ნამდვილი მეგობრობა არის ცხოვრების მთავარი უპირატესობა, მაგრამ ცხოვრების ზოგიერთ თავში შეიძლება იგრძნოთ, რომ ახლო მეგობრები არ გყავთ. თუ ეს თქვენი სიტუაციაა, შეგიძლიათ იმუშაოთ მის გარშემო, შეიყვაროთ საკუთარი თავი და ისწავლოთ სიამოვნება მარტოობით. ეს დრო შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ ის დაგეხმარებათ განავითაროთ პოზიტიური ხედვა და მოიძიოთ მხარდაჭერა სხვებისგან. დაბოლოს, ნუ შეგეშინდებათ ახალი ხალხის შესახვედრად. გახსოვდეთ, ყველას შეუძლია იყოს პოტენციური მეგობარი.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: მარტოობის დაძლევა
ნაბიჯი 1. შეიყვარე საკუთარი თავი
ეს ნიშნავს, რომ უნდა გიყვარდეს, პატივი სცეს და იყო კეთილი საკუთარი თავის მიმართ. Პრობლემის ქონა? გააცნობიერე, რომ მარტო არ ხარ. ყველამ უნდა იგრძნოს თავი მარტოდ და მარტოსულად. მხოლოდ იმიტომ, რომ თავს მარტოდ გრძნობთ, არ ნიშნავს რომ შეუსაბამო ან უცნაური ხართ. სინამდვილეში, ეს გრძნობები მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანი ხარ.
- დაიმახსოვრე, რომ შენი გრძნობები მხოლოდ გრძნობებია და არა შენი ვინაობის ნაწილი.
- იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ მოიქცეოდით საყვარელ ადამიანებს, თუ ისინი იტანჯებოდნენ. ახლავე მოექეცი შენს თავს იგივენაირად. დაიწყეთ კეთილი ენით ლაპარაკით, ისევე, როგორც ამას აკეთებდით საყვარელ ადამიანებთან საუბრისას.
- მიეცით თავს ნაზი შეხება, როგორიცაა ზურგზე ხელის შეხება ან ჩახუტება. შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ სინამდვილეში მას აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი.
ნაბიჯი 2. განავითარეთ თქვენი მარტოობის გრძნობა
მარტოობა სამწუხაროა. თუმცა, თქვენ უნდა შეგეძლოთ გააცნობიეროთ და გაუმკლავდეთ გრძნობას და არა ჩაახშოთ იგი. დრო დაუთმეთ თქვენი გრძნობების დამუშავებას. დააკვირდით მუწუკს თქვენს ყელში, მჭიდრო შეგრძნებას თქვენს მკერდზე და ცარიელ შეგრძნებას თქვენს მუცელში. ამის შემდეგ, თქვენ შეძლებთ გრძნობების გადალახვას.
- თუ გრძნობთ ტირილის სურვილს, როდესაც გრძნობებზე მუშაობთ, იტირეთ. არ არის საჭირო მრცხვენია ემოციების გამოტოვებისგან, სინამდვილეში კი თავს უკეთ იგრძნობ.
- გრძნობების აღზრდა არ არის იგივე, რაც ტირილი. მეორეს მხრივ, თქვენი გრძნობების გაგება დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მათ.
ნაბიჯი 3. ფოკუსირება გრძელვადიან მიზნებზე
თუ თავს მარტოსულად გრძნობთ, ენერგია დაუთმეთ გრძელვადიანი მიზნების მიღწევას. გსურთ სწავლა ოცნების კამპუსში? კონცენტრირება მოახდინეთ კარგი შეფასებების მიღებაზე და სკოლის საზოგადოებაში მონაწილეობაზე. თუ ოცნებობთ ევროპაში წასვლაზე, შეადგინეთ შემნახველი გეგმა.
