თუ თქვენ ეძებთ ინფორმაციას ბევრი თანაგრძნობის უნარის შესახებ, ასე რომ თქვენ იპოვნეთ ეს სტატია, რომელიც ზუსტად აღწერს იმას, რისი უნარიც თქვენ გაქვთ, შესაძლოა შეძლოთ თანაგრძნობა. ადამიანებს, რომლებსაც შეუძლიათ თანაგრძნობა, შეუძლიათ გაიგონ სხვა ადამიანების გრძნობები, ჯანმრთელობის მდგომარეობა და პრობლემები. გარდა ამისა, მათ ასევე აქვთ რამდენიმე სხვა ფსიქიკური უნარი, მაგალითად: ტელეპათია. თუ ქვემოთ მოყვანილი ინფორმაციის ნახევარი ემთხვევა თქვენს გამოცდილებას, თქვენ უფრო მეტად შეძლებთ თანაგრძნობას. თქვენ უკვე შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ პასუხში, თუ ამ სტატიის უმეტესობა თქვენზეა.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: თანაგრძნობის უზრუნველყოფა ზოგიერთი რამის საშუალებით
ნაბიჯი 1. სხვა ადამიანების გრძნობების შემთხვევით წაკითხვის უნარი
თანაგრძნობის უნარის წყალობით, თქვენ იცით, როგორ გრძნობს სხვა ადამიანი გარეგნობის მიუხედავად.
მაშინაც კი, თუ ის იღიმება, შეგიძლიათ გითხრათ, შფოთავს თუ დეპრესიაშია
ნაბიჯი 2. ხშირად შეხვდით ადამიანებს, რომლებსაც დახმარება სჭირდებათ
ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ თანაგრძნობა, ჩვეულებრივ ძალიან ბედნიერები არიან ან გრძნობენ, რომ სხვების დასახმარებლად არიან მოწოდებულნი.
ვიღაცას სურს გაგიზიაროთ თავისი საიდუმლო, მაშინაც კი, თუ ისინი პირველად შეხვდნენ, მაგალითად, სუპერმარკეტში ყიდვისას
ნაბიჯი 3. უყვარს მარტო ყოფნა
თანაგრძნობის უნარი გიბიძგებს მარტო ყოფნისა და განადგურებისგან თავისუფალი.
იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ აისრულოთ სურვილი, თქვენ იზოლირებული ხართ იმის გამო, რომ საჭიროა სხვებისგან ემოციური ზემოქმედებისგან ზეწოლის თავიდან აცილების მიზნით
ნაბიჯი 4. შეძლებს კითხვებზე პასუხის გაცემას
თანაგრძნობა გეხმარებათ კითხვებზე პასუხის გაცემაში. ეს არის ერთი ნიშანი იმისა, რომ ვინმეს შეუძლია თანაგრძნობა, მათ შორის ბავშვებთან ერთად.
მცირეწლოვანი ბავშვები, რომლებიც ხშირად სწორად პასუხობენ კითხვებს, ძალიან მალე განიხილება უფროსებად. გაკვეთილის შემდგომ, თქვენ შეგიძლიათ უპასუხოთ კითხვებს სწავლის გარეშე
ნაბიჯი 5. შეძლოთ ძლიერი ემოციური გავლენის შეგრძნება
როდესაც თქვენ შეხვდებით ადამიანს, რომელსაც არ იცნობთ, შეგიძლიათ იგრძნოთ მისი ემოციები.
- თქვენ ზუსტად იცით, განიცდის ვინმე ფიზიკურ თუ ემოციურ ჯანმრთელობას.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ მიზეზი.
ნაბიჯი 6. დაზარალდით ცხოველის გრძნობებით
სხვა ადამიანები და ცხოველები, რომლებიც ენერგიას გადასცემენ, იგივე გავლენას ახდენენ თქვენზე.
- როდესაც ძაღლთან ან კატასთან ხართ, იცით, რომ ცხოველი განიცდის სტრესს, აღელვებას ან ნერვიულობას.
- თქვენ შეგიძლიათ დაამშვიდოთ ვინმე ან დაეხმაროთ დეპრესიულ ცხოველს.
ნაბიჯი 7. მოულოდნელად გაიღვიძეთ ძილისგან არასტაბილური შეგრძნებით და თქვენ იცით, რომ გამომწვევი არ არის საკუთარი თავისგან
ნაბიჯი 8. შეძლებთ იგრძნოთ ემოციური ვიბრაცია თქვენს გარშემო
თუ არსებობს არეულობა, რომელიც ბრბოს პროვოცირებას უკეთებს ძლიერ ემოციურ რეაქციას, თქვენ განიცდით ინციდენტს და გრძნობთ იგივე ემოციას
ნაბიჯი 9. გაარკვიეთ ვინ ურეკავს, მაშინაც კი, თუ თქვენ შორს ხართ ტელეფონიდან ან მობილური ტელეფონიდან
თქვენ ასევე უკვე იცით ვის უნდა დარეკვა.
