თავდაპირველად გამოიგონეს, როგორც ზამთრის თვეებში სტუდენტების დაკავების საშუალება, კალათბურთი გამოიგონა ჯეიმს ნეისმიტმა 1891 წელს. პირველი თამაში ითამაშა ბურთის დარტყმით ატმის კალათაში, რომელიც ღობეზე იყო მიბმული და ბურთი უნდა აეღო ჯოხი ყოველი წარმატებული გასროლის შემდეგ. განვითარების ათწლეულები და სახელები, როგორიცაა ჟორდანია, შაკი, კობი და ლებრონი თითქმის მუდმივია. კალათბურთი არის ერთ -ერთი ყველაზე გასართობი, რთული და ამაღელვებელი სპორტი მსოფლიოში. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ძირითადი წესები და ძირითადი უნარები თამაშისათვის.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 6 -დან: წესების სწავლა
ნაბიჯი 1. მოამზადეთ ბურთი და ჰოოპ
ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ კალათბურთის სათამაშოდ არის სწორი ზომის ბურთი და შესაცვლელი ბადე, რომელიც საკმაოდ რთულ სიმაღლეზეა დაყენებული. ქვემოთ მოცემულია კალათბურთის რეგულირების სპეციფიკური მოთხოვნები, მაგრამ კალათბურთის ისტორია არის საქმიანობის შექმნის ისტორია, რაც შენ გეკუთვნის. კალათბურთის პირველი მარყუჟი იყო ატმის კრატი, რომელიც ღობეზე იყო მიბმული. გამოიყენეთ ცარიელი ყუთი, ფეხბურთის ბურთი ან სხვა რამ, რაც ხელმისაწვდომია, თუ არ გაქვთ წვდომა ჰოოპზე.
- კალათბურთი ჩვეულებრივ ხელმისაწვდომია ოთხი ზომით: ახალგაზრდული, საშუალო და ზრდასრული ზომები მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის. რეზინისა და სინთეტიკური ტყავისგან დამზადებული კალათბურთი ფართოდ არის გავრცელებული სპორტულ მაღაზიებში. ეძებეთ ბურთი, რომლის გადაღებაც კომფორტულად შეგიძლიათ მაჯის გაძრევის გარეშე. უმეტეს სპორტულ დარბაზებში, ახალგაზრდულ ცენტრებში და სხვა სპორტულ დარბაზებში შეგიძლიათ ვარჯიშისათვის კალათბურთის სესხება.
- რეგულაციის მარყუჟი არის ათი მეტრის სიგრძისა და 18 ინჩის (45.7 სმ) დიამეტრის, ჩვეულებრივ მხარს უჭერს პლექსიგლასის დაფას, რომელზედაც მოთამაშეებს შეუძლიათ დარტყმების დარტყმა. მიუხედავად იმისა, რომ კალათბურთის სრული მოედანი ტარდება ორი ჰოპით, ერთი 94 ფუტიანი სიგრძის მოედნის თითოეულ ბოლოში, მას სჭირდება მხოლოდ ერთი ჰოოპ, რომ ითამაშოს ნახევარ მოედანზე პიკაპის თამაში, ან მეგობრებთან ერთად სროლა.
ნაბიჯი 2. გაყავით ორ გუნდად
სრული სასამართლოს თამაშისთვის კალათბურთს თამაშობს ორი გუნდი ხუთი მოთამაშისგან. იმავდროულად, თამაში ასევე ჩვეულებრივ ტარდება ნახევარ მოედანზე სამკაციანი გუნდით, მაგრამ თუ ბევრი ადამიანი თამაშობს, შეეცადეთ ითამაშოთ თითოეულ გუნდში თანაბარი რაოდენობის მოთამაშეებით. ალტერნატიული კალათბურთის თამაშები არათანაბარი რიცხვებისთვის მოცემულია ბოლო ნაწილში.
ნაბიჯი 3. დააგროვე ქულები ჰოოპში ბურთის გასროლით
კალათბურთში თავდამსხმელებს შეუძლიათ დარტყმით გაიტანონ ერთიდან სამამდე ქულა, იმისდა მიხედვით თუ სად არის დარტყმული გადაღებული.
- ნახევარწრიულის გაფართოება ბეჭედიდან დაახლოებით 20 ფუტი (6.1 მ) უმეტეს კორტებზე, ეს უნდა იყოს "სამქულიანი ხაზი", გასროლის მიღმა, რომელიც ღირს დამატებით ქულას. რკალში, ყველა დარტყმა ღირს ორი ქულა.
- უხეში დარტყმები თითო ქულისაა და აღებულია თავისუფალი სროლის ხაზიდან, რომელიც რგოლიდან 15 ფუტი (4.6 მ) არის. მოთამაშეებს გადაეცემათ ერთიდან სამ საჯარიმო დარტყმას შორის, თუ ისინი დაარტყამენ სროლის მცდელობისას, ან დაარღვევენ მას შემდეგ, რაც მეორე გუნდმა დააგროვა ძალიან ბევრი დარღვევა.
ნაბიჯი 4. გადაიტანეთ ბურთი დრიბლინგით ან პასით
როდესაც თქვენ გაქვთ ბურთი, თქვენ უნდა იყოთ სტაციონარული, ერთი ფეხი დარგეს იატაკზე დასატრიალებლად, ან უნდა მოახდინოთ დრიბლინგი, იატაკზე მაღლა და ქვემოთ. როდესაც ფეხი დარგეს, შეგიძლიათ შეცვალოთ ერთი ფეხი, მაგრამ ფეხი რჩება დარგული, თუ არ დრიბლინგებთ. თქვენ კვლავ შეგიძლიათ გადახტომა გადასაღებად ან გადასასვლელად, მაგრამ როდესაც დაბრუნდებით მოგიწევთ ბურთის მოშორება.
