მკვლევარების შეფასებით, ამერიკელთა 50-74 პროცენტს აქვს ექსტრავერტული პიროვნება, ხოლო ინტროვერტები მოსახლეობის 15-60 პროცენტს. კარგი ამბავი ის არის, რომ პიროვნების ორივე ტიპს აქვს როგორც ინტროვერტების, ასევე ექსტროვერტების მახასიათებლები. მაშინაც კი, თუ თქვენ მიდრეკილი ხართ იყოთ ძალიან ინტროვერტული, თქვენ გაქვთ ექსტროვერტული პიროვნული თვისებები, რომელთა სწავლა შეგიძლიათ გაუმჯობესდეს კონკრეტულ სიტუაციებში, კომფორტის ზონიდან გასვლის გარეშე.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 3 -დან: ექსტრავერტების არხი
ნაბიჯი 1. დააფასეთ ღიაობის ასპექტები
თქვენ შეიძლება იფიქროთ, რომ იყოთ ექსტრავერტი „ძალიან ძნელი“, მაგრამ ამ პიროვნებას აქვს თავისი სარგებელი (ისევე როგორც ინტროვერტიზმი). თქვენ არ გჭირდებათ უარი თქვათ ინტროვერტულ საქმიანობაზე, რომელიც მოგწონთ. სინამდვილეში, როდესაც ამ ორს აწონასწორებ სოციალურ საქმიანობასთან ერთად, აღმოაჩენ, რომ ისინი ყველა უფრო კმაყოფილნი არიან. რამდენიმე ღამე სხვა ადამიანებთან ერთად, შეიძლება მართლა მოგინდეთ საღამოს მარტო გატარება კითხვაში, მედიტაციაში, წერაში და ასე შემდეგ.
ნაბიჯი 2. თემის შესწავლა
მაშინაც კი, თუ ოთახში ექსტროვერტები დომინირებენ საუბარში, ნუ დააყოვნებთ კითხვების დასმას, რომ მეტი გაიგოთ. თქვენ გაქვთ აქტიური ფარული სამყარო, რომელიც მოდის ისეთი საქმიანობიდან, როგორიცაა კითხვა და თქვენი ახლის სწავლის სიყვარული. დასვით კითხვები და განიხილეთ თქვენი იდეები.
ნაბიჯი 3. შეადგინეთ გეგმა
როდესაც იცით, რომ იქნებით საჯაროდ ან ხელმძღვანელობთ საქმიანობას ან შეხვედრას, ან როდესაც ადამიანთა ჯგუფში ხართ, მოამზადეთ და მოაწყვეთ თქვენი იდეები. ეს შეამცირებს შფოთვას.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ თქვენი ძლიერი მხარეები
ინტროვერტები კარგი დამკვირვებლები არიან, რომლებიც უსმენენ და გამჭრიახ პასუხებს იძლევიან. გამოიყენეთ ეს ძალა, რომ შეასრულოთ აქტიური როლი საუბრებსა და სოციალურ სიტუაციებში. ექსტროვერტები და სხვა ინტროვერტები დადებითად უპასუხებენ თქვენს მოსმენის უნარს.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ ძალა სასიკეთოდ
როდესაც ცოტა ხანს დაუთმობთ შესავსებად, გამოიყენეთ ეს დრო იდეების მოსამზადებლად, რათა სკოლაში, სამსახურში ან მეგობრებთან ერთად, მზად იყოთ მონაწილეობის მისაღებად. გამოიყენეთ თქვენი ღრმა აზროვნების და მნიშვნელოვანი საუბრის სიყვარული, რათა გაიგოთ სხვა ადამიანების შესახებ და როგორ დავეხმაროთ მათ.
