ბევრი ადამიანისთვის სტომატოლოგთან მისვლა შეიძლება იყოს მტკივნეული როგორც პირდაპირი, ისე გადატანითი მნიშვნელობით. სინამდვილეში, ადამიანების უმეტესობას ეშინია სტომატოლოგთან მისვლის. თუ თქვენ გაქვთ სტომატოლოგების ფობია ან არ გინდათ რეგულარულად წასვლა სტომატოლოგთან, დაძლიეთ შიში თქვენი შიშის იდენტიფიცირებით და შექმენით დადებითი გამოცდილება სტომატოლოგთან.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: გააცნობიერე შენი შიშები
ნაბიჯი 1. გესმით, რომ თქვენი შიში სტომატოლოგის მიმართ ნორმალურია
სირცხვილის არ გეშინია, თუ გეშინია სტომატოლოგის. მსოფლიოში ბევრი ადამიანი, ვინც განიცდის ამ ფობიას. ამ შიშმა არ უნდა შეგიშალოთ ხელიდან სათანადო სტომატოლოგიური ზრუნვის დაკარგვისგან, რამაც შეიძლება სერიოზული გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე და სოციალიზაციის უნარზე.
- თითქმის ყველა მითითება გირჩევთ, რომ წახვიდეთ სტომატოლოგთან წელიწადში ორჯერ პირის ღრუს ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
- თუ რეგულარულად არ მიდიხართ სტომატოლოგთან, შეიძლება განვითარდეს ღრუები, გატეხილი ან გაფუჭებული კბილები, აბსცესი და ცუდი სუნთქვა. ამ პირობებიდან ზოგიერთმა შეიძლება საფრთხე შეუქმნას თქვენს სოციალურ ცხოვრებას.
ნაბიჯი 2. ჩამოწერეთ თქვენი კონკრეტული შიშები
ზოგიერთ ადამიანს არ უნდა აღიაროს, რომ მათ აქვთ კბილების ფობია. სტომატოლოგის შიშის დასაძლევად, ჩაწერეთ ყველაფერი, რაც ნერვიულობას იწვევს სტომატოლოგთან.
- თქვენ ვერც კი გააცნობიერებთ იმ კონკრეტულ შიშს, რომელიც გაქვთ, თუ ამაზე სერიოზულად არ დაფიქრდებით. შეიძლება მიხვდეთ, რომ არა კლინიკის პროცედურა შეგაშინებთ, არამედ თავად სტომატოლოგი. ეს შიში ადვილად გადალახავს სხვა სტომატოლოგის პოვნით.
- აჩვენეთ თქვენს სტომატოლოგს თქვენი სია და განიხილეთ მასთან თქვენი შიშები. თქვენს ექიმს შეუძლია რაციონალური ახსნა მოგცეთ იმ საკითხების შესახებ, რომლებიც აღშფოთებას იწვევს.
ნაბიჯი 3. გაარკვიეთ თქვენი შიშის მიზეზი
შიში ხშირად ისწავლება გამოცდილებით ან მეხსიერებით. ეცადეთ დაადგინოთ თქვენი სტომატოლოგიური ფობიის წყარო, რათა გადადგათ აქტიური ნაბიჯები სტომატოლოგის შიშის დასაძლევად.
- დაფიქრდით გარკვეულ გამოცდილებებზე, რამაც შესაძლოა ხელი შეუწყო თქვენს შიშს სტომატოლოგის მიმართ და შეაფასეთ ეს შიშები პოზიტიური გამოცდილებით, რათა გქონდეთ სწორი აზროვნება ამ ფობიასთან გამკლავებისთვის. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ ღრუს ღრუს ან ფესვის არხი ძალიან მტკივნეულია, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ განიხილავს თქვენი სტომატოლოგი თქვენს პირის ღრუს ჯანმრთელობას ან იფიქრეთ უმტკივნეულო სტომატოლოგიური გაწმენდის პროცედურაზე თქვენი შიშების დასაფარად.
- თუ თქვენ არ შეგიძლიათ განსაზღვროთ რა გამოცდილება იწვევს თქვენს შიშს, ეს შეიძლება იყოს მეხსიერების ან სოციალური შიში, როგორიცაა ოჯახის წევრების ან მეგობრების კბილების შემზარავი ისტორიები.
