სიცხე არის ადამიანის სხეულის ბუნებრივი დაცვის ნაწილი. სხეულის ტემპერატურის მომატებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ვირუსულ და ბაქტერიულ შეტევებს და დაარეგულიროს სხეულის მეტაბოლიზმი და ჰორმონები. არსებობს რისკი ცხელების გამოწვევის მცდელობაში, ასე რომ თქვენ ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ, თუ ამას აპირებთ. განიხილეთ თქვენი სხეულის სტანდარტული ტემპერატურის მომატება ცხელების გარეშე, რადგან ამის გაკეთება იგივე ჯანმრთელობის სარგებელს მოუტანს რისკების გარეშე. თუ სხეულის შიდა ტემპერატურა 40 ° C- ზე მაღლა იწევს, ორგანიზმში მნიშვნელოვანი ცილების დაზიანების რისკი არსებობს.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: ცხელების გააქტიურება სამედიცინო დახმარებით
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს
თუ გადაწყვეტთ ცხელების გამოწვევას, პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის ექიმთან კონსულტაცია. დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან და ჰკითხეთ ცხელების გამომწვევი გზების შესახებ. თქვენი ექიმი აგიხსნით სიცხის შეგნებულად გამოწვევის სარგებელს და საფრთხეს და გეტყვით რა ვარიანტები გაქვთ. ზოგჯერ მედიკამენტებს შეუძლიათ გამოიწვიონ ცხელება, მაგრამ ეს ჩვეულებრივ განიხილება როგორც უარყოფითი რეაქცია, როგორც ალერგიული რეაქცია.
- იმუნიზაციებმა, როგორიცაა დიფტერიის და ტეტანუსის იმუნიზაცია, შეიძლება გამოიწვიოს ცხელება.
- ნარკოტიკები მოქმედებს მეტაბოლიზმის გაზრდის ან იმუნური პასუხის გაწვევით. წამლებით გამოწვეულმა ცხელებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სხვა სიმპტომები.
- ექიმებმა, რომლებიც ირჩევენ ამ ვარიანტს, შეუძლიათ გამოიყენონ ტუბერკულოზის ვაქცინა ან Bacillus Calmette-Guerin (BCG).
- თუ ექიმი გვირჩევს სიცხის გამოწვევას, მოუსმინეთ. ნუ ეცდებით ეწინააღმდეგოთ ექიმის რჩევას.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ სამედიცინო საუნა ან ჰიპერთერმიის განყოფილება
მოძებნეთ სამედიცინო ცენტრი ან ალტერნატიული მედიცინა, რომელიც აქტიურად იყენებს ცხელების თერაპიას. ასეთი ობიექტები, როგორც წესი, აღჭურვილია ინფრაწითელი საუნით, რომელსაც ჰიპერთერმიის ერთეულები ეწოდება. მიჰყევით მითითებებს, თუ გსურთ მოწყობილობის გამოყენება. ჩვეულებრივ, თქვენ გექნებათ ინსტრუქცია, რომ თავიდან გაათბოთ თავი შიგნიდან. მაგალითად, მოგთხოვთ დალიოთ ჯანჯაფილის ჩაი ან ჯანჯაფილის და ჩილის კაფსულები.
- სანამ ჰიპერთერმიის განყოფილებაში შეხვალთ, უნდა გაიხადოთ ტანსაცმელი და დაიფაროთ კანი მცენარეული ფორმულით, რომელიც ჩვეულებრივ შეიცავს ჯანჯაფილს.
- შემოახვიეთ სხეული პირსახოცით, შემდეგ შედით. სტანდარტული სესია გრძელდება 60 წუთი, მაგრამ თუ არ არსებობს უარყოფითი რეაქციები, შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი ორიდან სამ საათამდე.
- თქვენ უნდა დალიოთ წყალი ამ პროცესის დროს, განსაკუთრებით ხანგრძლივი სესიების დროს.
- თუ არ ოფლიანობთ პირველ 10 წუთში ან განიცდით უარყოფით რეაქციას, სხდომა სწრაფად უნდა დასრულდეს.
- თუ ის მუშაობს, თქვენ უნდა მიიღოთ თბილი და ცივი შხაპი, რომ დახუროთ ფორები.