- როდესაც დაიწყებთ დრიბლინგს, თქვენ უნდა განაგრძოთ დრიბლინგი მოძრაობისას, სანამ არ გაივლით, ისვრით ან შეწყვეტთ დრიბლინგს, რათა მოამზადოთ თქვენი მბრუნავი ფეხი. თუ შეწყვეტ დრიბლინგს, არ შეგიძლია ხელახლა დაიწყო დრიბლინგი, რაც არის დარღვევა სახელწოდებით "ორმაგი დრიბლინგი". ასევე მნიშვნელოვანია მოერიდოთ დრიბლინგებს "ზედმეტი/ქვეშ", სადაც აიღებთ ბურთს ქვემოდან და გადაატრიალებთ ქვემოთ დრიბლინგისთვის. ისწავლეთ კარგად დრიბლირება შემდეგ სექციებში.
- თუ თქვენ აპირებთ სროლას, შეგიძლიათ აიღოთ ბურთი და გადადგათ ორი ნაბიჯი დრიბლინგის გარეშე სანამ ისვრით ან გადააცილებთ. ორზე მეტი ნაბიჯი გამოიწვევს "მოგზაურობის" დარღვევას. თუ დრიბლინგს აკეთებდით და გაჩერდით, ორ ნაბიჯს ვერ გადადგამთ.
მეთოდი 2 -დან 6 -დან: მწყემსი და ჩაბარება
ნაბიჯი 1. სწორად ადექი
თუ თქვენ ფლობთ ბურთს ფულის დარღვევისას, თქვენ უნდა დაიხუროთ დაბალ პოზიციაში, რომ დაიცვათ და დაიცვათ ბურთი დრიბლინგის დროს. დრიბლინგის სათანადო პოზიციისას, თქვენ უნდა დაიხუროთ, მუხლები მოხრილი გქონდეთ და მხრების სიგანეზე გაშლილი, დგახართ ბურთზე.
როგორც სწავლობთ, აწიეთ ბურთი განუწყვეტლივ თითოეული ხელით, წინ და უკან მარცხნივ და მარჯვნივ, რომ დაიჭიროთ ორივე ხელით, დარჩეთ მოხრილი და მიმართეთ თქვენს საპირისპირო თეძოს კალათისკენ
ნაბიჯი 2. აწიეთ ბურთი თითის წვერებით
ბურთის კარგად და უსაფრთხოდ გასაკონტროლებლად მნიშვნელოვანია დრიბლინგი თქვენი თითებით და არა ხელებით. როდესაც დამწყები პირველად ეხება კალათბურთს, ჩვეულებრივია ხელისგულებით დაკავება ან დარტყმა იმის მაგივრად, რომ დაიჭიროთ და დაიჭიროთ თითებით. გარკვეული პრაქტიკით, თქვენ შეძლებთ მიიღოთ კარგი შეგრძნება, თუ რამდენი ძალა უნდა დადოთ ბურთზე, რომ ის თქვენს ხელში დააბრუნოს.
- დაიწყეთ ბურთის დარტყმა, დაწყებული ადგომით. დააბრუნეთ მაჯები, რომ აიღოთ ბურთი და ეცადოთ იდაყვები თეძოებზე დაიჭიროთ და იდაყვები რაც შეიძლება ცოტად ამოძრავეთ. ისევე როგორც სხვა ყველაფერი, დრიბლინგი უნდა იყოს ყველა მაჯაზე.
- დარწმუნდით, რომ ბურთი გაბერილია სწორი სპეციფიკაციებით, წინააღმდეგ შემთხვევაში ძნელი იქნება სწორად ახტომა. მიჰყევით თქვენს ბურთზე მითითებებს და საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ ცოტა ჰაერი.
ნაბიჯი 3. სცადეთ და შეინახეთ ბურთი წელის დონეზე
თავიდან ძნელი იყო ბურთის გაკონტროლება და მოთამაშეებს უჭირდათ მისი შენახვა და კონტროლი გამუდმებით ყურების გარეშე. მაგრამ ივარჯიშეთ იატაკზე დაბლა დრიბლინგი ისე, რომ თქვენთვის კომფორტული გახდეს. გულმკერდის ღრმად დრიბლირება დამცველებისთვის ადვილია შეაჩერონ. ეცადე დარჩე შენს წელზე, არა მაღლა.
ნაბიჯი 4. შეინახეთ თავი მაღლა
თუკი ერთ რამეზე ისაუბრებს მწვრთნელი ბურთის სწავლისას, ეს არის ეს. როდესაც თამაშს ისწავლით, მნიშვნელოვანია თავი მაღლა ასწიოთ და მიმოიხედოთ გარშემო და არა პირდაპირ შეხედოთ ბურთს, რომელსაც ახვევთ. კარგ ფეხბურთელებს შეუძლიათ ნახონ თანაგუნდელები, მეტოქეები და ბეჭედი ერთდროულად. ივარჯიშეთ დრიბლინგში ბურთის ყურების გარეშე და თქვენი უნარები მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება. ძნელია იცოდე სად წახვიდე და სად გაიარო, როცა შენი თვალები ფეხსაცმელზეა ჩაკეტილი.
