შესაძლოა თქვენ გიჭირთ სხვა ადამიანებთან ერთად ცხოვრების გატაცება, ან გაგიჭირდათ პირადი ვნებების გატანა. სიცოცხლის მომხიბვლელობა არის უფრო ვნებიანი და მგზნებარე ადამიანი გახდომის პროცესის აქტიური ნაწილი და ის მოითხოვს ცხოვრების უფრო პროაქტიულ გზას. თქვენ შეიძლება გახდეთ უფრო მგზნებარე ადამიანი, თუ აკეთებთ მხიარულ და ამაღელვებელ საქმეებს, გაამახვილებთ ყურადღებას შემოქმედებაზე და იყენებთ თქვენს ფანტაზიას და სხვა ადამიანებთან ვნებიანად დაუკავშირდებით.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 1: იპოვნეთ თქვენი ვნება სამსახურში ან განათლებაში
ნაბიჯი 1. გაიხსენეთ თქვენი ბავშვობის იმედები და ოცნებები
თუ თქვენ გიჭირთ თქვენი ვნებების ამოცნობა, შეიძლება დაგჭირდეთ გადახედოთ იმას, რაც ბავშვობაში გიყვარდათ. შეადგინეთ აქტივობების ჩამონათვალი, რომლითაც თქვენ ნამდვილად სარგებლობდით ბავშვობაში, ლეგოსთან თამაშიდან დაწყებული თოჯინების ჩაცმულობით. დაფიქრდით, სიამოვნებას მოგანიჭებთ თუ არა საქმიანობა ამ დროს, თუნდაც სხვა კონტექსტში.
მაგალითად, თუ თქვენ ნამდვილად მოგწონთ ლეგოსთან ფორმების შექმნა, ეს შეიძლება ნიშნავს რომ თქვენი ნამდვილი გატაცება არქიტექტურაში ან მშენებლობაშია. თუ გიყვართ თოჯინების ჩაცმა, ეს შეიძლება ნიშნავდეს, რომ თქვენი ცხოვრების ყველაზე დიდი გატაცება დაკავშირებულია მოდასთან ან მოდასთან. ბავშვობის ვნების დაბრუნება და ფულის გამომუშავების სამუშაოდ ან განათლების სფეროდ გადაქცევა შეიძლება მიგიყვანოთ სრულფასოვან კარიერასა და ბედნიერ ცხოვრებაში
ნაბიჯი 2. იცოდე შენი პირადი ღირებულებები
თქვენი ღირებულებები არის ძირითადი რწმენა, იდეები და პრინციპები, რომლებიც თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია. თქვენი პირადი ღირებულებების დადგენა დაგეხმარებათ განსაზღვროთ გაქვთ თუ არა განსაკუთრებული გატაცება თქვენი სამუშაოს ან განათლების, ან თუნდაც თქვენი ურთიერთობის მიმართ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაუსვათ საკუთარ თავს კითხვები თქვენი პირადი ღირებულებების დასადგენად:
- იფიქრეთ იმ ორ ადამიანზე, რომლებსაც აღფრთოვანებული ხართ ან ყველაზე მეტად პატივს სცემთ. რატომ აღფრთოვანებული ხარ მათით? რა თვისებებს აფასებთ და აფასებთ მათში?
- თუ თქვენ შეძლებდით ცვლილების შეტანას თქვენს ირგვლივ, რას შეცვლიდით და რატომ? რა საკითხებს ან პრობლემებს შეცვლიდით მსოფლიოში, რომ შეგეძლოთ? რომელი საკითხი ან საკითხი გაინტერესებთ ყველაზე მეტად სხვებთან საუბარში?
- იფიქრეთ იმ დროზე, რამაც ყველაზე მეტად გაკმაყოფილა ან გაგაბედნიერა. ამოიცანი ის მომენტები და იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ გაგრძნობინეს მათ ასე სავსე და ბედნიერი.
- დააკვირდით თქვენს პასუხებს ამ კითხვებზე და შეეცადეთ იპოვოთ საერთო თემები ან იდეები. ეს პრინციპები, რწმენა და იდეები, სავარაუდოდ, თქვენი პირადი ღირებულებებია. ამის შემდეგ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი პირადი ღირებულებები თქვენი ცხოვრების პრიორიტეტების დასადგენად და როგორ განსაზღვრავს ეს პრიორიტეტები თქვენს ვნებებს თქვენს კარიერაში, განათლებასა და ურთიერთობებში.
