მაკას ფესვი იზრდება ანდების მთებში, სამხრეთ ამერიკაში. მაკა პერუელებმა საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენეს, როგორც ძირითადი საკვები და წამალი. როგორც საკვები, მაკას ფხვნილი შეიცავს კალციუმის, კალიუმის, რკინის და სპილენძის მნიშვნელოვან დონეს C ვიტამინით, რიბოფლავინით, ნიაცინით და B ვიტამინების მნიშვნელოვან დიაპაზონში. მაკას ფხვნილი ძალიან დაბალია ქოლესტერინით, გაჯერებული ცხიმებით და ნატრიუმით. ის ასევე არის რთული ნახშირწყლების, ცილებისა და ბოჭკოების კარგი წყარო. მაკას ფხვნილი მომდინარეობს დაფქული და დაფქული მაკას ფესვიდან, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც საკვები, ასევე სამკურნალო საშუალება.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: მაკას გაგება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ მაკა, როგორც წამალი
როგორც მედიცინა, მაკას ფესვი და მაკას ფხვნილი ტრადიციულად გამოიყენება ანემიის, ქრონიკული დაღლილობის სამკურნალოდ და ენერგიის გასაზრდელად. მას ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს ფიზიკური და სექსუალური შესაძლებლობები, ისევე როგორც მამაკაცისა და ქალის ლიბიდო ჰორმონების დაბალანსებით.
მაკა ასევე შეიძლება მოხმარდეს ენერგიის გასაზრდელად
ნაბიჯი 2. გაეცანით სხვადასხვა სახის მაკას
მაკას შეძენა შესაძლებელია ფხვნილის, ფქვილის ან დანამატის სახით, ჩვეულებრივ კაფსულის სახით. მისი ყიდვა შეგიძლიათ ჯანსაღი კვების სხვადასხვა მაღაზიებში, ჯანმრთელობის დამატებების მაღაზიებში, ან ონლაინ გამყიდველებისგან, რომლებიც სპეციალიზდებიან მცენარეულ და ბუნებრივ საშუალებებში.
მოძებნეთ პერუს ორგანული მაკას ფესვი, რადგან ეს არის ყველაზე გამოკვლეული სახეობა
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ ექიმს გვერდითი ეფექტების შესახებ
მაკა ათასობით წელია გამოიყენება, როგორც ძირითადი საკვები. უსაფრთხოების საკითხები არ გამოვლენილა მანამ, სანამ თქვენ იყენებთ რეკომენდებულ დოზას. დანიშნულ წამლებთან ურთიერთქმედება არ გამოვლენილა. ამასთან, თქვენ ყოველთვის უნდა ესაუბროთ თქვენს ექიმს რაიმე ახალი პროდუქტის შესახებ, რომელსაც თქვენ იყენებთ დიეტაში, რომელიც გამოიყენება ჯანმრთელობის გარკვეული პრობლემების სამკურნალოდ.
- იშვიათი ალერგიული რეაქციები დაფიქსირდა, მაგრამ შემთხვევები მცირეა და არ არის ფატალური.
- ვინაიდან მაკას ფესვი არეგულირებს ჰორმონებს, არ არის რეკომენდებული მისი მიღება ორსულად ან ძუძუთი კვების პერიოდში.
- მიუხედავად იმისა, რომ მაკა აბსოლუტურად უსაფრთხოა, ყოველთვის გირჩევთ გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, რათა დარწმუნდეთ, რომ მაკა თქვენთვის მუშაობს.
3 მეთოდი 2: მაკას ჭამა ჯანმრთელობისთვის
ნაბიჯი 1. ლიბიდოს და სექსუალური აქტივობის გაზრდა
მაკა ეფექტური აღმოჩნდა ერექციული დისფუნქციის სამკურნალოდ. მაკას შეუძლია გაზარდოს აზოტის ოქსიდის დონე, რაც ცნობილია, რომ მნიშვნელოვანია ერექციის მისაღწევად და შესანარჩუნებლად.
- მაკა ბროკოლის, ყვავილოვანი კომბოსტოსა და ბრიუსელის ყლორტების ოჯახში ჯვარცმული ბოსტნეულის ოჯახის წარმომადგენელია. მაკა ეფექტურია პროსტატის გადიდების ეფექტების შესამცირებლად, რაც ასევე სასარგებლოა სექსუალური ფუნქციისა და აქტივობისთვის.
- ცხოველებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ მაკას ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს სექსუალური მაჩვენებლები და ერექციის სიხშირე, თუმცა ადამიანებზე ჯერ არ ჩატარებულა კლინიკური კვლევები.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ მაკა ნაყოფიერების და ჰორმონების კონტროლისთვის
მაკა შესწავლილია ნაყოფიერების და ჰორმონების კონტროლთან ერთად. მაკას აქვს ფიტოესტროგენული აქტივობა. ეს ნიშნავს, რომ ფიტოესტროგენები, რომლებიც მცენარეული ნივთიერებებია, რომლებსაც შეუძლიათ სხვადასხვა ხარისხით იმოქმედონ ადამიანის ჰორმონის ესტროგენის მსგავსად, აქტიურია მაკაში და შეუძლია ორგანიზმში ჰორმონების რეგულირება.
- მაკა შესწავლილია ცხოველებში ნაყოფიერების გასაუმჯობესებლად. ამ კვლევის შედეგები მიუთითებს იმაზე, რომ მაკას შეუძლია გაზარდოს მამრობითი სქესის ცხოველების სპერმატოზოიდების რაოდენობა და ბავშვი ცხოველების ზომა, რაც უზრუნველყოფს მტკიცებულებას, რომ მაკა სასარგებლოა ადამიანებში ნაყოფიერების გაზრდისათვის. მაკამ ასევე გაზარდა ტესტოსტერონი და ესტროგენი, მამრობითი და მდედრობითი ცხოველური ჰორმონების დონე ცხოველებზე.
- მაკა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ქალთა ლიბიდოს გასაზრდელად პოსტმენოპაუზის პერიოდში. კვლევების უმეტესობა შედარებით მოკლევადიანია და შედეგები ჩანს 6-8 კვირის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ სწორი დოზა სექსუალური ჯანმრთელობისთვის
თუ გსურთ მაკას სექსუალური ან ჰორმონალური სარგებელი, თქვენ უნდა მიიღოთ სწორი დოზა. მოიხმარეთ 1500-3000 მგ-ს დაყოფილ დოზებად ყოველდღიურად, სექსუალური სურვილის, მუშაობის და ნაყოფიერების გასაზრდელად. დოზის ეს რაოდენობა ასევე შეიძლება მოქმედებდეს როგორც აფროდიზიაკი. მიიღეთ ეს დოზა 12 კვირამდე, რომ მიიღოთ სარგებელი.
უსაფრთხოების გრძელვადიანი კვლევა არ არსებობს, მაგრამ ისტორიულად ეს ბოსტნეული უსაფრთხოა გრძელვადიანი მოხმარებისთვის. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ სავარაუდოდ შეძლებთ მის ხანგრძლივობას მინიმალური გვერდითი ეფექტების გარეშე
ნაბიჯი 4. ენერგიის გაზრდა
მაკას ხშირად მოიხსენიებენ, როგორც "პერუს ჟენშენს", მისი ენერგიის გამაძლიერებელი ეფექტის გამო. ტრადიციული მცენარეული თვალსაზრისით, მაკა კლასიფიცირდება როგორც ადაპტოგენი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის მხარს უჭერს ფიზიოლოგიურ სარგებელს, რაც ხელს უწყობს სხეულის ბალანსის აღდგენას სტრესის შემდეგ. ადაპტოგენები ფუნქციონირებენ ენდოკრინული ჯირკვლებისა და ნერვული სისტემის მხარდასაჭერად. ადაპტოგენები ასევე შეიძლება იყოს მკვებავი და გააუმჯობესოს სხეულის საერთო ფუნქციები.
- ენერგიის დონის გასაზრდელად დოზა ჩვეულებრივ 1500 მგ/დღეში იყოფა რამდენიმე დოზად, რომლებიც ჩვეულებრივ არის სამი კაფსულა, რომელიც შეიცავს 500 მგ დღეში. ეს დანამატები ჩვეულებრივ მიიღება საკვებთან ერთად ან მის გარეშე.
- ეფექტის ხილვის დრო შეიძლება განსხვავდებოდეს, მაგრამ შედეგების დანახვას 2-3 კვირაში დაიწყებთ.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: მაკას ჩართვა საკვებში
ნაბიჯი 1. ჩაასხით მაკა სასმელში
ვინაიდან მაკა არის ფხვნილის სახით, მაკას გამოყენების ერთ -ერთი საუკეთესო გზაა მისი ჩართვა სხვადასხვა სასმელებში, რომელსაც ყოველდღიურად სვამთ. დაამატეთ 2-4 ჩაის კოვზი მაკას ფხვნილი თქვენს ბრინჯის რძეში ან თქვენს საყვარელ ჩაის. მაკა არ შეცვლის გემოს და დაამატებს მაკას ჯანმრთელობის ყველა სარგებელს თქვენს დიეტაში ყოველდღე.