ნაწილი 3 3 -დან: თქვენი კომფორტის ზონიდან გასვლა
ნაბიჯი 1. იპოვეთ თქვენთვის შესაფერისი სოციალური ჯგუფი
რატომ უნდა გაატაროთ დრო ადამიანებთან, რომლებიც არ მოგწონთ? თუკი უფრო ექსტრავერტული ნიშნავს დროის გატარებას ადამიანებთან, რომელთა თავიდან აცილებაც ნამდვილად გსურთ, ამის მოტივაცია არ გექნებათ. ისევ და ისევ, თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ ჩამოაყალიბოთ სოციალური ჯგუფები, რომლებშიც გსიამოვნებთ. შეგნებულად განიხილეთ იმ ადამიანების ტიპები, რომელთაც გსურთ რომ გყავდეთ მეგობრები. არ არსებობს წესი, რომელიც ამბობს რომ ეს უნდა იყოს შენი მეგობარი ან თანამშრომელი. ნუ შეგეშინდებათ თქვენი მეგობრების ყველაზე ღია ჯგუფის გაფართოების და შეუერთდეთ ადამიანებს სხვადასხვა ასაკობრივი ჯგუფებიდან, რეგიონებიდან, კულტურებიდან, ქვეყნებიდან და ა.შ. თქვენ ნახავთ, რომ მრავალფეროვნება სახალისოა.
ნაბიჯი 2. განავითარეთ თქვენი სოციალური უნარები
ერთ -ერთი მიზეზი, რის გამოც ბევრს ერიდება სოციალური აქტივობების განხორციელება არის ის, რომ ისინი თავს არაკომფორტულად გრძნობენ, რადგან არ იციან რა გააკეთონ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მოულოდნელი ხდება. უცხო ადამიანებთან საუბრის დამყარება და ამით თავს ძალიან კომფორტულად გრძნობენ, ეს არის შესასწავლი უნარი. რაც უფრო ხშირად აკეთებთ ამას, მით უკეთესად გაუმკლავდებით მას.
- როგორ გამოიყურებოდე მეგობრულად
- როგორ წარმოგიდგინოთ საკუთარი თავი
- როგორ გავატაროთ სახალისო საუბარი
- როგორ ვილაპარაკოთ
- როგორ ვკითხოთ ვინმეს პაემანზე
ნაბიჯი 3. აწარმოეთ სოციალური ცხოვრება რეალურ სამყაროში
ონლაინ სოციალიზაციას აქვს ადგილი თქვენს ცხოვრებაში, მაგრამ ეს ნაკლებად შთამბეჭდავია, ვიდრე პირისპირ კომუნიკაცია. ხმასა და სხეულის ენას შეუძლია მეტს მეტყველებდეს ვიდრე ტექსტზე, ხოლო ემოციური კავშირები უფრო ადვილი და სწრაფი ხდება პირადად. თქვენ არ გჭირდებათ სოციალიზაციის იგნორირება ინტერნეტით, მაგრამ ეს უნდა გააკეთოთ რეალურ სამყაროში, რათა შეხვდეთ თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებს.
- ალტერნატიულად, ნახეთ, შეძლებთ თუ არა ინტერნეტს ამოსავალ წერტილად რეალურ ცხოვრებაში მეგობრობის დასამყარებლად. ბევრ ინტროვერტს არ უჭირს ინტერნეტით ურთიერთობა; ასეთ გარემოში მათ შეუძლიათ შეასრულონ თავიანთი როლი.
- შეგნებულად გამოიყენეთ თქვენი სიძლიერე, როგორც ძლიერი მხარეები პირისპირ სოციალიზაციის გასახსნელად. მაგალითად, თუ იყენებთ ფორუმებს ინტერნეტში, შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ ადგილობრივ საზოგადოებაზე და მოძებნოთ რეალურ სამყაროში შეხვედრის შესაძლებლობები.
ნაბიჯი 4. გაწევრიანდით კლუბში
ეს არის მოძველებული რჩევა, მაგრამ მისი გამოყენება მაინც შესაძლებელია. მთავარი ის არის, რომ თქვენ ნახავთ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ საერთო ინტერესები, რომლებსაც შეუძლიათ შექმნან საფუძველი ახალი ურთიერთობების დასამყარებლად. კარგ კლუბს შეუძლია შეავსოს თქვენი სოციალური კალენდარი. თუ შეუერთდებით კლუბს და შეხვდებით კლუბს, რომელიც თქვენთვის შესაფერისი არ არის, გაჩერდით და შეუერთდით სხვა კლუბს სანამ არ იპოვით სწორ ბალანსს.