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ ცხელების შემამცირებელი მედიკამენტები
ცხელების პოტენციურ სარგებელთან დაკავშირებით კამათი გრძელდება, ზოგი ექიმი ურჩევს ადამიანებს შეზღუდონ ცხელების შემამცირებელი მედიკამენტების გამოყენება, როგორიცაა ასპირინი. თუ სიცხის დამწევი საშუალებები გონივრულად გამოიყენება, ზომიერ ცხელებას შეიძლება მიეცეს უფლება შეასრულოს სხეულის იმუნური დაცვის გააქტიურების ფუნქცია.
- ენდოგენური პიროგენული ჰორმონები შევა ტვინში და იწვევს სხეულის ტემპერატურის ზრდას.
- კუნთები ასევე სწრაფად იკუმშება, რაც გამოიმუშავებს სითბოს. ნერვები მნიშვნელოვნად შეავიწროვებს სისხლძარღვებს, რითაც ამცირებს სითბოს დაკარგვას.
- სხეულის ქსოვილები დაიშლება სითბოს წარმოსაქმნელად.
- ცივი შეგრძნება აიძულებს თქვენ აცვიათ ტანსაცმლის ფენები ან დალიოთ თბილი წყალი ისე, რომ თქვენი სხეულის ტემპერატურა გაიზარდოს.
3 მეთოდი 2: სხეულის ტემპერატურის ამაღლება სახლში
ნაბიჯი 1. მოემზადეთ შლენცის ტექნიკის გამოყენებით აბაზანის მისაღებად
ეს არის უძველესი ტექნიკა, რომელსაც ხშირად უწოდებენ გადახურების აბაზანას, რომელიც აბაზანის ტექნიკაა სხეულის ბუნებრივი იმუნური პასუხის სტიმულირებისთვის. საზღვარგარეთ არის პროფესიონალური შლენცის ცენტრები, მაგრამ ეს პროცესი საკმაოდ მარტივია იმისთვის, რომ სახლში გააკეთო. სანამ გაჟღენთთ, დალიეთ ერთი -ორი ცხელი მცენარეული ჩაი, როგორიცაა ჯანჯაფილი, ლიმონის ბალზამი, მინ, ულერდე ან ოქროსფერი. თუ თქვენი გული სუსტია, დაამატეთ რამდენიმე წვეთი Crataegisan თქვენს ჩაიში, რათა შეამციროთ ცხელი აბაზანის მიღების პოტენციური რისკი.
- შეავსეთ აბანო ცხელი წყლით 36 და 37 ° C ტემპერატურაზე.
- დაასველეთ მთელი სხეული. თუ აბაზანა ძალიან პატარაა, მოხარეთ მუხლები ისე, რომ თქვენი თავი წყალში შევიდეს. შეინახეთ ცხვირი და პირი წყლის ზემოთ, რომ შეძლოთ სუნთქვა უპრობლემოდ.
- არ დაუშვათ წყლის ტემპერატურა ამ პროცესის განმავლობაში. საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ ცხელი წყალი ტემპერატურის შესანარჩუნებლად. დაუშვით წყალი 38 ° C- მდე მიაღწიოს თითოეულ დამატებას.
- გააჩერეთ დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში. სთხოვეთ სხვას დაგეხმაროთ აბაზანიდან, თუ თავბრუსხვევა გაქვთ ან აპირებთ უგონო მდგომარეობას.
ნაბიჯი 2. სცადეთ სხვა აბაზანის თერაპია
გარდა შლენცის ტექნიკისა, არსებობს მრავალი სხვა ცხელი აბაზანის თერაპია, რომელთა გამოყენება ცხელების გამომწვევია. ერთი ტექნიკა, რომელიც კიბოსთან ბრძოლას ითხოვს, მოითხოვს, რომ დალიოთ წყალი ისე ცხელი, რამდენადაც თქვენი სხეული იტანს. არ დაწვა კანი. დალიეთ ჯანჯაფილის ჩაი, რომ გაათბოთ სხეული შიგნიდან, ხოლო სხეული გარედან გაათბოთ ცხელი აბაზანით.
- ფრთხილად იყავით აბაზანიდან გამოსვლისას. თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება გონება დაკარგოთ ან თავბრუსხვევა დაგეწყოთ, სთხოვეთ დახმარება.
- დაე, სხეული გაშრეს დამოუკიდებლად, არ გამოიყენოთ პირსახოცი.
- გაშალეთ პლასტმასის ან საწოლის დიდი ფურცელი საწოლზე და დაწექით რაც შეიძლება მეტი საბანი.
