ადამიანები, რომლებიც მიჩვეულები არიან დიდხანს ჯდომას ან მანქანას, ჩვეულებრივ განიცდიან კისრის და მხრის ტკივილს. კისრის მასაჟის გაკეთება საუკეთესო საშუალებაა ამ დაძაბული კუნთებით გამოწვეული ტკივილის შესამცირებლად. გარდა ამისა, მასაჟს ასევე შეუძლია გაზარდოს სისხლის მიმოქცევა, გაათავისუფლოს თავის ტკივილი და გააუმჯობესოს დაზარალებულის განწყობა და ენერგია. კისრის სათანადო მასაჟი არის საუკეთესო საჩუქარი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ; იქნება ეს მეგობრებისთვის, ახლობლებისთვის თუ მასაჟის მქონე პაციენტებისთვის.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 – დან 2 – ში: მასაჟის გაკეთება
ნაბიჯი 1. მოათავსეთ პირი მასაჟისთვის კომფორტულ სხდომაზე
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ზურგი უნდა იყოს სწორი, მაგრამ არა ძალიან მკაცრი. თქვენ ასევე უნდა შეძლოთ თქვენი ზედა მხრების და კისრის მიღწევა.
- გამოიყენეთ სკამი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ პაციენტის ზურგს.
- თუ თქვენ იყენებთ სკამს, დარწმუნდით, რომ სკამის უკანა მხარე იმდენად დაბალია, რომ მხრებამდე მიაღწიოთ.
- თუ არ გაქვთ შესაბამისი სკამი ან სკამი, მოათავსეთ კომფორტული ბალიში იატაკზე. სთხოვეთ პირს, რომ მასაჟი ჩაუტარდეს, იჯდეს ფეხი ჯვარედინზე სავარძელზე, ხოლო თქვენ მის უკან მუხლებზე იჩოქებთ.
ნაბიჯი 2. დაიწყეთ მასაჟი მსუბუქი და ხანგრძლივი წნევით და მოძრაობით
როდესაც ჩვენ გვესმის სიტყვა "მასაჟი", ჩვეულებრივ, პირველი რაც გვახსენდება არის შვედური მასაჟი, სადაც პაციენტი მასაჟდება მხოლოდ ერთ წერტილში მაღალი წნევით. სინამდვილეში, ეს ასე არ არის. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის მასაჟი გრძელი, მაგრამ ნაზი მოძრაობებით კუნთების ყველა ზედაპირზე, მაღალი წნევის მოძრაობების ნაცვლად მხოლოდ ერთ წერტილში.
- როდესაც აღმოაჩენთ კუნთის ამობურცვას, ყურადღება გაამახვილეთ ამ ადგილის მასაჟზე.
- მასაჟის ყველა ადგილისთვის შეეცადეთ გამოიყენოთ ზომიერი წნევა, მაგრამ არა ძალიან მკაცრი.
ნაბიჯი 3. დაისვენეთ კუნთები
კუნთების სრულად მოდუნებამდე მაღალი წნევის მასაჟზე ჩქარობა პაციენტს ტკივილს შეუქმნის. ასე რომ, ნაზად შეიზილეთ პაციენტი თითის თითებით, რათა დაისვენოთ კუნთები და მოამზადოთ კისრის და მხრის არე. ამ დროს პაციენტი იწყებს გონების მოდუნებას.
- განათავსეთ თქვენი თითის, შუა თითის და საჩვენებელი თითის წვერები თქვენი თავის ქვედა ნაწილში, სადაც თქვენი თავი და კისერი ერთმანეთს ხვდება. გამოიყენეთ მტკიცე ზეწოლა, მაგრამ არა ძალიან მკაცრად.
- თუ ეს არასასიამოვნოა, გამოიყენეთ რომელი თითის წვერიც თქვენთვის შესაფერისია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ საჩვენებელი და შუა თითები.
- გაშალეთ თითები კისრის გვერდებზე, გადააფარეთ მხრების ზედა ნაწილს.
- დარწმუნდით, რომ მასაჟის წნევა, რომელიც თქვენ გაატარეთ, საფუძვლიანია კონცენტრირებულ წერტილამდე. ნება მიეცით თქვენს თითებს შეისწავლონ კისრის და მხრის არე.
