ექსტრავერსია არის აქტი, მდგომარეობა ან ჩვევა, რომელიც ძირითადად გარე დაკმაყოფილების მიღებას ეხება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ექსტრავერტები აფასებენ სხვების ყურადღებას. თუ გსურთ მიიღოთ მეტი პატივისცემა თქვენს გარშემო არსებული სამყაროსგან, ამის გაკეთება შეგიძლიათ თქვენი პიროვნების შეცვლის გარეშე.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: გქონდეთ აზროვნება
ნაბიჯი 1. ექსტრავერსიული ღირებულება
ექსტროვერტების დიდ თვისებებზე კონცენტრირება მნიშვნელოვანია: მათ ზოგადად ადვილად დაუმეგობრდებიან, კომფორტული არიან ხალხის წინაშე და ხალხთან ერთად და შეუძლიათ წვეულების დაწყებას. მართალია, როგორც ექსტროვერტებს, ასევე ინტროვერტებს აქვთ თავისი ნაკლი (ზოგიერთ ექსტროვერტს შეუძლია ლაპარაკი, საუბარი და უწყვეტი საუბარი, შეუსაბამო ფორმა), ეცადე ფოკუსირება დადებითზე.
- ადვილია ექსტროვერტებს შეხედო ნეგატიურად - ადამიანები ფიქრობენ, რომ საუბრობენ სანამ ფიქრობენ და ზედმეტად ინერვიულებენ ზედაპირულ საკითხებზე. Ეს არ არის სიმართლე! ექსტრავერტები ისეთივე ინტუიციური და გააზრებული არიან, როგორც ინტროვერტები. თუ გსურთ იყოთ ექსტროვერტი, თქვენ უნდა დაუკავშიროთ ის დადებით მახასიათებლებს - და მათ მართლაც ბევრი აქვთ!
- ექსტრავერტის განმარტება არის ის, ვინც ენერგიას იძენს, როდესაც ისინი არიან ადამიანების გარშემო. Მხოლოდ ეს. მათ ასევე შეუძლიათ ღრმა აზროვნება და კარგი მსმენელები არიან. მათ ზოგადად აქვთ კარგი სოციალური უნარები (… ზოგადად) და შეიძლება ზოგჯერ აგრესიულები იყვნენ.
ნაბიჯი 2. წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი, როგორც ნამდვილი ექსტროვერტი
მართალია: ზოგიერთი ექსტრავერტი გამოვლინდა როგორც ყალბი და ყალბი. იფიქრეთ მანქანის გამყიდველზე - ეს არის ექსტროვერტი, რომელიც არ გსურთ. და არ უნდა იყო ასეთი. თქვენ შეგიძლიათ იყოთ ნებისმიერი სახის ექსტროვერტი, როგორც გსურთ. ზოგიერთი ექსტრავერტი მორცხვია კიდეც!
როგორია იდეალური ექსტრავერტის თვისებები თქვენი აზრით? შესაძლოა ისინი თავს კომფორტულად გრძნობენ ჯგუფში, შესაძლოა მეტს ლაპარაკობენ, შესაძლოა წვეულება დაიწყონ. ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს არის რისი მიღწევაც შეგიძლიათ. ეს უბრალო ჩვევაა. დაფიქრდით რამდენიმე რამეზე და ჩამოწერეთ. "უფრო ექსტრავერტი გახდე" ძნელად მისაღწევი მიზანია; "მეტი ისაუბრე" არის რისი გაკეთებაც შესაძლებელია
ნაბიჯი 3. იცოდეთ, რომ ეს არის სპექტრი
გაფრთხილება: კვლევის თანახმად, უმეტესობა ჩვენგანი ამბივერტები არიან, პერსონაჟი სადღაც ექსტროვერტებსა და ინტროვერტებს შორის. ეს არის თქვენი სტანდარტული ზარის მრუდი. ზოგი ადამიანი ერთ ბოლოშია (ინტროვერტები), ზოგი პირიქით (ექსტროვერტები), მაგრამ ჩვენგან უმეტესობა შუა ზონაშია.
