როდესაც სახლში დარჩებით ამინდის გამო, ავტომობილის გარეშე, ან უბრალოდ არ გაქვთ შეხვედრები, თქვენ სწრაფად იგრძნობთ მოწყენილობას ან ამოიწურავთ საქმიანობას, რათა დაკავდეთ. ამასთან, ისწავლეთ როგორ შეინარჩუნოთ სხეული და გონება აქტიური, სანამ სახლში ხართ.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: შეინარჩუნეთ თქვენი სხეული აქტიური სახლში
ნაბიჯი 1. იცეკვე სიმღერის რიტმზე
დაუკარით თქვენი საყვარელი მუსიკა სტერეოზე და იცეკვეთ სიმღერებზე, როგორც სახალისო აქტივობები, რომლებიც გაღიმებთ და ვარჯიშობთ, რაც გულს ამძაფრებს.
- სცადეთ ისწავლოთ ახალი საცეკვაო მოძრაობები ვიდეოებიდან ინტერნეტში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ კლასიკური პოპულარული საცეკვაო მოძრაობები, როგორიცაა Moonwalk, Running Man ან Electric Slide.
- სცადეთ უყუროთ ზუმბას ვიდეოს ან პროგრამას, როგორც აქტივობას, რომელიც აერთიანებს ცეკვას და ვარჯიშს.
- იმღერე სიმღერასთან ერთად! დაუპირისპირდით საკუთარ თავს, იმღეროთ სიმღერის ყველა ტექსტი ან სცადოთ ყველა საცეკვაო ნაბიჯი მუსიკალურ ვიდეოში.
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ ან გააკეთეთ იოგა სახლში
შეხედეთ ინტერნეტში უფასო სავარჯიშოების ან იოგას ვიდეოებს, ან შექმენით თქვენი საკუთარი რუტინა. იმუშავეთ სარბენ ბილიკზე ან სხვა სავარჯიშო აღჭურვილობაზე, თუ ეს შესაძლებელია და მოუსმინეთ სიმღერას ან უყურეთ სატელევიზიო შოუს ვარჯიშის დროს.
- ასევე შეგიძლიათ ისესხოთ სპორტული DVD– ები უფასოდ თქვენი ადგილობრივი ბიბლიოთეკიდან.
- სცადეთ სავარჯიშოები, რომლებიც არ იკავებენ დიდ ადგილს სახლში ან საჭიროებენ უამრავ მოძრაობას, როგორიცაა ჩაჯდომები, ხელების წრეები და ფიცარი.
- მაშინაც კი, თუ დღის განმავლობაში დიდად არ მოძრაობთ, საკუთარ თავს დაუპირისპირეთ, ადგეთ თქვენი ადგილიდან ყოველ საათში ან ნახევარში და გააკეთეთ უბრალო გაჭიმვა ან ხტუნვის ჯეკების რამდენიმე კომპლექტი.
ნაბიჯი 3. გაისეირნეთ ან გაიქეცით
თუ შეგიძლიათ სახლიდან გასვლა, წადით მოკლე გასეირნებით ან სირბილით. შეგიძლიათ სცადოთ, მაშინაც კი, თუ ის უბრალოდ ფეხით ან რამოდენიმე წრით გარბენი სახლის ირგვლივ, რათა გული აგიჩქარდეს და ისიამოვნოს სუფთა ჰაერით და მზით.
- შეეცადეთ ამოიცნოთ ყვავილები იმ სახელებით, რომლებიც არ იცით ან შეამჩნიეთ ხუთი ახალი რამ თქვენს სახლში ან ეზოში, რაც აქამდე არასოდეს გინახავთ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ მარტივი სავარჯიშოები ავტოფარეხზე ან ტროტუარზე მიმავალ გზაზე, როგორიცაა თოკზე გადახტომა ან სვია.
