კალათბურთის სწორად გადაღების ცოდნა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი უნარი, რომელიც გჭირდებათ კალათბურთის სათამაშოდ. ძირითადად, კალათბურთი არის მარტივი თამაში. კალათბურთის მატებასთან ერთად გაიზარდა ბურთის შორიდან დარტყმის უნარი. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ ხართ დალოცვილი სიმაღლით, თქვენი სროლის უნარი არის ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ დამოუკიდებლად. სათანადო პოზით და პრაქტიკის ჩვევებით, თქვენ შეგიძლიათ დაეუფლოთ თამაშს!
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4: სწორი სიმარტივის გამოყენება
ნაბიჯი 1. გაშალეთ ფეხები მხრების სიგანეზე და დადეთ წონა თქვენს ფეხებზე
რა თქვენ უნდა განათავსოთ თქვენი სროლის ფეხი წინ გამოუყენებელი ფეხის წინ სროლის მოძრაობაში. თქვენი სასროლი ფეხი არის ფეხი იმავე მხარეს, როგორც თქვენი სროლის ხელი - თუ თქვენ ისვრით თქვენი მარჯვენა ხელით, ეს უნდა იყოს თქვენი მარჯვენა ფეხი. თქვენი ფეხები კალათისკენ უნდა იყოს მიმართული, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ფეხები მხრების სიგანეზე გაშალეთ.
ნაბიჯი 2. მუხლები ოდნავ მოხარეთ
პირდაპირ დგომა ჩაკეტავს თქვენს მუხლებს და ადვილად შეგიქმნით წონასწორობის დაკარგვას. მოხარეთ მუხლები რაც შეიძლება კომფორტულად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გადახტომა, როგორც კი ბურთს დაიჭერთ.
ყოველთვის გაითვალისწინეთ თქვენი ცხენები, როდესაც ისწავლით სროლის უნარებს და ავარჯიშებთ მათ. მას შემდეგ რაც იპოვით იმ პოზიციას, რომელიც თქვენთვის საუკეთესოა, გამოიყენეთ იგი ყოველ ჯერზე ვარჯიშის დროს. მიზანია შეეგუო პოზიციას ისე, რომ არ იფიქრო სანამ შენს პოზიციას დაიკავებ სრულყოფილი გასროლისთვის
ნაბიჯი 3. მოხარეთ ბარძაყები და მუხლები უფრო ღრმად, რომ მეტი ძალა მოიკრიბოთ
თუ კიდევ გჭირდებათ გადაღება, დარწმუნდით, რომ ენერგიის წყარო არის თქვენი მდგომი პოზიციიდან. თქვენი დარტყმები არ იქნება ზუსტი და მოძრაობა არ იქნება გლუვი, თუ თქვენ შეეცდებით ბურთის წინსვლას მკერდისა და ხელების ძალის გამოყენებით. თქვენ უნდა იყოთ დაბალანსებული, მაგრამ ასევე დაგჭირდებათ ბარძაყების და მუხლების უფრო ღრმად მოხრა, ქუსლები იატაკიდან ოდნავ მოშორებით. ივარჯიშეთ პოზაში ბურთის გადაღების გარეშე.
მეთოდი 2 -დან 4 -დან: ბურთის სწორად დაჭერა
ნაბიჯი 1. მოათავსეთ ბურთი თქვენს "სროლის ჯიბეში"
თქვენ ისვრით თქვენი "სროლის ჯიბის" გამოყენებით, რომელიც მდებარეობს თქვენი სხეულის გვერდით და ბარძაყისგან რამდენიმე სანტიმეტრით მაღლა. ბურთი და შენი სროლის თვალი უნდა იყოს სწორი ხაზი კალათისკენ.
ბურთის ძალიან დაბალი ან ძალიან მაღალი დაჭერა იმოქმედებს თქვენი დარტყმის სიზუსტეზე. დარწმუნდით, რომ გეჭირათ ბურთი ზუსტად თქვენს „სროლის ჯიბეში“, ეს არის ყველაზე კომფორტული წერტილი ბურთის გადასაგდებად, რომელიც თქვენს თეძოებზე მაღლა დევს
ნაბიჯი 2. მოათავსეთ იდაყვები ისე, რომ ისინი ბურთის ქვეშ იყოს და არა მის მხარეებზე
ისწავლეთ ბურთის განთავსება ერთსა და იმავე პოზიციაზე ყოველ ჯერზე, როდესაც თქვენ ცდილობთ სროლას. როდესაც ვიღაც გადაგიგზავნის ბურთს, მან უნდა დაუმიზნოს ბურთი თქვენს "სროლის ჯიბეში". თუ თქვენ არ დაიჭერთ იქ, მაშინ უნდა მოათავსოთ ბურთი გასროლის წინ.