- განაგრძეთ წოლა სამიდან რვა საათის განმავლობაში. თქვენ ბევრს ოფლიანდებით და დაგჭირდებათ საწოლში დარჩენა სანამ ცხელება არ გაქრება.
- ჩვეულებრივ, ცხელება წყდება ექვსიდან რვა საათის შემდეგ.
- შეგიძლიათ გაიმეოროთ კვირაში ერთხელ ექვსიდან რვა კვირის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3. სცადეთ g-tummo მედიტაცია
ეს არის სპეციფიკური მედიტაცია, რომელიც ტიბეტელი ბერების თქმით, არის სხეულის ტემპერატურის ამაღლების და პოტენციურად ცხელების გამომწვევი საშუალება. სამეცნიერო ანალიზი აჩვენებს, რომ g-tummo მედიტაციას შეუძლია სხეულის ტემპერატურის ამაღლება რბილი ან ზომიერი ცხელების ზონაში. სხეულის ტემპერატურა იზრდება ძლიერი სუნთქვის დროს, ხოლო სითბოს ხანგრძლივობა დამოკიდებულია მედიტაციის ნეიროკოგნიტურ ელემენტზე (მედიტაციური ვიზუალიზაცია).
- იპოვეთ გამოცდილი ინსტრუქტორი და სთხოვეთ მას დაგეხმაროთ თქვენს გაძღოლაში.
- სუნთქვის ძალის მქონე ვაზა სუნთქვის ტექნიკა შეიძლება გამოყენებულ იქნას სახლში, რათა დაეხმაროს სხეულის ტემპერატურის რეგულირებას.
- ძირითადად, ვაზაში სუნთქვა არის სუფთა ჰაერზე სუნთქვა და ამოსუნთქვა დაახლოებით 85%. ეს სუნთქვა ხელს უწყობს ვაზის ფორმის შექმნას მუცლის ქვედა ნაწილში.
- ამ ტექნიკას შეიძლება თან ახლდეს ვიზუალიზაცია, როგორიცაა წარმოდგენა ხანძრის გასწვრივ ხერხემლის გასწვრივ.
ნაბიჯი 4. განახორციელეთ ვარჯიში სხეულის ტემპერატურის გასაზრდელად
ვარჯიში და ძლიერი ფიზიკური აქტივობა გაზრდის სხეულის ძირითად ტემპერატურას. ცხელ დღეს ენერგიული ვარჯიშით ან ტანსაცმლის ფენების ტარებით, სხეულს არ შეუძლია გაცივება და სითბოს გაფანტვა. ძირითადი სხეულის ცისკრის გაზრდა შესაძლებელია რამდენიმე გრადუსით. ვარჯიშის დროს ფრთხილად უნდა იყოთ, რადგან არსებობს სითბოსთან დაკავშირებული დაავადებების გაჩენის რისკი, როგორიცაა სითბოს კრუნჩხვები და სითბოს ინსულტი.
- ზოგიერთი სპორტსმენი, როგორიცაა მოჭიდავეები, ატარებენ ტანსაცმლის დამატებით ფენებს, თუნდაც პლასტმასის ჩანთებს, გულ -სისხლძარღვთა ვარჯიშების გაკეთებისას, როგორიცაა სირბილი და წონის აწევა. ისინი ასევე ჩადიან საუნაში ამ ტანსაცმელში სხეულის ტემპერატურის გასაზრდელად და ოფლისგან გამომავალი წყლის წონის შესამცირებლად.
- დარწმუნდით, რომ დალიეთ ბევრი წყალი დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად.
- თვალყური ადევნეთ სითბოს დაავადების სიმპტომებს, როგორიცაა თავბრუსხვევა, გულისრევა, გულის რიტმის პრობლემები და მხედველობის პრობლემები.
- თუ რომელიმე ამ სიმპტომს განიცდით, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ ვარჯიში, გაცივდით და გამოჯანმრთელდით.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: საკვების მიღება, რომელიც ამაღლებს სხეულის ტემპერატურას
ნაბიჯი 1. მიირთვით ყავისფერი ბრინჯი
ყავისფერი ბრინჯის ჭამამ დღეში სამჯერ ან ერთხელ მაინც შეიძლება გაზარდოს სხეულის ტემპერატურა მომდევნო დღეებში. როგორც რთული ნახშირწყლები, ყავისფერი ბრინჯი წარმოადგენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას. დამატებითი ძალისხმევა, რომელსაც სხეულის სისტემა იყენებს საჭმლის მომნელებელ პროცესში, გაათბობს სხეულს შიგნიდან. სხვა სახის მარცვლეული, როგორიცაა ქინოა და წიწიბურა, ასევე აქვს მსგავსი ეფექტი.
