პერინეალური მასაჟი არის მეთოდი, რომელიც გამოიყენება პერინეუმის მოდუნებისა და მოქნილობისთვის, საშოსა და ანუსს შორის. ეს პრაქტიკა ჩვეულებრივ ტარდება ორსულობის ბოლო ექვსი კვირის განმავლობაში, მშობიარობის დროს პერინეუმის ცრემლების შესამცირებლად და მშობიარობის დროს განცდების მოსამზადებლად. თუ სხვის მიერ მასაჟის დროს თავს კომფორტულად არ გრძნობთ, ამის გაკეთება თავად შეგიძლიათ.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 2 -დან: გააკეთეთ საკუთარი პერიანალური მასაჟი
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ თქვენი ექიმი ან ბებიაქალი დაწყებამდე
პერინეალური მასაჟი შეიძლება საშიში იყოს, თუ ძალიან დიდი ძალისხმევით, არასაკმარისი შეზეთვით, ან არასწორი მეთოდის გამოყენებით. რომ იყოთ უსაფრთხოდ, ესაუბრეთ ექიმს ან ბებიაქალს ამ გეგმის შესახებ.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ თბილი აბაზანა ათი წუთის განმავლობაში
ეს დაგეხმარებათ დაისვენოთ მასაჟის დაწყებამდე და დაისვენოთ პერინეუმის გარშემო არსებული კუნთები. სცადეთ დაამატოთ ეთერზეთები, რათა დაარბილოს კანი და დაამშვიდოს გონება.
ნაბიჯი 3. ფრჩხილების მორთვა ისე, რომ არ დაზიანდეს პერინეუმი
საშოს და პერინეუმის ქსოვილები ძალიან დელიკატურია. ფრჩხილების მოკლე მოჭრა ხელს შეუშლის კანის გაჭრას ან სხეულის დისკომფორტს.
ნაბიჯი 4. კარგად დაიბანეთ ხელები საპნით და წყლით
არ დაუშვათ მიკრობები დაბადების არხში. ამიტომ დარწმუნდით, რომ კარგად დაიბანეთ ხელები დაწყებამდე.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ კომფორტული პოზიცია
ამ მასაჟის გასაკეთებლად საუკეთესო ადგილია საწოლი. დაეყრდენით ბალიშს, რომ მხარი დაუჭიროთ და მუხლები მოხარეთ. მასაჟის დროს უნდა დაისვენოთ. ასე რომ, იპოვნეთ ადგილი, სადაც თავს კომფორტულად იგრძნობთ.
ეს მასაჟი ასევე შეიძლება გაკეთდეს ტუალეტზე ჯდომისას ფეხებით აწეული ან მხარდაჭერილი პატარა სკამის გამოყენებით
ნაბიჯი 6. წაისვით საპოხი
შეზეთეთ ცერა თითი და პერინეალური ქსოვილები წყალში ხსნადი საპოხი საშუალებით. საუკეთესო საპოხი მასალებია E ვიტამინი, ნუშის ზეთი ან ზეითუნის ზეთი.
ნაბიჯი 7. ჩადეთ თქვენი ცერა თითი დაახლოებით 2 სმ საშოში
სხვა თითები დუნდულოებზეა. დააჭირეთ ქვემოთ ანუსისკენ და ვაგინალური კედლის გვერდებზე. დაიჭირეთ ცერა თითი ამ მდგომარეობაში დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში. თქვენ იგრძნობთ მცირე სითბოს ან დაძაბულობის შეგრძნებას.
- დაიმახსოვრეთ მასაჟის დროს ღრმად სუნთქვა.
- შეგნებულად დაისვენეთ კუნთები, თუ იგრძნობთ კუნთების დაძაბულობას.
ნაბიჯი 8. ნაზად შეიზილეთ საშოს ქვეშ
შეიზილეთ "U" ფორმაში, ცერა თითის არაერთხელ მოძრაობით და ქვემოთ. შეეცადეთ დაისვენოთ კუნთები ამ მასაჟის დროს. შეასრულეთ ეს მოძრაობა ორიდან სამი წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 9. გაიმეორეთ მასაჟი
მასაჟის დასრულებისთვის თქვენ დახარჯავთ დაახლოებით 5-6 წუთს. შეიძლება რამდენიმე კვირა დასჭირდეს იმის შემჩნევას, რომ პერინეალური არე უფრო ელასტიური გახდა.
