დაღლილობის შემდეგ ფხიზლად ყოფნა შეიძლება იყოს ადვილი ან რთული, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად მთვრალი ხარ და რას აკეთებ. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ იცოდე საკუთარი საზღვრები. თუ თქვენ მთვრალი ხართ კონტროლის გარეშე, რაღაც მომენტში ვერ შეძლებთ ფხიზლად მოჩვენებას, იმისდა მიუხედავად, რამდენად კარგად წარმოაჩენთ თავს. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ კარგი თვითშემეცნება, შეიძლება შეძლოთ ბევრი ადამიანის მოტყუება და მათი დარწმუნება, რომ მთვრალი არ ხართ. ხრიკი არის იმის ცოდნა, თუ როგორ აღიარებენ სხვა ადამიანები მთვრალს. ისწავლეთ არ გაუგზავნოთ არასწორი სიგნალები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მოიქცეთ როგორც ფხიზელი ადამიანი და მოატყუოთ ზოგიერთი ან ყველა თქვენგანი.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 4: შენიღბვა საერთო თვისებებით
ნაბიჯი 1. გახსენით თვალები ფართოდ
ალკოჰოლის ზემოქმედების ქვეშ მყოფი ადამიანები, როგორც წესი, ძილიანად ან დაღლილად გამოიყურებიან. ყველაფერი გააკეთე იმისათვის, რომ თვალები გაახილო და წინააღმდეგობა გაუწიო დახუჭვის სურვილს. სწრაფად და ხშირად დახუჭე თვალები. როდესაც გეძინებათ, თვალები ადვილად გაღიზიანდება. გამოიყენეთ თვალის წვეთები თვალების სიწითლის შესამცირებლად.
ნაბიჯი 2. იპოვეთ სკამი და დარჩით იქ
თუ თქვენ დაიწყებთ სიარულს, შეგიძლიათ მიიპყროთ ხალხის ყურადღება და უფრო სავარაუდოა, რომ იმოძრაოთ ან დაეცემა. ადამიანებმა შეიძლება ვერც კი შეამჩნიონ, რომ მთვრალი ხარ, თუკი ამ დროს დამალავ შენს კოორდინაციის ნაკლებობას. თუ ფეხით უნდა იაროთ, სწრაფად გაისეირნეთ დანიშნულების ადგილამდე. წინ მოძრაობის იმპულსი ხელს შეგიშლით შემაძრწუნებლად. გადადგით ხელები მყარ საგანზე (მაგალითად, ბანისზე, მაგიდაზე ან სკამზე) მოძრაობისას, რათა დაეხმაროთ თქვენს ტვინს დაფაროს თქვენი წონასწორობის ნაკლებობა.
ნაბიჯი 3. ფრთხილად
ხალხი ხშირად ოცნებობს ნასვამ მდგომარეობაში. ისინი იკარგებიან საკუთარ ოცნებებში და იგნორირებას უკეთებენ ყველაფერს, რაც მათ გარშემოა. იცოდეთ გარშემომყოფები. მოუსმინეთ თქვენი მეგობრის საუბარს, ნახეთ რა ხდება ამ მომენტში და უპასუხეთ, როდესაც ვინმე თქვენს ყურადღებას ითხოვს.
ნაბიჯი 4. შეზღუდეთ თქვენი სიტყვები
გაურკვეველი ხმის ტემბრი, ტრაბახი, სიტყვების გამეორება და არაადეკვატური განცხადებების გაკეთება არის გათიშვის ნიშნები. ალკოჰოლი აფერხებს თქვენს განსჯას, ასე რომ თქვენ ვერც კი შეამჩნევთ ნათქვამს. არ მისცეთ ამ გიჟურ სიტყვებს გზიდან გადაგდების საშუალება. შეზღუდეთ თქვენი პასუხები რაც შეიძლება მოკლე საუბარში.