დაბალი ყოფნა მოგცემთ ნაკლებ შესაძლებლობას ცუდად დრიბლინგისთვის და ბურთის კონტროლის დაკარგვისთვის. გარდა იმისა, რომ უფრო რთული იქნება შენგან თავის დაღწევა, ასევე გაგიჭირდება შენი დრიბლინგის გაფუჭება
ნაბიჯი 5. დაიწყეთ მოძრაობა, როდესაც მზად იქნებით
კალათბურთის უმეტესობა არ თამაშობს მდგომი პოზიციიდან, ამიტომ მნიშვნელოვანია დრიბლინგის დაწყება. დაიწყეთ სიარულით თითქოს დრიბლინგ ბურთს, კომფორტულ მდგომარეობაში. როდესაც კომფორტულად გრძნობთ დრიბლინგს და სიარულს, დაიწყეთ სირბილი და ბოლოს დაიწყეთ მოკლე სპრინტების მცდელობა დრიბლინგისას. არ ინერვიულოთ სუპერ სწრაფად გაშვებაზე, იფიქრეთ ბურთის კონტროლზე.
დააყენეთ გირჩები ან სკამები სავალი ნაწილში და ივარჯიშეთ მათ გარშემო 8 წამი რაც შეიძლება სწრაფად, მაგრამ ფოკუსირება ბურთის კონტროლზე. იყავით დაბალზე, შეინახეთ თავი და აკონტროლეთ ბურთი სწრაფი დრიბლინგის დროს
ნაბიჯი 6. ივარჯიშეთ დრიბლინგით ორივე ხელით
როდესაც იწყებ დრიბლინგის სწავლას, ყველაზე კომფორტულია დრიბლინგი შენი დომინანტური ხელით, ხელით რომელსაც წერისთვის იყენებ. თუ არ გინდა რომ ყოველთვის ერთ მხარეს წახვიდე, თუმცა ეს გახდება ფეხბურთელი - შენი პროგნოზირებადი მოთხოვნილება შენი ბურთის მართვის უნარის დივერსიფიკაციისთვის.
ივარჯიშეთ, გააკეთეთ სავარჯიშო თქვენი დომინანტური ხელით, რომ ისწავლოთ საფუძვლები, მაგრამ ასევე მოახდინოთ დრიბლინგი თქვენი ნაკლებად დომინანტური ხელით. სცადეთ ერთად იმუშაოთ სკამის ირგვლივ, გაისეირნოთ და მწყემსოთ, შემდეგ საბოლოოდ გაიქცეთ. დიდი ფეხბურთელი თანაბრად კარგია ორივე მხრიდან
ნაბიჯი 7. ივარჯიშეთ სხვადასხვა სახის ბილიკების დამზადებაზე
ნუ უსმენ ბურთის ღორს: კარგი პასი ყოველთვის უკეთესია ვიდრე საშუალო დარტყმა. მკვეთრი და ზუსტი პასების სწავლა კალათბურთის თამაშის მნიშვნელოვანი ნაწილია. თქვენ კომფორტულად უნდა წახვიდეთ თანაგუნდელებთან, მათი გადაადგილების გარეშე.
- გააკეთეთ გულმკერდის პასი (გულმკერდის პასი). აიღეთ ბურთი ორივე მხრიდან, ორივე ხელით, თითქოს ჰაერის შეკუმშვას ცდილობთ. მიიტანეთ იგი მკერდზე, შემდეგ ორივე ხელით გადაიტანეთ, რომ ბურთი თანაგუნდელს გადასცეს, რომელიც მანძილზე კომფორტულად დგას, ბურთის მიწაზე დარტყმის გარეშე. ორივე ხელისგული უნდა იქნევდეს, შენგან შორს, თითქოს ცურვისას იცურავ.
- გააკეთეთ ამოსავალი პასი (ამომავალი უღელტეხილი). დაიჭირეთ ბურთი ისე, როგორც თქვენ ცდილობთ მის შეკუმშვას. თქვენსა და თქვენს პარტნიორს შორის შუა გზაზე, აიღეთ ბურთი მიწაზე და სხვა მოთამაშეებზე. ივარჯიშეთ პასის გაკეთება ისე, რომ ის მხოლოდ ერთხელ ხტება და კომფორტულად მოხვდება თქვენი პარტნიორის მკერდზე. ივარჯიშეთ ერთი და ორი ხელით დასაბრუნებლად.
მეთოდი 3 დან 6: სროლა
ნაბიჯი 1. იყავით პირდაპირ კალათაში ყოველ ჯერზე, როდესაც ისვრით
როდესაც გსურთ სროლა, მნიშვნელოვანია "დაბალანსება", რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მიუთითოთ თითების ორივე ნაკრები ისე, რომ ისინი პირდაპირ წრეზე მიუთითონ, შემდეგ კი თეძოები გასწორდეს ისე, რომ მიზნად ისახავდეთ წინა მხრის გასწორებას. რა თქვენი კადრი უფრო ზუსტი იქნება როცა პირდაპირ ხართ, თუ დაიცავთ გადაღების სწორ ძირითად ტექნიკას.
როდესაც მოემზადებით გასროლისთვის, შეწყვიტეთ დრიბლინგი და აიღეთ ბურთი ორივე ხელით და პირდაპირ ჰოოპამდე. ივარჯიშეთ თქვენი სროლის სვლაზე, სადაც დრიბლინგს იღებთ და თეძოებს ერთი სწრაფი მოძრაობით აქცევთ
ნაბიჯი 2. დააბალანსეთ ბურთი თქვენს დომინანტურ ხელში
სროლის ხელი არის შენი დომინანტური ხელი, ხელი, რომელსაც იყენებ წერისთვის და კომფორტულად დრიბლინგისთვის. იდაყვები მჭიდროდ დაარტყი თეძოებს და ბურთი ბალანსირებული იყავი თითის წვერებზე კალათბურთის ქვეშ. მოიყვანეთ თუნდაც ნიკაპით და მოხარეთ მუხლები, ჩაჯექით ქვემოთ.
