ძლიერი და ჯანსაღი თმის მოპოვებას სჭირდება ერთგულება. ჭამა საკვები, რომელიც აძლიერებს თქვენს თმას, თავიდან აიცილებთ მოვლის ჩვევებს, რომლებიც ზიანს აყენებს თქვენს თმას და აფერხებთ თმას მაღალი ხარისხის შამპუნებითა და კონდიციონერებით, შეგიძლიათ გააძლიეროთ თმა.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: გამამხნევებელი თმა
ნაბიჯი 1. თმის დაზიანებული ბოლოების მორთვა
თუ თმა ძალიან დაზიანებულია, განიხილეთ იმ ნაწილის მოჭრა, რომელიც ყველაზე მეტად არის დაზიანებული. თმის დაზიანებული ნაწილის მორთვა დაუყოვნებლივ გახდის თმას უფრო ჯანსაღს; ის ასევე ხელს უშლის გაყოფილი ბოლოების გავრცელებას თმის სიგრძეზე.
ზოგიერთი სტილისტი გვირჩევს თმის ვარცხნილობას ყოველ ხუთ კვირაში ჯანსაღი გარეგნობისთვის, ზოგი კი გვირჩევს თმის შეჭრას ყოველ 6-8 კვირაში, იმისდა მიხედვით, თქვენ ცდილობთ თმის შენარჩუნებას ან ზრდას
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ თქვენი თმის ტიპი
თუ იცით თქვენი თმის ტიპი, თქვენ უკეთ შეძლებთ შეინარჩუნოთ მისი ჯანმრთელობა თქვენი თმის მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებით. თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ თქვენი თმის ტიპი მისი სიმკვრივის, ტექსტურისა და სიმტკიცის გაზომვით.
- სიმჭიდროვე: შეხედეთ თმის ნაწილს თავის ზედა ნაწილში. თუ თქვენ თითქმის ხედავთ სკალპს თმის მეშვეობით, თმას აქვს სქელი სიმკვრივე; თუ თმა უფრო დაშორებულია, მაშინ თმას აქვს თხელი სიმკვრივე; და თუ ის გამოიყურება მხოლოდ საშუალო, თმას აქვს საშუალო სიმკვრივე.
- ტექსტურა: დააკვირდით თმის თითოეულ ღერს. რამდენად სქელი ან თხელია თმის ღერები სხვა ადამიანების თმასთან დაკავშირებით? თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაზომოთ რამდენად სქელი ან თხელი თმა გაქვთ მისი დაჭიმვით - სქელი თმა უფრო ძლიერია/ნაკლებად არის მიდრეკილი დაზიანებისკენ, ვიდრე თხელი თმა.
- სიძლიერე: თმის სიძლიერე იზომება მისი შეწოვით და ელასტიურობით. დაიბანეთ და გააშრეთ თმა პირსახოცით, შემდეგ იგრძენით: თუ თმა საკმარისად სველია, ეს ნიშნავს, რომ თმა უფრო დაზიანებულია/შთამნთქმელია; თუ ის საკმარისად მშრალია, ეს ნიშნავს რომ თმა ჯანმრთელია/არ არის ძალიან შთამნთქმელი. რაც უფრო შორდება თმა და არ იშლება, მით უფრო ელასტიური და ჯანსაღია.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ მაღალი ხარისხის შამპუნი და კონდიციონერი, რომელიც შეესაბამება თქვენს თმის ტიპს
თუ თქვენ გაქვთ თხელი თმა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მოცულობის დამატება ან გასქელება შამპუნი და კონდიციონერი; თუ თქვენ გაქვთ სქელი ან ცხიმიანი თმა, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ღრმა გამწმენდი შამპუნი და მსუბუქი კონდიციონერი.