ნაბიჯი 3. შეასრულეთ სავარჯიშო "მომავალი მე"
"მომავალი მე" არის პირადი წარმოდგენა იმ მიზნებისა და ოცნებების შესახებ, რომლებიც გაქვთ თქვენი მომავალი ცხოვრებისათვის. ამ ვარჯიშის შესრულება დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ თქვენი მიზნები, პრიორიტეტები და მოტივაციური ფაქტორები. ეს სავარჯიშო ასევე დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ მიმართულება თქვენს განათლებაში ან კარიერულ გზაზე კრიტიკული აზროვნებით და პირადი თვითანალიზით.
- ამ სავარჯიშოს შესასრულებლად გამოიყენეთ ბრძანება "წარმოიდგინე შენი მომავალი ცხოვრება". "წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს ცხოვრებაში ყველაფერი მშვენივრად მიდის ისე, როგორც თქვენ გსურთ. თქვენ მიაღწევთ ყველა მიზანს ცხოვრებაში. თქვენ მიაღწევთ თქვენს ყველა ოცნებას ცხოვრებაში. ახლა დაწერეთ ყველაფერი, რაც წარმოგიდგენიათ."
- ჩამოწერეთ პასუხები, ეს არის ის, რაც თქვენს თავში მოდის 20 წუთის განმავლობაში, ზედიზედ სამი დღის განმავლობაში. მეოთხე დღეს წაიკითხეთ თქვენს მიერ დაწერილი პასუხები. მონიშნეთ ან შემოხაზეთ განმეორებადი თემები, იდეები, მიზნები ან მისწრაფებები. ეს შეიძლება იყოს იმის მანიშნებელი, თუ სად არის შენი ვნებები და როგორ შეგიძლია მათ მიღწევა.
ნაბიჯი 4. დაისახეთ პირადი მიზნები თქვენთვის
ცხოვრებაში ვნების დაფიქსირების კიდევ ერთი გზა არის პირადი მიზნების დასახვა. ამან შეიძლება მოგაწოდოთ მოტივაცია განახორციელოთ ინტერესის გარკვეული სფეროები, რომლებიც შემდგომ შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც კარიერის ან საგანმანათლებლო ვარიანტები. პირადი მიზნების ჩაწერა გიბიძგებს დაფიქრდე და მართლაც განიხილო ის, რაც შენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია. გარდა ამისა, ის ასევე გაძლევთ საშუალებას განსაზღვროთ პრიორიტეტები და შეამციროთ თქვენი იდეების სფერო მკაფიო პირადი მიზნების დასახვის მიზნით.
- მას შემდეგ რაც დაისახავთ პირად მიზნებს, თქვენ უნდა შექმნათ გრაფიკი მათ მისაღწევად. თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ სხვადასხვა ხანგრძლივობა და ვადები თითოეული მიზნისთვის, იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად მარტივი ან რთულია მიზანი.
- პირადი მიზნების დასახვა ასევე საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ ის, რასაც აკეთებდით, რამაც ხელი შეუწყო ამ მიზნების მიღწევას, ასევე სხვა უნარ -ჩვევები ან უნარები, რომლებიც უნდა განავითაროთ გარკვეული მიზნების მისაღწევად. ეს ნამდვილად აამაღლებს თქვენს განწყობას და არის ძალიან აქტიური გზა განავითაროთ თქვენი მხიარულება სიცოცხლისთვის.
ნაბიჯი 5. ისწავლეთ თქვენს ცხოვრებაში ლიდერების ან მენტორებისგან. თუ თქვენ გიჭირთ თქვენი მიზნების და ვნებების დადგენა, შეიძლება დაგჭირდეთ საუბარი ლიდერთან ან მენტორთან, რომელსაც შეუძლია მოგაწოდოთ ინფორმაცია ან რჩევა. ეს შეიძლება ნიშნავდეს მასწავლებლებს, მშობლებს, საზოგადოების ლიდერებს, ძმებს ან მეგობრებს. იმსჯელეთ ამ მენტორთან იმ პროფესიის შესახებ, რომელიც გაინტერესებთ და როგორ შეგიძლიათ დაიწყოთ იგი.