ნაბიჯი 4. გადაიტანეთ ცერა თითი დაძაბულ კუნთებზე
წინა საფეხურზე თქვენ შეიძლება იგრძნოთ მჭიდრო კუნთი თითების ქვეშ. ეს სიმსივნეები მიანიშნებს დაძაბულ კუნთზე. ასე რომ, ეს ის ნაწილია, რომელიც უნდა გაიკეთოთ თითის წვერით.
- მოათავსეთ ცერა თითი კუნთის ამონაყარზე.
- მოათავსეთ დანარჩენი ოთხი თითი პაციენტის მხრის წინ, რათა მოახდინოთ ცერის პოზიციის სტაბილიზაცია კუნთის მასაზე დაჭერისას.
- გამოიყენეთ ზეწოლა თქვენი ცერა თითის საშუალებით წრიული მოძრაობით, რათა გაანადგუროთ კუნთოვანი მასა.
- გააკეთეთ ეს მოძრაობა მხრის მთელ კუნთზე, მაგრამ ფოკუსირება მოახდინეთ ამობურცულ უბნებზე.
ნაბიჯი 5. გადაიტანეთ თითი ზემოთ და ქვემოთ კისრის გასწვრივ
კისრის უკანა და გვერდების კუნთები ასევე ჩვეულებრივ სტრესულია. კისრის კუნთების დასამშვიდებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთი ხელი.
- მოათავსეთ ცერა თითი კისრის ერთ მხარეს და დატოვეთ დანარჩენი ოთხი თითის წვერები კისრის მეორე მხარეს.
- მასაჟი გააკეთეთ მტკიცედ, მაგრამ არც ისე მკაცრად.
- გაუშვით თითი პაციენტის კისრის გასწვრივ.
- თითები კისრის სიგანეზეც გადაწიეთ. ასევე კარგი იდეაა თითების გაშლა კისრის ქვემოთ ხერხემლის ორივე მხარეს მდებარე კუნთებზე. გაშალეთ ხელები კისრის გვერდების დასასვენებლად.
ნაბიჯი 6. დაიჭირეთ კისრის უკანა ნაწილი
იგივე მოძრაობა გააკეთეთ კისრის მხარეს ცერის თითის გამოყენებით. თუმცა, თქვენ გჭირდებათ დანარჩენი ოთხი თითი, რათა დაიჭიროთ ცერა თითი ისე, რომ ის არ გადაიჩეხო. თუ ორივე ხელს ერთდროულად იყენებთ, როდესაც ცერა თითი კისრის უკან არის დარჩენილი ოთხი თითი ფარავს ყელს. ეს გამოიწვევს პაციენტს ტკივილს და დისკომფორტს. ასე რომ, გამოიყენეთ მხოლოდ ერთი ხელი ერთდროულად.
- დადექით პაციენტის უკან, ოდნავ მარჯვნივ.
- მარცხენა ხელის ცერა თითი მოათავსეთ პაციენტის კისრის მარჯვენა მხარეს.
- ჩაასხით დანარჩენი ოთხი თითი პაციენტის კისრის მარცხენა მხარეს, რათა დაიჭიროთ ცერა თითი.
- გადაიტანეთ ცერა თითი წრიული მოძრაობით კისრისა და მხრების გასწვრივ.
- კონცენტრირება მოახდინეთ კუნთების ნებისმიერ კვანძზე, რომელსაც წააწყდებით.
- როდესაც კისრის მარჯვენა მხარე დასრულდება, გადადით პაციენტის მარცხენა მხარეს, შემდეგ გაიმეორეთ პროცესი კისრის მარცხენა მხარეს.
ნაბიჯი 7. გადაიტანეთ თითები გვერდებზე კისრის ქვეშ
შეიძლება ძნელი იყოს კისრის გვერდის მასაჟი პაციენტის ყელზე შეხების გარეშე. ასე რომ, ამის გაკეთებისას, თითები კისრის ზედა ნაწილიდან მხრების წინ მიიწიეთ. დაიწყეთ პაციენტის მარცხენა მხრიდან.
- მოათავსეთ მარცხენა ხელი პაციენტის მარცხენა მხარზე წონასწორობის შესანარჩუნებლად.
- თითები ქვევით, მოათავსეთ ცერა თითი კისრის უკანა მხარეს და დანარჩენი ოთხი თითი მის გვერდით.