ნაბიჯი 3. სწორად დაიჭირეთ ბურთი
განათავსეთ თქვენი სროლის ხელი ისე, რომ თქვენი თითები პარალელურად იყოს ნაკერებზე ბურთზე. ეს ხელი არის ის, რასაც იყენებ ბურთის დასაგდებად. მოათავსეთ ხელი, რომელსაც არ იყენებთ კალათბურთის მხარეს გასროლის მიზნით. გადასაღებად მომზადებისას თქვენი ხელები არ უნდა ეხებოდეს ბურთს, თქვენ უნდა შეგეძლოთ აკონტროლოთ ბურთი თითებითა და ცერა თითით.
დატოვეთ ადგილი თქვენს ხელებსა და ბურთს შორის ისე, რომ ბურთი ადვილად ჩამოიშალოს თქვენი თითებიდან. ბურთი უნდა დაეყრდნოს თქვენს თითებს და გაშლილი იყოს თითები ისე, რომ უკეთ გააკონტროლოთ ბურთი
მეთოდი 3 დან 4: კადრის გაკეთება
ნაბიჯი 1. იპოვნეთ მიზანი
თუ გსურთ ბურთი კალათში მოხვდეთ, მაშინ კალათბურთის კალათაში არსებული ბადეები უნდა ნახოთ. თუმცა, თუ თქვენ ცდილობთ ბურთის დარტყმას უკნიდან დარტყმის გამოყენებით, შეხედეთ უკანა მხარეს არსებულ ადგილს, რომლის ახსნაც გსურთ. შენი თვალები მნიშვნელოვანი კომპონენტია, თუ როგორ უნდა ესროლო კალათბურთს სწორად. ნუ მისცემთ თვალს ბურთის ტრაექტორიას ან შეამოწმეთ თქვენი ფეხების პოზიცია ქვემოთ.
ნაბიჯი 2. გაასწორეთ მუხლები და გადახტეთ
გამოიყენეთ თქვენი ფეხები, რათა დაგეხმაროთ ბურთის გაშვებაში, წინ გადახტომით, როდესაც ბურთს ხელებით იწყებთ. გადაადგილეთ თქვენი ფეხები, სხეული და მკლავები კოორდინირებულად, რათა გააკეთოთ კადრი.
ნაბიჯი 3. სროლისას გააკეთეთ პატარა ნახტომი წინ
თქვენი ფეხები არ უნდა დაეშვას იმავე ადგილას, სადაც დარტყმა დაიწყეთ, რადგან ეს დაძაბვას მოგიტანთ კისერზე და მხრებზე. ოდნავ წინ გადახტომა გამოიწვევს თქვენს მიერ გადაღებული ბურთის სრიალს პარაბოლური ტრაექტორიით.
ხტუნვისას ნუ დაიხრები წინ. თუ თქვენი სხეული წონასწორობაშია, თქვენ გადახტებით ბუნებრივი მოძრაობით. თქვენი დარტყმები უფრო დაბალანსებული იქნება და თქვენი სხეული უფრო კოჭლი
ნაბიჯი 4. დააგდეთ ბურთი მაღლა თქვენი სასროლი ხელით
როდესაც თეძოები ხტუნვისას იმატებს, გადაიტანეთ ბურთი გლუვი მოძრაობით სროლის ჯიბიდან თვალის დონეზე. გააკეთეთ ეს ერთი გლუვი მოძრაობით. ბარძაყები უნდა აიწიოთ იდაყვის ხაზის შესაბამისად.
არ მისცეთ ბურთი თავში უკან ან გვერდზე გადახრის. ესროლეთ გლუვი წინ მოძრაობით. გამოიყენეთ თქვენი არამსროლელი ხელი მხოლოდ როგორც მეგზური, სანამ თქვენი სროლის ძალა იძლევა ენერგიას
ნაბიჯი 5. გაუშვით ბურთი
სანამ ნახტომის მწვერვალს მიაღწევთ, გაუშვით ბურთი სროლის ხელით კალათისკენ. გაასწორეთ იდაყვები და გაუშვით ხელისგულები ისე, რომ ბურთი ააფეთქოს იმის ნაცვლად, რომ ბურთი პირდაპირ ხაზში გადააგდოთ. ბურთის გათავისუფლებისას, ჩამოწიეთ სახელმძღვანელო ხელი.
გააფართოვოს ბურთი თქვენი თითების კალათისკენ. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ სწორად ესროლეთ თუ არა ბურთის ტრიალს. თუ ბურთი ბრუნავს სიმეტრიულად, ეს ნიშნავს რომ თქვენ სწორად ესროლეთ
ნაბიჯი 6. გააგრძელეთ კადრი (მიჰყევით)
ეს არის კალათბურთის სროლის მნიშვნელოვანი ნაწილი. თუ თქვენ ისვრით მაჯისგან მოძრაობის ბოლომდე გაგრძელების გარეშე, თქვენი გასროლა არ იქნება მთლად ზუსტი. როდესაც დაასრულებთ სროლას, თქვენი ხელი შექმნის გედს. ხელები მშვენივრად მოტრიალდება კალათისკენ, ხოლო ხელები ქვემოთ ჩამოკიდებული და თითები კალათისკენ არის მიმართული. ეს არის ის, რასაც ქვია შემდგომი მოძრაობა.
