მშრალი სუნთქვა არის შეგრძნება, რომელსაც თქვენ განიცდით ღებინების დროს, მაგრამ პირიდან არაფერი გამოდის. ეს მდგომარეობა ძირითადად ფეხმძიმე ქალებს აქვთ, თუმცა ეს შეიძლება ვინმეს შეემთხვეს. მშრალი სუნთქვა ჩვეულებრივ თავისით მიდის, მაგრამ თუ ის ხშირად ჩნდება, უმჯობესია დაუყოვნებლივ მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას. საბედნიეროდ, უმეტეს შემთხვევაში, ეს მდგომარეობა ადვილად განკურნებადია სახლის სამკურნალო საშუალებების ან მარტივი საშუალებების გამოყენებით. იმის გასარკვევად, თუ რა ვარიანტებია თქვენთვის ხელმისაწვდომი, დაიწყეთ ქვემოთ მოყვანილი ნაბიჯის კითხვა.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 3 -დან: საოჯახო მოვლით
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი სითხე
მშრალი სუნთქვის ერთ -ერთი მთავარი მიზეზი არის ის, რომ არ არის საკმარისი სითხე თქვენს სხეულში, რაც იწვევს სითხის დისბალანსს. ასე რომ, საუკეთესო მოქმედების კურსი, რაც შეიძლება გაატაროთ, არის უამრავი სითხის დალევა. დაიმახსოვრე წესი: დალიე მინიმუმ 8-12 ჭიქა წყალი ყოველდღე. ელექტროლიტების შემცველი სპორტული სასმელები ასევე შესანიშნავია ამ დისბალანსის გამოსასწორებლად.
- თუ თქვენ ვერ იტანთ სითხეებს პირის ღრუში უსიამოვნო გემოს გამო, თანდათანობით განახლდით წყალში - დაიწყეთ წყლის, ვაშლის წვენის ან პიტნის ჩაის დალევით.
- მშრალი სუნთქვისგან დეჰიდრატაცია ბევრ პრობლემას იწვევს. ლორწოს დაკარგვით, თქვენი სხეული აგზავნის სიგნალებს თქვენს გულში, რომ უფრო მეტად იმუშაონ და ასევე თქვენს თირკმელებში გაორმაგდეს თქვენი შესრულება. როდესაც სასიცოცხლო ორგანოები ზედმეტად მუშაობენ, გაგრძელებამ შეიძლება გამოიწვიოს მათი სრული შეწყვეტა, რაც უარეს შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილმა.
ნაბიჯი 2. მიირთვით რაიმე ტკბილი, რომ შეინარჩუნოთ სისხლში შაქრის დონე ნორმალური
დაბალი სისხლში შაქარი (ან ჰიპოგლიკემია) არის სიგნალი იმისა, რომ თქვენს სხეულს აკლია საკვები ნივთიერებები, რომლებიც სრულად ფუნქციონირებისთვის გჭირდებათ. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მშრალი სუნთქვა და ასევე იყოს გაფრთხილება. საბედნიეროდ, ამ მდგომარეობის სწრაფად გამოსწორება შესაძლებელია ყურძნის ან კანფეტის ჭამით.
სისხლში შაქრის დონის შემოწმება არა მხოლოდ ხელს უშლის ჰიპოგლიკემიას და მშრალ სუნთქვას, არამედ კონცენტრაციასაც გაძლევთ. რაიმე ტკბილი ჭამა მოიტანს თქვენს ტვინს გლუკოზას და ასევე ხელს შეუწყობს ჟანგბადის თქვენს სისხლში გადატანას, რათა სისხლმა სწორად იმოძრაოს თქვენი სხეულის სხვადასხვა ნაწილში
ნაბიჯი 3. მიირთვით უგემოვნო საკვები, როგორიცაა სადღეგრძელო ან სოდა კრეკერი
ეს მშრალი, მსუბუქი, უგემოვნო საკვები ამცირებს გემოვნების მგრძნობელობას ენაზე, რითაც ამსუბუქებს მშრალ სუნთქვას, ათავისუფლებს პირის ღრუში უსიამოვნო გემოს და ხელს უშლის გულისრევის/მშრალი სუნთქვის გამწვავებას. ეს საკვები უნდა იყოს რბილი, არა ცხარე და დაბალი ბოჭკოვანი. უგემური საკვების კარგი წყაროებია:
- წვნიანი, ბულიონი, ბულიონი
- მარცვლეული (შვრია, ხორბლის ნაღები, სიმინდის ფანტელები)
- პუდინგი და კრემი
- კვერცხი
- Ვიცით
- Ტოსტის პური
- სოდა კრეკერი
ნაბიჯი 4. მიირთვით საკვები მცირე ნაწილებში, მაგრამ ხშირი სიხშირით
მოკლე დროში ბევრი საკვების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს მშრალი სუნთქვა ან თუნდაც სრული ღებინება. იმის ნაცვლად, რომ მიირთვათ 3 სრული კვება დღეში, გაყავით თითოეული ნაწილი ნახევარში და შეადგინეთ გეგმა 6 კვებაზე - თქვენ ჭამთ იგივე რაოდენობის საკვებს, მხოლოდ მთელი დღის განმავლობაში.