- თუ გარეთ გასვლა არ შეგიძლიათ, მაგრამ მაინც სირბილი გინდათ, სცადეთ ასვლა და ჩამოსვლა კიბეებზე თქვენს სახლში, როგორც ვარჯიშის ფორმა. დარწმუნდით, რომ აცვიათ კარგი წევის ფეხსაცმელი და მიიღეთ სხვა ზომები, რათა თავიდან აიცილოთ კიბეებზე სრიალი ან დაცემა.
მეთოდი 2 დან 4: ტვინის აქტიური შენარჩუნება სახლში
ნაბიჯი 1. წაიკითხეთ წიგნი ან გაზეთი
ჩაძირეთ რომანში, რომლის წაკითხვაც ნამდვილად გსურთ, ან ინფორმაციულ წიგნში ან გაზეთში ახალი თემით, რათა გონება იყოს სწრაფი და აქტიური.
- სცადეთ აირჩიოთ ის კითხვები, რომლებიც აქამდე არასდროს გსიამოვნებთ, ან არასაგამომცემლო წიგნები თქვენთვის უცნობ თემებზე. შემდეგ ჯერზე, როდესაც ესაუბრებით ვინმეს, შეგიძლიათ უთხრათ ის, რაც ისწავლეთ.
- თუ თქვენ გჭირდებათ წიგნის წაკითხვა, რომელიც არ გაინტერესებთ კონკრეტულ კლასში ან სამსახურში, ეცადეთ უფრო ღრმად ჩაძიროთ წიგნის მასალაში, წაიკითხოთ იგი კომფორტულ ადგილას, ყავის ან ჩაის ჭიქის ტკბობისას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაიყვანოთ წიგნი სახლის გარეთ წასაკითხად ან წაიკითხოთ ხმამაღლა, რომ გახადოთ უფრო საინტერესო.
ნაბიჯი 2. სიტყვის ან რიცხვითი თავსატეხის ამოხსნა
გახსენით გაზეთში კროსვორდის, სუდოკუს ან სხვა თავსატეხის სეგმენტი და სცადეთ ვიქტორინის ამოხსნა.
- თუ სახლში არ გაქვთ გაზეთი, სიტყვების ან რიცხვების თამაშის წიგნი, მოძებნეთ ციფრული ვერსია ინტერნეტში ან თქვენს მობილურ ტელეფონში, რომ ითამაშოთ სურვილისამებრ.
- თუ თქვენს სახლში სხვა ხალხია ან თქვენ მოიწვევთ ხალხს თქვენს სახლში, მოიწვიეთ თავსატეხის ამოხსნა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოიწვიოთ ისინი თქვენთან ერთად სიტყვით, კარტით ან სამაგიდო თამაშებით.
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ ენა ან მიიღეთ ახალი კლასი
ჩაერთეთ ინტერნეტში ან მობილურ აპლიკაციებში შემოთავაზებულ მრავალ უფასო გაკვეთილზე, რომ ისწავლოთ ახალი ენა ან უნარი.
- მიიღეთ უფასო კლასები საუკეთესო უნივერსიტეტებიდან, რომ ისწავლოთ ახალი რამ, პირდაპირ სახლიდან.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაიაროთ ონლაინ კურსები კომპიუტერის ძირითადი კოდირების შესასწავლად.
- შეგიძლიათ გაატაროთ გარკვეული დრო ტელევიზიის ეკრანზე ან მოწყობილობაზე დაკვირვების გარეშე, აიღოთ ლექსიკონი ან ენციკლოპედია და ისწავლოთ ახალი სიტყვა ან კონცეფცია.
ნაბიჯი 4. უყურეთ ტელევიზიას ან მოუსმინეთ რადიო გადაცემებს
შეინარჩუნეთ ტვინი აქტიური და დაუპირისპირდით საკუთარ თავს, რომ ისწავლოთ რაიმე ახალი დოკუმენტური სერიის ყურებით ან რადიოთი სიუჟეტის მოსმენით.
