მიუხედავად იმისა, რომ ზურგის თერაპიული მასაჟი მოითხოვს მნიშვნელოვან პროფესიულ პრაქტიკას, თქვენ მაინც შეგიძლიათ გააკეთოთ დამამშვიდებელი და მასტიმულირებელი მასაჟი ზურგის ქსოვილებისთვის ყოველგვარი ვარჯიშის გარეშე. მასაჟის ძირითადი ტექნიკისა და მეთოდების შესწავლით შეგიძლიათ დაიწყოთ ხარისხიანი მასაჟის გაკეთება სახლში. მნიშვნელოვანი ნაწილი უნდა აღინიშნოს, რომ მასაჟის პროფესიული პრაქტიკის გარეშე, თქვენ უნდა გამოიყენოთ მხოლოდ მსუბუქი წნევა მასაჟის ყველა ტექნიკაში, რომელსაც იყენებთ.
ნაბიჯი
მე -2 ნაწილი 1: მომზადება ზურგის მასაჟის წინ
ნაბიჯი 1. მოამზადეთ კომფორტული ადგილი
მასაჟის მაგიდა საშუალებას გაძლევთ გააკეთოთ ზურგის მასაჟი უფრო თავისუფლად. ეს მაგიდა ასევე შექმნილია კომფორტული გამოყენებისთვის და აღჭურვილია თავსაბურავით ისე, რომ იმ პირის ხერხემალი, რომელსაც მასაჟებთ, სწორი იყოს. თუმცა, თუ ეს ცხრილი მიუწვდომელია, არსებობს რამდენიმე სხვა ვარიანტი.
- თუ მასაჟის მაგიდა არ გაქვთ, შეგიძლიათ გააკეთოთ მასაჟი იატაკზე, დივანზე, საწოლზე, ან თუნდაც სამზარეულოს მაგიდაზე, სანამ ის საკმარისად ძლიერია იმისთვის, რომ მხარი დაუჭიროს მასზე დაწოლილ ადამიანს. თითოეულ ვარიანტს აქვს თავისი ნაკლოვანებები, რაც მას ნაკლებად იდეალურს ხდის მასაჟის მაგიდაზე, განსაკუთრებით მასაჟირებული ადამიანის კომფორტის თვალსაზრისით, ასევე მასაჟისტის სიმაღლის პრობლემას, რითაც მას მასაჟის დროს გადახრა მოსთხოვს.
- თუ საწოლი საუკეთესო ვარიანტია, დარწმუნდით, რომ ესეც შესაბამისია. განიხილეთ თქვენი ურთიერთობა მასაჟის პირთან და ისაუბრეთ საწოლის მასაჟზე წინასწარ.
ნაბიჯი 2. მოამზადეთ რბილი ხალიჩა, როგორც საფუძველი
თუ არ გაქვთ მასაჟის მაგიდა და გირჩევნიათ მასაჟის გაკეთება უფრო რთულ ზედაპირზე, გამოიყენეთ რბილი ხალიჩა, როგორც საფუძველი. გამოიყენეთ ხალიჩა მინიმუმ 5 სმ სისქით, რათა მასაჟირებულმა თავი კომფორტულად იგრძნოს.
ნაბიჯი 3. განათავსეთ ფურცლები მაგიდაზე ან ხალიჩაზე
მასაჟის დროს მასაჟის ტანსაცმელი თითქმის მთლიანად მოიხსნება, ხალიჩაზე ან მაგიდაზე სუფთა ფურცლების ფენა გახდის მასაჟირებულს თავს უფრო კომფორტულად და სუფთად. ამ ფურცლებს ასევე შეუძლიათ შეიწოვონ წვეთოვანი მასაჟის ზეთი.
ნაბიჯი 4. მოამზადეთ მასაჟის ოთახი
დარწმუნდით, რომ ოთახი თბილია, მაგრამ არა ცხელი. ეს არის იდეალური გარემო იმ ადამიანისთვის, ვისზეც მასაჟს აკეთებთ, რომ დაისვენოს მისი სხეული.
