თქვენ გადაწყვეტილი გაქვთ მიიღოთ საუკეთესო ტესტის შედეგები თქვენი მშობლების მოთხოვნების ან დაპირებების გამო, რომლებიც საკუთარ თავს მიანიჭეთ, მაგრამ გიჭირთ სწავლაზე ორიენტირება. ეს სტატია განმარტავს, თუ როგორ გაუმკლავდეთ ყურადღების გაფანტვას, რათა მშვიდად ისწავლოთ.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: სწავლა ხმაურის გარეშე
ნაბიჯი 1. იპოვნეთ წყნარი ან ყველაზე კომფორტული ადგილი სახლში
ნაბიჯი 2. უთხარით ყველას ოჯახში, რომ გამოცდაზე უნდა ისწავლოთ და სთხოვეთ შეინარჩუნონ სიმშვიდე
ნაბიჯი 3. მას შემდეგ რაც განსაზღვრეთ სასწავლო სივრცე, წაშალეთ ყურადღების გამახვილებელი ყველა ობიექტი
ნაბიჯი 4. აანთეთ არომათერაპიის სანთელი ან დაასხით ჰაერის გამაგრილებელი საშუალება
დასვენების გარდა, სუნამოები გაგიადვილებთ გაკვეთილების დამახსოვრებას.
ნაბიჯი 5. დასვენების შემდეგ მოამზადეთ შესასწავლი მასალა და შემდეგ მოაწყვეთ იგი ყველაზე რთულიდან იოლიდან
თუ დაღლილობას გრძნობთ, თქვენ დაასრულეთ ყველაზე რთული მასალის შესწავლა.
ნაბიჯი 6. სწავლის დროს ნუ მიირთმევთ საკვებს ან სასმელს, რომელიც ამძიმებს კუჭს
ნაბიჯი 7. აღმოფხვრა distractions ხმის წყაროები, რომ თქვენ არ გაქვთ დრო, რომ გამორთოთ
ნაბიჯი 8. იგნორირება გაუკეთეთ აზრებს, რომლებიც გამუდმებით ჩნდება, მაგრამ არ არის დაკავშირებული იმ მასალასთან, რომელიც თქვენ უნდა შეისწავლოთ
წინააღმდეგ შემთხვევაში, ტვინის უნარი შეინახოს ინფორმაცია, რაც გაგიჭირდება დასამახსოვრებელი.
ნაბიჯი 9. უთხარით თქვენს მეგობრებს, რომ გსურთ ისწავლოთ
კონცენტრირების მიზნით, აცნობეთ მათ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ უპასუხოთ სატელეფონო ზარებს ან ტექსტურ შეტყობინებებს და სთხოვეთ მათ, რომ არ მოვიდნენ სახლში ცოტა ხნით.
ნაბიჯი 10. გამორთეთ ყველა ელექტრონული მოწყობილობა
შეინახეთ მობილური ტელეფონი ან სხვა მოწყობილობა სამაგიდო უჯრაში, რათა არ მოგიწიოთ შემოსულ შეტყობინებებზე პასუხის გაცემა. ჯერ გამორთეთ ლეპტოპი და სხვა ელექტრონული მოწყობილობები.
ნაბიჯი 11. ხმამაღლა წაიკითხეთ კურსის მასალა
ამ მეთოდის შესწავლისას უფრო ადვილად დაიმახსოვრებთ.
ჩამოაყალიბეთ სწავლის ჩვევა საღეჭი რეზინის ან სხვა საკვების დროს ისე, რომ გონებამ ინფორმაცია დააკავშიროს გარკვეულ გემოვნებასთან, რადგან რაც უფრო მეტი ნეირონი გამოიყენება, მით მეტი ინფორმაცია ინახება. ამრიგად, თქვენ გაგიადვილდებათ მასალის დამახსოვრება კითხვებზე პასუხის გაცემისას, თუ გამოცდას ჩააბარებთ იმავე არომატული რეზინის ღეჭვისას
ნაბიჯი 12. დაიმახსოვრე მთელი მასალა, სანამ არ მოგიწევს წიგნის გახსნა
3 მეთოდი 2: სწავლა მუსიკის მოსმენისას
ნაბიჯი 1. მოამზადეთ ყურსასმენი
თქვენ შეგიძლიათ მოუსმინოთ მუსიკას ყურსასმენის გარეშე, მაგრამ ისინი დაბლოკავს სხვა ხმებს, ასე რომ თქვენ შეძლებთ უფრო ადვილად კონცენტრირებას.
ნაბიჯი 2. აირჩიეთ ნეიტრალური სიმღერა
სიმღერა ტექსტების გარეშე დამამშვიდებელი რიტმით ინარჩუნებს თქვენს კონცენტრაციას, რადგან ის არ იღებს იმდენად დიდ ყურადღებას, როგორც როცა საყვარელ სიმღერას უსმენთ. მშვიდი მუსიკა საუკეთესო არჩევანია, რადგან ის არ იმოქმედებს თქვენს ემოციებზე, განწყობაზე და არ აიძულებს თქვენ იმღეროთ.