- თქვენი ძალა მოვა თქვენი სროლის ხელით, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მოახდინოთ ბურთის სტაბილიზაცია და მისი დაბალანსება მეორე ხელით. ნაზად შეეხეთ ბურთს მეორე ხელით ბურთის მხარეს. გასროლის მთელი ძალა უნდა მოდიოდეს თქვენი მეორე ხელიდან.
- სროლის მოძრაობის შესასრულებლად, დაწექით მიწაზე ბურთით და დაიჭირეთ ბურთი გასროლის ხელით მაღლა. ივარჯიშეთ ბურთი პირდაპირ ჰაერში რამდენიმე სანტიმეტრით უკანა მარყუჟში, პირდაპირ უკან თქვენს ხელში.
ნაბიჯი 3. გააფართოვოს ბურთი თქვენი ხელიდან
როდესაც თქვენ გაქვთ ბურთი სწორ პოზიციაში, გაშალეთ თქვენი იდაყვები გასროლის მიზნით პირდაპირ და წინ, გადაახვიეთ ხელისგულები წინ, თითქოს ცდილობთ აიღოთ ორცხობილების ქილა მაღალ თაროზე. განაგრძეთ ხელების გაშლა რგოლისკენ გასროლაზე. დაე, ბურთი წინ წამოვიდეს, რადგან თქვენი მკლავები ბოლომდე გაშლილი გაქვთ, გაუშვით უკან. გააგრძელეთ მისი გაყოლება თქვენი ხელებით, მოათავსეთ ბმულების ქილაში, მას შემდეგ რაც გაუშვებთ ბურთს.
ნაბიჯი 4. გააჩერეთ თქვენი ფეხები, პირდაპირ გადახტომა
თქვენი კადრიდან დამატებითი ენერგიის მისაღებად, დაიხურეთ და დადექით ფეხზე, როდესაც ისვრით. როდესაც თქვენი მკლავები მიაღწევენ უმაღლეს წერტილს, თქვენ უნდა გადახტოთ ცოტა, გაახანგრძლივოთ ფეხები და ზედმეტი ძალა დააგდოთ დარტყმის ქვეშ თქვენი ნახტომებით.
- ნუ ხტუნავთ წინ, მარყუჟისკენ, გადახტეთ პირდაპირ ზემოთ. ეს ჩვეულებრივი შეცდომაა დამწყებთათვის. გსურთ პირდაპირ ჰაერში გადახტომა და ბურთი მიზნისკენ მიაბრუნოთ, ნუ დაიწყებთ წინ.
- თავისუფალ სროლებს ძირითადად ხტუნვის გარეშე აკეთებენ და გასროლაზე ხტომა არ გჭირდებათ. თუმცა, ძნელია ბურთი ჰოოპში მხოლოდ მკლავის სიძლიერის გამოყენებით, ამიტომ გადაღებული დარტყმების უმეტესობა იქნება "ნახტომი დარტყმები".
ნაბიჯი 5. მიმართეთ წარმოსახვით მონეტას ბეჭდის ტუჩზე
თქვენი პირველი წყვილი კადრების უმეტესობა ალბათ ხმამაღლა გაისმის ჰოოპზე ან დაფაზე. Პრობლემა არ არის! ბურთის სროლა მაღალ რგოლად არ არის ადვილი და მოითხოვს ბევრ ვარჯიშს. ძნელია ზუსტად იცოდე სად მიდის: წითელი კვადრატი დაფაზე? ბეჭდის ზედა ნაწილი? ეს შეიძლება დაეხმაროს ზოგიერთ დამწყებას ვიზუალიზაციაში ჩაატაროს ბეჭდის წინა ტუჩზე დაბალანსებული პატარა მონეტა და ის, რასაც თქვენ ცდილობთ დაარტყა იგი თქვენი დარტყმით.
დამწყები დარტყმების უმეტესობა ძალიან მაღალია და ეს სავარჯიშო ავარჯიშებს თვალს, რომ შეამციროს "გასროლილი" დარტყმა, უფრო მეტად დაუმიზნოს რგოლს. თუ თქვენი ნახატი ძალიან დაბალია, შეცვალეთ სავარჯიშო ისე, რომ მიზნად ისახავთ ზღვარს მიღმა, სადაც ის დაფასთან არის დაკავშირებული. ეს უფრო სასარგებლო იქნება თქვენი მიზნების გასაუმჯობესებლად
ნაბიჯი 6. ივარჯიშეთ განლაგება ორივე მხრიდან
განლაგება არის კალათბურთის თამაშის მნიშვნელოვანი ნაწილი და დამწყებთათვის შესანიშნავი ძირითადი სავარჯიშო. კარგი კალათბურთელი იმდენად კარგად უნდა იყოს განლაგებული, რომ მას არასოდეს აცდება თამაში. განლაგება უნდა იყოს მარტივი გზა ორი ქულის მოსაპოვებლად.
- დაიწყეთ დომინანტური მხრიდან თავისუფალი დარტყმის ხაზის კუთხიდან. დრიბლინგი წრის მიმართულებით კუთხიდან და გაიყვანე როდესაც ახლოს ხარ ბოლო ორ ხაზთან მარკერის გზის მხარეს. გადადგით ნაბიჯები და გადახტეთ ფეხიდან უახლოეს მარყუჟამდე (თუ სწორად დრიბლინგდებით, გადახტეთ მარცხენა ფეხიდან). აიღეთ ბურთი დაფაზე, უკანა დაფის ზედა კუთხეში და გადაიტანეთ ჰოოპში.