ნაბიჯი 10. მიიღეთ შხაპი
მასაჟის შემდეგ მიიღეთ შხაპი, რომ ჩამოიბანოთ საპოხი.
მეთოდი 2 დან 2: პერინეალური მასაჟის გაკეთება პარტნიორთან ერთად
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ პარტნიორი, რომელსაც ენდობით
ამ ინტიმური სიტუაციის იდეალური პარტნიორი უნდა იყოს ის, ვისაც შეუძლია დაისვენოს როგორც ქმარი ან პროფესიონალი ექიმი. მასაჟის დროს კომფორტულად უნდა იგრძნოთ ურთიერთობა.
ნაბიჯი 2. მოემზადეთ ემოციური რეაქციებისთვის
მაშინაც კი, თუ მასაჟი კეთდება თქვენი ქმრის მიერ, შეიძლება აღმოჩნდეთ უცნაური და უხერხული. ეს ძალიან ბუნებრივია. გაითვალისწინეთ, რომ პერინეალური მასაჟი იგივე მიზანს ემსახურება, როგორც ნებისმიერი სხვა მასაჟი: დაძაბულობის განთავისუფლება და მშობიარობის შემთხვევაში, დედის დისკომფორტის შესამცირებლად.
ნაბიჯი 3. დაუკავშირდით თქვენს პარტნიორს
უთხარით თქვენს პარტნიორს, თუ რაიმე დისკომფორტს გრძნობთ. ბუნებრივია, რომ განიცადოთ მცირე წნევა ან დისკომფორტი, მაგრამ თუ ძალიან მეტს გრძნობთ, სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს პაუზა, ან შეამციროს ზეწოლა.
ნაბიჯი 4. თავი კომფორტულად იგრძენით მოდუნებულ მდგომარეობაში
თქვენ უნდა შეძლოთ კუნთების მოდუნება და იყოთ პოზიცია ღია ფეხებით. სცადეთ იწვა საწოლში მუხლები მოხრილი, ხოლო ბალიშები გამოიყენეთ ზურგის დასაყრდენად. თქვენი პარტნიორი შეძლებს უკეთესი მასაჟის გაკეთებას ამ პოზიციით.
ნაბიჯი 5. სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს მოემზადოს მასაჟის დაწყებამდე
ფრჩხილების მორთვა უნდა მოხდეს, დაწყებამდე კი ხელები გარეცხილი. საჭიროების შემთხვევაში, თქვენს პარტნიორს შეუძლია გამოიყენოს რეზინის ხელთათმანები მასაჟის დროს, რათა შეინარჩუნოს პერინეუმი სუფთა და ჰიგიენური.
ნაბიჯი 6. წაისვით საპოხი
თქვენს პარტნიორს უნდა შეზეთოს ხელები და თქვენი პერინეუმი წყალში ხსნადი საპოხი მასალებით. საუკეთესო საპოხი მასალებია ვიტამინი E, ნუშის ზეთი ან ზეითუნის ზეთი.
ნაბიჯი 7. დაიწყეთ თქვენი პარტნიორით ნაზად შეიზილეთ პერინეუმი
თქვენმა პარტნიორმა უნდა გააკეთოს მასაჟი პერინეუმის გარედან ცერა თითით. წინ და უკან მოძრაობა და ნელ -ნელა პერინეუმის გარე ნაწილი დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს პარტნიორს უფრო კომფორტულად მასაჟის დროს.
გააკეთეთ ეს ერთიდან ორი წუთის განმავლობაში
ნაბიჯი 8. ჩადეთ საჩვენებელი თითი
თქვენმა პარტნიორმა უნდა გამოიყენოს საჩვენებელი თითი ცერის ნაცვლად. შიგნით შესვლისთანავე გადაიტანეთ იგი გვერდიდან გვერდზე "U" ფორმაში დაჭერისას.
გააგრძელეთ ეს მოძრაობა ორიდან სამი წუთის განმავლობაში
ნაბიჯი 9. გაიმეორეთ მასაჟი
საუკეთესო შედეგისთვის, გააკეთეთ ეს მასაჟი ორჯერ ერთ პოზიციაზე. ეცადეთ ეს მასაჟი გააკეთოთ ყოველდღე მშობიარობამდე ბოლო ექვსი კვირის განმავლობაში.
ნაბიჯი 10. მიიღეთ შხაპი
მასაჟის შემდეგ მიიღეთ შხაპი, რომ ჩამოიბანოთ საპოხი.
