მეტეორიზმმა შეიძლება თავი ძალიან უხერხულად იგრძნოს. თუმცა, სამწუხაროდ, ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს პრობლემა ხშირად მეორდება. მეტეორიზმის სწრაფი შემსუბუქების საუკეთესო მკურნალობაა მსუბუქი და ზომიერი გასეირნება და ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტების გამოყენება. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ ქრონიკული მეტეორიზმი, შეიძლება დაგჭირდეთ სხვა სამკურნალო საშუალებების განხილვა და თქვენი დიეტის შეცვლა. ისეთი რამ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მეტეორიზმი, არის გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS), ცელიაკია, პრემენსტრუალური სინდრომი (PMS) და ლაქტოზის შეუწყნარებლობა.
ნაბიჯი
მეთოდი 4 -დან 1: სხეულის მოვლა
ნაბიჯი 1. სცადეთ სასეირნოდ, როდესაც თქვენი მუცელი გაბერილია
20-30 წუთის განმავლობაში სწრაფი სიარული დაგეხმარებათ საჭმლის მომნელებელი პროცესის გამარტივებაში. სწრაფი სიარული ხელს შეუწყობს მეტეორიზმის შემსუბუქებას, ვიდრე ნელი სიარული. ოდნავ სიარულისას მოძრაობა ხელს უწყობს კუჭის ტკივილის გამწვავებას, ასევე საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში ჩარჩენილი საკვებისა და ჰაერის მოძრაობას. გაზრდილი გულისცემა და სუნთქვა აიძულებს საჭმლის მომნელებელ კუნთებს ჰაერი და საკვები ნაწლავებში ჩააგდოს.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ სითბო
მეტეორიზმი შეიძლება თან ახლდეს სხვადასხვა სიმპტომებს, რომლებიც ასევე არასასიამოვნოა. სითბოს შეუძლია შეამციროს ტკივილი მეტეორიზმის გამო, ასევე დაისვენოს სხეული და გაათავისუფლოს გაზი ან ყაბზობა, რაც იწვევს მას. სითბოს გამოყენების რამდენიმე გზა არსებობს:
- განათავსეთ გამათბობელი თქვენს მუცელზე, რათა უზრუნველყოს პირდაპირი სითბო.
- მიიღეთ ცხელი შხაპი ან აბაზანა.
- დაისვენეთ საუნაში.
ნაბიჯი 3. ზეწოლა კუჭზე
ნაზად დაჭერით ფართობი მუცლის ღრუზე ოთხი თითის სიგანეზე წრიული მოძრაობით 5 წუთის განმავლობაში. ეს ტექნიკა ცნობილია როგორც აკუპრესურა. მუცლის ნაზი დაჭერით შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ ფიზიკური სტრესი კუჭზე, რითაც შეამციროთ დაძაბულობა და შებერილობა. თუ მეტეორიზმი გამოწვეულია ყაბზობით, ეს წნევა ასევე ხელს შეუწყობს ნაწლავის მოძრაობის სტიმულირებას.
ნაბიჯი 4. დაისვენეთ სხეული
დაწექით ზურგზე ბნელ ოთახში. Წიგნის წაკითხვა. მედიტირება. დასვენება დაგეხმარებათ ქრონიკული მეტეორიზმის სიმპტომების შემსუბუქებაში. თუ ხშირად გრძნობთ სტრესს და განიცდით შებერილობას, სცადეთ ყოველდღე გარკვეული დრო დაუთმოთ მშვიდობას. თქვენი სხეული მოდუნდება ისე, რომ მას შეუძლია გაიაროს გაზები ან გაათავისუფლოს ყაბზობა, რაც იწვევს მეტეორიზმს.
მეთოდი 2 -დან 4 -დან: ეძებთ მედიცინას, რომ სწრაფად გაათავისუფლოთ მუცელი
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ სიმეთიკონი ზოგადი მეტეორიზმისთვის
სიმეთიკონის ტაბლეტები და საღეჭი ტაბლეტები ხელმისაწვდომია თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში. ამ მედიკამენტს შეუძლია გაათავისუფლოს მეტეორიზმი, ასევე მუცელში გაზის გამოწვეული ტკივილი. თუმცა, ორსულად ყოფნისას სიმეთიკონის გამოყენებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან. ურეცეპტო სიმეთიკონის ზოგიერთი ბრენდი მოიცავს:
- გაზ-X
- იმოდიუმის მრავალ სიმპტომური შემსუბუქება
- Maalox გაზის საწინააღმდეგო
- ალკა-სელცერის საწინააღმდეგო გაზი
- მილანტა გაზი
ნაბიჯი 2. მიიღეთ რეცეპტი, თუ გაქვთ IBS
თუ გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი გაწუხებთ, უნდა მიმართოთ ექიმს დანიშნულებისამებრ მედიკამენტთან დაკავშირებით, რომელიც გაათავისუფლებს მეტეორიზმის სპეციფიკურ მიზეზს. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ისეთი მედიკამენტების მიღება, რომლებიც შეიცავს ლუბიპროსტონს (მაგ. ამიტიზა) ან ლინაკლოტიდს.