დაჯექით თქვენს მენტორთან და ისაუბრეთ თქვენს პირად ფასეულობებზე და მიზნებზე და იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ გადააქციოთ ისინი საგანმანათლებლო სფეროდ ან სიცოცხლისუნარიან პროფესიად. ხშირ შემთხვევაში, მენტორი, რომელთანაც საკმაოდ ახლო ურთიერთობა გაქვთ, ახლებურ პერსპექტივას წარმოგიდგენთ არსებულ ვარიანტებზე, ასევე წაახალისებთ თქვენ განახორციელოთ ის მიზანი ან ოცნება, რომელიც თქვენთვის საინტერესოა და შეიძლება იყოს თქვენი ექსპერტიზის სფეროც
გართობა და საინტერესო საქმეების კეთება
-
სცადეთ ახალი ჰობი ან საქმიანობა. შესაძლოა, არის რაიმე ახალი ჰობი, რომლის გამოცდა ან სწავლა ყოველთვის გინდოდათ, მაგრამ არ გაქვთ საკმარისი დრო დაძაბული და მოსაწყენი გრაფიკის გამო. გაამკაცრეთ თქვენი ვნებები ახალი გამოცდილების მიღებით და ახალი უნარების სწავლით. გაიარეთ კურსები, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ გააუმჯობესოთ თქვენი ცოდნა კონკრეტულ ჰობში, როგორიცაა გიტარაზე დაკვრა, ხატვა ან შემოქმედებითი წერა. კონცენტრირება მოახდინეთ ჰობიზე, რომელიც გამოგიყვანთ თქვენი კომფორტის ზონიდან.
განავითარეთ ვნება ნაბიჯი 6 წაახალისეთ საკუთარი თავი, განახორციელოთ ეს ახალი ჰობი მეგობრის ან პარტნიორის მხარდაჭერით. გაატარეთ გაკვეთილები ერთად, ან მეგობარი ან პარტნიორი შეგახსენებთ ყოველკვირეული კურსის განრიგს. თქვენთან ახლოს მყოფი ადამიანების მხარდაჭერა დაგეხმარებათ უფრო ენთუზიაზმით გაეცნოთ თქვენს ოცნებებს ახალი უნარების სახით ყოველკვირეულად გაკვეთილებზე დასწრებისას
-
შეუერთდით კონკრეტულ საქმიანობის კლუბს ან გუნდს. შეიძლება არსებობდეს ისეთი აქტივობა ან გასართობი სპორტი, რომლის გამოცდა ყოველთვის გინდოდათ, როგორიცაა სირბილი, კარატე, იოგა ან კალათბურთი. ან იქნებ ეს არის სპორტი, რომელიც ნამდვილად გსიამოვნებს და კარგად ხარ, მაგრამ საკმარისზე ვერ მოახერხე კონცენტრირება. შემოგვიერთდით ამ ტიპის აქტივობების კლუბში ან გუნდში თქვენს ადგილობრივ მხარეში და დარწმუნდით, რომ დაესწრებით მათ ყოველკვირეულ სასწავლო სესიებს. დაუთმეთ დრო თქვენს გრაფიკს, რომ ეს რეგულარული ვარჯიშები იყოს პრიორიტეტი თქვენს ცხოვრებაში.
განავითარეთ ვნება ნაბიჯი 7 გუნდურ სპორტში ან სხვა აქტივობებში მონაწილეობა ასევე მოგცემთ შესაძლებლობას შეხვდეთ ახალ ადამიანებს და გახდეთ ჯგუფის ნაწილი, რომელიც განსხვავდება თქვენი ყოველდღიური ადამიანების ჯგუფისგან. ეს ასევე დაგეხმარებათ გაზარდოთ მეტი ზრუნვა სხვებზე ზრუნვისთვის, თქვენს სიტუაციაში გარშემორტყმული ახალი ადამიანებით და ახალი თემებით საუბარში
-
ჩართეთ ცოტაოდენი გართობა და სიურპრიზი თქვენს რუტინაში. გახადეთ ჩვეული აქტივობები ნაკლებად მოსაწყენი და ენთუზიაზმით სავსე, გართობისა და სიურპრიზების დამატებით. ეს დაგეხმარებათ გახადოთ თქვენი რუტინა უფრო საინტერესო და ამაღელვებელი.
