სამსაკი არის სპორტული ინსტრუმენტი, რომელიც გამოიყენება ფეხებსა და მკლავებში სიმტკიცისა და გამძლეობის შესაქმნელად, ასევე ინტენსიური კარდიო ვარჯიშის საშუალება. სამსაკს არ იყენებენ მხოლოდ პროფესიონალი მოკრივეები ან სპორტული დარბაზის წევრები. თქვენ შეგიძლიათ ჩამოკიდოთ ჩანთა ჭერზე, კედელზე ან სადგამზე, რომელიც შეგიძლიათ თავად დაამონტაჟოთ სახლში.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: ჩამოკიდებული ჩანთები დამხმარე სხივებით
ნაბიჯი 1. გადაწყვიტეთ სად დააყენოთ ჩანთა
წარმოიდგინეთ სივრცე სახლში. არის სამუშაო ადგილი ან სარდაფი? სახლის ფართობი განსაზღვრავს ჩანთის ადგილმდებარეობას.
- მისი დამონტაჟება შესაძლებელია კედელზე ან ჭერზე. თქვენი ვარჯიშის ოპტიმიზაციისთვის, კარგი იდეაა დააყენოთ ჩანთა სადმე, რომელიც საშუალებას მოგცემთ 360 გრადუსით იმოძრაოთ ჩანთის გარშემო. ამ პოზიციით თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ფეხის მოძრაობებზე, სხეულის მოძრაობებზე და ა.შ.
- თუ არ არის განთავსებული ოთახის ცენტრში, ჩანთას შეუძლია დააზიანოს საგნები ან მოხვდეს კედელზე და აგივარდეს (ამან შეიძლება ზიანი მოგაყენოთ თქვენ).
- ადამიანების უმეტესობა გვირჩევს, ჩანთა ჭერზე დაკიდოთ ავტოფარეხში ან სარდაფში.
ნაბიჯი 2. იპოვეთ ძლიერი საყრდენი სხივი
საყრდენი სხივები არის მოკლე სხივები, რომლებიც გადის ჭერზე, რომლებიც ერთმანეთისგან არის გამოყოფილი. ჩვეულებრივ, საყრდენ სხივებს შორის მანძილი 40-60 სმ-ია. ადამიანების უმეტესობას ურჩევნია ჩანთა ჭერზე ჩამოკიდოს კარგი მობილობის მისაღებად. თუ ამას აირჩევთ, აუცილებლად დაკიდეთ ტომარა ძლიერ საყრდენ სხივზე. გარდა იმისა, რომ შეუძლია მძიმე ჩანთის მხარდაჭერა, სხივი ასევე უნდა გაუძლოს საქანელის დარტყმას. ამ სხივების საპოვნელად უმარტივესი გზაა საძილე ძებნის გამოყენება.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ შეხება საყრდენი სხივების საპოვნელად. დააკაკუნეთ მთელ ჭერზე და თუ გესმით ღრუ ხმა, მის უკან სხივები არ არის. თუ დააჭერთ საყრდენ სხივს, ხმა შეიცვლება და ის არ იქნება ღრუ, რადგან ხის ნაჭერს აკაკუნებთ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ დამხმარე სხივები კედლიდან გაზომვების გამოყენებით. მოათავსეთ ფირის ზომა კედლის პირას, შემდეგ გაზომეთ 40 სმ. განაგრძეთ გაზომვა 40 სმ -ით, სანამ არ მიაღწევთ სასურველ ადგილს ჩანთის შესაკრავად. ორმაგი შემოწმება დაადასტურეთ დამხმარე სხივების არსებობა კედელზე დაჭერით.
- თუ სწორად არ გაკეთებულა, ჭერზე ჭერის დაფიქსირებამ შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს თქვენს სახლს. ეს არის მიზეზი, რის გამოც თქვენ უნდა მოძებნოთ ძლიერი საყრდენი სხივი. რაფტერებზე ან ჭერის სახსრებზე მძიმე ჩანთების ჩამოკიდებამ შეიძლება დააზიანოს თქვენი სახლის drywall.