ნუ მისცემთ კუჭს ცარიელს. ის ასევე ასოცირდება სისხლში შაქრის დონის კონტროლთან, ასევე კუჭის სფინქტერზე ზეწოლის შემცირებასთან. მიუხედავად იმისა, რომ ცარიელი კუჭი ასევე იწვევს მშრალ სუნთქვას, ჰიპოგლიკემია ასევე სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული, რადგან ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი სხვა პრობლემა, როგორიცაა თავბრუსხვევა და გულისრევა
ნაბიჯი 5. შეწყვიტეთ კოფეინის მოხმარება
კოფეინი არის ძლიერი და ნარკოტიკული სტიმულატორი, რომელსაც ჩვენი სხეულები ადვილად რეაგირებენ. იმის გამო, რომ კოფეინი არის ძლიერი ქიმიური ნივთიერება, ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ჰიპერაქტიურობა, რაც გამოიწვევს მშრალი სუნთქვისა და პირღებინების გადაჭარბებულ მოხმარებას. ამის თავიდან ასაცილებლად, შეინარჩუნეთ კოფეინის მიღება არა უმეტეს 250 მგ დღეში.
ყავა, ჩაი და შოკოლადი არ არის ერთადერთი საკვები, რომელიც შეიცავს კოფეინს. შეხედეთ თითოეულ პროდუქტს, რომელსაც მოიხმართ, რომ ნახოთ რამდენი კოფეინი შეიცავს მას
ნაბიჯი 6. მოიხმარეთ რაიმე ცივი
ცივი სასმელები ამცირებენ კუჭ -ნაწლავის სისტემის სტიმულაციას. თუ ირჩევთ რაიმე შაქარს, ეს არის ორი უპირატესობა ერთ კვებაზე. თუმცა, დარწმუნდით, რომ თქვენ მოიხმართ მხოლოდ იმას, რისი მოთმენაც შეგიძლიათ. დაიწყეთ მცირედით და შეძლებისდაგვარად გაზარდეთ. კარგი მაგალითები მოიცავს:
- ცივი სოდა კოფეინის გარეშე
- ყინულის კუბურები (ჩაყარეთ პირში და დადგით დნობისთვის)
- Popsicle
- შერბეტი (ცივი და ტკბილი დესერტი)
- გაყინული იოგურტი
3 ნაწილი 2: სამედიცინო მკურნალობით
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ანტიჰისტამინური საშუალება (ბენადრილი)
ეს მედიკამენტები მიიღება ალერგიის სიმპტომების სამკურნალოდ, რომლებიც გამოწვეულია ტრიგერებით, რომლებიც "ასევე" შეიძლება გამოიწვიოს ღებინება. ანტიჰისტამინების მიღება დაეხმარება ჰისტამინით გამოწვეულ ტკივილს იმ შემთხვევებში, როდესაც თქვენ მშრალი ხართ მშრალი სუნთქვისგან. ერთი ან ორი ტაბლეტი ანტიჰისტამინური, როგორიცაა ბენადრილი, უნდა დაგეხმაროთ შეწყვიტოთ ღებინების სურვილი.
ჰისტამინი არის ძალიან მნიშვნელოვანი ქიმიური ნივთიერება თავის ტვინში. ჰისტამინი ასევე არეგულირებს წყლის მიღებას და ასევე არეგულირებს ორგანიზმის სიმშრალეს. როდესაც ჰისტამინი იფეთქებს ალერგიული რეაქციის გამო, ანტიჰისტამინები გამოდგება
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ ღებინების საწინააღმდეგო/გულისრევის საწინააღმდეგო მედიკამენტების მიღება
მედიკამენტები, როგორიცაა ბონინი და ფენოთიაზინი, შეიძლება მიღებულ იქნას კუჭში კუჭის შინაარსის დამშვიდებაში და ღებინების შეწყვეტაში. ეს მედიკამენტები უნდა იქნას მიღებული დღეში ერთხელ ან საჭიროების შემთხვევაში, როდესაც გამოჩნდება სიმპტომები. ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, თუ რა არის თქვენთვის შესაფერისი - დოზა დამოკიდებულია თქვენი მდგომარეობის სიმძიმეზე.
