რადიკულიტი ან რადიკულიტი არის მტკივნეული დაზიანება, რომელიც მოიცავს საჯდომის ნერვის დაძაბვას ან დაზიანებას, რომელიც იწყება ხერხემლის არეში და მოძრაობს ქვევით. არსებობს სხვადასხვა ვარიანტი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას რადიკულიტის სამკურნალოდ, ეს დამოკიდებულია ტკივილის სიმძიმეზე, რომელსაც განიცდი და სად არის ტკივილის მიზეზი. ისწავლეთ როგორ მართოთ საჯდომის ნერვის დაზიანებით გამოწვეული ტკივილი და მიმოხილვა, თუ როგორ უნდა განკურნოთ რადიკულიტი ამ სამკურნალო საშუალებებით.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4: რადიკულიტის მკურნალობა სახლში
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ
ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი ავადმყოფობის ან დაზიანების განკურნებაში, ასე რომ დარწმუნდით, რომ თქვენი სხეული დაისვენებს. საჭიროების შემთხვევაში, გამოყავით სამსახურიდან ან სკოლიდან დასაძინებლად და მიეცით საშუალება ზურგი გამოჯანმრთელდეს.
ნაბიჯი 2. წაისვით ყინული დაზარალებულ მხარეზე
ეს შეამცირებს შეშუპებას და დაძაბულობას, ხოლო მცირე დისკომფორტს შეგიმსუბუქებთ.
- თქვენ შეგიძლიათ მოათავსოთ ყინულის კუბიკი ათიდან ოცი წუთის განმავლობაში ოპტიმალური შედეგის მისაღწევად. გააკეთეთ ეს 3-4 ჯერ დღეში.
- დაიცავით ყინულის კუბის მკურნალობა ცხელი კომპრესით სისხლძარღვების შევიწროებისა და ტკივილის შესამცირებლად.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ მედიკამენტები შეშუპების შესამცირებლად
ეს არა მხოლოდ შეამცირებს ანთებას, არამედ ხელს შეუწყობს ტკივილის შემცირებას.
- არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების შეძენა შესაძლებელია რეცეპტის გარეშე და ეფექტურია რადიკულიტის მიერ გამოწვეული ტკივილის დროს.
- ძლიერი მედიკამენტები, როგორიცაა სტეროიდები, ეფექტური ვარიანტებია საჯდომის ნერვის ქრონიკული დაზიანების სამკურნალოდ.
- კუნთების დამამშვიდებელი საშუალებების მიღება შეგიძლიათ კუნთების სპაზმისა და ტკივილის შესამცირებლად.
ნაბიჯი 4. გაჭიმეთ დაზარალებული კუნთი
დაბალი ზემოქმედების ვარჯიშები და გაჭიმვა ხელს უწყობს კუნთების განკურნებას და მათ გაძლიერებას შემდგომ დაზიანებასთან საბრძოლველად.
- ხშირად გაჭიმეთ პირიფორმის კუნთი - ფეხის კუნთი, რომელიც მოძრაობს საჯდომის ნერვის პარალელურად - ნერვზე დაძაბულობის შესამსუბუქებლად.
- მიიღეთ რეგულარული დაბალი ზემოქმედების ვარჯიშები, როგორიცაა წყლის აერობიკა. ეს შეამცირებს დატვირთვას სახსრებზე, ასევე ხელს შეუწყობს კუნთების ჯანსაღ განვითარებას.
- ზურგისა და მუცლის კუნთების გაძლიერება საჯდომის ნერვის მყარი მხარდაჭერის შესაქმნელად. ქვედა მუცლის ვარჯიშები, როგორიცაა კრუნჩხვები (ჩაჯდომები), შესანიშნავი საშუალებაა შუა ნაწილის გასაძლიერებლად და საჯდომის ნერვის დისკომფორტის შესამსუბუქებლად.
- მოერიდეთ ჯდომას ან დგომას. ამან შეიძლება მეტი ზეწოლა მოახდინოს დაზიანებულ ადგილზე, რაც ტკივილს კიდევ უფრო გაამძაფრებს. ამის ნაცვლად, სცადეთ სიარული ან დაწოლა.
ნაბიჯი 5. ატარეთ უკანა ბრეკეტები
ეს ხელს შეუწყობს ზურგის მხარდაჭერას და ამცირებს ნერვებზე შემდგომ დატვირთვას. საჭიროების შემთხვევაში, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხელჯოხი ან ყავარჯნები, რათა დაგეხმაროთ სიარულში.
მეთოდი 2 დან 4: ჰოლისტიკური მკურნალობის გავლა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ აკუპუნქტურული თერაპია
ლიცენზირებული აკუპუნქტურისტი ტკივილის შესამსუბუქებლად სხეულში შეჰყავს თხელი ნემსები. ამ მკურნალობის დროს შეიძლება თავი ცოტათი არასასიამოვნოდ იგრძნოთ, თუმცა ეს არ უნდა გტკიოდეს. ბევრი ამბობს, რომ მათი ტკივილი მცირდება აკუპუნქტურული თერაპიის გავლის შემდეგ.