- თქვენ შეგიძლიათ თანდათანობით გადალახოთ თქვენი შიში თქვენი კბილების ფობიის წყაროს გარკვევით. ერთადერთი რაც თქვენ გჭირდებათ თქვენი შიშის დასაძლევად არის იმის აღიარება, რომ თქვენ გაქვთ შიში.
ნაბიჯი 4. აღიარეთ, რომ სტომატოლოგიური პროცედურები მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა
სანამ სტომატოლოგის ოფისში მიხვალთ თქვენი შიშების დასახმარებლად, მნიშვნელოვანია გესმოდეთ, რომ ბოლო წლებში სტომატოლოგიური პროცედურები საოცრად გაუმჯობესდა. გავიდა ის დღეები, როდესაც სტომატოლოგები იყენებდნენ ძველმოდურ სტომატოლოგიურ წვრთნებს დიდი საანესთეზიო ნემსებით. სტომატოლოგიური მოვლის მიღწევების გაცნობიერება დაგეხმარებათ შიშის შემცირებაში.
- ბევრი ახალი მეთოდი არსებობს სტომატოლოგიური პრობლემების სამკურნალოდ, როგორიცაა ღრუ. სტომატოლოგებმა გამოიყენეს სავარჯიშოები, რომლებსაც გააჩნიათ გაჩერების ღილაკი, თუ გსურთ ან თუნდაც ლაზერული მეთოდები ამოიღონ კბილის ინფიცირებული ადგილები.
- ბევრი სტომატოლოგი ასევე აყალიბებს მათ კლინიკებს, რომ არ იყოს სამედიცინო, აძლევს მათ რბილ ფერებს და აშორებენ დამახასიათებელ სუნს, რომელიც ადამიანს სტომატოლოგს ახსენებს.
3 ნაწილი 2: სწორი სტომატოლოგის პოვნა
ნაბიჯი 1. იპოვეთ თქვენთვის შესაფერისი სტომატოლოგი
სტომატოლოგს შეუძლია განსაზღვროს თქვენი ვიზიტის კომფორტის დონე. თუ თქვენი ექიმი არის არამეგობრული და მიმზიდველი და მიდრეკილია იყოს ზედმეტად კლინიკური, ამან შეიძლება გაამძაფროს თქვენი შიშები. სწორი ექიმის პოვნა მნიშვნელოვნად დაგეხმარებათ სტომატოლოგის შიშის დაძლევაში.
- საუკეთესო გზა სტომატოლოგის მოსაძებნად არის ოჯახის წევრის ან მეგობრის კითხვა. სხვები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შემოგვთავაზონ სტომატოლოგი, რომელიც თავს დისკომფორტს უქმნის.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაიკითხოთ მიმოხილვები სტომატოლოგების შესახებ ინტერნეტში ან რეკლამების საშუალებით ადგილობრივ მედიაში, როგორიცაა ჟურნალები ან გაზეთები.
ნაბიჯი 2. დანიშნეთ კონსულტაცია სტომატოლოგთან, რომლის არჩევაც გსურთ
დანიშნეთ შეხვედრა სტომატოლოგთან, რომელიც დაგეხმარებათ სწორი სტომატოლოგის არჩევაში. თქვენი ჯანმრთელობისა და შიშის პოტენციურ სტომატოლოგთან შეხვედრა და განხილვა დაგეხმარებათ კომფორტულად იგრძნოთ თავი იმ ადამიანთან, ვინც შეძლებს თქვენი სტომატოლოგიური პრობლემების მოგვარებას.
- დაუსვით რამდენიმე შეკითხვა მომავალ სტომატოლოგს და განიხილეთ თქვენი შიშები. შეადგინეთ თქვენი შიშების კონკრეტული სია, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ დაგავიწყდებათ ერთი რამ.
- დარწმუნდით, რომ სტომატოლოგი სერიოზულად მიიღებს თქვენ და თქვენს შიშებს. არ მიიღოთ სტომატოლოგი, რომელიც ნამდვილად არ ზრუნავს თქვენზე, რადგან ამან შეიძლება თქვენი შიში კიდევ უფრო გაამძაფროს. ის ასევე აჩვენებს, რომ ექიმი არ არის ნაზი ან სიმპათიური ადამიანი.