- ჩამოწერეთ თქვენი მიზნები და დაგეგმეთ მათი მიღწევა. თქვენი მიზნების მიღწევის თქვენი შანსი უფრო დიდი იქნება, თუ დაიცავთ შემუშავებულ გეგმას.
- დიდი მიზნები ცოტა საშიშია. ასე რომ, დაყავით იგი ყოველდღიურ მცირე ამოცანებად. თუ გსურთ რომანის დაწერა, დაისახეთ მიზანი ყოველდღე დაწეროთ რამდენიმე გვერდი.
ნაბიჯი 4. დაუთმეთ დრო განახორციელოთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც მოგწონთ
შეგიძლიათ გაერთოთ მარტო, უბრალოდ გამონახეთ თავისუფალი დრო ამის გასაკეთებლად. იქნებ მოგწონთ წერა, ლაშქრობა ან ხატვა. საქმიანობა, რომელიც მოგწონთ, გააუმჯობესებს თქვენს განწყობას და უკეთ გაიცნობს საკუთარ თავს.
სცადეთ უყუროთ თქვენი საყვარელი მხატვრის კონცერტს. მარტო კონცერტზე წასვლა შეიძლება ცოტა უხერხული იყოს, მაგრამ როდესაც იქ იქნებით, თავს მარტოდ არ იგრძნობთ. ყოველ შემთხვევაში, ყველას, ვინც ესწრება კონცერტს, აქვს ერთი საერთო, კერძოდ, მოსწონდეს შემსრულებელი ან მუსიკოსი
ნაბიჯი 5. შექმენით YouTube ვიდეო
თუ თავს მარტოსულად გრძნობთ, სცადეთ გადაიღოთ YouTube ვიდეოები, რათა მიესალმოთ მსოფლიოს და გაუზიაროთ თქვენი აზრები და გრძნობები სხვადასხვა სახის ადამიანებს. მიუხედავად იმისა, აკეთებთ თუ არა, ხუმრობთ, მღერით, აჩვენებთ ბურთის თამაშის უნარს თუ მაკიაჟს აკეთებთ, შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ მსოფლიოს ხალხებს შესანიშნავი ვიდეოების საშუალებით.
YouTube საზოგადოება სავსეა პოტენციური მეგობრებით. ხალხს შეიძლება მოეწონოს თქვენი ვიდეოები და დატოვოს სახალისო კომენტარები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მეგობრობა. ან შეგიძლიათ იპოვოთ ახალი მეგობრები სხვა მომხმარებლების ვიდეოების ყურებითა და კომენტარებით
ნაბიჯი 6. შექმენით ბლოგი
პირადი ბლოგის წერა არის საშუალება გაგიზიაროთ თქვენი ინტერესი საგნის მიმართ მსოფლიოს, გაიგოთ ბევრი რამ ამ თემაზე და იყოთ პროდუქტიული საზოგადოების ნაწილი, რომელიც იზიარებს თქვენს ინტერესებს. იპოვეთ ისეთი რამ, რაც მოგწონთ, მაგალითად ბეისბოლის, იოგას ან მოდას და დაიწყეთ წერა.
- ბევრი ბლოგერი ქმნის მეგობრების საზოგადოებას, როდესაც ვინმე კითხულობს მათ ნაწერებს და აყალიბებს კავშირს.
- თქვენ არ გჭირდებათ გამოაცხადოთ თქვენი ბლოგი სხვა ადამიანებისთვის, ან თუნდაც გამოაქვეყნოთ თქვენი პოსტები, თუ არ გსურთ.
ნაბიჯი 7. გაიარეთ ონლაინ კურსი
გადაიტანეთ ყურადღება ახალი ენერგიის შესწავლაზე ენერგიის მოხმარებით. მოძებნეთ ღია უნივერსიტეტის ინფორმაცია ან ონლაინ კურსები, რომელსაც უნივერსიტეტი გთავაზობთ. თქვენ შეიძლება უკვე გქონდეთ ხარისხი ან აირჩიოთ სპეციალობა, მაგრამ არსებობს უამრავი სხვა კურსი მიკროეკონომიკიდან დაწყებული ევროპის ისტორიამდე, რაც დაგეხმარებათ საინტერესო საგნის შესწავლაში.