ბევრი პროდუქტია ასარჩევად-აუცილებლად შეარჩიეთ ის, რაც თქვენს თმაზე მუშაობს. ზოგადად, სალონის პროდუქცია უფრო მაღალი ხარისხისაა, ვიდრე აფთიაქის პროდუქცია
ნაბიჯი 4. რეგულარულად შეიზილეთ სკალპი
თავის კანის მასაჟს შეუძლია გაზარდოს სისხლის მიმოქცევა თმის ფოლიკულებში, ატენიანოს სკალპი და დაგეხმაროს სტრესის მოხსნაში. ეს არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს თქვენი თმის ჯანმრთელობას, არამედ დაგეხმარებათ თმის ცვენის შემცირებაში და/ან თავიდან აცილებაში.
შამპუნით დაბანისას შეგიძლიათ ნაზად შეიზილოთ სკალპი
ნაბიჯი 5. რეგულარულად შეასრულეთ ღრმა კონდიცირების მოქმედებები (აუმჯობესებს თმის მდგომარეობას) თმაზე
ამის გაკეთება შეგიძლიათ მაღაზიაში შეძენილი ან ხელნაკეთი კონდიციონერის გამოყენებით. თუ ყიდულობთ ღრმა კონდიცირების მკურნალობას, შეარჩიეთ სალონის პროდუქტი, რადგან აფთიაქის პროდუქცია შეიძლება შეიცავდეს დაბალი ხარისხის ინგრედიენტებს.
რამდენად ხშირად შეაფასებთ თქვენს თმას, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ჯანმრთელია იგი: თუ თმა ძალიან დაზიანებულია, გააკეთეთ კვირაში ერთხელ
ნაბიჯი 6. გააკეთეთ საკუთარი თმის ღრმა კონდიცირების საშუალება სახლში
თუ თქვენ ვერ ახერხებთ ძვირადღირებულ სალონურ მკურნალობას და არ გსურთ გამოიყენოთ აფთიაქის პროდუქტები, შეგიძლიათ გაანებივროთ თქვენი თმა სახლში შემდეგი სამკურნალო საშუალებებით:
- შეიზილეთ სკალპი და თმის ბოლოები თბილი ზეთით. ზეთის ვარიანტებია ქოქოსის ზეთი, ზეითუნის ზეთი და ტკბილი ნუშის ზეთი.
- თქვენს მიერ გამოყენებული ზეთი დამოკიდებული იქნება თქვენი თმის ტიპზე და პირად უპირატესობაზე. ჟოჟობას ზეთი არის უსაფრთხო არჩევანი ყველა ტიპის თმისთვის.
- გადაახვიეთ თავი ნესტიანი, ცხელი პირსახოცით. ეს ხელს შეუწყობს ზეთის შეღწევას თმებში. დარწმუნდით, რომ პირსახოცები არ არის ძალიან ცხელი!
- წაისვით თმის ნიღაბი თმაზე. ნიღბის ტიპი დამოკიდებულია თმის ტიპზე. მშრალი თმისთვის წაისვით თმაზე 1 ან 2 კვერცხის ცილის და თაფლისგან შემდგარი პასტა; ცხიმიანი თმისთვის წაისვით თმაზე ალოე ვერას გელის, ამლას ფხვნილი და წყალი.
3 ნაწილი 2: თმის დაზიანების პრევენცია
ნაბიჯი 1. არ დაიბანოთ თმა ძალიან ხშირად
თმის ძალიან ხშირად დაბანამ შეიძლება მოგაშოროთ ნატურალური ზეთები თმასა და სკალპს, რის შედეგადაც თქვენი თმა გახუნებული გახდება. თმის ძალიან მკაცრად დაბანამ ასევე შეიძლება ზიანი მიაყენოს, ასე რომ გააკეთეთ ეს ნაზად.
- რამდენად ხშირად იბანთ თმას, ეს დამოკიდებულია თქვენი თმის ტიპზე. ზოგიერთი ადამიანი ხვდება, რომ მათ უნდა დაიბანონ თმა ყოველდღე ან ყოველ მეორე დღეს, რათა ნაკლებად ცხიმიანი გახადონ; სხვები იბანენ თმას კვირაში ერთხელ ან ორჯერ.
