თქვენ საკმაოდ დიდხანს გიყვარდათ ვინმე, მაგრამ უარი თქვეს. თქვა თუ არა, მაინც მტკიოდა. თქვენ დაიღალეთ უარის თქმისგან და გიყვართ ეს ადამიანი იმდენად, რომ არ იცით როგორ გააგრძელოთ ცხოვრება. მაგრამ, გულწრფელად რომ ვთქვათ, თქვენ უკეთესს იმსახურებთ. თქვენ ხართ ძლიერი და შეგიძლიათ იპოვოთ ვინმე, ვინც პატივს სცემს იმას, ვინც ხართ და გიყვართ ყველა თქვენი უცნაურობა. თუ გსურთ გადალახოთ ვინმე, ვინც არ მოგწონთ, განაგრძეთ კითხვა, რომ გაარკვიოთ როგორ!
ნაბიჯი
მეთოდი 1-დან 3-დან: დრო დაუთმეთ თვითრეფლექსიას
ნაბიჯი 1. ტირილი
ბევრი ცრემლი გამოუშვი. იმის ნაცვლად, რომ შეინარჩუნოთ თქვენი გრძნობები, ტირილი გაათავისუფლებს თქვენს ყველა ემოციას. ამას ეწოდება "კათარზისი". კვლევებმა აჩვენა, რომ ტირილს შეუძლია გაათავისუფლოს სტრესი და რეალურად ჯანმრთელი გახადოს.
- წარმოიდგინეთ სიტუაცია ასე. დავუშვათ, თქვენ აბაზანას წყლით ავსებთ და თქვენი ტელეფონი რეკავს. თქვენ ფიქრობთ: „დიდი დრო სჭირდება აბაზანის შევსებას. ასე რომ, ცოტა ხანს ტელეფონზე ვისაუბრებ და ახლავე დავბრუნდები.” თქვენ საუბრობთ ტელეფონზე 10 წუთის განმავლობაში და ავიწყდებათ აბაზანაში წყლის ონკანი. როდესაც ტელეფონზე საუბარი დაასრულეთ და აბაზანაში შეხვედით, წყალი უკვე იწურებოდა და იატაკს შთანთქავდა. თქვენ გარბიხართ, რომ ონკანი გამორთოთ, მაგრამ უკვე გვიანია. აი რას გრძნობს, თუ არ ტირი. საბოლოოდ, შენ დაიშლები და ჩაძირავ შენს ემოციებში.
- საუკეთესო რამ არის ყველა ემოციის გათავისუფლება. ნუ შეგეშინდება ტირილი. თუ თავს უფრო კომფორტულად გრძნობთ ამის გაკეთებით, სთხოვეთ ერთი წუთი აბაზანაში ან საკუთარ ოთახში წასასვლელად. იპოვეთ კარგი ადგილი ტირილისთვის. იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად ხართ მიჯაჭვული ამ ადამიანზე, შეიძლება საბოლოოდ მიხვიდეთ სპეციალურ ადგილას მხოლოდ ტირილისთვის.
ნაბიჯი 2. იფიქრეთ თქვენს საყვარელ ადამიანთან დაკავშირებულ ყველა ცუდზე
თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ამ ადამიანს არ აქვს ხარვეზები და რომ ის არის სრულყოფილი ადამიანი, მაგრამ ეს შეიძლება არ იყოს სიმართლე. ეს ძველი ანდაზა მართალია: არავინ არის სრულყოფილი. სცადეთ შეადგინოთ სია, რაც არ მოგწონთ ამ ადამიანში და რა აკლია მას. რაც უფრო მეტს აღმოაჩენთ იმას, რაც არ მოგწონთ ამ ადამიანში, მით უფრო ადვილი იქნება თქვენი გულის დარწმუნება, რომ ის თქვენთვის არასწორი ადამიანია.
- შესაძლოა ის იყო უხეში თქვენი საუკეთესო მეგობრის მიმართ ან ჰყავდა ცუდი მეგობრები. შესაძლოა ის ყოველთვის დაგამცირებს და ანგრევს თქვენს ნდობას. შესაძლოა მას უჭირს სიმართლის თქმა ან ამბობს, რომ რაღაცას გააკეთებს, მაგრამ არასოდეს აკეთებს. რაც არ უნდა იყოს, დაწერე. და როდესაც ეს ძველი სიყვარულის გრძნობები დაგიბრუნდებათ გულში, წაიკითხეთ სია.