ონლაინ კურსები ასევე აძლევს ცხოვრების სტრუქტურას და მნიშვნელობას. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ დღეები ცარიელია მეგობრების გარეშე და კურსები არის სასარგებლო და პროდუქტიული გზა ამ თავისუფალი დროის შესავსებად
მეთოდი 2 დან 4: იყავი პოზიტიური
ნაბიჯი 1. განებივრეთ საკუთარი თავი
საკუთარ თავზე ზრუნვას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა და დაგამშვიდოთ. გაატარეთ კვირაში მინიმუმ ერთი დღე დასვენებისა და კომფორტისთვის.
- საკუთარ თავზე ზრუნვა მოიცავს ყველაფერს, რაც გონების, სხეულის ან სულის განებივრებაში დაგეხმარებათ, როგორიცაა ჯანსაღი დიეტა, ვარჯიში, საკმარისი ძილი ან გარედან ტკბობა
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაერთოთ დაკავებული აქტივობებით, როგორიცაა სალონში წასვლა მასაჟისთვის, სახის მკურნალობა, ფრჩხილების შეღებვა ან თმის შეჭრა.
ნაბიჯი 2. დაიწყეთ საკუთარ თავთან დადებითად საუბარი
თქვენ შეიძლება საკუთარ თავს დააბრალოთ მეგობრების არქონის გამო. შეიძლება არსებობდეს აზრები, "მე უსარგებლო ვარ" ან "არავინ მომწონს". ეს განცხადება არა მხოლოდ ყალბია, არამედ კონტრპროდუქტიულია. პოზიტიური სიტყვები ნიშნავს საკუთარ თავზე კარგად ლაპარაკს და უარყოფით აზრებს ებრძვი რაიმე პოზიტივით.
- თუ ფიქრობთ, რომ "არავინ მომწონს", იფიქრეთ ოჯახზე, რომელიც ფიქრობს, რომ თქვენ შესანიშნავი ხართ. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: „დაელოდე, ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. მე მყავს ოჯახი, რომელიც მიყვარს.”
- ჩამოთვალეთ ის ატრიბუტები, რომლებიც კარგ მეგობარს გაგხდით, მაგალითად, ყოველთვის იქ იყავით საჭიროების შემთხვევაში. კიდევ ერთხელ წაიკითხეთ ეს სია, როდესაც თავს უსარგებლოდ იგრძნობთ.
ნაბიჯი 3. განავითარეთ პოზიტიური ხედვა
თავდაპირველად შეიძლება ძნელი იყოს ჭეშმარიტი სიკეთის დანახვა, რომელიც ყოველთვის თქვენს გარშემოა. ალბათ თქვენ გიბიძგებთ დაინახოთ სამყაროში არსებული სიმახინჯე და ყველაფერი უარყოფითად შეხედოთ. ეცადეთ იყოთ მადლობელი ყველაფრისთვის, მაგალითად მზე ანათებს ან თქვენი ჯანმრთელობა.
- დაიწყეთ მადლიერების ჟურნალით, სადაც შეგიძლიათ ჩაწეროთ სამი რამ, რაც კარგად დასრულდა დღის ბოლოს. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, თქვენ მიხვდებით, რომ ყველაფერი არც ისე ცუდია, როგორც თქვენ გგონიათ.
- იმის ნაცვლად, რომ თქვენს ფიქრებზე გაამახვილოთ ყურადღება, გაამახვილეთ ყურადღება სხვების კარგად მოპყრობაზე. ეცადე გაიღიმო იმ ადამიანებზე, რომლებსაც ქუჩაში გადიხარ. ალბათ დაგიბრუნდებათ ღიმილი.
