გსურთ ისწავლოთ, გსურთ მოუსმინოთ თქვენს მასწავლებელს და გსურთ შეიწოვოთ ყველა ინფორმაცია საკლასო ოთახში. მაგრამ ეს შეიძლება ზოგჯერ მოსაწყენი იყოს თქვენთვის. კლასში ფოკუსირების რამდენიმე გზა არსებობს. ისევე როგორც ბევრი რამ, რაც ხდება სკოლაში, რომელიც მოითხოვს უნარ -ჩვევებს და უნარ -ჩვევების გამომუშავებას, გააკეთეთ ის, რაც გაგახარებთ და გააკეთეთ ისინი კლასში ყოფნისას.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: თქვენი გონების კონტროლი
ნაბიჯი 1. მოიშორეთ ის, რაც გაწუხებთ
ყველაზე ძირითადი რამ რისი გაკეთებაც შეგიძლია დაგეხმარო გაკვეთილზე მეტი კონცენტრირებისთვის არის ის, რომ თავი აარიდო ყოველგვარი ყურადღების გამახვილებას, რაც ყურადღების კონცენტრაციას გიშლით. მრავალი გზა არსებობს, რომ მეტი ყურადღება მიაქციოთ გაკვეთილებს კლასში. ეცადეთ შეწყვიტოთ ისეთი საქმის კეთება, რომელიც გაკვეთილზე ყურადღების მიქცევას გიშლით. მას შემდეგ რაც გაიგებ რა გაწუხებს, შეგიძლია დაშორდე მას.
- ეს ხელის შემშლელი ფაქტორები შეიძლება წარმოიშვას თქვენი კომპიუტერიდან, თქვენი მობილური ტელეფონიდან და პატარა საგნებიდან, რომლებთანაც ჩვეულებრივ თამაშობთ. ყურადღების გაფანტვა ასევე მოიცავს იმას, რაც თქვენს გარშემოა, მაგალითად მეგობარი, რომელიც გესაუბრებათ, ან მეგობარი, რომელიც გაღიზიანებს თქვენთვის, რომელიც გაღიზიანებთ.
- ფიზიკური მოცილება საუკეთესო საშუალებაა ყურადღების გადასატანად. მაგალითად, შენი მეგობარი გაღიზიანებს კლასში. ეცადე სხვაგან იჯდე მეგობრისგან შორს. შენი მასწავლებელი მიხვდება და ალბათ დაგეხმარება შენთვის ადგილის არჩევაში.
ნაბიჯი 2. ფოკუსირება აწმყოზე
თქვენ უნდა გაასუფთაოთ გონება საკლასო ოთახის გარეთ. ნუ ოცნებობ! ამის გაკეთება, რა თქმა უნდა, რთულია, მაგრამ თუ ამის გაკეთება შეგიძლია, ის დაგეხმარებათ კლასში კონცენტრირებაში.
- ოცნების ოცნებისას იქნებ დაფიქრდეთ რას გააკეთებთ მოგვიანებით სკოლის შემდეგ. თქვენ წარმოიდგინეთ თამაშები, გაცნობა, თამაში მეგობრებთან ერთად ან ოჯახთან ერთად დასვენება.
- თქვენ უნდა ისწავლოთ თქვენი გონების ხელახალი ფოკუსირება გაკვეთილზე ყურადღების გამახვილებაზე. თანდათან თქვენი ჩვევა გახდება.
- ეს ნიშნავს, თუ თქვენ ფიქრობთ სხვა ასპექტებზე, თუ რა ხდება კლასში, როგორიცაა მომავალი გამოცდა და ეს აიძულებს თქვენ უფრო მეტად გაამახვილოთ ყურადღება სწავლაზე. ეს მნიშვნელოვანია გამოცდის წინაშე და ინფორმაციის მოსაძიებლად, რომ გამოცდა შეუფერხებლად ჩატარდეს.
ნაბიჯი 3. ხელახლა გაამახვილეთ ყურადღება იმაზე, რაც გჭირდებათ
მიაქციეთ ყურადღება რას ფიქრობთ. თუ ხვდები, რომ გაკვეთილზე არ ხარ ორიენტირებული, მაშინ უფრო მეტად უნდა გაამახვილო ყურადღება გაკვეთილზე. შეეცადეთ ხელახლა ჩამოაყალიბოთ ის, რაც მასწავლებელმა თავად ასწავლა.