- ჭერის ჩასატარებლად გამოყენებული საყრდენი სხივები უნდა გაუძლოს ტომრებზე ბევრად მძიმე დატვირთვას.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ ხვრელები მხარდაჭერის სხივებში საბურღის გამოყენებით
ჩადეთ თვალის ბუდე თქვენს მიერ გაკეთებულ ხვრელში. ჭანჭიკის რგოლი ხელით გადააქციეთ ხვრელში მანამ, სანამ მას სამაგრებით დაიჭიმებთ.
მოერიდეთ ჭანჭიკის რგოლების კაკვებით შეცვლას, რადგან მძიმე ჩანთები ადვილად ჩამოიშლება კაკვებიდან
ნაბიჯი 4. ჩამოკიდეთ ჩანთა
მიამაგრეთ ჯაჭვი ჩანთის კუთხეში. ეს ჯაჭვი ჩვეულებრივ შედის ჩანთის ყიდვისას. სამსაკები ზოგადად ასევე აღჭურვილია S- ფორმის კაუჭით, რომელიც უნდა იყოს დაკავშირებული ჯაჭვთან. ბოლო ნაბიჯი, შეაერთეთ ჩანთა ჭანჭიკის რგოლთან.
ნაბიჯი 5. შეამოწმეთ ჩანთის უსაფრთხოება
რამდენჯერმე დაარტყით ჩანთას, რომ შეამოწმოთ არის თუ არა იგი უსაფრთხო და მყარ მდგომარეობაში. გაიმეორეთ ინსტალაცია, თუ ჩანთა გამოიყურება სუსტი და არ იჭერს მყარად.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: ჩანთის ჩამოკიდება კაკუნით
ნაბიჯი 1. იყიდეთ კაკალი
თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ კაკვები, დაწყებული იაფიდან ძვირად. კაკვების უმეტესობა მოყვება საჭირო ჭანჭიკებსა და კაკალს. კაკვების შეძენა შესაძლებელია სპორტული საქონლის მაღაზიებში ან ინტერნეტში.
ნაბიჯი 2. იპოვეთ 3 ან 4 ჯოხი ან ჯოხი ჭერში
გამოიყენეთ საძილე საძიებელი, რათა იპოვოთ სხივები ან საყრდენი სხივები ჭერში. დარწმუნდით, რომ გამოიყენოთ ბარი იმ ადგილას, რომელიც გადაადგილების საშუალებას გაძლევთ. ჩანთა უნდა იყოს დამონტაჟებული შუა ჯვარედინზე.
- ბარები, როგორც წესი, ყოველ 40 სმ -ზეა განთავსებული. თუ თქვენ არ გაქვთ საძიებო საძიებელი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ლენტი გაზომოთ კედლის პირიდან ყოველ 40 სმ -ზე. ზოგიერთ სახლში ბარები შეიძლება იყოს 60 სმ სიგრძემდე. ორჯერ შეამოწმეთ მისი პოზიცია მასზე დაჭერით. თუ გესმით ღრუ ხმა ჭერში, ეს ნიშნავს, რომ ბარები არ არის. თუ ხმა არ არის ღრუ, თქვენ დააკაკუნეთ ჭერის ზოლზე.
- თუ ეს შესაძლებელია, შეარჩიეთ ჭერის ადგილი, სადაც სვეტი ხვდება ჯოხს. დამატებითი მხარდაჭერისთვის, თქვენ შეგიძლიათ მოათავსოთ კაკვები სვეტის ცენტრში.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ ხვრელები ბარები ჭერის გამოყენებით საბურღი გამოყენებით
გამოიყენეთ სპირტის დონე (ინსტრუმენტი ზედაპირის დონის გასაზომად) ისე, რომ თქვენ მიერ გაკეთებული ხვრელები სრულყოფილად შეესაბამებოდეს ზოლებს. ხვრელების გაკეთებისას დარწმუნდით, რომ გაწურეთ ისინი ბარის ცენტრში.
- დაგჭირდებათ 3 ინჩიანი (8 სმ) ხის ხრახნები. ხრახნები ძაფებზე მჭიდროდ უნდა მოერგოს და ჭერზე ბარები დააჭიროს.
- გამოიყენეთ საბურღი ოდნავ უფრო დიდი ვიდრე ხის ხრახნი, არა უფრო დიდი ვიდრე ძაფი.