- ეს ეხმარება ზოგიერთ დამწყებებს ვიზუალურად წარმოაჩინონ სიმები, რომლებიც თქვენს დომინანტურ ხელს აკავშირებს თქვენს დომინანტურ მუხლზე, რათა დაიმახსოვრონ რომელ ფეხიზე უნდა გადახვიდეთ. ავტომობილის მართვისას, ნება მიეცით თქვენი სროლის ხელი "გაიყვანოს" მუხლის მხარეს, გადახტა მეორე მუხლიდან.
- როდესაც თქვენ გაქვთ ქვედა მექანიზმი, სცადეთ განლაგება მოპირდაპირე მხარეს, მეორე ხელით. ეს თავიდან უხერხულად მოგეჩვენებათ, მაგრამ ორივე მხრიდან ხაზების გადადგმის შესაძლებლობა უკეთესი კალათბურთელი გახდება.
ნაბიჯი 7. ესროლეთ განუწყვეტლივ, ნებისმიერი ადგილიდან
სროლის პრაქტიკა შესანიშნავი გზაა მცირე ვარჯიშისა და გართობისთვის. უბრალოდ სროლა კალათბურთის ერთ -ერთი საუკეთესო ნაწილია, ამიტომ მისი გამოტოვების მცირე მიზეზი არსებობს. სცადეთ სროლა ველის გასწვრივ, გასაღებიდან, სხვადასხვა კუთხიდან. ესროლეთ ირგვლივ, როგორც ესვრით, ისე კლავთ ორ ფრინველს ერთი ქვით. ივარჯიშეთ სროლაში, როდესაც დაღლილი ხართ და როცა ახალი ხართ.
- ივარჯიშეთ თავისუფალი სროლებისას. კარგ კალათბურთელს უნდა შეეძლოს თითქმის ავტომატური საჯარიმო დარტყმების განხორციელება. მიიღეთ ისინი უსასრულოდ, სანამ არ დაიმახსოვრებთ სროლის მოძრაობას და დაიმახსოვრებთ კუნთების მეხსიერებას.
- ნუ დაკარგავთ მნიშვნელოვან დროს ვარჯიშის დროს მერიის ან NBA ყინულის მოედნის ნახევარ მანძილზე სამი ქულის მოშორებით. ჩამოაგდეთ თქვენი საფუძვლები და ივარჯიშეთ ზედიზედ 10 -ჯერ სროლის წინ, სანამ ჯადოსნურ მოქმედებას შეეცდებით.
მეთოდი 4 დან 6: თამაში თავდაცვაში
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ თქვენი როლი დაცვაში
თუ თქვენ თამაშობთ დაცვას, თქვენი მიზანია შეაჩეროთ თქვენი მეტოქე გოლის გატანაში. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა აურიოთ პასები, შეძლებისდაგვარად სცადოთ ბურთის მოპარვა და დარტყმების დაბლოკვა. თქვენი ამოცანაა ჩაერიოთ, შეინარჩუნოთ და შეაფერხოთ სხვა გუნდის ქულების ჩაბარება და დაგროვება.
- გუნდების უმეტესობა ითამაშებს "კაცი-კაცის" დაცვას, რაც ჩვეულებრივ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ დაემთხვევათ მეტოქე გუნდის სხვა მოთამაშეს, რომელსაც თქვენ დაიცავს თამაშის ბოლომდე. ეს, უმეტეს შემთხვევაში, სხვა მოთამაშეებიც თამაშობენ თქვენს პოზიციას.
- უფრო მოწინავე კალათბურთში, ზოგჯერ გამოიყენება თავდაცვითი "ზონები", სადაც თქვენ მოგეცემათ დაცვის ტერიტორია და მიიღებთ ყველა მოთამაშეს, ვინც შევა მასში. წარმოიდგინეთ, როგორც წარმოსახვითი ბუშტი, რომლის დაცვას ცდილობთ.
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ სათანადო თავდაცვითი პოზიციები
ყველა კალათბურთი არ ეხება დარღვევებს და თქვენი თამაში უნდა იყოს სწრაფი ბურთის ორივე მხარეს. ისწავლეთ ძლიერი დაცვის თამაში, ისწავლეთ დაბალი და ფართო სიარული. დაიჭირეთ ფეხები მხრების სიგანეზე მეტად და მოათავსეთ ხელები პირდაპირ თქვენს გვერდებზე, გაშალეთ და გახადეთ თავი რაც შეიძლება ფართო. დადექით თქვენი ფეხების ბურთებზე და გააკეთეთ გვერდითი მოძრაობები იმისათვის, რომ მოთამაშეები ბურთთან დარჩნენ. დახუჭე თვალები ბურთზე.
მიამაგრეთ თეძოები ხაზის მხარეს და ზურგზე იმ ჰოპისკენ, რომელსაც თქვენ იცავთ. თქვენ გინდათ რაც შეიძლება გაართულოთ ის პირი, რომელსაც თქვენ და ბეჭედს შორის ინახავთ, ამიტომ უფრო ეფექტურია მათი „დაძაბვა“თეძოების სწორად გასწორებით. გარკვეული პრაქტიკით, ეს გახდება მეორე ბუნება
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ გვერდიგვერდ მოძრაობებით
დაცვაში თამაში ყველაზე რთული არის დაცვაში ჩახუტებული დარჩენა და მცდელობა შეინარჩუნო შემტევი მოთამაშეები წებოს მსგავსად. ძნელია სწრაფად გადაადგილება ერთი მხარედან მეორეზე, ასე რომ რაც უფრო გამოცდილი გახდები გვერდიგვერდ შერკინებაში, მით უკეთესი მცველი გახდები. ივარჯიშეთ გვერდულად სიარულით, გადადგით დიდი ნაბიჯები ერთი მიმართულებით, გადააჯვარედინეთ ფეხები წამყვანი ფეხის უკან და კვლავ აიძურეთ. შემდეგ, სხვა გზით დაბრუნდი. ივარჯიშეთ სანამ ფეხები არ გტკივათ.
