ტრადიციული ინდური თავის მასაჟი, რომელიც ასევე ცნობილია შემოკლებით "Champissage" (კომბინაცია chämpi, რაც ნიშნავს მასაჟს მრავალ ინდურ დიალექტში და ინგლისური სიტყვა "massage" [მასაჟი]), გამომდინარეობს უძველესი აიურვედული სამკურნალო ტექნიკიდან, რომელიც დათარიღებულია თითქმის 4000 წლით. წელი. ეს მასაჟი მუშაობს ტოპ 3 ჩაკრაზე: ვიშუდჰაზე, აჯნაზე და საჰასარარაზე, და თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი ფიზიკური ჰარმონიის, სამკურნალო, სიცოცხლისუნარიანობის და უბრალო ტრადიციული დასვენების შესაქმნელად. გასაკვირი არ არის, რომ ეს პრაქტიკა ძალიან პოპულარული გახდა საზღვარგარეთ. თუ გსურთ იცოდეთ როგორ გააკეთოთ ტრადიციული ინდური თავის მასაჟი, განაგრძეთ კითხვა.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 3 -დან: დაწყება და დაწყება
ნაბიჯი 1. გააკეთეთ მზადება
იპოვნეთ წყნარი ადგილი, რათა არ გადაიტანოთ ყურადღება. შეარჩიეთ ოთახი კომფორტული ტემპერატურით.
- დაუკარი რბილი მუსიკა.
- აანთეთ სანთლები ოთახის მოსამზადებლად.
ნაბიჯი 2. სთხოვეთ მასაჟს, რომ დაჯდეს და თავი კომფორტულად იგრძნოს
აუხსენით რას აპირებთ და სთხოვეთ აცნობოს მასაჟის დროს რაიმე დისკომფორტის ან ტკივილის შეგრძნების შემთხვევაში. დადექი პირის უკან და ხელები მხრებზე დაადო. მიეცით მას რამდენიმე ღრმა ამოსუნთქვის უფლება, სანამ იგივეს აკეთებთ.
ნაბიჯი 3. მასაჟი მხრებზე
დაიწყეთ პროცესი მასაჟით ზურგის, მხრების, მკლავებისა და კისრის მასაჟით, დაღლილობისა და დაძაბულობის შესამცირებლად. შეკუმშეთ ტრაპეციული კუნთი (რომელიც კისრის ძირშია) ნელა, დაწყებული კისრის მახლობლად. გააგრძელეთ მხრების გარეთ. გაიმეორეთ ეს მასაჟი სამჯერ, ხოლო ყოველ ჯერზე უფრო ძლიერად დაჭერით.
ნაბიჯი 4. გააგრძელეთ მასაჟი ხერხემლისკენ
მოათავსეთ ხელები კისრის მახლობლად, ცერა თითებით გაშლილი და გააკეთეთ მცირე წრეები თითებით თქვენი ხერხემლის თითოეულ მხარეს, მხრის პირების ზემოთ.
ნაბიჯი 5. შეიზილეთ მხრის ზედა ნაწილი
მოათავსეთ წინამხრები კისრის ორივე მხარეს და გააბრუნეთ ისინი მხრებისკენ, მაჯის მოძრაობით. მაჯის გადახრის შემდეგ აწიეთ წინამხრები და გადაადგილეთ ისინი კისრიდან რამდენიმე სანტიმეტრით. გაიმეორეთ იგივე პროცესი. როდესაც მიაღწევთ მხრების ბოლოებს, დაუბრუნდით ცენტრს და გაიმეორეთ იგივე პროცესი კიდევ ორჯერ.
3 ნაწილი 2: კისრის მასაჟი
ნაბიჯი 1. შეიზილეთ თავის ქალას ბაზა
განაგრძეთ მასაჟი წრეებით, თითებით კისრის უკანა ნაწილში, სანამ არ მიაღწევთ თმის ხაზს. შემდეგ, ჩამოწიეთ ცერა თითი უკან და გაიმეორეთ იგივე პროცედურა კიდევ ორჯერ.
ნაბიჯი 2. კისრის მასაჟი
დადექით მასაჟის პირის გვერდით. მოათავსეთ ერთი ხელი კისრის ძირზე, ხოლო მეორე შუბლზე, რომ თავი დაიჭიროს ისე, რომ წინ არ გაიწიოს. ზურგზე ხელებისთვის: გახსენით ცერა თითი და ხელები მაღლა ასწიეთ, კისრის უკანა მხარეს. არ მოახდინოთ პირდაპირი წნევა ხერხემლიანებზე.
მას შემდეგ რაც მიაღწევთ თმის ხაზს, ხელები იქ გააჩერეთ ცოტა ხნით, ხოლო ნაზად დააჭირეთ თავის უკანა ნაწილს. შემდეგ, ჩამოწიეთ ხელები და გაიმეორეთ იგივე პროცედურა კისრის ძირში დაწყებული. თუ ბევრ დაძაბულობას გრძნობთ, ხელების მაღლა ასვლისას დაამატეთ წრიული მოძრაობა. გაიმეორეთ ეს პროცედურა დაახლოებით ხუთჯერ. როდესაც ხელი უკანა მხარეს მიაღწევს ბოლოჯერ, შეინახეთ ხელი იქ
ნაბიჯი 3. ნაზად აწიეთ ხელები მოდუნებული და დაუშვით თქვენი თავი დაძაბულობის შექმნის გარეშე
შეინახეთ ხელები თმის ხაზზე.
ნაბიჯი 4. დააბრუნეთ თავი უკან
ნაზად ასწიეთ თავი თავდაყირა და გააგრძელეთ უკანა მიმართულებით, ისევ ზეწოლის გარეშე. თქვენ უბრალოდ აძლევთ უფლებას თავი მოძრაობდეს საკუთარი მოძრაობის დიაპაზონის მიხედვით.