- თმის დაბანისას იყავით ნაზი: შეიზილეთ შამპუნი ფესვებში და მიეცით საშუალება შეიწოვოს თმა-არ შეიზილოთ შამპუნი თმებში, რადგან ამან შეიძლება გატეხვა გამოიწვიოს.
ნაბიჯი 2. ნაზად მოექეცი თმას სანამ ის ჯერ კიდევ სველია
თუ ჯერ კიდევ სველია, თმა უფრო მყიფეა და მიდრეკილია დანგრევისკენ. თმის დაბანის შემდეგ, გაამშრალეთ იგი ნაზად შეფუთვით ან გაწურეთ პირსახოცით, ვიდრე პირსახოცით ენერგიულად გახეხეთ.
დაელოდეთ თმის ოდნავ გაშრობას, სანამ დაივარცხნით; სავარცხლის დროს გამოიყენეთ ფართო კბილებიანი სავარცხელი
ნაბიჯი 3. ნუ ივარცხნით თმას ძალიან ხშირად
პოპულარული რჩევა სავარცხელი "100 -ჯერ დღეში" მცდარია. თმის ძალიან ხშირად დავარცხნამ შეიძლება რეალურად გამოიწვიოს გაყოფილი ბოლოები და გახეთქვა.
თქვენ ასევე ფრთხილად უნდა იყოთ სავარცხლის ტიპთან დაკავშირებით. ფართო კბილებიანი სავარცხელი, როგორც წესი, სტილისტებმა გვირჩიეს, როგორც ყველაზე ნაზი ვარიანტი
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ თმის ვარცხნილობას ცხელ ტემპერატურაზე
ეს მოიცავს თმის გასწორებას, ფენით გაშრობას და თმის ცვენას. ყოველივე ამან შეიძლება თმა შეაწუხოს; რეგულარული ცხელი სტილის დროთა განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი დაზიანება.
თუ თმას უნდა შეათბოთ სითბოთი, დარწმუნდით, რომ თმას გადააფარეთ სპრეი ან დამცავი ბალზამი, სანამ მას გააცხელებთ
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ ცხენის კუდებს ან ლენტები
ამან შეიძლება გამოიწვიოს გატეხვა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თმის ვარცხნილობისას ძალიან მჭიდროდ იჭერთ თმას. უფრო ექსტრემალურ შემთხვევებში, თმა შეიძლება ცვივაც კი: ამას ეწოდება წევის ალოპეცია.
- იყავით ფრთხილად ცხენის კუდის გაკეთებისას ან თმების შეხვევისას, როდესაც ის ჯერ კიდევ სველია და უფრო მეტად მიდრეკილია დანგრევისკენ.
- იგივე ეხება თმის დაგრძელებას და დამატებებს, რამაც შეიძლება თმა ამოიყვანოს. თუ თქვენი სკალპი გრძნობს დისკომფორტს ან ტკივილს, შეიძლება ზედმეტი ზეწოლა იყოს თმის ძირებზე.
ნაბიჯი 6. დაიცავით თმა ამინდისგან
მზის ულტრაიისფერმა სხივებმა შეიძლება გაათეთროს თმა, გახადოს იგი მშრალი და მყიფე. თმა, რომელიც წვიმის წყალს ექვემდებარება, ასევე უსაფრთხო არ არის, რადგან მავნე ქიმიკატები თმაზე იჭერენ.
- რომ დაიცვათ თმა მზისგან, ატარეთ ქუდი ან შეასხურეთ ულტრაიისფერი დამცავი სპრეი. ზოგიერთ კონდიციონერს ასევე აქვს UV დაცვა.