ნაბიჯი 4. გქონდეთ დღიური
დღიური ფანტასტიკური საშუალებაა გონებაში ჩავუღრმავდეთ და ვნახოთ, როგორ მოქმედებს ის გრძნობებსა და ქცევაზე. დღიური ასევე გაძლევთ დროს, რომელიც გჭირდებათ გონების დასამშვიდებლად და თქვენს ცხოვრებასა და ღირებულებებზე ფიქრისთვის. დღიური ასევე კარგი ადგილია მომავალი მიზნების ჩამოსაწერად და მათი მიღწევის გზების მოსაძებნად.
ყოველ ექვს თვეში ერთხელ წაიკითხეთ თქვენი დღიური, რომ ნახოთ როგორ პროგრესირებთ და იცვლებიან
ნაბიჯი 5. რეგულარულად ივარჯიშეთ
აქტიური ცხოვრების წესი ხელს უწყობს თქვენი განწყობის გაუმჯობესებას და გახარებთ საკუთარ თავთან ერთად. ვარჯიში არა მხოლოდ გააუმჯობესებს თქვენს განწყობას და მსოფლმხედველობას, არამედ გახდის თქვენს სხეულს მორგებულს. ასე რომ, წადით ყოველდღე რამდენიმე წუთის განმავლობაში, რომ გაისეირნოთ ან ისიამოვნოთ მზის შუქით და სუფთა ჰაერით.
თქვენ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ სავარჯიშო კლასების გავლა ადგილობრივ სპორტული დარბაზში ან დასვენების ცენტრში. ამ ფორმით შენახვა საშუალებას მოგცემთ შეხვდეთ ახალ მეგობრებს
ნაბიჯი 6. იყავი კარგი ადამიანი
სიკეთეს ბევრი სარგებელი მოაქვს. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ უარი და გაბრაზებული სამყაროზე, მაგრამ ასეთი დამოკიდებულება მხოლოდ ადამიანებს აძევებს. შეეცადეთ იყოთ გაგებული, კეთილი და გაგებული ადამიანი. თუ გამოირჩევა სიკეთე და პოზიტიური დამოკიდებულება, თქვენ ასევე უფრო მეტად მიიზიდავთ კარგ ადამიანებს.
გაუღიმეთ უცნობ ადამიანს, მიუკარით ხანშიშესული ქალის კარი თქვენს უკან, ან დაეხმარეთ ბავშვებს დაკარგული ბურთის პოვნაში
მეთოდი 3 დან 4: მხარდაჭერის მიღება
ნაბიჯი 1. მიმართეთ კონსულტანტს
ზოგჯერ, თქვენ გჭირდებათ მცირე დახმარება ახალი მეგობრების გასახსნელად. გადაჭარბებული უარყოფითი აზრები და გრძნობები შეიძლება მიუთითებდეს პრობლემაზე, რომელიც მოითხოვს პროფესიონალურ დახმარებას. გარდა ამისა, სოციალიზაციის სირთულე შეიძლება იყოს სოციალური შფოთვის, მორცხვობის ან სხვა პრობლემების მანიშნებელი. მრჩეველი დაგეხმარებათ ამ პრობლემების გადალახვაში, რათა უფრო დარწმუნებული იყოთ მეგობრებში.
ნაბიჯი 2. გაატარეთ დრო თქვენს ოჯახთან ერთად
ალბათ თქვენ გყავთ მეგობრები ერთი სახურავის ქვეშ, კერძოდ ოჯახი. ისინი ასევე შეიძლება იყვნენ დიდი მეგობრები, მაშინაც კი, თუ თქვენ მათ ასე არ ხედავთ. გაატარეთ დრო მშობლებთან ან და -ძმებთან ერთად, ან დაურეკეთ მათ რაც შეიძლება ხშირად. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ისინი არ შეიძლება იყვნენ კარგი მხარდამჭერები ან დაგეხმარონ რთულ დროს, მაგრამ მათ ნამდვილად შეუძლიათ.
