ზაფხულმა კონდიციონერის გარეშე შეიძლება გაგვახდინოს ცხელი და არასასიამოვნო. იმისათვის, რომ იყოთ გრილი და კომფორტული კონდიციონერის გარეშე, შეგიძლიათ სცადოთ სხვადასხვა ხრიკების გაკეთება, რაც მოითხოვს წყალს, გულშემატკივრებს, მსუბუქ ტანსაცმელს, ცივ საკვებს და სასმელს, ფსიქიკურ სტრატეგიას და ა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააგრილოთ მთელი სახლი ბუნებრივი გზით და თავიდან აიცილოთ სითბოს ჩავარდნა. სწორი სტრატეგიის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ სიცხე ეკონომიის დროს და კონდიციონერის გამოყენების გარეშე.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: წყლის გამოყენება თქვენი სხეულის ტემპერატურის გასათბობად
ნაბიჯი 1. დალიეთ ხშირად
ჰიდრატაციის შემდეგ თქვენი სხეული გაცივდება. შეეცადეთ დალიოთ მინიმუმ 250 მილილიტრი ყოველ საათში. დაამატეთ პიტნის ფოთლები, ან ფორთოხალი, ლიმონი, ან კიტრის ნაჭრები სასმელ წყალში, რათა ის უფრო სუფთა იყოს. იქნებ უფრო ადვილია წყლის დალევა, თუ წყალს აქვს გემო.
ნაბიჯი 2. დაასხით ცივი წყალი
შეავსეთ სპრეის ბოთლი ცივი წყლით, რათა შეიქმნას წვრილი ნისლი. სპრეი დაუცველ კანზე დაუყოვნებლივ გამაგრილებელი ეფექტისთვის.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვენტილატორი, რომელსაც შეუძლია წყლის ნისლის წარმოქმნა. ეს პორტატული ინსტრუმენტი იყენებს ბატარეის ენერგიას, ასე რომ ადვილია მისი ტარება სადმე. როდესაც ჩართავთ ვენტილატორს და წყლის ნისლი ჩნდება, წყალი აორთქლდება და მოხვდება თქვენს კანზე, ასე რომ თქვენ მაშინვე იგრძნობთ გაგრილების შეგრძნებას
ნაბიჯი 3. გაყინეთ ცხვირსახოცი და დაიდეთ კისერზე, შუბლზე, ხელებზე ან ფეხებზე
ნესტიანი ქსოვილის კანზე წასმა დაგეხმარებათ სითბოს მოშორებაში. როდესაც ცხვირსახოცი ცხელია, ჩამოიბანეთ და ისევ საყინულეში ჩადეთ.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ ყინულის პაკეტი დადეთ თქვენს თავში
ნაბიჯი 4. მოიპარეთ მაჯის წყლით
დაასხით წყალი ხელისგულებზე და სხვა წნევის წერტილებზე, როგორიცაა კისერი, იდაყვის შიგნით და მუხლების უკან, წყლით 10 წამი თითოეული ადგილისთვის. ამ მეთოდს შეუძლია ოდნავ შეამციროს სხეულის ტემპერატურა.
ნაბიჯი 5. სველი თმა
სველ თმას შეუძლია შეამციროს სხეულის ტემპერატურა. ასე რომ, სცადეთ ამის გაკეთება, რომ მიიღოთ მყისიერი გამაგრილებელი ეფექტი. თქვენ შეგიძლიათ სველი თქვენი მთელი თმა, ან იმდენ ხანს, რამდენადაც თმა იზრდება თქვენს თავზე. წყლის აორთქლება შეინარჩუნებს თქვენს გრილს (თუმცა ამან შეიძლება თქვენი თმა ოდნავ გაანათოს, თუ ის ხვეულია).
აცვიათ ბანდან, რომელიც წყალშია ჩაძირული და შემდეგ დაიდეთ თავზე
ნაბიჯი 6. შეავსეთ აბაზანა ცივი წყლით და შეიყვანეთ მასში
როგორც კი შეეგუებით ტემპერატურას, ამოიღეთ წყალი და შეავსეთ ცივი წყლით. გააგრძელეთ ეს სანამ არ გაგრილდება საკმარისად. თქვენი სხეული გაცივებული დარჩება ტუბიდან ამოსვლის შემდეგ.