ნაბიჯი 3. დაგეგმეთ ვიზიტი სტომატოლოგთან, რათა გაიაროთ მკურნალობის პროცედურა ეტაპობრივად
მას შემდეგ რაც იპოვით სტომატოლოგს, სადაც კომფორტულად გრძნობთ თავს, მოემზადეთ კლინიკაში რიგი ვიზიტებისათვის. დაიწყეთ მარტივი პროცედურებით, როგორიცაა კბილების გაწმენდა, შემდეგ გადადით უფრო სერიოზულ პროცედურებზე, როგორიცაა ფესვის არხის მკურნალობა ან გვირგვინების შევსება, როდესაც თავს უფრო კომფორტულად იგრძნობთ.
მკურნალობის ეტაპობრივი პროცედურა დაგეხმარებათ სტომატოლოგთან სანდო ურთიერთობის დამყარებაში
ნაბიჯი 4. თუ თქვენ არ გაწუხებთ პროცედურა, ესაუბრეთ თქვენს სტომატოლოგს პროცედურის შეწყვეტის შესახებ, რათა დაისვენოთ
- რაც უფრო ხშირად დადიხართ სტომატოლოგთან და გაქვთ პოზიტიური გამოცდილება, მით უფრო სავარაუდოა, რომ იზრუნებთ პირის ღრუს ჯანმრთელობაზე და გადალახავთ კბილების ფობიას.
- მობრძანდით სტომატოლოგთან შესაბამის დროს, რათა მოლოდინის ოთახში დიდხანს ლოდინი არ მოგიწიოთ. ერთი კარგი ტაქტიკა არის სტომატოლოგის კაბინეტში ადრე მისვლა, ასე რომ თქვენ იქნებით პირველი პაციენტი.
მე –3 ნაწილი 3: შიშის კონტროლი პროცედურის გავლისას
ნაბიჯი 1. დაუკავშირდით სტომატოლოგს
ექიმი-პაციენტის კარგი ურთიერთობის საფუძველია ეფექტური კომუნიკაცია. ესაუბრეთ თქვენს სტომატოლოგს პროცედურის დაწყებამდე, დროს და შემდგომ, რათა შეამციროთ თქვენი შიში.
- ესაუბრეთ თქვენს სტომატოლოგს თქვენი შეშფოთებისა და შიშების შესახებ პროცედურის დაწყებამდე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს ექიმს ახსნას ის პროცედურა, რომელსაც თქვენ გაივლით პროცესის დაწყებამდე.
- სთხოვეთ სტომატოლოგს შეატყობინოს მას პროცედურის შესრულებისას. გახსოვდეთ, რომ თქვენ გაქვთ უფლება იცოდეთ რას განიცდით.
ნაბიჯი 2. ჩაწერეთ პროცედურა, რომელიც შეგაშინებთ
შიშის დაძლევამ შეიძლება დაკარგოს ნდობა და შეეცადოს თავიდან აიცილოს სიტუაციები, რომლებიც შიშს იწვევს. სტომატოლოგთან წასვლამდე ქცევითი სკრიპტირების ტაქტიკის დანერგვა დაგეხმარებათ შეგაშინოთ საშინელ სიტუაციებში და შეამციროთ სტომატოლოგის შიში.
სკრიპტირება არის ტექნიკა, რომელიც გულისხმობს თამაშის დიზაინის ან "სკრიპტების / სკრიპტების" კონცეპტუალიზაციას, რომელიც გამოიყენება გარკვეულ სიტუაციებში და ამ სკრიპტების შემდგომ განხორციელებას. მაგალითად, თუ გეშინიათ ხვალინდელი კბილების გაწმენდის პროცესის, ჩაწერეთ ჩანაწერები და შეიმუშავეთ გეგმა, რომელიც მოგცემთ საშუალებას მიიღოთ იგივე ინსტრუქციები შემდეგ პროცესზე. იფიქრეთ იმაზე, რისი თქმაც შეგიძლიათ თქვენს კითხვებზე ან შესაძლებლობებზე, რომლებიც წარმოიქმნება თქვენს ურთიერთობაში
ნაბიჯი 3. ჩათვალეთ სტომატოლოგიური პროცედურები რაღაც მარტივად
თუ გეშინიათ სტომატოლოგთან წასვლის ან გარკვეული პროცედურის ჩატარების, შეინარჩუნეთ სიტუაცია მარტივი. ჩარჩო არის ქცევითი ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ ჩამოაყალიბოთ თქვენი აზროვნება და შეგრძნება გარკვეულ სიტუაციებზე, მათი ნორმალური ან ნორმალური გარეგნობის მიხედვით.
