გულმკერდის სახვევი დაგეხმარებათ დაიმალოთ მკერდი და იგრძნოთ თავი უფრო თავისუფლად. თქვენ შეიძლება გადაწყვიტოთ მკერდის შეკვრა, რადგან თქვენ ხართ ტრანსსასახლისი, გენდერული, არაბინარული, ან ასრულებთ მამაკაცის როლს. მაშინაც კი, თუ პროფესიონალური შემკვრელის გამოყენებამ შეიძლება საუკეთესო შედეგი გამოიღოს, ეს ზოგჯერ შეუძლებელია. არ დაიდარდოთ, რადგან თქვენ გაქვთ რამოდენიმე სხვა ვარიანტი გულმკერდის უსაფრთხოდ შესაკრავად. თუმცა, დარწმუნდით, რომ თქვენ ნამდვილად აკეთებთ ამას უსაფრთხოდ, რათა არ დააზიანოთ სხეული.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 5 -დან: სპორტული ბიუსჰალტერის ტარება
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ სპორტული ბიუსჰალტერი ერთი ზომით პატარა, ვიდრე თქვენი ნორმალური ზომა
თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ბიუსჰალტერი საკმარისად მჭიდროა, მაგრამ არც ისე მჭიდრო, რომ გტკივა. ჩვეულებრივ, ბიუსტჰალტერი ერთი ზომით პატარა, ვიდრე თქვენი ნორმალური ზომა, საუკეთესოდ ჯდება. თუ შეგიძლია, სცადე რამდენიმე ბიუსტჰალტერი და აირჩიე ის, რომელიც საუკეთესოდ ჯდება.
შეგიძლიათ შეიძინოთ სპორტული ბიუსჰალტერი სპორტული მომარაგების მაღაზიაში ან სავაჭრო ცენტრში
ნაბიჯი 2. დარწმუნდით, რომ შერჩეულ ბიუსჰალტერს ეტიკეტი აქვს "არ ახვევს"
სპორტულ ბიუსტჰალტერებს გააჩნიათ სხვადასხვა დონის შეკავება, ასე რომ თქვენ უნდა მოძებნოთ პროდუქტი უმაღლესი დონის დასაკავებლად. ჩვეულებრივ, "bounce" ბიუსტჰალტერები იძლევა ყველაზე ბრტყელ შედეგებს. მოძებნეთ ეტიკეტი ბიუსჰალტერზე, რათა დარწმუნდეთ, რომ პროდუქტი ხელს უშლის მკერდის რხევას.
Ვარიაცია:
ზოგიერთი კომპანია ასახელებს ბიუსტჰალტერებს მათი საქმიანობის დონის მიხედვით. თუ არსებობს ასეთი ეტიკეტი, მოძებნეთ პროდუქტები, რომლებსაც აღენიშნებათ „მაღალი ზემოქმედება“ისე, რომ სხეულზე მოერგოს.
ნაბიჯი 3. ჩაიცვი მეორე სპორტული ბიუსჰალტერი, თუ დიდი მკერდი გაქვს
2 სპორტული ბიუსტჰალტერის ტარება დაგეხმარებათ მიიღოთ სასურველი სახე. ეს არ ითვლება ორმაგ ბორკილზე, ამიტომ ამის გაკეთება უსაფრთხოა. თუმცა, დარწმუნდით, რომ კვლავ თავისუფლად შეგიძლიათ გადაადგილება ორი ბიუსტჰალტერის ტარებისას.
- თუ დისკომფორტს გრძნობთ, ამოიღეთ ერთი ან ორივე ბიუსტჰალტერი.
- მეორე ბიუსტჰალტერის გამოყენება შეიძლება ეფექტური იყოს თქვენი მკერდის გასასწორებლად. სცადეთ ეს მეთოდი, რომ დარწმუნდეთ, რომ ის თქვენთვის მუშაობს.
მეთოდი 2 დან 5: გრძელი წინდების გამოყენება
ნაბიჯი 1. ატარეთ წყვილი საკონტროლო-საცვალი, როგორც დროებითი ხსნარი
საკონტროლო საფულეს აქვს უფრო მჭიდრო ზედა, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც შემკვრელი. ჩვეულებრივ, ეს არის უსაფრთხო გზა, რომ აცვიათ იგი დროდადრო.