- თუ დაბანა არ გიყვართ, მიიღეთ ცივი შხაპი.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ფეხები გაადნოთ ცივ წყალში. სხეული ასხივებს სითბოს ხელებიდან, ფეხებიდან, სახიდან და ყურებიდან, ამიტომ ამ ადგილების გაცივება ეფექტურად აგრილებს სხეულს. აუზი ბავშვთა სასეირნოდ ასევე შესაფერისია უფროსებისთვის.
ნაბიჯი 7. ცურვა
გაემართეთ აუზის, ტბის, ოკეანის ან მდინარისკენ და დაისვენეთ. წყალში ჩაძირვა მყისიერად გაგრძნობინებთ სიცივეს. არ დაგავიწყდეთ მზისგან დამცავი კრემის გამოყენება ისე, რომ თქვენი კანი არ დაიწვას, რამაც შეიძლება რეალურად გაათბო.
3 მეთოდი 2: სახლის გაგრილება
ნაბიჯი 1. დახურეთ ჟალუზები ან ფარდები
დღის განმავლობაში ბლაინდების და ფარდების დაფარვა ხელს შეუწყობს მზის დაბლოკვას. როდესაც დილით მზე შემოდის თქვენს შენობაში, დახურეთ ყველა გარე ფანჯარა და კარი ყველაზე ცხელ დღეებში. ასე გააგრძელეთ სანამ ღამე არ დადგება და იმდენად მაგარია რომ ღამით ფანჯრები გააღოთ.
- დააინსტალირეთ ჟალუზები ზემოთ მიმართული კუთხით, ისე რომ როდესაც უყურებთ ჟალუზებს, ხედავთ მიწას და არა ცას.
- უკეთესი დაცვის მიზნით, დააინსტალირეთ ჟალუზები ან ფანჯრები, რომლებიც დაფარულია ფილმით ისე, რომ მანქანის ფანჯრების მსგავსად, მინა იყოს მუქი და ან ბრწყინავს.
ნაბიჯი 2. გახსენით ფანჯარა ღამით
გახსენით ფანჯრები სტრატეგიულ ადგილებში, რათა ღამის გრილი ჰაერი შემოვარდეს. სახლის ყველა კარის ღია დატოვება (გარდერობებისა და სამზარეულოს ჩათვლით) ასევე დაგეხმარებათ. თუ დახურულია, კარადები შეინარჩუნებს სითბოს და თქვენი სახლი არ გაცივდება ღამით.
დარწმუნდით, რომ ადექით ადრე და დახურეთ ფანჯრები და ჟალუზები, როდესაც მზე თქვენს სახლს მოხვდება, ზოგან დილის 5-6 საათზე
ნაბიჯი 3. გააგრილეთ სახლი გულშემატკივართან ერთად
დააინსტალირეთ ჭერის ვენტილატორი ან გამონაბოლქვი გულშემატკივარი, რომ ამოიღოთ ცხელი ჰაერი, რომელიც დაგროვდა ოთახის ზედა ნაწილში და გამოაგდოთ იგი გარეთ. დააინსტალირეთ პორტატული გულშემატკივარი ისე, რომ მას შეეძლოს ჰაერის შეწოვა იატაკიდან და ააფეთქოს ცხელი ჰაერი ჭერისკენ.
- შეაერთეთ ეს გულშემატკივრები ჰაერის კარგი მიმოქცევის შესაქმნელად. მოიშორეთ ცხელი ჰაერი ფანჯრის მახლობლად ძლიერი გამწოვი ვენტილატორის დაყენებით და ვენტილატორის გამოყენებით, რომელსაც შეუძლია გადაადგილება მარცხნივ და მარჯვნივ (რხევადი ვენტილატორი) სხვა ფანჯარასთან ისე, რომ სუფთა და გრილი ჰაერი შევიდეს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩართოთ ღუმელის ვენტილატორის გამწოვი გულშემატკივარი ან გახსნათ კვამლის მილი. ამ ორ ინსტრუმენტს შეუძლია ცხელი ჰაერის გაფანტვა სახლის შიგნიდან და შთანთქავს გრილი შუადღის ჰაერი სახლში.