ამის ნაცვლად, გაიარეთ აკუპუნქტურული თერაპია სხვა სამკურნალო საშუალებებთან ერთად
ნაბიჯი 2. ეწვიეთ ქიროპრაქტორს
ზურგის რეგულარული კორექტირება ასევე დაგეხმარებათ ტკივილის შემცირებაში. ქიროპრაქტორს შეუძლია მოახდინოს ხერხემლის მანიპულირება საჯდომის ნერვზე ზეწოლის შესამსუბუქებლად, რითაც შეამცირებს თქვენს მიერ განცდილ ტკივილს.
ამ მკურნალობისთვის თქვენ რეგულარულად უნდა ეწვიოთ თქვენს ქიროპრაქტორს. ეს მკურნალობა შესანიშნავია ტკივილის გრძელვადიანი კონტროლისთვის
ნაბიჯი 3. წადი მასაჟის თერაპიაზე
ხარისხის მასაჟის თერაპევტს შეუძლია ტკივილის შემსუბუქება. მასაჟი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას მტკივნეულ არეზე. გარდა ამისა, მასაჟი ასევე ამშვიდებს კუნთებს და გამოყოფს ენდორფინებს, რომლებიც სხეულის ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებლები არიან.
ჰკითხეთ თქვენი მასაჟის თერაპევტის სწავლებისა და გამოცდილების შესახებ. იპოვეთ ადამიანი, რომელსაც აქვს ქრონიკული ტკივილის მქონე პაციენტებთან გამოცდილება
მეთოდი 3 -დან 4 -დან: გაიარეთ ექიმის მკურნალობა
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ფიზიკურ თერაპევტს
მათ შეუძლიათ შეასრულონ კონკრეტული ვარჯიშები და გაჭიმვები თქვენი აღდგენის მაჩვენებლის გასაზრდელად.
ნაბიჯი 2. ეწვიეთ პროფესიულ თერაპევტს
ეს სპეციალიზებული თერაპია გეხმარებათ გასწავლოთ ის უნარ -ჩვევები, რომლებიც საჭიროა ყოველდღიურ საქმიანობაში თქვენი დაზიანების მართვისთვის.
ნაბიჯი 3. სცადეთ ულტრაბგერითი თერაპია
ეს არის სპეციალური მანქანა, რომელიც იყენებს ხმის ტალღებს კუნთების ტკივილისა და დაძაბულობის შესამცირებლად.
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ ექიმს ეპიდურული სტეროიდული მედიკამენტების გამოყენების შესახებ
თქვენ მოგეცემათ სტეროიდული მედიკამენტების ინექცია ხერხემლის მახლობლად, რათა შეამციროთ ტკივილი და შეშუპება.
ნაბიჯი 5. სცადეთ ქემონუკლეოლიზი
ეს არის კიდევ ერთი ინექცია, რომელსაც ექიმები აძლევენ დაზიანებული სახსრების დისკების შეკუმშვას ან დარბილებას.
ნაბიჯი 6. შეასრულეთ ოპერაცია
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის გადადგმული ბოლო ნაბიჯი, ქირურგიას შეუძლია დაეხმაროს რადიკულიტის რთული შემთხვევის გამოსწორებას საჯდომის ნერვზე ზეწოლის შემცირებით ან დაზიანებული დისკის შეკეთებით.
მეთოდი 4 დან 4: რადიკულიტის პრევენცია
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ მძიმე აწევას
ამან შეიძლება ზეწოლა მოახდინოს ხერხემლის ნერვებზე და დააზიანოს ახლომდებარე კუნთები.
ნაბიჯი 2. იყავით ფორმაში
წონის მომატებამ და სიმსუქნემ შეიძლება ზეწოლა მოახდინოს საჯდომის ნერვზე. რეგულარული ვარჯიში და ჯანსაღი დიეტა დაგეხმარებათ შეამციროთ ტკივილი, რომელიც დაკავშირებულია რადიკულიტთან.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ზეწოლას ზურგზე და ფეხებზე
ეს მოიცავს ხანგრძლივ ჯდომას და იმ ნივთების აწევას, რომლებიც ძალიან მძიმეა თქვენთვის უსაფრთხოდ გადასატანად.
ნაბიჯი 4. განაგრძეთ პრაქტიკა და გაიარეთ თერაპია
რეგულარულად შეასრულეთ წვრთნები, რომლებიც ხელს უწყობს რადიკულიტის შემდგომ მკურნალობას, როგორიცაა კრუნჩხვები და ფეხის გაჭიმვა.
გაფრთხილება
- კორტიკოსტეროიდების ხანგრძლივმა გამოყენებამ, განსაკუთრებით მათმა პერორალურმა გამოყენებამ, შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, მათ შორის ინფექციისადმი მგრძნობელობის მომატება და ჰიპოთალამურ-ჰიპოფიზურ-თირკმელზედა ჯირკვლის წნევა. ამან შეიძლება საფრთხე შეუქმნას თქვენ, რომ არ გქონდეთ საკმარისი ადრენალინი მძიმე სტრესის დროს. გაიარეთ კონსულტაცია ჯანდაცვის პრაქტიკოსთან ამ საკითხთან დაკავშირებით, სანამ კორტიკოსტეროიდების გრძელვადიან გამოყენებას ჩაიდენთ.
- ფრთხილად იყავით რადიკულიტის მკურნალობის ქირურგიული ვარიანტების განხილვისას, რადგან ყოველთვის არის რისკები, რაც ქირურგიულ პროცედურას თან ახლავს.