მეთოდი 4 დან 4: ტექნიკის სრულყოფა
ნაბიჯი 1. გაიხსენეთ თქვენი კუნთები როგორ ისროლონ
კალათბურთი არის სწრაფი თამაში; თქვენ არ გექნებათ დრო იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა ესროლოთ ბურთი სწორად, სანამ საათი უკბენს და თქვენი მოწინააღმდეგე გამუდმებით ცდილობს თქვენგან ბურთის მოპარვას. მნიშვნელოვანია, რომ რაც შეიძლება ხშირად ივარჯიშოთ ისე, რომ დარტყმა - სწორი პოზიციიდან, ბურთის დაჭერაზე, ხტუნვაზე და ბურთის გაშვებაზე - ბუნებრივად მოგივიდეს.
ივარჯიშეთ მრავალი კუთხიდან. გადაიღეთ კადრები კალათის ყველა მხარეს და გააკეთეთ ეს სხვადასხვა დისტანციიდან ერთი და იმავე პოზიციის გამოყენებით. გამოიყენეთ იგივე პოზიცია სამსულიანი ხაზიდან სროლისას და ახლო მანძილიდან კალათამდე სროლისას
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ საჯარიმოებში
საჯარიმო დარტყმა, ან უხეში დარტყმა, აღებულია თავისუფალი სროლის ხაზიდან. ეს ხაზი მდებარეობს კალათის წინ დაახლოებით 4,6 მეტრით. ეს დიდი მანძილია სროლის ვარჯიშისთვის და რადგან კალათის დაფა კალათის უკან იქნება, უფრო სავარაუდოა, რომ ბურთი ბრუნდება თქვენსკენ, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ ბურთის დევნა ისე ხშირად.
ნაბიჯი 3. ისარგებლეთ backboard- ით
უკანა დაფა შეიძლება იყოს სასარგებლო ინსტრუმენტი განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ახლო მანძილზე ისვრით. იმისდა მიხედვით, თუ სად ხართ მოედანზე, თქვენ დაგჭირდებათ ბურთის გადახტომა სხვადასხვა გზით. ზოგადად, თუ თქვენ ხართ კორტის მარჯვენა მხარეს, თქვენ უნდა გაისროლოთ კადრი კალათის უკანა ნაწილში, შიდა ყუთში. თუ თქვენ ხართ მოედნის მარცხენა მხარეს, მიზანმიმართულად გადააგდეთ კალათის უკანა მხარეს შიდა ყუთის ზედა მარცხენა კუთხეში.
გამოიყენეთ დაფა განლაგებისას, რომელიც კეთდება დრიბლინგის შემდეგ მდგომი პოზიციის ნაცვლად
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ კონკურენტულ გარემოში
მას შემდეგ რაც კომფორტულად გრძნობთ სოლო სროლისას, მოიწვიეთ თანაგუნდელები კალათბურთის სათამაშოდ ან შეუერთდით მატჩის ლიგას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ითამაშოთ რამდენიმე თამაში. თამაშის დროს წნევის ქვეშ სროლა საკმაოდ რთულია, ვიდრე საკუთარ ეზოში ცდილობ. თქვენ უნდა შეგეძლოთ პასების დაჭერა, მოწინააღმდეგეების მოშორება და გახსოვდეთ სტრატეგიები, რომელსაც თქვენი მწვრთნელი და თანაგუნდელები იყენებენ. თუმცა, თუ ვარჯიშობთ სწორი პოზით და დაიმახსოვრებთ კუნთებს, როგორ ისროლონ, შეგიძლიათ სწრაფად დააგროვოთ ქულები.
Რჩევები
- თქვენი ფეხები მნიშვნელოვან როლს ასრულებს იმის განსაზღვრაში, თუ რამდენად შორს შეგიძლიათ ისროლოთ. გამოიყენეთ მთელი სხეული სროლისას და არა მხოლოდ ხელები.
- ივარჯიშეთ კალათბურთის ერთი ხელით გადაღებით კალათის წინ თქვენი მთავარი ხელის გამოყენებით. როდესაც კალათიდან შორდებით, გამოიყენეთ მეორე ხელი ბურთის სტაბილურობის შესანარჩუნებლად. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ არ გამოიყენოთ მეორე ხელი ძალაუფლების არხზე.
- გამოიყენეთ თქვენი ხელები ბურთის გასავლელად და გამოიყენეთ თქვენი სხეულის ძალა ბურთის გათავისუფლებისას.
- დარტყმის წინ ყოველთვის ჩაძირეთ ბურთი ქვედა პოზიციაში, გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც დრიბლინგის შემდეგ ისვრით, რაც იმას ნიშნავს, რომ ბურთი თავიდანვე დაბალია. ბურთის ქვედა პოზიციაში ჩაგდება გაძლევთ რიტმს, გიცავთ დაძაბვისგან და, კადრს უფრო ბუნებრივად ხდის. ეს ასევე სასარგებლოა, თუ გიჭირთ შორ მანძილზე სროლა.