- შემდეგ, ეცადე დაფიქრდე იმ ნეგატიურ გრძნობებზე, რასაც გრძნობ მის გვერდით ყოფნისას. ნეგატიური გრძნობები განსხვავებული რამ არის ცუდი თვისებებით: ნეგატიური გრძნობები ეხება იმ გრძნობებს, რომლებსაც თქვენ გრძნობთ, რომ მან წარმოშვა და არა ის, რაც მან გააკეთა. ფიქრობთ, რომ თქვენი ურთიერთობა ოჯახთან ერთად ირღვევა, რადგან თქვენი მშობლები თვლიან, რომ ეს ადამიანი არ არის თქვენთვის შესაფერისი? გაგრძნობინებთ თავს დაუცველად თქვენი გადაწყვეტილების გამო? ადამიანი ხშირად ზემოდან გიყურებს? ეს არის რამოდენიმე რამ, რისი გათვალისწინებაც შეგიძლიათ.
ნაბიჯი 3. წარმოიდგინეთ ამ ადამიანთან თქვენი ურთიერთობის უარყოფითი შედეგები
შეიძლება არ იყოს ბევრი უარყოფითი შედეგი, როდესაც ამ ადამიანთან ახლოს ხარ. ამასთან, შეიძლება იყოს უარყოფითი შედეგები, რომელთა მოფიქრებაც შეგიძლიათ, თუ შეეცდებით:
- იწვევს ეს წარსულის არაჯანსაღი მიჯაჭვულობის გრძნობას?
- ის თქვენზე მანიპულირებს იმისთვის, რომ მიიღოთ ის, რაც მას სურს?
- ის გიშლით ხელს თქვენი ოცნებებისკენ, რათა მან შეძლოს თავისი ოცნებების განხორციელება?
- ის გჯერათ თქვენ, რომ თქვენ უნდა გაატაროთ დრო მხოლოდ მასთან და არა მეგობრებთან ან ოჯახთან ერთად?
- ის გვასწავლის თუ როგორ უნდა მართო სტრესი ცუდად ან მოაგვარო პრობლემები უშუალოდ შენთან კამათის ან შენთან თამაშისას?
3 მეთოდი 2: დაიწყეთ მოძრაობა
ნაბიჯი 1. მოიშორეთ ყველაფერი, რაც მას გახსენებთ, სანამ არ დაივიწყებთ მას
ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ წახვალთ იქ, სადაც იყავით მასთან ერთად, არ გადაყრით ძველ ფოტოებს და შესაძლოა წაშალოთ მისი საკონტაქტო ინფორმაცია თქვენი ტელეფონიდან ან წაშალოთ ის თქვენი Facebook– დან. ეს შეიძლება არ ჟღერდეს კარგად, მაგრამ თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენ "უნდა" გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება.
- ეს არის იგავი. თუ წითელ შუქზე გაჩერდებით და მოულოდნელად შუქი მწვანე ხდება, სხვა ადამიანები განაგრძობენ ცხოვრებას და თქვენ უბრალოდ დუმთ. საბოლოო ჯამში, თქვენ დაგაჯარიმებთ სხვა მანქანას ან დააჯარიმებთ შუა გზის გაჩერებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ გადაადგილება, მაგრამ საჭიროა ძალისხმევა, რომ დააჭიროთ თქვენს გაზქურას. Განაგრძე. ნუ მოგცემთ უფლებას იყოთ ის ადამიანი, ვინც დიდხანს დუმდა წითელ შუქზე.
- თუ თქვენ ნახავთ მას თქვენს ფეისბუქის მთავარ გვერდზე ან ნახავთ მის სახელს თქვენს ტელეფონში, ეს დაგიბრუნებთ ძველ მოგონებებს, ან გაგიჩნდებათ მასთან დაკავშირების ცდუნება. წაშალე ეს ყველაფერი.
- თუ თქვენ შეინახეთ მისი ქონება, ახლა შეიძლება იყოს კარგი დრო, რომ დაუბრუნოთ მას, თუ ისინი მოგონებებს ინახავს ან მისთვის მნიშვნელოვანია. თუ არ გსურთ მისი ნახვა, შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს მეგობარს, რომ დატოვოს იგი, ან შეგიძლიათ გაუგზავნოთ მას ფოსტით.