- დაუკარით დამამშვიდებელი მუსიკა. ახალი ასაკის მუსიკა, ბუნების ხმები, მშვიდი კლასიკური მუსიკა, ან თუნდაც ინსტრუმენტული მუსიკა შეიძლება დაეხმაროს ადამიანს, რომელსაც მასაჟი სრულად მოდუნდება. ხმამაღალი და სწრაფი მუსიკა არ დაეხმარება. ჩართეთ მუსიკა ჩუმად.
- დაანებეთ შუქები ისე, რომ არ დაგიბრმავდეთ თვალები.
- აანთეთ არომათერაპიის სანთელი. ეს არჩევითი ნაბიჯია და კარგი იდეაა, ჰკითხოთ პირს, რომელთანაც მასაჟს აკეთებთ, ვიღაცას მოსწონს სანთლების სუნი, ზოგი კი ზედმეტად მგრძნობიარეა სურნელის მიმართ.
ნაბიჯი 5. სთხოვეთ იმ ადამიანს, ვისაც აპირებთ მასაჟის გაკეთებას, მისი კომფორტის დონის შესაბამისად
მასაჟი საუკეთესოდ ტარდება ტანსაცმლის გარეშე, რომელიც ბლოკავს მასაჟის ადგილს, განსაკუთრებით თუ თქვენ იყენებთ ზეთს ან ლოსიონს. სთხოვეთ ადამიანს, რომელსაც მასაჟს უკეთებთ, გაშიშვლდეს მისი კომფორტის დონის შესაბამისად.
- ყოველთვის იქონიეთ პირსახოცი ან საფარი მასაჟის მაგიდის ფურცლებზე. ამგვარად, ადამიანს შეუძლია დაწოლა და დაფაროს მისი სხეულის ის ნაწილები, რომლებიც არ არის მასაჟი. ეს გახდის ატმოსფეროს უფრო კომფორტულ და თბილ, რაც ასევე ამშვიდებს.
- იმ ადამიანის პატივისცემის გამო, რომელსაც მასაჟს აკეთებთ, გადით ოთახიდან, რადგან ის იშიშვლებს და პირსახოცით ან ქსოვილით იფარებს თავს. დააკაკუნეთ კარზე და დარწმუნდით, რომ ის მზად არის ოთახში დაბრუნებისთანავე.
- თუ ის არ იხსნის საცვლებს, შეგიძლიათ პირსახოცი ჩააწყოთ მისი ქვედა საცვლის წელში, რათა მასაჟის ზეთმა არ შეაფერხოს ეს ადგილი.
ნაბიჯი 6. სთხოვეთ პირს დაწოლა პირქვე
თუ მასაჟის მაგიდა გაქვთ, სთხოვეთ, თავი დაეყრდნოს სახის დამხმარე ბალიშზე.
თუ ის საკმარისად კომფორტულია მასაჟისთვის, ასევე შეგიძლიათ ბალიში ან შემოხვეული პირსახოცი მოათავსოთ მის ტერფის ქვეშ. ეს ბალიში სასარგებლოა ქვედა ზურგის გასაძლიერებლად
ნაბიჯი 7. გახსენით უკანა ნაწილი
თუ პირი კვლავ ფარავს ზურგს პირსახოცით ან ქსოვილით, გადაკეცეთ საფარი ქვემოთ, რათა გამოაჩინოს უკანა მხარე.
მე -2 ნაწილი 2: ზურგის მასაჟი
ნაბიჯი 1. შემატყობინე როდის დაიწყება
ჰკითხეთ მასაჟს, რომელსაც მასაჟი უთხარით, მასაჟი მტკივნეულია თუ არასასიამოვნო. თქვენი ნდობა არის ის, რაც გავლენას ახდენს მის კეთილდღეობაზე. ასე რომ, ეს არ არის დრო, რომ ხუმრობები ან რაიმე უხამსი თქვა.
