გართობის ღამის შემდეგ, ალკოჰოლს, რომელსაც თქვენ სვამთ, შეიძლება გაგიჩინოთ გულისრევის შეგრძნება და დალევის სურვილი. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს გადაჭარბებული დალევით, დეჰიდრატაციით, ან ეს შეიძლება იყოს სიგნალი თქვენი სხეულისგან, რომ დაამუხრუჭოს თქვენი სურვილი დალიოთ მეტი. როდესაც იწყებთ გულისრევის შეგრძნებას, ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ პრობლემა არ გამწვავდეს.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 2 -დან: კუჭის დამშვიდება ჭამით ან დალევით
ნაბიჯი 1. გააგრძელეთ წყლის დალევა ალკოჰოლს შორის
თუ ადვილად ღებინებთ, ალკოჰოლის მოხმარება უნდა შეცვალოთ ჭიქა წყალთან ერთად. როდესაც გრძნობთ, რომ ძალიან მთვრალი ხართ და შესაძლოა ცოტათი გულისრევითაც, ნუ დალევთ ალკოჰოლს, არამედ დალიეთ წყალი. დალიეთ წყალი თანმიმდევრულად, მაგრამ არ დალიოთ ძალიან ბევრი წყალი ერთბაშად, რადგან ამან შეიძლება კუჭის ტკივილი მოგაყენოთ.
დამწყები სასმელები ზოგჯერ ძალიან ბევრ წყალს სვამენ დეჰიდრატაციის შიშით. თქვენ უნდა დალიოთ წყალი თანმიმდევრულად, მაგრამ ნუ გადააჭარბებთ მას
ნაბიჯი 2. მიირთვით რამე წინასწარ
ალკოჰოლი სწრაფად გაფილტრულია სისხლიდან კუჭში და უფრო სწრაფად წვრილი ნაწლავიდან კუჭში. თუ კუჭში საჭმელი არ არის, ალკოჰოლი შეიწოვება სისხლში, ასე რომ თქვენ უფრო სწრაფად დალევთ და თქვენი სამყარო ირგვლივ ტრიალებს და მუცელი გაწუხებთ. კუჭში ცოტაოდენი საკვები ხელს შეგიშლით ღებინებისგან.
- საკვებს, რომელიც შეიცავს უამრავ ცხიმს, ისევე როგორც საკვების უმეტესობა ბარებში, საკმაოდ დიდი დრო სჭირდება კუჭში საჭმლის მონელებას, ამიტომ ისინი შესანიშნავი არჩევანია ღამით თქვენი თავგადასავლების დასაწყებად.
- ჯანსაღი წინასწარ ალკოჰოლური საკვების მაგალითებია თხილი, ავოკადო და მთლიანი მარცვლეული.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები
ძალიან მნიშვნელოვანია გამოიყენოთ მედიკამენტები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს სისტემას. ასე რომ, თუ ანტაციდები ჩვეულებრივ არ ამშვიდებენ თქვენს კუჭს, არ უნდა მიიღოთ ეს წამალი. თუ თქვენ გაქვთ გარკვეული მედიკამენტები გულისრევის სამკურნალოდ, მიიღეთ ისინი სანამ დაიწყებთ გულისრევის შეგრძნებას.
ნაბიჯი 4. კალიუმის აღდგენა
დაღლილობისა და ალკოჰოლით გამოწვეული გულისრევის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი გამომწვევია დეჰიდრატაცია. დეჰიდრატაცია ხდება მაშინ, როდესაც თქვენს სხეულს არ აქვს საკმარისი წყალი თავის სისტემაში ან ვერ იტევს მას, რადგან მას არ აქვს ელექტროლიტური ბალანსი. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს ორგანიზმს წყლის შენარჩუნებაში ბანანის ან კალიუმით მდიდარი სხვა საკვების ჭამით, რაც მნიშვნელოვანი ელექტროლიტია.
ნაბიჯი 5. დალიეთ სასმელი, რომელიც აღადგენს ელექტროლიტებს
თუმცა, ფრთხილად იყავით სპორტული სასმელების მოხმარებისას, რადგან უმეტესობას აქვს შეცვლილი ფორმულა და სავსეა შაქრით, რათა გემო საზოგადოებისთვის უფრო მისაღები გახდეს. შაქრიან სასმელებს შეუძლიათ ორგანიზმის გაუწყლოება.