გაიმეორეთ ეს პროცედურა სამჯერ, დაიხურეთ თავი წინ და უკან
ნაწილი 3 3: თავის მასაჟი
ნაბიჯი 1. შეიზილეთ თავი
დაუბრუნდით მასაჟის პირის უკან დგომას. გაშალე თმა თუ შეკრული აქვს. მოათავსეთ ხელები, გაშლილი თითებით ზემოთ, თქვენი თავის გვერდებზე. ნელა ასწიეთ ხელები მსუბუქი წნევით, თითქოს თმას იბანთ. ამის გაკეთებისას ეცადეთ, ხელები და თითები არ დატოვოთ სკალპზე.
როდესაც მიაღწევთ თქვენი თავის ზედა ნაწილს, ნება მიეცით თქვენი თითები აწიონ, ხოლო განაგრძეთ თქვენი თავის ნაზად მასაჟი თქვენი პალმებით. შემდეგ, ჩამოწიეთ ხელები და გადაიტანეთ ისინი თქვენი თავის სხვა ნაწილზე. გაიმეორეთ ეს პროცედურა დაახლოებით ოთხჯერ ან ხუთჯერ, სანამ არ გაიკეთებთ მასაჟს მთელ თავზე
ნაბიჯი 2. გახეხეთ სკალპი
დაიჭირეთ მასაჟის პირის შუბლი ერთი ხელით, რომ თავი სტაბილური გახადოთ, ხოლო მეორე ხელისგული ხელის უკან დაიდეთ. დაიწყეთ მისი თავის ქნევა ხელების ენერგიულად წინ და უკან გადაწევით. შეეცადეთ მაქსიმალურად გაიხეხეთ სკალპი, შემდეგ შეცვალეთ ხელი და გაიმეორეთ თქვენი თავის მეორე მხარეს.
ნაბიჯი 3. შეიზილეთ მთელი სკალპი სწრაფად და სტაბილურად
ამისათვის გამოიყენეთ მხოლოდ თქვენი თითები. გააგრძელეთ დაახლოებით ერთი წუთი.
ნაბიჯი 4. გაუშვით თითები მასაჟის პირის თმას, შუბლის ზემოდან უკანა მხარეს
ბოლო გამეორების დროს თავი ოდნავ უკან დაიწიეთ. შემდეგ, მოათავსეთ თითები მის შუბლზე და ჩამოწიეთ თითები ქვემოთ წარბების ხაზისკენ ტაძრებამდე, გააკეთეთ მცირე წრეები ტაძრების ზემოთ. გაიმეორეთ ეს პროცედურა სამჯერ.
ნაბიჯი 5. დაასრულეთ მასაჟი
დაიწყეთ შუბლიდან და ნელა გაიყვანეთ თითები თავის უკანა მხარეს. გაიმეორეთ ეს მოძრაობა დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში, შეამცირეთ ზეწოლა ბოლომდე, სანამ თქვენი ხელები საბოლოოდ არ დაიხრება თქვენს თავზე.
ნაბიჯი 6. იცოდეთ თავის მასაჟის სარგებელი
თავის ტრადიციულ ინდურ მასაჟს აქვს ყოვლისმომცველი თერაპიული სარგებელი, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ რეგულარულად, ზოგადი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ამ სარგებელს შორისაა:
- გაათავისუფლეთ ტკივილი და სიმტკიცე სახის, კისრის, ზურგისა და მხრების კუნთებში.
- ზრდის კისრის სახსრების მობილობას.
- ხსნის დაძაბულობას და თავის ტკივილს ალკოჰოლის, დაღლილი თვალების, ყბის პრობლემების და ცხვირის შეშუპების გამო.
- იძლევა ახალ ენერგიას.
- ამცირებს დეპრესიას, შფოთვას და სტრესთან დაკავშირებულ პრობლემებს.
- უზრუნველყოფს შემოქმედების, გაგების და კონცენტრაციის უკეთეს დონეს და აუმჯობესებს მეხსიერებას.
- იძლევა სიმშვიდის, მშვიდობისა და კეთილდღეობის განცდას.
- აუმჯობესებს ძილის ხარისხს, ასე რომ გაღვიძებისთანავე იგრძნობთ თავს განახლებულად და მოდუნებულად.
- ხდის სასუნთქ სისტემას უფრო ღრმა და მშვიდი.
- აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
- აუმჯობესებს კანის ტონს, ჯანმრთელობას და ტონს.
- აუმჯობესებს თმისა და თავის კანის ჯანმრთელობას.
- გაზარდეთ თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა უმაღლესი თვითცნობიერებით.
- უზრუნველყოფს ჩაკრას ბალანსს.
Რჩევები
- თავის ტრადიციული მასაჟი იყენებს აიურვედულ ზეთებს, მაგრამ ეს არ არის სავალდებულო. თუ გადაწყვეტთ მის გამოყენებას, დარწმუნდით, რომ ზეთი თბილია, მინიმუმ სხეულის ტემპერატურაზე, გამოყენებამდე.
- მასაჟის გაკეთებამდე სთხოვეთ პირს, რომ მასაჟი ჩაჯდეს ისეთ ადგილას, რაც მას სიმშვიდეს უქმნის.
გაფრთხილება
- თუ იყენებთ მასაჟის ზეთს, დარწმუნდით, რომ მასაჟის პირს არ აქვს ალერგია ზეთზე.
- თუ მასაჟის დროს ტკივილი იგრძნობა მასაჟის დროს, მაშინვე შეწყვიტეთ მასაჟი.