თქვენ შეგიძლიათ უთხრათ ვინმეს, ვინც აპირებს დარეკოს და ეს ნორმალურად მიიღოს
3 მეთოდი 2: რეალობის მიღება და საკუთარი თავის განვითარება
ნაბიჯი 1. დაუთმეთ დრო გარე საქმიანობას, მაგალითად:
მცენარეების მოვლა, სანაპიროზე თამაში ან კემპინგი.
ეს საქმიანობა უფრო აღგზნებული და მშვიდი გახდის
ნაბიჯი 2. ნუ იქნებით ხალხის ბრბოში
თანაგრძნობის უნარი აიძულებს თქვენ ყოველთვის დაიჭიროთ ემოციების სიკაშკაშე ყველა მხრიდან ისე, რომ თავი დეპრესიულად იგრძნოთ.
ნაბიჯი 3. ნუ უყურებთ ტელევიზორს, განსაკუთრებით უარყოფით და უსარგებლო ამბებს
თქვენ უარყოფით ენერგიას დააბრუნებთ იმ პირზე, ვინც მას ავრცელებს, როდესაც მას ეტყობა არ აქვს ემოციური დამოკიდებულება იმ მოვლენებზე, რაც ხდება ყოველდღიურ ცხოვრებაში
ნაბიჯი 4. ფრთხილად იყავით დამოკიდებულებისკენ მიდრეკილებისკენ
თანაგრძნობის უნარმა შეიძლება გამოიწვიოს ნარკომანია და შექმნას ნეგატიური ქცევა.
- მიუხედავად იმისა, რომ დამოკიდებულების თავიდან აცილება შესაძლებელია იძულებითი ქცევითი თერაპიით, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ თანაგრძნობის უნარი, ხშირად იყენებენ არალეგალურ წამლებს, რომ თავი გადაიტანონ.
- ეს შეამცირებს თანაგრძნობის უნარს.
- არიან ადამიანები, რომლებიც ვერ აღიარებენ საკუთარ თავს და უარყოფენ თანაგრძნობის უნარს, მაგრამ ისინი კარგად იქნებიან. ნარკოტიკების ან ალკოჰოლის მოხმარება მხოლოდ გადააქცევს აზრებისა და გრძნობების ტვირთს, რადგან ისინი გარკვეული დროის განმავლობაში სხვა ადამიანების გავლენის ქვეშ არიან.
ნაბიჯი 5. აღიარეთ, რომ განსხვავებული ხართ
ის ფაქტი, რომ თქვენ განსხვავდებით სხვა ადამიანებისგან, ყოველთვის არ არის სასიამოვნო. ხშირად, თანაგრძნობის უნარი გიქმნის განცდას, თითქოს დაისაჯები ან დაწყევლილნი, სინამდვილეში კი შენ გეძლევა განსაკუთრებული უნარი.
მეთოდი 3 -დან 3: ემპათიის გამოყენება სიკეთისთვის
ნაბიჯი 1. თუ გრძნობთ მტრობის ატმოსფეროს, მოერიდეთ საფრთხეს ან გააფრთხილეთ სხვები
ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ თანაგრძნობა, ჩვეულებრივ მაშინვე გრძნობენ, როდესაც არის მტრობა და განიცდიან მძიმე ემოციურ ტვირთს.
- გარკვეული ვიბრაციების გამოვლენის და მტრობის ან საფრთხის შეგრძნების უნარი გაგიადვილებთ ამ სიტუაციების თავიდან აცილებას ან თავიდან აცილებას.
- მაშინაც კი, თუ არავინ იცის რისი უნარი გაქვთ, მიეცით წინადადება, რომ ადამიანებმა აირჩიონ ურთიერთობის სწორი გზა ისე, რომ ისინი არ გახდნენ საფრთხე ჯგუფისათვის.
ნაბიჯი 2. დროის და ენერგიის დაზოგვის მიზნით, დაადგინეთ, არის თუ არა ვინმე გულწრფელი თქვენთან
ეს ცოდნა გიხსნით ყოველდღიური ცხოვრების დაბნეულობისა და იმედგაცრუებისგან.
ნაბიჯი 3. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ თანაგრძნობის უნარი, ზოგადად გრძნობენ ბუნების შენარჩუნების მოწოდებას
მათ აქვთ ძლიერი კავშირი დედამიწასთან და ცოცხალ არსებებთან.
ნაბიჯი 4. ისინი ასევე ცდილობენ გამოიყენონ თანაგრძნობის უნარი პროფესიული უნარების გამოყენებისას
ეს უნარი ხელს უწყობს ურთიერთნდობას, უსაფრთხოების გრძნობას და ზრუნვას. გარდა ამისა, თქვენ იგრძნობთ დაფასებულად და მიღებულად იმას, ვინც ხართ.
- გაბრაზება იმაზე, ვისაც თანაგრძნობა შეუძლია, დიდი შეცდომაა და მას დამცირებულად გრძნობს. თუ ის გამოუცდელია, ის თავს დაბნეულად და ძალიან იმედგაცრუებულად იგრძნობს, ხოლო სხვებმა შეიძლება იმპულსურად უპასუხონ. როგორიც არ უნდა იყოს რეაქცია, რისხვა ყოველთვის მათ თავდასხმის გრძნობას იწვევს.
