ვის არ სძულს ძალიან სუნიანი და ამაზრზენი პირით გაღვიძება? უსიამოვნო სუნი დილით გაღვიძებისთანავე არის ჰალიტოზის ფორმა (ცუდი სუნთქვა), ღამით ძილის დროს ნერწყვის რაოდენობის შემცირების გამო, რაც ქმნის ბაქტერიების ზრდის გარემოს. ყველა განიცდის უსიამოვნო სუნს დილით გაღვიძებისთანავე, სულ მცირე რამდენჯერმე, და მიუხედავად იმისა, რომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გაიღვიძოთ ახალი ყვავილების რამოდენიმე სუნით, არსებობს ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ გაღვიძებისას საშინელი ცუდი სუნთქვის შესამსუბუქებლად. მაღლა
ნაბიჯი
ნაწილი 1 -დან 3: პრაქტიკაში კარგი პირის ღრუს ჰიგიენა
ნაბიჯი 1. გაიხეხეთ კბილები ხშირად
კბილები უნდა გაიხეხოთ დილით და ძილის წინ, ასევე ჭამის შემდეგ. გამოიყენეთ რბილი ჯაგარიანი კბილის ჯაგრისი და ფტორის კბილის პასტა და გაიხეხეთ ორი წუთის განმავლობაში.
- შეიძლება კარგი იდეა იყოს ელექტრო კბილის ჯაგრისის გამოყენება, რადგან ის უფრო ეფექტურია დაფისა და ბაქტერიების მოსაშორებლად, ვიდრე ხელით კბილის ჯაგრისი. ასევე, ელექტრო კბილის ჯაგრისების უმეტესობას აქვს ტაიმერი, რომელიც დაგეხმარებათ გაიხეხეთ კბილები რეკომენდებული ორი წუთის განმავლობაში.
- სამსახურში ან სკოლაში ყოფნისას განიხილეთ კბილის ჯაგრისი და კბილის პასტა, რათა შეძლოთ კბილების გახეხვა მთელი დღის განმავლობაში.
- შეცვალეთ კბილის ჯაგრისი ყოველ სამ თვეში და ყოველ ჯერზე, როდესაც ავადმყოფობის შემდეგ გამოჯანმრთელდებით.
ნაბიჯი 2. გაიხეხეთ ენა
როდესაც კბილების გახეხვას დაასრულებთ, ენაც გაიხეხეთ. ან თუ კბილის ჯაგრისის უკანა მხარეს არის რეზინის ენის საფხეკი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი ენის გასაწმენდად. ეს პრაქტიკა ამოიღებს სუნიდან გამომწვევ უჯრედებს და ბაქტერიებს თქვენი ენიდან, ისევე როგორც კბილის ჯაგრისი თქვენს თეთრ კბილებზე.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ იაფი მოწყობილობა, სახელწოდებით ენის საფხეკი აფთიაქში ან აფთიაქში
ნაბიჯი 3. ყოველდღიურად გაიხეხეთ ძაფები
სტომატოლოგიური ძაფი აღწევს კბილებს შორის, სადაც კბილის ჯაგრისი ვერ აღწევს, ხსნის საკვების ნარჩენებს, რომლებიც თუ არ გაიწმინდება იქ დარჩება და ბაქტერიები შეჭამენ, რაც მათ გამრავლებას აიძულებს.
ნაბიჯი 4. gargle ერთად mouthwash
პირის ღრუს გამრეცხი ასევე შეუძლია მიაღწიოს პირის ღრუს იმ ადგილებს, სადაც კბილის ჯაგრისი ვერ აღწევს - მაგალითად, ლოყების შიგნით და ყელის უკანა ნაწილში - ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ ბაქტერიები, რომლებიც, თუ არ გაიწმინდა, შეიძლება დარჩეს თქვენს პირში და გამოიწვიოს სუნი. პირი გამოიყენეთ ბოთლში მითითებული ოდენობა და გამოიყენეთ ის გარგლის სახით 30-60 წამის განმავლობაში.
- ვინაიდან ალკოჰოლი არის საშრობი და პირის სიმშრალე ქმნის ბაქტერიების გარემოს, აირჩიე არაალკოჰოლური პირის ღრუს გამრეცხი.
- თუ კბილების პრობლემები თქვენი ცუდი სუნის ბრალია, მაშინ პირის ღრუს გამრეცხი ფაქტობრივად მხოლოდ პრობლემის დაფარვაა და არა მისი განკურნება. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია რეგულარულად ეწვიოთ თქვენს სტომატოლოგს, რათა თავიდან აიცილოთ ან გამორიცხოთ უსიამოვნო სუნის გამომწვევი მიზეზი.
