მას ჰქვია ტესტი/გამოცდა, რომელიც ხარობს როგორც სარეველა, არა? თქვენ ჩააბარებთ ერთ გამოცდას და მეორე გამოცდა გელოდებათ კუთხეში. დროა ვაჩვენოთ ის გამოცდები, ვინც ხელმძღვანელობს: დარწმუნებული ხართ, რომ მალე მიიღებთ უამრავ "A" და "B" ქულას.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: მიჰყევით სასწავლო რუტინას, რომელსაც მოაქვს შედეგი
ნაბიჯი 1. შექმენით სასწავლო გრაფიკი
გამოცდისთვის სწავლისას დროის მენეჯმენტია მთავარი. როდესაც თქვენ მართავთ თქვენს დროს, თქვენ არ იგრძნობთ თავს აჩქარებულად და თავს არიდებთ SKS– ს (ღამის დაჩქარების სისტემა) დილის 3 საათამდე. გამოცდის დაწყებამდე ერთი კვირით ადრე დაგეგმეთ, რათა დრო უფრო ეფექტურად გამოიყენოთ.
სცადეთ სწავლა ერთი კვირის განმავლობაში, არა მხოლოდ ღამით. გადაკითხვა გამოიწვევს ინფორმაციის გადატანას მოკლევადიანი მეხსიერებიდან (მეხსიერება, რომელიც სწრაფად ქრება) გრძელვადიან პერსპექტივაში, რომლის გახსენებაც მოგვიანებით შეგიძლიათ. იდეალურ შემთხვევაში, გაეცანით გაკვეთილს ყოველდღიურად
ნაბიჯი 2. დაიწყეთ რაც შეიძლება ადრე
თუ სწავლას სხვა საკითხებზე წინ აყენებთ, არასოდეს იდარდებთ ჩამორჩენის შესახებ. წაიკითხეთ დავალებები წიგნებიდან, შეასრულეთ საშინაო დავალება და არ გამოტოვოთ კლასი. დროულად განხორციელებული სასწავლო აქტივობები მოგვიანებით თქვენთვის ძალიან ადვილი უნდა იყოს.
მოამზადეთ რვეული და საქაღალდე გაკვეთილისთვის. შეინახეთ ყველა თქვენი ფაილი იქ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ისინი, როდესაც დაგჭირდებათ სამი თვის შემდეგ. დარწმუნდით, რომ თქვენი გაკვეთილის მონახაზი/რეზიუმე ადვილად ხელმისაწვდომია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი როგორც გაკვეთილის უხეში მონახაზი. არ დაგავიწყდეთ სწავლა ყოველდღე, არა მხოლოდ სწავლა ბოლო წუთზე
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ მასწავლებელს რა უნდა ისწავლოთ
დაიმახსოვრე, უმცირეს დეტალსაც კი აქვს შანსი იყოს გამოცდაზე შეკითხვა!
ნაბიჯი 4. ძილი
კარგი, ასე რომ, ახლა თქვენ იცით, რომ თქვენ უნდა დაიძინოთ იმის ნაცვლად, რომ შეცვალოთ თქვენი რუტინა სწავლისთვის ადრე ადგომისთვის; ამან შეიძლება დააზიანოს თქვენი REM (თვალის სწრაფი მოძრაობა) ციკლი. მიიღეთ მაქსიმალურად 8 საათი ძილი. თქვენი შეფასებები (და თქვენი მშობლები) მადლობას მოგახსენებთ ამისთვის.
სანამ დაიძინებ, ისწავლე უმძიმესი ცნებები. როდესაც სწავლობ რთულებს, შენს ტვინს აქვს საათები მათი შთანთქმისთვის. ადვილი შეიძლება ისწავლოთ დღის განმავლობაში - რთულებს ჯერ შემოუშვით
ნაბიჯი 5. ისაუზმეთ
კვლევებმა აჩვენა, რომ სტუდენტები, რომლებიც სწავლის დაწყებამდე საუზმობენ, მუდმივად უკეთესები არიან. მაგრამ რასაც თქვენ მიირთმევთ, უნდა იყოს ჯანსაღი და მსუბუქი - წინააღმდეგ შემთხვევაში კვერცხი, ხმელი ხორცი და ყველი თქვენს კუჭში ვერაფერს შველის. მიირთვით ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული და რძე.