- დაიცავით თმა წვიმისგან, გამოიყენეთ ქოლგა, ქუდი, ან ჩაიცვით წყალგაუმტარი ქურთუკი თავსახურით.
ნაბიჯი 7. დაიცავით თმა აუზში ყოფნისას
აუზში ქლორს შეუძლია გააღიზიანოს კანი და სკალპი და თმა გახადოს მშრალი და მყიფე. წყალში შესვლამდე დაასველეთ თმა, დაფარეთ დამცავი პროდუქტით და გადააფარეთ საცურაო ქუდი.
- პროდუქტები, რომლებიც რეკომენდებულია თმის დასაცავად ქლორისგან, არის ის, რაც შეიცავს ზეთს და/ან სილიკონს, უფრო ბუნებრივი ვარიანტისთვის კი შეარჩიეთ ქოქოსის ზეთი.
- თუ რეგულარულად ცურავთ, ასევე დაგჭირდებათ თმის გამწმენდი, რომელიც სპეციალურად დამზადებულია ქლორის მოსაშორებლად.
ნაბიჯი 8. არ გამოიყენოთ ძალიან ბევრი თმის პროდუქტი
წინააღმდეგობა გაუწიეთ დაზიანებული თმის დამარცხებას სხვადასხვა კონდიციონერით და პროდუქტით, რათა შეამციროთ ხველება, რამაც შეიძლება თმა მძიმე და ცხიმიანი გახადოს.
თმის პროდუქტების გამოყენებისას, მინიმალური გამოყენება დიდ გავლენას მოახდენს. დაიწყეთ მისი გამოყენება მცირე რაოდენობით და საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ მეტი. ჩემი ანტიკური კრემის/გელის დალევა ხშირად საკმარისია იმისათვის, რომ დაიმორჩილოს მკაცრი თმა ისე, რომ თმა არ გახდეს ცხიმიანი
ნაბიჯი 9. არ გამოიყენოთ მკაცრი ქიმიური პროდუქტები თმაზე
თმა, რომელიც შეღებილია, გაჟღენთილია, გასწორებულია და/ან გაფუჭებულია, სავარაუდოდ თხელი, მოსაწყენი და გატეხილია.
ხშირად არსებობს ბუნებრივი ალტერნატივა თმის ქიმიური მკურნალობისთვის - მაგალითად, ჰენის გამოყენება ჩვეულებრივი თმის საღებავის ნაცვლად
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ჯანსაღი არჩევანის გაკეთება
ნაბიჯი 1. ჭამე ძლიერი თმისთვის
ზოგადად, ჯანსაღი დიეტა შეიცავს უამრავ ხილსა და ბოსტნეულს, უცხიმო ცილებს, ჯანსაღ ცხიმებს და გადამუშავებულ საკვებს. აქ არის რამოდენიმე ძირითადი საკვები ჯანსაღი თმისთვის:
- თევზი, როგორიცაა ორაგული, სარდინი და სკუმბრია შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც გიცავთ დაავადებებისგან, ეხმარებიან თქვენს ორგანიზმს ზრდაში და ინარჩუნებენ ჯანსაღ, ბრწყინვალე თმას.
- ბერძნული იოგურტი შეიცავს პროტეინს და ვიტამინ B5- ს (ასევე ცნობილია როგორც პანტოტენური მჟავა), ორივე მნიშვნელოვანია თმის ჯანსაღი ზრდისთვის. თუ თქვენ არ მიიღებთ საკმარის პროტეინს თქვენს დიეტაში, თმის ზრდა შეჩერდება.
- მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი და კომბოსტო შეიცავს ვიტამინ A- ს, რკინას, ბეტა კაროტინს, ფოლიუმის მჟავას და C ვიტამინს, რაც ხელს უწყობს ჯანსაღი თავის კანისა და თმის შენარჩუნებას. ვიტამინი C განსაკუთრებით ხელს უწყობს თმის ცვენის თავიდან აცილებას.