- ნივთების მოშორება, რომლებიც მას შეგახსენებთ, არის "განსხვავებული" რამ, ვიდრე ამ ნივთების განადგურება. არ არის კარგი იდეა მისი ყველა ნივთის დაწვა. მიზანშეწონილია შეაგროვოთ ისინი, შემდეგ კი გააგზავნოთ და არა გაანადგუროთ. დაივიწყეთ მოგონებები დროებით და არა დაუყოვნებლივ.
ნაბიჯი 2. წადი მოკლე შვებულებაში
თქვენ შეგიძლიათ დარჩეთ მხოლოდ ერთი ღამე, თუ გსურთ (როგორც შუაღამის ძილის წვეულება), ან შეგიძლიათ მიიღოთ შვებულება ყოვლისმომცველი, ეგზოტიკური დანიშნულების ადგილას. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ იმსახურებთ ამას. თქვენ ბევრი ძალისხმევა დახარჯეთ ამ, სხვა საკითხებში და ურთიერთობებში. ასე რომ, თქვენ იმსახურებთ დასვენებას.
მოგზაურობა არ ნიშნავს რომ შორს უნდა წახვიდე. რეალობა ისაა, რომ მაინც შეგიძლიათ დაისვენოთ საკუთარ ქალაქში. ხრიკი იმაში მდგომარეობს, რომ დაარწმუნო შენი გონება მოდუნებაში და იფიქრო, რომ ძალიან უცნაურ ადგილას ხარ. ასე რომ, წადი შეხვდი ადგილობრივ მოსახლეობას, გაემართე მუზეუმში, სადაც არასდროს ყოფილხარ და ჩაასხი ყველაფერი
ნაბიჯი 3. მოაშორე გონება მას
სცადეთ მეგობრებთან ერთად გაერთოთ, შეუერთდეთ კლუბს (მაგალითად: დრამატული კლუბი, შემოქმედებითი წერის ან წიგნის კლუბი, ონლაინ კლუბი და ა.შ.). ეს საგნები შეიძლება ძალიან გამოსადეგი იყოს. გააკეთე ყველაფერი, რაც საჭიროა მისი დავიწყებისთვის. დაწერეთ სიმღერები ან მოთხრობები, გააკეთეთ საშინაო დავალება, გაატარეთ მეგობრებთან ერთად სავაჭრო ცენტრში, უყურეთ ფილმს კინოში; ყოველივე ამან შეიძლება წარმატებული გახადოს. დარწმუნდით, რომ თქვენ არ ფიქრობთ მასზე და არ იქნება მიზეზი, რომ შეხვდეთ ან იფიქროთ მასზე.
- მაგალითად, თუ ის მუშაობს სავაჭრო ცენტრში და თქვენს მეგობრებს უნდათ იქ წასვლა, არ წახვიდეთ. დარჩი სახლში და სხვა რამე გააკეთე. დასკვნა ასეთია: თქვენ უნდა განაგრძოთ ცხოვრება და შეყვარებული ადამიანების უმეტესობისთვის, როდესაც ისინი იხედებიან საყვარელ ადამიანზე ან როდესაც იწყებენ ხელახლა კავშირს საყვარელ ადამიანთან, ძველი გრძნობები ჩნდება. ასე რომ დარწმუნდით, რომ მას საერთოდ არ ნახავთ.
- ეცადეთ იპოვოთ თქვენთვის საინტერესო ახალი ჰობი, როგორიცაა ხელოვნება, მუსიკა, წერა, წიგნები, ცეკვა და ა. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ორი დიდი საქმე ერთდროულად, როდესაც ცდილობთ გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება, როგორიცაა წონის დაკლება, სწავლა ან საშინაო დავალების შესრულება, მეტყველების ან მოქმედების ვარჯიში, ან ფულის გამომუშავება.
მეთოდი 3 -დან 3: დაივიწყე რაც შეიძლება მალე
ნაბიჯი 1. როდესაც მზად იქნებით, ეცადეთ შეიყვაროთ ვინმე ახალი
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ეს ადამიანი წიგნის მაღაზიაში ან ყავის მაღაზიაში, ინტერნეტში, ან გზაზე. არასოდეს დაკარგო იმედი იქ, სადაც იპოვი შენს ნამდვილ სიყვარულს. რასაკვირველია, თქვენი ურთიერთობა იმ ადამიანთან, ვინც ადრე გიყვარდათ, არ გამოვიდა (ასე რომ, ახლის ძიებაში ცუდი არაფერია). წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ არ წაიკითხავთ ამ სტატიას ახლავე. თუ მასთან ურთიერთობა არ გამოდგება, მაშინ ეს ბედისწერაა.