ის, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ გაკვეთილებზე ფოკუსირება მოახდინოთ, მოიცავს საკუთარი თავის გამოცდას რთული ამოცანის შესრულებით ხმამაღალი მუსიკის მოსმენისას. ფოკუსირება არის უნარი, რომელიც უნდა განვითარდეს
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ მასწავლებელს გაკვეთილის შესახებ
ყველა სხვადასხვანაირად სწავლობს. მასწავლებლებთან ერთად მასწავლებლებს ექნებათ განსხვავებული სწავლების ტექნიკა, რასაც თქვენ აკეთებთ ახლა არ შეიძლება იყოს საუკეთესო საშუალება იმისათვის, რომ გაკონტროლდეთ კლასში. გამოყავით დრო მასწავლებელთან გაკვეთილზე კონსულტაციისთვის, რათა უკეთესად გაართვათ თავი მას.
- ჰკითხეთ სწავლის სტილებს. ზოგს სჯობს ისწავლოს სურათების გამოყენებით. ასევე არიან ადამიანები, რომლებიც თვლიან, რომ უკეთესია ისწავლონ ლაპარაკით. ამას სწავლის სტილი ჰქვია. სთხოვეთ თქვენს მასწავლებელს დაგეხმაროთ სწავლის კარგი სტილის პოვნაში, რაც გაგიადვილებთ საქმეს.
- მოითხოვეთ დამატებითი დავალებები. თქვენ შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს მასწავლებელს მოითხოვოს დამატებითი დავალებები, რათა გაეცნოთ გაკვეთილებს. ამით, რა თქმა უნდა, თქვენი მასწავლებელი სიამოვნებით მოგცემთ დამატებით დავალებებს.
ნაბიჯი 5. საკუთარი თავის მოტივაცია
როდესაც უფრო მოტივირებული იქნებით, გაგიადვილდებათ გაკვეთილებზე ფოკუსირება. მაგრამ თუ თქვენი მასწავლებელი არის მასწავლებლის ტიპი, რომელიც არ გაძლევთ მოტივაციას, შეეცადეთ შექმნათ მოტივაცია თქვენთვის. ეს იქნება იმედგაცრუება, მაგრამ შედეგები, რომელსაც თქვენ მიიღებთ, უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ოდესმე. თქვენ უფრო მეტ სარგებელს მიიღებთ განათლებით. არსებობს მრავალი გზა, რათა გახადოთ უფრო მოტივირებული და დაინტერესებული სწავლით.
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი საგნის რამდენიმე ასპექტი, რომელიც თქვენთვის საინტერესოა. ეს შეინარჩუნებს თანაკლასელებს მოტივირებულს, რადგან თქვენ სხვებზე მეტად აქტიური ხართ
3 ნაწილი 2: შეცვალეთ თქვენი ჩვევები
ნაბიჯი 1. მომზადება კლასში შესვლამდე
ხანდახან სწორად მოიქცევი გაკვეთილზე წასვლამდე. სანამ გაკვეთილი დაიწყება, შეეცადეთ წაიკითხოთ ის გაკვეთილები, რომელსაც მასწავლებელი ჩაატარებს კლასში. ეს გახდის თქვენ უფრო კონცენტრირებული კლასში.
საკუთარი თავის მომზადება იმისთვის, რომ გქონდეთ ყველაფერი რაც გჭირდებათ, დაგეხმარებათ მეტი კონცენტრირებაში
ნაბიჯი 2. იპოვეთ თქვენთვის კარგი გარემო
გარემოს შეცვლა წინათ დაგეხმარებათ მეტი კონცენტრირებაში. სხვა ადგილას ჯდომა დაგეხმარებათ მეტი ყურადღების გამახვილებაში და შეცვალეთ ჩვევები, როდესაც წინა ადგილას იჯექით. მაგალითად, დაჯექი წინ. ეს დაგეხმარებათ მეტი ყურადღების გამახვილებაში, რადგან უფრო ახლოს ხართ მასწავლებელთან.
ნაბიჯი 3. კლასში მონაწილეობა
კლასში მონაწილეობა დაგეხმარებათ მეტი კონცენტრირებაში. კლასში განხორციელებულ აქტივობებში მონაწილეობით თქვენ შეგიძლიათ გათავისუფლდეთ თქვენი გონებისგან, რომელიც ფიქრობს კლასის გარეთ რაღაცაზე. ყველაფერი რაც შეგიძლია გააკეთო მონაწილეობისას. მაგალითად, დისკუსიის დროს კითხვების დასმა. ეს ნამდვილად დაგეხმარებათ გაკვეთილზე მეტი ყურადღების გამახვილებაში.