თუ თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ რადიო ან ტელევიზია (ან გაქვთ შეზღუდული წვდომა), შეგიძლიათ ინტერნეტში მოძებნოთ შოუები და დოკუმენტური ფილმები. თითქმის ყველა რადიო შოუ ხელმისაწვდომია პოდკასტების სახით რადიოსადგურების ვებსაიტებზე ან სხვა პოდკასტის პლატფორმებზე, რომელთა გადმოწერა ან სარგებლობა შესაძლებელია სტრიმინგის სერვისების საშუალებით
ნაბიჯი 5. ესაუბრეთ მეგობრებს ან ოჯახს
დარეკეთ, დაიწყეთ ვიდეო ჩეთი, ან გაუგზავნეთ მეგობრებს ან ოჯახის წევრებს სასაუბროდ.
- სცადეთ კლასიკური საფოსტო წერილი თქვენს მეგობარს. დაწერეთ თქვენი წერილი საყვარელი საკანცელარიო ნივთების გამოყენებით, შემდეგ დაამშვენეთ თქვენი წერილი და კონვერტი სტიკერებით, მარკერებით ან სხვა სიურპრიზებით მიმღებისთვის.
- თუ შეიძლება, მოიწვიე ხალხი შენს სახლში! შეგიძლიათ ერთად მოაწყოთ სამზარეულოს ღონისძიება, ითამაშოთ თამაში, ან უბრალოდ ისაუბროთ ჩაის ან ყავის ჭიქაზე.
ნაბიჯი 6. სცადეთ მედიტაციის პრაქტიკა
დაისვენეთ თქვენი სხეული გონების გაცოცხლებისას მედიტაციით. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ მედიტაციის ერთ – ერთი მარტივი ტექნიკა უფასოდ ინტერნეტიდან.
- სცადეთ მარტივი მედიტაციური მედიტაცია, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს, თუ გაქვთ რამდენიმე წუთი დრო.
- თქვენ ასევე არ გჭირდებათ კონკრეტული მითითებები მედიტაციისთვის. უბრალოდ იჯექით ჩუმად დახუჭული თვალებით, შემდეგ დაფიქრდით ან მიაქციეთ ყურადღება სხვადასხვა სტიმულს, რომელსაც თქვენი გრძნობები იღებს თქვენი გარემოცვისგან.
მეთოდი 3 დან 4: დავალებების შესრულება სახლში
ნაბიჯი 1. წინასწარ დაგეგმეთ თქვენი დრო სახლში
შეადგინეთ ერთი ან მეტი სამუშაოების სია დღის, კვირის ან სხვა ხანგრძლივობისთვის, რათა შეძლოთ დავალებების შესრულება სახლში ამ "პერიოდის" განმავლობაში.
- სცადეთ პრიორიტეტული ამოცანების ჩამონათვალი ამოცანების დახარისხებით მნიშვნელობის მიხედვით ან დაყავით კატეგორიებად (მაგ. "დღეს", "ხვალ", "შაბათ-კვირას", "მნიშვნელოვანი", "მალე" და "თუ შესაძლებელია").
- იმისათვის, რომ ხელთ არსებული ამოცანები უფრო სახალისო და დამაკმაყოფილებელი იყოს დასრულებისათვის, გამოიყენეთ ფერადი კალმები, სტიკერები ან სხვა დეკორაციები სიების შედგენისას და დარწმუნდით, რომ ყოველი დასრულებული ამოცანა გადააცილეთ სიიდან!
ნაბიჯი 2. გაასუფთავეთ ან დაალაგეთ თქვენი გარემო
შეასრულეთ უგულებელყოფილი სამუშაოები, როგორიცაა მტვერსასრუტი, ფანჯრების გაწმენდა ან ჭურჭლის რეცხვა. მეტი გართობისთვის, იმღერე მუსიკა ან იმღერე მუშაობის დროს.
- აქტიური ამოცანები, რომლებიც მოითხოვს, რომ ადგე ადგილიდან და იმოძრაო, როგორიცაა ტანსაცმლის რეცხვა, მტვერსასრუტის გაწმენდა, მოწმენდა ან ფანჯრების გაწმენდა დამატებით სარგებელს მოგანიჭებს ვარჯიშის დასრულებისას.