ნაბიჯი 6. მოიხმარეთ ჯანჯაფილი
ბევრი კვლევა თანხმდება, რომ ჯანჯაფილს აქვს ძლიერი გულისრევის საწინააღმდეგო თვისებები და თქვენ შეგიძლიათ ისარგებლოთ ამით, თუ დალევთ ჯანჯაფილის ჩაის ან ჯანჯაფილის სოდას. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ დაფქული ჯანჯაფილი თქვენს საკვებს ან სასმელს, დაღეჭოთ უმი ჯანჯაფილის ნაჭერი, ან მიირთვათ ჯანჯაფილის კანფეტი კუჭის დასამშვიდებლად.
ნაბიჯი 7. სცადეთ კამის თესლი
კამის თესლს შეუძლია საჭმლის მონელება და შეამციროს გულისრევის ეფექტი. სცადეთ შეურიოთ დაფქული კამის თესლი წყალში და გააჩერეთ 10 წუთი, შემდეგ დალიეთ ეს ნარევი კუჭის დასამშვიდებლად.
ეს ვარიანტი შეიძლება არ იყოს ძალიან მიმზიდველი, მაგრამ შეგიძლიათ სცადოთ დაღეჭოთ ჩაის კოვზი კამის თესლი, რათა თავიდან აიცილოთ ღებინება
მეთოდი 2 დან 2: თავიდან აიცილეთ ღებინება სპეციალური ხრიკებით
ნაბიჯი 1. იცოდე შენი საზღვრები
ამის გასარკვევად, ჯერ რამდენიმე ექსპერიმენტი უნდა ჩაატაროთ. ჩვეულებრივ, თქვენი სასმელის უნარი დაკავშირებულია თქვენს წონასა და სქესთან. იმის გამო, რომ ზოგადად ქალები უფრო პატარები არიან, აქვთ უფრო მსუბუქი წონა და აქვთ მეტი ცხიმი, იმდენად ვერ ახერხებენ ბევრი ალკოჰოლის დალევას. ზოგადად, სწორი დოზა სასმელის შემდეგ გულისრევის თავიდან ასაცილებლად არის:
-
კაცი
- 45 - 67 კგ: 1 - 2 სასმელი საათში
- 68 - 90+ კგ: 2 - 3 სასმელი საათში
-
ქალი
- 40 - 45 კგ: 1 სასმელი საათში
- 46 - 81 კგ: 1 - 2 სასმელი საათში
- 82 - 90+ კგ: 2 - 3 სასმელი საათში
ნაბიჯი 2. შეწყვიტეთ სასმელი, როდესაც მიაღწევთ თქვენს ლიმიტს
ეს უფრო რთულია, ვიდრე ჟღერს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მეგობრები მოგთხოვენ მეტი დალიოთ და თქვენი გონება აღარ არის ნათელი ალკოჰოლის გამო, რომელსაც თქვენ სვამდით.
თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "თუ ისევ დავლევ, შეიძლება გადავაგდო". ეს ხრიკი იმუშავებს, თუ თქვენ ეუბნებით ვინმეს, ვინც ცხოვრობს იქ, სადაც წვეულება გაქვთ
ნაბიჯი 3. მიიღეთ სუფთა ჰაერი
თქვენი სხეულის გაგრილება მნიშვნელოვანია უკეთესი განწყობისთვის. წვეულების შიგნით ტემპერატურა ცხელია და ეს ატმოსფერო მიდრეკილია ვიღაცის ადვილად ღებინებისკენ, ამიტომ უმჯობესია თუ ცოტა ხნით დატოვებთ ადგილს. გარდა ამისა, თუ გამოხვალთ და მოგიწევთ გადაყრა, თქვენ ამას აკეთებთ ისეთ ადგილას, სადაც ბევრი ხალხი არ არის და არ მოუწევთ ფიქრი როგორ გაასუფთაოთ იგი.
ნაბიჯი 4. მოუსმინეთ თქვენს სხეულს
თუ გრძნობთ, რომ ამოისუნთქავთ, უნდა შეწყვიტოთ დალევა. განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც თქვენ ღებინებთ, მაშინაც კი, თუ თავს უკეთ გრძნობთ, თუ კვლავ სვამთ, შეგიძლიათ კვლავ გადააგდოთ და გამოიწვიოს უფრო სერიოზული პრობლემები, როგორიცაა ალკოჰოლით მოწამვლა.
