სექსუალური მედიტაცია არის სხეულის ცნობიერების ამაღლების საშუალება, რათა გაიზარდოს სიამოვნება სექსის დროს. რეგულარული სექსუალური მედიტაცია დაგეხმარებათ გაზარდოთ სექსუალური სიამოვნება თქვენთვის და თქვენი პარტნიორისთვის, ასევე გააძლიეროს თქვენი ურთიერთობა. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ როგორ გააკეთოთ სექსუალური მედიტაცია მაშინაც კი, თუ აქამდე არასოდეს გიფიქრიათ.
ნაბიჯი
2 ნაწილი 1: ძირითადი სექსუალური მედიტაციის გაკეთება
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ წყნარი და ყურადღების გარეშე
ჩააქრეთ საძინებლის ან მისაღები ოთახის განათება და მოიშორეთ ყველა ელექტრონიკა, როგორიცაა ტელეფონები, ტელევიზორები და ლეპტოპები. დაარეგულირეთ ოთახის ტემპერატურა კომფორტულად. ძალიან ცივი ან ძალიან ცხელი ტემპერატურა შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი.
დაალაგეთ ბალიშები იატაკზე, რომ დაჯდეთ მედიტაციის დროს. დაალაგეთ ბალიშები ისე, რომ ისინი ერთმანეთთან ახლოს იყოს, მაგრამ თქვენსა და თქვენს პარტნიორს შორის მაინც არის გარკვეული მანძილი
ნაბიჯი 2. გახადეთ რაც შეიძლება კომფორტული
გააკეთეთ თქვენთვის მოსახერხებელი პოზიცია თქვენთვის და თქვენი პარტნიორისთვის. შეგიძლიათ დაწექი ან იჯდე ფეხებით ლოტოსის მდგომარეობაში. თქვენ და თქვენი პარტნიორი შეგიძლიათ მედიტირებდეთ ფხვიერ, კომფორტულ ტანსაცმელში ან საერთოდ არ ატაროთ არაფერი, როგორც გნებავთ.
- გაასწორეთ ხერხემლი, იჯექით თუ იწექით, ხელები კი გვერდებზე გაქვთ. ხელები მოდუნებული დაადეთ თქვენს წელზე, თუ მედიტირებთ მჯდომარე მდგომარეობაში.
- ასწიეთ თქვენი ნიკაპი და თავი ისე, რომ ისინი ზურგის ხაზთან იყოს, თუ იჯექით.
ნაბიჯი 3. დახუჭე თვალები
როგორც კი მზად იქნებით, თქვენ და თქვენს პარტნიორს შეგიძლიათ დახუჭოთ თვალები და დაიწყოთ მედიტაცია. თავდაპირველად, ეცადე იცოდე შენი გარემოცვის შესახებ. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სხეულს, თქვენს სუნთქვას და ნებისმიერ ხმას, რაც გესმით.
შეეცადეთ იგნორირება მოახდინოთ ყურადღების გამახვილებაზე და იყავით კონცენტრირებული დღევანდელ მომენტზე. თუკი რაიმე აზრი გაგიჩნდება თავში, აღიარე და გაუშვი. მაგალითად, თუ თქვენ ფიქრობთ რაიმეზე, რაც მოხდა სამსახურში, კარგი იდეაა იფიქროთ: "დიახ, ეს მოხდა", მაშინ წარმოიდგინეთ, რომ აზრი გაქრება
ნაბიჯი 4. ფოკუსირება თქვენს სუნთქვაზე
მედიტაციის დროს ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს სუნთქვაზე. მიიღეთ ღრმა, დამამშვიდებელი სუნთქვა და უყურეთ როგორ მოძრაობს ჰაერი თქვენი სხეულის შიგნით და გარეთ. როდესაც ჩაისუნთქავთ, შეიზილეთ ჰაერი მუცელში და წარმოიდგინეთ სტრესი, რომელიც ტოვებს თქვენს სხეულს ამოსუნთქვისას.
შეეცადეთ იცოდეთ საკუთარი თავი და როგორ გრძნობთ თავს. იგრძენით როგორ იგრძნობა ჰაერი სხეულის გარშემო, როგორ გრძნობს სხეულის ყველა ნაწილი ხელებიდან ფეხებამდე
ნაბიჯი 5. წარმოიდგინეთ თქვენი სხეული
მედიტაციის დაწყებისთანავე წარმოიდგინეთ საკუთარი სხეული. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გამოიყურება თქვენი სხეული შიგნით და გარეთ და როგორ გამოიყურება თქვენი სხეულის ენერგია. იფიქრეთ ფორმაზე, ფერასა და ბგერაზე, რასაც ახლა გრძნობთ. მაგალითად, წარმოიდგინეთ სურვილი, რომელსაც პარტნიორის მიმართ გრძნობთ, წითელ ბურთს ჰგავს.
ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს ფიზიკურ შეგრძნებებზე. შეეცადეთ შეძლებისდაგვარად იცოდეთ საკუთარი სხეულისა და შეგრძნებების შესახებ. სექსუალური მედიტაციის მიზანია ცნობიერების ამაღლება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სექსუალური აღგზნების გაზრდა
ნაბიჯი 6. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს პარტნიორზე
საკუთარი თავის ვიზუალიზაციის შემდეგ, გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება პარტნიორზე. შეეცადეთ იფიქროთ თქვენი პარტნიორის ამჟამინდელ სხეულსა და ემოციებზე.
- შეხედე შენს პარტნიორს. გაახილეთ თვალები და შეხედეთ პარტნიორის თვალებს. დარწმუნდით, რომ თქვენ ასევე ხედავთ პარტნიორის სუნთქვის მოძრაობას. შეხედეთ თქვენი პარტნიორის სხეულის მოძრაობებს. მაგალითად, დააკვირდით თქვენი პარტნიორის მუცლის და გულმკერდის ამოსვლას და ამოსუნთქვისას.
- დაუკავშირდით თქვენს პარტნიორს საუბრის გარეშე. სცადეთ გამოიყენოთ თქვენი სახე, ხელები და თვალები, რათა აჩვენოთ თქვენს პარტნიორს როგორ გრძნობთ თავს. ასევე დააკვირდით წყვილის გამოხატვას. ასევე შეეცადეთ გაარკვიოთ რას გრძნობს ის.
ნაბიჯი 7. განაგრძეთ ურთიერთობა
სექსუალური მედიტაციის გაკეთების შემდეგ დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში, განაგრძეთ ურთიერთობა. თუ სქესობრივი მედიტაციის შემდეგ სქესობრივი კავშირი უფრო სასიამოვნოა, ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს რეგულარულად ამის შესახებ.
მე -2 ნაწილი 2: გამოცდილების გაძლიერება
ნაბიჯი 1. დაუკარით ბუნების ხმები ან დამამშვიდებელი მუსიკა
ხმაური გაართულებს კონცენტრაციას. ამიტომ მედიტაციის გასაძლიერებლად გარკვეული ბუნების ბგერების ან მუსიკის დაკვრა დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს პარტნიორს დაისვენოთ. სცადეთ წვიმის ხმა, ოკეანის ტალღების ხმა ან ახალი ხანის მუსიკა.
დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ მუსიკა, რომელიც საკმარისად გრძელია მედიტაციისა და სექსისთვის
ნაბიჯი 2. სცადეთ ტაოისტური სექსუალური მედიტაცია
მას შემდეგ რაც სცადეთ ძირითადი სექსუალური მედიტაციის გაკეთება, სცადეთ გადავიდეთ უფრო რთულ ფორმებზე. ტაოისტური სექსუალური მედიტაცია არის მედიტაციის ფორმა, რომელიც ორიენტირებულია თქვენი და თქვენი პარტნიორის სურვილების გაერთიანებაზე.
- სუნთქვის ჰარმონიზაცია. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ტაოისტური მედიტაციის პრაქტიკა პარტნიორის ხელით დაჭერით და სუნთქვის გაერთიანების მცდელობით. შეასწორეთ ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის ფაზები ისე, რომ თქვენ და თქვენი პარტნიორი ერთდროულად ჩაისუნთქოთ და ამოისუნთქოთ. განაგრძეთ მცდელობა, სანამ თქვენი სუნთქვა არ გაერთიანდება.
- გაშალეთ ხელები. ხელით შეხვევა არის ტაოისტური სექსუალური მედიტაციის კიდევ ერთი ფორმა. ნაზად გახსენით და დახურეთ თქვენი პარტნიორის ხელი ან გაწურეთ პარტნიორის ხელი ნელი, ნაზი რიტმით. თქვენმა პარტნიორმა ასევე შეიძლება ხელი მოგკიდოს.
ნაბიჯი 3. ჩართეთ ტანტრული პრაქტიკა
ტანტრული სექსი არის მედიტაციისთვის სექსის გამოყენების საშუალება. ასე რომ ტანტრული პრაქტიკის ჩართვა შეიძლება იყოს სახალისო თქვენთვის და თქვენი პარტნიორისთვის. რამოდენიმე მარტივი ტანტრიკული სექსუალური ვარჯიში შეგიძლიათ სცადოთ:
- გაშტერებული თვალებით. შეეცადეთ დაამყაროთ თვალი კონტაქტი თქვენს პარტნიორთან სქესობრივი კავშირის დროს და როდესაც მიაღწევთ კულმინაციას.
- სუნთქვა წინ და უკან. სცადეთ ალტერნატიული სუნთქვა თქვენს პარტნიორთან ერთად. მაგალითად, თქვენ ისუნთქავთ, როდესაც თქვენი პარტნიორი ამოისუნთქავს და პირიქით.
Რჩევები
- სანამ გადაწყვეტთ სცადოთ სექსუალური მედიტაცია, ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს იმის შესახებ, თუ რატომ გსურთ მისი გამოყენება.
- თქვენ და თქვენს პარტნიორს ასევე შეგიძლიათ პრაქტიკაში მედიტაცია, რათა მიეჩვიოთ გონების დაცლას, რათა ერთად მედიტაცია ცოტათი გაუადვილდეს.
