უარის თქმის ნებისმიერი ფორმა, იქნება ეს სიყვარული, კარიერა, მეგობრობა, წიგნების წარდგენა თუ სხვა რამ, არ არის ის, რაც გავლენას მოახდენს თქვენს ბედნიერებაზე. უარყოფა უსიამოვნოა და ზოგჯერ მოულოდნელიც ხდება. თუმცა, უარყოფამ არ უნდა წაართვას ბედნიერება თქვენს ცხოვრებაში. ცხოვრების რეალობა იმაში მდგომარეობს, რომ უარყოფა გახდება თავად ცხოვრების ნაწილი. არის შემთხვევები, როდესაც სამუშაოს განაცხადი, თარიღი, ან ცვლილების განხორციელების იდეა ვიღაცამ უარყო სადმე. უარის თქმა, როგორც ცხოვრების ნაწილი და აღიარება, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ იპოვო გზა ადგომისა და ხელახლა ცდის, ეს არის ჯანსაღი ქცევა.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: უარყოფის შედეგების დაძლევა
ნაბიჯი 1. გაიარეთ იმედგაცრუებული დრო
თქვენ იგრძნობთ იმედგაცრუებას უარის გამო, მაგალითად იმიტომ, რომ თქვენი სცენარი უარყოფილ იქნა, თქვენი იდეა უარყო სამსახურში, ან უარყო პოტენციურმა რომანტიკულმა შეყვარებულმა. თქვენ გაქვთ სრული უფლება იმედგაცრუებული იყოთ ამით. ფაქტობრივად, საკუთარი თავისთვის შანსის მიცემა იმედგაცრუებული არის ჯანსაღი ქცევა.
უბრალოდ დარწმუნდით, რომ არ გადააჭარბებთ მას და გაატარეთ რამდენიმე დღე სახლში, იმედგაცრუების გამო გლოვობთ. ეს მხოლოდ გაგამძაფრებს გრძელვადიან პერსპექტივაში
რჩევა:
რამდენიმე წუთი დაუთმეთ უარის თქმის გრძნობას. მაგალითად: თუ შეგიძლია სამსახურიდან დაისვენო, გააკეთე ეს. ან თუ აპირებთ ღამით გასვლას, უმჯობესია არ გააკეთოთ ეს და დარჩეთ სახლში ფილმის ყურებისას. წადით სასეირნოდ მას შემდეგ, რაც მიიღეთ იმედგაცრუებული უარის წერილი, ან გაერთეთ შოკოლადის ტორტით.
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ სანდო მეგობარს
ახლა არ არის დრო, რომ თავისუფლად შეძახილოთ სახლის სახურავიდან უარის თქმის ტკივილი. ეს მხოლოდ ადამიანებს (თქვენს პოტენციურ წიგნის გამომცემელს, გოგონას, რომელიც მოგწონთ, ან თქვენს უფროსს) აჩვენებს, რომ თქვენ ხართ ცხოვრებისეული სირთულეების მომაბეზრებელი, მეტისმეტი და უძლური ადამიანი. ასე რომ, იპოვეთ სანდო მეგობარი ან ოჯახის წევრი ან ორი და ესაუბრეთ მათ თქვენს პრობლემაზე.
- მეგობარი, რომელიც გჭირდება, არის ის, ვისაც სიმართლის თქმა შეუძლია. მათ შეუძლიათ დაადგინონ რა მოხდა არასწორად (ზოგჯერ არის რაღაცეები, რისი შეცვლაც არ შეგიძლია და უბრალოდ უნდა გაუშვა ისინი). მათ ასევე შეუძლიათ დარწმუნდნენ, რომ თქვენ სწორად ცხოვრობთ თქვენს იმედგაცრუებულ მომენტებში, რათა არ ჩაიძიროთ იმედგაცრუებაში.
- მოერიდეთ სოციალურ მედიას, რომ გამოხატოთ თქვენი იმედგაცრუება. ინტერნეტი ამას არასოდეს დაივიწყებს და როდესაც თქვენ შეეცდებით ახალი სამსახურის პოვნას, თქვენი სავარაუდო დამსაქმებელი ალბათ შეამოწმებს ინტერნეტს და დაინახავს, რომ თქვენ უარყოფითად არ გაუმკლავდებით. რაც არ უნდა იმედგაცრუებული ან გაბრაზებული იყოთ, ნუ გააკეთებთ ამას.