ნაბიჯი 5. განაგრძეთ საუბარი ერთ მარტივ თემაზე
რთული აზრების გამოხატვა ძნელია მთვრალ მდგომარეობაში. იმის ახსნას, თუ რას გულისხმობ, შეუძლია ხალხს აცნობოს, რომ მთვრალი ხარ. წინააღმდეგობა გაუწიეთ მოულოდნელად წარმოქმნილი ნებისმიერი "დიდი აზრების" გამოხატვას: ახალი ბიზნეს იდეა, სურვილი, დაქორწინდეთ ქალზე, რომელიც ახლახან გაიცანით და ა. ეს იდეები მშვენივრად ჟღერს, მაგრამ ხშირად ისინი უბრალოდ არ შეესაბამება სიმართლეს.
ნაბიჯი 6. მოჩვენებით ავადმყოფი ან დაღლილი
დაღლილობას ხშირად აქვს იგივე ეფექტი, რაც hangover. თუ ვინმე გეკითხება მთვრალი ხარ, მიეცი გონივრული საბაბი მის დასაფარად. ჩვეულებრივ ადამიანებს არ ეპარებათ ეჭვი თქვენს მიზეზებში.
ნაბიჯი 7. მიირთვით ძლიერი არომატიზებული საკვები
ფორთოხალი, კარტოფილის ჩიფსები, არაქისის კარაქი, კარი, ნიორი, ხახვი და პიტნა შენიღბავს ალკოჰოლის (და სიგარეტის) სუნს თქვენს სუნთქვაზე. ამ საკვებს აქვს მძაფრი სუნი და შეიძლება იყოს უსიამოვნო ჭამა, მაგრამ საკმარისად ხშირია საჭმელად ისე, რომ ადამიანებმა ეჭვი არ შეგპარონ.
ნაბიჯი 8. გამოიყენეთ კიოლნი ან სურნელოვანი დეოდორანტი
როცა მთვრალი ხარ, მთელი შენი სხეული ალკოჰოლის სუნი იქნება და არა მხოლოდ შენი სუნთქვა. სანამ ღვიძლი არ დაამთავრებს ალკოჰოლის დამუშავებას, თქვენი სხეული გამოუშვებს ოდნავ ტკბილ სუნს, რომელიც ხშირად ასოცირდება სიმთვრალის სუნთან. სუნის დასამალად გამოიყენეთ კიოლნი ან ძლიერი სურნელოვანი დეოდორანტი, როგორიცაა Old Spice.
ნაბიჯი 9. გაიხეხეთ კბილები
ალკოჰოლი აშრობს პირს და ასტიმულირებს ბაქტერიების ზრდას. ხალხი ახლა ცუდ სუნს ალკოჰოლთან ასოცირდება. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ დაფაროთ სუნი ძლიერი სუნით, გაწმინდეთ პირი. გაიხეხეთ კბილები, ჩამოიბანეთ პირის ღრუს გამრეცხი, შემდეგ დალიეთ ბევრი წყალი თქვენი სხეულის დატენიანებისთვის.
მეთოდი 2 -დან 4 -დან: ისწავლეთ როგორ მოიქცეთ, როდესაც მთვრალი ხართ
ნაბიჯი 1. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ბუნებრივ ინსტინქტებს, რადგან ცნობიერება იწყებს გაქრობას
ალკოჰოლის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი გავლენა ადამიანზე არის ის, რომ ის ზღუდავს თვითცნობიერებას. თუ თქვენ ჩვეულებრივ გაწუხებთ რას ფიქრობენ სხვა ადამიანები, ალკოჰოლის დალევა დაგეხმარებათ დაისვენოთ და ნაკლებად ინერვიულოთ. ეს ასევე ნიშნავს, რომ ზოგიერთი თქვენი ბუნება გამოჩნდება. თუ შეჩვეულ ხარ შეკავებას, ალბათ მთვრალ მდგომარეობაში უკონტროლოდ აფეთქდები. თუ თქვენ გაქვთ ასეთი პრობლემები, თქვენ უნდა გააუმჯობესოთ თქვენი თვითკონტროლი და ბუნებრივი მიდრეკილებები.