განავითარეთ ვნება ნაბიჯი 8 - თუ თქვენ მიდრეკილი ხართ იჯდეთ იმავე სავარძელში ან კუთხეში სახლში, კომპიუტერზე მუშაობთ ან კითხულობთ ჩანაწერებს, შეურიეთ სიურპრიზები ყოველდღიურ ცხოვრებაში, იჯექით სხვა ადგილას ან იმუშავეთ უახლოეს ბიბლიოთეკაში ან ყავის მაღაზიაში. კვლევამ აჩვენა, რომ კონცენტრირებული სასწავლო პერიოდის განმავლობაში განწყობის შეცვლა ყოველ რამდენიმე საათში შეიძლება რეალურად გააუმჯობესოს ინფორმაციის გახსენების უნარი.
- ანალოგიურად, თუ თქვენ მიდიხართ ყოველდღე ერთსა და იმავე გზაზე სიარული, შეარჩიეთ ახალი მარშრუტი. თუ იოგას ერთსა და იმავე კლასს გადიხართ ყოველკვირეულად, შეცვალეთ თქვენი რუტინა სხვა გაკვეთილით, რომელიც შეიძლება იყოს უფრო რთული ან მოგცეთ ახალი უნარი, რომლის სწავლაც შეგიძლიათ.
-
შეადგინეთ "სიცოცხლის მიზნების სია" ("bucket list") და იმუშავეთ მასში თითოეული მიზნის მისაღწევად. "სიცოცხლის მიზნების სია", როგორც წესი, შეიცავს საქმიანობას, რომელზეც ოცნებობთ თქვენს ცხოვრებაში. თქვენი სია შეიძლება შეიცავდეს ისეთებს, როგორიცაა "ასვლა მსოფლიოს ყველა მთაზე", ან უფრო პრაქტიკული მიზნები, როგორიცაა "ქსოვის სწავლა" ან "კოლეჯიდან გასვლა". კარგი "სიცოცხლის მიზნების სია", დაბალანსებული რაოდენობის საოცნებო მიზნებით და პრაქტიკული მიზნებით, დაგეხმარებათ დარჩეთ შთაგონებული და მოტივირებული, რომ იცხოვროთ უფრო ვნებიანად.
განავითარეთ ვნება ნაბიჯი 9 - მას შემდეგ რაც დაასრულებთ თქვენი "სიცოცხლის მიზნების სიის" შედგენას, თქვენ უნდა მოტივირება მოახდინოთ საკუთარ თავზე, რომ მიაღწიოთ თქვენს ერთ -ერთ მიზანს გარკვეული დროის განმავლობაში. ამრიგად, თქვენ განიცდიან მიღწევის გრძნობას ყოველ ჯერზე, როდესაც მიზანს მიაღწევთ და გადაკვეთთ თქვენს სიას. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ პრაქტიკული მიზნებით და კონცენტრირება მოახდინოთ მათზე, რათა დაუყოვნებლივ განიცადოთ მიღწევის გრძნობა.
- არ შეგეშინდეთ დიდი მიზნების გადადება, რადგან გაჭიანურება შეიძლება მართლაც სასარგებლო იყოს თქვენი ენთუზიაზმისა და იმედის სტიმულით. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ოცნების მიზნების მიღწევა შეუძლებელი გეჩვენებათ, ისინი მაინც დაგეხმარებიან უფრო ვნებიანად იცხოვროთ და დარჩეთ მოტივირებული. საკუთარი თავისკენ უბიძგოთ სცადოთ ის, რაც შეუძლებელი გეჩვენებათ, მაინც გამოგიყვანთ თქვენი კომფორტის ზონიდან და გააკეთებთ უფრო სახალისო და საინტერესო საქმეებს.
ფოკუსირება შემოქმედებასა და წარმოსახვაზე
-
გამოყავით დრო თქვენს გრაფიკში შემოქმედებითი საქმეებისთვის. ცხოვრებისადმი ძლიერი დამოკიდებულების გატარება შეიძლება რთული იყოს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ დატვირთული გრაფიკი გაქვთ და ბევრი ვალდებულება გაქვთ. დაუთმეთ დრო შემოქმედებით ნივთებს, მაგალითად საათს ან 15 წუთს ყოველდღე. ამ შემოქმედებითი პერიოდის განმავლობაში, დახურეთ კარი, გამორთეთ ტელეფონი და კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენი შემოქმედებითი მხარის განვითარებაზე. ეს უზრუნველყოფს, რომ თქვენ ნამდვილად ხართ ორიენტირებული საკუთარი თავის განვითარებაზე, რომ იყოთ უფრო შემოქმედებითი და ვნებიანი, როგორც ინდივიდუალურად, ასევე სხვებთან ერთად.