ნაბიჯი 5. შეასრულეთ აკუპრესურა მაჯაზე
მიუხედავად იმისა, რომ მეცნიერულად არ არის დადასტურებული გულისრევის დახმარება, ექიმების უმეტესობა ვერ ხედავს რაიმე ზიანს ამ ტექნიკის გამოყენებაში. მოძებნეთ ნეიგუანის წნევის წერტილი (P-6) შიდა მაჯაზე. მოათავსეთ ხელები ისე, რომ ხელისგულები ზემოთ იყოს. მოათავსეთ სამი შუა თითი თქვენს მაჯაზე იმ წერტილიდან, სადაც თქვენი მაჯის ხვდება თქვენს ხელს. სხეულთან ახლოს არსებული უკიდურესი თითი მიუთითებს ამ P-6 წნევის წერტილზე. ახლა გამოიყენეთ თქვენი ცერა თითი, რომ დააჭიროთ ამ წერტილს და გადაიტანეთ იგი წრიული მოძრაობით მოკლე დროში.
თქვენ შეგიძლიათ კიდევ უფრო მეტი შვება მიიღოთ ამ ტექნიკის გამეორებით მეორე მაჯაზე
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ ზედმეტ მოძრაობას
თქვენ თავს უკეთ იგრძნობთ, თუ მარცხენა მხარეს იჯდებით ან იწექით საყრდენით. თუ ჯერ კიდევ აქტიური ხართ, გულისრევა შეიძლება გამწვავდეს და ღებინება გამოიწვიოს.
Რჩევები
- თუ ღებინებთ, დალიეთ ბევრი წყალი. თუ ამის შემდეგ თქვენ კვლავ უნდა ღებინოთ, სჯობს წყალი გადაყაროთ, ვიდრე არაფერი.
- მოერიდეთ სასმელებს, რომლებიც მუცელს გტკივათ, იქნება ეს ტეკილა ან რაიმე უფრო მძიმე, როგორც ცემენტის შემრევი ან ცეცხლი. თუ თქვენ მიირთმევთ ამ სასმელის რამოდენიმე ულუფას, შესაძლოა როცა აღარ ხართ მთვრალი, კვლავ ღებინებთ.
- ერთ ღამეში ყველა სახის სასმელის დალევა შეიძლება საშიში იყოს. ადვილია დაივიწყო რას სვამ, თუ მუდმივად იცვლი სასმელს. ერთი სახის ალკოჰოლის დალევა ბევრ ადამიანს დაეხმარება არ დალიონ ძალიან ბევრი.
- თუ თქვენ ნამდვილად გრძნობთ გულისრევას, კარგი იდეაა იყოთ კარგი სტუმარი და გააკეთოთ ეს სადმე, რომლის გაწმენდა ადვილია. ტუალეტი შესანიშნავი ადგილია, მაგრამ დიდ წვეულებებზე ის ხშირად სავსეა. ტუალეტის გარდა, შეგიძლიათ ჩააგდოთ ჩაძირვაში ან ნაგვის ურნაში ან გარეთ.
- თუ თქვენ ხართ წვეულებაზე და სტუმრები თამაშობენ სასმელ თამაშს, ჩაერთეთ ამ თამაშში, სანამ ძალიან დამთვრალხართ. სასმელ თამაშებს შეუძლია ხალხი სწრაფად დალიოს და ამის მოგვარება შესაძლებელია, თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ ხართ მთვრალი. თუ უკვე ნასვამი ხართ, უფრო სავარაუდოა, რომ საბოლოოდ გადააგდოთ თავი.
- როდესაც ნამდვილად მთვრალია, ოთახში იგრძნობა ბრუნვა. ყველას აქვს საკუთარი გზა მასთან გამკლავების. ზოგმა თვალები გაახილა, ზოგიც ადგა და რაღაც გააკეთა. ამასთან, თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი თავდაყირა დაყენება თქვენი სხეულის რაღაცაზე დაკიდებით, რომ გადატრიალდეს თავის პრობლემა. კიდევ ერთი ვარიანტი, რომელიც შეიძლება დაგეხმაროთ არის ერთი თვალის დაფარვა და ღრმა ამოსუნთქვა.
გაფრთხილება
- ღებინება არის თქვენი სხეულის მექანიზმი, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი მავნე ნივთიერებების მოხმარება. მოუსმინეთ თქვენს სხეულს.
- ყოველთვის ლოდინის დროს სასმელის და არასოდეს ნასვამი მართვა.