საკვების მიღების თვალსაზრისით, IBS დაზარალებულებს ურჩევენ თავი აარიდონ საკვებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გაზები კუჭში, როგორიცაა კომბოსტო, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო და არ ჭამონ წებოვანა. სხვა მკურნალობა მოიცავს ბოჭკოს მიღებას, ანტიდიარეული საშუალებების გამოყენებას, სპაზმოლიზურ საშუალებებს, ანტიდეპრესანტებს და ანტიბიოტიკებს
ნაბიჯი 3. პრემენსტრუალური სიმპტომების მკურნალობა სპირონოლაქტონით
თუ თქვენ განიცდით ძლიერ შეშუპებას პრემენსტრუალური სინდრომის (PMS) გამო, შეგიძლიათ ექიმს სთხოვოთ სპირონოლაქტონის შემცველი წამალი (როგორიცაა ალდაქტონი). ექიმმა ასევე შეიძლება გირჩიოთ გამოიყენოთ ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალება.
სხვა რეკომენდაციები მოიცავს მარილის თავიდან აცილებას და ჯანსაღი დიეტის დაცვას. გარდა ამისა, კოფეინისა და ალკოჰოლის მიღების თავიდან აცილება ასევე ხელს შეუწყობს პრემენსტრუალური სინდრომის სიმპტომების თავიდან აცილებას
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ პრობიოტიკური დანამატი
თუ გსურთ გამოიყენოთ მეტეორიზმთან გამკლავების უფრო ბუნებრივი გზა, სცადეთ პრობიოტიკები. პრობიოტიკები ხელს შეუწყობენ ნაწლავის ბუნებრივი ბაქტერიების დაბალანსებას. მოძებნეთ ტაბლეტები, რომლებიც შეიცავს Bifidobacterium infantis (ზოგჯერ დაწერილია B. infantis), რომელიც არის საუკეთესო პრობიოტიკი მეტეორიზმისა და კუჭ -ნაწლავის პრობლემების დროს.
- ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ჩვეულებრივი იოგურტი. იოგურტი არის პრობიოტიკების ბუნებრივი წყარო. სხვა საკვები, რომელიც ასევე შეიცავს ბუნებრივ პრობიოტიკებს, მოიცავს მწნილს, კეფირს, ტემპეს, კიმჩის, მჟავე კომბოსტო, პეპელას და მისოს.
- ლაქტობაცილი და ბიფიდობაქტერია საუკეთესო პრობიოტიკებია მეტეორიზმის სიმპტომების შესამსუბუქებლად.
ნაბიჯი 5. დალიეთ პიტნის ჩაი
კარმინტის ჩაის შეუძლია გაათავისუფლოს მეტეორიზმი და ტკივილი, რომელიც დაკავშირებულია კუჭ -ნაწლავის დარღვევებთან, როგორიცაა გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი. მიიყვანეთ წყალი ადუღებამდე და გადმოდგით ცეცხლიდან 1 წუთის განმავლობაში, სანამ პიტნის ჩაის ხარშავთ.
კარმინტს ასევე ეძახიან კატმინას ან კატას
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ აქტივირებული ნახშირის გამოყენებას
მიუხედავად იმისა, რომ ის საკმაოდ პოპულარულია, როგორც საშინაო საშუალება, არ არის საკმარისი მტკიცებულება, რომ გააქტიურებული ნახშირბადის სარგებელი შეაჩეროს შეშუპების, გაზების ან მეტეორიზმის შემსუბუქების მიზნით. გარდა ამისა, თუ თქვენ გაქვთ ნაწლავის გაუვალობა, გააქტიურებული ნახშირის გამოყენება ამ პრობლემას მხოლოდ გააუარესებს.
მეთოდი 3 დან 4: დაიცავით ჯანსაღი დიეტა, რომ დაძლიოთ მუცლის შებერილობა გრძელვადიან პერსპექტივაში
ნაბიჯი 1. საღეჭი საკვები უფრო ნელა
სწრაფად ჭამა გადაყლაპავს უამრავ ჰაერს. ეს არის ის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მეტეორიზმი. ამიტომ, გადაყლაპეთ რამდენიმე წამით ნელა. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ჰაერის შეყვანა კუჭში.