განავითარეთ ვნება ნაბიჯი 10 ჩართეთ „შემოქმედებითი დრო“თქვენს ყოველდღიურ დღის წესრიგში ან დანიშნეთ ელექტრონული აპლიკაცია, ასე რომ თქვენ მიიღებთ შეტყობინებებს, რომლებიც შეგახსენებთ, რომ გადააქციოთ თქვენი ყურადღება შემოქმედებით საკითხებზე, თუნდაც ეს მხოლოდ რამდენიმე წუთის განმავლობაში ყოველდღე
-
შექმენით თქვენი "შთაგონების დაფა". მოდის სამყაროში "შთაგონების დაფა" ასევე ცნობილია როგორც "განწყობის დაფა". შექმენით თქვენი საკუთარი "შთაგონების დაფა", რათა შექმნათ შთაგონება შემოქმედებითად დარჩენისთვის. "შთაგონების დაფა" შეიძლება განსაკუთრებით გამოსადეგი იყოს, თუ თქვენ გაწუხებთ კონკრეტული პრობლემა ან საკითხი და გჭირდებათ ახალი, ამაღელვებელი გადაწყვეტილებები ან იდეები, როგორიცაა "რომელი სფერო ან რამ მაინტერესებს ყველაზე მეტად?" ან "როგორ გავამძაფრო ჩემი ვნება ცხოვრებისადმი?".
განავითარეთ ვნება ნაბიჯი 11 - "შთაგონების დაფის" გასაკეთებლად, ჩაწერეთ კითხვა, რომელზეც გსურთ მიიღოთ პასუხი დიდი დაფის ან მუყაოს ცენტრში. შემდეგ შექმენით სურათების, სიტყვების, სტატიების, ლექსების და ვიზუალური შთაგონების სხვა ფორმები, როგორიცაა გრაფიკები ან დიაგრამები, შეკითხვის გარშემო. ეს დაგეხმარებათ კითხვის ირგვლივ შესაძლო შთაგონების დასახვაში, ასე რომ თქვენ აღფრთოვანებული და მოტივირებული იქნებით ამ კითხვაზე პასუხის გაცემით.
- თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ მეტი ელემენტის დამატება ამ "შთაგონების დაფაზე", თუ თქვენ გაგიჩნდებათ ახალი იდეები ან ვიზუალური ელემენტები. დროთა განმავლობაში თქვენ მიიღებთ სრულ სურათს თქვენს კითხვაზე პასუხის, ასევე პრობლემის გადაწყვეტის შესახებ.
-
შეასრულეთ წერის პროცესი უფასოდ. თავისუფალი წერა არის ტექნიკა, რომელიც გამოიყენება წერის კურსებში, რათა დაეხმაროს მონაწილეებს გამოიკვლიონ გონება და განავითარონ წერის სტილი. თავისუფალი სამუშაო ასევე კარგი სავარჯიშოა თქვენი გრძნობების, იდეების, შთაბეჭდილებების და აზრების განსაზღვრისათვის კონკრეტულ სფეროში ან თემაზე. თქვენ არ გჭირდებათ ვინმეს აჩვენოთ შედეგები, რადგან თავისუფალი წერა შეიძლება გაკეთდეს თქვენი დღიურის ან პირადი ასახვის ნაწილად. უფასო წერა ჩვეულებრივ ხდება გარკვეული დროის ლიმიტში, რაც არის დაახლოებით 4-5 წუთი ერთდროულად. მწერალმა უნდა დაწეროს მთელი დროის მანძილზე გაუჩერებლად და ფოკუსირება მოახდინოს მხოლოდ იმაზე, რისი დაწერაც სურს იმ დროს.