ჩვენ გირჩევთ გამოიყენოთ პროდუქტი, რომელიც ჯერ კიდევ ახალია, რადგან ის უფრო მჭიდროდ იგრძნობა. ამასთან, თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ ძველი წინდები, თუ ეს ყველაფერი გაქვთ
გაფრთხილება:
წინდებიდან შესაკრავი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მხოლოდ მაქსიმუმ 6 საათის განმავლობაში. ეს მეთოდი უსაფრთხოა დროდადრო, მაგრამ არც ისე ხშირად.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ მაკრატელი წინდების ფეხების დასაჭრელად
თქვენ აცვიათ წინდები თავდაყირა და ამოიღებთ მათ თქვენი თავიდან, ასე რომ ფეხები უნდა მოიკვეთოს. მორთეთ ტანის არე ან შუა ბარძაყის მიდამო, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ატარებთ წინდების შემკვრელს.
გადაყარეთ წინდები, რადგან არ გჭირდებათ
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ ხვრელი წინდების კვერთხში კისერში ჩასასმელად
თქვენი თავი გაივლის წინდების კვერს, ასე რომ იქ უნდა იყოს ხვრელი. გამოიყენეთ მაკრატელი განყოფილების ამოსაჭრელად. ეს გადააქცევს წინდებს ტანკზე ან მოკლემკლავიან მაისურში.
დარწმუნდით, რომ გაჭერით მთელი ბამბა ყალყზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, გაგიჭირდება შენი თავის ჩახშობა
ნაბიჯი 4. გაიგეთ წინდები თავზე თქვენი წელის ქვემოთ
ჩადეთ თავი საზარდულის ხვრელში. ამის შემდეგ, ჩადეთ თქვენი ხელი იმ ხვრელში, სადაც ფეხებია. და ბოლოს, გაიყვანეთ წინდების ზედა ნაწილი მკერდის არეში. მორგეთ მკერდის პოზიცია ისე, რომ ის თანაბრად გამოიყურებოდეს.
შეიძლება უფრო მეტად გაოფლიანდეთ შემკვრელი წინდების ტარებისას, რადგან გამოყენებული მასალა საერთოდ შთანთქავს ოფლს
მეთოდი 5 – დან 5 – დან: აცვიათ კამისოლის ზედა ნაწილი
ნაბიჯი 1. არჩევა camis ერთად bra
ამ ტიპის კამისოლას აქვს მაისურის ზედა ნახევარში დამატებითი პანელი, რომელიც აღჭურვილია სქელი რეზინის საყრდენი. ეს შიდა პანელი უზრუნველყოფს დამატებით მხარდაჭერას მკერდზე უფრო თანაბარი გარეგნობისთვის.
- თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ camisoles იმ ადგილებში, სადაც იყიდება ქალის ტანსაცმელი.
- კამის გამოყენება ძალიან შესაფერისია მათთვის, ვისაც პატარა მკერდი გაქვთ.
ნაბიჯი 2. გადააბრუნეთ კამისოლის ზედა ნაწილი ისე, რომ ბიუსჰალტერის ელასტიური იყოს მკერდზე
უკანა პანელი უფრო მჭიდროა ვიდრე წინა პანელი, ასე რომ უფრო თავისუფალია მკერდის შემოხვევა. გადააბრუნეთ თავდაყირა ისე, რომ მჭიდრო ნაწილი უკეთეს მხარდაჭერას უზრუნველყოფს. ამის შემდეგ, გაიყვანეთ შიდა პანელი ბიუსტის დასაფარავად.
საჭიროების შემთხვევაში, გამოიყენეთ პლასტიკური რეგულირება კამისოლის სამაგრზე ისე, რომ ის უფრო მაღალი იყოს თქვენს მკერდზე
ნაბიჯი 3. ჩამოყარეთ კამის ქვედა ნაწილი მკერდზე დასაფარავად
გაასწორეთ ქსოვილი და ჩამოყარეთ კამისოლის მესამედი ზემოთ. ამის შემდეგ, კვლავ გადაკეცეთ. საჭიროების შემთხვევაში, კვლავ დაკეცეთ ისე, რომ მკერდი სრულად დაფარული იყოს.
ეს ფენა დაგეხმარებათ მკერდის გაბრტყელებაში
რჩევა:
თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ 2 კამერა, თუ მაინც კომფორტულად გრძნობთ თავს. დარწმუნდით, რომ კამერა აღჭურვილია ბიუსჰალტერით.
მეთოდი 5 -დან 5: გულმკერდის დამალვა ტანსაცმლით
ნაბიჯი 1. ატარეთ ტანსაცმლის რამდენიმე ფენა, რათა დაიმალოთ ბიუსტი
ერთზე მეტი მაისურის ტარება არის ეფექტური სტრატეგია თქვენი მკერდის დასამალად. სცადეთ ორმაგი პერანგი აცვიათ ან პერანგი აცვიათ ღილაკზე ქვემოთ.