- გაწევრიანდით ან შექმენით წიგნის კლუბი. ეს არის დიდი გზა ინდივიდუალური საქმიანობის სოციალურ საქმიანობად გადაქცევისთვის.
- გაწევრიანდით ჯგუფში. თუ შეგიძლიათ მუსიკალური ინსტრუმენტის დაკვრა ან სიმღერა, იპოვნეთ ჯგუფი, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია. არა მხოლოდ ხვდები მათ, არამედ თუ შენი ჯგუფი მართლაც კარგია, სხვა მოვა შენთან.
ნაბიჯი 5. ჩამოაყალიბეთ ჯანსაღი ურთიერთობები
თუ თქვენ ააშენებთ ახალ ურთიერთობას ყიდვა-აღების პრინციპზე, თქვენ არ გექნებათ მეგობრების ნაკლებობა. განსაზღვრეთ ვისთან გსურთ ურთიერთობის დამყარება და დაიწყეთ გაცემით.
მაგალითად, ფართო ცოდნა არის უზარმაზარი ძალა, როდესაც საქმე ეხება სოციალიზაციას, რადგან ბევრ ადამიანს, ვინც არ არის ძალიან ჭკვიანი, სურს უკეთ გაიგოს ცოდნა და შენ შეგიძლია აუხსნა მათ გასაგები გზით
ნაბიჯი 6. დაუთმეთ ცოტა დრო გაგრილებას
მას შემდეგ რაც ჩაერთვებით სოციალურ სიტუაციაში, რომელიც კომფორტს შეგიქმნით, დარწმუნდით, რომ დამშვიდდით საკუთარი თავისთვის გონებრივი და ემოციური გამოჯანმრთელებისთვის. როგორც ინტროვერტი, თქვენ გჭირდებათ გარკვეული დრო "გაგრილებისთვის", რათა ენერგიულად იგრძნოთ თავი და მზად იყოთ კვლავ სოციალიზაციისთვის.
3 ნაწილი 3: პიროვნების ტიპის შეფასება
ნაბიჯი 1. გაიაზრეთ ექსტრავერტების უპირატესობები
როგორც წესი, ექსტრავერტი არის ადამიანი, რომელიც განიცდის ენთუზიაზმს ადამიანთა ჯგუფში, როდესაც სოციალურ სიტუაციებში ისინი მიდრეკილნი არიან აქტიურად აზროვნებენ და იშვიათად ამოიწურება სიტყვები.
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ ინტროვერტული ტენდენციები
როგორც ინტროვერტი, თქვენ შეიძლება უმცირესობაში იყოთ, მაგრამ ენდეთ საკუთარ თავს: მსოფლიოს სჭირდება მოაზროვნეები! ინტროვერტები ენერგიულად გრძნობენ თავს მშვიდ და მარტო გარემოში. ინტროვერტებს მოსწონთ წინასწარ მომზადება პრეზენტაციისთვის ან შეხვედრისთვის. ინტროვერტები კარგი მსმენელები არიან.
ნაბიჯი 3. განსაზღვრეთ თქვენი პიროვნების ტიპი
კარლ იუნგმა, შვეიცარიელმა ფსიქიატრმა, შეიმუშავა პიროვნების ორი ტიპის კონცეფცია, ინტროვერტები და ექსტრავერტები. მისი თეორიის გამოყენებით, იზაბელ ბრიგ მაიერსმა და მისმა დედამ, კატრინ ბრიგსმა შეიმუშავეს Myers-Briggs Type Indicator (MBTI).
