შეიძლება ძნელი იყოს პირველი სიყვარულის დავიწყება. პირველი სიყვარული გასწავლის როგორია შეყვარებული. პირველი გამოცდილება წარმოგიდგენთ იმას, თუ რას იცხოვრებთ/შეხვდებით მომავალში მსგავს გამოცდილებას მომავალში. თუ გიჭირთ პირველი სიყვარულის დავიწყება, ეს სავსებით ნორმალურია. ადამიანების უმეტესობა იბრძვის და ცდილობს გადალახოს თავისი პირველი სიყვარული, მაგრამ არის რაღაცეები, რისი გაკეთებაც დაგეხმარებათ უკან დაბრუნებაში. პირველ რიგში, შეზღუდეთ თქვენი აზრები ამის შესახებ. შეეცადეთ კონცენტრირება მოახდინოთ იმაზე, რაც არის და არ შეიკავოთ წარსულის გრძნობები. გქონდეთ უკეთესი ან "ჯანსაღი" პერსპექტივა თქვენს ურთიერთობაზე. მაშინაც კი, თუ თქვენი პირველი ურთიერთობა დასრულდა, შეგიძლიათ შეიტყოთ ბევრი რამ თქვენს შესახებ, როდესაც შეგიყვარდებათ. სევდის შემდეგ ეცადე ადგე. ფოკუსირება გააკეთეთ იმაზე, რაც თქვენს წინაშეა და არა სიყვარულზე, რომელიც გაქრა.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: დამოკიდებულების კონტროლი
ნაბიჯი 1. შეზღუდეთ დრო, რომელსაც ხარჯავთ თქვენს ყოფილზე ფიქრში
თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ თქვენ უნდა გათავისუფლდეთ ყველა ფიქრის შესახებ ერთდროულად. ამასთან, მსგავს სტრატეგიას შეიძლება რეალურად ჰქონდეს უარყოფითი გავლენა. თუ აიძულებ საკუთარ თავს არ იფიქრო რაიმეზე, საბოლოოდ უფრო და უფრო ფიქრობ. იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოთ არ იფიქროთ ყოფილზე, შეზღუდეთ მასზე ფიქრის დრო. ეს შეიძლება იყოს უფრო ეფექტური მდგრადი სტრატეგია.
- დრო დაუთმეთ თქვენს ყოფილზე ფიქრს. მაგალითად, შეგიძლიათ ამაზე დილის ნახევარი საათის განმავლობაში იფიქროთ. თუ გიჭირთ წარმოსახვა ან გახსენება თქვენი მოგონებები მასთან ერთად, სცადეთ მოუსმინოთ სიმღერას ან იფიქროთ ფილმზე, რომელიც ორივეს მოგეწონათ.
- ჩაწერეთ თქვენი აზრები დღიურში, რომელიც დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ თქვენი გრძნობები და დაამუშაოთ ის, რაც ხდება.
- ამის შემდეგ ეცადეთ არ იფიქროთ ამაზე მთელი დღე. თუკი ჩრდილები უკან იხედება, შეგიძლიათ თქვათ: „ამაზე ადრე ვფიქრობდი. უმჯობესია შევინახო ეს ხვალინდელ დღეზე დასაფიქრებლად.”
ნაბიჯი 2. დააკვირდით არარეალისტურ აზროვნების ნიმუშებს
თუ თქვენ "შოკირებული ხართ" თქვენი პირველი სიყვარულის დაკარგვით, თქვენ შეიძლება მიდრეკილი იყოთ უარესებზე ფიქრისკენ. მაგალითად, თქვენ შეიძლება იფიქროთ ისეთ რამეებზე, როგორიცაა "მე აღარასოდეს აღარ მიყვარხარ" ან "მე არასოდეს ვიქნები ბედნიერი". თუ ასე იწყებ ფიქრს, შეწყვიტე და შეეწინააღმდეგე ამ ვარაუდებს.
