თქვენი მედიკამენტების რეგულარულად მიღების კარგმა გრაფიკმა შეიძლება გახადოს თქვენი წამალი ბევრად უფრო ეფექტური და თქვენ ასევე შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ რისკები, რომლებიც გამოწვეულია მედიკამენტების მრავალჯერადი დოზით მიღებით ან წამლის გამოტოვებული დოზით. იპოვნეთ შეხსენება, რომელიც თქვენთვის მუშაობს და მიჰყევით მას. მიჰყევით სისტემას საკმარისად დიდხანს, რომ შეგექმნათ ჩვევა და თქვენ დაგავიწყდებათ მედიკამენტების მიღება უფრო იშვიათად.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: მედიცინის გაგება
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, თუ როგორ მიიღოთ წამალი
იმისათვის, რომ იყოთ აქტიური წამლების მიღებისას, უნდა გესმოდეთ რა მედიკამენტებს იღებთ და რატომ იღებთ მას. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ამ საკითხების შესახებ, როდესაც დანიშნულია თქვენი მედიკამენტები და დარწმუნდით, რომ გესმით მისი მიღების სწორი წესები.
- კარგად იცოდეთ რას მკურნალობენ და როგორ მოქმედებს თითოეული მედიკამენტი თქვენს გონებასა და სხეულზე. არ მიიღოთ პასიურად წამლები. ჰკითხეთ ექიმს პრეპარატის ეფექტების შესახებ.
- ჰკითხეთ ექიმს მედიკამენტის გვერდითი ეფექტების შესახებ. თქვენ ყოველთვის უნდა იცოდეთ გამოწვეული გვერდითი მოვლენები, რათა შეძლოთ მკურნალობის პროცესის მონიტორინგი და იცოდეთ როდის არის სწორი მისი გამოყენების შეწყვეტა.
- ჰკითხეთ ექიმს როგორ მიიღოთ წამალი. ზოგიერთი მედიკამენტი უნდა იქნას მიღებული უამრავი წყლით. ზოგიერთი მედიკამენტი უნდა იქნას მიღებული საკვებთან ერთად. ზოგიერთი მედიკამენტი უნდა მიიღოთ დღეში ერთხელ, ზოგი კი დღეში რამდენჯერმე. დარწმუნდით, რომ თქვენ იცით როგორ მიიღოთ სწორი მედიკამენტები საუკეთესო შედეგის მისაღწევად.
ნაბიჯი 2. გაიგეთ რა უნდა გააკეთოთ, თუ გამოტოვებთ დოზას
მაშინაც კი, თუ თქვენ მაქსიმალურად ეცდებით, დიდი შანსია გამოტოვოთ დოზა ერთდროულად. ეს ხდება ყველაზე ფხიზელ ადამიანებსაც კი და არსებობს სხვადასხვა პროცედურა სხვადასხვა სახის მედიკამენტებისთვის. ზოგჯერ, თქვენ უნდა გაორმაგოთ პრეპარატის დოზა მეორე დღეს. სხვა სახის წამლებისთვის შეიძლება დაგჭირდეთ მკურნალობის გაგრძელება რეგულარული დოზებით და იცოდეთ გვერდითი ეფექტების შესაძლებლობის შესახებ. დარწმუნდით, რომ იცით რა უნდა გააკეთოთ, თუ გამოტოვებთ მედიკამენტის დოზას.
ნაბიჯი 3. დარწმუნდით, რომ თქვენ იცით როგორ შეინახოთ წამალი სწორად
თითოეული სახის პრეპარატი უნდა ინახებოდეს განსხვავებულად. ჩვეულებრივ, წამლის შენახვის ინსტრუქცია იბეჭდება ბოთლზე. კითხვების შემთხვევაში ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, თუ როგორ შეინახოთ წამალი.
- გარკვეული სახის წამლები, როგორიცაა ჩასახვის საწინააღმდეგო პრეპარატები, უნდა იქნას მიღებული ყოველდღე, ასევე არსებობს რამდენიმე სახის პრეპარატი, რომელიც უნდა იქნას მიღებული ერთდროულად. თქვენ შეიძლება გქონდეთ განზრახვა, რომ შეინახოთ თქვენი წამალი თქვენს ჩანთაში ან ჩანთაში, მაგრამ ჯერ დარწმუნდით, რომ თქვენი ჩანთა ან ჩანთა უსაფრთხოა. ზოგჯერ, მედიკამენტები უნდა ინახებოდეს ოთახის ტემპერატურაზე და უფრო არაეფექტური გახდება, თუ ინტენსიური სიცხე ან სიცივე ექვემდებარება.