Ყველაფერს, რაც ხდება, აქვს მიზეზი. იცოდეთ, რომ უკეთესი რამ გელოდებათ და იყავით ბედნიერი, რომ თქვენი სიყვარულის ისტორია მომავალში მოხდება და არა წარსულში. საკუთარი თავის მოტივირება მომავლისთვის და არასოდეს დანებდე ჭეშმარიტი სიყვარულის ძიებაზე, რადგან შენთვის შესაფერისი შესატყვისი შეიძლება იქ იყოს
ნაბიჯი 2. როდესაც ეძებთ იმ განსაკუთრებულ ადამიანს, გახსოვდეთ, რომ ისწავლოთ თქვენი წარსული ურთიერთობების შეცდომებიდან
თქვენ შეიძლება დაიწყოთ ახალი ადამიანის ძებნა, რაც ნიშნავს გაიხსნათ საკუთარი თავი სხვადასხვა სიტუაციებსა და ადამიანებთან. მთელი ამ პროცესის განმავლობაში, გახსოვდეთ, რომ ისწავლოთ წარსულის ურთიერთობების შეცდომებზე და არ დაუშვათ იგივე შეცდომები. ამის თქმით, იმედია, მხოლოდ ერთხელ უნდა განაგრძო ცხოვრება და დაივიწყო ძველი ურთიერთობა. Წარმატებები!
- მაგალითად, თუ ვინმესთან ხართ მანიპულაციურ ურთიერთობაში, მოძებნეთ მინიშნებები, იქნება თუ არა თქვენი შემდეგი ურთიერთობა მანიპულირებადი. მოერიდეთ იმ ადამიანებს, რომლებიც ცუდად გაგრძნობინებთ თავს, რადგან თქვენ არ დააკმაყოფილეთ მათი მოთხოვნა. მოერიდეთ ადამიანებს, რომლებიც არასოდეს აღიარებენ, რომ ცდებოდნენ.
- თქვენ შეიძლება მიიზიდოთ ვიღაცის პრობლემებით და აქტიურად ეძიოთ ისინი ახალ პარტნიორში. მაგრამ ეს მხოლოდ იმიტომ ხდება, რომ ის არ გაძლევთ ჯანსაღ, აქტიურ და პატივმოყვარე ურთიერთობას. როდესაც თქვენ შეხვალთ ჯანსაღ, აქტიურ და პატივმოყვარე ურთიერთობაში, თქვენ დაიწყებთ იმის გაცნობიერებას, რომ ის, რასაც თქვენ „ფიქრობთ“, რომ გჭირდებათ ურთიერთობაში, სინამდვილეში არის ის, რაც გიშლით ხელს სრული ბედნიერებისგან.
ნაბიჯი 3. ჩათვალეთ თქვენი აზროვნება, რომ წარსული კარგია, რაც მოხდა, მაგრამ რომ ზოგჯერ რაღაცეები უნდა დასრულდეს
გაიხარეთ მასთან ერთად გატარებული მოგონებებით. შეიძლება კარგი გაკვეთილები მიიღოთ თქვენგან. ნუ ელოდებით, რომ მოგონებები არასოდეს მოხდება - იმედია თქვენ შეძლებთ გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება. ზოგჯერ, ცხოვრების გაგრძელება შეიძლება იყოს სახალისო. თქვენ უბრალოდ უნდა შეხედოთ პოზიტივს, რაც ამ გამოცდილებამ გასწავლათ.
ნაბიჯი 4. გათავისუფლდით ცრუ იმედისგან
თქვენს გულში თქვენ იფიქრებთ”მე შემიძლია ვაიძულო ის შემიყვარდეს. იქნებ ის ამას ასე არ გულისხმობდა, უბრალოდ შერცხვა. ალბათ ერთ მშვენიერ დღეს ყველაფერი კარგად იქნება,”არა. მოიშორეთ ეს ყველაფერი. ცხოვრების გასაგრძელებლად, თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ "ახლა" არ არის იმედი თქვენსა და მას შორის. თუ ის უარყოფს თქვენ, ის შეიძლება სერიოზულად იყოს განწყობილი და ცრუ იმედების შენარჩუნება არ დაგეხმარებათ. იცოდე, რომ თუ მას ნამდვილად უნდა შენი, ის დაგიბრუნდება.