ნაბიჯი 3. მოუსმინეთ ერთ ვიოლინოს, ჩელოსა და ფორტეპიანოს ხმას
ნაჩვენებია, რომ კლასიკური მუსიკა აუმჯობესებს სწავლის დროს კონცენტრირების უნარს. იმის ნაცვლად, რომ მოუსმინოთ ცოცხალ ორკესტრს, ერთი ინსტრუმენტზე შესრულებული სიმღერა შეიძლება იყოს ძალიან მომგებიანი, რადგან ის ყურადღებას არ აქცევს.
ნაბიჯი 4. სწავლის დაწყებამდე მოამზადეთ სიმღერა
შეაგროვეთ სიმღერები, რომლებიც ხელს უწყობს სწავლას და დააყენეთ სიმღერა განმეორებით ისე, რომ არ დაგჭირდეთ სხვა სიმღერის არჩევა ყოველ 2-3 წუთში. მუსიკა გააგრძელებს დაკვრას, ასე რომ თქვენ მხოლოდ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება იმ საკითხებზე, რომელთა პრიორიტეტიც უნდა იყოს.
მეთოდი 3 -დან 3: სწავლა პატარა და ხმაურიან სახლში
ნაბიჯი 1. ჩაატარეთ შეხვედრა მთელ ოჯახთან
სთხოვეთ მათ შესთავაზონ ადგილი, სადაც შეგიძლიათ მშვიდად ისწავლოთ. მოსაზრებების თხოვნა არის დიდი გზა ყურადღების მისაქცევად და საუკეთესო გამოსავალი. შეხვედრაზე მიუთითეთ, რომ გჭირდებათ:
- სწავლის ადგილი, სადაც ხალხი არ გადის და ყურადღების გადატანისგან თავისუფალია
- მშვიდი ატმოსფერო ფიქრისა და დამშვიდებისათვის
- ისწავლეთ დრო ძმების/დების და სახლის სხვა მცხოვრებლების შეშფოთების გარეშე
- სწავლის პირობები ელექტრონული მოწყობილობების გარეშე.
ნაბიჯი 2. მოამზადეთ ადგილი რეგულარული შესწავლისთვის
საუკეთესო ადგილი არის დახურული ოთახი, რომელსაც აქვს კარი, რომელიც შეიძლება ჩაკეტილი იყოს ხმაურისა და გამვლელების გარეშე. აუხსენით ოჯახის ყველა წევრს, რომ სწავლის დროს ტერიტორია დაიხურება. თუ მათ სურთ თქვენთან საუბარი, მათ უნდა დააკაკუნონ კარზე ან წინასწარ გითხრათ.
შეაგროვეთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ სწავლის დროს, ასე რომ თქვენ არ მოგიწევთ წინ და უკან წასვლა, რომ აიღოთ ისინი და გადაიტანოთ სხვა საქმიანობა სახლში
ნაბიჯი 3. ხმაურის გადალახვა
პატარა სახლები თხელი კედლებით და სხვადასხვა საქმიანობა, როგორც წესი, ყოველთვის ხმაურიანია. იმუშავეთ ხმაურზე შემდეგი ფაქტორების გათვალისწინებით:
- ატარეთ ყურსასმენი, რომელსაც შეუძლია სწავლის დროს დაფაროს ყურები ხმაურისგან.
- თამაშობს თეთრი ხმაური.
- ატარეთ ყურმილი. შეარჩიეთ ხარისხიანი საყურეები. გახსოვდეთ, რომ ეს მეთოდი არ შეიძლება იყოს ყველასთვის შესაფერისი.
- შექმენით გრაფიკი ყოველდღე მშვიდი დროისათვის. დაე, ოჯახში ყველა შეთანხმდეს ყოველ დღე კონკრეტულ დროს დუმილის შესანარჩუნებლად.
- შესთავაზეთ მათ ასევე ატარონ ყურსასმენი ან ყურსასმენი. ტელევიზორის, ვიდეოების, ფილმების, მუსიკალური პლეერების ხმამაღალი ხმები შეიძლება დადუმდეს, თუ დამთვალიერებელს ან მსმენელს ყურსასმენი ეცვა.
- თუ ვინმეს სურს მუსიკით დაკავდეს, შეთანხმდით, რომ სწავლის დროს არ ივარჯიშოთ.
- დაადგინეთ წყნარი პერიოდების გრაფიკი, რომელიც ეხება სახლის ყველა მაცხოვრებელს, მაგალითად საღამოს 9: 30 – ის შემდეგ ან 10:30 საღამოს.
ნაბიჯი 4. დაარეგულირეთ სასწავლო გრაფიკი
ხმაურის გამკლავების კიდევ ერთი გზა არის სწავლა, სანამ სხვებს სძინავთ. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ გვიან ღამით ან დაიძინოთ ადრე და შემდეგ გაიღვიძოთ სხვებზე ადრე ადრე სასწავლებლად.