ნაბიჯი 4. მიამაგრეთ 5x12 სმ ხის ფიცარი ჭერზე
ეს ემსახურება როგორც კაკლის დამაგრების ადგილს. ეს ზომა საკმარისია იმისათვის, რომ მიაღწიოს ყველა ბარს და მხარი დაუჭიროს ხრახნებს. მიამაგრეთ დაფა ჭერზე თქვენს მიერ გაკეთებული ხვრელების და ხრახნების გამოყენებით. დაფები უნდა იყოს დაკავშირებული ჭერის თითოეულ ბართან.
- თუ თქვენ გაქვთ ნაგავი, მოათავსეთ ხის ფიცარი შუაში. ეს არის ადგილი, სადაც ჩანთა უნდა ჩამოიხრჩო.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ 5x10 სმ დაფა, მაგრამ 5x12 სმ ან უფრო დიდი უზრუნველყოფს ჩანთის უფრო ძლიერ მხარდაჭერას.
ნაბიჯი 5. მიამაგრეთ კაკვები ხის დაფაზე
კაკვების უმეტესობას მოყვება საჭირო ტექნიკა ჭერზე მიმაგრებისთვის. კაკვების დასამაგრებლად დაგჭირდებათ ხრახნიანი საბურღი, საბურღი ან სხვა ინსტრუმენტი. მოათავსეთ კაკლის ფეხი ჭერის ჯოხის ცენტრში.
- არასოდეს დაურთოთ კაკვები თაბაშირზე.
- შეეცადეთ მოათავსოთ ჯაჭვი ან ჩანთა კაკალსა და ჯაჭვს შორის. ეს შეანელებს ვიბრაციებს და დიდი ალბათობით დაიცავს თაბაშირს.
მეთოდი 3 დან 3: ჩანთის ჩამოკიდება სხვა გზებით
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ კედლის კაკვები
თუ ჩანთა ჭერზე ჩამოკიდებული არ გაქვთ, სცადეთ კედელზე ჩამოკიდოთ. სპორტული საქონლის მაღაზიების უმეტესობა ყიდის კედლის კაკვს, რომელიც აღჭურვილია მათი დამონტაჟებისთვის საჭირო ტექნიკით. ეს მეთოდი რეკომენდირებულია მხოლოდ აგურის კედლებისთვის. სხვა სახის კედლები შეიძლება დაზიანდეს, თუ ამას გააკეთებთ.
Hook იდაყვის უნდა იყოს ბრალი კედლის ახლოს ჭერი
ნაბიჯი 2. შეიძინეთ უფასო სტენდი
თუ თქვენი სახლი არ გაძლევთ საშუალებას დაკიდოთ ჩანთა კედლებსა და ჭერზე, შეგიძლიათ შეიძინოთ უფასო სტენდი. ზოგიერთი მოდელი ბორბლებსაც კი იძლევა, რათა გადაადგილება გაგიადვილოთ. უფასო სადგამები უნდა იყოს შეწონილი ისე, რომ არ იმოძრაონ გამოყენებისას. მძიმე თავისუფალი სადგამი, როგორც წესი, მოითხოვს დაახლოებით 140 კგ წონას, რათა ის არ გადავიდეს. თუმცა, მსუბუქი თავისუფალი სადგამი შეიძლება მოითხოვდეს მხოლოდ 45 კგ წონას.
თუ თქვენ იყენებთ თაროს ჩანთის დასაკიდებლად, მიამაგრეთ ჯაჭვი, რომელიც ჩანთაშია S- ფორმის კაკზე თაროზე. ის არ საჭიროებს რაიმე სპეციალურ ინსტალაციის პროცედურას
გაფრთხილება
- ჩანთა ჭერზე დაყენება შეიძლება საშიში იყოს. ჩანთა დაცემის საფრთხის წინაშეა და თქვენ შეგიძლიათ დაშავდეთ ჯაჭვით ან თავად ჩანთით მოხვედრით.
- ჩანთის დაყენება სახლში შეიძლება გამოიწვიოს სტრუქტურული დაზიანება. დარწმუნდით, რომ თქვენს სახლს აქვს ჩანთის დასაყენებლად საჭირო მხარდაჭერა. დიდი ხის სხივები ან დიაგონალური საყრდენები სახლის ჩარჩოზე შესანიშნავია ჭერზე დამონტაჟებული ჩანთებისთვის. თუ თქვენს სახლში ეს არ არის, სცადეთ ჩანთის ჩამოკიდების სხვა მეთოდი.
