თითების გულმკერდს შეუძლია გააფუჭოს გარეგნობა, ხელი შეუქმნას დისკომფორტს და გამოიწვიოს ტკივილი. ეს მდგომარეობა გამოწვეულია წერის დროს თქვენს თითსა და კალამს ან ფანქარს შორის წნევით. მიუხედავად იმისა, რომ ბუშტუკების განკურნება შესაძლებელია, ჩვევების შეცვლამ შეიძლება შეამციროს მათი ზომა და თავიდან აიცილოს კალიუსების ხელახალი გამოჩენა. შეცვალეთ ფანქრის დაჭერის გზა, შეცვალეთ კალამი ან ქაღალდი, რომელსაც იყენებთ, ან შეცვალეთ წერის ჩვევები.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: საკანცელარიო ნივთების შენახვის წესის შეცვლა
ნაბიჯი 1. ყურადღება მიაქციეთ საკანცელარიო ნივთებს
მიიღეთ საკანცელარიო ნივთები, რომლებსაც ჩვეულებრივ იყენებთ, შემდეგ მოამზადეთ ქაღალდი. ჩამოწერეთ რამდენიმე წინადადება და გაამახვილეთ ყურადღება კალმის/ფანქრის ხელში დაჭერის გზაზე. იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად დიდ ზეწოლას ახდენს ის თქვენს თითზე და მიდამოებში. ამის შემდეგ, მიაქციეთ ყურადღება თითებს, რომლებსაც იყენებთ ფანქრის დასაჭერად და სტაბილიზაციისთვის, შემდეგ კი გახსოვდეთ, სად არის კონტაქტები ფანქართან პირდაპირ კონტაქტში.
ნაბიჯი 2. გაათავისუფლეთ ხელის მოკიდება
თუ გრძნობთ, რომ ძალიან მჭიდროდ გიჭირავთ საწერი ინსტრუმენტი ან ფანქარზე ზეწოლა იწვევს ტკივილს თქვენს თითებში, მოშორეთ ფანქარი. ივარჯიშეთ წერა უფრო მოდუნებული ხელებით, შემდეგ ნახეთ თუ არა ქუსლები ერთი კვირის შემდეგ. ძალაუფლების შესუსტება მოითხოვს აქტიურ ძალისხმევას: დარწმუნდით, რომ გახსოვდეთ თქვენი საწყისი მიზანი, რათა არ დაუბრუნდეთ ძველ ჩვევებს.
ნაბიჯი 3. წერის დროს შეამცირეთ წნევა კალამზე ან ფანქარზე
ზოგჯერ, ქუსლები არ არის გამოწვეული არასწორი დაჭერით: ეს მდგომარეობა შეიძლება მოხდეს მაშინ, როდესაც მწერალი ფანქარს ძალიან მაგრად დააჭერს ქაღალდის ზედაპირზე. თუ თქვენ მიჩვეული ხართ, რომ მკაცრად დააჭიროთ თქვენს საწერ ინსტრუმენტს ტარებისას, შეეცადეთ შეამციროთ წნევა ფანქარზე. ივარჯიშეთ წერა უფრო მსუბუქი, რბილი შტრიხებით.
- ერთი გზა იმის გასარკვევად, ფანქარს ძალიან ხომ არ აჭერთ, არის თუ არა ყურადღება მიაქციოთ იმ ქაღალდის მოსახვევს, რომელზეც წერთ. გადააბრუნეთ ქაღალდი, რომ ნახოთ თქვენი ხელწერა გამოირჩევა მეორე მხარეს.
- კიდევ ერთი ნიშანი არის ფანქრის წვერი, რომელიც ადვილად იშლება. ყველა ირღვევს ფანქრის წვერს, მაგრამ თუ ამას დღეში რამდენჯერმე აკეთებთ, დიდი შანსია ფანქარს ძალიან ძლიერად დააჭიროთ.
- ასევე, მიაქციეთ ყურადღება რა ხდება, როდესაც შეამცირებთ ზეწოლას საკანცელარიო ნივთებზე. თუ თქვენი ნაწერი ჯერ კიდევ ბნელია, თქვენ ალბათ ძალიან ძლიერად აჭერთ საკანცელარიო ნივთებს.