შექმენით სახალისო ახალი ტრადიცია, როგორიცაა თამაშის ღამე კვირაში ერთხელ ან ფილმი პიცასთან ერთად პარასკევს
ნაბიჯი 3. გყავთ შინაური ცხოველი
მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ვერ შეცვლიან ადამიანებს, შინაური ცხოველები ერთგული მეგობრები არიან და შეუძლიათ გაათავისუფლონ სტრესი და გახადონ თქვენი დღე უფრო სასიამოვნო. შეგიძლიათ მიიღოთ ძაღლი ან კატა ცხოველთა თავშესაფარში. როგორც ბონუსი, შინაური ცხოველები ასევე ეხმარებიან ახალი მეგობრების შეძენაში. ეს არის საბაბი, რომ ითამაშოთ გარეთ და ესაუბროთ სხვა შინაურ ცხოველებს, რომლებსაც შეხვდებით გზაზე ან პარკში.
მეთოდი 4 -დან 4: მეგობრების შეძენა
ნაბიჯი 1. სცადეთ ხალხის საუბარი
თქვენს ირგვლივ უამრავი პოტენციური მეგობარია, მაგრამ შესაძლოა თქვენ არ იცით როგორ მიუახლოვდეთ და დაუკავშირდეთ მათ. თუმცა, საუბრის დაწყება შეიძლება ზოგჯერ შემაძრწუნებელი იყოს. თუმცა, ნუ შეგეპარება ეჭვი საკუთარ თავში, შეგიძლია. ღრმად ჩაისუნთქეთ და სთხოვეთ უცნობ ადამიანს რაიმე ან გაუკეთეთ კომენტარი თქვენს გარშემომყოფებს. ძირითადი წესი ისაა, რომ ადამიანებს უყვართ საკუთარ თავზე და ინტერესებზე საუბარი. ასე რომ, მოძებნეთ ნიშნები, რათა მათ ალაპარაკდნენ.
- მაგალითად, თქვენ ხართ რიგში მაღაზიაში და თქვენს წინაშე არის ადამიანი, რომელსაც უყვარს თამაში თავისი მობილური ტელეფონით. შეგიძლიათ თქვათ:”შენ შესანიშნავი ხარ. რა არის თამაშის მიზანი?”
- სცადეთ დაუსვათ ღია კითხვები, რომლებიც აიძულებს სხვას გასცეს დეტალური პასუხები, არა მხოლოდ "დიახ" ან "არა".
- კარგი ღია კითხვის მაგალითია:”შენი საყვარელი სპორტი არის ჯომარდობა? რა მოგწონთ თეთრი წყლის ჯომარდობაში?”
ნაბიჯი 2. გამოიჩინეთ თავი სოციალურ სიტუაციებში
თუ თავს მარტოსულად გრძნობთ ან არ ხართ დარწმუნებული თქვენს მეგობრობაში, შეიძლება იყოს მაცდური წვეულებაზე ან სხვა აქტივობაზე უარის თქმა. თუმცა, ეს ღონისძიება მეგობრების შეძენის ღირებული შესაძლებლობაა. დამშვიდდი როცა ნერვიულობ და გაემართე ოფისში ან ბიძაშვილის დაბადების დღის წვეულებაზე. ეს იყო რისკი, რომელმაც შესაძლოა ახალი მეგობრები გამოიწვიოს.
ადამიანების დანახვა დაგეხმარებათ მათ უფრო მეტად მოეწონოთ, ამას ჰქვია ექსპოზიციის ეფექტი. შეარჩიეთ კონკრეტული ადგილი, როგორიცაა ყავის მაღაზია ან კაფე და დაჯექით იქ. Ვინ იცის? შეგიძლიათ დაუმეგობრდეთ სხვა თანამშრომლებთან ან სტუმრებთან
ნაბიჯი 3. გაატარეთ პოზიტიური დამოკიდებულება
ხალხი იზიდავს სხვა ადამიანებს, რომლებიც ასხივებენ პოზიტიურ ენერგიას. დარწმუნდით, რომ ყოველთვის კარგად ლაპარაკობთ სხვა ადამიანებზე. იაფი ჭორი, ზოგჯერ გასართობი, არ არის ახალი მეგობრების შეძენის საშუალება. ასევე, არ დაგავიწყდეთ ღიმილი. თქვენ ავტომატურად გამოჩნდებით უფრო მეგობრული და ადვილი მოსაწონი.