-
მაშინაც კი, თუ თქვენ ყოველთვის გსურთ სხვების დახმარება და ბუნების დაცვა, გახსოვდეთ, რომ თქვენ გჭირდებათ სხვა ადამიანების ჩართვა გადაწყვეტილებების მიღებაში. ნუ შესწირავ თავს და ნუ გრძნობ თავს ემოციურად მძევლად.
Რჩევები
- ნუ უარყოფთ საკუთარ თავს და თქვენს შესაძლებლობებს, რადგან ეს ხელს შეგიშლით, რადგან თქვენ ყოველთვის გრძნობთ განსხვავებულს, შფოთვას და დეპრესიას.
- მოერიდეთ ფსიქიკურ ვამპირებს, რომლებიც არიან ადამიანები, რომლებსაც ყოველთვის სჭირდებათ ემოციური მხარდაჭერა, მაშინაც კი, როდესაც ისინი კარგ ფორმაში არიან. ისინი ყოველთვის შენ ეძებენ ენერგიის ამოწურვის მიზნით. ნუ ურთიერთობთ მათთან.
- თანაგრძნობის უნარი უზარმაზარია, მით უმეტეს, თუ არ იცით რატომ განსხვავდებით სხვა ადამიანებისგან. თუმცა, ეს უნარი კარგია, რადგან შეგიძლია დაეხმარო ბევრ ადამიანს და აღადგინო მათი სიცოცხლე.
- გამოჯანმრთელდით მედიტაციით, გარე საქმიანობით, ცურვით, ცხოველებზე ზრუნვით და ა.
- თუ ეს შესაძლებელია, იპოვეთ მეგობარი, რომელსაც შეუძლია მოგაწოდოთ უკუკავშირი ან კონსულტაცია სულიერ ან თანაგრძნობის საკითხებზე. ვინმე, ვინც მიგიღებს ისეთს, როგორიც ხარ, არის ძალაუფლების წყარო, ასე რომ შენ შეგიძლია მიიღო თანაგრძნობის უნარის შედეგები.
- ადამიანები, რომლებსაც თანაგრძნობის უნარი აქვთ, ჩვეულებრივ შეხვდებიან ერთმანეთს გარკვეულ გარემოში, მაგალითად: ყავის მაღაზიაში, სულიერ წიგნების მაღაზიაში, ექსკლუზიურ ადგილას, ან "12 ნაბიჯიანი პროგრამის" საზოგადოებაში.
- ეძიეთ რაც შეიძლება მეტი ინფორმაცია. სწავლა იმ ადამიანებისგან, რომლებსაც შეუძლიათ თანაგრძნობა, ძალიან მომგებიანი იქნება, მაგალითად, მათი ნაწერების წაკითხვით, გამოცდილების გაზიარებით და ა. შეუერთდით მათ საზოგადოებას, რათა შეძლოთ ერთმანეთთან ურთიერთობა.
- თუ თქვენ შემთხვევით ამბობთ იმას, რისი ახსნაც ძნელია, ნუ იგრძნობთ თავს დამნაშავედ და არ გრცხვენია. თქვით, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ სხვა ადამიანების შესახებ რაღაცეები და შემდეგ იგნორირება გაუკეთოთ მათ.
-
დააფასეთ თქვენი პრივილეგიები, მაგრამ გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობები სასარგებლო გზებით. ინტუიციურად გაარკვევთ.
გაფრთხილება
- თანაგრძნობის უნარით გაწეული დახმარება იქნება უკეთესი, თუ შეძლებ საკუთარი თავის და შენი ძლიერი მხარეების მიღებას.
- არ დაიხურო თავი ამ უნარის გამო. იპოვეთ მეგობრები, რომლებიც გაიგებენ და მიიღებენ თქვენ ისეთს, როგორიც ხართ. განშორება უძლურებს ხდის. გარდა ამისა, თქვენ გაქვთ მხარდაჭერა, თუ ვინმემ "დაგესხა თავს" ფსიქიკური ძალების საჭიროების გამო. თქვენ ასევე უნდა დაიცვათ თავი თქვენი ემოციური ჯანმრთელობის მოვლით.
- თუ გონების დამშვიდება გჭირდებათ, იყავით მარტო ან ისიამოვნეთ ბუნებით, მიჰყევით თქვენს გულს. ეს მეთოდი ძალიან სასარგებლოა, რადგან ის უფრო მეტად შეგიქმნით საკუთარ თავს და სხვებს.
- თქვენ შეიძლება გახდეთ დამოკიდებული, თუ გაგრძნობინებთ ნარკოტიკების ან ალკოჰოლის მიღების სურვილს. ეძიეთ დახმარება რაც შეიძლება მალე და ისწავლეთ როგორ იცხოვროთ ცხოვრებით, როგორც თანაგრძნობით სავსე ადამიანი.
