სითბოს ტალღა არის უკიდურესი სითბოს ტემპერატურა იმ ადგილას, რომელიც გრძელდება დიდი ხნის განმავლობაში, ჩვეულებრივ თან ახლავს მაღალი ტენიანობა. მუდმივი მაღალი ტემპერატურა და ტენიანობა დიდი ხნის განმავლობაში შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. ექსტრემალურ სიცხეში აორთქლება შენელდება და თქვენს სხეულს სჭირდება მეტი მუშაობა ნორმალური სხეულის ტემპერატურის შესანარჩუნებლად. რისკი განსხვავდება ასაკისა და სამედიცინო ისტორიის მიხედვით. ამასთან, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ჯანმრთელობის სხვადასხვა რისკი, როგორიცაა დაღლილობა და სითბოს ინსულტი.
ნაბიჯი
მეოთხე ნაწილი 1: თქვენი ოჯახის მომზადება
ნაბიჯი 1. მოამზადეთ გადაუდებელი აღჭურვილობა
თქვენ უნდა მოამზადოთ ყუთი/ოთახი/კუთხე სახლში, რომელიც შეიცავს გადაუდებელ აღჭურვილობას. თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ სხვადასხვა საგანგებო სიტუაციებს ამ ყუთის/ოთახის/კუთხის შინაარსის გამოყენებით. შეაგროვეთ და დააფიქსირეთ საყოფაცხოვრებო რამდენიმე მნიშვნელოვანი ნაჭერი სადმე, რათა შეძლოთ მათი გამოყენება საჭიროების შემთხვევაში. ეს ნაკრები საკმარისი უნდა იყოს მინიმუმ 72 საათის განმავლობაში. მოამზადეთ:
- ოთხი ლიტრი წყალი დღეში ერთ ადამიანზე (მოამზადეთ მეტი მეძუძური დედებისთვის, ბავშვებისთვის და ავადმყოფი ადამიანებისთვის)
- ადვილად მოსამზადებელი საკვები, რომელიც ცუდად არ მიდის, როგორიცაა მარილის გარეშე კრეკერი, მთელი მარცვლეული და დაკონსერვებული პროდუქტები (არ დაგავიწყდეთ ქილა გახსნა)
- ყველა საჭირო წამალი
- დასუფთავების ინსტრუმენტები და პირადი ჰიგიენის საშუალებები
- ბავშვის ფორმულა და საფენები
- საკვები შინაური ცხოველებისთვის
- ჩირაღდანი ან ფანარი
- Პირველადი დახმარების ყუთი
- Მობილური ტელეფონი
- დამატებითი ბატარეა
- პატარა პირსახოცები, ტუალეტის ქაღალდი და ნაგვის ჩანთები პირადი ჰიგიენისთვის
ნაბიჯი 2. მოამზადეთ ოჯახის კომუნიკაციის გეგმა
თქვენ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ დაუკავშირდება თქვენი ოჯახი ერთმანეთს დაშორებისას. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ერთგვარი "საკონტაქტო ბარათი", ბარათი, რომელიც შეიცავს მნიშვნელოვანი ადამიანების ტელეფონის ნომრებს, რომელსაც თქვენ აძლევთ ოჯახის თითოეულ წევრს.
- საკონტაქტო ბარათი ემსახურება ტელეფონის ნომრების ჩამონათვალს, რომელიც შეიძლება ინახებოდეს ტელეფონის გარეთ. თქვენ შეგიძლიათ ამ ბარათის ლამინირება ისე, რომ არ დასველდეს.
- თუ სატელეფონო ქსელი დაკავებულია, მოკლე შეტყობინების (SMS) მოსვლა უფრო ადვილი იქნება, ვიდრე დარეკვის მცდელობა.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ პირველადი სამედიცინო დახმარების განხორციელება
თუ თქვენ ცხოვრობთ ისეთ უბანში, სადაც ხშირია სიცხის ტალღები, ან უბრალოდ გინდათ ის უნარ -ჩვევები მიიღოთ, რაც სხვებისთვის სასარგებლოა, მიიღეთ პირველადი სამედიცინო დახმარება. იპოვეთ და მიიღეთ მონაწილეობა პირველადი დახმარების სავარჯიშოებში თქვენს მხარეში. ზოგი შეიძლება იყოს გადახდილი. ის უნარ -ჩვევები, რომლებსაც თქვენ სწავლობთ ტრენინგზე, გამოდგება ცხელ ტალღასთან გამკლავებაში.