მაშინაც კი, თუ თქვენ ძირითადად ინტროვერტი ხართ, თქვენ მაინც გაქვთ ექსტროვერტის ზოგიერთი მახასიათებელი. იუნგმაც კი (ცნობილმა ფსიქოლოგმა) თქვა, რომ არავინ არის ერთი ან მეორე - ისინი რომ იყვნენ, ისინი გიჟები იქნებოდნენ ფსიქიატრიულ საავადმყოფოში. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის გამოავლინოთ თქვენი ექსტროვერტული ტენდენციები. სადღაც იმალებიან
ნაბიჯი 4. გააცნობიერე, რომ შეიძლება თავი უკეთ იგრძნო
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს კამათი იმის შესახებ, რომ ეს კვლევები გარკვეულწილად მიკერძოებულია, ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ როდესაც ინტროვერტები უფრო ექსტრავერტულები იქცევიან, ისინი უფრო ბედნიერები არიან. ექსპერტები არ არიან დარწმუნებულნი რატომ, მაგრამ იდეა იმაში მდგომარეობს, რომ ზოგადად, თქვენ მიიღებთ უფრო დადებით პასუხს. სხვებისგან პოზიტიური განმტკიცება შეიძლება იყოს ძალიან, ძალიან ძლიერი.
როგორც ჩანს, ინტროვერტები არ აფასებენ იმას, რაც მათ სიამოვნებთ. ზოგიერთი ექსტროვერტისთვისაც კი არის წვეულება, სადაც მათ ეშინიათ წასვლა და რა მოხდება? მათ საბოლოოდ ნამდვილად ისიამოვნეს. იქნება ეს იმის გამო, რომ ისინი ამაყობდნენ გზიდან გასვლით, მათ განიცადეს რაიმე ახალი, ან მუჰამედმა დალია შოკოლადის შადრევანი, ჩვენ არ ვართ კარგი წინასწარმეტყველები იმისა, თუ რას ვისიამოვნებთ
ნაბიჯი 5. გააცნობიერე, რომ ეს შეიძლება ძალიან რთული იყოს
სანამ ტვინი დამზადებულია პლასტმასისგან, ისე, თქვენ ძაღლს ვერ ასწავლით ფერეტს. თუ მართლა, მართლა, მართლა ინტროვერტი ხართ, ექსტროვერტი გახდება ძალიან ენერგიის მომტანი. რაც არ უნდა მოხდეს, ზოგიერთი ექსტროვერტიც კი ძალიან ბევრ სოციალურ სტიმულს ამომწურავს. ეს შეიძლება იყოს დაბრკოლება, რომლის გადალახვასაც შეიძლება წლები დასჭირდეს.
თუ ზღუდავთ აგორაფობიას, არაფერს აიძულებთ. ამის ნაცვლად, განიხილეთ ეს: დასავლური კულტურა ძალიან აფასებს ექსტრავერსიას - აღმოსავლეთი არა. შესაძლებელია თუ არა, რომ ექსტრავერტი იყოს არა თანდაყოლილი სურვილი, არამედ ის, რასაც შენ ასწავლიდი? გაითვალისწინეთ თქვენი ინტროვერსიის მიღება - ინტროვერტები ისეთივე მნიშვნელოვანია საზოგადოებისთვის, როგორც ექსტროვერტები
3 ნაწილი 2: შეუდექი საქმეს
ნაბიჯი 1. დაკვირვება
თქვენი პიროვნების შეცვლა მძიმე სამუშაოა. მაგრამ ტვინი პლასტიკურია და ამის გაკეთება შესაძლებელია. დაიწყეთ თქვენს გარშემო მყოფი ექსტროვერტების დაკვირვებით. ყურადღება მიაქციეთ, როგორ არსებობს სხვადასხვა სახეობა და როგორ ვითარდება ისინი სხვადასხვა პირობებში. ზოგი შეიძლება იყოს თამაშის დასაწყისში მცირე ჯგუფებში, ზოგი კი თავისი თამაშის სათავეში დიდი ხალხით. ზოგი შეიძლება გარკვეულ სიტუაციებშიც კი გაიჭედოს!