თუ ის არ დაგიბრუნდება, თქვენ უნდა განაგრძოთ ცხოვრება და მოიცილოთ ყოველგვარი ცრუ იმედი თქვენსა და მას შორის. თქვენ ვერ აიძულებთ ვინმეს შეგიყვარდეთ და თუ ამაზე ფიქრობთ, თქვენ უნდა მოიცილოთ ეს აზრი. ყველა ამას აკეთებს - თქვენ ფიქრობთ, რომ ეს გაგიუმჯობესებთ. სინამდვილეში, ეს მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას, რადგან თქვენ არ გააგრძელებთ ცხოვრებას
Რჩევები
- დაიმახსოვრე, რომ შენ არაფერი გჭირს და თუ ის ვერ მიგიღებს ისეთი როგორიც ხარ, მაშინ ის არ იმსახურებს შენ! უხეში, მაგრამ ეს სიმართლეა. თქვენ იმსახურებთ ვინმეს, ვინც ნამდვილად ზრუნავს თქვენზე.
- საჭიროების შემთხვევაში, შეზღუდეთ მასთან ურთიერთობის მთელი ან უმრავლესობა.
- კონცენტრირება მოახდინე იმაზე, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია. ნუ იქნები ძალიან შეპყრობილი მასზე. ყოველთვის იქნება ვინმე სხვაზე უკეთესი. Დაიმახსოვრე.
- ზოგჯერ შეგიძლიათ იფიქროთ, რომ თქვენი ცხოვრება უკეთესი იქნებოდა მის გარეშე, არ აქვს მნიშვნელობა ვინ არის ის. ნუ დახარჯავთ ძალიან ბევრს ვინმეს წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ საკუთარ თავს დააბნევთ რას ნიშნავს სიყვარული და თქვენ მხოლოდ საკუთარ თავს დააზარალებთ. ბედნიერება, კარგი გარეგნობა/სილამაზე, სექსუალობა და ა. ეს ყველაფერი არ არის სიყვარული, არამედ მხოლოდ დამატებითი ღირებულება.
- იცოდე, რომ ჯერ კიდევ ბევრი ადამიანია და რაც არ უნდა გიყვარდეს ვინმე, დრო ყველა შენს ჭრილობას კურნავს.
- კონცენტრირება მოახდინეთ მანიპულირების მარყუჟის დარღვევაზე. მოუსმინეთ თქვენი შინაგანი ხმის გაფრთხილებებს. თქვენი პირველი რეაქცია ჩვეულებრივ სწორია.
- თუ ის აკეთებს იმას, რაც მაშინვე გაღიზიანებთ, მაშინ ის ალბათ არ არის თქვენთვის შესაფერისი ადამიანი.
- კონცენტრირება მოახდინე იმაზე, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია, ნუ იქნები ძალიან შეპყრობილი.
- როდესაც თქვენ ეძებთ სხვას სიყვარულისთვის, ნუ შემოიფარგლებით მხოლოდ ერთი ტიპის ადამიანებით. ჩაატარეთ პატარა ექსპერიმენტი. თუ თქვენი მოლოდინი ან მოთხოვნილებები ძალიან მაღალია, ძალიან გაგიჭირდებათ საკუთარი თავის დაკმაყოფილება. ნუ ელოდებით იმას, ვინც გიყვართ ისეთივე, როგორიც ადრე გიყვარდათ, რადგან დიდი შანსია რომ ისინი არ იყვნენ იგივე. ნუ ეძებ ვინმეს, რომელიც შენს ძველ შეყვარებულს ჰგავს. ნუ ეძებთ ადამიანს, რომელსაც აქვს ბევრი კუნთი ან შეუძლია საჭმლის მომზადება ან სიმღერა. ეს დაგეხმარებათ იპოვოთ "ნამდვილი სიყვარული".
- თუ ვინმემ ნამდვილად მოგწყინდათ ან თქვენ რაიმე სახის ჩხუბი გაქვთ მასთან, მაშინ შეიძლება დრო იყოს განშორების.