დროდადრო შეახსენეთ ადამიანს, რომელსაც მასაჟით აკეთებთ, რომ ნელა, ღრმად ჩაისუნთქოს. ეს ხელს შეუწყობს დასვენების პროცესს
ნაბიჯი 2. ჩაასხით მასაჟის ზეთი ხელის გულზე
ჯერ დაასხით სუფრის კოვზი ზეთი, ან დაასხით იქამდე, სანამ არ გახდება დაახლოებით 1000 რუპიის მონეტის ზომა. მასაჟის გამოყენებამდე გაათბეთ ზეთი ხელის გულებს შორის.
კარგი მასაჟის ზეთებში შედის ქოქოსის ზეთი, ყურძნის ზეთი, ჟოჟობას ზეთი ან ნუშის ზეთი. ასევე არსებობს ძვირადღირებული და სურნელოვანი სპეციალიზირებული მასაჟის ზეთების დიდი არჩევანი, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ
ნაბიჯი 3. გაავრცელეთ ზეთი
მასაჟის ზურგის ზედაპირზე ზეთის გავრცელების მთავარ ტექნიკას ეწოდება effleurage, რაც ნიშნავს "მსუბუქ ხახუნს". გაანაწილეთ ზეთი გრძელი, თუნდაც მასაჟური მოძრაობებით.
- გამოიყენეთ მთელი ხელისგული და დაიწყეთ მასაჟი უკნიდან ქვემოდან ზევით. ყოველთვის გაიკეთეთ მასაჟი ზევით, გულისკენ (სისხლის ნაკადის მიმართულებით) და შემდეგ ნელა წაისვით ხელები ზურგის კიდეებამდე. შეინარჩუნეთ ზურგთან კონტაქტი ზეწოლის გარეშე, როდესაც ხელებს უკან იხევთ.
- გაიმეორეთ ეს ტექნიკა 3-5 წუთის განმავლობაში, ხოლო გაზარდეთ წნევა მსუბუქიდან საშუალოზე, რომ გაათბოთ უკანა კუნთები.
- არ დაგავიწყდეთ მხრებისა და კისრის მასაჟი.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ petrissage ტექნიკა
ეს ტექნიკა იყენებს უფრო მოკლე, წრიულ მოძრაობას უფრო მეტი ძალით ვიდრე ამოფრქვევა. ეს ტექნიკა დუღილის ტექნიკის მსგავსია იმით, რომ იგი იყენებს ბევრ ბრუნვას და დაჭერას, რათა ხელი შეუწყოს უფრო ღრმა მიმოქცევას.
- ამ ტექნიკის მოკლე წრიული მოძრაობები შეიძლება გაკეთდეს ხელისგულების, თითების ან თუნდაც მუხლის გამოყენებით.
- ამ ტექნიკით მასაჟი უნდა დაიწყოს თეძოებიდან-თქვენი შუა ნაწილიდან-და არა მხრებიდან. ამრიგად, თქვენ არ დაიღლებით.
- შეიზილეთ ზურგის მთლიანი ზედაპირი 2-5 წუთის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ უფრო მსუბუქი ამოფრქვევის ტექნიკა პეტრიზაჟებს შორის, რათა მასაჟის მოძრაობები უფრო მრავალფეროვანი გახადოთ.
- არანაირი პროფესიონალური პრაქტიკა, უბრალოდ გამოიყენეთ მსუბუქი და ზომიერი წნევა მასაჟის დროს პეტრიზაჟის ტექნიკით.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ პერკუსიული მოძრაობები
პერკუსიული მოძრაობები, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც tapotement, არის მოკლე, განმეორებითი მასაჟის სერია ხელის ნაწილებით. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხელები, თითის თითებით მიმართული ერთსა და იმავე წერტილზე, ან თუნდაც მუშტის გაკეთება და მასაჟი თქვენი მუხლით. ამ მოძრაობას აქვს მასტიმულირებელი და კომპრესიული ეფექტი უკანა ქსოვილებზე.