- ორი ურთიერთობა არასოდეს არის ერთნაირი. მართალია, თქვენ არასოდეს იგრძნობთ ერთნაირად. თუმცა, ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არასოდეს შეგიყვარდებათ ვინმე ან აღარ იგრძნობთ თავს ბედნიერად.
- Იყავი რეალისტი. ადამიანების უმეტესობა არ მთავრდება სიცოცხლის განმავლობაში პირველ სიყვარულთან. იფიქრეთ თქვენს მშობლებზე, მეგობრებზე ან ოჯახის სხვა წევრებზე. მათ შეიძლება დაკარგონ პირველი სიყვარული, მაგრამ დასრულდება კარგი ან ჯანსაღი ურთიერთობა.
- დაფიქრდი კონკრეტულად. მაგალითად, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ ვერასდროს იპოვით სიყვარულს, შეცვალეთ ეს ვარაუდი, მაგალითად, "თუ მე კვლავ დავიწყებ გულის გახსნას, როცა მზად ვიქნები, შესაძლოა მე კვლავ ვიპოვო სიყვარული. მე არ ვაპირებ ასე მარტო დარჩენას.”
- შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ სიტუაცია ახლა რთულია, ბევრი შესაძლებლობა არსებობს, რომ თქვენ კვლავ გიყვარდეთ ვინმე და იგრძნოთ თავი ბედნიერად, თუნდაც ამას დიდი დრო დასჭირდეს.
- ესაუბრეთ სანდო მეგობარს, ოჯახის წევრს ან მრჩეველს თქვენი ვარაუდების ან აზრების შესახებ. ისინი დაგეხმარებიან უკეთესი პერსპექტივის მოპოვებაში და არარეალურ აზრებთან ბრძოლაში.
ნაბიჯი 3. ფოკუსირება იმაზე, რაც არის მომენტში
შეახსენეთ საკუთარ თავს ის, რაც ახლა გაქვთ. იფიქრეთ თქვენს მეგობრებზე, სამუშაოზე, ინტერესებსა და ვნებებზე. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ ისეთი ურთიერთობა ან რომანი, როგორიც გსურთ ახლა, ბევრი სხვა რამეზე შეგიძლიათ იფიქროთ.
- გააკეთე სხვადასხვა რამ ისე, რომ დარჩე ის, რაც ახლა არის. ისიამოვნეთ ახალი ჰობით. Შეუერთდი კლუბს. მონაწილეობა მიიღოთ მოხალისეთა საქმიანობაში. დარეგისტრირდით ფიტნეს ცენტრში. ნებისმიერი საქმიანობა ან საქმე, რომელიც დაკავებულს და კონცენტრირებულს გახდის, დაგეხმარებათ.
- ახალი მოგონებები დაგეხმარებათ წარსულის დავიწყებაში. გადადგი კონკრეტული ნაბიჯები ახალი, უკეთესი მოგონებების შესაქმნელად, რათა დაივიწყო შენი ყოფილი.
- მნიშვნელოვანია, რომ დრო დაუთმოთ და ივარჯიშოთ გონებამახვილობით და დაფიქრდეთ თქვენს გრძნობებსა და აზრებზე დღევანდელ მომენტში. თუმცა, კარგი იდეაა გაათანაბროთ ინტროსპექციის მომენტები იმ აქტივობებთან, რომლებმაც შეიძლება მოგაცილოთ ყურადღება და დაგეხმაროთ სხვა საკითხებზე ორიენტირებაში.
ნაბიჯი 4. გაუფრთხილდი საკუთარ თავს
თქვენთვის ძალიან რთულია პოზიტიური აზროვნება, როდესაც საკუთარ თავზე ზრუნვა არ შეგიძლია. თქვენ არ შეგიძლიათ დაიძინოთ, ივარჯიშოთ ან სწორად იკვებოთ დაშორების შემდეგ. თუმცა, თქვენ მაინც უნდა გაიაროთ ძირითადი ზრუნვა. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ დარჩეთ ძლიერი ადამიანი და თავიდან აიცილოთ უარყოფითი აზრები ან ვარაუდები.