გარკვეული დრო დაუთმეთ იმის აღსაწერად, რაც თქვენი აზრით, მათ ექსტროვერტად აქცევს. დაიმახსოვრე ეს: ექსტროვერტებიც შეიძლება მორცხვი იყვნენ. მხოლოდ იმიტომ, რომ ვიღაც მორცხვია, არ ნიშნავს იმას, რომ ენერგიას არ იღებს სხვა ადამიანებისგან. გსურთ იყოთ უფრო თავდაჯერებული? ადვილია მეგობრების შეძენა? ექსტროვერსიულობის გარდა რა სხვა თვისებებს ავლენენ ეს ადამიანები, რომელთა მიბაძვაც გსურთ?
ნაბიჯი 2. მოქმედება
ეს მშვენიერი საშუალებაა თქვას "ვითომ". მაგრამ თქვენ არ მოჩვენებით - თქვენ უბრალოდ მოქმედებთ. ახლა, როდესაც თქვენ ცოტა დრო გაატარეთ სხვა ექსტროვერტების დაკვირვებაზე, მიჰბაძეთ მათ. როდესაც სოციალურ სიტუაციებში ხართ, ატარეთ ექსტრავერტული ქუდი. რობერტ დე ნირო, ბარბარა უოლტერსი, დევიდ ლეტერმანი - ისინი ყველა ინტროვერტები არიან. ისინი ადგნენ იქ და გააკეთეს. და შემდეგ ისინი სახლში დაბრუნდნენ.
ნაბიჯი 3. დაიწყეთ მცირედით
დაიწყეთ მცირედით, იქნება ეს ამოცანა თუ დრო. დაუთმეთ დღის 15 წუთი ექსტროვერტი. გააკეთე რაიმე პატარა, რაც ცოტა დისკომფორტს გიქმნის. წადი დააკაკუნე შენი მეზობლის კარზე და გააცანი შენი თავი. პირველის შემდეგ, მეორე ბევრად უფრო ადვილი მოგეჩვენებათ. მესამე ძალიან ადვილი ხდება.
როდესაც თავს კომფორტულად იგრძნობთ ექსტროვერტად იმ რამდენიმე მომენტში, გახადეთ ის უფრო დიდი. მომავალ კვირას დაუთმეთ ერთი საათი თქვენს შენობაში მყოფ ყველას. როდესაც ავტობუსის გაჩერებაზე ხართ, სთხოვეთ თქვენს გვერდით მყოფ ადამიანს საათი და შემდეგ გააგრძელეთ სხვა კომენტარი სიტუაციის შესახებ. სასურსათო მაღაზიის მოლარე გაიღიმეთ. პატარა რამ დაემატება
ნაბიჯი 4. იყავით ადამიანების გარშემო
საქმე იმაშია, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ ექსტროვერტი საკუთარ თავზე. ასე რომ იყავით ბრბოში! იქნება ეს წყლის გამაგრილებლის წრეში გაწევრიანება თუ ჯულის ბავშვის შხაპის მიღება, მოდი! თქვენ არასოდეს გაიზრდებით და არ გახდებით უკეთესი, თუ არა.