- ზეწოლის დროს ხელები წრიული მოძრაობით ჩამოწიეთ.
- მოძრაობის დასასრულს, თქვენი ცერა თითი უნდა იყოს პაციენტის მხრის უკანა მხარეს, ხოლო დანარჩენი ოთხი თითი უნდა იყოს წინა მხარზე.
- გამოიყენეთ მსუბუქი წნევა იმ ადგილებში, სადაც დაძაბულობას გრძნობთ.
ნაბიჯი 8. გამოიყენეთ ზეწოლა მხრის დანა გარედან
თითის წვერებით ნაზად დააჭირეთ მხრის პირებს, შემდეგ ხელები წრიული მოძრაობით ამოძრავეთ, რომ დაისვენოთ მხრების უკანა ნაწილი.
ნაბიჯი 9. გამოიყენეთ პალმის ბალიშები (ფართობი თქვენი თითების ქვემოთ) მასაჟი გაიკეთეთ მხრის პირებს შორის
ვინაიდან ხერხემალი უკანა ცენტრშია, ძნელი იქნება ამ ადგილის მასაჟი. ხერხემლის დაჭერა იწვევს ტკივილს. ასე რომ, გამოიყენეთ ხელები მასაჟის არეალის გასაფართოებლად.
- გადაიტანეთ პაციენტის გვერდით.
- მოათავსეთ ერთი ხელი მხრის წინ პაციენტის პოზიციის სტაბილიზაციისათვის.
- მოათავსეთ თქვენი ხელის ბალიშები პაციენტის მხრის პირებზე.
- გაიკეთეთ მასაჟი ორივე მხრის პირზე, ერთიდან მეორეზე, გრძელი, საფუძვლიანი მოძრაობებით.
ნაბიჯი 10. მასაჟის ბოლოში მასაჟი
მიუხედავად იმისა, რომ საშუალოდ ეს მასაჟი მხოლოდ მხრებზე, კისერზე და ქვედა თავზეა ორიენტირებული, მაგრამ ოდნავ შეხება ზედა მკერდზე ასევე დაგეხმარებათ კისრის ტკივილის შემსუბუქებაში.
- დადექით პაციენტის გვერდით და ხელები ზურგზე დადეთ ბალანსის შესანარჩუნებლად.
- თითის წვერებით შეიზილეთ მისი მუხლქვეშა არე წრიული მოძრაობით.
- დარწმუნდით, რომ მასაჟი არ მოხვდა მუხლზე, რათა თავიდან აიცილოთ ტკივილი.
ნაბიჯი 11. მასაჟი ზედა მკლავი
იქნებ ფიქრობთ, რომ ხელებს არაფერი აქვს საერთო კისრის და მხრის ტკივილთან. როდესაც სინამდვილეში მკლავი უკავშირდება ტკივილს ამ ნაწილებში. მკლავების, მხრებისა და კისრის კუნთები ერთი და იგივე მოძრაობით მუშაობს. ამრიგად, მკლავების მასაჟს ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს კისერზე.
- მოათავსეთ ხელი პაციენტს მხარზე, შემდეგ ნაზად შეიზილეთ, მაგრამ საკმარისად იგრძენით თავი.
- განაგრძეთ მასაჟის გაკეთება, ჩამოწიეთ ხელები მხრებიდან მკლავებამდე, შემდეგ ისევ მხრებამდე. რამდენჯერმე გაიმეორეთ.
- ნაზად შეიზილეთ მკლავი ზემოთ და ქვემოთ მოძრაობაში, რათა დაისვენოთ კუნთები.
ნაბიჯი 12. განაგრძეთ მასაჟის მოძრაობის გამეორება კონკრეტული შაბლონის გარეშე, რადგან თუ ძალიან დიდ ყურადღებას გაამახვილებთ ერთ არეზე ერთი მოძრაობის ნიმუშით, პაციენტი თავს კომფორტულად იგრძნობს მხოლოდ იმ ნაწილში
გადადით კუნთების გროვებიდან მეორეზე და შეცვალეთ მასაჟის მოძრაობები უფრო სასიამოვნო შეგრძნებისთვის. რაც უფრო მრავალფეროვანია მასაჟის მოძრაობები, მით უკეთესი გემო.