- შეიძლება საჭირო გახდეს მედიკამენტების შენახვა გარკვეულ ტემპერატურაზე, რაც იმას ნიშნავს, რომ შეიძლება საჭირო იყოს მათი შენახვა მაცივარში ან გრილ ოთახში სახლში. დარწმუნდით, რომ იცით შესაბამისი ტემპერატურა წამლის შესანახად.
3 ნაწილი 2: ფიზიკური შეხსენებების დაყენება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ pillbox
აბი არის შენახვის მოწყობილობა, რომელიც იყიდება უმეტეს აფთიაქებსა და მაღაზიებში. აბი შეიძლება იყოს შესანიშნავი ინსტრუმენტი თქვენთვის საჭირო მედიკამენტების მონიტორინგისთვის და ასევე როდის უნდა მიიღოთ იგი.
- ტაბლეტის ყუთს აქვს რამდენიმე განყოფილება, სადაც ინახება მედიკამენტების ყოველდღიური რაციონი კვირაში. კვირის დასაწყისში დაყავით აბები საჭირო დოზებად. წამლის დოზა ჩასვით აბების ყუთში, შესაბამის დღეს, როდესაც საჭიროა პრეპარატის მიღება.
- ტაბლეტების ყუთები შესანიშნავია, თუ დაგჭირდებათ დროის დაგეგმვა, რათა მიიღოთ სხვადასხვა მედიკამენტები მათ შესაბამის გრაფიკზე. უბრალოდ ჩაყარეთ სხვადასხვა წამალი სხვადასხვა განყოფილებაში, იმ დღის მიხედვით, თუ როგორ უნდა მიიღოთ მედიკამენტი ერთ კვირაში.
ნაბიჯი 2. განათავსეთ შეხსენება თვალსაჩინო ადგილას
განათავსეთ შეხსენებები თქვენს სახლში, იმ ადგილებში, სადაც ხშირად ნახავთ მათ.
- მიიღეთ კალენდარი. დიდი კალენდრები იყიდება უმეტეს აფთიაქებში და მაღაზიებში. თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ კალენდარში მედიკამენტების მიღების გრაფიკი. ზოგიერთი კალენდარი იყიდება მაგნიტებით მაცივარზე დასამაგრებლად, ასე რომ თქვენ ნახავთ შეხსენებას ყოველ ჯერზე, როცა რამის ჭამა გსურთ.
- წებოვანი შენიშვნები ასევე შეიძლება იყოს ძალიან კარგი რამ. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ იგი მაღაზიის მაღაზიაში ან სტამბაში. ჩამოწერეთ დრო, როდესაც გჭირდებათ მედიკამენტების მიღება. განათავსეთ ჩანაწერები იმ ადგილებში, სადაც აუცილებლად ნახავთ ერთ დღეში, მაგალითად ყავის ქვაბთან, აბაზანის სარკესთან ან შესასვლელ კართან.
- ქაღალდზე ან საჩვენებელ ბარათებზე დაწერილი შენიშვნები ასევე შეიძლება იყოს სასარგებლო ინსტრუმენტები. ეს შენიშვნები შეიძლება გამოყენებულ იქნას წებოვანი ნოტების ანალოგიურად. თუ თქვენ ჩვეულებრივ მუშაობთ სამუშაო მაგიდასთან, ინდექსის ბარათი თქვენს კომპიუტერთან ახლოს მედიკამენტების მიღების გრაფიკით შეიძლება იყოს კარგი შეხსენება.
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ ჩართოთ მედიკამენტების დრო თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაში
თქვენ უფრო მეტად გახსოვთ, როდის უნდა მიიღოთ თქვენი წამალი, თუ შეძლებთ გახადოთ ის თქვენი რუტინის ნაწილი. მედიკამენტების დროის დამატება თქვენს არსებულ რუტინაში შეიძლება იყოს დიდი შეხსენება.