განავითარეთ ვნება ნაბიჯი 12 - მაგალითად, თუ თქვენ ხართ ორიენტირებული ცხოვრებისადმი ვნების გამომუშავებაზე, შეგიძლიათ დაწეროთ მსგავსი რამ: "მე მინდა განვავითარო ცხოვრებისადმი ვნება …" ან "ზოგიერთი ვნებიანი ცხოვრების გზა არსებობს …"
- თავისუფალი საქმიანობა ასევე სასარგებლოა როგორც შემოქმედებითი ვარჯიში, რადგან თქვენ აგრძელებთ საწყის წინადადებას, რომელიც გაძლევთ საშუალებას ითამაშოთ თქვენი წერის სტილით და გამოხატოთ თქვენი შემოქმედებითი შესაძლებლობები, განსაკუთრებით ყოველდღე სულ რაღაც 5 წუთში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ წინადადებების საწყისი სია (ინგლისურად) უფასოდ დასაწერად ამ ბმულზე:
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაწეროთ თავისუფალი წერა თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში, ახალი თემების ან პრობლემების, როგორც თემების გამოყენებით. კონკრეტულ საკითხზე ან პრობლემაზე წერას შეუძლია განავითაროს თქვენი იდეები და აზრები პოზიტიური და პროაქტიული გზით.
-
ისაუბრეთ თქვენს კოლეგებთან ან გუნდთან. თუ თქვენ იდეების და გადაწყვეტილებების ერთსა და იმავე ციკლში ხართ ჩარჩენილი, ეს შეიძლება იყოს კარგი დრო თქვენს კოლეგებთან ან გუნდთან სასაუბროდ. ეს კოლეგები ან გუნდები შეიძლება მოვიდნენ სამუშაო გარემოდან, კერძოდ კოლეგები ან სამუშაო გუნდები, ან სახლის გარემოდან, კერძოდ თქვენი მეუღლე ან ოჯახის წევრები.
განავითარეთ ვნება 13 ნაბიჯი - თქვენ შეგიძლიათ განიხილოთ იდეები დაჯგუფების ტექნიკით, კერძოდ, მთავარი იდეის ან პრობლემის შუაში ჩაწერით და შემდეგ დაუკავშიროთ ის შესაძლო გადაწყვეტილებებს, რათა შეიქმნას შესაძლო გადაწყვეტილებების ჯგუფები.
- გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაუსვათ კითხვები დისკუსიის მონაწილეებს და სთხოვოთ იდეები თითოეული მონაწილისგან, შემდეგ ჩამოწეროთ თითოეული იდეა სიის სახით. მას შემდეგ რაც ჩამოთვალეთ რამდენიმე იდეა სიაში, მოიწვიეთ ყველას განიხილონ ერთიდან სამი იდეა, რომელიც ყველაზე მიზანშეწონილი და გამოსადეგია.
-
დახატეთ ან ჩამოაყალიბეთ იდეა ყოველთვიურად. თქვენ შეიძლება გაგიჭირდეთ ვნებიანი იდეის გააზრება რეალურში ან სიაში არსებული იდეების ვიზუალიზაცია. იყავით აქტიური იდეებით, მათი აღწერით, განსაკუთრებით თუ ისინი აბსტრაქტულია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ლეგო, ხელნაკეთი თიხა ან მუყაო ამ იდეების ნიმუშის ფორმების შესაქმნელად. ეს დაგეხმარებათ ნამდვილად ნახოთ იდეა და ადვილად აჩვენოთ იგი სხვებს.
განავითარეთ ვნების ნაბიჯი 14 მაგალითად, თქვენ შეიძლება გაგიჭირდეთ პასუხის გაცემა კითხვაზე "როგორ შემიძლია გავამკაცრო ენთუზიაზმის სული ჩემს ცხოვრებაში?" დისკუსიის ან უფასო წერის შემდეგ, თქვენ შეიძლება მიიღოთ პასუხი "ჰობის დაკავებით, ისევე როგორც გიტარაზე დაკვრა". ასე რომ, უბრალოდ გადაიღეთ სურათი, როცა გიტარაზე უკრავთ ან გიტარაზე სწავლობთ მუსიკალურ ჯგუფთან ერთად. გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ თიხის ან მუყაოს მოდელი, რომელიც გიტარაზე უკრავს
-
უყურეთ შთამაგონებელ სადისკუსიო გადაცემებს ან საუბრებს. ზოგჯერ სიცოცხლის მხიარულება შეიძლება მოიძებნოს სხვა ადამიანების სიტყვებში, განსაკუთრებით მოაზროვნეების და მომხსენებლებისა, რომლებიც ყურადღებას ამახვილებენ კონკრეტულ სფეროზე ან იდეაზე დიდი მონდომებით და ენთუზიაზმით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ონლაინ ძებნა, რათა იპოვოთ ინსპირირებით სადისკუსიო გადაცემები კონკრეტულ საკითხზე ან საკითხზე, რომელიც გაწუხებთ თქვენ, ან ლექციები ექსპერტთა გამომსვლელებისგან, რომლებიც სპეციალიზირებულნი არიან თქვენთვის საინტერესო სფეროში ან გსურთ ისწავლონ.