- ტკბილი კარტოფილი და ციტრუსოვანი ხილი და ბოსტნეული, როგორიცაა სტაფილო, გოგრა, კანტალუპა და მანგო შეიცავს ანტიოქსიდანტ ბეტა კაროტინს, რაც ხელს უწყობს თმის დატენიანებას და ბზინვარებას.
- დარიჩინი და სხვა სანელებლები აძლიერებენ სისხლის მიმოქცევას, რაც ხელს უწყობს ჟანგბადის და საკვები ნივთიერებების მიწოდებას თმის ფოლიკულებში. დაასხით სანელებლები, რომლებსაც შეუძლიათ გაზარდონ სისხლის მიმოქცევა სხვადასხვა საკვებსა და სასმელში.
- კვერცხი არის ცილის, რკინის და ბიოტინის შესანიშნავი წყარო (B ვიტამინი, რომელიც თმის ზრდას უწყობს ხელს).
ნაბიჯი 2. დარწმუნდით, რომ იღებთ საკმარის რკინას
გარდა იმისა, რომ დაგღალათ, არ გაამახვილეთ ყურადღება და დეპრესია, რკინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა.
- თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ არ იღებთ საკმარის რკინას თქვენს დიეტაში, სცადეთ მიირთვათ გამდიდრებული მარცვლეული, მარცვლეული და მაკარონი.
- რკინას ასევე ნახავთ სოიოში, ოსპში, სხვადასხვა ნაჭუჭში, მუქი მწვანე ფოთლოვან ბოსტნეულში, ძროხისა და ორგანოების ხორცში, მაგალითად ღვიძლში.
ნაბიჯი 3. დალიეთ საკმარისი წყალი
თუ დეჰიდრატირებული ხართ, თქვენი კანი უფრო მშრალი ხდება, თმა კი მშრალი და მშრალი. დალიეთ თქვენი სხეულის წონის ნახევარი (ფუნტში) უნციაზე ყოველდღე.
მაგალითი: 150 ფუნტი (68 კგ) ქალმა უნდა დალიოს მინიმუმ 75 უნცია (2 ლიტრი) წყალი ყოველდღე-მეტი თუ ის აქტიურია ან ცხოვრობს ცხელ კლიმატში (მაგ. როდესაც ოფლიანდება)
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ სტრესი
სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა. სტრესის შესამცირებლად, რეგულარულად ივარჯიშეთ, დაიძინეთ ყოველ ღამეში მინიმუმ 7 საათი (თუ მოზარდი ხართ 8,5 საათი) და გააკეთეთ ის, რაც დაგეხმარებათ მოდუნებაში.
ზოგიერთი რამ, რაც დაგეხმარებათ დაისვენოთ, არის მედიტაცია, ურთიერთობა იმ ადამიანებთან, ვისთანაც თავს კომფორტულად გრძნობთ, აბაზანის მიღება ან გართობის გართობა (მაგალითად, წიგნის კლუბის წევრობა, მუსიკის, ცეკვის ან რეკრეაციული სპორტის მონაწილეობა.)
ნაბიჯი 5. დარეკეთ ექიმს
თუ თქვენი თმა თხელი ან დაზიანებულია და არ არსებობს აშკარა მიზეზი (მაგალითად, თქვენ რეგულარულად არ ათეთრებთ თმას ან არ ამუშავებთ მას ყოველთვის ცხელი სტილის საშუალებით), მიმართეთ ექიმს ჯანმრთელობის ნებისმიერი შესაძლო პრობლემისთვის. ზოგიერთი ჯანმრთელობის პრობლემა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა/დაზიანება, არის:
- ფარისებრი ჯირკვლის ზედმეტად აქტიური ან არააქტიური
- სხვა ჰორმონალური პრობლემები
- ანემია/რკინის დეფიციტი
- საშიში ქიმიკატების ზემოქმედება
- მძიმე ინფექცია