- თუ თქვენ იყენებთ MBTI- ს (რომელიც შეგიძლიათ ნახოთ myersbriggs.org საიტზე), თქვენ მიიღებთ შედეგებს 16 ტიპის პიროვნების კატეგორიებში, ზოგი ინტროვერტი და ზოგი ექსტროვერტი. თითოეული ქულა შედგება 4 ასო კოდისგან. პირველი ასო არის I ინტროვერტისთვის ან E ექსტროვერტისთვის.
- ადამიანი, რომელსაც აქვს ყველაზე დიდი მიდრეკილება იყოს ინტროვერტი, გაიტანს პიროვნების რვა ტიპში ერთ – ერთში ასო I– დან დაწყებული. პიროვნების ამ 16 ტიპში შედის თითოეული ინდივიდის თვისებები, ინტერესები და ძლიერი მხარეები.
ნაბიჯი 4. იყავით ბედნიერი, რომ ხართ ნიჭიერი ადამიანების ჯგუფში
ბევრ ცნობილ ლიდერს და ცნობილ ადამიანს აქვს ინტროვერტული პიროვნებები, მაგრამ სინამდვილეში მორცხვი და მოშორებულები არიან. როგორც ჩანს, მათ აქვთ ექსტრავერტული ხასიათი, მაგრამ მათ სჭირდებათ გარკვეული დრო, როგორც შენთვის; თქვენ ხართ ნიჭიერი ადამიანების ჯგუფში!
- დევიდ ლეტერმანი
- ემა უოტსონი
- ქრისტინა აგილერა
- ალბერტ აინშტაინი
- მაჰათმა განდი
- როზა პარკები
- Ბილ გეითსი
- ლორა ბუში
- ოდრი ჰეპბერნი
Რჩევები
- ინტროვერტი არ არის იგივე, რაც მორცხვი იყო. ინტროვერტი რეალურად სარგებლობს მარტოხელა და არა სოციალური აქტივობებით, ხოლო მორცხვი ადამიანი შიშის და შფოთვის გამო თავს არიდებს სოციალურ სიტუაციებს. თუ თქვენ ხართ ის, ვისაც სურს ადამიანებთან საუბარი და სოციალიზაცია, მაგრამ თავს უსუსურად ან დაუცველად გრძნობს, შეიძლება შეგექმნათ მორცხვის პრობლემა. გადახედეთ სტატიას როგორ დავძლიოთ მორცხვი.
- ინტროვერტები ბევრ სიტუაციაში უფრო მხიარულობენ, ვიდრე ექსტროვერტები. ინტროვერტიც შეიძლება იყოს სახალისო!
- ინტროვერტებს სოციალური სიტუაციები ამომწურავად მიაჩნიათ. თუ ინტროვერტი ხართ, ნუ იდარდებთ სოციალიზაციაზე, თუ მარტოობის დრო გჭირდებათ. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ გსიამოვნებთ უფრო ღრმა და ხანმოკლე ურთიერთობა რამდენიმე ან მხოლოდ ერთ კარგ მეგობართან, ვიდრე ბევრი მეგობრის ყოლა.
გაფრთხილება
- თუ საქმე გექნებათ ადამიანებთან, რომლებსაც არ ესმით ინტროვერტის პიროვნება, ნუ მიიღებთ მათ ცრურწმენებს და იგნორირებას, როგორც ნიშანს იმისა, რომ თქვენ უნდა გახდეთ ინტროვერტი ღიაობაში.
- შეიტყვეთ თქვენი დახურვის შესახებ, ისარგებლეთ მათგან და ნუ გაექცევით მათ. ეს არის ძალიან კარგი თვისება და ხშირად არ აფასებენ და აფასებენ.
- მიუხედავად იმისა, რომ მორცხვი და სოციალური შფოთვა განკურნებადი პრობლემაა, ინტროვერტიზმი არის პიროვნების ძირითადი თვისება, რომელიც რეალურად გრძელდება მთელი შენი ცხოვრების განმავლობაში. უმჯობესია იყოთ საკუთარი თავი და აღიაროთ თქვენი ძლიერი მხარეები და წვლილი, როგორც ინდივიდი, როგორც ინტროვერტი.