ნაბიჯი 2. შეაჩერე ხორბლისა და რძის პროდუქტების მიღება ერთი კვირის განმავლობაში
მეტეორიზმის გამომწვევი ყველაზე გავრცელებული ალერგენებია გლუტენი და ლაქტოზა. წებოვანა გვხვდება ხორბლის პროდუქტებში, ლაქტოზა კი რძის პროდუქტებში. შეეცადეთ თავი აარიდოთ ყველა მარცვლეულის პროდუქტს ერთი კვირის განმავლობაში. თუ ეს ხელს უწყობს მეტეორიზმს, შეიძლება გქონდეთ გლუტენის აუტანლობა. თუმცა, თუ თქვენ ჯერ კიდევ განიცდით შებერილობას, მომდევნო კვირას შეეცადეთ თავი აარიდოთ რძის პროდუქტებს.
- წებოვანის შემცველი პროდუქტებია პური, მაკარონი, ნამცხვრები, ორცხობილა და სხვა ყველაფერი, რაც ფქვილს შეიცავს. ზოგიერთი წვნიანი და სოუსი ასევე იყენებს წებოვანს, როგორც გასქელება.
- თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ გაქვთ გლუტენის შეუწყნარებლობა, სცადეთ ცელიაკიის დაავადების შემოწმება ექიმის დახმარებით. ამ დაავადების მქონე პაციენტებს არ შეუძლიათ გლუტენის მონელება, ამიტომ განიცდიან მუცლის ტკივილს და შებერილობას. თქვენ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ ალერგიის ტესტი. ამ ტესტში ექიმს შეიძლება დასჭირდეს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ნიმუშის აღება მისი სტრუქტურის დასაკვირვებლად.
- ლაქტოზა გვხვდება რძეში, ნაყინში, იოგურტში და ნაღებში. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ ლაქტოზაზე ხართ ალერგიული, სცადეთ ალერგიის ტესტი გაიაროთ ექიმის დახმარებით.
ნაბიჯი 3. ნელა გაზარდეთ ბოჭკოვანი მიღება
მეტეორიზმი შეიძლება გამოწვეული იყოს ბოჭკოს ძალიან მცირე რაოდენობით მიღებით. თუმცა, თუ მოულოდნელად გაზრდით ბოჭკოს მიღებას, პრობლემა შეიძლება რეალურად გამწვავდეს. დაელოდეთ მეტეორიზმის შემცირებას, სანამ ბოჭკოების მოხმარების გაზრდას შეეცდებით. დაამატეთ მთელი მარცვლეული, უმი ბოსტნეული, თხილი და ხილი თქვენს დიეტაში ნელა რამდენიმე კვირის განმავლობაში. თუ ეს ამძაფრებს მეტეორიზმს, შეამცირეთ ბოჭკოების მიღება რამდენიმე დღით ადრე, სანამ კვლავ შეეცდებით გაზარდოთ იგი.
ზრდასრულმა მამაკაცმა და ქალმა უნდა მიიღონ 25-38 გრამი ბოჭკოვანი ყოველდღიურად. ბოჭკოვანი გვხვდება მარცვლეულში, როგორიცაა შვრია, მთლიანი მარცვლეული და ბრინჯი
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ გარკვეული საკვების ჭამას, როდესაც გაბერილი ხართ
სანამ მუცელი გაბერილია, თქვენ უნდა მოერიდოთ გარკვეული საკვების მიღებას, რამაც შეიძლება გააუარესოს ის. მსგავსი საკვები მდიდარია მოკლე ჯაჭვის ნახშირწყლებით, სახელწოდებით FODMAPs, ასე რომ მათი სწორად მონელება შეუძლებელია კუჭ -ნაწლავის პრობლემების შემთხვევაში. FODMAP– ები შეიცავს ნახშირწყლებს, როგორიცაა ფრუქტოზა (შაქარი ხილიდან), ლაქტოზა (შაქარი რძედან) და ხელოვნური დამატკბობლები, როგორიცაა სორბიტოლი და მანიტოლი. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გჭირდებათ მისი სრულად შეწყვეტა, თქვენ უნდა შეეცადოთ მისი შემცირება მეტეორიზმის ჩაქრობამდე. ეს საკვები მოიცავს:
- ვაშლი
- მსხალი
- Რძის პროდუქტები
- ასპარაგუსი
- ბრიუსელის კომბოსტო
- ნიორი
- პარკოსნები, როგორიცაა ოსპი, წიწიბურა და ჩიჩილაკი.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ გაზიან სასმელებს
გაზიანი სასმელები, როგორიცაა სოდა და ლუდი, შეიძლება გაათავისუფლონ ნახშირორჟანგი კუჭში, რაც გაგაბერებთ. უბედურების თავიდან ასაცილებლად, უმჯობესია დალიოთ ასეთი სასმელი მხოლოდ განსაკუთრებულ შემთხვევებში.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ საღეჭი რეზინას და მყარ კანფეტებს
შეწოვა და საღეჭი რეზინი შეიძლება გადაყლაპოთ ბევრი ჰაერი და შედეგად განიცადოთ შებერილობა. გარდა ამისა, ტკბილეული შეიძლება შეიცავდეს ხელოვნურ დამატკბობლებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მეტეორიზმი.
