ბევრი ქალი გამოყოფს დედის რძეს, რათა შეამციროს შეშუპება, თავიდან აიცილოს გაჟონვა და შეინახოს მარაგი შემდგომი გამოყენებისთვის. ზოგიერთი ქალისთვის ხელით გამოხატვა (მარმეტი) შეიძლება იყოს მკერდის ტუმბოს უფრო კომფორტული ალტერნატივა. პროცესი შეიძლება გაკეთდეს სადმე და სპეციალური ხელსაწყოების ან მოწყობილობების საჭიროების გარეშე. ეს ტექნიკა ასევე ნაჩვენებია, რომ ეხმარება მეტი რძის წარმოებას; ზოგიერთი ქალის მკერდი უფრო ადვილად გამოყოფს რძეს კანისა და კანის უშუალო კონტაქტით, ვიდრე პლასტიკური ტუმბოს გამოყენებით. თუ გსურთ იცოდეთ როგორ გამოხატოთ დედის რძე ხელით, იხილეთ ნაბიჯი 1 დასაწყებად.
ნაბიჯი
2 ნაწილი 1: დაწყება
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ ხელები
სანამ ძუძუს რძის ხელით გამოხატვას შეეცდებით, ხელები კარგად უნდა დაიბანოთ. თუ მას ცივი წყლით იბანთ, მკერდზე შეხებამდე გაათბეთ ხელები. ცივმა ხელებმა შეიძლება გამოიწვიოს გაწითლების პროცესი უფრო დიდხანს გაგრძელდეს ვიდრე თბილ ხელებზე. თუ პირველად ხართ და დარწმუნებული არ ხართ, ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ მედდას დახმარება, ან თუნდაც სთხოვოთ დახმარება თქვენს პარტნიორს.
ნაბიჯი 2. მოათავსეთ ქსოვილი, რომელიც თბილი წყლით არის დასველებული თქვენს მკერდზე 2 წუთის განმავლობაში
ეს ხელს შეუწყობს რძის წარმოებას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის აუცილებელი, ის საერთოდ არ არის საზიანო.
ნაბიჯი 3. შეიზილეთ მკერდი
თუ გსურთ მოამზადოთ მკერდი ხელის შემდგომი გამოხატვისთვის, შეგიძლიათ ნაზად შეიზილოთ მკერდი ხელებით ან რბილი პირსახოცით. გაიკეთეთ მასაჟი და მსუბუქად დააწექით კანს ძუძუსთავების გარშემო, რათა თქვენი მკერდი გახდეს უფრო მოქნილი და მზად იყოს რძის წარმოებისთვის.
მე -2 ნაწილი 2: დედის რძის ხელით გამოხატვა
ნაბიჯი 1. დაჯექით და ოდნავ მოხარეთ წინ
ეს პოზიცია გაგიადვილებთ რძის გამოხატვას და კომფორტულად დარჩებით მთელი პროცესის განმავლობაში. თქვენ არ გამოიმუშავებთ ბევრ რძეს თუ დგახართ ან იწექით.
ნაბიჯი 2. მოათავსეთ თითები სარძევე ჯირკვლებზე მკერდში
თქვენ უნდა მოათავსოთ ხელები "C" ფორმაში ძუძუს ზემოთ ან ქვემოთ. ეს არის ის, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ:
- მოათავსეთ ცერა თითი ძუძუს თავზე. ის უნდა იყოს თქვენი ძუძუს თავზე დაახლოებით 2.5 სმ სიმაღლეზე.
- მოათავსეთ თქვენი პირველი 2 თითი ძუძუს ქვევით 2.5 სმ ქვემოთ, ცერა თითის პარალელურად.
- შეასწორეთ თითების პოზიცია, რათა იპოვოთ ყველაზე კომფორტული პოზიცია და თქვენი ბიუსტის ზომის მიხედვით.
- ნუ ჩაუშვებთ მკერდს ამ მდგომარეობაში.
ნაბიჯი 3. დააჭირეთ შიგნით გულმკერდის კედელს
წნევა უნდა იყოს ნაზი და მტკიცე, მაგრამ არ უნდა იგრძნოთ მკერდის შეკუმშვა. მოერიდეთ კანის შეკუმშვას ან დაჭიმვას არეოლას გარშემო, რადგან ეს გაართულებს რძის გამოდევნას. ხელახლა დააჭირეთ ცერა თითი და საჩვენებელი პირდაპირ მკერდის ქსოვილს, გულმკერდის კედლის შიგნით. აქ არის რამოდენიმე სხვა რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ:
- გახსოვდეთ დააჭირეთ უკან, არ გამოხვიდეთ და გადაახვიეთ თითი და არ გადაასრიალეთ იგი.