- ძალიან ნუ წუწუნებ. კიდევ ერთხელ, თქვენ არ უნდა დაიჭიროთ უარი. თუ თქვენ ხართ ჩაფლული უარყოფაში, თქვენ ეძებთ საბაბს (ან გრძნობთ დეპრესიას). ნუ დაიწყებთ უარყოფაზე საუბარს ყოველ ჯერზე, როცა ესაუბრებით მეგობარს. თუ ფიქრობთ, რომ გადაჭარბებული ხართ, ჰკითხეთ მათ "მე ზედმეტად ვფიქრობ ამ უარყოფაზე?" თუ ისინი ამბობენ დიახ, თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა შეცვალოთ.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ უარი სწრაფად
რაც უფრო ადრე მიიღებთ უარყოფას და შეეცდებით მასზე მაღლა ასვლას, მით უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის მისი გადალახვა. ეს ასევე ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ მისცემთ უფლებას მომავალ უარყოფას გაანადგუროს თქვენ.
მაგალითად: თუ თქვენ ვერ მიიღებთ იმ საქმეს, რაც ნამდვილად გსურთ, დაე იმედგაცრუება მოხდეს, შემდეგ კი იგნორირება გაუკეთეთ მათ. ეს არის დრო, რომ დაიწყოთ სხვა სამსახურის ძებნა ან ისწავლოთ ის, რისი შეცვლაც მომავალში შეგიძლიათ. კარგია გახსოვდეთ, რომ როდესაც ერთი რამ არ მუშაობს, რაღაც სხვა ჩვეულებრივ იმუშავებს მოულოდნელად
ნაბიჯი 4. ნუ მიიღებთ უარს პირადად
დაიმახსოვრე, უარი არაფერ შუაშია შენთან, როგორც პიროვნებასთან. უარყოფა ცხოვრების ნაწილია და არა პირადი თავდასხმა. რაც არ უნდა გაამართლონ გამომცემლებმა, გოგონა, რომელიც მოგწონს, შენი უფროსი, არ არის ისეთი.
- უარის თქმა თქვენი ბრალი არ არის. სხვა ადამიანები (ან სხვა ადამიანები) უარყოფენ იმას, რაც არ შეესაბამება მათ. მათ უარი თქვეს მოთხოვნაზე, არა საკუთარ თავს.
- გახსოვდეთ, მათ არ შეუძლიათ უარი თქვან თქვენზე, როგორც პიროვნებაზე, რადგან არ გიცნობენ. მაშინაც კი, თუ თქვენ რამდენჯერმე შეხვედით ვინმეს, ეს არ ნიშნავს რომ მან ყველაფერი იცის თქვენს შესახებ და შემდეგ უარყოფს თქვენ როგორც პიროვნებას. ის უარყოფს სიტუაციას, რომელიც მას არ შეეფერება. Დააფასე.
- მაგალითად: თქვენ ჰკითხავთ გოგონას, რომელიც ნამდვილად მოგწონთ და ის ამბობს "არა". ეს ნიშნავს რომ თქვენ არაფრის ღირსი ხართ? ეს ნიშნავს რომ არავის უნდა შენი გაცნობა? Რათქმაუნდა არა. მას უბრალოდ არ აინტერესებს მოთხოვნები (სხვადასხვა მიზეზის გამო; ის შეიძლება იყოს ურთიერთობაში, მას არ აინტერესებს გაცნობა და ა.შ.).
ნაბიჯი 5. შეასრულეთ სხვა აქტივობა
თქვენ უნდა გაუშვათ უარის თქმის გონება იმედგაცრუების პერიოდის გავლის შემდეგ. ნუ დაუბრუნდები იმას, რასაც ახლახან უარს ამბობ, რადგან შენ ჯერ კიდევ ფიქრობ უარზე. თქვენ გჭირდებათ ცოტა სივრცე და დრო უარყოფასთან გამკლავებისთვის.
- მაგალითად: დავუშვათ, რომ თქვენ წარუდგინეთ ახალი ხელნაწერი გამომცემელს და უარი მიიღეთ. ცოტა იმედგაცრუების განცდის შემდეგ, ადექი და მოიფიქრე სხვა ისტორია, ან დაუთმე დრო და სცადე წერის განსხვავებული ფორმა (პოეზიის წერა ან მოთხრობები).
- რაიმე სახალისო საქმის კეთება შეიძლება იყოს დიდი გზა იმისთვის, რომ უარყოთ გონება და დაგეხმაროთ სხვა რამეზე კონცენტრირებაში. წადი ცეკვაზე, იყიდეთ ახალი წიგნი, რომელიც ნამდვილად გსურთ, შაბათ -კვირას გაისეირნეთ და მეგობრებთან ერთად წადით სანაპიროზე.