- თუ სახლიდან მუშაობთ, ჯერ გაწმინდეთ და მოაწესრიგეთ სამუშაო მაგიდა ან სამუშაო ადგილი, ასე რომ თქვენ შეძლებთ უფრო მკაფიოდ იფიქროთ და უკეთ გაამახვილოთ ყურადღება მუშაობისას.
- შეეცადეთ მოაწყოთ ან მოახდინოთ ისეთი უბნების რეორგანიზაცია, რომლებიც ჩვეულებრივ არეულია, როგორიცაა კარადები ან სამზარეულოს კაბინეტები, ასე რომ თქვენთვის ადვილი იქნება მათი მოწესრიგება.
ნაბიჯი 3. დაზიანებული ნივთების შეკეთება
შეეცადეთ შეაკეთოთ დაზიანებული საყოფაცხოვრებო ნივთები ან ტანსაცმელი, ან შეაკეთოთ უგულებელყოფილი მარტივი ნივთები.
- თუ არ იცით როგორ გაასწოროთ რამე, ეძებეთ ინტერნეტში რემონტის ინსტრუქცია. ალბათ უფრო ადვილია მისი გამოსწორება ვიდრე გგონიათ.
- გამოიყენეთ ნემსი და ძაფი ძაფის ძაფის გასაკეთებლად, შეკერეთ მოწყვეტილი ნაწილი ან გააკეთეთ სხვა კორექტირება დაზიანებულ სამოსზე, რათა ის კვლავ ატაროს.
ნაბიჯი 4. შეასრულეთ ეზოს სამუშაოები, თუ შეგიძლიათ გარეთ გასვლა
გაწურეთ დაცემული ფოთლები, გაჭერით ბალახი, მოაწყვეთ ტოტები ხეებიდან, ან დარგეთ რამე, რომ გაამდიდროთ და დაალაგოთ ეზო "ვარჯიშის" დროს.
- თუ არ გაქვთ ეზო, შეგიძლიათ გააფორმოთ თქვენი ტერასა ან აივანი მცენარეებით, სკამებით ან დეკორატიული განათებით.
- თუ გარეთ ვერ იქნებით, სცადეთ მოამზადოთ რამდენიმე მცენარე, რომ დაირგოთ ან განათავსოთ ფანჯრის რაფაზე. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ქოთანი, ნიადაგი, მცენარეების თესლი და წყალი.
ნაბიჯი 5. დაგეგმეთ მომავალი მოვლენები
თუ მოახლოებული მოვლენაა (მაგ. ვინმეს დაბადების დღე ან დამთავრება, ან სხვა ღონისძიება), დაუთმეთ დრო სახლში დაგეგმოთ რა არის გასაკეთებელი და დაუკავშირდით დაინტერესებულ მხარეებს, რომ იქირაონ ფართი ან შეუკვეთონ აღჭურვილობა.
სცადეთ გააკეთოთ ღონისძიებისთვის საკუთარი მოსაწვევი ბარათები ან დეკორაციები, რათა დაზოგოთ ფული და მიანიჭოთ მას შემოქმედებითი პერსონალური შეხება
მეთოდი 4 დან 4: იყავით შემოქმედებითი სახლში
ნაბიჯი 1. შეადგინეთ ხელნაკეთობების პროექტი
შექმენით ფანქრის ან მარკერის ნახატი ან ესკიზი, ზეთის ან აკვარელის ნახატი, ან თიხის ან ცომის ქანდაკება. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ შთაგონება მრავალფეროვანი ახალი ხელოვნების პროექტებიდან ან ნახატებიდან.
- სცადეთ სურათების შეღებვა საღებარ წიგნში. თქვენ შეგიძლიათ დაბეჭდოთ გამოსახულების შაბლონები ინტერნეტიდან ფერადად, ან ჩამოტვირთოთ პროგრამები და კომპიუტერული პროგრამები, რომ ვირტუალურად გააფერადოთ თქვენი სურათები.
