როლიკებით სრიალი ან როლიკებით და როლიკებით მოძრაობა შეიძლება იყოს საინტერესო დასასვენებელი აქტივობა, დიდი ვარჯიში, შეჯიბრითი სპორტი ან როგორც სატრანსპორტო საშუალება. მას შემდეგ რაც თქვენ იცით როგორ იდგეთ სწორად, როგორ სრიალებთ და გაჩერდებით, თქვენ იქნებით დამოკიდებული მის თამაშზე. წაიკითხეთ ქვემოთ მოცემული ნაბიჯები უფრო დეტალურად, თუ როგორ უნდა სრიალოთ.
ნაბიჯი
მეთოდი 3 -დან 3: საფუძვლების სწავლა
ნაბიჯი 1. განათავსეთ აღჭურვილობა
ერთადერთი აღჭურვილობა, რომელიც თქვენ უნდა გქონდეთ როლიკებით არის თავად სკეიტი. მათი ყიდვა შეგიძლიათ სპორტულ მაღაზიაში ან იქირაოთ როლიკებით. ატრაქციონები, როგორც წესი, იგივე ზომისაა, როგორც ჩვეულებრივი ფეხსაცმელი. გარდა ამისა, საჭირო დამატებითი აღჭურვილობა მოიცავს:
- ჩაფხუტი თუ ეს თქვენი პირველი როლიკებითაა, ჩაფხუტის ტარება უფრო კომფორტულს გახდის. ყველა თავიდან რამდენჯერმე დაეცემა და მუზარადის ტარება დაიცავს თავის ტრავმისგან.
- მაჯის და მუხლის ბალიშები. თამაშის დროს ხელები და ფეხები ხშირად დაეცემა იატაკს. თუ თქვენ გაწუხებთ ბუშტუკები, დაიცავით თავი მაჯის და მუხლის ბალიშების ტარებით.
ნაბიჯი 2. შეცვალეთ თქვენი სხეულის პოზიცია
გაშალეთ ფეხები მხრების სიგანეზე, ოდნავ მოხარეთ მუხლები, სანამ არ იქნებით კრუნჩხვის მდგომარეობაში. დაიწიეთ დუნდულები მიწაზე და ოდნავ დაიხარეთ წინ კომფორტული სკუატ მდგომარეობაში. როლიკებით გასაღები არის წონასწორობა და ეს პოზიცია ხელს შეგიშლით გადახვევაში.
- პირველად, როდესაც ასპარეზზე აღმოჩნდებით, იგრძნობთ, რომ არ გაქვთ კონტროლი თქვენს ფეხსაცმელზე. თქვენ შეიძლება დაკარგოთ წონასწორობა და რამდენჯერმე დაეცეთ, სანამ კომფორტულად იგრძნობთ ადგილს. ეს სრულიად ნორმალურია; განაგრძეთ ვარჯიში თქვენი პოზირების მიღებამდე.
- როლიკებით მოძრაობისას ძნელია გაჩერება. მას შემდეგ რაც გაერკვევით, ივარჯიშეთ თქვენი პოზირების გაუმჯობესებით, ფეხსაცმლის ოდნავ გადაადგილებით, რაც დაგეხმარებათ წონასწორობის შენარჩუნებაში. იფიქრეთ ამაზე ასე: თუ თქვენ დგახართ თქვენი სკეიტების გარეშე და ვინმე მოგცემთ მსუბუქ ბიძგს, თქვენ ფეხებს დააბრუნებთ წონასწორობაში. ეს მართალია, როდესაც ტრიალებთ, მხოლოდ ბორბლები ფეხსაცმელზე და თქვენი კუნთების წნევა გაძლევთ "ბიძგს".
ნაბიჯი 3. იხვივით იარეთ
ქუსლების ერთად და თითების დაჭერისას დაიწყეთ ნელა სიარული წინ, ჯერ მარჯვნივ, შემდეგ მარცხნივ, შემდეგ მარჯვნივ და ასე შემდეგ. იყავით სკუატ მდგომარეობაში და შეინახეთ ქუსლები პირდაპირ სხეულის ქვეშ, ასე რომ თქვენ უფრო ადვილად შეძლებთ ბალანსის შენარჩუნებას.