- თქვენ არ მისცემთ უფლებას უარი თქვას თქვენს ცხოვრებაზე, რადგან თქვენ მიიღებთ უარყოფის მრავალ ფორმას ცხოვრებაში (ისევე როგორც ყველა სხვას). დგებით და აგრძელებთ ცხოვრებას და აკეთებთ სხვა საქმეებს, თქვენ არ მისცემთ უფლებას უარყოფას გააკონტროლოს თქვენი ცხოვრება.
ნაწილი 3 3-დან: გრძელვადიან უარყოფასთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. შეხედეთ უარყოფას სხვაგვარად
იმის გათვალისწინებით, რომ უარის თქმა არ არის შენზე, როგორც პიროვნებაზე, მაშინ დროა სხვაგვარად შეხედო უარყოფას. ადამიანები, რომლებიც თავს „უარყოფითად“გრძნობენ, უარყოფას განიხილავენ, როგორც უარესს, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც უარყოფას განიხილავენ, როგორც რაღაცას, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს თავად სიტუაციაზე და არა საკუთარ თავზე.
- მაგალითად: თუ ვინმეს სთხოვთ პაემანზე და ის გეუბნებათ არა, ნაცვლად იმისა, რომ თქვა "მან უარი მითხრა", თქვი "მას არ სურს". ამგვარად თქვენ უარყოფას ვერ ხედავთ როგორც პირადად თქვენზე უარესს (ბოლოს და ბოლოს, ის არ უარყოფს თქვენ, ის ამბობს უარს თქვენს შეთავაზებაზე).
- უარყოფის სხვა ხედვის სხვა სიღრმისეული მაგალითები მოიცავს: იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ მეგობარზე, რომელმაც უარყო თქვენ, იფიქრეთ "თქვენი მეგობრობა გაიყო". იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ "მათ უარყვეს ჩემი სამუშაო განაცხადი", იფიქრეთ "მე ვერ მოვახერხე სამსახურის შოვნა". იმის ნაცვლად, რომ ვიფიქროთ "მათ უარყვეს", უმჯობესია ვიფიქროთ "ჩვენ გვაქვს განსხვავებული პრიორიტეტები".
ნაბიჯი 2. იცოდეთ როდის უნდა გაჩერდეთ
როდესაც რაღაც არ მუშაობს, ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ უნდა დანებდე, მაგრამ მნიშვნელოვანია იცოდე როდის უნდა დანებდე და ადგე. ხშირად არ დანებება ნიშნავს პრობლემის ამოსვლას, მაგრამ ცდილობს ისევ სხვა ხედვით.
- მაგალითად, თუ თქვენ სთხოვთ ვინმეს პაემანზე და ის გეუბნებათ არა, მაშინ დანებება ნიშნავს უარის თქმას სიყვარულის პოვნაზე. მოშორდი ადამიანს (ნუ მისდევ მას, რათა მან მოგცეს შანსი), მაგრამ არ დანებდე სხვა ადამიანების თხოვნაზე.
- კიდევ ერთი მაგალითი: თუ თქვენი ხელნაწერი უარყო გამომცემელმა, უმჯობესია შეჩერდეთ და იფიქროთ იმაზე, რაც არ აკმაყოფილებს გამომცემლის კრიტერიუმებს, მაგრამ თქვენ უნდა განაგრძოთ თქვენი ხელნაწერის სხვა გამომცემლებსა და აგენტებზე გაგზავნა.
- Ყოველთვის გახსოვდეს, თქვენ ყოველთვის არ იმსახურებთ "დიახ" პასუხს რა ვინაიდან მას არ შეუძლია უარყოს თქვენი არსებობა, ნუ გადაუხვევთ მას თვალს და ვინმეს დააბრალეთ უარი.
რჩევა:
ერთ – ერთი საუკეთესო რამ არის ვიფიქროთ იმაზე, რომ „ეს არ მუშაობს“უარყოფაზე, რადგან ეს წაართმევს დანაშაულს მათ და თქვენ.