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ საკუთარი კონდიციონერი
მოათავსეთ მარილიანი ყინულით სავსე ლითონის თასი გულშემატკივართა წინ და მოათავსეთ ვენტილატორი ისე, რომ ჰაერი მოხვდეს ყინულზე. ან გამოიყენეთ ერთი ან მეტი 2 ლიტრიანი ბოთლი და შეავსეთ ისინი მთლიანად წყლით (70%) და ჰალიტით (10%). დატოვეთ ბოთლის 20% ცარიელი, რომ გაათბოთ ადგილი ყინულის დნობის შემთხვევაში. გაყინეთ სითხე ბოთლში, შემდეგ მოათავსეთ დიდ თასში (რომ დაიჭიროს წვეთები კონდენსაციისას). მოათავსეთ ვენტილატორი ისეთ მდგომარეობაში, რომ ქარი ბოთლს დაეჯახოს. როდესაც ბოთლში მარილიანი ყინული დნება, მიმდებარე ჰაერი გაცივდება და ვენტილატორი აფრქვევს ამ ჰაერს თქვენსკენ.
- მარილი ამცირებს წყლის ტემპერატურას, როდესაც ის იყინება, ასე რომ თქვენ მიიღებთ ძალიან ცივ ყინულს.
- ბოთლში ჩამოსხმული წყალი და მარილი შეიძლება გაყინოთ ყოველ ღამე და გამოიყენოთ ისევ და ისევ.
ნაბიჯი 5. გამორთეთ ყველა სითბოს წყარო
არ გამოიყენოთ ღუმელი ან ღუმელი სამზარეულოსთვის. მიირთვით ცივი საკვები, ან გამოიყენეთ მიკროტალღური ან გრილი გარე სამზარეულოს დროს. გამორთეთ შუქი და კომპიუტერი, როდესაც არ იყენებთ. ასევე გამორთეთ ტელევიზორი, რადგან მას შეუძლია ბევრი სითბოს გამოყოფა და რადგან მას შეუძლია სითბოს გამოსხივება და ადაპტერიდან ზედმეტი ელექტროენერგიის ამოღება.
ინკანდესენტური ნათურები ასევე ასხივებენ სითბოს. შეცვალეთ მყარი ფლუორესცენტური ნათურები (CFL) ან ები
ნაბიჯი 6. აწიეთ ცივი ჰაერი მაღლა
თუ თქვენს სახლს აქვს სარდაფი და ცენტრალიზებული სავენტილაციო სისტემა, მიეცით HVAC (კონდიცირების) სპეციალისტს სარდაფში ცივი ჰაერის დაბრუნების დაყენება. საჰაერო ხვრელი ემსახურება ცივი ჰაერის ამოღებას, რომელიც ბუნებრივად ჩამოდის და ამუშავებს ჰაერს მთელ სახლში, ღუმელის ძრავის დაყენებით "გულშემატკივართა" (ვენტილატორის) პარამეტრზე.
თითოეულ ოთახში დააყენეთ სავენტილაციო სისტემა მაგარი ჰაერის მიღებით, ცხელი ჰაერის გამონაბოლქვი ვენტილატორებით და ჰაერის ტემპერატურისა და ტენიანობის კონტროლერებით. ეს ინსტრუმენტი შემოვა სუფთა ჰაერზე ღამით და გამოიყენებს კონდიციონერს მხოლოდ დღის განმავლობაში
ნაბიჯი 7. დააყენეთ ჭერის ვენტილატორი საათის ისრის საწინააღმდეგოდ
ეს ამოიღებს ცხელ ჰაერს ზემოთ, ხოლო სუფთა ჰაერის მიმოქცევას ოთახში. დააყენეთ ვენტილატორი მაღალ სიჩქარეზე გაგრილების დამატებითი ეფექტისთვის.