ფაქტობრივად, კვლევები აცხადებენ, რომ გამოცდას "ერთი კვირით ადრე" ასევე აქვს მნიშვნელობა! უცხიმო და ნახშირწყლოვან დიეტაზე მყოფი სტუდენტები უფრო ცუდად გამოირჩეოდნენ ვიდრე სტუდენტები, რომლებიც ჭამდნენ ხილს, ბოსტნეულს და მთელ მარცვლეულს. დაეხმარეთ საკუთარ თავს, თქვენს სხეულს და თქვენს გონებას სწორი საკვების მიღებით
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ ღამისთევის სისტემას
გამოცდის დაწყებამდე მთელი ღამე სწავლა კიდევ უფრო ართულებს - თქვენ გეძინებათ, ნერვიულობთ და თქვენი გონება არ იქნება ოპტიმალური. თქვენ არ გსურთ ინფორმაციის გროვა ერთ ღამეში; შეუძლებელია მათი ერთდროულად შთანთქმა. გულწრფელად რომ ვთქვათ, შედეგები უარესი იქნება.
თუ ლოგიკას ვერ ხვდები, უბრალოდ გჯერა მეცნიერების. კვლევები აჩვენებს, რომ სტუდენტები, რომლებიც ღამით სწავლობენ სიჩქარის გადაჭარბებას, იღებენ მხოლოდ საშუალო შეფასებებს. თუ გსურთ C კლასი, განაგრძეთ. თუმცა, თუ გსურთ ოდნავ უკეთესი ღირებულება, მოერიდეთ მას
ნაბიჯი 7. დაიწყეთ სწავლა გაღვიძებისთანავე და ძილის წინ
დილით, თქვენი გონება უფრო სუფთა და ნათელია. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ფიქრობთ, რომ ეს იმუშავებს (რადგან ეს ძალიან მარტივია!), თქვენს გონებას ექნება მეტი ადგილი ინფორმაციის აღსაქმელად გაღვიძებისთანავე. ღამით, თქვენი ტვინი ათავისუფლებს ქიმიკატებს, რათა გაამყაროს ინფორმაცია თქვენს მეხსიერებაში; ასე რომ სწავლა ძილის წინ (და გაღვიძების შემდეგ) არის უსაფრთხო ფსონი. როდესაც თქვენ იცით თქვენი ტვინის ნიმუშები, შეგიძლიათ ისარგებლოთ ამით!
კვლევები აჩვენებს, რომ რაც უფრო მეტი ინფორმაცია შეიწოვება ძილის წინ, მით უფრო ადვილია თქვენს ტვინში დარჩენა. ასე რომ გააკეთეთ გაკვეთილის მიმოხილვა ძილის წინ! უფრო მეტიც, ასევე ნაჩვენებია, რომ ჯანსაღი ღამის ძილი იწვევს უკეთეს მეხსიერებას. გახსოვთ, როდესაც გვეუბნებოდნენ, არ დარჩი გვიან? Სწორედ ამიტომ
3 მეთოდი 2: ეფექტური სწავლა
ნაბიჯი 1. ჩამოაყალიბეთ სასწავლო ჯგუფი
დიუკის უნივერსიტეტის მონაცემებით, 3 -დან 4 ადამიანამდე შემსწავლელი ჯგუფები ყველაზე ეფექტურია. ერთი ადამიანი უნდა იყოს ლიდერი, ან ორგანიზატორი - მისი სამუშაოა შეინარჩუნოს ჯგუფი გზაზე. მოიტანეთ საჭმელი, მუსიკა და შეთანხმდით გაკვეთილებზე, რომლის სწავლაც გსურთ. გაკვეთილის შინაარსის განხილვა გიბიძგებს წაიკითხოთ, ნახოთ, მოისმინოთ და ისაუბროთ ამის შესახებ - დასამახსოვრებელი შესანიშნავი გზა.