საერთოდ ხალხი წყვეტს თქვენგან მოსვლას აქტივობებისა და აქტივობებისათვის, თუ თქვენ კვლავ გამოჩნდებით საბაბებით, რომ არ წახვიდეთ. გააკეთე საკუთარი თავი და მიიღე ხალხის მოსაწვევები. რაც უფრო მეტად იქნებით ამ ადამიანების გარშემო, მით უფრო კომფორტულად იქნებით მათთან და უფრო კომფორტულად იქნებით ექსტრავერტი
ნაბიჯი 5. იპოვეთ თქვენი ღირებულება
ზოგი ჩვენგანი განსაზღვრავს საკუთარ თავს, როგორც უცნაურს ან სულელს. ჩვენ ექსტრავერტებს ვთვლით, როგორც სოციალებს, რომლებსაც არ ექნებათ დრო ჩვენსავით მოსაწყენი ადამიანებისთვის. Სიმართლეს არ შეესაბამება! სულაც არაა მართალი. მხოლოდ იმიტომ რომ ინტროვერტი ხარ არ ნიშნავს რომ არ გაქვს სოციალური უნარ -ჩვევები და ღირებულებები. ყოველთვის არის როლი თითოეული ჯგუფის შესავსებად.
ავიღოთ უკიდურესი მაგალითი: თქვენ იჯექით კვირაში ყოველდღე თქვენი კომპიუტერის წინ, თამაშობთ ვიდეო თამაშებს და ჭამთ Kraft mac n 'ყველს. ისევ ჭკვიანი ხარ? დიახ კიდევ გაქვთ უნარები? დიახ სჭირდება თუ არა ბიზნეს იდეის მქონე ბიჭს, რომელსაც შეუძლია ესაუბროს სხვა ადამიანებს, ვინმემ თავისი ვებსაიტის ფორმატირება? დიახ რა შესაძლებლობების უზრუნველყოფა შეგიძლიათ?
ნაბიჯი 6. გაიარეთ ველური მხარე
ექსტროვერტები უფრო მეტად იმპულსურები არიან ვიდრე ინტროვერტები. ამ ექსტროვერტული იმპულსების იმიტირებისთვის (სანამ ისინი ბუნებრივად არ მოდიან), იფიქრეთ და იმოქმედეთ სპონტანურად. თუ დადიხარ მდინარესთან, ხტომა (თუ ცურვა შეგიძლია). სიმღერა დაიწყო სუპერმარკეტის შუაგულში. ყველაფერი, რაც ცოტა გიჟურად მიგაჩნია, უნდა გადაიფიქრო.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: სხვებთან დაკავშირება
ნაბიჯი 1. იპოვეთ სწორი ჯგუფი
ზოგჯერ პრობლემა ჩვენში არ არის - ეს ჩვენ გარშემო მყოფი ხალხია. საუკეთესო გზით, რა თქმა უნდა. პრობლემის ნაწილი შეიძლება იყოს ის, რომ თქვენ არ ერგებით თქვენს გარშემო მყოფებს. შესაძლოა უფრო ძველი ასაკობრივი ჯგუფი (ან უმცროსი) განსხვავებული დემოგრაფიული და ა. ამ ადამიანებს შეუძლიათ გამოამჟღავნონ თქვენი მხარე, რომელიც უფრო ლაპარაკობს და, გულწრფელად რომ ვთქვათ, უფრო პერსონალურია. Იფიქრე ამაზე.
შეამოწმეთ ეს თეორია კლუბში გაწევრიანებით. რაც არ უნდა იყოს მანამ, სანამ ის მცირე კლასია, სადაც შეგიძლიათ გაიცნოთ თანამოაზრეების ჯგუფი, რომელთაც შეუძლიათ აჩვენონ, რომ ყველა არ გაჩუმებს თქვენ - მხოლოდ გარკვეული ადამიანები. ზოგი გვკარნახობს, ზოგი კი არა - იპოვეთ ის, ვინც გამოგიყვანთ
ნაბიჯი 2. ითამაშეთ თქვენს სასარგებლოდ
შეიძლება კარგი მსმენელი ხარ, მაგრამ ბევრს ნუ ლაპარაკობ. ალბათ ბევრს კითხულობ წვეულების ნაცვლად. მოკლე სიახლე! თქვენი ინტროვერტული სიძლიერე შეიძლება გახდეს ექსტროვერტული სიძლიერე. შემდეგ ჯერზე, როდესაც ნაცნობი ცხადყოფს, რომ მათ ცუდი დღე აქვთ, მიდი მათთან და ჰკითხე რა მოხდა. თქვენი მოსმენის უნარი გაივლის. დაიწყეთ საუბარი იმ წიგნზე, რომელსაც კითხულობთ - თუ არ იცით, ექსტროვერტებიც კი კითხულობენ!
