გსურთ დარწმუნდეთ, რომ თესლი, რომელსაც თქვენ თესავთ, ყოველთვის პოტენციურია? არ ინერვიულოთ, თქვენი სპერმის რაოდენობის გაზრდა ადვილი საქმეა. ეს ასევე შეიძლება გაკეთდეს გონივრულად, ყურადღების მიპყრობის გარეშე. თუ გსურთ, რომ თქვენ მიერ გამოშვებული თითოეული თესლი ბანაობდეს დანიშნულების ადგილამდე, ჩვენ გვაქვს თქვენთვის სრულყოფილი გზა.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: გაზარდეთ ეაკულაციის მოცულობა მარტივად და სწრაფად
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი
ორგაზმის დროს გამოყოფილი სპერმის რაოდენობა მჭიდროდაა დაკავშირებული მონელებული სითხის რაოდენობასთან. ეს იმიტომ ხდება, რომ სპერმა წყალზეა დაფუძნებული, ხოლო სპერმა არის სითხე, რომელიც გვეხმარება გავხსნათ გზა სპერმისთვის. თქვენს სხეულს სჭირდება ორიდან სამი ლიტრი წყალი დღეში, რათა მისი ყველა ფუნქცია სწორად იმუშაოს. მეტი დალევა გაზრდის თქვენი ეაკულატის მოცულობას.
თუ თქვენ სვამთ რამდენიმე ალკოჰოლურ სასმელს სამსახურის შემდეგ და სვამთ კიდევ რამდენიმეს სექსის წინ, თქვენ ფაქტობრივად ამცირებთ თქვენი ეაკულატის მოცულობას. ეს იმიტომ ხდება, რომ ალკოჰოლს აქვს დეჰიდრატაციული ეფექტი თქვენს სხეულზე, ხდის თქვენს სხეულს უფრო მშრალს და ნაკლებ სითხეს. გარდა ამისა, ალკოჰოლი ასევე ამცირებს სპერმის რაოდენობას და გავლენას ახდენს თქვენი სპერმის ხარისხზე
ნაბიჯი 2. მოშორება ჭარბი სითბო
თქვენი სათესლე ჯირკვლები მგრძნობიარეა სითბოს მიმართ, ასე რომ, თუ ისინი ყვავილებად იყო აღწერილი, ისინი გახრწნიან, თუ ზედმეტ სიცხეს ექვემდებარებიან. ეს ამავე დროს პასუხობს კითხვას, რომელიც ხშირად ჩნდება მოზარდების გონებაში - რატომ არის სათესლე ჯირკვლები სხეულის გარეთ? სინამდვილეში, სათესლე ჯირკვლები განლაგებულია სხეულის გარეთ, შინაგანის ნაცვლად, რადგან ისინი ყოველთვის უნდა იყოს 37 გრადუსზე ოდნავ დაბალ ტემპერატურაზე, რაც არის ადამიანის სხეულის ნორმალური ტემპერატურა.
თუ ასეა, რას ნიშნავს ეს? თუ ხშირად მოგზაურობთ მანქანით გაცხელებული სავარძლებით, ან ოფლი გაქვთ საუნაში, ან აბაზანაში ცხელი აბაზანით, დაარღვიეთ ეს ჩვევა. ეს შეამცირებს თქვენს სათესლე ჯირკვლის ფუნქციას
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ მჭიდრო საცვლების ტარებას
ისევ და ისევ, სპერმისა და სპერმის იდეალური ტემპერატურა ოდნავ დაბალია სხეულის ნორმალურ ტემპერატურაზე. მჭიდრო საცვლები გაზრდის სათესლე ჯირკვლის ტემპერატურას, რაც ნიშნავს სპერმისა და სპერმის რაოდენობის შემცირებას.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ფეხისჯდომარე ჯდომას
ეს ფილოსოფიური ჯდომა უზარმაზარ გავლენას ახდენს სპერმისა და სპერმის მოცულობაზე. მჯდომარე მდგომარეობაში ჯდომისას, რომელიც სკროტალურ არეს აჭერს თქვენს თბილ სხეულს, თქვენ რისკავთ, რომ ამ ადგილის ტემპერატურა ნორმალურ ზღურბლზე მაღლა აიწიოთ. ეს საფრთხის სიგნალია რეგიონისთვის.