- ეცადეთ მიიღოთ წამალი პარალელურად სხვა ყოველდღიური საქმიანობისას. მაგალითად, მიიღეთ მედიკამენტები კბილების გახეხვის წინ. თუ რაიმე მედიკამენტი უნდა მიიღოთ საკვებთან ერთად, დარწმუნდით, რომ თქვენთან ერთად მიიღეთ საუზმეზე ან ლანჩზე.
- ბევრი ადამიანი საკუთარ მოვლის ჩვევებს ყოველდღიურ რუტინაში აერთიანებს. თავის მოვლა არის მარტივი ყოველდღიური აქტივობა, რომელიც გამოიყენება დასვენებისა და ღრმა აზროვნებისათვის. მაგალითად, ამის გაკეთება შეგიძლიათ ცხელი ჩაის დალევით, საცხოვრებელ კორპუსში სიარულით, შემდეგ შხაპის მიღებით თქვენი სხეულის დასვენებისთვის. თუ ყოველდღიურად აკეთებთ საკუთარ თავზე ზრუნვას, სცადეთ აბი მიიღოთ ამის გაკეთებამდე ან მის შემდეგ.
ნაბიჯი 4. სთხოვეთ ოჯახის წევრს ან მეგობარს შეგახსენოთ
მეგობრები და ოჯახის წევრები ასევე ზრუნავენ თქვენს ჯანმრთელობაზე. შეიძლება გქონდეთ სანდო მეგობარი ან ოჯახის წევრი, რომელიც შეგახსენებთ, რომ მიიღეთ მედიკამენტები.
- შეარჩიეთ არაჯანსაღი ან პოზიტიური ადამიანი. არ აირჩიოთ ადამიანი, რომელიც იქნება უხეში, როდესაც დაივიწყებთ წამლის მიღებას. შეარჩიეთ ადამიანები, რომლებსაც იცნობთ, აქვთ კარგი დამოკიდებულება.
- თუ ვინმესთან ერთად ცხოვრობთ, მისთვის ადვილია ყოველდღე შეგახსენოთ. თუმცა, თუ თქვენ არ ცხოვრობთ სხვასთან ერთად, შეგიძლიათ სთხოვოთ ვინმეს გამოგიგზავნოთ ტექსტური შეტყობინება ან სატელეფონო ზარი შეხსენების სახით.
ნაწილი 3 3: ბერკეტირების ტექნოლოგია
ნაბიჯი 1. დააინსტალირეთ ელექტრონული შეხსენება
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტექნოლოგია, რომ შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ მიიღოთ თქვენი მედიკამენტები. სცადეთ შეხსენების დაყენება თქვენი საათის, კედლის საათის, ტელეფონის ან კომპიუტერის გამოყენებით.
- თანამედროვე ტელეფონებისა და კომპიუტერების უმეტესობას აქვს სისტემები, რომლებშიც შეგიძლიათ შეხსენებების დაყენება. თუ არ ხართ დარწმუნებული, თუ როგორ გამოიყენოთ თქვენი ტელეფონი ან კომპიუტერი შეხსენებების დასაყენებლად, შეგიძლიათ google- ისთვის მიიღოთ მითითებები. თქვენ შეგიძლიათ დააყენოთ სიმღერა ან მაღვიძარა, როდესაც საჭიროა მედიკამენტების მიღება.
- თუ თქვენ გაქვთ მაღვიძარა, შეგიძლიათ დააყენოთ ის ყოველდღიურად განსაზღვრულ დროს, რათა შეგახსენოთ, რომ მიიღეთ წამალი. ციფრული საათების უმეტესობას ასევე აქვს სიგნალიზაცია, რომელსაც შეუძლია ვიბრირება ან ჟღერდეს დღის განსაზღვრულ საათებში.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ონლაინ ელექტრონული გრაფიკი, რომ შეგახსენოთ, როდის მიიღოთ თქვენი მედიკამენტები
არსებობს მრავალი ელექტრონული განრიგი, რომელიც შეგახსენებთ როდის მიიღოთ თქვენი მედიკამენტები, რომლის დაყენებაც შეგიძლიათ ინტერნეტის გამოყენებით. სინამდვილეში, ზოგადად ინტერნეტს შეუძლია უზრუნველყოს ბევრი ინსტრუმენტი, რომელიც მხარს უჭერს მკურნალობის პროცესს.