დიდი შანსია, თუ მართლა ჩაკეტილი ხარ, ბევრს უყურებ სარკეში, ხვდები შენს თავში, აკვირდები და ხედავ ნივთებს. თუ ეს ასეა, თქვენ დარწმუნებული ხართ: თქვენ გაქვთ ყურადღება დეტალებზე, რომელთა ორგანული კულტივირება რთულია. ისარგებლეთ ამით. შეამჩნიე რაღაც პატარა და დაწერე კომენტარი. ადამიანები შეიძლება წამიერად გაოგნდნენ, სანამ ღიმილი გამოჩნდება მათ სახეზე, რადგან ვიღაცამ საბოლოოდ გააცნობიერა რაღაც მათ შესახებ. ყველას მოსწონს ეს გრძნობა
ნაბიჯი 3. ისაუბრეთ
მას შემდეგ რაც სოციალურ სიტუაციაში აღმოჩნდებით (რაც მართლაც ბრძოლის ნახევარია), დაიწყეთ საუბარი. არაფერი არაფერი. თქვენ აშკარად გაქვთ აზრი! და თუ თქვენ არ ხართ კომფორტულად გამოხატოს თქვენი გრძნობები, დასვით კითხვები. ყველას მოსწონს, როდესაც ვიღაც თითქოსდა დაინტერესებულია მათით. კითხვების დასმა მარტივი გამოსავალია.
თუ ეს პრობლემაა, დაიწყეთ საუბარი, როდესაც მარტო ხართ. დაიწყეთ მეტი საუბარი თქვენი ოჯახის წევრებისა და საუკეთესო მეგობრების გარშემო. ზოგჯერ ძნელია შეეგუო საკუთარ ხმას. პრაქტიკა არ გახდის მას სრულყოფილს, მაგრამ ის ჩვევად იქცევა. რაც უფრო მეტად შეეგუებით ბევრ ლაპარაკს, მით უკეთესი იქნებით ყველა სიტუაციაში
ნაბიჯი 4. იყავით თავდაჯერებული
შემდეგი ნაბიჯი საუბრის შემდეგ არის საკუთარი თავის მტკიცება. როდესაც არსებობს აზრის გამოთქმის შესაძლებლობა, გამოიყენეთ იგი. თუ თქვენ მხარს არ უჭერთ მასობრივ გენოციდს ან არ იტყვით, რომ სამშაბათს ამორფული მეწამული ლაქები მოგყვებათ, თქვენ ალბათ არ გამოიწვევთ ქაოსს ან წინააღმდეგობას. ნებისმიერ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია თქვა ფილმი, რომლის ნახვაც გსურთ? არა რას ფიქრობთ თქვენი უფროსის პრეზენტაციაზე? არა Უბრალოდ თქვი.
ნება მიეცით სხვას შექმნას განწყობა, თუ გსურთ. ერთ -ერთი საუკეთესო რამ, რასაც ხალხი აკეთებს არის ჩივილი და ისინი მართლაც მშვენივრად ხდებიან ამაში, როდესაც ჯგუფებში არიან. ეძებეთ მომენტები, როდესაც თქვენ და ზოგიერთი მეგობარი/ნაცნობი საუბრობთ უმნიშვნელო საკითხებზე და იზიარებთ თქვენს აზრებს. თუ სხვა ადამიანებს არ მოსწონთ, არაუშავს. საუბარი გაგრძელდება
ნაბიჯი 5. შეწყვეტა
ინტროვერტები ხშირად დამნაშავეები არიან ძალიან კეთილი. ექსტრავერტები ჩაერთვებიან საუბარში რქებით და შეინარჩუნებენ მას. იყავი ასეთი! თქვენ არ უნდა დაელოდოთ გახსნას - რადგან ის ალბათ არ მოვა. ეს არ არის უხეში რამ, თუ ეს მოხდება საჭირო დროს. ექსტროვერტები ამას ყოველთვის აკეთებენ.