ნაბიჯი 5. იყავით მოქნილი და პატივი ეცით სხვებს
ნუ აიძულებ შენს ნებას. თქვენ ასევე უნდა იფიქროთ სხვა ადამიანების ინტერესებზე, რათა მათ შეძლონ გააკეთონ ის, რაც უყვართ. მაგალითად: დადეთ გარიგება, შემოგვთავაზეთ წყნარი პერიოდი 16:00 საათიდან 16:00 საათამდე და მზად ხართ გაუმკლავდეთ ხმაურს საღამოს 7 საათიდან საღამოს 9 საათამდე.
ნაბიჯი 6. იპოვეთ სხვა ადგილი სასწავლად
თუ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდი არ გეხმარებათ ან გსურთ ატმოსფეროს შეცვლა, ეძებეთ სხვა უფრო შესაფერისი ადგილები სასწავლებლად, მაგალითად ბიბლიოთეკაში, სკოლაში, კამპუსში, მეგობრის სახლში, ან სხვაგან. თუ თქვენი სახლი ძალიან ხმაურიანია, შეიძლება უკეთესი იყოს, თუ გარეთ სწავლობთ. მას შემდეგ რაც რუტინა გახდება, ტვინი შეეგუება ახალ სასწავლო ადგილს, ასე რომ იგრძნობს, რომ ისწავლის სახლში.
Რჩევები
- იპოვნეთ სწავლისთვის კომფორტული ადგილი, რადგან თქვენ გჭირდებათ მშვიდი და სასიამოვნო გარემო.
- საჭიროების შემთხვევაში აანთეთ არომათერაპიის სანთელი დამამშვიდებელი სურნელით, მაგალითად: ვანილი. სასწავლო სესიები უფრო სასიამოვნო იქნება, რადგან სურნელი, რომელიც მოგწონთ, შეიძლება იყოს დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი.
- მოამზადეთ ფურცელი, რომ ჩაწეროთ დამაბრკოლებელი აზრები, რომლებიც კონცენტრაციისგან გიშლით ხელს.
- Დამშვიდდი. გაბრაზება, იმედგაცრუება, იმედგაცრუება გიჭირს სწავლა და სხვა ადამიანებს ცუდად გრძნობენ შენზე. გარდა ამისა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ კარგად შეისწავლოთ, თუ ატმოსფერო არ არის ხელსაყრელი.
- თუ სასწავლო კარი შეიძლება ჩაკეტილი იყოს, სხვა ადამიანები უცებ არ შემოვლენ და არ შეგაწუხებენ. შეამოწმეთ გჭირდებათ საკეტის დაყენება თუ ჯერ არ გაქვთ.
- ნუ მისცემთ თქვენს მობილურ ტელეფონს ან ელექტრონულ მოწყობილობას ყურადღების გადატანას. დროდადრო ვინმემ შეამოწმოს თქვენთვის მნიშვნელოვანი შეტყობინებები.
- სწავლის დაწყებამდე მოამზადეთ წყალი, რომ თქვენი სხეული დატენიანდეს.
- მიიღეთ ჩვევა შეინარჩუნოთ სისუფთავე, რადგან არეული ოთახი სწავლის შედეგებს არაოპტიმალურს ხდის.
- გათიშეთ ტელეფონი, გამორთეთ სოციალური მედია და ნუ თამაშობთ თამაშებს სწავლის დროს. მოერიდეთ ყველაფერს, რამაც შეიძლება პოტენციურად გადაიტანოს ყურადღება გაკვეთილიდან.
- გამორთეთ ან განათავსეთ თქვენი ელექტრონული მოწყობილობები ჯერ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ და დაასრულოთ თქვენი ამოცანები დროულად! ტელევიზია ყურადღების მიქცევასაც ახდენს. შექმენით გრაფიკი ტელევიზორის ყურებისა და სწავლისთვის, რათა გამოცდა ჩააბაროთ.
გაფრთხილება
- შეინახეთ ტელეფონი ისე, რომ შეტყობინების მიღების შემთხვევაში არ გადაიტანოთ ყურადღება.
- სწავლის წინ არ მიირთვათ სწრაფი კვება, მაგრამ უნდა მიირთვათ ისე, რომ არ იგრძნოთ შიმშილი, რადგან შიმშილი ძალიან მაფრთხობს. შეარჩიეთ ჯანსაღი მენიუ ენერგიის გასაზრდელად, რათა სწავლის დროს კონცენტრირებული იყოთ.
- თუ თქვენ გიჭირთ ხმაურთან და ხმაურთან გამკლავება სახლში, გაუზიარეთ პრობლემა მასპინძელს, რათა მათ გაიგონ, რომ სწავლა გიჭირთ. ბევრ ადამიანს შეუძლია ისწავლოს ხმაურიან და ხმაურიან ატმოსფეროში. მათ ალბათ არ იციან, რომ ხმაური და ხმაური თქვენთვის პრობლემაა.