- თუ თქვენ გაქვთ დიდი მკერდი, შეგიძლიათ დაიცვათ 2 ქვედა პერანგი, სანამ დაიმახსოვრებთ მაისურს.
- სქელი მაისურების და სვიტერების ტარება შესანიშნავი საშუალებაა ცივ ამინდში მკერდის დასამალად. როდესაც ამინდი ცხელია, აცვიათ მსუბუქი ტანსაცმელი (მაგალითად, ქვედა მაისური ან ჩვეულებრივი მაისური), რათა თავიდან აიცილოთ გადახურება.
რჩევა:
ატარეთ ტანსაცმლის რამოდენიმე ფენა, რომ დაიფაროს შემკვრელი, თუკი არ მიიღებთ სასურველ ბიუსტს.
ნაბიჯი 2. ატარეთ ღილაკი პერანგით მკერდის ჯიბით, რათა მკერდი უფრო პატარა გამოჩნდეს
მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ მკერდის ჩანთებს შეუძლიათ ხალხის ყურადღება მიიქციონ თქვენს მკერდზე, ეს თვისება ფაქტობრივად საკმაოდ ეფექტურია მკერდის მოსახვევების დამალვაში. ამ ჯიბეებს შეუძლიათ ხალხის მოტყუება იფიქრონ, რომ თქვენი მკერდი უფრო დიდი ჩანს, რადგან ჯიბეები თქვენს მაისურზეა. მოძებნეთ პერანგები ღილაკებით 1 ან 2 მკერდის ჯიბით.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ აცვიათ მჭიდრო ქვედა პერანგი, რომ მკერდი უფრო თანაბარი გახადოთ
ნაბიჯი 3. ატარეთ შეკუმშვის მაისურები სპორტისთვის ყოველდღიური ტანსაცმლის ქვეშ
შეკუმშვის მაისურები დამზადებულია ელასტიური მასალისგან, რომელიც მჭიდროდ ჯდება თქვენს სხეულზე. ეს ხდის მას შესაფერისი როგორც მკერდის გასაბრტყელებელ ინსტრუმენტს. უბრალოდ ჩაიცვი მაისური ან დაამატე ტანსაცმლის სხვა ფენა მკერდის ფორმის გასათანაბრებლად.
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ შეკუმშვის მაისურები მაღაზიებში, რომლებიც ყიდიან სავარჯიშო აღჭურვილობას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ ისინი მაღაზიებში, სადაც იყიდება მამაკაცის ტანსაცმელი
მეთოდი 5 -დან 5 -დან: დაიცავით გულმკერდის სახვევი
ნაბიჯი 1. ატარეთ შემკვრელი მაქსიმუმ 8 საათის განმავლობაში
სავსებით ნორმალურია, რომ მუდამ გქონდეს გულმკერდის სახვევი, მაგრამ ეს შენი სხეულისთვის უსაფრთხო არ არის. დროდადრო თქვენ უნდა ამოიღოთ შემკვრელი ისე, რომ ქსოვილი, კუნთი და ძვალი არ დაზიანდეს. არ გამოიყენოთ შემკვრელი ერთდროულად 6 -დან 8 საათზე მეტ ხანს.
- როდესაც არ ატარებთ შემკვრელს, ტანსაცმლის ფენების და კამის ტარება დაგეხმარებათ დაიმალოთ თქვენი ბიუსტის ფორმა.
- ყურადღება მიაქციეთ თქვენი სხეულის მდგომარეობას. თუ თქვენ განიცდით დისკომფორტს, ტკივილს ან სუნთქვის გაძნელებას, შეწყვიტეთ გულმკერდის სპლინტი, მაშინაც კი, თუ ის არ გაგრძელებულა 8 საათს.
რჩევა:
თუ თქვენ უბრალოდ სწავლობთ გულმკერდის გარსს, შეეცადეთ გააკეთოთ ეს 8 საათის განმავლობაში. ამის ნელა გაკეთება დაგეხმარებათ შეგუებაში, ასევე შეეგუება თქვენს სხეულს სუნთქვას შემკვრელის ტარებისას.
ნაბიჯი 2. ძილის დროს ამოიღეთ შემკვრელი
ძილის შემკვრელის ტარებამ შეიძლება შეაფერხოს თქვენი სუნთქვა და ძილის ხარისხი. გარდა ამისა, მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს სხეულს სამუდამოდ. არასოდეს ატაროთ შემკვრელი ძილის დროს.
