არტერიული წნევის გაზომვის შედეგები ფაქტობრივად განსაზღვრავს რამდენად ძლიერია სისხლის მიმოქცევა თქვენს სხეულში და, შესაბამისად, არის თქვენი ჯანმრთელობის ხარისხის ძალიან მნიშვნელოვანი მაჩვენებელი. საერთოდ, გაზომვის პროცესი უნდა ჩატარდეს მანჟეტისა და სტეტოსკოპის დახმარებით. ეს სამედიცინო ინსტრუმენტები ჩვეულებრივ არ ეკუთვნის ჩვეულებრივ ადამიანებს თავიანთ სახლებში, მაგრამ შეუცვლელია გაზომვის ზუსტი შედეგების მისაღებად. თუ თქვენ უბრალოდ გსურთ შეამოწმოთ სისტოლური არტერიული წნევა ნორმალურია (წნევა თქვენს არტერიებში გულის კუნთის შეკუმშვისას), სცადეთ პულსი იგრძნოთ უხეში შეფასების მისაღებად. თუმცა, დიასტოლური არტერიული წნევის გაზომვის შედეგები (წნევა არტერიებში, როდესაც გული ისვენებს) შეიძლება მხოლოდ მანჟეტის ან სტეტოსკოპის დახმარებით.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 4 -დან: სისტოლური არტერიული წნევის შეფასება პულსის მაჩვენებლის გამოყენებით
ნაბიჯი 1. მოათავსეთ თითი შიდა მაჯის არეში
სისტოლური არტერიული წნევის შესაფასებლად პირველი ნაბიჯი არის იმის პოვნა, თუ სად არის პულსი. ეს არის პულსი, რომელიც მოგაწვდით ძირითად ინფორმაციას იმის შესახებ, არის თუ არა თქვენი სისტოლური არტერიული წნევა ნორმალური. ამასთან, გთხოვთ გესმოდეთ, რომ შედეგები არის უხეში შეფასებები და მხოლოდ აჩვენებს, რომ თქვენი არტერიული წნევა არ არის დაბალი, მაგრამ არა მაღალი არტერიული წნევა.
- მოათავსეთ ორი თითი, სასურველია თქვენი საჩვენებელი და შუა თითები, მაჯის ნაკეცის ქვემოთ, ცერა თითის გასწვრივ.
- არ გამოიყენოთ ცერა თითი, რადგან ცერა თითს აქვს საკმაოდ ძლიერი პულსი და შეუძლია ხელი შეუშალოს პროცესს.
ნაბიჯი 2. იგრძენით თქვენი პულსი
მას შემდეგ, რაც ორი თითი მოათავსეთ არეზე, შეეცადეთ იგრძნოთ რადიალური პულსი, რომელიც არის პულსი თქვენი გულისცემის მიერ. თუ თქვენ გრძნობთ პულსი, ეს ნიშნავს, რომ თქვენი სისტოლური წნევა არის მინიმუმ 80 mmHg, რაც ნორმალურია. თუმცა, ეს შედეგები არ შეიძლება მიუთითებდეს თუ არა თქვენი არტერიული წნევა მაღალი. მეორეს მხრივ, თუ თქვენ ვერ გრძნობთ პულსს, სავარაუდოა, რომ თქვენი სისტოლური წნევა 80 მმ Hg– ზე დაბალია, რაც ასევე ნორმალურია.
- რატომ უნდა იყოს თქვენი საწყისი წნევა 80 მმ Hg? ზოგადად, რადიალური არტერია (არტერია თქვენს მაჯაში) იმდენად მცირეა, რომ ამის მისაღწევად თქვენი არტერიული წნევა უნდა იყოს მინიმუმ 80 mmHg.
- არ ინერვიულოთ, პულსი, რომელიც არ იგრძნობა, არ მიუთითებს ჯანმრთელობის პრობლემაზე.
- ინსტრუმენტის გარეშე არტერიული წნევის შეფასება არ მოგაწვდით ინფორმაციას თქვენი დიასტოლური წნევის შესახებ.
- ზოგიერთი კვლევა ეჭვობს სისტოლური წნევის გაზომვის პროცესის ეფექტურობას პულსის გამოყენებით.