მეთოდი 4 დან 4: ეძებს მკურნალობას ქრონიკული შეშუპებისთვის
ნაბიჯი 1. ჩაწერეთ დრო, როდესაც განიცადეთ მეტეორიზმი
აღნიშნე ნებისმიერ დროს, როდესაც განიცდი მეტეორიზმს. ასევე დარწმუნდით, რომ ჩაწერეთ რა საკვები მიირთვით იმ დღეს. ეს ინფორმაცია დაეხმარება ექიმს თქვენი პრობლემის დიაგნოზირებაში.
თუ თქვენ გაქვთ მუდმივი შეშუპება და არ გაუმჯობესდება, უნდა მიმართოთ ექიმს. არსებობს სხვა ძირითადი პრობლემები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მეტეორიზმი და ეს სიმპტომები არ გაქრება მანამ, სანამ პრობლემა არ მოგვარდება. მეტეორიზმი შეიძლება იყოს ლაქტოზას შეუწყნარებლობის, ცელიაკიის, კრონის დაავადების, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის (IBS), ნაღვლის ქვებისა და დივერკულიტის სიმპტომი
ნაბიჯი 2. გაიარეთ ალერგიის ტესტი
ექიმმა შეიძლება მოგაწოდოთ სისხლის ან კანის ტესტები, რათა შეამოწმოთ ალერგია, რომელიც იწვევს მეტეორიზმს. ექიმს ასევე შეუძლია გაუკეთოს ალერგენი იმის სანახავად, თუ როგორ რეაგირებს იგი თქვენს ორგანიზმში.
ნაბიჯი 3. სცადეთ აკუპუნქტურა
თუ თქვენ არ განიცდით სხვა სიმპტომებს, შეგიძლიათ სცადოთ ჰოლისტიკური მედიცინა. ცნობილია, რომ აკუპუნქტურა ათავისუფლებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის პრობლემების სიმპტომებს, მათ შორის შებერილობას. საუკეთესო შედეგისთვის, მოძებნეთ პროფესიონალი აკუპუნქტურული თერაპევტი და დანიშნეთ შეხვედრა 4 კვირიანი სესიისთვის.
ნაბიჯი 4. მიმართეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას, თუ რაიმე სხვა სიმპტომი გამოჩნდება
მიმართეთ ექიმს, თუ მეტეორიზმს თან ახლავს დიარეა, ყაბზობა, მუცლის ძლიერი ტკივილი, გულისრევა, ღებინება, სისხლიანი განავალი, წონის მკვეთრი დაკლება, ცხელება ან გულმკერდის ტკივილი. ეს სიმპტომები მიუთითებს, რომ არსებობს სხვა პრობლემა.
- გულისრევა, ღებინება და ძლიერი წყურვილი მუცლის ტკივილს შეიძლება მიუთითებდეს პერიტონიტზე. ამიტომ მიმართეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას.
- თუ თქვენ გაქვთ ყაბზობა და გაქვთ შეშუპება კუჭში, შეიძლება გქონდეთ ნაწლავის გაუვალობა.
- თუ მუცლის ტკივილი 5 საათზე მეტხანს გრძელდება და თქვენი განავალი ღია, თიხის ფერისაა, შეიძლება გქონდეთ ნაღვლის ქვები.
- თუ თქვენ ღებინებთ სისხლს ან ღებინებთ ყავის ნალექის მსგავსს, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას.
Რჩევები
- მეტეორიზმი ყველას შეუძლია განიცადოს. თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები და ცხელი აბაზანა, რომ გათავისუფლდეთ. თუმცა, თუ თქვენ განიცდით ხშირ შეშუპებას, დაურეკეთ ექიმს.
- მას შემდეგ, რაც წარმატებით გაუმკლავდებით მეტეორიზმს, შეგიძლიათ შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ იგი მომავალში.
გაფრთხილება
- არ შეწყვიტოთ წყლის დალევა მხოლოდ იმიტომ, რომ გაბერილი ხართ. დეჰიდრატაცია მხოლოდ გააუარესებს!
- თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ საფაღარათო საშუალებების გამოყენება ან საკვების იძულებითი ღებინება არ შეგიმსუბუქებთ მეტეორიზმს, პირიქით, ის გაამწვავებს პრობლემას ნაწლავებში კუჭის მჟავისა და გაზების მომატების გამო.