ნაბიჯი 4. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ მათ, ვინც ყველაზე სუსტია
უკიდურესი სიცხის ტალღებმა შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ყველასზე, მაგრამ არის ადამიანების ჯგუფები, რომლებიც ყველაზე სუსტები არიან და ყველაზე მეტად საჭიროებენ თქვენს ყურადღებას. ადამიანები, რომლებიც სავარაუდოდ უარყოფითად იმოქმედებენ უკიდურესი სიცხისა და ტენიანობისგან, არიან ჩვილები, ბავშვები, მოხუცები, ასევე ავადმყოფი ან ჭარბი წონა. ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ გარეთ და სპორტსმენები, ასევე უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან, რომ უარყოფითად დაზარალდნენ.
- თუ გყავთ ეს ადამიანები თქვენს ოჯახში, მიანიჭეთ მათ პრიორიტეტი.
- დარწმუნდით, რომ მათ ესმით სითბოს ტალღების საფრთხეები.
- ნუ დაივიწყებთ შინაურ ცხოველებს! თუ გყავთ ძაღლი ან კატა, მათ ასევე შეუძლიათ დაზარალდნენ ცხელი ამინდი.
ნაბიჯი 5. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ადგილობრივ ამინდის პროგნოზს
ეს ძალიან ადვილია. თქვენ ასევე უკეთესად მოემზადებით სიცხისთვის, თუ ამას რამდენიმე დღით ადრე იცნობთ. გარდა ამისა, ამინდის პროგნოზი ასევე ჩვეულებრივ იძლევა ტემპერატურის პროგნოზს. ყურადღება მიაქციეთ ამინდის პროგნოზს თქვენი რეგიონისთვის, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ცხოვრობთ რაიონში, სადაც ხშირია სითბოს ტალღები.
თუ შუქი ჩაქრება, შეგიძლიათ გაიგოთ ამინდის პროგნოზი ხელით ან ბატარეაზე მომუშავე რადიოს საშუალებით
ნაბიჯი 6. იცოდეთ გარემო პირობების შესახებ, რამაც შეიძლება გაზარდოს სითბოს ტალღების უარყოფითი გავლენა
თუ თქვენ ცხოვრობთ ფართობზე, სადაც ბევრი ასფალტის გზაა ან ბეტონის ნაგებობებით სავსე, სითბოს ტალღის უარყოფითი გავლენა შეიძლება მნიშვნელოვნად გაიზარდოს. ასფალტსა და ბეტონს შეუძლიათ შეინარჩუნონ სითბო უფრო დიდხანს და თანდათან გაათავისუფლონ იგი ღამით (იზრდება ღამის ტემპერატურა). ეს ეფექტი ცნობილია როგორც "ურბანული სითბოს კუნძულის ეფექტი".
- დიდი ქალაქები ჩვეულებრივ 1-3 გრადუსი ცელსიუსით უფრო ცხელია ვიდრე მათი მიმდებარე ტერიტორია. ღამით, ამ განსხვავებამ შეიძლება მიაღწიოს 12 გრადუსს.
- ატმოსფერული სტაგნაციის პირობები და ჰაერის ცუდი ხარისხი (მტვრისა და დაბინძურების გამო) ასევე შეუძლია გააძლიეროს სითბოს ტალღები.
ნაწილი 2 4: სახლის მომზადება
ნაბიჯი 1. დარწმუნდით, რომ ფანჯრის ტიპის კონდიციონერი თქვენს სახლში სწორად არის დამონტაჟებული
თქვენ უნდა გააკეთოთ რამდენიმე პატარა რამ ისე, რომ ცივი ჰაერი დარჩეს თქვენს სახლში და ცხელი ჰაერი გამოედინება გარეთ. თუ თქვენ გაქვთ ფანჯრის კონდიციონერი (რომელიც დამონტაჟებულია ფანჯარაში), დარწმუნდით, რომ ის სწორად არის დაყენებული. თუ კონდიციონერსა და მიმდებარე კედელს შორის არის უფსკრული ან ხვრელი, თქვენ დაგჭირდებათ მისი დალუქვა.
- თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ დალუქვის პანელები ან დალუქვის ქაფი სახლის მომარაგების მაღაზიაში.
- ასევე დარწმუნდით, რომ კონდიციონერის სავენტილაციო და სავენტილაციო ხვრელები კარგად არის დალუქული.