- განაგრძეთ ვარჯიში მანამ, სანამ თავს კომფორტულად არ იგრძნობთ როლიკებით სრიალზე. არ დანებდე, თუ დაეცემი. გახსოვდეთ, რომ ყოველთვის გაამახვილეთ წონასწორობა თქვენს ქუსლებზე და იყავით სკუატ მდგომარეობაში.
- მას შემდეგ რაც დარწმუნებული იქნებით, დაიწყეთ უფრო სწრაფად მოძრაობა და გადადგით უფრო გრძელი ნაბიჯები. უფრო ძლიერად უბიძგეთ საჭეს, ასე რომ თქვენ ყოველ ნაბიჯზე წინ წახვალთ.
ნაბიჯი 4. ისწავლეთ სრიალი
გააგრძელეთ თითოეული ნაბიჯი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გააგრძელოთ ცოტა ხნით. გაიხეხეთ ერთი ფეხი და გაისრიალეთ მეორესთან სანამ არ დაკარგავთ იმპულსს, შემდეგ შეცვალეთ მოძრავი ფეხი. სანამ ერთ ფეხს სრიალებთ, მეორე ფეხი იატაკზე დადეთ, რომ არ შეფერხდეს თქვენი სრიალი.
- ივარჯიშეთ სრიალისას ბრუნვაში. თუ გსურთ მოუხვიოთ მარჯვნივ, დახრიეთ თქვენი სხეული მარჯვნივ და პირიქით, როდესაც გსურთ მარცხნივ მოუხვიოთ. დარწმუნდით, რომ სხეული რჩება კრუნჩხვის მდგომარეობაში.
- სრიალი უფრო სწრაფად. ფეხები უფრო სწრაფად ამოძრავეთ და იმპულსი მოიპოვეთ საჭეზე ზეწოლის და წინ წამოწევის გზით. ივარჯიშეთ თქვენი სხეულის წონის გამოყენებით, რათა დაგეხმაროთ სიჩქარის მომატებაში თქვენი ნაბიჯის გადადგმით. გამოიყენეთ მკლავები, რათა დაგეხმაროთ წონასწორობის შენარჩუნებაში და მოიპოვოთ სიჩქარე იდაყვის მოხრით და წინ და უკან გადაადგილებით, როგორც სიარულისას.
ნაბიჯი 5. ისწავლეთ როგორ დატოვოთ
მარჯვენა ატრაქციონს აქვს მუხრუჭი ქუსლზე. გასაჩერებლად, ფეხით გასრიალდით ფეხსაცმელი ერთმანეთის პარალელურად. დარჩი კრუნჩხვის მდგომარეობაში და ოდნავ დაიხარე წინ. მოათავსეთ მარჯვენა სკეიტი ოდნავ წინ მარცხენა ფეხსაცმლის წინ, აწიეთ ფეხი მარჯვენა სკეიტიდან, შემდეგ კი ძლიერად დააჭირეთ ქუსლს. რაც უფრო ძლიერად დააჭერთ ქუსლებს, მით უფრო სწრაფად გაჩერდებით.
- დარწმუნდით, რომ მუხრუჭს მყარად დააჭერთ უყოყმანოდ, რადგან თქვენ დაკარგავთ წონასწორობას, თუ ყოყმანის დაჭერისას ყოყმანობთ.
- თუ თავდაპირველად გიჭირთ საკმარისი ზეწოლის განხორციელება, გამოიყენეთ ხელები მარჯვენა მუხლზე დაჭერით, რათა გააჩეროთ საკმარისი ძალა.
3 მეთოდი 2: სპეციალური მანევრების მცდელობა
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ როგორ იაროთ უკან
წინ რომ მიდიხართ, თქვენი ფეხი იქნება "v" პოზიციაში და ზეწოლას მოახდენს ქუსლზე. თუ გსურთ როლიკებით უკან დახევა, თქვენი ფეხები უნდა იქცეს შემობრუნებულ "v" - მდე, ამჯერად თითებს და ქუსლებს დაშორებით. დარჩი სკუატ მდგომარეობაში და მარჯვენა ფეხიზე მეორე ფეხი ასწიე, შემდეგ შეამცირე და მარჯვენა ფეხი ასწიე მარცხენა ფეხიზე.