- გარდა იმისა, რომ კარგად იძინებთ და კარგად ჭამთ, დროდადრო მიეცით თავს. ნუ მოგერიდებათ განებივრების შემდეგ ცოტაოდენი განებივრება.
- გაატარეთ საღამო მეგობრებთან ერთად. შეუკვეთეთ საკვები რესტორანში. სცადეთ ფეხით ან ველოსიპედით სიარული. უყურეთ ფილმებს, რომლებიც მოგწონთ.
ნაბიჯი 5. დაუკავშირდით ადამიანებს, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი მხარდაჭერა
სთხოვეთ სანდო მეგობარს ან ოჯახის წევრს დროდადრო შემოწმდეს და ნაზად შეგახსენოთ, რომ იზრუნოთ საკუთარ თავზე. მათ ასევე შეუძლიათ თქვენი სახლიდან გაყვანა, თუ ძალიან მარტო ხართ. გახსოვდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ დახმარების თხოვნა მწუხარებასთან ან დანაკარგთან გამკლავებისას.
- ხანდახან, თავს უკეთესად იგრძნობთ, როდესაც დამხმარე მეგობარს ტელეფონით ესაუბრებით. თქვენს გრძნობებზე საუბრისას შეგიძლიათ უკეთ იგრძნოთ თავი და მართოთ თქვენი გრძნობები.
- თუ თავს დამნაშავედ გრძნობთ მეგობრებზე ან ოჯახზე მეტისმეტად ენდობით, აიღეთ ვალდებულება აჩვენოთ თქვენი ყოფნა (იმავე ფორმით ან "დონეზე") როცა/თუ მათ დაგჭირდებათ.
3 მეთოდი 2: წარსულის პერსპექტივის განვითარება
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ რაიმე უარყოფითი აზროვნების ნიმუში
თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ყველა ურთიერთობიდან. ეს ყველაფერი ზრდისა და შეცვლის პროცესია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ჯანსაღი, ბედნიერი და ხანგრძლივი რომანტიული ურთიერთობა. როდესაც ცდილობთ დაივიწყოთ თქვენი პირველი სიყვარული, ყურადღება მიაქციეთ იმ ნეგატიურ აზროვნებას, რომელსაც თავიდან უნდა აიცილოთ ან თავიდან აიცილოთ მომავალ ურთიერთობებში.
- იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ დაიშალა თქვენი ურთიერთობა. არსებობს რაიმე დამოკიდებულება, რომლის შეცვლაც რეალურად შეგიძლია? არსებობს მიზეზი თქვენი შეუთავსებლობის? რატომ იზიდავთ მას? ეს არასწორი მიზეზებით იყო გამოწვეული?
- ხშირად ურთიერთობები მთავრდება, რადგან ორი ადამიანი ერთმანეთთან შეუთავსებელია. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ეს, როგორც შესაძლებლობა, გაარკვიოთ როგორ ავირჩიოთ ვინმე უფრო შესაფერისი/სწორი მომავალში.
- ის, ვინც ობიექტურად ფიქრობს, გეხმარებათ ამ ნიმუშების ამოცნობაში და გამოსავლის პოვნაში. ესაუბრეთ მეგობარს, რომელსაც ენდობით ან იპოვეთ მრჩეველი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი ურთიერთობების უფრო დაბალანსებული და ობიექტური შეფასებით.