განავითარეთ ვნება ნაბიჯი 15 ერთ – ერთი ონლაინ წყარო, რომელიც შთააგონებს ლექციებს ან დისკუსიებს სხვადასხვა თემებზე ან საკითხებზე არის TED საუბრები. ბევრი TEDtalks სესია 20-30 წუთზე მეტია და იძლევა ვნებისა და ვნების ინექციას, რომელიც სპეციფიკურია განსახილველი იდეისა თუ კონცეფციისთვის
გაერთეთ ვნებიანად სხვებთან ერთად
-
ანაზღაურეთ სხვების სიკეთე გულუხვობითა და თანაგრძნობით. გაზარდეთ თქვენი სიცოცხლის სურვილი თქვენი გარეგნობის, გარშემომყოფების მიმართ. მოექეცი ყველას, ვისაც ხვდები და იცნობ თანაგრძნობითა და გულუხვობით, არა აღშფოთებითა და გულგრილობით.
განავითარეთ ვნება ნაბიჯი 16 ამის გაკეთება შეგიძლიათ მადლიერების გამოხატვით იმ ადამიანების მიმართ, რომლებსაც არ ფიქრობთ რომ აინტერესებთ ან აფასებთ, მაგალითად თქვენი საშუალო სკოლის მასწავლებელს, მშობლებს ან თანატოლებს. სხვებისადმი თანაგრძნობისა და გულუხვობის გამოვლენა დაგეხმარებათ უფრო შთაგონებული და მოტივირებული იყოთ მათი მაგალითით
-
იყავით აქტიური მსმენელი. სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას უფრო ვნებიანი პიროვნება გახდომის ერთ -ერთი საუკეთესო გზაა აქტიურ მოსმენაზე ფოკუსირება, ანუ სხვების მოსმენა და მათზე პასუხის გაცემა ურთიერთგაგების სიტუაციის განვითარების მიზნით. როდესაც ვარჯიშობთ აქტიური მოსმენისას, თქვენ განიხილავთ თითოეულ საუბარს, როგორც შესაძლებლობას, რომ უკეთ გაიცნოთ სხვა ადამიანი და ისწავლოთ მისგან.მიზანი ის არის, რომ მომხსენებელმა იგრძნოს, რომ თქვენ ნამდვილად ხართ ჩართული მისი ნათქვამის შინაარსში და გულწრფელად მზად ხართ გიპასუხოთ ენთუზიაზმით და ენთუზიაზმით.
განავითარეთ ვნება ნაბიჯი 17 - თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ აქტიური მოსმენის უნარი მეგობრებთან საუბრის გზით. მოუსმინეთ თქვენს მეგობარს, რომელიც საუბრობს მის დღეზე ან მის უახლეს ჰობაზე და დარწმუნდით, რომ მხოლოდ მასზე გაამახვილებთ ყურადღებას. თქვენ უნდა მისცეთ მას უფლება ისაუბროს შეფერხების გარეშე და დარწმუნდით, რომ თავი დაუქნიეთ და თვალებით დაუკავშირდით, რათა აჩვენოთ თქვენი მონაწილეობა საუბარში. მას შემდეგ რაც მეგობარმა დაასრულა ლაპარაკი, თქვენ უნდა შეეცადოთ გაიმეოროთ ის ძირითადი პუნქტები რაც მან ადრე თქვა თქვენივე სიტყვებით. თქვენ შეგიძლიათ ეს ნაწილი გააკეთოთ საწყისი წინადადებით, როგორიცაა "ასე რომ, მე მესმის …" ან "მე ვფიქრობ, იმის საფუძველზე, რაც ადრე თქვით, რასაც გულისხმობდით …"
- თუ წარმატებული ხართ აქტიური მოსმენისას, თქვენი მეგობარი დაეთანხმება თქვენს გაგებას რასაც ამბობს. თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენ არასწორად გაიგეთ თქვენი მეგობრის ნათქვამი, ეს ნორმალურია. სთხოვეთ მას ახსნას რას გულისხმობს. კითხვების დასმა აქტიური მოსმენის ნაწილია. როგორც კი ის გრძნობს, რომ გესმით მისი, თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა უპასუხოთ მის აზრებს და მიაწოდოთ მას კომენტარები ან გამოხმაურება. ახლა თქვენს მეგობრებს შეუძლიათ აქტიურად მოგისმინონ, შედეგად კი უფრო ვნებიანი და ჩართული საუბარი.
