაც მას არ სურს პატიება. თუ ბოდიშს გიხდით, მაგრამ პასუხი არ მიგიღიათ, მოემზადეთ უარის თქმისთვის მშვიდად, კვლავ ბოდიშის მოხდით და გონივრულად უპასუხეთ.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: იყავით მშვიდი და თავმდაბალი
ნაბიჯი 1. აქვს ნეიტრალური, მაგრამ გულწრფელი სახის გამომეტყველება
როდესაც ვინმეს ბოდიშს გიხდით, იყავით გულწრფელი და თავმდაბალი. თუ გაბრაზებული ხართ, რომ ბოდიშზე უარი თქვეს, თქვენი სახე შეიძლება დაიძაბოს ან გაწითლდეს. ამიტომ ეცადე დამშვიდდე. შეგიძლიათ ტირილი ან მწუხარების გამოხატვა, მაგრამ ნუ აიძულებთ მას აპატიოს მათხოვრობით, მათხოვრობით ან განრისხებით. თქვით როგორ გრძნობთ თავს, მაგრამ ნუ მისცემთ ბოდიშს ნეგატიური ემოციებით შეფერილობას.
- მაგალითად, თქვენი უფროსი შეიძლება იყოს გაღიზიანებული, როდესაც ბოდიშს გიხდით დავალების შესრულების ვადის შეუსრულებლობის გამო. იმის ნაცვლად, რომ წარბები შეჭმუხნოთ ან გაღიზიანდეთ, არ გამოხატოთ თქვენი იმედგაცრუება და განაგრძეთ გულწრფელი ბოდიშის მოხდა.
- ბოდიშის მოხდის წინ, დრო დაუთმეთ საკუთარი თავის დამშვიდებას, რათა შეძლოთ ემოციების კონტროლი, როგორიცაა მედიტაცია ან მოკლე ლოცვის ლოცვა.
ნაბიჯი 2. ღრმად ჩაისუნთქეთ
როდესაც ბოდიშს უარყოფთ, ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით და შემდეგ ნელა ამოისუნთქეთ პირით. გააკეთეთ ეს რამდენჯერმე სანამ არ იგრძნობთ სიმშვიდეს და მზად იქნებით დისკუსიის გასაგრძელებლად ან დამშვიდობებისათვის.
მაგალითად, თუ თქვენი მეგობარი არ გაპატიებთ, ღრმად ჩაისუნთქეთ, რათა მათზე უარყოფითი რეაქცია არ მიიღოთ. ღრმად არ ჩაისუნთქო წუწუნივით, რადგან თითქოს გაბრაზებული ხარ. ისუნთქეთ მშვიდად და რეგულარულად
ნაბიჯი 3. ნუ მიიღებთ დაცვას
მაშინაც კი, თუ თქვენ იმედგაცრუებული ხართ, რომ ბოდიში უარყოფილ იქნა, ნუ აიძულებთ მას, მაგალითად, მკაცრი სიტყვების გამოყენებას, რადგან ყველაფერი მხოლოდ გაუარესდება. თუ სასიამოვნო სათქმელი არაფერი გაქვთ, თქვით "კარგი" და შემდეგ წადით.
მაგალითად, ნუ უპასუხებ სიტყვებით: "შენზეა დამოკიდებული მაპატიებ თუ არა" ან "შენ არ იყავი ძალიან კარგი მეგობარი". გახსოვდეთ, ეს არ არის კამათის დრო. შეეცადეთ მიიღოთ გადაწყვეტილება მაშინაც კი, თუ ის იმედგაცრუებულია
ნაბიჯი 4. მოძებნეთ სხვა გადაწყვეტილებები
ჯერჯერობით, ბოდიშის მოხდა არ არის საუკეთესო გზა პრობლემის მოსაგვარებლად. მოიფიქრეთ სხვა, უფრო შესაფერისი გზა. თქვენ შეგიძლიათ ჰკითხოთ მას რა უნდა გაკეთდეს პრობლემის მოსაგვარებლად. ბოდიშის მოხდის გარდა, აჩვენეთ, რომ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი თქვენს ქმედებებზე შეცდომის გამოსწორებით.