- თუ თქვენი კონდიციონერი გაფუჭდა, ჯერ გაასწორეთ.
ნაბიჯი 2. ფანჯარაში დააყენეთ დროებითი ამრეკლი
ერთი სწრაფი რამ რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი სახლის გასაცივებლად არის ფანჯრებში დროებითი ამრეკლებით. მუყაოს ფურცლის შესაფუთად გამოიყენეთ ამრეკლ მასალა, როგორიცაა ალუმინის ფურცელი. ეს ალუმინის ფურცელი ასახავს მზის სითბოს და არ შთანთქავს მას.
- განათავსეთ რეფლექტორი ფანჯრის სარკმელსა და ფარდას შორის.
- თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს მხოლოდ ერთი ან ორი ოთახისთვის, რომელსაც ხშირად იკავებთ.
ნაბიჯი 3. დაფარეთ ფანჯრები დილით და შუადღისას მზეზე
რეფლექტორებითაც კი, შეიძლება დაგჭირდეთ ფანჯრების დაფარვა, რომლებიც მზის სხივებს ექვემდებარება, ფარდები ან ჟალუზები. შიგნით დახურული ჟალუზები მნიშვნელოვნად გააცივებს ოთახს, მაგრამ ფანჯრების გარეთ დამონტაჟებული ტილოები და ჩარდახები სითბოს 80%-მდე შემცირებას ახდენს.
ჩვეულებრივ, სახლის მომარაგების მაღაზიები ასევე უზრუნველყოფენ ფარდებს, რომლებსაც შეუძლიათ შეამცირონ სითბო და შუქი. ასეთი ფარდა გაგრილებს თქვენს ოთახს
ნაბიჯი 4. დახურეთ თქვენი ქარიშხალი საკეტებით
ამგვარი ფანჯარა ინდონეზიურ კლიმატში საკმაოდ იშვიათია, მაგრამ თუ გაქვთ, დახურეთ ფანჯარა. როდესაც სითბოს ტალღა მოდის, ფანჯარა შეინარჩუნებს სითბოს სახლში შესვლას. მსოფლიოს იმ ნაწილებში, სადაც ზამთარია, ეს ფანჯრები შეინარჩუნებს თბილ ჰაერს სახლის შიგნით და ცივ ჰაერს გარეთ. ეს ფანჯარა არის დამატებითი ფენა საკუთარ თავსა და ცხელ ჰაერს შორის.
იმისათვის, რომ ის გაცივდეს, თქვენ უნდა დალუქოთ თქვენი სახლი რაც შეიძლება მჭიდროდ
ნაწილი 3 მეოთხედან: გაცივება და დატენიანება სითბოს ტალღის დარტყმისას
ნაბიჯი 1. დალიეთ უამრავი წყალი, რომ დარჩეთ დატენიანებული
ბევრი ჯანმრთელობის პრობლემა, რომელიც წარმოიქმნება სითბოს ტალღის დროს, დაკავშირებულია დეჰიდრატაციასთან. თქვენ უნდა დალიოთ წყალი ან სპორტული სასმელები ელექტროლიტებით, რომლებიც ბევრია. მაშინაც კი, თუ არ გწყურდებათ, მაინც უნდა დალიოთ წყალი რეგულარულად. მოერიდეთ ბევრი კოფეინის შემცველ სასმელებს, როგორიცაა ყავა და ჩაი და შეამცირეთ ალკოჰოლის მიღება.
- როდესაც გარეთ ძალიან ცხელა, თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 4 ჭიქა წყალი საათში. თუმცა, ნუ დალევ ამდენ დროს ერთდროულად.
-
თუ თქვენ გაქვთ შემდეგი პირობები, წყლის მოხმარების გაზრდის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან:
- ეპილეფსიით დაავადებული ადამიანები, რომლებსაც აქვთ გულის, ღვიძლის ან თირკმელების პრობლემები.
- თუ თქვენ იმყოფებით სითხის დიეტაზე ან გაქვთ სითხის შეკავების დარღვევა.
ნაბიჯი 2. მიირთვით სწორი საკვები
თქვენ უნდა გააგრძელოთ ჭამა, მაგრამ თქვენი დიეტა უნდა მოერგოს ამინდს. ჭამით, თქვენ შეგიძლიათ ეფექტურად დაარეგულიროთ თქვენი სხეულის ტემპერატურა. დაიცავით დაბალანსებული, მსუბუქი დიეტა რეგულარულად. მოერიდეთ ერთდროულად ბევრ ჭამას. ორგანიზმში დიდი საკვების მომნელებელი აქტივობა გაზრდის სხეულის ტემპერატურას.