- დაისვენეთ მაჯები და მოხარეთ ისინი, სწრაფი მოძრაობებით გამოიყენეთ საპოხი მასაჟის ტექნიკა. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ არ დააჭიროთ ძალიან ძლიერად.
- შეიზილეთ ამ ტექნიკით 2-3 წუთის განმავლობაში პირის ზურგზე.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ კუნთების აწევის ტექნიკა
ამისათვის, ოთხი თითი შეაერთეთ და ცერა თითი მაღლა ასწიეთ (ლობსტერის კლანჭის ფორმის მსგავსად). გამოიყენეთ ზეწოლა წრიული და ამწევი მოძრაობებით. გამოიყენეთ ხელები მონაცვლეობით მასაჟის დროს, მაგალითად, მანქანის ფანჯრის გამწმენდის მოძრაობა.
მასაჟი გააკეთეთ ზურგზე ზევით და ქვევით 2-3 ჯერ
ნაბიჯი 7. გამოიყენეთ ფანირების ტექნიკა
მასაჟი გააკეთეთ მასაჟის მაგიდის თავით. მოათავსეთ ცერა თითი თქვენს ზურგზე, კისრის ქვემოთ, ხერხემლის ორივე მხარეს. გაიკეთეთ მასაჟი ფანირების ტექნიკის გამოყენებით, გააფართოვოთ ცერა თითი, დაიწიეთ ქვემოდან ქვევით და ზეწოლა მიმართეთ ფეხის ძირებს, არ დააჭიროთ იატაკს. მონაცვლეობით ზეწოლა თქვენს ცერა თითებზე, გაიკეთეთ მასაჟი ზურგიდან ქვემოთ, სანამ წელამდე არ მიაღწევს.
დარწმუნდით, რომ შეიზილეთ კუნთები ხერხემლის ორივე მხარეს და არა თავად ხერხემლის. ხერხემლის მასაჟი შეიძლება იყოს ძალიან არასასიამოვნო და ძალიან საშიში, თუ სათანადოდ არ ვარჯიშობთ
ნაბიჯი 8. მასაჟი წრიული მოძრაობით
დაუბრუნდით იმ პირის მხარეს, რომელსაც მასაჟს უკეთებთ. ერთი ხელით მიაღწიეთ წელის მხარეს, რომელიც თქვენგან შორს არის, ხოლო მეორე ხელი მოათავსეთ თქვენთან ახლოს. მოძრავი მოძრაობით, ერთი ხელი შენსკენ გაიშვირე და მეორე უბიძგე; ხელები უნდა შეხვდეს შუაში საპირისპირო მიმართულებით. გაიმეორეთ ეს მოძრაობა, სანამ მხრებამდე არ მიაღწევთ, შემდეგ კი უკან დაიხიეთ. გაიმეორეთ 3 ჯერ.
Რჩევები
- სთხოვეთ ადამიანს, რომელსაც მასაჟს აკეთებთ, ნელა ადგეთ. მასაჟის შემდეგ ადვილია დაივიწყოთ რამდენად მოდუნებულია თქვენი სხეული, რის შედეგადაც თქვენ შეძლებთ დაირბინოთ და იატაკზეც კი დაეცეთ.
- ყველას აქვს განსხვავებული ტოლერანტობა ზეწოლის მიმართ. დარწმუნდით, რომ ჰკითხეთ მის აზრს უფრო ძლიერი დაჭერისას და საჭიროების შემთხვევაში. ერთი ნიშანი, რომელსაც ძალიან ღრმად აჭერდით, არის ის, თუ კუნთი, რომელსაც თქვენ აჭერთ, იკუმშება. თუ ადამიანი, რომელსაც მასაჟით აკეთებთ, ადასტურებს, რომ მოძრაობა მტკივნეულია, სთხოვეთ მოდუნდეს, რათა თავიდან აიცილოს კუნთების დაზიანება. არასოდეს დააჭიროთ სხეულს ძალით.