ნაბიჯი 8. დააინსტალირეთ მთელი სახლის გულშემატკივარი
ეს ინსტრუმენტი ამოიღებს ცხელ ჰაერს სახურავის ქვეშ (სხვენი), შემდეგ იქიდან ცხელი ჰაერი გამოიყოფა ჰაერის ხვრელების მეშვეობით. სახლის გასაგრილებლად გახსენით სარდაფის კარი, შემდეგ დარწმუნდით, რომ სარდაფსა და ოთახს შორის ყველა კარი, სადაც მთელი სახლის გულშემატკივარი ღიაა. ჩართეთ ვენტილატორი ღამით და შემდეგ გახსენით ქვედა ოთახის ფანჯარა, ასე რომ ეფექტურად გააცივებს სახლს. თუმცა, დარწმუნდით, რომ სხვენის კარგი ხვრელები დამონტაჟებულია, წინააღმდეგ შემთხვევაში ცხელი ჰაერი არ მოიხსნება სწორად.
თუ არ გაქვთ, დააინსტალირეთ სახურავის სავენტილაციო ხვრელი. სახურავის ქვეშ მყოფი სიცივე დიდ გავლენას მოახდენს სახლის ტემპერატურაზე
მეთოდი 3 -დან 3: სითბოს ცემა
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ საათებს, როდესაც მზე ანათებს
არ გამოხვიდეთ დილის 10 საათიდან საღამოს 3 საათამდე, როდესაც მზე ყველაზე ცხელია. ამ გზით თქვენი კანი არ დაიწვება მზეზე. ამის ნაცვლად, შეასრულეთ ვარჯიში ან გააკეთეთ საშინაო დავალება დილით ან საღამოს. ადრეული დილა და საღამოები ჩვეულებრივ საკმაოდ გრილია, რომ დატკბეთ გასეირნებით, გარბენით, ლაშქრობებით, ველოსიპედებით, ბაღებით ან ბაღით.
ნაბიჯი 2. ატარეთ ზაფხულისთვის შესაფერისი ტანსაცმელი
გამოიყენეთ ნატურალური ნაქსოვი ქსოვილები (ბამბა, აბრეშუმი, თეთრეული) პოლიესტერის, რეიონის ან სხვა ხელოვნური მასალის ნაცვლად (ქსოვილის შესაძლო გამონაკლისის გამო).
შეარჩიეთ ღია ფერის ტანსაცმელი. მუქი ფერები შთანთქავს მზის სითბოს და შეინარჩუნებს სითბოს უფრო დიდხანს ვიდრე მსუბუქი ან თეთრი ტანსაცმელი, რომელიც ასახავს შუქს და სითბოს
ნაბიჯი 3. ამოიღეთ ფეხსაცმელი
გაიხადე ფეხსაცმელი და წინდები, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ამინდი ძალიან ნოტიოა. ფეხსაცმლისა და წინდების ტარება ფეხებს ოფლიანობს და გაზრდის სხეულის საერთო ტემპერატურას. ხშირად დადიხარ ფეხშიშველი.
ნაბიჯი 4. გქონდეთ ყინულის კარგი მარაგი საყინულეში
იყიდეთ სუპერმარკეტიდან რამდენიმე ყურძენი, გააკეთეთ საკუთარი თავი ან გაყინეთ ახალი ხილის ნაჭრები, როგორიცაა საზამთრო, ანანასი ან ფორთოხალი. გაცივება ასევე შეიძლება იყოს სასიამოვნო გამოცდილება!