ნაბიჯი 5. ორგაზმის მარხვა (ერთი -ორი დღე)
თქვენი სხეული წარმოქმნის სპერმას წარმოუდგენელი სიჩქარით, საშუალოდ 1,500 წამში. ეს ნიშნავს, რომ ის ყოველდღიურად აწარმოებს 130 -დან 200 მილიონამდე სპერმის უჯრედს. მაგრამ მაინც, როდესაც ორგაზმს განიცდი, ამ თანხის უმეტესობას კარგავ. ეცადე იყო ცოტა მოთმინება, სანამ "ჯარის" რაოდენობა ბევრს არ დაგიბრუნდება.
ერთი -ორი დღის განმავლობაში ორგაზმის არ გადადება არის დრო, როდესაც სხეულს ნამდვილად სჭირდება ამ "პატარა არმიის" აღსადგენად. ორ დღეზე მეტი ასაკის სპერმა იქნება ჯარისკაცების მსგავსად, რომლებიც მუდმივად ელოდებიან
ნაწილი 3 დან 3: ეაკულაციის მოცულობის გაზრდა მიღებისა და დანამატების საშუალებით
ნაბიჯი 1. მიიღეთ თუთია ფოლიუმის მჟავასთან ერთად
თუთია არის აუცილებელი მინერალი, რომელიც მნიშვნელოვანია უჯრედული მეტაბოლიზმის რიგი ფაქტორებისთვის. ფოლიუმის მჟავასთან კომბინირებისას, თუთია ნაყოფიერების პრობლემების მქონე მამაკაცებში სპერმის რაოდენობას 74% -მდე ზრდის.
- რამდენი თუთია და ფოლიუმის მჟავა უნდა მიიღოთ ყოველდღე? 1 მგ ფოლიუმის მჟავა და 15 მგ თუთიის სულფატი საკმარისია თქვენი სპერმის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.[საჭიროა ციტატა]
- ყოველთვის გახსოვდეთ თუთიის მიღება ფოლიუმის მჟავასთან ერთად. თუ თითოეული ცალკე მიიღება, მას არ ექნება მნიშვნელოვანი გავლენა სპერმის რაოდენობაზე.
ნაბიჯი 2. დაანებეთ თავი სოდა სმას
სოდა არა მხოლოდ შეიცავს უამრავ ფრუქტოზას სიმინდის სიროფს, რაც არ არის კარგი ღვიძლისთვის, ის ასევე არ არის კარგი თქვენი სპერმისთვის. მამაკაცებს, რომლებიც დღეში 946 მლ სოდაზე მეტს სვამდნენ, სპერმის რაოდენობა 30% -ით ნაკლები ჰქონდათ, ვიდრე მათ, ვინც არ სვამდა.
ნაბიჯი 3. სცადეთ გარკვეული ამინომჟავების მიღება
ამინომჟავები ცილის სამშენებლო ბლოკია. ამ ორგანულ ნაერთს, თუ რეგულარულად მიიღებთ, შეუძლია გაზარდოს სპერმის რაოდენობა. მეცნიერები თვლიან, რომ სპერმა დიდად სარგებლობს ამინომჟავებით, რადგან გარკვეული ამინომჟავები დიდი რაოდენობითაა სპერმის თავში. გამოიყენეთ შემდეგი სახის ამინომჟავები თქვენი ეაკულაციის მოცულობის გასაზრდელად:
- ლ-არგინინი
- ლ-ლიზინი
- ლ-კარნიტინი
ნაბიჯი 4. სცადეთ თხის ვნების ბალახის (ეპიმედიუმის) მოხმარება
ლეგენდის თანახმად, ამ მცენარემ მიიღო სახელი ჩინელმა თხის რქამ, რომელმაც შეამჩნია სითბოს მატება თხის რქიდან ეპიმედიუმის მცენარის გარკვეული სახეობების ჭამის შემდეგ. მაგრამ მართლა აქვს თუ არა ამ მცენარეებს ეფექტი? თხის ვნების ბალახი ცნობილია, რომ აფერხებს ფერმენტებს, რომლებიც ხელს უშლიან სისხლის მიმოქცევას პენისიდან. ეს ასევე ხელს უწყობს სპერმის გაზრდას, ეს ჯერ კიდევ დებატების საგანია.