მაგალითად, თქვენ შემთხვევით ჩამოაგდეთ მეგობრის ნაყინი და თქვით "ბოდიში". ასეთი ბოდიშის მოხდა რთულია. პრობლემა შეიძლება მოგვარდეს, თუ ყიდულობთ ნაყინს, როგორც დაცემული ნაყინის შემცვლელი
ნაბიჯი 5. შეეცადეთ გაიგოთ პერსპექტივა
იმის ნაცვლად, რომ უარყოფითად იმოქმედოთ ბოდიშზე უარის თქმისას, განიხილეთ მისი დამოკიდებულება იმის გარკვევით, თუ რატომ. შეიძლება უარი თქვას არა იმიტომ, რომ მას არ უნდა გაპატიოს, არამედ სხვა მიზეზების გამო. გაარკვიეთ, რამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს მის დამოკიდებულებაზე.
- მაგალითად, გუშინ თქვენ შემთხვევით შეიტანეთ მონაცემები ანგარიშის შედგენისას ისე, რომ თანამშრომელი გაღიზიანდა, რადგან ამ დილით მას უფროსმა უსაყვედურა თქვენი დაშვებული შეცდომის გამო. ეს შეიძლება იყოს მთავარი მიზეზი, რის გამოც ის არ გაპატიებს.
- იპოვეთ შესაფერისი დრო მასთან შესახვედრად, როდესაც მისი განწყობა დამშვიდდება. მრავალი მიზეზი არსებობს, რის გამოც ადამიანს არ სურს პატიება. ნუ გეწყინება. ეცადე ისევ ნახო, როდესაც ყველაფერი უკეთესობისკენ შეიცვლება.
ნაბიჯი 6. ნუ დაუკავშირდებით მას ცოტა ხნით
ჩვეულებრივ, ბოდიშის მოხდა უნდა მოხდეს საჭირო დროს, რომ ის იყოს მიღებული. ახლა შეიძლება არ იყოს თქვენი ორივეს ურთიერთობის დრო. აცნობეთ მას, რომ თქვენ ჯერ არ ხართ მზად დისკუსიისთვის, მაგრამ რომ მას მოგვიანებით ნახავთ.
მაგალითად, უთხარი მას: "მე მაინც მინდა შენთან საუბარი, მაგრამ ჩემი გონება არეულია. რას იტყვით, რომ დავისვენოთ და ისევ აქ შევხვდეთ?"
3 მეთოდი 2: ბოდიშის მოხდა კიდევ ერთხელ
ნაბიჯი 1. მოკლედ აღწერეთ თქვენი ქმედებები
შემდეგ ჯერზე, როდესაც მას კვლავ ბოდიშის მოსახდელად დაუკავშირდებით, დაიწყეთ საუბარი მოკლედ თქვენი შეცდომის ჩამოთვლით. ეს ნაბიჯი უზრუნველყოფს ორივე თქვენგანს ნათლად იმ საკითხზე, რომლის განხილვაც გსურთ და ხელს უშლის გაუგებრობებს.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ: "თია, ბოდიში, რომ გუშინ გიყვირე. იმ დროს გავბრაზდი, მაგრამ ეს საბაბი არ არის. მე არ უნდა გელაპარაკო მკაცრად. მართლა ვწუხვარ."
ნაბიჯი 2. მოითხოვეთ განმარტება
ბოდიშის მოხდის შემდეგ, დარწმუნდით, რომ სხვა სალაპარაკო არაფერი გაქვთ. ორივე მხარის აღქმა ამ საკითხთან დაკავშირებით შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს. მაგალითად, თქვენ შეიძლება იფიქროთ, რომ ის წუხს, რომ თქვენ მას ყვიროდით, მაგრამ რეალური მიზეზი ის არის, რომ ის განაწყენებულია იმით, რომ თქვენ მიატოვეთ იგი, სანამ ის ჯერ კიდევ გელაპარაკებოდა.
სთხოვეთ მას გაუზიაროს თუ არის საკითხები, რომლებიც მას მაინც აწუხებს. თუ ასეა, მოიწვიე იგი ამ საკითხზე სასაუბროდ
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ მოსმენა
როდესაც საუბარს დაასრულებ, მიეცი საშუალება მას ესაუბროს. ყურადღებით მოუსმინეთ რას ამბობს. არ შეაწყვეტინოთ და არ იფიქროთ იმ პასუხზე, რომლის გადმოცემაც მას სურს საუბრის დროს. მოკლედ გადააკეთეთ ნათქვამი, რათა იცოდეს, რომ ისმის.