ნაბიჯი 2. მიირთვით ნაყინი
დღეში ერთ პორცია ნაყინს შეუძლია სხეულის ტემპერატურა ნელ -ნელა გაზარდოს რამდენიმე კვირის შემდეგ. ცივი შოკი, რომელსაც სხეული იღებს, აიძულებს მას გაათბოს, რათა თავიდან აიცილოს ტემპერატურის ვარდნა. გარდა ამისა, საკვები, რომელიც შეიცავს ცხიმს, ცილებს და ნახშირწყლებს, ასევე ათბობს ორგანიზმს საჭმლის მომნელებელი სისტემის დამუშავებისას.
ცხიმი ძალიან ნელა მოძრაობს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში, აიძულებს სხეულს გაცხელდეს, რადგან მას უფრო მეტად უწევს მუშაობა
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ კაიენის წიწაკა
დაამატეთ კაიენის წიწაკის ფხვნილი ჩ / კ. (1.25 მლ) საკვებში ყოველდღიურად. თუ ის ძალიან ცხარეა, გაუზიარეთ ის საჭმელს, რომელსაც დღეში ჭამთ. ჩილი შეიცავს ცხელ ნაერთს, რომელსაც ეწოდება კაპსაიცინი. ეს ნაერთი იწვევს სითბოს აფეთქებას, რომელსაც განიცდით ჩილი წიწაკის ჭამის დროს, მაგრამ სიცხე არ იწვევს სხეულის ტემპერატურის ცვლილებას.
- საჭმლის მომნელებელი პროცესი კაპსაიცინის დამუშავებისას იწვევს სხეულის ტემპერატურის მატებას.
- მიუხედავად იმისა, რომ არ არის გარკვეული, ჯალაპენოს და ჰაბანეროს წიწაკას ასევე აქვთ მსგავსი ეფექტი.
ნაბიჯი 4. მოიხმარეთ მეტი ქოქოსის ზეთი
ქოქოსის ზეთი არის საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდი ან MCT, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის ტემპერატურისა და მეტაბოლიზმის გაზრდას. ცნობილია, რომ MCT აძლიერებს მეტაბოლიზმს და აჩქარებს წონის დაკლებას. ქოქოსის ზეთი არ ინახება ცხიმის სახით, არამედ გარდაიქმნება ენერგიად ისე, რომ მას შეუძლია გაზარდოს სხეულის ტემპერატურა. ის სასარგებლოა ფარისებრი ჯირკვლის სუსტი ფუნქციის მქონე ადამიანებისთვის. გარდა ამისა, ქოქოსის ზეთს აქვს ანტივირუსული თვისებები და ეხმარება სისხლში გლუკოზის სტაბილიზაციას დიაბეტით დაავადებულებში.
ნაბიჯი 5. მიირთვით მეტი არაქისი
არაქისი არის ცილისა და ცხიმოვანი მჟავების დიდი წყარო. თხილი ასევე შეიცავს უამრავ ნიაცინს. ნიაცინი არის B ვიტამინების წევრი, რომელიც პასუხისმგებელია სუნთქვასა და მეტაბოლიზმზე უჯრედულ დონეზე. მოხმარებისას ნიაცინი ზრდის სისხლის ნაკადს, რაც იწვევს ტემპერატურის მატებას. გარდა ამისა, თხილი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და შეუძლია დააჩქაროს სისხლის მიმოქცევის სისტემა.
ნაბიჯი 6. გაზარდეთ ჯანჯაფილის მოხმარება
თითის ზომის უმი ჯანჯაფილის ჭამამ შეიძლება გაზარდოს სხეულის ტემპერატურა. თუ არ გიყვართ უმი ჯანჯაფილის ჭამა, თანაბარი ზომის ნაჭერი ჯანჯაფილი ჩაყარეთ ცხელ წყალში 10 წუთის განმავლობაში. ჯანჯაფილს შეუძლია გაზარდოს საჭმლის მომნელებელი მოქმედება და ამით გაზარდოს სხეულის ტემპერატურა.