კარგი იდეაა, რომ სწავლის სესია დაიწყოთ კონცეფციით. ხშირად ეს მეთოდი უგულებელყოფილია. განიხილეთ კვირის მასალის კონცეფცია ან მისი ძირითადი პუნქტები. როდესაც თქვენ განიხილავთ კონცეფციებს, სწავლა ხდება უფრო საინტერესო (და დასამახსოვრებელი). შემდეგ გადადით კონკრეტულ კითხვებზე. როდესაც თქვენ დაეუფლეთ კონცეფციას, თქვენ გაგიადვილდებათ პრობლემაზე მუშაობა
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ რამდენიმე განსხვავებული ადგილი სასწავლად
ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ თქვენი მეხსიერება გაუმჯობესდება, როდესაც ბევრ ადგილას მიიღებთ ინფორმაციას. მეცნიერებმა ზუსტად არ იციან რატომ, მაგრამ ეს დაკავშირებულია ინფორმაციის გამდიდრებასთან და მრავალი სტიმულის ასოციაციასთან. სახლში, ბიბლიოთეკაში, ყველაფერი კარგადაა!
თუ თქვენ გაქვთ უფლება ისწავლოთ იმ ოთახში, სადაც გამოცდა ჩატარდება, გააკეთეთ ეს. თუ გსმენიათ "კონტექსტზე დამოკიდებული მეხსიერების" შესახებ, მიხვდებით. თქვენი ტვინი უკეთ დაიმახსოვრებს ინფორმაციას იმ გარემოში, სადაც ის იყო ნასწავლი. ასე რომ, თუ თქვენ შეძლებთ თქვენი ჯგუფი შეისწავლოს საგამოცდო ოთახში, გააკეთეთ ეს
ნაბიჯი 3. შეისვენეთ შესწავლებს შორის
სწავლობთ სახლში თუ სკოლაში, არ დაგავიწყდეთ რვეულის დატოვება დროდადრო. დალიეთ წყალი, წადით სასეირნოდ, ან მიირთვით მსუბუქი საჭმელი. მაგრამ დარწმუნდით, რომ დაისვენეთ მხოლოდ რამდენიმე წუთი, დაახლოებით 5-10 წუთი, ნუ მიიღებთ დიდ დროს, წინააღმდეგ შემთხვევაში დაივიწყებთ თქვენს პასუხისმგებლობას და არ ისწავლით!
გახსოვდეთ, თქვენ ისვენებთ მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენს ტვინს სჭირდება უკვე გადამუშავებული ინფორმაციის დამუშავება. თქვენი ყურადღება გაუმჯობესდება და თქვენი მეხსიერება ბევრად უკეთესი იქნება. თქვენ არ დგახართ - უბრალოდ ისწავლეთ თქვენი ტვინის საუკეთესო გზა
ნაბიჯი 4. მიირთვით ენერგიული საკვები
ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ შოკოლადი არის სუპერ საკვები ტვინისთვის. მუქი შოკოლადს აქვს მსგავსი ეფექტი, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ეს არის 70% კაკაო. ასე რომ მიირთვით შოკოლადის ფილა და იგრძენით შეგრძნება!
- ყავა და ჩაი - შეიცავს კოფეინს - ასევე კარგია. ფორმაში ყოფნა ინფორმაციის შთანთქმის მნიშვნელოვანი ნაწილია. უბრალოდ ნუ გადააჭარბებ!