ერთადერთი პრობლემა არის იმის ცოდნა, როდის უნდა გავაკეთოთ ეს. თუ დაფიქრდებით, შესაძლოა გამოავლინოთ მისაღები შესაძლებლობა. შუა ამბავი თქვენი საუკეთესო მეგობრის ამაზრზენი საუკეთესო მეგობრის შესახებ არ არის საუკეთესო ადგილი. საპნის ცენტრი ვეგანიზმზეა, შესაძლოა. თუ ეს არის აქტიური საუბარი ან დებატები, გააკეთეთ ეს. თუ ადამიანი გამოხატავს თავის გრძნობებს ან იმედგაცრუებულია, დაელოდეთ თქვენს რიგს
ნაბიჯი 6. მიიპყრო ყურადღება
წვრილმანი კეთდება - დროა გავიდეთ დიდი იარაღით: ყურადღების მიქცევა საკუთარ თავზე. ეს შეიძლება იყოს ან არ იყოს დაკავშირებული ხმამაღლა. უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ეს გულისხმობს მოქმედების პროვოცირებას. Თამაშის დაწყება. ისაუბრეთ პარასკევს საღამოს რაიმე აქტივობის შესრულებაზე. შეკრიბე ხალხი.
შეაგროვეთ ხალხი რაღაცის გასაკეთებლად. წამოაყენეთ თემა, რომელზეც ყველას შეუძლია ისაუბროს. დაიწყეთ პოპკორნის სროლა მაგიდის ქვეშ. უხერხულად იმალებოდა პატარა ბოძს მიღმა. გაუგზავნეთ მხიარული ვიდეო თქვენს ყველა მეგობარს. აიძულეთ ხალხი გააკეთოს გარკვეული საქმეები და ისაუბროს
ნაბიჯი 7. გააცინე ხალხი
მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ექსტროვერტი არ არის კომიკოსი და ყველა კომიკოსი არ არის ექსტროვერტი, თუ გინდათ რომ სოციალურად შეგამჩნიოთ, კარგი გზაა თქვენი ჯგუფის დაცინვა. ყურადღების მიპყრობის ნაბიჯი კარგი ადგილია დასაწყებად, მაგრამ შეგიძლიათ ბევრად შორს წასვლა. თუნდაც თვითდამარცხება!
თუნდაც ისეთი მარტივი რამ, როგორიც არის სასაცილო ხმები ან ნელი მოძრაობით მოძრაობა, შეიძლება ხალხს გაეცინოს. თუკი შეუძლებელია იყო უნიკალური, ის წარმატებას მიაღწევს. ხალხი გაერთობა და იმედია ისინი თავს ისე იგრძნობენ, როგორც საკუთარ სახლში. როდესაც ისინი შემოგიერთდებიან, სოციალური ყოფნის შანსი იზრდება
ნაბიჯი 8. გააგრძელე წვეულება
მართალია, ჭეშმარიტ ექსტრავერტებს შეუძლიათ ისარგებლონ უხერხული დუმილით და გააცოცხლონ ის, თუნდაც ეს ნიშნავს, რომ ლაპარაკობენ თავიანთ კატაზე. თუ თქვენ ხართ ადამიანთა ჯგუფში და თქვენი ცერა თითები იწყებს მოძრაობას, დაიწყეთ საუბარი. ნახეთ, რამდენი მარშამლოვის დაბალანსება შეგიძლიათ შუბლზე. დაე, ვინმემ გააკეთოს "სიმართლე ან გაბედა". ჩართეთ მაკარენა და დაიწყეთ ცეკვა.