კამის ტარების წინ ჩაიცვით მაისური, რათა მკერდი უფრო თანაბარი გამოჩნდეს
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ფხვნილი ან დამწვრობის საწინააღმდეგო კრემი კანის გაღიზიანების თავიდან ასაცილებლად
ბაფთები ჩვეულებრივ სველია ოფლით და იხეხება კანზე, იწვევს ბუშტუკებს და ქავილს. ამ პრობლემის თავიდან ასაცილებლად, წაისვით ფხვიერი ფხვნილი ან დამწვრობის საწინააღმდეგო კრემი კანზე შემკვრელის გამოყენებამდე.
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ეს პროდუქტები უახლოეს აფთიაქში ან ონლაინ მაღაზიაში
ნაბიჯი 4. არასოდეს გამოიყენოთ ბანდაჟი ან ფირზე მკერდი
ეს საგნები ჰგავს კარგ სახვევებს, მაგრამ მათ შეუძლიათ რეალურად დააზიანონ სხეული. არცერთი მათგანი არ იძლევა კარგ მხარდაჭერას გადაადგილებისას. ამრიგად, თქვენ შეიძლება განიცადოთ კუნთების, ნეკნების და ფილტვების დაზიანება. ამ პრობლემის თავიდან ასაცილებლად გამოიყენეთ უსაფრთხო შემკვრელი.
თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ეს პროდუქტები, რომლებიც გამოიყენება სახვევის სახით ფილმებში. თუმცა, ეს არ იძლევა გარანტიას მის უსაფრთხოებაზე
Იცი?
ტუზის სახვევი შექმნილია იმისთვის, რომ იყოს უფრო მჭიდრო, როდესაც მომხმარებელი მოძრაობს, ამიტომ ეს ობიექტი ძალიან საშიშია, როდესაც მკერდზე იკეთებს. ნუ გარისკავთ, რომ საფრთხე შეუქმნათ თქვენს ჯანმრთელობას მკერდზე ტალღოვანი ბანდიტით.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ მხოლოდ 1 მეთოდი გულმკერდის ერთდროულად შესაკრავად
თუ ფიქრობთ, რომ სპლინტინგის მეთოდი არ მუშაობს, სცადეთ სხვა მეთოდები, რათა იპოვოთ ის, რაც საუკეთესოდ ჯდება. თუმცა, არასოდეს გამოიყენოთ ორივე მეთოდი ერთდროულად, რადგან ამ პრაქტიკამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს სხეულს.
განაგრძეთ სხვადასხვა მეთოდების ცდა მანამ, სანამ არ იპოვით იმას, რაც საუკეთესოდ მუშაობს. შეიძლება დაგჭირდეთ გარკვეული დრო დამაკმაყოფილებელი შედეგების მისაღებად. ასე რომ არ დანებდე
ნაბიჯი 6. ატარეთ სპორტული ბიუსჰალტერი, თუ ბევრ საქმიანობას აკეთებთ
ვარჯიშის დროს თქვენს სხეულს უნდა შეეძლოს თავისუფლად გადაადგილება. გარდა ამისა, ძალიან მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ ადვილად სუნთქავთ. შემკვრელების უმეტესობა ძალიან მჭიდროა ვარჯიშისთვის, მაგრამ შეგიძლიათ სპორტული ბიუსჰალტერი აცვიათ.
უმჯობესია ვარჯიშის დროს მხოლოდ ერთი სპორტული ბიუსჰალტერი აცვიათ. თუ გაწუხებთ მკერდის ჩვენება, ჩაიცვით ფართო ტანსაცმელი სპორტული ბიუსჰალტერის დასაფარავად
ნაბიჯი 7. მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ ტკივილი ან სუნთქვის გაძნელება
სამწუხაროდ, შემკვრელი, რომელიც ძალიან მჭიდროა ან ძალიან დიდი ხანია ნახმარი შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის და გულმკერდის ტკივილი, ასევე სუნთქვის გაძნელება. თქვენ შეიძლება მოერიდოთ ექიმთან ამ საკითხის განხილვას, რაც ნორმალურია. თუმცა, ძალზე მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის შემოწმება და დარწმუნდით, რომ თქვენი მდგომარეობა კარგადაა. მობრძანდით ექიმთან, რომელსაც ენდობით ან ეწვიეთ უახლოეს სამედიცინო კლინიკას, რათა გაარკვიოთ გჭირდებათ სამედიცინო დახმარება.