- პროტეინით მდიდარ საკვებს, როგორიცაა ხორცი და ლობიო, შეუძლია გაზარდოს საჭმლის მონელებით გამოწვეული სითბო.
- მიირთვით ხილი, სალათები, ჯანსაღი საჭმელები და ბოსტნეული.
- თუ ბევრს ოფლიანობთ, თქვენ უნდა აღადგინოთ დაკარგული მარილი, მინერალები და წყალი. შეგიძლიათ მიირთვათ თხილი ან დამარილებული ნამცხვარი, ან დალიოთ ელექტროლიტების შემცველი სპორტული სასმელი ან ხილის წვენი.
- არ მიიღოთ მარილის ტაბლეტები ექიმის დანიშნულების გარეშე.
ნაბიჯი 3. დარჩით შენობაში და მზეზე
საუკეთესო საშუალება სითბოს ტალღების ზემოქმედების შესამცირებლად არის მზისგან შორს ყოფნა. განსაზღვრეთ თქვენი სახლის ყველაზე ცივი ოთახი და გაატარეთ რაც შეიძლება მეტი დრო იქ. თუ თქვენს სახლს ერთზე მეტი სართული აქვს ან თქვენ ცხოვრობთ მრავალ სართულიან სახლში, დარჩით ქვედა სართულზე და მოერიდეთ მზის სხივებს.
თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი სხეულის ტემპერატურა ცივი შხაპის მიღებით ან სახის ცივი წყლით დაბანით
ნაბიჯი 4. ჩართეთ კონდიციონერი
თუ თქვენი სახლი კონდიცირებულია, ახლა თქვენ უდიდეს სარგებელს მიიღებთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დღის განმავლობაში, როდესაც ძალიან ცხელა (ან თუნდაც ღამით), წადი საჯარო ადგილას, როგორიცაა ბიბლიოთეკა, სკოლა, კინოთეატრი, სავაჭრო ცენტრი ან სხვა კონდიცირებული საზოგადოებრივი დაწესებულება. საერთოდ, ამ ადგილებს ექნებათ უფრო გრძელი გახსნის საათები, როდესაც იქნება სითბოს ტალღა.
- ზოგიერთ ქვეყანაში მთავრობა უზრუნველყოფს სპეციალურ კონდიცირებულ ადგილებს. მიაქციეთ ყურადღება თქვენს ადგილობრივ სიახლეებს.
- თუ თქვენს სახლს არ აქვს კონდიციონერი, შეგიძლიათ ჩართოთ ვენტილატორი ჰაერის ცირკულაციის შესანარჩუნებლად.
ნაბიჯი 5. ჩაიცვით სათანადოდ
შიგნით თუ გარეთ, გაიხადე მძიმე ტანსაცმელი, ჩაიცვი რაც შეიძლება ნაკლები ტანსაცმელი, მაგრამ პატივი ეცი წესიერებას და მოქმედ კანონებს. ატარეთ ღია, ღია და ნათელი ფერის ტანსაცმელი. ნატურალური მასალისგან დამზადებულ ქსოვილებს, როგორიცაა თეთრეული, ბამბა და კანაფი, აქვს კარგი ჰაერის მიმოქცევა. მოერიდეთ ქსოვილებს პოლიესტერი და ფლანელი. ეს მასალები ოფლს ინარჩუნებს და ჰაერს თქვენი სხეულის გარშემო ტენს ხდის.
- თუ გარეთ გადიხართ, აცვიათ მზისგან დამცავი საშუალება მინიმუმ 30 SPF, მზის დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად. დაიცავით თავი და სახე ფართოფარფლიანი, სავენტილაციო ქუდით. ატარეთ მზის სათვალე თქვენი თვალების დასაცავად.
- სპორტისთვის აცვიათ სინთეტიკური ქსოვილებისგან დამზადებული ტანსაცმელი, რომელსაც შეუძლია ოფლის შთანთქმა
- მოერიდეთ მუქ ფერებს, რადგან მუქ ფერებს შეუძლიათ სითბოს შთანთქმა.