მწვრთნელების უმეტესობა გაწვრთნის მოთამაშეებს დრიბლინგით მხრებიდან მეორეზე, ხოლო მეტოქე იცვლის მათ პოზიციას იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად მძიმეა შეტევა. თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ საკუთარ სახლში, გვერდით გადაადგილდეთ ბილიკის გარშემო
ნაბიჯი 4. იზრუნეთ თქვენს ფეხებზე რაც შეიძლება დიდხანს
თავდაპირველად კალათბურთელები ხშირად უშვებდნენ საერთო შეცდომას: ძალიან ბევრს ხტებოდნენ ჰაერში. ძლიერი ცდუნება მოდის მაშინ, როდესაც ცდილობ მოწინააღმდეგის დარტყმის დაბლოკვას ჰაერში გაშლილი ხელებით გაშლილი, როდესაც ისინი თითქოსდა ისვრიან, მაგრამ გაწვრთნე თავი, რომ რაც შეიძლება დიდხანს შეინარჩუნო ფეხები მიწაზე.ასე ადვილია ყალბი გადაღება, ადექი გასროლაზე და უკან წაწიე როგორც კი ჰაერში გაუშვებ და დამცველი და უსარგებლო გახდები.
ამის ნაცვლად, ივარჯიშეთ, რომ იდგეთ ძალიან პირდაპირ, როდესაც ხედავთ, რომ თქვენი მოწინააღმდეგე ქვევით იწევს და ესროლეთ და ხელები ჰაერში 90 გრადუსით გადააგდეთ. ეს იქნება ისეთივე დამამცირებელი, როგორც ხტომა და საჭიროების შემთხვევაში თქვენ კვლავ ჩაკეტილი იქნებით დაცვაში
ნაბიჯი 5. აიღეთ მოხსნა
თავდაცვაში თამაშის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნაწილია საკუთარი თავის ვარჯიში, რომ დაიჭიროთ უკუჩვენებები, როდესაც ისინი მოდიან. თუ თქვენმა მეტოქემ დარტყმა გამოტოვა, ნუ მისცემთ მას მეორე შანსს. დარჩით კალათის ქვეშ და აიღეთ ბურთი, რადგან ის თავისუფლად ახტება. თუ საქმე ხელთ იგდებს, იყავი ის, ვინც დაიჭერს მას.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ დარღვევებს
როდესაც დამცველის ბრალი მოგცემთ უხეშობას, უმეტესი მიმდინარე დარღვევა ეწოდება დაცვას. მინდორზე ხელის შემშლელი მცდელობისას თქვენ ასევე უნდა გახსოვდეთ სად არის ხაზი და თავიდან აიცილოთ მისი გადაკვეთა, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ მიიღებთ უხეშ დარღვევას.
- მოწინააღმდეგე მოთამაშეს მტრის ნებისმიერ დარტყმა, დაჭერა ან დარტყმა დარღვევა იქნება. გაამახვილეთ თვალები ბურთზე. თუ ბურთს შეეხებით, ეს არ იქნება უხეში.
- მოახლოება და მოწინააღმდეგის დაჭერა უხეშად მოგცემთ. მას შემდეგ რაც დაბლოკეთ ბურთი, თქვენ არ შეგიძლიათ მოატყუოთ ხელით და აითვისოთ იგი.
მეთოდი 5 -დან 6 -დან: კარგად თამაში
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ თითოეული პოზიციის როლი ველზე
თუ კალათბურთის გუნდში ხართ, პირველ პოზიციას აქვს წესები და როლები, რომლებიც არეგულირებს თითოეულ კონკრეტულ სამუშაოს. თქვენი ცოდნის გასაუმჯობესებლად, კარგი იდეაა შეისწავლოთ თითოეული პოზიციის სპეციფიკა და გაიგოთ რა ადგილები შეგიძლიათ შეავსოთ ამ სფეროში.
- ცენტრი (ცენტრალური მოთამაშე) არის მთავარი მოთამაშე, რომელიც იცავს ბეჭედს. ეს მოთამაშე, როგორც წესი, ყველაზე მაღალი და ყველაზე ძლიერი მოთამაშეა მოედანზე, რომლის ამოცანაა ბრუნვის დაჭერა, ბეჭდის მახლობლად ყოფნა მოხსნის დარტყმების გასაადვილებლად და დაცვის წრის დაცვა. ცენტრის ღირსშესანიშნავი მოთამაშეები არიან კარიმ აბდულ-ჯაბარი, შექილ ონილი და იაო მინგი.
- თავდამსხმელი მეორე უდიდესი მოთამაშეა მოედანზე, ფიზიკურად საკმარისად თავდაცვისა და დაბრუნების სათამაშოდ, მაგრამ საკმაოდ ნიჭიერი გარედან გასროლისთვის. კარგი ფორვარდები აკეთებენ შესანიშნავ ჭრილებს და ძლიერ ფიზიკურ ყოფნას რკალში. აღსანიშნავია ფორვარდები ჩარლზ ბარკლი, ბილ რასელი და ტიმ დუნკანი.
- მცველი არის დანაშაულის არქიტექტორი. მცველები არიან მოთამაშეები, რომლებიც ბურთი მოაქვთ მოედანზე, არეგულირებენ თამაშს და ისვრიან გარედან. მცველები, როგორც წესი, აიღებენ ყველაზე მეტ ქულას და დაჯილდოვდებიან სიჩქარის, ზუსტი ჩაბარების და მსროლელობისათვის. დიდი ფორვარდები არიან მაიკლ ჯორდანი, კობი ბრაიანტი და მეჯიკ ჯონსონი.