ნაბიჯი 2. მიეცით საშუალება დატკბეთ წარსულის მოგონებებით
თქვენ არ გჭირდებათ ყოფილის ყველა მოგონებების წაშლა. დროთა განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ გაიღიმოთ, როდესაც გახსოვთ რა მოხდა. სიყვარულმა შეიძლება გამოიწვიოს ბედნიერების განცდა და შენი პირველი სიყვარული ყოველთვის განსაკუთრებული იქნება. თუ შეგიძლიათ გაიღიმოთ თქვენი პირველი სიყვარულის ხსოვნაზე, მიეცით საშუალება ისიამოვნოთ მეხსიერებით, ვიდრე უბრალოდ წაშალოთ ან დაივიწყოთ იგი.
- თქვენ შეგიძლიათ მოიპოვოთ ძალა ძველი მოგონებებით. შეხედეთ ამ მოგონებებს, როგორც საშუალებას შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ ხართ მოსიყვარულე ადამიანი. საკუთარი თავის მოსიყვარულე ადამიანად აღიარება შეიძლება კარგი იყოს.
- ძველ მოგონებებს ასევე შეუძლია გაგრძნობინოს თავი უკეთეს სიტუაციებში. თქვენ შეიძლება უცებ გახსოვდეთ გამამხნევებელი სიტყვები, რომლებიც თქვენს ყოფილ შეყვარებულს უთქვამს, როცა საკუთარ თავზე ნერვიულობდით. თქვენ შეგიძლიათ დაიმახსოვროთ ან ატაროთ კარგი მოგონებები, სანამ იცოდეთ, რომ თქვენი ძველი ურთიერთობა დასრულდა.
ნაბიჯი 3. გააცნობიერე, რომ არაფერია განსაკუთრებული შენს პირველ სიყვარულში
პირველი სიყვარული შეიძლება იყოს დაუვიწყარი გამოცდილება. თქვენ ბევრს სწავლობთ საკუთარ თავზე და განიცდით სიყვარულს პირველად. თუმცა, ადამიანები ცდილობენ გაზვიადონ თავიანთი პირველი გამოცდილება რაღაცაში. ჩვეულებრივ, არაფერია განსაკუთრებული თქვენს პირველ ურთიერთობაში, გარდა მისი "სტატუსისა", როგორც თქვენი პირველი გამოცდილება ურთიერთობაში. გახსოვდეთ, რომ თქვენ ინსტინქტურად განადიდებთ თქვენს პირველ გამოცდილებას. არ მისცეთ უფლება ამ მენტალიტეტმა გაანადგუროს თქვენი უნარი ისიამოვნოთ იმით, რაც გაქვთ ამ მომენტში.
- თქვენ შეიძლება გაიხსენოთ თქვენი გამოცდილება თქვენი პირველი სიყვარულით ვნებიანად. ახალ ურთიერთობაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მიმდინარე გრძნობების შედარების ტენდენცია წარსულ გრძნობებთან. თუმცა, იფიქრეთ თქვენს პირველ გამოცდილებაზე. თქვენ ასევე შეიძლება გაზვიადოთ გამოცდილება. სამსახურში თქვენი პირველი დღე შეიძლება ძალიან შთამბეჭდავი იყოს, მაგრამ დიდი შანსი არ არის, რომ სხვა დღეს სხვა დღეებთან შედარებით განსხვავებული იყოს.
- იმის ნაცვლად, რომ შეხედოთ თქვენს პირველ სიყვარულს, როგორც სრულყოფილ პარტნიორს, შეხედეთ მას როგორც თქვენს პირველ სიყვარულს გამოცდილების თვალსაზრისით. თქვენ ისწავლით როგორ გიყვარდეთ ვინმე და იცხოვროთ რომანტიული ურთიერთობით. თუმცა, თქვენი ყოფილი არ არის თქვენთვის ერთადერთი მამაკაცი ან ქალი. თქვენ მხოლოდ იძულებული ხართ გაზვიადოთ თქვენი მოგონებები მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს იყო თქვენი პირველი გამოცდილება.