ფენოთიაზინები (კომპაზინი და ფენერგანი) ბლოკავს დოფამინის რეცეპტორებს, რომლებიც იწვევენ ნეიროტრანსმიტერს, რომელიც იწვევს გაგის რეფლექსს. მას შემდეგ, რაც ეს ნეიროტრანსმიტერი დაიბლოკება, მშრალი სუნთქვა სავარაუდოდ შეწყდება
ნაბიჯი 3. განიხილეთ ექიმთან შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტების შესახებ
აშკარაა, რომ შფოთვა იწვევს სტრესს. სტრესის დროს ჩნდება სიმპტომების ერთობლიობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მშრალი სუნთქვა. ატივანის ან Xanax– ის მიღება საჭიროების შემთხვევაში ან შფოთვის შეტევის დროს შეიძლება ძალიან გამოსადეგი იყოს, თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ სტრესი იწვევს თქვენს მშრალ სუნთქვას.
ალპრაზოლამი (Xanax) ჩვეულებრივ ინიშნება დოზით 0.25 მგ სამჯერ დღეში ხანმოკლე შფოთვის შეტევებისთვის. თუმცა, ანქსიოლიზური საშუალებების (შფოთვის საწინააღმდეგო საშუალებების) შესაბამისი დოზის განსაზღვრა უნდა იყოს თქვენი ფსიქიატრის შეხედულებისამებრ. ეს მედიკამენტები "ამცირებს" და საჭიროა სიფრთხილით იქნას მიღებული, რადგან ისინი შენელებენ და ამცირებენ ყველაფერს გულისცემადან ორგანოების ფუნქციამდე და ა
ნაბიჯი 4. ასევე განიხილეთ ალტერნატიული მკურნალობა, როგორიცაა აკუპუნქტურა
ზოგჯერ ალტერნატიული მკურნალობა, როგორიცაა აკუპუნქტურა და აკუპრესურა ასევე ეფექტურია მშრალი სუნთქვის საწინააღმდეგოდ, განსაკუთრებით ორსულებში. აქ ჩართული პრინციპია, რომ როდესაც ენერგია წონასწორობაშია, დაავადება წარმოიქმნება. ბალანსის აღსადგენად საჭიროა გარკვეული წერტილების სტიმულირება მშრალი სუნთქვის სიხშირის შესამცირებლად, ასევე კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მოდუნების მიზნით. ამ დროს ხდება აკუპუნქტურის მოქმედება.
თუ არ მოგწონთ ნემსი, განიხილეთ აკუპრესურა ან კუნთების ღრმა მასაჟი. უთხარით მასაჟისტს, რომ თქვენ დაინტერესებული ხართ ზეწოლის წერტილების შემსუბუქების მეთოდით თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად
ნაწილი 3 3 -დან: მომავალი მშრალი სუნთქვის პრევენცია
ნაბიჯი 1. დალიეთ ალკოჰოლი ალკოჰოლის მიღებამდე
დალევის ღამემდე ეცადეთ დალიოთ მინიმუმ 750 მლ წყალი, ან იმდენი, რამდენის მოთმენასაც შეძლებთ. ალკოჰოლის დალევამდე უამრავი წყლის დალევა გიშლით ძლიერ გაუწყლოებას. თქვენს სისტემაში საკმარისი წყლის წყალობით, ალკოჰოლი განზავდება და მისი შეწოვა შენელდება, რითაც გადადება ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარების უარყოფითი შედეგები, როგორიცაა პირღებინება და მშრალი სუნთქვა.