ნაბიჯი 3. ნუ მისცემთ უფლებას უარყოფას აკონტროლოს თქვენი მომავალი
უარყოფა, როგორც უკვე ითქვა, არის ცხოვრების ნაწილი. მისი თავიდან აცილების მცდელობა ან ზედმეტი აზროვნება გახდება თქვენ უბედური. თქვენ უნდა შეგეძლოთ იმის მიღება, რომ ყველაფერი ისე არ გამოდის, როგორც თქვენ გსურთ და ეს ნორმალურია! მხოლოდ იმიტომ, რომ ერთი რამ არ მუშაობს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ დამარცხდით ან არაფერი გამოდგება.
- უარყოფის თითოეული შემთხვევა უნიკალურია. მაშინაც კი, თუ ბიჭი უარს იტყვის პაემანზე, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველა ბიჭი, რომელსაც იზიდავთ, უარს იტყვის. ახლა, თუკი დაიჯერებ, რომ ყოველთვის უარყოფილი იქნები, მაშინ უარყოფილი იქნები! თქვენ ყოველთვის ემზადებით წარუმატებლობისთვის.
- წინ მიიწიე თავი. წარსულის უარყოფაზე ძალიან ბევრი ფიქრი გახდის თქვენ წარსულში ჩაძირვას და არ ისიამოვნებთ აწმყოთი. მაგალითად: თუ თქვენ კვლავაც ფიქრობთ სამსახურზე უარის თქმის შესახებ, გაგიჭირდებათ განაცხადების წარდგენა და შესაძლებლობების ძიება.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ წინააღმდეგობა საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად
ზოგჯერ უარყოფა შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი ზარი გაღვიძებისთვის და დაგეხმაროთ ცხოვრების გაუმჯობესებაში. შესაძლოა გამომცემელმა უარყო თქვენი ხელნაწერი, რადგან თქვენ მაინც გჭირდებათ უკეთესად იმუშაოთ წერაზე (შესაძლოა ის ჯერ არ იყოს გამოქვეყნებული, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ თქვენი ხელნაწერი ვერასოდეს გამოქვეყნდება!).
- თუ შეგიძლიათ, ჰკითხეთ იმ პირს, რომელმაც უარი თქვა, რატომ არ არის დაინტერესებული. მაგალითად: შესაძლოა თქვენი განაცხადი არ აკმაყოფილებდეს მოთხოვნებს. იმის ნაცვლად, რომ გაბრაზებული იყოთ და იფიქროთ, რომ არავინ დაგიქირავებთ, ჰკითხეთ იმ ადამიანს, ვინც უარი თქვა, რისი გაკეთება შეუძლია საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად. ადამიანმა შეიძლება არ მოგაწოდოს ინფორმაცია, მაგრამ თუ ამას გააკეთებს, მას შეუძლია მნიშვნელოვანი ცოდნა მოგაწოდოს თქვენს მომავალ მცდელობებში.
- რაც შეეხება რომანტიკულ ურთიერთობებს, თქვენ შეიძლება გაინტერესებთ, რატომ არ არის დაინტერესებული მას თქვენთან გაცნობა, მაგრამ პასუხი შეიძლება იყოს ისეთი მარტივი, როგორიც არის "მე არ ვფიქრობ შენნაირად". ვერაფერს გააკეთებ რომ აზრი შეცვალო. გაკვეთილები ის არის, თუ როგორ უნდა გავუმკლავდეთ უინტერესობას და როგორ შევინარჩუნოთ პოზიტიური დამოკიდებულება რომანტიკულ ურთიერთობებში ცხოვრებაში (მაშინაც კი, თუ ურთიერთობა არ არის ამ ადამიანთან).
ნაბიჯი 5. შეწყვიტე ამაზე ფიქრი
დროა ნება დართოთ უარყოფას. თქვენ საკუთარ თავს დრო დაუთმეთ იმედგაცრუების განცდისთვის, ესაუბრეთ სანდო მეგობარს, თქვენ ისწავლეთ უარის თქმისგან და ახლა ეს უარყოფა წარსულს ჩაბარდა. რაც უფრო მეტს იფიქრებთ ამაზე, მით უფრო ხშირად იგრძნობთ, რომ ის არასოდეს იმუშავებს.