- გამოიყენეთ პოზიტიური საუბარი, რომ ნახოთ გამოცდილება უკეთეს შუქზე. შეეცადეთ თქვათ:”მე გამოვიყენებ იმას, რაც ვისწავლე ურთიერთობიდან მომავალში უკეთესი ურთიერთობის დასამყარებლად. ჩემთვის საუკეთესო მოვა!”
ნაბიჯი 4. შეხედეთ თქვენს ყოფილ შეყვარებულს, როგორც „მედიუმს“, რომ გაიგოთ საკუთარი თავი
დაფიქრდით იმაზე, რასაც სწავლობთ ურთიერთობებისგან. იფიქრეთ იმაზე, რაც მოგწონთ საკუთარ თავში ურთიერთობებში. ისწავლეთ თავგანწირვა? ისწავლეთ პარტნიორზე ზრუნვა? მაშინაც კი, თუ თქვენი ურთიერთობა დასრულდა, ნუ ჩათვლით მას წარუმატებლად. რომანტიკული ურთიერთობების უმეტესობა, რაც თქვენ გაქვთ ცხოვრებაში, თქვენთვის ვარჯიშია. დააფასეთ ის, რაც გაიგეთ საკუთარი თავის შესახებ და სიყვარულის უნარი, ვიდრე უბრალოდ დაივიწყოთ ურთიერთობა.
მეთოდი 3 -დან 3: ამოდის ურთიერთობა
ნაბიჯი 1. გადახედეთ ცხოვრების დიდ მიზნებს
დანაკარგის განცდის შემდეგ, თქვენ ჩვეულებრივ ივიწყებთ ცხოვრების დიდ მიზნებს. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ პირველი სიყვარულის დაკარგვა ნიშნავს წარუმატებლობას სიყვარულის ურთიერთობის პოვნაში. თუმცა, შეხედეთ უფრო დიდ მიზანს ურთიერთობის კონტექსტში. წარუმატებელი ურთიერთობა სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ვერ მიაღწევთ თქვენს მიზნებს.
- გადახედეთ იმას, რაც გსურთ ცხოვრებაში. პარტნიორის პოვნის გარდა, იფიქრეთ სხვა მიზნებზე. როგორი კარიერა ან განათლება გსურთ, მაგალითად.
- დაიმახსოვრე, რომ შეგიძლია შეწყვიტო სიყვარულის ან ურთიერთობის ძებნა ცოტა ხნით. თქვენ არ გჭირდებათ დაუყოვნებლივ სცადოთ სიყვარულის პოვნა. მიეცით საკუთარ თავს დრო გამოჯანმრთელებისთვის და სხვა მიზნების მისაღწევად, შემდეგ კი შეეცადეთ კვლავ გახსნათ თქვენი გული, როცა მზად იქნებით.
- ზარალი სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ წარუმატებელი ხართ. სინამდვილეში, ადამიანების უმეტესობა განიცდის ბევრ დანაკარგს და უარყოფას უფრო დიდი მიზნისკენ ბრძოლაში. თქვენ არ გჭირდებათ ყოფილი თქვენი მიზნების მისაღწევად.
ნაბიჯი 2. ნუ იჩქარებთ გულის გახსნას
ბევრი ფიქრობს, რომ სხვა ადამიანთან ურთიერთობა ან მონაწილეობა დაეხმარება მათ დაივიწყონ პირველი სიყვარული. მიუხედავად იმისა, რომ ახალმა ურთიერთობამ შეიძლება გადაგაქციოთ ძველიდან, დიდი შანსია, რომ თქვენ ვერ შეძლოთ წარმატებული ურთიერთობით ცხოვრება ამ გზით. იმის ნაცვლად, რომ დაუყოვნებლივ გახსნათ გული, დაუთმეთ დრო საკუთარ თავზე და არსებულ სიტუაციას.