თუ მთვრალის დროს ხარ გაბრაზებული, შეიძლება ყოველდღიურად გაღიზიანდე. თუ ეს ასეა და გინდათ თავი მოაჩვენოთ, რომ იცით, თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ სიბრაზის კონტროლის გაკვეთილი. შესაძლებელია, რომ თქვენ ისწავლოთ ტექნიკა, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ, რათა ადვილად არ გაბრაზდეთ
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ მეგობარს, თუ როგორ იქცევით მთვრალის დროს
როდესაც ალკოჰოლზე გავლენას ახდენს თქვენი განსჯა, თქვენს ფხიზელ მეგობრებს შეუძლიათ თქვენი დამოკიდებულებით თქვან. სთხოვეთ მათ დაიცვან ცვლილებები თქვენს ქცევაში. შეეცადეთ სთხოვოთ მათ მაგალითი. აღბეჭდეთ ეს ცვლილებები მეხსიერებაში. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ მისი დამალვის მიზნით, რათა შეძლოთ წარმოიდგინოთ, რომ მთვრალი არ ხართ.
ერთი გზა ჰკითხოთ თქვენს მეგობრებს თქვენი მთვრალი ჩვევების შესახებ არის ჰკითხოთ რა ტიპის მთვრალი ხართ. მაშინაც კი, თუ მათ არ აქვთ თქვენი უცნაური ქცევის კონკრეტული მაგალითი, მათ შეუძლიათ თქვენი ქცევის აღწერა. ბედნიერი მთვრალები უფრო ბედნიერები აღმოჩნდებიან, როდესაც ალკოჰოლს სვამენ. ცხელი ხასიათის მთვრალები არიან ძალადობრივი და ხშირად უსიამოვნებებს იწვევენ. არსებობს ბევრი სხვა სახის მთვრალი, მაგრამ ისინი შეიძლება კარგი საუბრის დამწყები იყვნენ
ნაბიჯი 3. ჩაწერეთ საკუთარი თავი მთვრალი
თქვენ რა თქმა უნდა გესმით თქვენი ნორმალური ქცევა. თუ თავს მთვრალს აფიქსირებ, შეგიძლია სიტუაციის გაანალიზება უფრო ნათლად, ვიდრე შენს მეგობრებს. ეს საშუალებას გაძლევთ დაადასტუროთ მეგობრების დაკვირვებები, რომლებიც აბსურდულად ჟღერს. გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ უცნაური ქცევის დოკუმენტაცია ნასვამ მდგომარეობაში. ამან შეიძლება მოგაწოდოთ კარგი საწყისი წერტილი იმის ცოდნისთვის, თუ რა ნივთებს იპყრობთ.
თქვენ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება მარტო ან ძალიან ხშირად. თქვენ შეგიძლიათ სთხოვოთ მეგობარს ჩაწერა უგონო მდგომარეობაში. თქვენ შეგიძლიათ თქვენი ტელეფონიც კი გამოიყენოთ ბგერების ჩაწერისთვის და მოუსმინოთ მათ hangover– ის გაღვიძების შემდეგ
ნაბიჯი 4. ჩამოწერეთ ის, რაც ყურადღების მიღმა დარჩა
თუ არ გინდა რომ ხალხმა იცოდეს მთვრალი ხარ, შეწყვიტე უცნაური ქცევა. მთვრალი ადამიანები ხშირად ადვილად აღიარებენ თავიანთი უნიკალური საქციელით. მეგობრების კითხვა თქვენი უცნაური ქცევის შესახებ ან ხმის ჩანაწერების მოსმენა მოგაწვდით ინფორმაციას. ამის მიზანია თქვენი მთვრალი თვისებების გამოვლენა და ჩაწერა. ეს მოგცემთ გასაკეთებელთა ჩამონათვალს.