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ თქვენი საფუძვლების გასაუმჯობესებლად
თუ გსურთ გახდეთ უკეთესი კალათბურთელი, ივარჯიშეთ თქვენი საფუძვლები. კარგი დრიბლინგი, სროლა და თავდაცვითი უნარ -ჩვევები არის კარგი გზა, რომ გაატარო დრო კარგ მოთამაშედ. არ ივარჯიშოთ წარსულის გაკეთებით, ან მარყუჟის დაწევით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ 360 დანკამდე, სანამ არ შეძლებთ ორივე ხელიდან დარტყმის გაშვებას, 10-დან 10-მდე და შეგიძლიათ ზედიზედ 20 საჯარიმო დარტყმის განხორციელება.
ნაბიჯი 3. გადადით ხშირად და შეინარჩუნეთ ბურთი მოძრაობაში
კარგ საკალათბურთო გუნდს შეუძლია შეინარჩუნოს ბურთი ნებისმიერ დროს, დაიცვას დაცვა, რომელიც კარგავს წონასწორობას და ქუსლებს. როდესაც თქვენს გუნდს აქვს ბურთი, განაგრძეთ სწრაფი და მკვეთრი გადატანა ბურთი გარშემო და იპოვეთ ღია ბილიკი რინგზე.
გავრცელებული მცდარი მოსაზრებაა, რომ კალათბურთს უნდა თამაშობდნენ ვირტუოზი ბალერინები, რომლებიც ყველა გაუჩერებლად სირცხვილით თამაშობენ და ბურთს იჭერენ. კარგი მოთამაშეები პასს აკეთებენ, ეგოისტი მოთამაშეები მუდმივად დრიბლირებენ და კარგავენ ბურთს. ივარჯიშეთ თქვენი პასებით
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ ჩამორთმევის დაკავებით
კალათბურთის ერთ -ერთი ყველაზე დაუდგენელი უნარი არის ახტომა. ბევრი გაშვებული დარტყმის გამო, ბურთი დასრულდება სადღაც მოულოდნელად, ახვევს ამა თუ იმ მიმართულებით, ზოგჯერ პირდაპირ ჰაერში. როდესაც ბურთი ველური ხდება, ორივე გუნდს აქვს შანსი მოიპოვოს მასზე კონტროლი, რაც იმას ნიშნავს, რომ უნარი გადალახოს მეტოქეს და აიღოს იგი ფასდაუდებელია. როდესაც თქვენ ვარჯიშობთ სროლაზე, ივარჯიშეთ წრეებში, რომ შეძლოთ საკუთარი თავის ამოღება, თუ ეს შესაძლებელია.
თუ თქვენ თამაშობთ დაბალ დონეზე, როგორც თავდამსხმელი ან ცენტრი, ივარჯიშეთ სხვა მოთამაშეების "დარტყმით" უკანა მხარეს, მათი კუნთების სიძლიერით დაარტყა ისინი. შეინახეთ იგი დაბლა და ფართოდ, ხელები მაღლა ასწიეთ და თვალი ადევნეთ ბურთს, რათა საკუთარ თავს მიეცით საუკეთესო შანსი მიაღწიოთ დაფას
ნაბიჯი 5. ისწავლეთ თქვენი თანამშრომლებისთვის "არჩევანის გაკეთება"
როდესაც ისწავლით გუნდურად მუშაობას, საბოლოოდ მოგინდებათ დაიწყოთ მუშაობა თამაშებსა და ფორმირებებში, რომელთა უმრავლესობა გულისხმობს რაიმე სახის "პიკ ენ ენ როლს". "არჩევანის" დაყენება ნიშნავს თქვენი სხეულის ბარიერის გამოყენებას, თქვენი თანაგუნდელისთვის მცველის წინააღმდეგ. დროის უმეტეს ნაწილს წინ დაადებს მცველი "პიკს", თუმცა ნებისმიერ მოთამაშეს შეუძლია შეტევის "პიკის" დაყენება.
ნაბიჯი 6. ისწავლეთ ჭრის გაკეთება
როდესაც თქვენს გუნდს აქვს ბურთი, თქვენ უნდა გადახვიდეთ. არ იდგეთ მხოლოდ ბრტყელტერფიანობით და ელოდებით უღელტეხილს! გააკეთეთ ჭრილობა ბეჭდის ქვეშ, სცადეთ და შეანჯღრიეთ დამცველი და გახსენით. მიეცით თქვენს გუნდს მხარდამჭერი არჩევანი მისი გადაადგილებით და შენარჩუნებით. ეძებეთ ღია სივრცეები და ეძებეთ ღია კადრები.
მეთოდი 6 დან 6: კალათბურთის ვარიაციების სწავლა
ნაბიჯი 1. ითამაშეთ „ცხენი
თუ არ გსურთ კალათბურთზე სრული დროით თამაში, "ღორები" ან "ცხენები" შესანიშნავი საშუალებაა გაერთოთ კორტზე და იმუშაოთ თქვენს დარტყმებზე ერთდროულად. ლეგენდის თანახმად, თავად აირნესმა, მაიკლ ჯორდანმა, ცხენებით თამაში ისევე სერიოზულად მიიღო, როგორც ვარჯიშობდა.