ნაბიჯი 4. მთლიანად შეცვალეთ თქვენი ძალაუფლების სტილი
ფანქრის დაჭერის მრავალი გზა არსებობს. ადამიანების უმრავლესობას, ვისაც ქუსლები აწუხებს, აღმოაჩენს, რომ ჯანმრთელობის პრობლემა შუა თითზე ლურსმნის ბოლოში ჩნდება. ეს ხდება იმიტომ, რომ მათ უჭირავთ ფანქარი "სამფეხა სახელურით", რომელიც იყენებს თითებს ფანქრის დასაჭერად. მიუხედავად იმისა, რომ ეს სტილი ძალიან გავრცელებულია, შეგიძლიათ სცადოთ სხვადსხვა სტილი: სცადეთ ფანქარი დადეთ თითის თითზე ან დაიჭიროთ ფანქარი თქვენს ცერა თითსა და პირველ ორ თითს შორის.
3 მეთოდი 2: ახალი აღჭურვილობის შეძენა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ფანქრის სახელური
ფანქრები ხშირად გამოიყენება ბავშვებში წერის კარგი ჩვევების გამომუშავებაში, მაგრამ მათ ასევე შეუძლიათ დაგეხმარონ. მოძებნეთ ქაფის ან რეზინისგან დამზადებული რბილი სახელურები. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ იგი სკოლაში ან ოფისის მაღაზიის მაღაზიაში და სცადოთ დაუყოვნებლივ. ასევე, თუ იყენებთ მექანიკურ ფანქარს ან კალამს, მოძებნეთ საწერი ინსტრუმენტი, რომელსაც გააჩნია მზა გამოსაყენებელი რბილი სახელური.
ნაბიჯი 2. სცადეთ ახალი ფანქარი ან კალამი
თუ თქვენ მიჩვეული ხართ ფანქრის ძალიან ძლიერად დაჭერას ქაღალდის ზედაპირზე, მოძებნეთ საკანცელარიო მასალა, რომელიც უფრო გლუვ ხაზებს გამოიმუშავებს. ამ ინსტრუმენტის საშუალებით, თქვენ არ გჭირდებათ ძალიან ღრმად დაჭერა, რომ შექმნათ წერადი კითხვა. ნაკლებ ხახუნს შეუძლია შეამციროს ქუსლების ზომა.
- სცადეთ სხვა ფანქარი. მიუხედავად იმისა, რომ ფანქრების უმეტესობა იყენებს სტანდარტულ #2 ნახშირს, ზოგიერთს შეუძლია შექმნას უფრო გლუვი ხაზები, ვიდრე მსგავსი პროდუქტები. ეწვიეთ რამდენიმე მაღაზიას და სცადეთ სხვადასხვა სახის ხის ან მექანიკური ფანქრები, რომ იპოვოთ საუკეთესო მორგება. თუ არცერთ პროდუქტს არ შეუძლია შეცვალოს თქვენი წერის სტილი, განიხილეთ ნახატის ფანქრის ყიდვა უფრო კარგი ნახშირით, ვიდრე ტიპი 2: გახსოვდეთ, თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ფანქრები კომპიუტერზე დაფუძნებული წერის ტესტებისთვის.
- შეცვალეთ ფანქარი კალმით. ფანქრებისა და კალმების გამოყენება ინდივიდუალური არჩევანია ან რეგულირდება სკოლის ან ოფისის პოლიტიკით. თუმცა, ზოგადად კალმებს შეუძლიათ შექმნან უფრო რბილი, ნათელი ხაზები, რათა წერისას შეამციროთ წნევა.
- იყიდეთ გელის კალამი. მაშინაც კი, თუ ღია ფერის გელის კალმები სკოლაში მიმზიდველად ითვლება, შავი ან მუქი ლურჯი გელის კალმები ხელს შეუწყობს ქუსლების მოცილებას. გელის კალმები მოდის სხვადასხვა ტიპში და არსებობს მრავალი საკანცელარიო მაღაზია, რომელიც შეძლებს მათ შესამოწმებლად ყიდვამდე. სცადეთ რამდენიმე პროდუქტი და შეარჩიეთ ერთი კალამი, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს თქვენი წერის ჩვევები.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ გამარტივებული ქაღალდი
თითოეული წიგნის ბრენდი იყენებს სხვადასხვა ტიპის ქაღალდს ისე, რომ ტექსტურა განსხვავებული იყოს. ზოგიერთი ნაშრომი გლუვი და გლუვია, ზოგი კი უხეში და მეტ ხახუნს იძლევა. რაც უფრო მეტი ხახუნია კალამს/ფანქარს და ქაღალდს შორის, მით უფრო დიდია წნევა ფანქრის ხელში დაჭერისას, ისე რომ ქუსლები უფრო დიდი გახდება. გადახედეთ სხვადასხვა სახის წიგნებს, რომლებიც იყიდება საკანცელარიო ან საოფისე ნივთების მაღაზიაში და შემდეგ შეარჩიეთ პროდუქტი ქაღალდზე ყველაზე გლუვი და გლუვი შეგრძნებით.