Დასვი კითხვა. კლასში მონაწილეობის საუკეთესო საშუალებაა კითხვების დასმა. თუ ფიქრობთ, რომ არ გესმით რას ასწავლის მასწავლებელი, შეგიძლიათ ჰკითხოთ თქვენს მასწავლებელს ან მეგობარს, რომელსაც ნამდვილად ესმის
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ჩანაწერები
ჩანაწერების გაკეთება დაგეხმარებათ უფრო მეტად გაამახვილოთ ყურადღება იმაზე, რასაც თქვენი მასწავლებელი ასწავლის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი შენიშვნები გამოცდებისთვის. თქვენს ჩანაწერებში საკვანძო სიტყვების ხაზგასმა დაგეხმარებათ უფრო მეტად გაამახვილოთ ყურადღება სწავლაზე.
თუ არ იცით როგორ ჩაწეროთ თქვენი მასწავლებლის სწავლება, შეგიძლიათ ისესხოთ თქვენი მეგობრის ჩანაწერები და შემდეგ ჩაწეროთ ისინი თქვენს წიგნში
ნაბიჯი 5. განახორციელეთ დამატებითი კვლევები
ზოგჯერ ვერ ახერხებ კლასში ფოკუსირებას, რადგან არ გესმის რას ამბობს შენი მასწავლებელი. Ეს ნორმალურია. თუ დამატებით კვლევას შეუძლია გაზარდოს გაკვეთილის გაგება, თქვენ შეიძლება გქონდეთ თავისუფალი დრო ამისათვის. შეგიძლიათ მეტი ინფორმაცია იხილოთ ინტერნეტში. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ დახმარება wikiHow– დან.
მაგალითად, თუ თქვენ უჭირთ მათემატიკას, შეგიძლიათ იპოვოთ მათემატიკა სახალისო ისე, რომ არ იგრძნოთ თავი გადატვირთულმა მათგანმა
ნაბიჯი 6. შეიმუშავეთ რუტინა
თუ კლასში მასწავლებელს ყურადღებას არ აქცევთ, ეს ცუდი ჩვევაა. ნებისმიერი სხვა ჩვევის მსგავსად, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი სხვა ჩვევით, რომელიც თქვენთვის ბევრად მომგებიანია. სცადეთ ისეთი სტრატეგია, რომ უფრო კონცენტრირებული იყოთ კლასში, დაუთმეთ დრო სკოლაში მხოლოდ სასწავლად და მიეცით თავისუფალი დრო სათამაშოდ. ამან შეიძლება გაზარდოს თქვენი ჩვევა გაკვეთილებზე მეტი ყურადღების გამახვილებაზე.
3 ნაწილი 3: ზრუნვა თქვენს სხეულზე
ნაბიჯი 1. მიიღეთ საკმარისი ძილი
საკმარისი ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია იმისათვის, რომ მეტი კონცენტრაცია გქონდეთ. თუ თქვენ გძინავთ ძალიან ბევრი ან არასაკმარისი ძილი შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენი ტვინის მუშაობას. შეცვალეთ თქვენი ძილის გრაფიკი, რომ უფრო კონცენტრირებული გახდეთ.
- 12 წლამდე ასაკის ბავშვებს ექიმები გვირჩევენ ათი საათიანი ძილი. თუ მასზე უფროსი ხართ, დაიძინეთ რვა ან ცხრა საათი. მაგრამ არიან ადამიანები, რომელთაც სჭირდებათ უფრო მეტი ძილი და სხვები, რომლებსაც სჭირდებათ ნაკლები. თქვენ უნდა შეძლოთ მისი განთავსება.
- დაიმახსოვრე, რომ თუ ძალიან დიდხანს გძინავს, შეიძლება სწრაფად დაგღალო.
ნაბიჯი 2. დაარეგულირეთ თქვენი დიეტა, რათა თქვენი ტვინი გამოფხიზლდეს
თუ თქვენი დიეტა არ არის რეგულარული, თქვენი ტვინი არ იმუშავებს ოპტიმალურად. ისევე როგორც შენი ძილის რეჟიმი. თუ არ დაარეგულირებთ ძილის რეჟიმს, გაგიჭირდებათ კონცენტრირება.
- თქვენ უნდა მიირთვათ ბევრი ბოსტნეული, ხილი და მთლიანი მარცვლეული, ასევე მჭლე ცილა.აირჩიეთ საკვები, რომელიც შეიცავს: კომბოსტო, ბროკოლი, ისპანახი, ვაშლი, ფორთოხალი, ბანანი, ყავისფერი ბრინჯი, თევზი, ქათამი და კანი თურქეთში.