ცხენების თამაში შესაძლებელია ნებისმიერი რაოდენობის მოთამაშესთან. პირველი მოთამაშე დარტყმას იღებს მინდვრის ნებისმიერი ადგილიდან. თუ დარტყმა შესრულებულია, მომდევნო მოთამაშემ უნდა გააკეთოს გასროლა იმავე ადგილიდან. თუ დარტყმა აცდება, მოთამაშე იღებს პირველ ასოს სიტყვაში "ღორი" ან "ცხენი" (განსხვავება მხოლოდ ასოების რაოდენობაა. თითოეული გასროლა იწვევს სხვა წერილს. თამაში გრძელდება მანამ, სანამ წაგებული მოთამაშე არ გამოთქვამს ყველა სიტყვები)
ნაბიჯი 2. ითამაშეთ "21" თუ მიიღებთ კენტი რაოდენობის მოთამაშეს
21 არის სრულყოფილი თამაში, როდესაც გყავთ მოთამაშეთა არა-ლუწი რაოდენობა, თუნდაც ის სრულყოფილი იყოს სამზე. 21 წლის ასაკში, თითოეული მოთამაშე თამაშობს ყველა სხვა მოთამაშის წინააღმდეგ, 21 ქულით პირველი რომ იყოს. მშვილდის შიგნით თითოეული გასროლა ღირს ერთი ქულა, ხოლო თითოეული გასროლა გარეთ ორი.
- გოლის გატანის შემდეგ მოთამაშეებს შეუძლიათ საჯარიმო დარტყმები (თითოეული ღირს ერთი ქულა), სანამ ერთი არ გამოდგება. თუ ერთხელ გაიტანთ და შემდეგ პირდაპირ 20 საჯარიმო გადააგდებთ, თქვენ მოიგებთ თამაშს.
- თუ დარტყმას გამოტოვებთ და სხვა მოთამაშე აიღებს მას, ახვიეთ და ესროლეთ ერთი სწრაფი მოძრაობით. თქვენი ქულების ჯამი ბრუნდება ნულზე (თუ თქვენ გაქვთ 15 ქულაზე ნაკლები) და ბრუნდება 15 – ზე, თუ თქვენ გაქვთ 20 – დან 15 – მდე.
ნაბიჯი 3. ითამაშეთ „ნოკაუტი
”კარგი თამაში თავისუფალ სროლაში და ადამიანებთან ერთად თამაშში არის ნოკაუტი. ყველა მოთამაშემ უნდა დადგეს თავისუფალი სროლის ხაზზე. პირველი პირი საჯარიმო დარტყმას ასრულებს. თუ დარტყმა აცდა, მოთამაშემ უნდა ააფეთქოს და გააგრძელოს ბურთის დარტყმა დარტყმის გაკეთებამდე. როგორც კი გოლი გაიცემა, მოთამაშე ბრუნდება ხაზის ბოლოს. როგორც კი პირველი მოთამაშის ბურთი მოხვდება რგოლში, მეორე მოთამაშეს შეუძლია გასროლა. თუ ხაზში მეორე მოთამაშემ გაიტანა პირველი მოთამაშის წინ, პირველი მოთამაშე გამოირიცხება. მას შემდეგ, რაც ერთ -ერთმა მათგანმა გაიტანა გოლი, მომდევნო ადამიანს შეუძლია სროლა.
ნაბიჯი 4. ითამაშეთ „კალათბურთი
"კალათბურთი ჰგავს საბურღი დარტყმებს პლიუს ბეისბოლის გოლი და სისულელე. სამხრეთ პარკის შემქმნელების მიერ შექმნილი ამავე სახელწოდების ფილმისთვის, კალათბურთი ძირითადად ორი გუნდია, რომლებიც რიგრიგობით ცდილობენ ქულების მოპოვებას სამი განსხვავებული "ბაზიდან", ხოლო მეორე გუნდი ცდილობს მათ ფსიქოლოგიას. ყოველი გამოტოვებული კადრი არის გამოსავალი.
Რჩევები
- ატარეთ კალათბურთის ფეხსაცმელი და ტანსაცმელი კალათბურთის სათამაშოდ.
- დალიეთ საკმარისი წყალი.
- დაისვენე ბევრი.
- გქონდეს სპორტულობა. ნუ იბრძოლებ მეტოქესთან. მეტოქისადმი პატივისცემის გამოხატვის კარგი საშუალებაა თამაშის შემდეგ ხელის ჩამორთმევა.
- არ დანებდე მაშინაც კი, თუ თავიდანვე არ ხარ კარგი.
- ყოველთვის ჭამე რაიმე ჯანსაღი თამაშის დაწყებამდე
- არ უყვიროთ თქვენს თანამშრომლებს, თუ ისინი შეცდომას დაუშვებენ. ეს მას რწმენას დაკარგავს. დიდი შანსია, რომ ის უარესად თამაშობდეს, რადგან ნერვიულობენ, რომ ისევ მათზე ყვირილს აპირებ. რას იგრძნობთ, თუ ყვირილს განაგრძობთ?
- ვინმეს დარტყმის შემდეგ, ბოდიში მოიხადე. თუ თქვენც მოგხვდა ვინმე, მიიღეთ ბოდიში. არაფერი კარგი არ მოდის ცუდი განცდისგან.
გაფრთხილება
- ითამაშეთ საკუთარი რისკით. კალათბურთელებს ბევრი ტრავმა ემუქრებათ, მაგრამ არ შემოიფარგლება მხოლოდ: დაჭიმული და გადახვეული ტერფები, გატეხილი მკლავები და მაჯები და ტვინის შერყევაც კი.
- თუ ძალიან დაღლილი ხართ, შეწყვიტეთ თამაში და დაისვენეთ. როდესაც თავს უკეთ იგრძნობთ, ითამაშეთ. კალათბურთი შეიძლება იყოს ძალიან მკაცრი და მკაცრი.
- იყავით ყოველთვის ყურადღებიანი და კონცენტრირებული. ნუ ირევი, რადგან შეიძლება გტკიოდეს. არ გინდა, რომ ბურთი შენს თავში მოხვდეს, არა?