შენიშვნები:
თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენ უბრალოდ ვერ შეძლებთ უარყოფის იგნორირებას, თქვენ უნდა მოიძიოთ პროფესიონალური დახმარება. ზოგჯერ აზროვნება, როგორიცაა "მე არ ვარ საკმარისად კარგი" და ა. შესაბამისი პროფესიონალი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ უარყოფას.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: შეთავაზების უარყოფა
ნაბიჯი 1. გახსოვდეთ, შეგიძლიათ თქვათ "არა"
ეს შეიძლება ძალიან რთული იყოს მრავალი ადამიანისთვის, განსაკუთრებით ქალებისთვის, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ თქვათ "დიახ" რაღაცაზე, რისი გაკეთებაც არ გსურთ. რა თქმა უნდა, არის გაფრთხილებები, რომლებიც უნდა გავითვალისწინოთ; როდესაც ბორტგამცილებელი ამბობს "დაჯექი", შენ უნდა დაემორჩილო.
- თუ ვინმე გკითხავთ და არ გინდათ მასთან ერთად გასვლა, გულწრფელად შეგიძლიათ თქვათ, რომ თქვენ არ ხართ დაინტერესებული.
- თუ თქვენს მეგობარს ნამდვილად სურს შვებულებაში წასვლა და თქვენ არ გინდათ წასვლა ან არ შეგიძლიათ, მაშინ ეს უარყოფა არ დაანგრევს მის ცხოვრებას, თუ თქვენ უარყოფთ!
ნაბიჯი 2. იყავით გულწრფელი
უარის თქმის ერთ -ერთი საუკეთესო საშუალებაა იყოს რაც შეიძლება გულწრფელი. არ არის საჭირო ამაზე სიფრთხილე. გულწრფელობა არ არის იგივე სასტიკი, მიუხედავად იმისა, რომ ზოგი ფიქრობს, რომ ასეა. არ არსებობს საშუალება უარი თქვას ვინმეს შეთავაზებაზე (ეს შეიძლება იყოს არაფერი: თარიღი, წიგნის წარდგენა, ან სამუშაო განაცხადი) ტკივილის გარეშე.
- მაგალითად: ვიღაც გკითხავს და შენ არ გაინტერესებს. თქვით "მე ნამდვილად მხიარულია, მაგრამ მე არ ვგრძნობ ისევე, როგორც შენ." თუ ის ვერ მიხვდება რასაც გულისხმობთ, თქვით ეს უფრო ხმამაღლა მტკიცე განცხადებით: „მე არ ვარ და არც ვიქნები. თუ არ გინდა რომ მიმატოვო, ეს კიდევ უფრო გაართულებს ჩემში შენს მოზიდვას.”
- მეორე მაგალითიდან, როდესაც თქვენი მეგობარი შვებულებაში მიგიყვანთ, უბრალოდ თქვით:”მადლობა რომ ზრუნავ ჩემზე! მე ნამდვილად არ შემიძლია შვებულებაში წასვლა, თუნდაც შაბათ -კვირას.”
- პასუხი "შეიძლება სხვა დროს" ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ აფერხებთ მომავალი ბედნიერების შესაძლებლობას, მაგრამ გულწრფელი ხართ, რომ არ გსურთ დატოვოთ "იქნებ" და მსგავსი რამ.
ნაბიჯი 3. მიუთითეთ კონკრეტული მიზეზები
როდესაც თქვენ არ აუხსნით ვინმეს, ეს დაგეხმარებათ აჩვენოთ ადამიანს, ვისი შეთავაზებაც უარყოფთ, რომ თქვენ ხართ მტკიცედ თქვენს არჩევანში, თუ რატომ არ ხართ დაინტერესებული. თუ არსებობს პროგრესთან დაკავშირებული საკითხები (მაგალითად, წიგნის ხელნაწერი ან სამუშაოს განაცხადი), შეგიძლიათ თქვათ, რომ ეს შეიძლება გაუმჯობესდეს.
- რომანტიკული ურთიერთობისთვის, უბრალოდ თქვით, რომ თქვენ არ ხართ დაინტერესებული და არ გრძნობთ მის მოზიდვას. თუ ის მოგთხოვთ სხვა მიზეზების მოყვანას, უთხარით მას, რომ მიმზიდველობა და სიყვარული არის ის, რისი კონტროლიც თქვენ არ გაქვთ და რომ მან უნდა მიიღოს, რომ თქვენ არ ხართ.
- თუ თქვენ უარყოფთ ვინმეს ლექსს თქვენი ჟურნალისთვის (და გაქვთ დრო), აუხსენით, რატომ არ ჯდება იგი (მაგ., ლექსის სტრუქტურის გამო, სიტყვების გამეორება და ა.შ.). თქვენ არ გჭირდებათ თქვათ, რომ ლექსი საშინელებაა, მაგრამ შეგიძლიათ თქვათ, რომ გამოქვეყნებამდე უნდა გამოსწორდეს.