მხრები, კისრის, ზურგისა და მკლავების კუნთები მჭიდროდ არის დაკავშირებული. მთელი ტერიტორიის მასაჟზე ფოკუსირება და არა მხოლოდ ერთი წერტილი, გაცილებით ეფექტური იქნება ტკივილის შესამსუბუქებლად
ნაბიჯი 13. გამოიყენეთ ხელის ყველა ნაწილი
ბევრი სამოყვარულო მასაჟისტი მუდმივად იყენებს ცერა თითებს მასაჟისთვის. მართლაც, ცერა თითს შეუძლია უზრუნველყოს საჭირო წნევა. თუმცა, ძალიან ხშირად გამოყენების შემთხვევაში მას შეუძლია ტკივილი გამოიწვიოს მასაჟისტისთვის. ასე რომ, გამოსაყენებლად გამოიყენეთ მთელი თქვენი ხელი. გამოიყენეთ ცერა თითი მხოლოდ იქ, სადაც კუნთი გროვდება.
- გამოიყენეთ პალმები კანისა და კუნთების უფრო დიდ უბნებზე მსუბუქი ზეწოლისთვის.
- გამოიყენეთ თქვენი თითები უფრო მტკიცე ზეწოლისთვის.
- გამოიყენეთ თქვენი მუხლები მასაჟისთვის მტკივნეულ კუნთებზე.
ნაბიჯი 14. ნუ გაიკეთებთ მასაჟს პაციენტის ძვლებს
ძვლებზე ზეწოლა - ხერხემლის გარეშე - შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი. მასაჟი უნდა გაკეთდეს მხოლოდ კუნთებზე.
ნაბიჯი 15. გააგრძელეთ მასაჟი მანამ, სანამ პაციენტი არ იგრძნობს გარკვეულ შედეგებს
დაიმახსოვრეთ, მასაჟის პროცესი არ უნდა იყოს ხანგრძლივი, რათა მის სარგებელს მისცეს. ხუთწუთიან მასაჟს ასევე შეუძლია სასურველი შედეგის მოტანა. ამასთან, ნახევარი საათიდან ერთ საათამდე მასაჟმა რა თქმა უნდა, შეიძლება თქვენი პაციენტი კომფორტულად იგრძნოს და იზრუნოს მასზე.
მეთოდი 2 – დან 2: კისრის მასაჟის გაკეთება დაწოლილ მდგომარეობაში
ნაბიჯი 1. განათავსეთ თქვენი პაციენტი მწოლიარე მდგომარეობაში
"Supine" აქ ნიშნავს, რომ პაციენტი უნდა იწვა ზურგზე. კიდევ უკეთესი, შეგიძლიათ განათავსოთ ის ადგილი, რომელსაც აქვს უმაღლესი ზედა ნაწილი, ასე რომ თქვენთვის უფრო ადვილი იქნება მისი თავზე დგომა ან ჯდომა. თუ პაციენტი დაწოლილია იატაკზე, შეიძლება ოდნავ მოგიწიოთ მოხვევა და ამ პოზიციამ შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის ტკივილი.
- შეაკავშირეთ თქვენი გრძელი თმა ჯერ ისე, რომ მოგვიანებით ის არ დაეცემა პაციენტის სახეზე.
- თუ პაციენტს გრძელი თმა აქვს, მიამაგრეთ იგი ძირს ერთ მხარეს ძირს, რათა თავიდან აიცილოთ მასაჟის დროს ამოღება.
- სთხოვეთ პაციენტს, ამოიღოს ზედა ტანსაცმელი ისე, რომ ზედა მკერდი გამოაშკარავდეს.
- თქვენ უნდა გქონდეთ პირსახოცი ან საბანი მზად, თუ პაციენტს არაკომფორტულად ეუფლება მისი ზედაპირი.
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ მასაჟის ზეთი ან ლოსიონი
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ სწორი პროდუქტი უახლოეს სუპერმარკეტში. თუ არ გაქვთ, შეგიძლიათ მოძებნოთ ონლაინ მაღაზიებში.
- ზოგიერთი ზეთი, რომელიც ჩვეულებრივ გამოიყენება ყოველდღიურად, მაგალითად ქოქოსის ზეთი, ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას მასაჟის ზეთებად.