- შეარჩიეთ ისეთი ხელნაკეთობა, რომელიც აქამდე არასდროს გისინჯავთ, როგორიცაა ნაქარგები, ორიგამი ან მულტფილმების დახატვა.
ნაბიჯი 2. უკრავ მუსიკალურ ინსტრუმენტზე
შეარჩიეთ ინსტრუმენტი, რომელსაც დიდი ხანია არ უკრავდით ან სწავლის დრო არ გქონდათ. სცადეთ ისწავლოთ ახალი სიმღერა ან დაეუფლოთ მასშტაბის ან აკორდის პროგრესირებას.
თქვენ შეგიძლიათ მოძებნოთ აკორდები ან მრავალი გიტარა, ფორტეპიანო და სხვა საერთო ინსტრუმენტები ინტერნეტში თითქმის ნებისმიერი პოპულარული სიმღერისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ონლაინ ტიუნერი ინსტრუმენტის დაკვრის დაწყებამდე
ნაბიჯი 3. აირჩიეთ ახალი ჰობი
დაკავდით ისეთი ჰობით, რისი გაკეთებაც ყოველთვის გინდოდათ ან დიდი ხანია არ გიფიქრიათ. სცადეთ ქსოვა ან ქსოვა, ჟონგლიონი, ფოტოგრაფია ან სხვა სახის საქმიანობა, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ სახლში.
თუ ერთ ჰობას ებრძვით, ეცადეთ ნახევარი საათი დაუთმოთ ამ საქმიანობას, სანამ მეორეს შეეცდებით, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ადვილად გაღიზიანებული ხართ ან სწრაფად გექცევათ ყურადღება
ნაბიჯი 4. სცადეთ წვრილმანი ან წვრილმანი საქმიანობა
შექმენით ხელნაკეთობები ან ნივთები, რომლებიც გაგიადვილებთ მუშაობას სახლში, დაამშვენებთ, ან გააკეთებთ ავეჯს ან სხვა საინტერესო გამოგონებებს ინტერნეტში, DIY პროექტის რჩევების მოსაძიებლად.
- შეუთავსეთ ფოტოები ჩარჩო კოლაჟებს კედლებზე ან თაროებზე გამოსაჩენად, ან მოაწყეთ ისინი ალბომებში ან რვეულებში.
- სცადეთ საკუთარი სილამაზის ან საწმენდი საშუალებების დამზადება, კედლის დასაკიდი და განათება, ან უნიკალური მედია მცენარეების გასაზრდელად შენობაში თუ გარეთ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი სახლი სუფთა და სუფთა, საკუთარი შენახვის ხსნარების დამზადებით მარტივი ნივთებისგან, როგორიცაა მუყაო, ქილები ან ლითონის ქილა.
ნაბიჯი 5. შექმენით ახალი რეცეპტი ან შექმენით თქვენი საკუთარი რეცეპტი
მოამზადეთ კვება თქვენთვის, ოჯახისათვის ან მეგობრებისთვის. მოძებნეთ ახალი ჯანსაღი რეცეპტები, ლამაზი დესერტები ან ამაღელვებელი მადა თემატური ღონისძიებისთვის.
- არ ინერვიულოთ, თუ სახლში არ გაქვთ ბევრი ინგრედიენტი. მოძებნეთ რეცეპტები, რომლებიც იყენებენ ინგრედიენტებს, რომლებიც შესაძლოა შეინახეთ საკუჭნაოში ან მაცივარში, ან რეცეპტები, რომლებიც მხოლოდ რამდენიმე მარტივ ინგრედიენტს მოითხოვს.
- თუ თქვენ არ გაქვთ ბევრი დრო ან შესაძლებლობა რეგულარულად მოამზადოთ საკუთარი თავი, დაუთმეთ დრო დიდი კერძების მომზადებას, შემდეგ გაყავით ისინი ინდივიდუალურ კერძებად, რომლებიც მზად არის ერთი კვირის განმავლობაში მიირთვათ ან მიირთვათ.