ნაბიჯი 3. ზომიერი ინტენსივობის აქტივობის შემდეგ კვლავ შეამოწმეთ თქვენი პულსი
თუ შესაძლებელია, ხელახლა შეამოწმეთ პულსი, რომ გაიზარდოს თუ არა აქტივობის შემდეგ. ამის გაკეთება შეიძლება მიუთითებდეს თქვენი არტერიული წნევა რეალურად დაბალია, საშუალო თუ ნორმალური.
- თუ თქვენ არ შეგიძლიათ პულსის გამოვლენა ზომიერი ინტენსივობის აქტივობის შემდეგ, დიდი ალბათობით გაქვთ დაბალი არტერიული წნევა.
- მიმართეთ ექიმს გაზომვის არარეგულარული შედეგებისთვის.
ნაწილი 4 4: მობილური და ონლაინ პროგრამების გამოყენება
ნაბიჯი 1. გესმით, რომ ეს მეთოდი არ არის ზუსტი გზა არტერიული წნევის შესამოწმებლად
მიუხედავად იმისა, რომ აპლიკაციის გამოყენებით არტერიული წნევის გაზომვის იდეა საინტერესოდ და მარტივად ჟღერს, სამწუხაროდ მისი ეფექტურობა გარანტირებული არ არის. ზოგადად, მობილური პროგრამები კლასიფიცირდება როგორც სამოყვარულო სამედიცინო მოწყობილობები, რომელთა გაზომვის შედეგები არ არის სანდო. ამიტომ, არ გამოიყენოთ შემდეგი პროგრამები იმ იმედით, რომ მიიღოთ ზუსტი ან სწორი გაზომვის შედეგები.
ცოტა ხნის წინ, მკვლევარებმა აღმოაჩინეს ახალი ტექნოლოგია, რომელიც ექიმებს დაეხმარება გაზომოთ პაციენტის არტერიული წნევა ინსტრუმენტის გარეშე. სამწუხაროდ, ჯერჯერობით ტექნოლოგია ჯერ კიდევ განვითარების ეტაპზეა
ნაბიჯი 2. ეწვიეთ აპლიკაციის მაღაზიას, რომელიც ხელმისაწვდომია თქვენს ტელეფონში
დარწმუნდით, რომ შედიხართ მხოლოდ იმ აპლიკაციების მაღაზიებში, რომლებიც თავსებადია თქვენს ტელეფონთან და ოპერაციულ სისტემასთან. სავარაუდოდ, თქვენ ნახავთ სხვადასხვა პროგრამებს, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა მდგომარეობით აღჭურვილი ჯანმრთელობის მდგომარეობის მონიტორინგისთვის.
- ჩაწერეთ საკვანძო სიტყვა "არტერიული წნევის მონიტორი" ან "არტერიული წნევის მრიცხველი"
- ამის შემდეგ, თქვენი ტელეფონის ეკრანი გამოჩნდება სხვადასხვა ხელმისაწვდომი პროგრამები და მზად არის გადმოსაწერად.
- შეარჩიეთ რამდენიმე აპლიკაცია, რომელიც შესაფერისია და წაიკითხეთ მომხმარებლის მიმოხილვები. მიმოხილვების კითხვისას ყურადღება გაამახვილეთ იმ სიმარტივეზე, რასაც მომხმარებელი გრძნობს და აპლიკაციის უნარი დააკმაყოფილოს მომხმარებლის მოთხოვნილებები. თუ აპს აქვს მხოლოდ 3 ვარსკვლავი ან ამაზე ნაკლები, დაუყოვნებლივ მოძებნეთ სხვა პარამეტრები.
ნაბიჯი 3. ჩამოტვირთეთ აპლიკაცია
მას შემდეგ რაც წაიკითხეთ რამოდენიმე აპლიკაციის მიმოხილვა, რომელიც მოგექცა თვალში, აირჩიეთ ერთი ჩამოსატვირთად. სასურველი პროგრამის გადმოსაწერად:
- ტელეფონის ეკრანზე დააჭირეთ ღილაკს "გადმოტვირთვა" ან "ჩამოტვირთვა". საერთოდ, ეს პარამეტრები შეიძლება გამოჩნდეს სხვადასხვა ფორმატში, თქვენი ტელეფონის ოპერაციული სისტემის მიხედვით.