- ვინაიდან უკან ვერ იხედებით, ყოველთვის უნდა გადააქციოთ თავი და უკან გაიხედოთ და უკანა სიარულისას წონასწორობის დაცვა უფრო გაგიჭირდებათ. დაიწყეთ ნელა და იპოვეთ გზა შემობრუნებისთვის, რომ უკან დაიხიოთ დაცემის გარეშე. მოერიდეთ უკან დახრას, რადგან ეს არის ზოგადად ადამიანების დაცემის მიზეზი.
- ამას სჭირდება პრაქტიკა, მაგრამ საბოლოოდ თქვენ შეძლებთ უკან გადახრილს. გააფართოვეთ თქვენი სრიალი ფეხსაცმლით და ივარჯიშეთ ცოტა ხნით ერთ ფეხზე სრიალით, სანამ მეორეს დაიწევთ. განაგრძეთ ფეხის თითებზე ზეწოლა და გააკეთეთ ინვერსიული "v" ფორმა თქვენი ფეხით.
ნაბიჯი 2. შეასრულეთ ქუსლ-ფეხის ხრიკი
ამ ხრიკში თქვენ აწყობთ ფეხსაცმელს და დადიხართ ერთი ფეხის ქუსლით და მეორის ფეხის თითებით. გააკეთეთ რამოდენიმე სრიალი იმპულსის მოსაპოვებლად, შემდეგ აწიეთ უფრო ძლიერი ფეხის თითი ისე, რომ თქვენ სრიალებთ მხოლოდ ქუსლზე, ხოლო მეორე ფეხი უკანაა უკან. აწიეთ უკანა ფეხსაცმლის ქუსლი ისე, რომ იაროთ მხოლოდ ქუსლით ერთ ფეხზე და თითებზე მეორეზე.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ მკვეთრი შემობრუნება
დაიწყეთ სრიალით, რომ მიიღოთ გარკვეული იმპულსი. როდესაც მზად იქნებით დასაბრუნებლად, გააკეთეთ ეს ერთი ფეხსაცმლის "გადაკვეთით" მეორეზე და გამოიყენეთ იგი ახალი მიმართულებით ასამაღლებლად. მაგალითად, თუ თქვენ ბრუნდებით მარცხნივ, გადააჯვარედინეთ მარჯვენა ფეხსაცმელი მარცხნივ, გადაუხვიეთ სხეული მარცხნივ, შემდეგ კი მარჯვენა ფეხსაცმელი მარცხნივ გადაიტანეთ. გადაატრიალეთ მხრები ახალი მიმართულებით და დაიხურეთ ირონია, რათა დაგეხმაროთ ბალანსის შენარჩუნებაში. დარწმუნდით, რომ მუხლები ოდნავ მოხარეთ ისე, რომ უფრო სტაბილური იყოთ.
ნაბიჯი 4. შეასრულეთ ნახტომი მოძრაობა
გააკეთეთ რამდენიმე სრიალი, შემდეგ ფეხსაცმელი ერთად მოიყარეთ, დაიხარეთ და მოკლე მანძილზე გადახტეთ. როდესაც იგრძნობთ, რომ შეგიძლიათ, გადახტეთ მაღლა და შემდგომ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ გადახტომისას გადახტომა, რაც მოსახვევის მაგარი გზაა.
მეთოდი 3 -დან 3: გააუმჯობესეთ თქვენი შესაძლებლობები
ნაბიჯი 1. ივარჯიშეთ სპეციალურ არენაზე
როლიკებით წარმატების მიღწევის საუკეთესო საშუალებაა ხშირად ვარჯიში. იპოვეთ ატრაქციონი თქვენს მხარეში და წადით იქ კვირაში ერთხელ მაინც, რათა რეგულარულად ივარჯიშოთ. ივარჯიშეთ მოცურების, გაჩერების, უკან სიარულის და რაც შეიძლება სწრაფად სიარულისას. განაგრძეთ ვარჯიში მანამ, სანამ არ იგრძნობთ კომფორტულად მოქცევას და გაჩერებას ბალანსის შენარჩუნებისას.