- დაფიქრდით რას ელოდებით ურთიერთობისგან. აღიარეთ, როგორ დაკმაყოფილდა ან არ დაკმაყოფილდა თქვენი საჭიროებები წინა ურთიერთობებში. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ გაარკვიოთ, თუ როგორ უნდა იპოვოთ მომავალში უფრო შესაფერისი პარტნიორი.
- ბევრი ადამიანი "ხტება" ერთი ურთიერთობიდან მეორეზე იმ იმედით, რომ იპოვის სწორ პარტნიორს. თუმცა, თუ თქვენ თავს მშვიდად/კარგად არ გრძნობთ, არ შეიძლება გქონდეთ "ფუნქციონალური" რომანი. თქვენ ჯერ უნდა „ატირდეთ“თქვენი პირველი სიყვარული და განსაზღვროთ რა გსურთ მომავალში.
- როდესაც გამოჯანმრთელდებით თქვენი ურთიერთობის დანგრევის შემდეგ, შეიძლება ერთი წამით ემოციურად დაუცველად იგრძნოთ თავი. გრძნობები, რომლებიც თქვენ გაქვთ სხვა ადამიანების დროს, ასეთ დროს შეიძლება ყოველთვის არ იყოს რაციონალური. ფრთხილად იყავით მსგავსი გრძნობების დევნისას, რადგან თქვენ შეიძლება შეგაწუხოთ ან ისარგებლოთ ვინმემ, ვინც იცის "სისუსტე".
ნაბიჯი 3. მიბაძეთ სხვათა ქცევას
იპოვეთ მეგობარი, ოჯახის წევრი ან თანამშრომელი, რომელსაც ასევე აქვს განქორწინება, მაგრამ მოახერხა ფეხზე წამოდგომა. შეეცადეთ მიბაძოთ იმ ადამიანის ქცევას, რომელსაც არ სჭირდება ურთიერთობა კმაყოფილებისა და ბედნიერების საპოვნელად.
- ეძებეთ ადამიანი, რომელსაც შეუძლია დამოუკიდებლად იპოვოს კმაყოფილება ან ბედნიერება. თქვენ უნდა დაეყრდნოთ მათ, ვისაც არ სჭირდება ურთიერთობა კმაყოფილებისთვის.
- ვინმეს პოვნის შემდეგ, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ მოიქცეოდნენ ისინი ურთიერთობის დასრულებასთან დაკავშირებით. იპოვეთ გზები, რომ დარჩეთ დამოუკიდებელი და ძლიერი დაშლის შემდეგ.
- თუ თავს კომფორტულად გრძნობთ, სთხოვეთ მას იყოს თქვენი მენტორი. გამოჯანმრთელების დროს დროდადრო დაურეკეთ მას რჩევისთვის. თუმცა, ფრთხილად იყავით, რომ ძალიან არ დაეყრდნოთ მას.
ნაბიჯი 4. აღიარეთ, რომ ცოტა ხნით გაწუხებთ
მაშინაც კი, თუ გსურთ მწუხარებაზე მაღლა ადგეთ, მნიშვნელოვანია, რომ მიიღოთ თქვენი გრძნობები. გადადგით ნაბიჯები უკეთესად რომ იგრძნოთ, მაგრამ მიიღეთ მწუხარება, როგორც პროცესის "ნორმალური" ნაწილი. პირველი სიყვარულის დავიწყება ძნელია და მაშინაც კი, თუ ყველაფერი კარგად გააკეთე, ცვლილებები უბრალოდ არ მოხდება. ნუ ცემ თავს, როცა ცუდი დღე გაქვს. ეს ნორმალურია და მწუხარებისგან ამოსვლას დრო სჭირდება.
- ნუ დაპანიკდებით, თუ მის ხსოვნას სევდა მოაქვს. თუ სასოწარკვეთილად ცდილობთ თავიდან აიცილოთ მწუხარება, თქვენ მხოლოდ გააუარესებთ სიტუაციას.