- გააფართოვოთ ცერა თითი და თითები წინ, სანამ არ გამოწურავთ რძეს სადინარიდან, რომელიც არის არეოლას ქვეშ, ძუძუს ქვეშ.
- თითები ერთმანეთს შეაერთეთ. თითების გაშლა შეამცირებს რძის პროცესის ეფექტურობას.
- პრესის დაწყებამდე აწიეთ უფრო დიდი მკერდი.
ნაბიჯი 4. გამოთქვით რძე
გამოიყენეთ მოძრავი მოძრაობა სხეულიდან ცერა თითით და თითებით. დააჭირეთ მკერდს მოძრავი მოძრაობით. როგორც ყოველთვის ითქვა, თქვენ უნდა დააჭიროთ, გაწუროთ, შემდეგ დაისვენოთ. მას შემდეგ რაც შეეგუებით, თქვენ შეძლებთ დაიცვათ რიტმი, თითქოს თქვენი ბავშვი ძუძუთი იკვებება და ეს დაგეხმარებათ გაადვილოთ თქვენი რძის გამოხატვა.
- ყველა ქალის მკერდი განსხვავებულია. თქვენზეა დამოკიდებული იპოვოთ საუკეთესო პოზიცია, რომელიც გეხმარებათ მაქსიმალურად გამოხატოთ თქვენი რძე.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ექსპერიმენტი გამოხატვის, მასაჟის, გამოხატვის და მასაჟის კიდევ ერთხელ.
ნაბიჯი 5. შეაგროვეთ რძე, რომელიც გამოდის კონტეინერში
თუ თქვენ გამოთქვამთ მხოლოდ იმისთვის, რომ მკერდი უფრო კომფორტულად იგრძნოთ, შეგიძლიათ რძე პირსახოცზე გადაუსვათ ან ჩაძირვაში. აქ არის რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, თუ "გინდათ" შეინახოთ თქვენი დედის რძე შემდგომი გამოყენებისთვის:
- გამოიყენეთ დედის რძის ტომარა, რომ შეინახოთ გამომავალი რძე.
- გამოაცხვეთ დედის რძე პირდაპირ ბოთლში შემდგომი გამოყენებისთვის.
- საჭიროების შემთხვევაში, გამოიყენეთ ძაბრი, რომ რძე მიაწოდოთ თქვენთვის სასურველ კონტეინერს.
- გამოიყენეთ ფართო პირიანი კონტეინერი, როგორიცაა ყავის ჭიქა ან პატარა ქილა. როგორც კი ჭიქა ივსება, გადაიტანეთ დედის რძე შესანახ კონტეინერში.
ნაბიჯი 6. გაიმეორეთ იგივე პროცესი მეორე მკერდზე
ოდნავ შეცვალეთ პოზიცია თითოეულ მკერდზე, რათა გამოინახოს შენახული რძე. ერთი მკერდიდან მეორეზე გადასვლა კიდევ უფრო ასტიმულირებს რძის გამომუშავებას.
Რჩევები
- იქონიეთ პირსახოცი, რომ გაწმინდოთ დაღვრილი ან ჩაწვეთებული რძე. რძის ხელით გამოხატვა ყოველთვის არ ატარებს რძეს, რომელიც გამოდის იქ, სადაც გსურთ. მოემზადეთ იმისათვის, რომ გაწმინდოთ დაღვრილი რძე თქვენს პერანგზე.
- დედის რძის ხელით გამოთქმას ხანდახან სჭირდება რამდენიმე მცდელობა მის დასათვლელად. სცადეთ ხელახლა, თუ პირველი ცდა არ გამოიღებს იმ შედეგს, რასაც ელოდით.
- გამოიყენეთ ორივე ხელი რძის გამოსახატავად. ზოგი დედა ირჩევს მარჯვენა ხელის გამოყენებას, თუ ისინი მიჩვეულები არიან მარჯვენა ხელის გამოყენებას; ხოლო მემარცხენე ქალები იყენებენ მარცხენა ხელს. გამოიყენეთ რომელი ხელია ყველაზე ეფექტური.
გაფრთხილება
- ნუ გაიწევთ ძუძუს თავზე რძის გასაზრდელად. ძუძუს გარშემო არის ადგილი, სადაც უნდა დააჭიროთ, რომ რძე მაღაზიიდან გამოვიდეს.
- მკერდს ნუ იჭერ. ძუძუთი კვების დროს მკერდი შეიძლება მგრძნობიარე იყოს. მკერდის შეკუმშვა შეიძლება იყოს მტკივნეული.