- თევზი, თხილი და ზეითუნის ზეთი (ყველა ომეგა -3 მდიდარია) ასევე ტვინის სუპერ საკვებია. მიირთვით ეს საკვები ტესტის დაწყებამდე და თქვენი ტვინი იქნება ძალიან მზად და ენერგიული.
ნაბიჯი 5. გახადე ის სახალისო
ჩაწერეთ ინფორმაცია ნოტების ბარათებზე და დაამშვენეთ ისინი. ნუ მისცემთ ბარათს ყველა წერილობით ინფორმაციას, წინააღმდეგ შემთხვევაში მისი გაშიფვრა შეუძლებელი იქნება. თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ საკუთარი თავი, სხვები და იყოთ მათთან ერთად ავტობუსის მოლოდინში, გზად გაკვეთილზე, ან უბრალოდ დროის გასავლელად.
- თქვენ ასევე გაგიადვილდებათ საგნების დამახსოვრება, თუ მათ დაუკავშირებთ სახალისო ისტორიებს. შეეცადეთ გაიხსენოთ ომი, რომელიც მოხდა ერთი პრეზიდენტობის დროს, კერძოდ პირველი მსოფლიო ომი (პირველი მსოფლიო ომი) და პრეზიდენტი იმ დროს იყო ვუდრო ვილსონი. მისი ინიციალები არის WW, ასე რომ წარმოიდგინეთ ის არის მსოფლიოს თავზე გლობუსით, ამერიკიდან გერმანიაში.
- გრაფიკა და სურათები უფრო ადვილი დასამახსოვრებელია ვიდრე მოსაწყენი წინადადებები. თუ შეგიძლიათ გახადოთ ის მიმზიდველი და სასიამოვნო თვალისთვის, გააკეთეთ ეს. ეს ძალისხმევა ანაზღაურდება.
- ასევე გამოიყენეთ ვირის ხიდის ტექნიკა! თქვენს ტვინს შეუძლია ბევრი რამ დაიმახსოვროს, ასე რომ, თუ ამდენი ინფორმაციის ერთი სიტყვით შეჯამება შეძლებთ, მეხსიერების მაქსიმალურად გაზრდას შეძლებთ.
ნაბიჯი 6. გაკვეთილის შინაარსი გაყავით ნაწილებად
ამის უმარტივესი გზაა სტაბილიზატორის გამოყენება. გამოიყენეთ ყვითელი ლექსიკისთვის, ვარდისფერი კალენდრებისთვის, ლურჯი სტატისტიკისთვის და ა. სწავლისას ეცადე წაიკითხო ყველა განსხვავებული ინფორმაცია, ასე რომ შენს ტვინს არ ეწყინება მხოლოდ რიცხვები, კალენდრები ან სხვა ძნელად ასათვისებელი ინფორმაცია. რა თქმა უნდა, თქვენ არ ვარჯიშობთ კალათბურთს მთელი დღის განმავლობაში, არა?
- ამ გზით, სწავლისას უფრო ადვილი უნდა იყოს დიდი ცნებების გააზრება, ვიდრე მცირე დეტალები. როდესაც თქვენ skim, ფოკუსირება მხოლოდ დიდი სურათი. როდესაც თქვენ აითვისეთ დიდი სურათი, შეისწავლეთ დეტალები.
- დადასტურებულია, რომ ერთ სესიაზე სხვადასხვა მასალის შესწავლას შეუძლია დატოვოს ღრმა და ხანგრძლივი შთაბეჭდილება ტვინზე. ეს არის იგივე მიზეზი, რის გამოც მუსიკოსები სწავლობენ სასწორებს, ნაწარმოებებს და რიტმებს; და სპორტსმენები ვარჯიშობენ ძალა, სიჩქარე და უნარი. ასე რომ, ერთ დღეში გაანადგურე ყველა ეს ვარიაცია!