-
რეგულარულად აკოცე პარტნიორს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოხატოთ თქვენი ვნება თქვენს პარტნიორთან, თუ არ შეგეშინდებათ გამოხატოთ თქვენი სიყვარული მათ მიმართ. პარტნიორთან კოცნა და ჩახუტება მისთვის იქნება ნიშანი იმისა, რომ გიყვარს და გინდა აჩვენო, რომ კარგი ვნება გაქვს ცხოვრებისთვის. თქვენ ასევე უნდა მიიღოთ პარტნიორის ჩახუტება ან კოცნა, მით უმეტეს, თუ ცდილობთ მათთან უფრო ვნებიანი ურთიერთობის დამყარებას.
განავითარეთ ვნება ნაბიჯი 18 თქვენ შეიძლება ასევე მოგინდეთ ფოკუსირება თქვენი პარტნიორისადმი სიყვარულის უფრო თავისუფლად გამოხატვაზე სექსის პროცესში, მათ შორის კოცნაზე, მის სახესა და სხეულზე შეხებაზე და მისი სილამაზის კომპლიმენტზე. მიუხედავად იმისა, რომ თავიდან შეიძლება გაჭირვებული ან უხერხული იყოთ ამ მგზნებარე გამონათქვამების გამო, რეგულარულად ამის გაკეთება დაგეხმარებათ უფრო კომფორტულად აჩვენოთ თქვენს პარტნიორს თქვენი ცხოვრებისეული ვნება
-
გახსენით თავი, რომ ისიამოვნოთ ახალი გამოცდილებით თქვენს პარტნიორთან ერთად. პარტნიორთან ურთიერთობისას სიცოცხლის გაძლიერების კიდევ ერთი გზაა ფოკუსირება ერთად ახალი, ძლიერი მოგონებების შექმნაზე. ეს შეიძლება ნიშნავდეს სიურპრიზის თარიღის შექმნას თქვენ და თქვენი პარტნიორის „ცხოვრებისეული მიზნების სიაში“ერთ – ერთი აქტივობის შესრულებით, ან სადილის თარიღზე რესტორანში ახალი ტიპის საჭმლის მოსინჯვით.
განავითარეთ ვნება ნაბიჯი 19 კვლევებმა აჩვენა, რომ პარტნიორთან ახალ საქმიანობაში ჩართვამ შეიძლება გაზარდოს აღგზნების დონე ურთიერთობაში და შექმნას უფრო სასიამოვნო ურთიერთობა მთლიანობაში
- https://www.inc.com/john-brandon/the-biggest-question-of-your-life-how-do-you-develop-passion.html
- https://www.entrepreneur.com/article/219709
- https://www.wire.wisc.edu/yourself/selfreflectknowyourself/Yourpersonalvalues.aspx
- https://www.carolinemiller.com/info/Best_Possible_Future_Selves_Exercise.pdf
- https://www.entrepreneur.com/article/219709
- https://www.lifehack.org/articles/communication/how-to-become-more-spontaneous-or-stop-being-boring.html
- https://www.lifehack.org/articles/communication/how-to-become-more-spontaneous-or-stop-being-boring.html
- https://www.lifehack.org/articles/communication/how-to-become-more-spontaneous-or-stop-being-boring.html
- https://greatist.com/happiness/better-study-tips-test
- https://www.entrepreneur.com/article/219709
- https://www.entrepreneur.com/article/219709
- https://www.cesdp.nmhu.edu/drawing-from-the-well/digging-the-well/free-write-exercises.html
- https://www.inc.com/christina-desmarais/25-ways-to-be-more-creative.html
- https://www.inc.com/christina-desmarais/25-ways-to-be-more-creative.html
- https://www.inc.com/christina-desmarais/25-ways-to-be-more-creative.html
- https://www.colorado.edu/conflict/peace/treatment/activel.htm
- https://www.huffingtonpost.com/alexandra-harra/love-and-relationships_b_5624213.html
- https://www.huffingtonpost.ca/susan-valentine/passionate-marriage_b_4138597.html
-
https://www.huffingtonpost.ca/susan-valentine/passionate-marriage_b_4138597.html