- თუ გეშინიათ გაწმენდის პროცესის გავლის, თქვენ შეგიძლიათ გადააკეთოთ სიტუაცია აზროვნებით „ეს არის სწრაფი პროცედურა, როგორიცაა კბილების გახეხვა“.
- მისი დაშლა უფრო პატარა, უფრო ადვილად მართვადი ერთეულებით დაგეხმარებათ დაძლიოთ ნებისმიერი სახის შიში.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ რელაქსაციის ტექნიკა
დასვენება დაგეხმარებათ მიიღოთ უფრო სასიამოვნო გამოცდილება სტომატოლოგთან და შეგიმცირებთ შიშს. სუნთქვითი ვარჯიშებიდან დაწყებული მედიკამენტებით დამთავრებული, არსებობს რამდენიმე რელაქსაციის ტექნიკა, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ თქვენი სტომატოლოგიური ფობიის გასაკონტროლებლად.
- ბევრი სტომატოლოგი გვირჩევს აზოტის ოქსიდის, სედატიური საშუალებების ან შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტების გამოყენებას, როგორიცაა ალპრაზოლამი, რათა დაგეხმაროთ დაისვენოთ სტომატოლოგთან ვიზიტის დროს.
- ზოგიერთი სტომატოლოგი მოგცემთ შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტებს კლინიკაში წასვლამდე, თუ გაქვთ ძლიერი შფოთვა.
- თუ თქვენ იღებთ შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტებს, რომლებიც არ არის დადგენილი თქვენი სტომატოლოგის მიერ, უთხარით მას პროცედურის დაწყებამდე, რათა თავიდან აიცილოთ სახიფათო ურთიერთქმედება თქვენს მიერ მიღებულ მედიკამენტებს შორის.
- იცოდეთ, რომ ამ მედიკამენტების გამოყენება პროცედურის დროს შეიძლება იყოს ძვირი, რასაც თქვენი ჯანმრთელობის დაზღვევა არ ფარავს.
- სცადეთ სუნთქვის ვარჯიშები, რათა დაისვენოთ. თქვენ შეგიძლიათ რიტმულად ისუნთქოთ სულ რაღაც 4 წამში ჩასუნთქვისას და 4 წამის განმავლობაში ამოსუნთქვისას. თუ ეს გვეხმარება, ჩუმად თქვით "ჩასუნთქვისას" და "ამოსუნთქვისას" ამოსუნთქვისას, რათა გონებამ შეძლოს რაც შეიძლება მეტი შიშისგან თავის დაღწევა.
- საჭიროების შემთხვევაში, რამდენჯერმე განახორციელეთ რელაქსაციის ტექნიკა.
ნაბიჯი 5. გადააქციე ყურადღება სხვა მედიაზე
სტომატოლოგთან ვიზიტისას გამოიყენეთ სხვადასხვა სახის მედია საშუალება, რომ გადაიტანოთ ყურადღება. დაისვენეთ და შეამცირეთ შიში მუსიკის მოსმენით ან სტომატოლოგის კაბინეტში ტელევიზიის ყურებით.
- დღეს ბევრი სტომატოლოგი უზრუნველყოფს MP3 პლეერებს, ტელევიზორებსა და ტაბლეტებს, რათა დაეხმაროს პაციენტების ყურადღების გადატანას.
- თუ თქვენს სტომატოლოგს არ აქვს ერთი, ჰკითხეთ შეგიძლიათ მოუსმინოთ დამამშვიდებელ მუსიკას ან წაიკითხოთ წიგნი იქ ყოფნისას.