ნაბიჯი 5. გამოსცადეთ თქვენი შეზღუდვები, რომ სცილდეთ მთვრალ ჩვევებს
ზოგიერთი ჩვევა შეიძლება დაირღვეს პრაქტიკაში. თქვენ უნდა დაიცვათ თავი მთვრალისგან. მას შემდეგ რაც თქვენ გაქვთ ჩვევების სია, რომლებიც უნდა შეიცვალოს, დალიეთ. როდესაც მთვრალი ხარ, ეცადე რაც შეიძლება ნორმალურად მოიქცე. თქვენ უნდა გადახედოთ ჩამონათვალს და შეეცადოთ დაარღვიოთ სიმთვრალის ჩვევა. თუ ეს ძალიან რთულია, შეიძლება ძალიან მთვრალი იყო. შეამცირეთ თქვენი ალკოჰოლის მოხმარების დონე, სანამ არ მიაღწევს იმ დონეს, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია, რომ მოიქცეთ ნორმალურად.
- დაიმახსოვრე, რაც უფრო მთვრალი ხარ, მით უფრო რთული იქნება შენი ჩვევის დამალვა. თუკი სმას გააგრძელებ, საბოლოოდ ვერ შეძლებ ამის დამალვას.
- Hangover– ის ყველა ნიშნის თავიდან აცილება შეუძლებელია. თქვენ უნდა აარიდოთ სხვა ადამიანებს ამ ასპექტების დაკვირვების შესაძლებლობას. მაგალითად, თუ პირიდან ალკოჰოლის სუნი დგას, ნუ მიუახლოვდებით სხვა ადამიანებს.
მეთოდი 3 დან 4: ცნობიერების მოტყუება
ნაბიჯი 1. ივარჯიშეთ ლოთობის მიღმა, როდესაც სვამთ
თქვენ შეგიძლიათ გასცდეთ თქვენს საზღვრებს. თუ ძალიან მთვრალი ხართ, რომ თავი შეიკავოთ, ივარჯიშეთ მაღლა და მის მიღმა. თქვენ შეგიძლიათ სთხოვოთ ცნობიერ მეგობარს შეაფასოს ეს. ივარჯიშეთ, თითქოს მთვრალი ხართ, სანამ არ შეძლებთ ამის გაკეთებას სრულყოფილად ფხიზელი მეგობრის წინაშე.
ნაბიჯი 2. დაიმახსოვრეთ სიტუაციის კონტექსტი, სანამ თავს აცნობიერებთ
ყველა ადგილი არ უწყობს ხელს ვითომ ცნობიერებას. ამის გაკეთება ბარში ძალიან განსხვავდება მოძრაობის გაჩერებაზე ან გაბრაზებული მშობლის თვალწინ. თუ საკუთარ თავს უბიძგებთ, შეიძლება სხვადასხვა სცენარებზე თანმიმდევრულად ცნობიერად წარმოდგენა არ შეგეძლოთ. როდესაც თქვენ აპირებთ სხვა სცენარზე გადასვლას, დაელოდეთ სიმთვრალის ოდნავ დაცემას, სანამ დაიწყებთ ვიზუალიზაციას, რომ გაღვიძებული ხართ.
ნაბიჯი 3. პრაქტიკაში განახორციელეთ ცნობიერების ტესტირება სფეროში
როდესაც პოლიცია გაჩერებს შუა გზაზე, არის რამდენიმე ტესტი, რომელსაც ატარებენ ოფიცრები ცნობიერების დონის შესამოწმებლად. ამ ტესტების უმეტესობა შექმნილია იმისთვის, რომ გაართულოს მთვრალი ადამიანები. კარგი პრაქტიკის გარეშე, თქვენ ძალიან ნერვიულობთ, რომ თავი გამოიჩინოთ, რომ გაიღვიძეთ.