ნაბიჯი 5. მიირთვით ბევრი ხილი და ბოსტნეული
ზოგჯერ, ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ჯანსაღი დიეტა. ხილი და განსაკუთრებით ბოსტნეული, მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რამაც შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი სპერმის სიცოცხლის ხარისხი. ეაკულატის მოცულობის გაზრდის გარდა, ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები ასევე გაჯანსაღებს და თავს უკეთესად იგრძნობთ. ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები მოიცავს:
- წითელი ლობიო
- ველური მოცვი, მოცვი და მაყვალი
- Ქოქოსის წყალი
- ქლიავი
- ვაშლი (წითელი დელიკატესი, ბებია სმიტი, გალა)
- არტიშოკი
მე –3 ნაწილი მე –3: ეაკულაციის მოცულობის გაზრდა ცხოვრების წესის ცვლილებით
ნაბიჯი 1. რეგულარულად განახორციელეთ კომპიუტერის კუნთების ვარჯიში
ასევე ცნობილია როგორც კეგელის ვარჯიშები, კომპიუტერის კუნთების ვარჯიშს (შემოკლებით "pubococcygeus" კუნთს) აქვს ბევრი სარგებელი როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის, განსაკუთრებით მამაკაცებისთვის. პროსტატის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და ნაადრევი ეაკულაციის პრევენციის გარდა, ეს ვარჯიში მნიშვნელოვანია ორგაზმის ხანგრძლივობის გახანგრძლივებისა და ეაკულაციის მოცულობის გასაზრდელად.
ნაბიჯი 2. დატოვეთ მოწევა, თუ უკვე არ გაქვთ
თუკი მოწევას თავი დაანებეთ სხვა მძლავრ მიზეზს, გააკეთეთ ეს. მოწევა არა მხოლოდ ამცირებს სპერმის რაოდენობას, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს სპერმის არასრულყოფილების მაღალი მაჩვენებელი.
- მამაკაცებს, რომლებიც ეწევიან ფეხმძიმობის მცდელობისას, შეიძლება ჰყავდეთ ბავშვები, რომლებსაც ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა აქვთ. კონცეფციის დროს და მის შემდგომ, ბავშვის დედის დაცვა კვამლისგან თავისუფალ გარემოში, რა თქმა უნდა, საუკეთესო ქმედებაა.
- მარიხუანის მოწევა ასევე ტაბუდადებულია. ცნობილია, რომ მარიხუანა ამცირებს მამრობითი ჰორმონის ტესტოსტერონის და სპერმის რაოდენობას.
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ სტრესთან გამკლავება
რაც არ უნდა სტრესული იყოს თქვენი ცხოვრება, დაიწყეთ იმის გაცნობიერება, რომ სტრესი არ არის ძალიან კარგი ჯანმრთელობისთვის. სინამდვილეში, სტრესის ჰორმონები გავლენას ახდენენ სათესლე ჯირკვლების ტესტოსტერონის გამომუშავების უნარზე, რაც თავისთავად პასუხისმგებელია სპერმის გამომუშავებაზე. გარდა იმისა, რომ იწვევს ნაკლებად ეაკულაციას, სტრესი ასევე იწვევს:
- აკნე და ლაქები სახეზე
- გულის დაავადებები, როგორიცაა სტენოკარდია და გულის შეტევა
- უძილობა
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ ზომიერად
რეგულარული ვარჯიში სასარგებლოა სპერმის რაოდენობის გაზრდისათვის. ასე ჩქარა ჩაიცვით სავარჯიშო ტანსაცმელი და მოხვდით მინდორში, ან გააქტიურეთ სხეული სახლის დასუფთავებისას.
ნაბიჯი 5. ივარჯიშეთ უსაფრთხო სექსით
უსაფრთხო სექსი არის ბოლო გასაღები თქვენი სპერმის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. თუ არ ხართ ფრთხილად, სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებები, როგორიცაა გონორეა, ქლამიდია და ჰერპესი შეიძლება გამოიწვიოს უნაყოფობა. ყოველთვის გამოიყენეთ დაცვა (პრეზერვატივი). კიდევ უკეთესი იქნება, თუკი ერთგულ პარტნიორთან ვალდებულებას მიიღებ იმ პარტნიორთან, რომელსაც ენდობი.