- ადამიანებს მოსწონთ სხვა ადამიანები, რომლებიც მათ ბედნიერებას ანიჭებენ. ასე რომ, ნუ მოგერიდებათ გულწრფელად შექება და მხარდაჭერა.
- თქვენ შეგიძლიათ თქვათ:”მშვენიერია, რომ ყოველკვირეულად მოხალისე ხარ უსახლკაროთა თავშესაფარში. Შთამბეჭდავი! მოდი, მითხარი მეტი ".
ნაბიჯი 4. დაიცავით თქვენი ინტერესები სხვებთან ერთად
შეხვედრამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა და პერსპექტივა. თუ სპორტით ან ჰობით ხართ დაკავებული, წადით კლუბურ ღონისძიებებზე, შეხვედრებზე და შეჯიბრებებზე. ამ ღონისძიებებზე შეხვდებით ადამიანებს, რომლებსაც რაღაც საერთო აქვთ თქვენთან. საუბარი ადვილი იქნება, თქვენ უბრალოდ უნდა დაიწყოთ საერთო ინტერესებზე საუბრით.
- ნუ შეგეშინდებათ გაწევრიანდეთ კლუბში, სადაც არასოდეს ყოფილხართ ჩართული, როგორიცაა დრამა ან ბოულინგი. თქვენ შეგიძლიათ შეხვდეთ უამრავ ადამიანს, რომლებიც ისეთივე გამოუცდელები არიან და შექმნიან კავშირებს გამოწვევების წინაშე და სასაცილო შეცდომებზე.
- ნელა იარე ჯერ თუ ეჭვი გეპარება. ამასთან, ნუ მისცემთ უფლებას უარყოფის შიშს ხელი შეუშალოს თქვენს სურვილს, დაუკავშირდეთ საინტერესო, თანამოაზრე ადამიანებს.
ნაბიჯი 5. მოძებნეთ ინტერნეტში თანამოაზრეები
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს იმ მეგობრების პოვნას, სადაც ცხოვრობ, ინტერნეტში შეგიძლია შეხვდე ბევრ ადამიანს, რომლებიც იზიარებენ ერთსა და იმავე აზრს, იდეას და ვნებას. ონლაინ მეგობრობა არ არის ისეთი ინტიმური, როგორც კომფორტული მეგობრობა მსოფლიოში და, როგორც წესი, არ წყვეტს მარტოობის პრობლემას. თუმცა, ეს მაინც შესანიშნავი გზაა მეგობრების მოსაპოვებლად და დროის გასატარებლად.
ამასთან, ნუ დაგავიწყდებათ რეალურ სამყაროში მეგობრების დამყარება და იყავით ფრთხილად ინტერნეტში ნაცნობ ადამიანებთან შეხვედრისას ან მათთან დაკავშირებისას
ნაბიჯი 6. სცადეთ მოხალისეობა
გარემოსთვის რაიმე სასიკეთო საქმის კეთება, ისევე როგორც საზოგადოებრივი მომსახურების პროექტი, არის დიდი გზა ადამიანებთან შესახვედრად და საზოგადოებისთვის მისაცემად. ნაკლები იღბლიანი ადამიანების დახმარებით თქვენ ნაკლებად იფიქრებთ საკუთარ თავზე და შეძლებთ გააუმჯობესოთ თქვენი თვალსაზრისი. სინამდვილეში, თქვენ ბევრად უფრო მადლიერი იქნებით.