მაგალითად, შეაჯამეთ ის, რასაც ის ამბობდა და ეუბნებოდა მას: "როგორც ჩანს, თქვენ განაწყენებული იყავით, როდესაც გუშინდელ შეხვედრაზე თქვენი ახსნა – განმარტება შევაწყვეტინე
ნაბიჯი 4. აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ქმედებებზე
არასოდეს თქვა: "ბოდიში რომ გიყვირი, მაგრამ შენ გამაბრაზა. "თქვი ბოდიში და არაფერს ელოდე ან სხვას დააბრალო. ბოდიში სინანულის გარეშე მიუღებელია. იმის ნაცვლად, რომ შეაჯამო სიტყვები, რისი თქმაც გსურს, წინასწარ იფიქრე მათზე, ასე რომ მზად ხარ გულწრფელად მოიხადო ბოდიში, პატიოსანი და მთელი გულით.
ნაბიჯი 5. აღწერეთ თქვენი პერსპექტივა
შეცდომის განხილვის შემდეგ დრო დაუთმეთ მიზეზის განხილვას. ნუ გადაჭარბებთ პრობლემას წარსული მოვლენების გააზრებით, რომლებსაც უკვე აქვთ გამოსავალი ისე, რომ თქვენ თავისუფლდეთ დანაშაულისგან. განიხილეთ შესაბამისი საკითხები და ახსენით თქვენი პერსპექტივა. ნუ დაადანაშაულებთ სხვებს და ნუ დაიცავს საკუთარ თავს.
- მაგალითად, უთხარი მას: "ბენ, ვწუხვარ იმისთვის, რაც გუშინ ვთქვი. გულწრფელად გითხრათ, მე ვგრძნობ, რომ არ შემიძლია შენთან კონკურენცია. როდესაც ფული არ მაქვს, ამაყად მეუბნები, რამდენი უნდა ეჭვიანი გამიკეთე ".
- გამოიყენეთ სიტყვა "მე/მე" იმის აღსაწერად, თუ როგორ გრძნობთ თავს. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ თქვათ: "შენ არ ზრუნავ ჩემზე", გამოიყენე ფრაზა "ხანდახან თავს უგულვებელყოფილად ვგრძნობ" ისე, რომ სხვა ადამიანმა არ იგრძნოს თავი დამნაშავედ.
მეთოდი 3 -დან 3: შემდეგი ნაბიჯის განსაზღვრა
ნაბიჯი 1. არ დაუშვათ იგივე შეცდომა
მას შემდეგ რაც თქვენ ორმა გულწრფელად განიხილეთ, შეადგინეთ გეგმა ერთად ან საკუთარი თავისთვის, რომ მსგავსი პრობლემა აღარ განმეორდეს. მაგალითად, თუ თანამშრომელი გაბრაზებულია, რომ თქვენ მას აწყვეტინებთ შეხვედრის დროს, ეცადეთ იყოთ უფრო მომთმენი და იყოთ კარგი მსმენელი.
ნაბიჯი 2. ნუ გააგრძელებთ მასთან კონტაქტს
მიეცით მას დრო, რომ დაფიქრდეს რა მოხდა და თქვენი ბოდიში. ნუ დარეკავ ბოდიშის მოსახდელად, რადგან ეს უკვე გააკეთე. თუ სიახლე არ არის, დაუკავშირდით მას ყოველ რამდენიმე დღეში, მაგრამ რამდენიმე კვირის შემდეგ დაელოდეთ სანამ დაგიკავშირდებათ.
ნაბიჯი 3. არ გათიშოთ
ნუ იტყვი ცუდს და ნუ ჭორაობ სხვა ადამიანებზე, განსაკუთრებით თანამშრომლებზე. იყავით მეგობრული, როდესაც შეხვდებით მას. მიესალმეთ მას ღიმილით "გამარჯობა". მაშინაც კი, თუ თქვენ აღარ ხართ მეგობრები, შეიძლება დაგჭირდეთ ერთ დღეს გუნდურად მუშაობა. ასე რომ, შეინარჩუნეთ კარგი ურთიერთობა მასთან ისე, რომ პრობლემა არ დარჩეს.
ნაბიჯი 4. დაივიწყეთ ცუდი გამოცდილება
სინამდვილეში, არიან ადამიანები, რომელთაც არ სურთ პატიება და მას აქვს ამის უფლება. ნუ ინანებთ, რაც მოხდა, მით უმეტეს, თუ თქვენ ცდილობდით ურთიერთობის გამოსწორებას. შეეცადეთ აღარ დაუშვათ იგივე შეცდომები. დაამყარეთ კარგი ურთიერთობა მეგობრებთან და კოლეგებთან.