- ამის ნაცვლად, მიიღე ის ფაქტი, რომ ცოტა ხნით სევდიანი იქნები. ტირი საჭიროების შემთხვევაში. თავი დაანებეთ მწუხარებას და შფოთვას, რათა გაიზარდოთ.
- უკეთესი პერსპექტივის დასახმარებლად, იფიქრეთ წარსულში განცდილ სამწუხარო მომენტებზე და დაიმახსოვრეთ, რომ საბოლოოდ თავს უკეთ იგრძნობთ. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ მწუხარება დასრულდება და დროთა განმავლობაში უკეთესი დღეები გექნებათ.
Რჩევები
- დაკავებული იყავი. ნუ მისცემ თავს უფსკრულში ჩაძირვას, რადგან ეს არის შესაძლებლობა შენც იფიქრო ამაზე. ივარჯიშეთ, გაასუფთავეთ ოთახი ან დაკავდით რაიმე ჰობით.
- შეეცადეთ დაწეროთ რას გრძნობთ. როდესაც ცუდი აზრები და გრძნობები ისევ და ისევ გონებაში ჩნდება, სცადეთ ჩაწეროთ ისინი, რომ დაამშვიდოთ.
- გადაყარეთ თქვენი ყოფილი შეყვარებულის ნივთები, რაც ჯერ კიდევ გაქვთ. ტანსაცმელი ინახავს სუნამოს, რომელსაც ის ატარებს და შეუძლია მისი შეხსენება, სხვაზე მეტად. ასევე გადაყარეთ მის მიერ დაწერილი შენიშვნები ან მის მიერ დახატული სურათები. იმის დანახვა, რამაც ერთხელ გაგიღიმათ, მხოლოდ უარესს გაგრძნობინებთ.
- შეეცადეთ მიიღოთ ყველაფერი და გააცნობიეროთ, რომ თუ მას სურს თქვენთან მეგობრობა, ის ყველაფერს გააკეთებს. ურთიერთობებს უნდა ჰქონდეთ ურთიერთდამოკიდებულება. პასუხისმგებლობა რაღაცის გამოსწორებაზე ან მიზნის მიღწევაზე სრულად არ გეკისრებათ.
- თუ თქვენი ურთიერთობა მთავრდება, ამის მიზეზი უნდა არსებობდეს. ეცადეთ დაადგინოთ მთავარი მიზეზი, ადგეთ დაშლის შემდეგ და ეცადოთ თავიდან აიცილოთ იგივე შეცდომები, რათა ისინი აღარ განმეორდეს.
- ესაუბრეთ ახალ ადამიანებს. ახალი ადამიანების გაცნობა დაგეხმარებათ გადალახოთ თქვენი ყოფილი და კონცენტრირება მოახდინოთ მეგობრების ახალ ჯგუფზე. გაწევრიანდით კლუბში, მოხალისედ, ან წადით სოციალურ ღონისძიებაზე დამოუკიდებლად და დაუკავშირდით სხვებს.
გაფრთხილება
- მაშინაც კი, თუ ის გძულს, ნუ ამბობ მასზე ცუდს. ეს მხოლოდ უარესად გაგრძნობინებთ თავს.
- თქვენი ყოფილი ფეისბუქის გვერდის მონახულება არ არის კარგი იდეა. სურათების ნახვა ან სხვა ადამიანების პოსტების კითხვა მისთვის მხოლოდ გაღიზიანებთ.
- არ გამოიყენოთ არალეგალური ნარკოტიკები თქვენი პრობლემის მოსაგვარებლად. ეს წამლები არ მოიტანს სარგებელს გრძელვადიან პერსპექტივაში და შეიძლება რეალურად გააუარესოს სიტუაცია. არ დალიოთ ალკოჰოლი ან დამამშვიდებელი საშუალებები, როდესაც დაშორების შემდეგ გამოჯანმრთელებას ცდილობთ.