- ზეითუნის ზეთი, ნუშის ზეთი და სეზამის ზეთი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას. თუმცა, ეს ზეთები სქელი და წებოვანია. ასე რომ, თუ ის გამოიყენება მასაჟისთვის, მიიღეთ მხოლოდ მცირე რაოდენობა.
- ნუშის და სეზამის ზეთის გამოყენებამდე დარწმუნდით, რომ პაციენტს არ აქვს არაქისის ალერგია.
- დაიწყეთ ზეთით ან ლოსიონით ხელის გულებით. ამგვარად, ზეთი ან ლოსიონი უფრო თბილი ხდება, რომ პაციენტისთვის უფრო კომფორტული იყოს.
ნაბიჯი 3. გაათბეთ ნაზად
დადექით პაციენტის თავის გვერდით, მოათავსეთ პალმის ბალიშები კისრის ორივე მხარეს. შემდეგ, გააკეთეთ მასაჟი სტაბილური და გრძელი მოძრაობებით; კისრიდან მხრებამდე.
- მოათავსეთ ცერა თითი კისრის ქვეშ და საჩვენებელი თითი პაციენტის კისრის ზედაპირის გასწვრივ. დაიწყეთ ყურებით, შემდეგ განაგრძეთ გზა იქ, სადაც კისერი და მხრები ერთმანეთს ხვდება.
- გააკეთეთ გარე მოძრაობა მხრის არეში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ შუა თითი, ბეჭედი და პატარა თითი მხრის წინა მხარეს.
ნაბიჯი 4. მასაჟი გაამახვილეთ კისერზე
განათავსეთ თქვენი ოთხი თითი ქვედა კისრის ორივე მხარეს. შემდეგ, ნაზად შეიზილეთ თავის ქალას ძირიდან მხრებამდე.
- დაისვენეთ პაციენტის კუნთები თითების ზემოთ გაწევით, იმ ზედაპირის მოშორებით, რომელზეც პაციენტი წევს. ამგვარად, პაციენტის თავი ამოიწევს ზედაპირზე.
- გაიმეორეთ ეს მოძრაობა კისრის გასწვრივ ყველა თითით.
ნაბიჯი 5. შეიზილეთ კისერი და მხრები ორივე ცერა თითით
აწიეთ დარჩენილი ოთხი თითი ზემოთ და ორივე ცერა თითი მოათავსეთ კისრის თითოეულ მხარეს, ყურების ქვემოთ. გამოიყენეთ მსუბუქი წნევა, ამოძრავეთ ცერა თითი კისრის ქვემოთ, შემდეგ მხრები და ზედა მკლავები.
- ნუ მხოლოდ წვერი, გამოიყენეთ მთელი ცერა თითი. ამრიგად, ზეწოლა უფრო თანაბრად გადანაწილდება.
- მოერიდეთ ყელის არეს. ზეწოლა ამ ადგილას იწვევს ტკივილს.
ნაბიჯი 6. მასაჟი მკერდზე
გულმკერდის წინა კუნთები უშუალო კავშირშია კისერთან, ამიტომ მნიშვნელოვანია ფოკუსირება ამ მხარეზეც.
- მოათავსეთ ცერა თითი პაციენტის მხრის უკანა მხარეს.
- იმავდროულად, დანარჩენი ოთხი თითი მხრების წინ არის.
- შეიზილეთ მხრის წინა არე მუხლქვეშა ფსკერზე ნაზი წნევით.
- დარწმუნდით, რომ მასაჟი არ ეხება თქვენს მუხლს ან ძვლებს, რათა თავიდან აიცილოთ ტკივილი.
ნაბიჯი 7. გამოიყენეთ წრიული მოძრაობა კისრის ქვეშ
განათავსეთ საჩვენებელი, შუა და ბეჭედი თითები კისრის ორივე მხარეს. ყურის არეში დაწყებული; გამოიყენეთ ზეწოლა წრიული მოძრაობით თავიდან მხრებამდე.
გამოიყენეთ მტკიცე, მაგრამ არა მკაცრი ზეწოლა. ამ მასაჟმა შესაძლოა პაციენტის მხრები ოდნავ ასწიოს, მაგრამ პაციენტმა არ უნდა იგრძნოს ტკივილი
ნაბიჯი 8. ფოკუსირება კისრის თითოეულ მხარეს
გადაატრიალეთ პაციენტის თავი ერთ მხარეს, რათა გამოაჩინოს კისრის მეორე მხარე. თქვენ შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ მის ხელებს მის ქვეშ. როდესაც კისრის ერთი მხარე მასაჟდება, გადააბრუნეთ თავი მეორე მხარეს და კვლავ გაიმეორეთ მოძრაობა.