- ყოველდღიური წერილები ან სხვა შეხსენებები გაიგზავნება ონლაინ სერვერის საშუალებით. ასევე არსებობს მრავალი ვებსაიტი, რომელიც ქმნის მედიკამენტების მიღების ავტომატურ განრიგს, სადაც შეგიძლიათ შეიყვანოთ მედიკამენტის სახელი, რამდენად ხშირად უნდა მიიღოთ იგი და დოზა. გრაფიკზე წვდომა შესაძლებელია ინტერნეტით ან დაბეჭდოთ თქვენი მითითებისთვის.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეხვიდეთ ფორუმებზე ან ჯგუფებზე Facebook- ზე, Twitter- ზე ან სხვა სოციალური მედიის საიტებზე, სადაც შეგიძლიათ განიხილოთ მკურნალობა და პრობლემები, რაც თქვენ და სხვა პაციენტებს აწუხებთ. მიუხედავად იმისა, რომ მსგავსი საიტები არ ჩაანაცვლებს სამედიცინო რჩევებს, ისინი შესანიშნავი ადგილებია თქვენთვის ემოციური დახმარების მისაღებად, ასევე რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ დაიმახსოვროთ, როდის მიიღოთ თქვენი მედიკამენტები.
ნაბიჯი 3. დარეგისტრირდით შეხსენების სერვისზე ტექსტური შეტყობინებების, ზარების ან ელ.ფოსტის საფუძველზე
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი ვებსაიტი ინტერნეტში, სადაც შეგიძლიათ შეიყვანოთ თქვენი ტელეფონის ნომერი ან ელ.ფოსტის მისამართი, ასევე ინფორმაცია თქვენი მედიკამენტების მიღების გრაფიკის შესახებ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ინფორმაცია ტექსტური შეტყობინებების, სატელეფონო ზარების ან ელ.ფოსტის გასაგზავნად, რაც შეგახსენებთ, რომ მიიღოთ თქვენი მედიკამენტები. თქვენ შეიძლება მცირე გადასახადი დაგეკისროთ, გამოყენებული სერვისის მიხედვით. შეეცადეთ ჰკითხოთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს ამის შესახებ. ზოგიერთი საავადმყოფო მათ პაციენტებს უფასოდ ახსენებს.
Რჩევები
- მოგზაურობისას შეინახეთ წამალი ინსტრუქციასთან ერთად. ამ გზით, სხვას შეუძლია დაგეხმაროს საგანგებო სიტუაციაში.
- თქვენს კალენდარში შეხსენებების წერისას ან ელექტრონული შეხსენებების შექმნისას გაითვალისწინეთ, რომ სხვა ადამიანებმა შეიძლება ნახონ ისინი. თუ თქვენ გაჭირვებული ხართ იმის გამო, რომ თქვენ იღებთ გარკვეულ მედიკამენტებს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ გარკვეული კოდები საკუთარი თავის გასახსენებლად.
- ვიზუალური შეხსენებების იგნორირება ადვილია მათთან შეჩვევისთანავე. განიხილეთ თქვენი კალენდარი ან შეცვალეთ წებოვანი ნოტები სხვადასხვა ფერით ყოველთვიურად.
გაფრთხილება
- თუ დაგავიწყდათ წამლის დოზის მიღება, ყურადღებით წაიკითხეთ ინსტრუქცია წამლის პაკეტზე. მედიკამენტის სახეობიდან და დღის დროდან გამომდინარე, შეიძლება დაგჭირდეთ გამოტოვებული დოზის მიღება ან დაელოდოთ სანამ დადგება მომდევნო დოზის მიღების დრო.
- ზოგიერთ წამალს აქვს გაფრთხილება შავი ყუთის შესახებ. ეს ნიშნავს, რომ როდესაც ნარკოტიკები მიიღება არასათანადო გზით, ან ადამიანების მიერ, რომლებიც იმყოფებიან გარკვეულ პირობებში, შეიძლება ფატალური სიტუაცია მოხდეს. შეინახეთ ასეთი მედიკამენტები უსაფრთხო ადგილას, შემდეგ დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, თუ შემთხვევით მიიღეთ დადგენილ დოზაზე მეტს.
- ნარკოტიკები შედის კონტროლირებადი ნივთიერებების კლასში, ამიტომ ისინი უნდა ინახებოდეს დახურულ კონტეინერებში.
- შეინახეთ მედიკამენტები ბავშვებისა და შინაური ცხოველებისათვის მიუწვდომელ ადგილას.