- როდესაც გარეთ ხართ, ჩაიცვით მსუბუქი, გრძელსახელოებიანი ტანსაცმელი, რათა დაიცვათ თავი მზისგან.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ მძიმე სამუშაოს
შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ დაძაბულ მუშაობას ან სპორტს. განსაკუთრებით დღის მეორე ნახევარში, 11 -დან 15 -მდე. თუ გარეთ მძიმე შრომა გიწევთ, მოიყვანეთ მეგობარი. მიიღეთ ხშირი შესვენებები და დალიეთ ბევრი წყალი. ყურადღება მიაქციეთ თქვენი სხეულის მდგომარეობას.
- თუ გული გიჩქარდება და სუნთქვა გიჭირს, მაშინვე გაჩერდი. წადი გრილ ადგილას, დაისვენე, შემდეგ დალიე ბევრი წყალი.
- ნუ გააგრძელებთ ვარჯიშს, თუკი ცხელდებით. თუ ტემპერატურა 39.5 გრადუს ცელსიუსზე მაღალია, ხელახლა დაგეგმეთ ან მოითხოვეთ თქვენი საქმიანობის ხელახალი დაგეგმვა.
მე –4 ნაწილი 4 – დან: ზრუნვა სხვებზე, როდესაც სითბოს ტალღა დაარტყამს
ნაბიჯი 1. დაუკავშირდით თქვენს მეზობლებს, ოჯახის წევრებსა და მეგობრებს
საკუთარი თავის გარდა, თქვენ ასევე უნდა იზრუნოთ სხვებზე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ არიან სხვები, რომლებიც სუსტები არიან ან არ შეუძლიათ საკუთარ თავზე ზრუნვა. თუ თქვენი მეზობელი მარტო ცხოვრობს და საფრთხე ემუქრება ჯანმრთელობის პრობლემებს გადახურებისგან (განსაკუთრებით თუ მათი სახლი არ არის კონდიცირებული), სთხოვეთ ოჯახის წევრს დაუკავშირდეს და დაეხმაროს ამ ადამიანს.
- თუ ეს შეუძლებელია, გამოიძახეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარება, რომელიც შესაძლოა დაეხმაროს ადამიანს.
- დაეხმარეთ ადამიანს დარჩეს გრილ ადგილას და კარგად დატენიანდეს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაეხმაროთ ადამიანს მიაღწიოს ჰაერის კონდიცირების ადგილს.
ნაბიჯი 2. არ დატოვოთ ბავშვები ან შინაური ცხოველები მანქანაში
ნუ დატოვებ მათ თუნდაც ერთი წუთით. მანქანის შიგნით ტემპერატურა შეიძლება გაიზარდოს 49 გრადუსამდე რამდენიმე წუთში. ტემპერატურას შეუძლია სწრაფად მოკლას ხალხი. გაუფრთხილდით თქვენს შინაურ ცხოველებს და ოჯახის წევრებს. დარწმუნდით, რომ მათ აქვთ საკმარისი წყალი და ჩრდილში არიან.
თუ თქვენი შვილი ან ცხოველი შემთხვევით ჩაკეტილია მანქანაში, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას ან სთხოვეთ მეზობელს დახმარება
ნაბიჯი 3. დააკვირდით სითბოსთან დაკავშირებული დაავადების სიმპტომებს
მიაქციეთ ყურადღება თქვენი ოჯახის ყველა წევრს და თქვენთან ახლოს მყოფებს. თქვენ უნდა იყოთ ფხიზლად. აცნობეთ მათ, რომ სიცხის ტალღა არ არის სათანადოდ შეფასებული და ნებისმიერი სიმპტომი სწრაფად უნდა იქნას დამუშავებული. დაავადების ერთ -ერთი მაჩვენებელია სითბოს კრუნჩხვები, კერძოდ ტკივილი, რომელიც წარმოიქმნება მკლავების, ხბოს და მუცლის კუნთებში. ეს კრუნჩხვები გამოჩნდება იმ ადამიანებში, რომლებიც გაუწყლოებულნი არიან, ბევრს ოფლიანობენ, ან არ არიან მიჩვეულები ცხელ ჰაერს. ადამიანებს, რომლებიც ვარჯიშობენ ცხელ გარემოში, ასევე შეუძლიათ სითბოს კრუნჩხვები.