მეთოდი 3 -დან 3: შფოთვის შემცირება
ნაბიჯი 1. ჩააბარეთ წინასწარი გამოცდა
ეს სასარგებლოა ორი მიზეზის გამო: ა) თქვენ არ იქნებით ნერვული როდესაც გამოცდა დაიწყება (ნერვიულობა შეიძლება ცუდი იყოს თქვენი კლასებისთვის) და ბ) თქვენ უკეთესად იქნებით. ბერკლის უნივერსიტეტის ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ სტუდენტები, რომლებმაც შეამოწმეს ინფორმაცია, რაც მათ ისწავლეს, უფრო უკეთესად მუშაობდნენ, ვიდრე სტუდენტები, რომლებიც უბრალოდ კითხულობდნენ ან აკეთებდნენ ჩანაწერებს.
ასე რომ, დაუსვით წინასწარი გამოცდის შეკითხვა და მოიწვიეთ მეგობრებიც ამის გასაკეთებლად! შემდეგ შეგიძლიათ შეამოწმოთ ერთმანეთი და მიიღოთ სარგებელი. კიდევ უკეთესი, თუ შეგიძლია შენი სასწავლო ჯგუფი ერთად გააკეთოს. რაც უფრო რეალურია გამოცდა, მით უფრო მეტად იგრძნობთ თავს მზად და როდესაც გამოცდის დღე დადგება
ნაბიჯი 2. გადახედეთ დილით - თუ ეს დაგამშვიდებს
ეს კარგია ორი მიზეზის გამო, რომელიც ზემოთ იყო ნათქვამი. რა თქმა უნდა, თქვენ გინდათ იყოთ მაქსიმალურად მშვიდი და მოდუნებული და ეს შეიძლება გაკეთდეს გამოცდის დაწყებამდე გაკვეთილის გადახედვით. უფრო მეტიც, თქვენ შეინახავთ ინფორმაციას (გახსოვდეთ, რომ გაღვიძებისთანავე თქვენი ტვინი უფრო ნათელია?). ასე რომ, კლასამდე, ბოლოჯერ წაიკითხეთ ნოტა ბარათი.
უბრალოდ შეხედეთ მსუბუქ ნივთებს. თქვენი ტვინის მძიმე, რთულ მასალაში გახვევის მცდელობა აზრი არ აქვს, თუ თქვენ გაქვთ მხოლოდ 10 წუთი დარჩენილი. თქვენ არ იქნებით გონებრივად მომზადებული - საპირისპირო ეფექტი იმისა, რაც გსურთ! უბრალოდ შეავსეთ თქვენი ტვინი მნიშვნელოვანი მასალით
ნაბიჯი 3. გახადეთ ბედნიერი და აღელვებული გაკვეთილის დაწყებამდე
ზოგი გაკვეთილის წინ მედიტაციით ძალიან შორს მიდის. იოგაც ეხმარება! ყველაფერი, რაც ამშვიდებს თქვენს სუნთქვას და შეგიქმნით კომფორტს, დაგეხმარებათ. როგორ ფიქრობთ, რა არის თქვენთვის შესაფერისი?
განიხილეთ კლასიკური მუსიკის მოსმენა. მიუხედავად იმისა, რომ კლასიკური მუსიკა არ გახდის თქვენ უფრო ჭკვიანს, როგორც ხალხს (ადრე) სჯეროდა, მას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი მეხსიერება. კერძოდ, მოუსმინეთ მუსიკას 60 წთ / წთ ტემპით. მასთან ერთად თქვენ მიიღებთ უმაღლეს სარგებელს
ნაბიჯი 4. ჩამოდი ადრე
თუ აჩქარდებით, გაიქცევით, თქვენ დაძაბული იქნებით, მიუხედავად იმისა, რომ აითვისეთ მასალა. ჩამოდი ადრე, აიღე შენი სასწავლო მასალა, დაუსვი მეგობარს შეკითხვა (და შენც გკითხე), საღეჭი რეზინა და დამშვიდდი. დროა ამ გამოცდას გაკვეთილი მივცეთ.