- გამოიყენეთ სტრესის ბურთი, რომელიც დაგეხმარებათ გადაიტანოთ ყურადღება და დაისვენოთ სტომატოლოგის კაბინეტში.
- ასევე შეგიძლიათ უყუროთ სასაცილო ვიდეოს ან მოუსმინოთ დამამშვიდებელ მუსიკას სტომატოლოგთან წასვლამდე, რათა დაისვენოთ და იფიქროთ სტომატოლოგზე, როგორც დამამშვიდებელ ადამიანზე, რაც დაგეხმარებათ შიშის დაძლევაში.
ნაბიჯი 6. მოიწვიე ოჯახის წევრი ან მეგობარი, რომ წავიდეს სტომატოლოგთან
სცადეთ სთხოვოთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს, რომ თქვენთან ერთად იყოს სტომატოლოგთან. მას შეუძლია დაგეხმაროს ყურადღების გადატანაში პროცედურისგან და ასევე დაგეხმარებათ დამშვიდებაში.
თუ ძალიან გაწუხებთ, ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, შეუძლია თუ არა თქვენს მეგობარს შემოვიდეს საგამოცდო ოთახში თქვენთან ერთად. შეგიძლიათ უფრო მეტად დაისვენოთ, თუ ოთახში არის ვინმე ვისაც ენდობით
ნაბიჯი 7. გაიარეთ რეგულარული შემოწმება სტომატოლოგიური სერიოზული პრობლემების თავიდან ასაცილებლად
ბევრს ეშინია სტომატოლოგის, რადგან პროცედურა არის რთული და ხშირად მტკივნეული, როგორც ფესვის არხის მკურნალობისას. რეგულარული გაწმენდისა და შემოწმების შედეგად თქვენ არა მხოლოდ შეძლებთ სტომატოლოგის შიშის მოშორებას, არამედ თავიდან აიცილებთ პირის ღრუს ჯანმრთელობის სერიოზული მდგომარეობის განვითარებას.
- დარწმუნდით, რომ თქვენ ყოველთვის ზრუნავთ თქვენს პირის ღრუს ჯანმრთელობაზე ყოველდღე, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ რთული პროცედურების გავლის რისკი. გაიხეხეთ კბილები დღეში მინიმუმ ორჯერ და გამოიყენეთ კბილის ძაფი, რათა თავიდან აიცილოთ სტომატოლოგიური პრობლემები მომავალში.
- რაც უფრო ხშირად გაქვთ დადებითი ტესტი, მით უფრო მალე გადალახავთ სტომატოლოგის შიშს.
ნაბიჯი 8. დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი, თუკი სტომატოლოგთან მისვლა შეგიძლიათ დადებითი შედეგით
როდესაც დაასრულებთ თქვენს სტომატოლოგიურ შემოწმებას, გაუმასპინძლდით თქვენს თავს რაც გინდათ ან გააკეთეთ რაიმე სახალისო. ეს დაგეხმარებათ სტომატოლოგთან ვიზიტის დაჯილდოვებაში და არა შიშში.
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ საკუთარი თავი ისეთი პატარა ობიექტი, როგორიცაა ფეხსაცმელი ან პერანგი, რადგან შიშის გარეშე შეგიძლიათ წახვიდეთ სტომატოლოგთან.
- თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ სახალისო აქტივობები, როგორიცაა გასართობი პარკი ან სათამაშო მოედანი თქვენს მხარეში.
- თქვენ არ უნდა მისცეთ კანფეტი, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს კარიესი, რის გამოც თქვენ უფრო ხშირად უნდა წახვიდეთ სტომატოლოგთან.
Რჩევები
- შეინარჩუნეთ პოზიტიური დამოკიდებულება. დაიმახსოვრეთ, რომ სტომატოლოგთან მიდიხართ კბილების გასაწმენდად და არა შესაშინებლად.
- დარწმუნდით, რომ მშვიდი და მოდუნებული ხართ სტომატოლოგთან ვიზიტისას. დაე, სტომატოლოგმა შეასრულოს საქმე. თქვენი მიზანია გქონდეთ სუფთა და სუფთა კბილები ღრუების გარეშე. არ უნდა გეშინოდეს სტომატოლოგის.