სიცხის რისკის ფაქტორები მოიცავს ძლიერ ვარჯიშს (მაგალითად, სპორტსმენებს, რომლებიც ვარჯიშობენ გარეთ), ცხელი ამინდის უცნობობა, ცუდი ფიზიკური ჯანმრთელობა, სიმსუქნე და დეჰიდრატაცია
ნაბიჯი 4. სითბოს ამოწურვის სიმპტომების ამოცნობა
სითბოს ამოწურვა საშიში დაავადებაა, რომელიც სასწრაფოდ უნდა მკურნალობდეს. არსებობს რამდენიმე სიმპტომი, რომელსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ:
- ცივი და ნესტიანი კანი თმა კისრის უკანა ნაწილზე დგას
- ოფლი ბევრი
- დაღლილობის შეგრძნება
- თავბრუსხვევა
- ფიზიკური კოორდინაციის პრობლემები
- კუნთების კრუნჩხვა
- თავის ტკივილი
- გულისრევა
ნაბიჯი 5. იცოდეთ როგორ გაუმკლავდეთ სითბოს ამოწურვას
წაიყვანეთ პაციენტი გრილ, ჩრდილში, იდეალურად კონდიცირებული ოთახში. მიეცით ადამიანს ცივი წყალი ან სპორტული სასმელი. გაიხადე ყველა არასაჭირო ტანსაცმელი. თუ შესაძლებელია, გააგრილეთ პირი ცივი შხაპით ან გაწმინდეთ პირი ცივი წყლით დასველებული პირსახოცით.
- ადამიანი თანდათან გამოჯანმრთელდება ნახევარ საათში და რისკი არ არის გრძელვადიანი.
- ამ მკურნალობის გარეშე ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს სითბოს ინსულტი, რაც გაცილებით მძიმე და სერიოზულია ვიდრე სითბოს ამოწურვა.
- თუ ადამიანი არ გაუმჯობესდა 30 წუთის განმავლობაში, დარეკეთ ექიმს ან სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას. ეს სითბოს ამოწურვა შეიძლება პროგრესირებდეს სითბური დარტყმით.
ნაბიჯი 6. იცოდეთ სითბოს ინსულტის სხვადასხვა სიმპტომები და დაუყოვნებლივ მკურნალობა
სითბოს ინსულტი ხდება მაშინ, როდესაც სხეულის ტემპერატურა იზრდება ძალიან მაღალ დონეზე და სხეული გახდება გადახურებული, რადგან მას არ შეუძლია გაცივება. დაავადება უფრო მძიმეა ვიდრე სითბოს ამოწურვა; თქვენ უნდა იცოდეთ რა არის სიმპტომები და როგორ მკურნალობა მათ. თუ შეამჩნევთ რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომს ან ადამიანი განიცდის სითბოს გადაღლას 30 წუთის განმავლობაში, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
- მაღალი ცხელება (40 გრადუსი ცელსიუსი)
- Ძლიერი თავის ტკივილი
- თავბრუსხვევა
- დეზორიენტაციის ან დაბნეულობის შეგრძნება
- ირაციონალური ქცევა
- ადვილად გაბრაზებული, ემოციურად არასტაბილური
- თავბრუსხვევა ან ღებინება
- სუსტი კუნთები ან კრუნჩხვები
- წითელი ან ფერმკრთალი კანი
- არანაირი ოფლი და მშრალი კანი
- სწრაფი გულისცემა
- ზედაპირული და სწრაფი სუნთქვა
- შეტევა
ნაბიჯი 7. სანამ ელოდებით სამედიცინო დახმარებას, გააკეთეთ რამე
თუ თქვენს ახლობელს აქვს სითბოს ინსულტი, პირველი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის სასწრაფო სამედიცინო დახმარების გამოძახება. სანამ სასწრაფო დახმარებას ელოდებით, გააკეთეთ შემდეგი:
- გადაიტანეთ ეს ადამიანი დაჩრდილულ და გრილ ადგილას
- გაიხადე არასაჭირო ტანსაცმელი
- გააუმჯობესეთ ვენტილაცია: ჩართეთ ვენტილატორი ან გახსენით ფანჯარა
- მიეცი წყალი იმ ადამიანს, მაგრამ არ მისცე წამალი
- დაიბანეთ ან დაასველეთ მათი სხეულები "გრილ" მაგრამ არა ცივ წყალში (15-18 გრადუსი ცელსიუსი)
- დაიფარეთ სხეული ცივი და ნესტიანი პირსახოცით ან ქსოვილით
- წაისვით ყინულის პაკეტები საზარდულზე, მკლავებზე, კისერზე და ზურგზე
ნაბიჯი 8. თავიდან აიცილეთ სითბოს დაავადება შინაურ ცხოველებში
თუ გყავთ შინაური ცხოველები, როგორიცაა ძაღლები ან კატები, ამ შინაურ ცხოველებს ასევე შეუძლიათ სითბოს გადაღლა ან სითბოს ინსულტიც კი. უყურეთ თქვენს შინაურ ცხოველებს, ნუ მისცემთ მათ გათბობას.