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ ეს სწრაფად
რაც შეიძლება სწრაფად უარი თქვით, თქვენ არ უნდა დაუშვათ ემოციების ესკალაცია და გაუარესება. თუ იყენებთ ძველ სურათს, ეს ჰგავს სახვევის მოხსნას. უმოკლეს ვადებში აუხსენით მათ, რომ შემოთავაზება (მეგობართან ერთად მოგზაურობა, ვიღაცასთან პაემანი, ვინმეს წიგნის სცენარი და ა.შ.) არ მოგხიბლავთ.
რჩევა:
რაც უფრო მალე გააკეთებთ ამას, მით უფრო მალე ადამიანები, რომლებსაც უარყოფთ, შეძლებენ მას გადალახონ და გამოიყენონ ეს წინააღმდეგობა საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად.
Რჩევები
- იპოვეთ უარის თქმისგან თავის დაღწევის გზა. ზოგი იცავს თავის რწმენას, ზოგი კი ცხელ აბაზანებს იღებს და მედიტირებს. იპოვნეთ გონების გასუფთავების გზები, გაუმკლავდეთ ცუდ გრძნობებს და აღადგინეთ წონასწორობა.
- თუ ვინმე უარყოფს თქვენს სიყვარულს, ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ უნდა ინანოთ საკუთარი თავი ან სევდიანი იყოთ. ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ ის არ გრძნობს რაიმე მიმზიდველობას. და თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს გრძნობა.
- მხოლოდ იმიტომ, რომ ვიღაც ამბობს უარს იმაზე, რასაც ცდილობთ გააკეთოთ იმისათვის, რომ მან თქვას დიახ, არ ნიშნავს რომ ის ვერ ხედავს თქვენში კარგს. ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ უარი თქვათ უარყოფაზე, ფოკუსირება მოახდინეთ საკუთარ თავზე დადებითზე.
- მიღწევებისა და მიღებების უმეტესობა დაკავშირებულია შრომისმოყვარეობასთან. ზოგჯერ ჩვენ არ ვართ მზად ვაღიაროთ, რომ ჩვენ ჯერ კიდევ ბევრი გვაქვს გასაკეთებელი, სანამ არ ვიქნებით ისეთივე წარმატებულები, როგორიც ჩვენ გვაქვს. იყავით აღფრთოვანებული თქვენი შესაძლებლობებით, მაგრამ ასევე იყავით რეალისტური, რომ ჯერ კიდევ საჭიროა სწავლა და გამოცდილება. იპოვეთ გამოსავალი იმის ნაცვლად, რომ დააფიქსიროთ უარი.
- მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას, თუ უარყოფის მიღების შემდეგ კვლავაც განიცდით დეპრესიას. ნუ მიმართავთ ალკოჰოლს ან ნარკოტიკებს, თუნდაც ის დროებით დაგეხმაროთ. გრძელვადიან პერსპექტივაში, ეს ორი შეიძლება იყოს ძალიან დამანგრეველი ძალა.
გაფრთხილება
- თუ თქვენ უარს იტყვით პირადად, განიხილეთ კონსულტანტი ან თერაპევტი. თუ თქვენ გაწუხებთ დეპრესია, შფოთვა ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვა საკითხები, შეიძლება არ გქონდეთ ენერგია, რომელიც გჭირდებათ ცხოვრების მიმდინარე სტრესებთან გასამკლავებლად და შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებითი დახმარება. არ არის საჭირო მრცხვენია ან გეშინია. ყველას ზოგჯერ სჭირდება თანაგრძნობა სხვებისგან.
- ადამიანები ყოველთვის ვერ შეძლებენ თქვენი ყურადღების მიქცევას, როდესაც თქვენ ითხოვთ შეყვანას. Ეს არის ცხოვრება. ზოგჯერ ისინი ძალიან დაკავებულები არიან. სხვა დროს მათ უჭირთ რაღაცის ახსნა ისე, რომ არ გამოიყურებოდეს ძალიან კრიტიკული ან პირადი. ზოგჯერ მათ ნამდვილად არ შეუძლიათ შეწუხება. კიდევ ერთხელ, ნუ მიიღებთ მას ძალიან პირადულად. ნახეთ, იპოვით თუ არა სხვას, ვისაც ენდობით, გექნებათ დრო, რომ გაუმკლავდეთ თქვენთან დაკავშირებულ საკითხებს და შეეცადოთ გააუმჯობესოთ მომავალი.