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ მცირეოდენი წთ
მინი აახალგაზრდავებს კანს და ტოვებს სასიამოვნო გაგრილების შეგრძნებას. სცადეთ პიტნის ან მენთოლის შემცველი პროდუქტები თქვენი კანის გასაცივებლად. წაისვით პიტნის შემცველი ლოსიონი (მოერიდეთ სახეს და თვალებს), მიიღეთ აბაზანა პიტნის საპნით, გამოიყენეთ ფეხის ნაყენი ან სხვა ფხვნილი, რომელიც შეიცავს მინ. არსებობს თუნდაც რამდენიმე რეცეპტი, რომელთა გამოცდა შეგიძლიათ, მაგალითად:
- იოგურტის სმუზი საზამთროთი და პიტნით
- კიტრი-ფორთოხლის ყინული პიტნის ფოთლებით
- ცივი ჩაი და მინ
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ ატლასის ფურცლები და ბალიშები
რბილი ფურცლები დაგეხმარებათ გაგრილებაში. ასე რომ, შეარჩიეთ აბრეშუმი ან ატლასი უფრო კომფორტული შეგრძნებისთვის. ბამბის ფურცლები უკეთესია ვიდრე ფლანელი, რომელიც უნდა ინახებოდეს მხოლოდ ზაფხულის ცხელ თვეებში. აბრეშუმი, ატლასი და ბამბა უფრო რბილი და გრილდება ძილის დროს.
Რჩევები
- არ დატოვოთ ვენტილატორი დახურულ ოთახში, თუ არავინ არის შიგნით. ვენტილატორი არ გააცივებს ჰაერს უკვე ოთახში; მას შეუძლია კიდევ უფრო გაათბო. ვენტილატორის ძრავა წარმოქმნის სითბოს და ოთახში მბრუნავი ჰაერიც კი შეიძლება ოდნავ გაცხელდეს ხახუნის გამო. ჰაერი ცივად იგრძნობა შენობაში ყოფნის გამო, კანიდან ტენიანობის აორთქლების გამო, რომელიც აცივებს სხეულს მხოლოდ მაშინ, როდესაც შენ ხარ შიგნით. დაზოგეთ ელექტროენერგია და გამორთეთ ყველა გულშემატკივარი დახურულ სივრცეში, სადაც არავინ არის.
- თუ ჯერ კიდევ გრძნობთ სიცხეს, გაემგზავრეთ სავაჭრო ცენტრში, ბიბლიოთეკაში, კინოთეატრში ან სხვა საზოგადოებრივ შენობაში, რომელსაც აქვს კონდიციონერი.
- თუ თქვენი ავტოფარეხი არის თქვენი სახლის ქვეშ, დაუსახლებელ ადგილას, დატოვეთ მანქანა გარეთ გასაგრილებლად, სანამ გარაჟში შეხვალთ.
- ნუ დარჩებით სახლში ყოველთვის ცხელ დღეს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება უარესი ჩანდეს, შენობაში დარჩენა ცხელ ჰაერს შეაგდებს შიგნით და რაც არ უნდა იყოს რამდენი გულშემატკივარი შიგნით, ის რეალურად აიძულებს ცხელ ჰაერს შენსკენ.
გაფრთხილება
- სიცხეს ხშირად მოსდევს უსიამოვნო სიმშრალე. თუ თქვენს მხარეში არის წყლის დაზოგვა, დარწმუნდით, რომ გაითვალისწინეთ ეს ზემოთ წყლის ინტენსიური წინადადებების განხორციელებამდე.
- მიუხედავად იმისა, რომ იშვიათია ჯანმრთელ ადამიანებში, ჭარბი ჰიდრატაცია შეიძლება მოხდეს ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ გულის, ღვიძლის ან თირკმელების პრობლემები. თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემა, დააკვირდით რამდენ წყალს სვამთ, რადგან თირკმელებმა შეიძლება ვერ შეძლონ ზედმეტი წყლის სწორად დამუშავება.
- ბავშვები, ბავშვები, ორსული ქალები და მოხუცები მიდრეკილნი არიან გადახურებისკენ. დარწმუნდით, რომ თვალი ადევნეთ რისკის ქვეშ მყოფ ოჯახის წევრებს, თანამშრომლებს და მეზობლებს.
- თუ თქვენ გაქვთ სითბოს ინსულტის ან დეჰიდრატაციის სიმპტომები, სასწრაფოდ გამოიძახეთ სასწრაფო სამედიცინო სამსახური და მოიძიეთ პროფესიონალური დახმარება. სხეულის ტემპერატურა, რომელიც აღემატება 40 ° C- ს, სიცოცხლისათვის საშიშია და ფატალურია, თუ ის 45 ° C- ს აღწევს.