საფეხური 4. დაფარეთ გაჟღენთილი ადგილი დამცავი გელით ან კალუს ბალიშით
აფთიაქში ან აფთიაქში შეგიძლიათ შეიძინოთ ბუშტუკები. გამოიყენეთ პროდუქტი თითის იმ ადგილის დასაფარად, რომელიც გამოიყენება კალმის დაჭერისას. ამ პროდუქტს შეუძლია შეამციროს ზეწოლა, რამაც შეიძლება გაამწვავოს კალიუსის მდგომარეობა.
მეთოდი 3 დან 3: ჩვევების შეცვლა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ კომპიუტერი წერისთვის
თუ შეგიძლიათ, შეცვალეთ ქაღალდი და კალამი ლეპტოპით. აკრეფა ბევრად უფრო სწრაფი და ადვილია ვიდრე წერა და თითებზე ზარის შემცირება შეიძლება. თუ ჯერ კიდევ სკოლაში ხართ და არ გაქვთ უფლება ლეპტოპი თან იქონიოთ, გამოიყენეთ კალამი კლასში, როცა ეს აუცილებელია, შემდეგ ჩაწერეთ ყველა თქვენი დავალება.
ნაბიჯი 2. ჩაწერეთ მყარ ბალიშებზე
მყარ ზედაპირზე წერას შეუძლია შედეგი თამამად გამოიყურებოდეს დაჭერის გარეშე. მეორეს მხრივ, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ თქვენი ძალაუფლება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბუფერი ან სხვა მყარი, ბრტყელი ადგილი, როგორც ნოუთბუქის საფუძველი.
ნაბიჯი 3. ჩაწერეთ კლასი ან სწავლის ჩანაწერები
თუ კალიუმები გამოწვეულია ძალიან ბევრი სასწავლო ჩანაწერის აღებით, გამოიყენეთ ლეპტოპი, სმარტფონი ან ციფრული ჩამწერი სასწავლო ბგერების ასაღებად, შემდეგ კი შენიშვნების წაკითხვის ნაცვლად გაიმეორეთ ისინი სხვა დღეს. რამოდენიმე კვირიანი დასვენების შემდეგ კალიუსი თავისით მიდის. ასე რომ, სავარაუდოა, რომ თქვენ იგრძნობთ მნიშვნელოვან ცვლილებას გაკვეთილების ჩაწერის შემდეგ ერთი სემესტრის განმავლობაში.
ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ პროგრამული უზრუნველყოფა, რომელსაც შეუძლია ავტომატურად უკარნახოს ხმა დინამიკებიდან. ეს საშუალებას გაძლევთ გქონდეთ თქვენი ჩანაწერები და დაწერილი ტრანსკრიპტები ერთ ნაბიჯში, არაფრის ჩაწერის საჭიროების გარეშე
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ წერის ინტენსივობა და შეინახეთ მეტი რამ თქვენს მეხსიერებაში
ისევე, როგორც აკრეფა და ჩაწერა, მეხსიერების გაფართოება ნიშნავს, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ამდენი წერა. გააუმჯობესეთ მეხსიერება ვარჯიშით ტვინის ვარჯიშის თამაშებით, მნემონიკური მოწყობილობების გამოგონებით (ანუ სიტყვებით, სადაც თითოეული ასო წარმოადგენს ინფორმაციას, რომლის დამახსოვრებაც გსურთ), მეტი ძილით, ან რაღაცეების მეტი ყურადღების მიქცევით. მცირე ძალისხმევა და პრაქტიკა, შეგიძლიათ შეამციროთ დატვირთვა თქვენს თითებზე.
Რჩევები
- თუ ზემოთ მოყვანილი მეთოდის მცდელობისას ქუსლები არ გაქრება, სცადეთ სხვა მეთოდი. სცადეთ რაც შეიძლება მეტი მეთოდი, სანამ არ იპოვით კომბინაციას, რომელიც თქვენთვის საუკეთესოა.
- გაემგზავრეთ ხელოვნების მაღაზიაში, რომ სცადოთ სხვადასხვა სახის ფანქრები, კალმები და ქაღალდი. ეს მაღაზიები ჩვეულებრივ უფრო მეტ არჩევანს გვთავაზობენ ვიდრე საოფისე მაღაზიების მაღაზიები.
- Იყავი მომთმენი. მაშინაც კი, თუ თქვენ შეწყვეტთ ზედმეტი ხახუნის ან ზეწოლის გამოყენებას ზურგზე, შეიძლება რამდენიმე კვირა დასჭირდეს მდგომარეობის სრულ გაქრობას.