ნაბიჯი 2. მოამზადეთ შოკოლადის მაკა სასმელი
შეგიძლიათ გააკეთოთ სპეციალური სასმელი მაკა მასში. სცადეთ შოკოლადის მაკას სასმელი, რომელიც უგემრიელესი საჭმელი ან დესერტია. შეურიეთ 2-3 ჩაის კოვზი მაკას ფხვნილი, 240 მლ ნუშის რძე, 240 მლ წყალი, 100 გრამი მარწყვი ან მოცვი, 2 სუფრის კოვზი თაფლი და 2 სუფრის კოვზი კაკაოს ფხვნილი. პიურე ბლენდერში და მიირთვით ეს ენერგეტიკული გამაძლიერებელი სასმელი, რომელიც გაგრძელდება საათობით.
ნაბიჯი 3. მოამზადეთ მაკა სმუზი
მაკა შესანიშნავია როგორც სმუზი, რომ დაამატოთ კვება ხილსა და ბოსტნეულს უკვე ნაზავში. მწვანე მაკას სმუზისთვის მოამზადეთ 1 მუჭა ნებისმიერი ბოსტნეული, მაგალითად ისპანახი ან კომბოსტო და დაუმატეთ 125-250 მლ ქოქოსის წყალს. დაამატეთ 1 მწიფე ბანანი, 1 მწიფე კივი, 2-3 ჩაის კოვზი მაკა ფხვნილი, 1 სუფრის კოვზი თაფლი ან 1 სუფრის კოვზი დამატკბობელი აგავას ნექტარი და 1 სუფრის კოვზი ქოქოსის ჯემი. პიურე ბლენდერში.
- დაამატეთ ყინული, რომ მიიღოთ მაგარი და გამაგრილებელი სმუზი.
- შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს ინგრედიენტები, თუ არ მოგწონთ კივი ან ბანანი. სცადეთ დაამატოთ 100 გრამი კენკრა ან სხვა ხილი, როგორიცაა ატამი, ვაშლი ან ნექტარინი. შეარჩიეთ რომელი ხილის კომბინაცია მოგწონთ საუკეთესოდ.
ნაბიჯი 4. დაამატეთ მაკა საჭმელს
მაკას ფხვნილი შეიძლება დაემატოს სხვადასხვა საკვებს. აურიეთ რამდენიმე ჩაის კოვზი მაკა შვრიის ფაფაში. დაამატეთ იგი სხვადასხვა წვნიანს დამატებითი კვებისათვის. მაკა შეიძლება დაემატოს თითქმის ნებისმიერ კერძს და ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ რეცეპტები მაკა, როგორც მთავარი ინგრედიენტი.
არ გამოიყენოთ რამოდენიმე ჩაის კოვზზე მეტი თითო პორციაზე. მაკა შეიძლება დომინირებდეს სხვა არომატზე, ასე რომ გამოიყენეთ მხოლოდ საკმარისი იმისათვის, რომ მიიღოთ ყოველდღიური ენერგია მაკას ფხვნილისგან
ნაბიჯი 5. მოამზადეთ მაკა ტორტი ენერგიის გაზრდის მიზნით
შეგიძლიათ გააკეთოთ უგემრიელესი ენერგიის გამაძლიერებელი მაკა ორცხობილა, რომელიც შეგიძლიათ მიირთვათ მთელი დღის განმავლობაში. მის დასამზადებლად გაჭერით 150 გრამი ნუში და ჩადეთ კვების პროცესორში. დაამატეთ 70 გრამი მზესუმზირის თესლი, 75 გრამი სელის თესლი, 60 გრამი გოგრის თესლი, 2 სუფრის კოვზი ჩიას თესლი, 2 სუფრის კოვზი მაკა ფხვნილი და ჩაის კოვზი მარილი თასში და დაამატეთ ნუში. დადგით 62 მლ ნეკერჩხლის სიროფი, 62 მლ ქოქოსის ზეთი და 72 გრამი ნუშის კარაქი ტაფაზე დაბალ ცეცხლზე, სანამ კარგად არ აურიეთ. დაამატეთ ეს ნარევი მშრალ ინგრედიენტების თასში და აურიეთ სანამ კარგად არ გაერთიანდება.