- თქვენი თავისუფალი ხელით გამოიყენეთ თითის თითები კისრის მიდამოს სტაბილური მოძრაობით, რომელიც ვრცელდება ყურების ქვეშ მკერდზე.
- გაიკეთეთ მასაჟი მცირე წრეებით კისრის მიდამოში თითებით.
ნაბიჯი 9. გამოიყენეთ ღრმა წნევა კისრის მხარეებზე
მასაჟის ეს ტექნიკა შეიძლება იყოს მტკივნეული, ამიტომ ყურადღება უნდა მიაქციოთ პაციენტის რეაქციას ამ ღრმა მასაჟზე. თუმცა, ყურების უკან არსებული კუნთები მჭიდროდ იგრძნობენ თავს, ასე რომ თქვენ დაგჭირდებათ მტკიცე ზეწოლა მათ დასამშვიდებლად. მასაჟის ამ ტექნიკის შესრულებისას, პაციენტის თავი უნდა იყოს გადახრილი ერთ მხარეს, ხელები მის ქვეშ, დასახმარებლად.
- შექმენით ფხვიერი მუშტი თავისუფალ ხელში, შემდეგ მუშტი მიმართეთ პაციენტის კისრის მხარეს, ყურის უკან.
- გამოიყენეთ მტკიცე ზეწოლა და ნელა გადაიტანეთ მუშტი კისრის გვერდით. განაგრძეთ ქვემოთ მკერდზე.
- ეს წნევა მტკივნეული იქნება, თუ მუშტს ძალიან სწრაფად გადააადგილებთ პირდაპირ მკერდისკენ. ასე რომ, ნელა აიღეთ და ნუ იჩქარებთ.
- ფრთხილად. თუ ხედავთ ტკივილგამაყუჩებელ პაციენტს, დაისვენეთ ერთი წუთით. ეს ღრმა მასაჟის ტექნიკა მართლაც შეიძლება იყოს დამამშვიდებელი, მაგრამ თავიდან ის არასასიამოვნოდ იგრძნობს თავს.
- ნება მიეცით პაციენტს რამდენიმე ამოსუნთქვა, თუ მას აქვს ტკივილი. შეაჩერე მასაჟი ერთი წუთით. დაიწყეთ თავიდან, როდესაც პაციენტი მზად იქნება.
ნაბიჯი 10. თითის წვერები ამოძრავეთ ყურის უკან არეზე წრეში
ყურის უკან კუნთები, ზუსტად იქ, სადაც თავი და კისერი ხვდება, ჩვეულებრივ დაძაბულია. დაიდეთ პაციენტის თავი ზემოთ, რათა დაიწყოთ მასაჟის ეს ტექნიკა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მასაჟი გააკეთოთ კისრის ორივე მხარეს ერთდროულად.
- ზეწოლა მოახდინეთ იმ მტკივნეულ კუნთებზე თითის თითების გამოყენებით სტაბილური (მაგრამ არა ძალიან მძიმე) წნევით.
- თითის წვერები წრიული მოძრაობით ამოძრავეთ, რათა კუნთები დაისვენოთ ამ მხარეში.
ნაბიჯი 11. შეიზილეთ კუნთები საყელოზე მაღლა
ამ დროს თქვენ იგრძნობთ პატარა ღრუს. თითის წვერებით ნაზად შეიზილეთ კუნთების არე წრიული, დაჭერით მოძრაობით.
Რჩევები
თუ კისერზე ან მხრებში იგრძნობთ ამობურცულობას ან მუწუკს, ფოკუსირება მოახდინეთ ამ მხარეზე 1 ან 2 თითით ნაზი ზეწოლით, სანამ არ იგრძნობთ ამობურცვას
გაფრთხილება
- არ გაიტეხოთ კისერი ან ზურგი. ეს უნდა გაკეთდეს მხოლოდ პროფესიონალი მასაჟისტის მიერ.
- ფრთხილად იყავით, როდესაც ხელებს კისერზე შემოხვევთ. არ დააჭიროთ პაციენტს ყელზე.