სთხოვეთ ცნობიერ ადამიანს შეაფასოს თქვენ. დაე მათ ისწავლონ ის ნაბიჯები, რასაც ეძებენ სამართალდამცავები. ამის შემდეგ, მათ შეუძლიათ ზუსტად გითხრათ, რა არ უნდა გააკეთოთ, რომ არ დაიჭიროთ
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ სცენარებს, სადაც შეუძლებელია თქვენ წარმოიდგინოთ, რომ იცით
ზოგიერთი ზედმეტად აშკარა ქცევა გამოავლენს თქვენს ტყუილს ზედმეტად მოუხერხებლობის გამო. მაშინაც კი, თუ ბევრს ივარჯიშებთ ვითომდა ცნობიერი, თქვენი სხეული შეიძლება ვერ მიიღებს მონაწილეობას ვითომდა იცის. სუნთქვის ტესტმა შეიძლება გამოავლინოს, რომ თქვენი ალკოჰოლის შემცველობა ჯერ კიდევ მაღალია. ვოკალური ტალღები, თვალის კუნთები და ფეხები შეიძლება არ იმუშაოს ისე, როგორც სრულად ცნობიერი ადამიანი. როდესაც თქვენი სხეული ვერ მალავს თქვენს სიმთვრალეს, მოერიდეთ სცენარებს, სადაც სხეულის ის ნაწილები შეძლებენ ტყუილის გამჟღავნებას.
თუ პოლიციის წევრმა გააჩერა, თქვენ უნდა დაემორჩილოთ მათ ბრძანებებს. ცნობიერების ტესტის გაკეთებაზე ან სუნთქვის ტესტერზე სუნთქვაზე უარის თქმა ცუდი იდეაა. მართვის მოწმობის ქონით თქვენ არაპირდაპირ მიანიჭეთ თანხმობა. სამართალდამცავ ორგანოებთან თანამშრომლობაზე უარის თქმა შეიძლება მოგაწოდოთ დამატებითი ჯარიმები
მეთოდი 4 -დან 4: დაიცავით თავი ზედმეტი ლოთობისგან
ნაბიჯი 1. ჭამე ალკოჰოლის დალევამდე
ეს გახდის კუჭს სავსე, ასე რომ ალკოჰოლი არ შეიწოვება სისხლში ძალიან სწრაფად. ამან შეიძლება გარკვეული ხნით ძალიან მთვრალი გახადოს. ამ მომენტმა შეიძლება შეგაძლებინოთ, რომ გარკვეული ხნით თავს ვერ აჩვენებთ ცნობიერად. ნუ მიხვალ იმ წერტილამდე. ფხიზლად ყოფნა არის ძირითადად სიმთვრალის დონის კონტროლის ხელოვნება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ.
ნაბიჯი 2. ყურადღება მიაქციეთ მოხმარებული სასმელების რაოდენობას
ეს არის ობიექტური გზა საკუთარი თავის გაღვიძებისთვის. თქვენ უნდა იცოდეთ საკუთარი საზღვრები. როდესაც დაიწყებ სასმელს, ყურადღება მიაქციე დღის დროს. შემდეგ დაითვალეთ რამდენი ალკოჰოლი დალიეთ. თუ ვეღარ წარმოაჩენთ, რომ გაღვიძებულია, გახსოვდეთ რამდენი სასმელი დალიეთ და ეცადეთ, მომავალში ნაკლები დალიოთ.
- როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული ალკოჰოლზე, დამოკიდებულია სასმელის ოდენობაზე, დღის დროზე, წონაზე და სქესზე. თქვენი სხეული მუდმივად გადაამუშავებს ალკოჰოლს გარკვეულწილად. თუ გააგრძელებთ დალევას გარკვეული დროის განმავლობაში, შეგიძლიათ გამოთვალოთ თქვენი სისხლში ალკოჰოლის დონე (BAL). ამან შეიძლება დაგეხმაროთ განსაზღვროთ BAL დონე, რომლის დროსაც ვეღარ წარმოაჩენთ, რომ გღვიძავს. დალიეთ ამ რაოდენობის ქვემოთ.