- თუ თქვენი ძაღლი ბევრს ღრიალებს, მიეცით მას სუფთა წყალი და გადაიტანეთ გრილ, დაჩრდილულ ადგილას.
- კიდევ ერთი ნიშანი იმისა, რომ თქვენი ძაღლი ცხელდება, ძალიან ბუტბუტებს.
- იგრძენით თქვენი შინაური ცხოველის სხეული. თუ თქვენი შინაური ცხოველი ჩვეულებრივზე სწრაფად სუნთქავს, ან თუ გული ჩვეულებრივზე სწრაფად სცემს, სასწრაფოდ გადაიტანეთ იგი ჩრდილიან ოთახში.
- ბრტყელი სახეობის ცხოველებს, როგორიცაა გუგუნი და ანგორა კატები, უჭირთ სუნთქვა და შეიძლება უფრო ადვილად გათბონ.
- ცხოველების კლანჭები შეიძლება დაიწვას უკიდურეს სიცხეში. მიეცით თქვენს პატარას პატარა ფეხსაცმელი, ან წაისვით ლოსიონი, რათა თავიდან აიცილოთ მისი ფეხები ცხელი ასფალტით. თუ გჭირდებათ ძაღლის სასეირნოდ გაყვანა, იარეთ ბალახზე და მოერიდეთ ცხელ ასფალტს.
- ყოველთვის მოამზადეთ უამრავი წყალი თქვენი შინაური ცხოველისთვის, როგორც გარეთ, ასევე შენობაში.
Რჩევები
- მოერიდეთ ხანგრძლივ და რთულ მოგზაურობას დღის განმავლობაში, როდესაც ამინდი ცხელია. თუ მოგზაურობა გჭირდებათ, საუკეთესო დროა ღამით, როდესაც ამინდი გრილდება.
- მოგზაურობისას თან იქონიეთ დასაკეცი ვენტილატორი.
- ყურადღება მიაქციეთ შარდის ფერს, რომ გაარკვიოთ დეჰიდრატირებული ხართ. ნორმალური შარდი გამჭვირვალე ან ღია ყვითელია. თუ ის მუქი ფერისაა, შეიძლება დეჰიდრატირებული იყოთ. Დალიე მეტი წყალი.
- დარწმუნდით, რომ ბევრი წყალი გაქვთ.
- გაყინეთ ბოთლი წყალი ღამით. წყალი გაყინავს ყინულში და დღის განმავლობაში გალღვება, ასე რომ ის ცივი დარჩება.
- სითბოს ტალღის დროს დალიეთ 1 ლიტრი წყალი ყოველ ორ საათში.
- ყოველთვის მიაქციეთ ყურადღება იმ ადამიანებს, რომლებიც უფრო სუსტები არიან და თქვენს გარშემო სითბოს ავადმყოფობის რისკის ქვეშ არიან.
გაფრთხილება
- სითბოს ტალღებმა შეიძლება გამოიწვიოს ხანძარი მშრალ ადგილებში. თუ თქვენ ცხოვრობთ ან აპირებთ მოგზაურობას ასეთ მხარეში, იყავით ფრთხილად.
- ყურადღება მიაქციეთ სიახლეებს, განსაკუთრებით სიახლეებს სითბოს ტალღების შესახებ. შეიძლება განახლდეს კანონები გვალვასთან საბრძოლველად.
- სითბოს ტალღები, განსაკუთრებით ის, რაც დიდხანს გრძელდება, სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული.
- თუ თქვენს მხარეში გვალვაა, დააკვირდით და დაიცავით ყველა შესაბამისი კანონი და ნორმა, როგორიცაა გაზონის მორწყვა და საცურაო აუზის შევსება.
- თქვენ შეიძლება დაჯარიმდეთ ან დაისაჯოთ, თუ არ დაიცავთ კანონს.