თუ ძალიან ბევრ ალკოჰოლს სვამთ, ის ცვლის თქვენს ორგანიზმში წყალს, რაც იწვევს თქვენ დეჰიდრატაციას. საბოლოო ჯამში, თქვენ გააფთრებით სანამ არაფერი დარჩება. სწორედ მაშინ იწყებ მშრალ სუნთქვას. რაც უფრო მეტი წყალია თქვენს სისტემაში, მშრალი სუნთქვის თავიდან აცილება შესაძლებელია
ნაბიჯი 2. მიირთვით ცხიმებიანი საკვები
ცხიმი ამცირებს ალკოჰოლის შეწოვას თქვენს ორგანიზმში. ეს მეთოდი ასევე ანალოგიურად მუშაობს მეტი წყლის დალევით. ეს მეთოდი ანელებს ორგანიზმის მიერ ალკოჰოლის შეწოვას, რითაც აფერხებს მის ეფექტს. თუმცა, არსებობს განსხვავება ჯანსაღ და არაჯანსაღ ცხიმებს შორის. აქ არის რამოდენიმე ცხიმის წყარო, რომელიც შეინარჩუნებს ენერგიას და ჯანმრთელობას:
- ცხიმოვანი თევზი, როგორიცაა ორაგული, სკუმბრია და ქაშაყი
- ნიგოზი, ნუში და სხვა თხილი
- ზეითუნის ზეთი, ყურძნის ზეთი და სელის ზეთი
- ავოკადო
ნაბიჯი 3. დამშვიდდით
შფოთვა და სტრესი არის ის, რაც ჩვენ ყველას განვიცდით. ადამიანები, რომლებსაც უჭირთ სტრესთან გამკლავება, განიცდიან სხეულში ნიშნებსა და სიმპტომებს, რომლებიც სავარაუდოდ ფიზიოლოგიურია. ეს არის თავდაცვის მექანიზმი "გარდაქმნის" ტიპის სტრესისა და შფოთვისგან. გულისრევა, ღებინება და მშრალი სუნთქვა ხდება გარკვეული მიზეზის გარეშე. ამ ყველაფრის თავიდან ასაცილებლად, იყავით მოდუნებული!
ანქსიოლიტიკების მიღების გარდა, გააკეთეთ იოგა, მედიტაცია ან ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები, როგორც თქვენი რუტინის ნაწილი. თუ ეს ყველაფერი არ მოგწონთ, ისვენეთ. მაშინაც კი, თუ ეს მხოლოდ ნახევარი საათია "მე-დრო", ის ეხმარება
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ გამომწვევებს, როგორიცაა ცუდი სუნი
ცუდი სუნი და გულისრევა შეიძლება გამოიწვიოს მშრალი სუნთქვა. საერთო სუნი, რომელიც იწვევს გულისრევას, მოიცავს სიგარეტს, სუნამოს და გარკვეული საკვების სურნელს. ეს ყველაფერი თავიდან უნდა იქნას აცილებული, თუ განსაკუთრებით მგრძნობიარე ხართ სუნის, სინათლისა და ხმის მიმართ. თუ ამის თავიდან აცილება არ შეგიძლიათ, ატარეთ ნიღაბი ცხვირ -პირის დასაფარად, ან უბრალოდ გამოიყენეთ ცხვირსახოცი.
სუნი იწვევს მშრალ სუნთქვას ტვინში ძალიან ბევრი ქიმიური სტიმულის გაგზავნით. თქვენი ყნოსვის/ყნოსვის სისტემა მჭიდრო კავშირშია თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემასთან, რაც იწვევს ღებინების სურვილს
ნაბიჯი 5. არ იმოძრაოთ
ბევრი ადამიანი გრძნობს გადაყლაპვას მოძრაობის ავადმყოფობის დროს. ეს ხდება მაშინ, როდესაც ჩვენ რასაც ვხედავთ არ ემთხვევა იმას, რასაც ჩვენი სხეულები მიიჩნევენ ჩვენს პოზიციად. მხოლოდ ქარიან გზებზე სიარულმა შეიძლება გამოიწვიოს ეს მდგომარეობა, ისევე როგორც ნავზე, ატრაქციონზე ან სხვა კლდეზე მაღლა და ქვევით გამოცდილებას.
- შეეცადეთ არ მოუსმინოთ ადამიანებს, რომლებიც საუბრობენ მოძრაობის ავადმყოფობაზე. გაურკვეველი მიზეზების გამო, ის, ვინც უსმენს ადამიანებს, რომლებიც საუბრობენ მოძრაობის ავადმყოფობაზე, იგივეს განიცდის. ეს ჰგავს ywning - ზოგჯერ გადამდები.
- ამის დასაძლევად, გადახედეთ სტაციონარულ ობიექტს (მაგალითად: ჰორიზონტის ხაზი) ნებისმიერი ტრანსპორტით მგზავრობისას. მჯდომარე პეიზაჟი არ ასტიმულირებს ტვინს, რითაც ამცირებს მშრალ სუნთქვას.
Რჩევები
- თუ თქვენი მშრალი სუნთქვა მთლიანად ვერ განიკურნება საყოფაცხოვრებო მკურნალობით, უმჯობესია ექიმს მიმართოთ დანიშნულ მედიკამენტზე, რომელსაც შეუძლია თქვენი სიმპტომების მკურნალობა.
- ამ მდგომარეობის დროს თავიდან უნდა იქნას აცილებული უცხიმო, ცხარე და უმი საკვები, რათა თავიდან ავიცილოთ კუჭ-ნაწლავის შემდგომი პრობლემები.