- მოთმინებით დაელოდეთ პროგრამის ჩამოტვირთვის დასრულებას.
- პროგრამის გადმოტვირთვის სიჩქარე ძალიან არის დამოკიდებული ინტერნეტ კავშირის სიჩქარეზე, რომელსაც თქვენ იყენებთ. განახლებისთვის, დარწმუნდით, რომ თქვენი ტელეფონი დაუკავშირდით უკაბელო ქსელს. უკაბელო ქსელის გამოყენებით, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაზოგოთ ინტერნეტ კვოტის გამოყენებასთან დაკავშირებული ხარჯები, არა?
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ აპლიკაცია თქვენი არტერიული წნევის გასაზომად
მას შემდეგ, რაც შესაბამისი აპლიკაცია გადმოტვირთავს, დააჭირეთ მის გასახსნელად არსებულ ვარიანტს. შემდეგ გამოიყენეთ აპლიკაცია თქვენი წნევის გასაზომად.
- თუ აპლიკაცია გთავაზობთ სხვა სადიაგნოსტიკო ვარიანტებს, შეარჩიეთ არტერიული წნევის გასაზომად არსებული ვარიანტი.
- წაიკითხეთ მითითებული ინსტრუქციები.
- დარწმუნდით, რომ საჩვენებელი თითი ფარავს კამერის ხვრელს ტელეფონის უკანა მხარეს. საერთოდ, ეს პროგრამები მიიღებენ ინფორმაციას ფოტოელექტრული პულსის ტალღების გამოყენებით თქვენი არტერიული წნევის გასაზომად. კერძოდ, ტექნოლოგია გაანალიზებს თქვენს პულსს, გულისცემას და სხვა ინფორმაციას თქვენი ჯანმრთელობის სტატისტიკასთან დაკავშირებით.
- შეინახეთ თითი კამერის ხვრელში, სანამ არ გამოჩნდება შეტყობინება, რომ გაზომვის პროცესი დასრულებულია.
- ჩაწერეთ შედეგები.
ნაწილი 3 მეოთხედან: გაზომვის შედეგების გააზრება
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე მისაღწევი მიზანი
შესაძლოა, ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა იცოდეთ არტერიული წნევის გაზომვამდე არის შედეგების დიაპაზონი, რომელიც ნორმალურად ითვლება და უნდა იყოს თქვენი სამიზნე. ამის ცოდნის გარეშე, გაზომვის შედეგები, რომელიც გამოჩნდება, არ მოგაწვდით რაიმე ინფორმაციას.
- 120/80 და ქვემოთ არის ნორმალური წნევის მაჩვენებელი უმეტესობისთვის.
- შორის 120 - 139/80 - 89 მიუთითებს ჰიპერტენზია. თუ გაზომვის შედეგები ამ დიაპაზონშია, ეცადეთ მომავალში ჯანსაღი ცხოვრების წესი მიიღოთ.
- 140 - 159/90 - 99 შორის მიუთითებს ჰიპერტენზიის 1 სტადიაზე. თუ გაზომვის შედეგები ამ დიაპაზონშია, დაუყოვნებლივ შეიმუშავეთ ექიმის დახმარებით არტერიული წნევის შემცირების გეგმა. დიდი შანსია, თქვენ ასევე დაგჭირდეთ მედიკამენტების მიღება შემდეგ.
- 160/100 ან უფრო მაღალი მიუთითებს მე –2 სტადიაზე ჰიპერტენზიაზე. თუ თქვენი გაზომვები ამ დიაპაზონშია, დიდი ალბათობით დაგჭირდებათ მედიკამენტების მიღება მის შესამცირებლად.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ მანჟეტი თქვენი საწყისი წნევის დასადგენად
ვინაიდან არტერიული წნევის გაზომვის ტექნოლოგია მანჟეტის გარეშე ჯერ კიდევ შედარებით ახალია, მნიშვნელოვანია გააგრძელოთ არტერიული წნევის საზომი მანჟეტით, სანამ ამის გაკეთებას შეეცდებით სახლში ყოველგვარი აღჭურვილობის გარეშე.