- ლიქიორს, როგორც წესი, აქვს იგივე პორციის ზომა. ლუდის ქილაში დაახლოებით იგივე ალკოჰოლია, როგორც ჭიქა ღვინო და ალკოჰოლური სასმელი. თუ ლუდს სვამთ წვეულებაზე, ხელზე იყავით ბოთლის თავსახური ან ეტიკეტი, რომ დაითვალოთ რამდენი სასმელი დალიეთ. თუ ბარში ხართ, ჰკითხეთ ბარმენს რამდენი სასმელი დალიეთ.
ნაბიჯი 3. ალტერნატიული ალკოჰოლური და უალკოჰოლო სასმელები
ეს არა მხოლოდ ძალიან მთვრალისგან გიშლით ხელს, არამედ ამცირებს hangover- ის გავლენას. ამის მიზანია სისხლში ალკოჰოლის განზავება ორგანიზმში წყლის მუდმივი დამატებით. ალკოჰოლი გამოიწვევს ორგანიზმის წყლის დაკარგვას. ეს მეთოდი დაიცავს ორგანიზმს დეჰიდრატაციისგან.
ნაბიჯი 4. მოიწვიე შეგნებული მეგობარი შენთან ერთად
ვინმეს რომ მიგიყვანთ სახლში, დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მთვრალი საქციელი. მაგალითად, თქვენ არ გჭირდებათ დაიკარგოთ ავტოსადგომის ადგილის ძებნისას. არსებობს რამდენიმე ტელეფონის აპლიკაცია, რომელსაც შეუძლია ამ სიტუაციის მოგვარება. ამასთან, ფხიზელ მეგობარს ასევე შეუძლია შეგახსენოთ, რომ არ დალიოთ ბევრი. მათ შეუძლიათ ხელი შეუშალონ ჭარბი გადატვირთვისგან.ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ალკოჰოლის მოხმარება გონივრულ დონეზე, ასე რომ თქვენ მაინც გამოამჟღავნოთ თავი ფხიზლად.
ნაბიჯი 5. გაზარდეთ ალკოჰოლისადმი ტოლერანტობის დონე ჯანსაღი გზით
ჩვენს სხეულს შეუძლია დროთა განმავლობაში გაზარდოს ალკოჰოლისადმი ტოლერანტობა. თუ დიდი ხანია არ ხარ მთვრალი, შეიძლება გაგიადვილდეს დალევა, როცა ისევ სვამ. რეგულარული ალკოჰოლის დალევა გაზრდის თქვენს ტოლერანტობის დონეს. ეს გაზრდილი ტოლერანტობა საშუალებას გაძლევთ დალიოთ მეტი დროთა განმავლობაში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ განაგრძოთ თავი ფხიზლად.
რა თქმა უნდა, თქვენ არ გჭირდებათ დალევა მხოლოდ ძლიერი ტოლერანტობის შესაქმნელად. ექიმები გვირჩევენ შეზღუდოს ორი ალკოჰოლური სასმელი მამაკაცებისთვის და ერთი ქალებისთვის
გაფრთხილება
- რაც არ უნდა კარგად მოიქცეთ ფხიზლად, არ დალიოთ მართვის დროს. არ მართოთ მოტორიზებული მანქანა ან მონაწილეობა მიიღოთ სხვა საქმიანობაში, რომელიც საფრთხეს უქმნის საკუთარ თავს ან სხვას.
- სასწრაფოდ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას იმ პირს, რომელიც უგონო მდგომარეობაშია ნასვამ მდგომარეობაში. ალკოჰოლით მოწამვლა შეიძლება ფატალური იყოს.
- ალკოჰოლის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის, ღვიძლის დაზიანება და ცნობიერების დაკარგვა.