- მოერიდეთ კოფეინის მოხმარებას ან მისი გამოყენების ყურებას. კოფეინს შეუძლია დაეხმაროს ზოგიერთ ადამიანს კონცენტრირებაში. სხვებისთვის კი მას შეუძლია დიდი ხნის განმავლობაში გაჭყლიტოს.
ნაბიჯი 3. დალიეთ ბევრი წყალი
თქვენს სხეულს სჭირდება ბევრი სითხე, რომ შეინარჩუნოს ფორმა. თუ საკმარისად არ სვამთ, გექნებათ თავის ტკივილი და ძნელი იქნება კონცენტრირება. საუკეთესო საშუალება იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ ხართ მორგებული თუ არა, არის შარდის დათვალიერება. თუ თქვენი შარდი ფერმკრთალია, თქვენ დალიეთ საკმარისი სასმელი. თუ ბნელა, დეჰიდრატირებული ხარ.
საკმარისი წყლის დალევა კარგი იდეაა. სოდა, წვენი და რძე არ არის კარგი თქვენთვის. სოდასა და წვენებში შემავალი შაქარი შეიძლება იყოს თქვენი კონცენტრაციის პრობლემა
ნაბიჯი 4. ვარჯიში დაძაბულობის შესამსუბუქებლად.ფორმას შესანარჩუნებლად სხეულს დიდი აქტივობა სჭირდება
ეს ასევე საჭიროა იმისათვის, რომ შეძლოთ კონცენტრირება კლასში. თუ კლასში თავს მოუსვენრად გრძნობთ, შესვენების დროს განახორციელეთ სხვადასხვა აქტივობები. ეს დაგეხმარებათ გაკვეთილზე მეტი ყურადღების გამახვილებაში.
სცადეთ ხტომა ან სიარული. ასევე შეგიძლიათ სირბილი ან თამაში მეგობრებთან ერთად შესვენების დროს
ნაბიჯი 5. ივარჯიშეთ ყურადღების მიქცევით
ყურადღების მიქცევას პრაქტიკა სჭირდება. თქვენი ტვინი ჰგავს კუნთს და საჭიროა მისი გაძლიერება, რათა სწორად იმუშაოს. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ყურადღების მიქცევაში, თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი კონცენტრაციის უნარი.
პრაქტიკის ერთ -ერთი საუკეთესო საშუალებაა მედიტაცია. დაჯექი და ეცადე გონება გაასუფთაო, სანამ გონებას ერთ რამეზე აკეთებ. გააკეთეთ ეს ცხვირით და ასევე ცხვირით ამოსუნთქვისას
წინადადება
- მცირე ვარჯიში და დილით ვარჯიში დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო მორგებული სკოლაში წასვლისას.
- ჩანაწერების გაკეთება დაგეხმარებათ კლასში ყოფნისას.
- წინ ჯდომა გაკვეთილზე უფრო მეტად გაამახვილებს ყურადღებას.
- თუ გაკვეთილზე საღეჭი რეზინის დაღეჭვის უფლება გაქვთ, შეგიძლიათ ეცადოთ საღეჭი რეზინა გაახალგაზრდავდეთ, როცა გეძინებათ.
- გაალამაზეთ თქვენი სივრცე, რათა მეტი კონცენტრირება მოახდინოთ.
- თუ გაცხელებული ხართ კლასში, შეგიძლიათ მასწავლებელს სთხოვოთ ფანჯრის გაღების ნებართვა, რათა თავი იგრძნოთ განახლებულად.
- შეეცადეთ დაიჭიროთ ის საინტერესო პუნქტები, რასაც მასწავლებელი ასწავლის თქვენ, რათა მეტი ყურადღება მიაქციოთ მოსწავლეებს.
- დალიეთ უამრავი წყალი ყოველდღე დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად და დაგეხმარებათ მეტი კონცენტრირება მოახდინოთ თქვენს სწავლაზე. მოიტანეთ სახლიდან ერთი ბოთლი სასმელი წყალი.
ყურადღება
- სცადეთ ის, რაც დაგეხმარებათ მეტი კონცენტრირებაში, თუ კლასი მოსაწყენია.
- კლასში დაძინება საშინელი რამაა. გაკვეთილებს ვერ ითვისებ, თუ კლასში გძინავს.
- მცირე რაოდენობით კოფეინის მოხმარება დაგეხმარებათ გაწონასწორდეს კლასში ყოფნისას.