- გაზომეთ არტერიული წნევა რუტინული ჯანმრთელობის შემოწმების დროს.
- ეწვიეთ აფთიაქს ან მსგავს ადგილს, რომელიც უზრუნველყოფს არტერიული წნევის საზომ მოწყობილობებს საზოგადოებისათვის.
- შეადარეთ სახლის გაზომვის შედეგები ადრე მიღებულ არტერიული წნევის საბაზისო ციფრებს.
- ყოველთვის ჩაწერეთ ძირითადი წნევის გაზომვის შედეგები აღჭურვილობით და აღჭურვილობის გარეშე ისე, რომ გქონდეთ ჩანაწერი.
მეოთხე ნაწილი 4: არტერიული წნევის გაუმჯობესება
ნაბიჯი 1. მიმართეთ ექიმს
თუ თქვენ გაქვთ პრეტენზია არტერიულ წნევასთან დაკავშირებით, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. ამის ნაცვლად, ექიმს შეუძლია რეკომენდაცია გაუწიოს სხვადასხვა სტრატეგიას არტერიული წნევის დასაძლევად, რომელიც არის ძალიან მაღალი ან დაბალი.
- თუ თქვენი არტერიული წნევა მაღალია, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს მედიკამენტები მის შესამცირებლად.
- დიდი ალბათობაა, რომ ექიმი გირჩევთ ახალ დიეტას ან ვარჯიშის რუტინას თქვენთვის.
ნაბიჯი 2. ყოველდღიურად ივარჯიშეთ არტერიული წნევის შესამცირებლად
არტერიული წნევის შესაცვლელად ერთ -ერთი საუკეთესო საშუალებაა რეგულარული ვარჯიში. ამით თქვენი გულ -სისხლძარღვთა სისტემა და გულის ჯანმრთელობა აუცილებლად გაუმჯობესდება!
- გაამახვილეთ ყურადღება გულსისხლძარღვთა ვარჯიშზე, როგორიცაა ველოსიპედით სიარული, სირბილი ან სწრაფი სიარული.
- ძალიან ნუ აიძულებ სხეულს!
- ნებისმიერი ვარჯიშის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ არტერიული წნევის პრობლემები.
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ თქვენი დიეტა არტერიული წნევის შესამცირებლად
მათთვის, ვისაც არტერიული წნევა აქვს, ეცადეთ შეცვალოთ ყოველდღიური დიეტა მის შესამცირებლად.
- შეამცირეთ ნატრიუმის მიღება. არ მიიღოთ 2,300 მგ ნატრიუმზე მეტი დღეში!
- მიირთვით ოთხიდან რვა ულუფა მარცვლეული დღეში. დაიმახსოვრეთ, მარცვლეული ძალიან მაღალია ბოჭკოვანი, ამიტომ სასარგებლოა არტერიული წნევის შესამცირებლად.
- მიირთვით ოთხიდან ხუთამდე ხილი და ბოსტნეული არტერიული წნევის შესამცირებლად.
- შეწყვიტეთ ცხიმოვანი ხორცის ჭამა და შეზღუდეთ რძის პროდუქტების მოხმარება არტერიული წნევის შესამცირებლად.
- არტერიული წნევის შესამცირებლად, შეამცირეთ შაქრის მიღება კვირაში ხუთ პორციაზე ან ნაკლები.
ნაბიჯი 4. შეცვალეთ თქვენი დიეტა არტერიული წნევის გასაზრდელად
მოგერიდებათ განახორციელოთ აუცილებელი კორექტირება თქვენი წნევის ნორმალურ დიაპაზონში ასამაღლებლად.
- გაზარდეთ ნატრიუმის მიღება, თუ არტერიული წნევა დაბალია. ზოგადად, თქვენ უნდა მოიხმაროთ მინიმუმ 2,000 მგ ნატრიუმი დღეში.
- გაზარდეთ წყლის მოხმარება, თუ თქვენი არტერიული წნევა დაბალია.