ნაბიჯი 2. გაწევრიანდით გუნდში ან ლიგაში
სახალისოა სრიალი საკუთარი ხელით, მაგრამ თუ გსურთ მეტი გამოწვევა, შეუერთდით ლიგას. როლიკის დერბი პოპულარული სპორტი გახდა და უმეტეს ქალაქებს აქვთ საკუთარი ლიგა. თუ თქვენს ქალაქში არ არის ლიგა, შეკრიბეთ მეგობრები და შექმენით თქვენი საკუთარი ლიგა.
- როლერი ჰოკეი არის ლიგაზე ორიენტირებული სპორტის პოპულარული სახეობა. იმისათვის, რომ შეძლოთ ამ სპორტში მონაწილეობა, გჭირდებათ წყვილი მოციგურავეები.
- აგრესიული სკეიტი, ეს სპორტი ჰგავს სკეიტბორდინგს, რომელიც მოითხოვს სპეციალურ უნარებს ხრიკების შესასრულებლად.
ნაბიჯი 3. შეიძინეთ ატრაქციონები, რომლებსაც შეუძლიათ გააუმჯობესონ თქვენი ცოდნა
ამჟამად არსებობს მრავალი განსხვავებული ტიპის როლიკერი. თითოეული ტიპი გამოიყენება შესაბამისი მიზნებისათვის. როდესაც თქვენი სრიალის უნარები გაუმჯობესდება, თქვენ დაგჭირდებათ სრიალი, რომელიც შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს და დაგეხმარებათ მიაღწიოთ თქვენი უნარების დონეს. ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ ვარიანტებს:
- შიდა როლიკებით სრიალები. ეს სპეციალური როლიკებით შექმნილია მხოლოდ შიდა არენაზე გამოსაყენებლად. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ იგი ისე, რომ არ დაგჭირდეთ მისი ქირაობა ყოველ ჯერზე, როდესაც გსურთ თამაში.
- გარე როლიკებით სრიალები. ამ ფეხსაცმლის ბორბლები შექმნილია იმისთვის, რომ გაუძლოს გზის მკაცრ პირობებს. მისი გამოყენება შეგიძლიათ ასფალტზე ან სხვა სახის გზებზე.
- რბოლები. ეს სკეიტები ჩვეულებრივ კეთდება უფრო სწრაფად წასასვლელად, ასე რომ შეარჩიეთ ისინი თუ მოგწონთ არენაზე ან ქუჩაში "ფრენა". თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ შიდა სარბოლო სრიალები, რომლებსაც აქვთ ბორბლების რიგები, ან კვადრატები ორი ბორბლით ორივე მხარეს.
წინადადება
- დარწმუნდით, რომ მჭიდროდ აკავშირებთ როლიკებს, ისე რომ ისინი არ იშლებიან თამაშის დროს, რის გამოც წონასწორობა დაკარგავთ.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი სრიალი არის თქვენი ფეხის სწორი ზომა, რადგან არასწორი ზომა გაგიჭირდებათ ბალანსის შენარჩუნება.
- თუ ვარჯიშობთ სპეციალურ ასპარეზზე, გამოიყენეთ რკინის ბარები არენის მხარეს, რათა დაგეხმაროთ.
- ყოველკვირეულად დაუთმეთ დრო ასპარეზზე გასასვლელად. ივარჯიშეთ კვირაში ერთხელ მაინც თქვენი ცოდნის გასაუმჯობესებლად.
- ყოველთვის ითამაშეთ კედელთან ახლოს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იხელმძღვანელოთ და მხარი დაუჭიროთ თამაშის დროს.
- ხშირად შეამოწმეთ თქვენი სრიალი, გაითვალისწინეთ, არის თუ არა ძაფები, ხალიჩები, ცხიმები, თოკები, მილები ან სხვა მყარი ან მოლიპულ მასალები იატაკზე. აქვს საკმარისი ცოდნა როლიკებით.
- თუ გრძელი თმა გაქვს, აუცილებლად შეიკარი ისე, რომ თვალები არ დაიფაროს.