- გამოიყენეთ უფრო ნაზი წნევა თქვენს თავთან მიახლოებისას და გაზარდეთ ზეწოლა ქვევით მოძრაობისას.
- ყოველთვის ეცადე ერთი ხელი დაადო მასაჟის სხეულის სხეულზე, რათა შეიქმნას უწყვეტი, მიმდინარე მასაჟის შთაბეჭდილება. შეეცადეთ ხელი შეუფერხებლად გადაადგილოთ პაუზის გარეშე და დაიწყოთ თავიდან.
- გამოიყენეთ მსუბუქი და ზომიერი წნევა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ აქამდე არასოდეს გქონიათ მასაჟი. თუ მოგწონთ ეს საქმიანობა და გსურთ სერიოზულად მოეკიდოთ მას, მოძებნეთ მასაჟის სასწავლო კურსები თქვენს მახლობლად. მაშინაც კი, თუ არ გსურთ იყოთ ლიცენზირებული მასაჟის თერაპევტი, მასაჟის სასწავლო კურსები გთავაზობთ შაბათ -კვირას კურსებს, რათა გასწავლოთ ძირითადი უსაფრთხო მასაჟის ტექნიკა.
- დასრულების შემდეგ, პირსახოცი მოათავსეთ მასაჟის ზურგზე და მკლავზე, რომ შეიწოვოს მასაჟის ზეთის უმეტესი ნაწილი. თუ არა, ეს ზეთი ლაქებს დატოვებს მის ტანსაცმელზე.
- მასაჟის დროის დადგენის შემდეგ, გქონდეთ საათი ახლოს, რომ დრო იყოს სწორი.
გაფრთხილება
- მოერიდეთ ხერხემლის ძლიერ ზეწოლას.
- ყოველთვის ნაზად შეიზილეთ ქვედა ნაწილი. გახსოვდეთ, რომ არ არსებობს ნეკნები, რომ დაიცვათ შინაგანი ორგანოები თქვენი ხელების ზეწოლისგან.
- მოერიდეთ გატეხილ კანს, ბუშტუკებს ან სხვა ადგილებს, რომლებიც შეიძლება დაინფიცირდეს.
- უბრალოდ შეიზილეთ კისერი და თავი მსუბუქი წნევით. მხოლოდ გაწვრთნილმა მასაჟისტებმა უნდა მოახდინონ მტკიცე ზეწოლა ამ არეზე, არტერიების არსებობისა და ჯანმრთელობის გარკვეული მდგომარეობის უკუჩვენებების გამო.
-
ზოგიერთ შემთხვევაში, მასაჟი რეალურად აძლიერებს დაავადების მდგომარეობას. პირმა მასაჟის დაწყებამდე უნდა მიმართოს ექიმს, თუ მას აწუხებს რომელიმე შემდეგი პრობლემა ან მდგომარეობა:
- ღრმა ვენების თრომბოზი (სისხლის შედედება ღრმა ვენაში, ჩვეულებრივ ფეხი)
- დაზიანება ან პრობლემები ხერხემლის არეში, როგორიცაა ზურგის თიაქარი
- სისხლდენის დარღვევები, ან სისხლის გამათხელებელი მედიკამენტების მიღება, როგორიცაა ვარფარინი
- სისხლძარღვთა დარღვევები
- ძვლის დაკარგვა ოსტეოპოროზის, ბოლო მოტეხილობის ან კიბოს გამო
- Ცხელება
- მასაჟის არეზე ნებისმიერი შემდეგი პრობლემა: ღია ან სამკურნალო ჭრილობები, სიმსივნეები, ნერვების დაზიანება, ინფექცია ან მწვავე ანთება, რადიაციული თერაპიის ანთება
- ორსული
- კიბო
- მყიფე კანი დიაბეტის ან ჭრილობების გამო, რომლებიც ჯერ კიდევ შეხორცებულია
- გულის პრობლემები