ნაბიჯი 5. განათავსეთ მარტივი კითხვები პირველ რიგში
სტრესის და პანიკის მარტივი გზა არის ფოკუსირება იმ კითხვებზე, რომლებზეც პასუხი არ იცით. თქვენ იწყებთ ფიქრს დროის ამოწურვის გამო და გრძნობთ, რომ საკმარისად არ სწავლობთ. ნუ ჩავარდებით მახეში - გადადით იმ კითხვებზე, რომლებიც პირველ რიგში იცით. მოგვიანებით შეგიძლიათ რთულ პრობლემებზე იმუშაოთ.
რაც უფრო დიდხანს გაჩერდებით ერთ კითხვაზე, მით უფრო სარისკო იქნებით მოგვიანებით თქვენი პასუხის არჩევა. გსურთ ენდოთ თქვენს ინტუიციას. თქვენ ბევრი იმუშავეთ! საკუთარ თავში ეჭვი არ შეგეპაროს. გადადეთ ცოტა ხნით და დაბრუნდით, როცა გონება გაგინათდებათ
Რჩევები
- გააკეთეთ ბარათები და გახადეთ ეს სახალისო თამაში. სწავლა ყოველთვის არ უნდა იყოს მოსაწყენი!
- ყოველი კვირის ბოლოს შეადგინეთ შეჯამება თითოეული საგნისთვის კვირის განმავლობაში. როდესაც გამოცდის დროა, თქვენ ერთი ნაბიჯით წინ იქნებით ამ შენიშვნებით.
- დალიეთ ბევრი წყალი, ჭამეთ ბევრი და მიიღეთ საკმარისი ძილი, ასე რომ თქვენ გექნებათ მეტი ენერგია გამოცდის განმავლობაში. მუცლის რხევა შეიძლება ძალიან შემაშფოთებელი იყოს.
- თქვენი შენიშვნების კითხვისას მონიშნეთ ისინი 3 სხვადასხვა ფერით. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჰაილაითერები, კალმები, მარკერები, ფერადი ფანქრები და ა. ყველაზე ადვილია სტაბილოს გამოყენება. მონიშნეთ სათაურები ერთი ფერით, მნიშვნელოვანი ლექსიკა ან ტერმინები მეორეში და სხვა მნიშვნელოვანი ინფორმაცია ერთი ფერით. ეს დაგეხმარებათ გაამახვილოთ ყურადღება იმაზე, რაც უნდა იცოდეთ.
- შეისწავლეთ ერთი მასალა ერთდროულად, ისწავლეთ უმძიმესიდან. შემდეგ, გამოსცადეთ საკუთარი თავი. სცადეთ დაუსვათ კითხვები, რომლებიც უფრო რთულია ვიდრე რეალური გამოცდა.
- განათავსეთ თქვენი ყველაზე ნაკლებად საყვარელი საგანი ჯერ, შემდეგ დანარჩენი ადვილი იქნება.
- გადახედვისას, ხმამაღლა წაიკითხეთ.
- ყოველ საღამოს, როდესაც საკმარისად ისწავლეთ, დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი. ითამაშეთ ვიდეო თამაშები ან მოიქეცით განსაკუთრებულად.
- თარიღი თქვენი შენიშვნები. გასული კვირის გაკვეთილებიდან ინფორმაციის მოძიება ადვილად დაზოგავს თქვენს დროს.
გაფრთხილება
- თუ ნერვიულობთ, გამოცდისას ნაკლებად დარწმუნებული იქნებით. ეცადეთ არ დაძაბოთ; ეს მხოლოდ გამოცდაა. ბევრიდან ერთ -ერთი!
- ნუ გადადებ სწავლას ბოლო წუთამდე. ყველაფრის ერთ ღამეში შესწავლა დაიღლებს თქვენს ტვინს და გამოცდების დროს თქვენ დაივიწყებთ ყველა იმ ინფორმაციას, რაც თქვენ შეაგროვეთ სწავლის დროს.