ნაბიჯი 5. სცადეთ ანტიმიკრობული კბილის პასტა და პირის ღრუს გამრეცხი
თუ კბილების გახეხვა რეგულარული კბილის პასტით და ძაფის გაწმენდა არ არის საკმარისი, შეგიძლიათ სცადოთ სტომატოლოგიური პროდუქტი, როგორიცაა ბრენდი Thera Breath, რომელიც სპეციალურად შექმნილია იმისთვის, რომ გაათავისუფლოს მიკრობები და მიკრობები, რომლებიც გროვდება პირში მთელი ღამის განმავლობაში. რა
ნაბიჯი 6. რეგულარულად ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს
რეგულარული სტომატოლოგიური შემოწმება თქვენი პირის ღრუს ჰიგიენის რუტინის მნიშვნელოვანი ნაწილია და თუ თქვენ გაქვთ დილის გაღვიძების დროს ცუდი სუნთქვის პრობლემა, თქვენს სტომატოლოგს შეუძლია განსაზღვროს, არის თუ არა ცუდი სუნთქვა გამოწვეული ისეთი პრობლემების გამო, როგორიცაა ღრუ, ინფექციები. პირში. თქვენ, ან მჟავა რეფლუქს.
ნაწილი 3 3 -დან: ჭამე სწორად
ნაბიჯი 1. მიირთვით ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა
საკვები მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ჩვენს სუნთქვაზე; როდესაც საჭმლის მონელებაა, საკვები, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, შეიწოვება სისხლში და საბოლოოდ გამოიდევნება ჩვენი ფილტვებით, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის სუნთქვისას ტოვებს პირს. საკვებმა, როგორიცაა ნიორი და ხახვი, ასევე ცხარე საკვები შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სუნი.
- ხილი და ბოსტნეული ჯანსაღი დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილია, რომელიც ხელს უწყობს ცუდი სუნთქვის მოშორებას.
- სცადეთ დაღეჭოთ ოხრახუში სუნთქვის გასაუმჯობესებლად. ეს მცენარე შეიცავს ქლოროფილს, რომელიც ხელს უწყობს ცუდი სუნთქვის აღმოფხვრას
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ დიეტებს, რომლებიც დაბალია ნახშირწყლებით და უკიდურესი მარხვით
კვების ეს მეთოდი აკრძალულია, როდესაც ჩვენ ვსაუბრობთ სუფთა სუნთქვაზე. როდესაც არ ჭამთ საკმარის ნახშირწყლებს, თქვენი სხეული გადადის ცხიმების დაშლაზე მაღალ დონეზე, რათა წარმოქმნას კეტონები, რამაც გამოიწვია ფენომენი, რომელიც ცნობილია როგორც კეტონური სუნთქვა, რაც კიდევ ერთი ტერმინია "სუნი"!
ნაბიჯი 3. მიირთვით საუზმე
საუზმე ასტიმულირებს ნერწყვის გამომუშავებას, რაც თავის მხრივ ატენიანებს პირს და ქმნის არასასიამოვნო გარემოს უსიამოვნო სუნიანი ბაქტერიებისთვის. დაიწყეთ ბრძოლა უსიამოვნო სუნთან ადრე და პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის დილით საუზმე.
ნაბიჯი 4. ყავის დალევიდან ჩაის დალევაზე გადასვლა
ყავას აქვს ძალიან მძაფრი არომატი, რომელიც ტრიალებს თქვენს პირში და ძნელია თქვენი ენის უკანა ნაწილის გახეხვა. სასმელისთვის, რომელიც გაათბობს თქვენს დღეს, მაგრამ ნაკლებად მძაფრი არომატით, სცადეთ მცენარეული ჩაი ან მწვანე ჩაის ვარიაციები.
მე -3 ნაწილი 3: შეინარჩუნეთ ცხოვრების წესი სუფთა სუნთქვით
ნაბიჯი 1. დატოვეთ მოწევა
თამბაქო გაშრობს პირს და შეუძლია გაზარდოს ტემპერატურა პირში - ორივე მათგანი ხელს უწყობს ცუდი სუნთქვის წარმოქმნას ბაქტერიების გამრავლების საშუალებას.
მოწევა ასევე ზრდის კბილების გაფუჭების რისკს, ხოლო არაჯანსაღი კბილების მქონე პირი იწვევს უსიამოვნო სუნს
ნაბიჯი 2. დალიე ჭკვიანურად
ალკოჰოლი ლორწოვან გარსებს აშრობს, ასე რომ, თუ თქვენ აპირებთ ალკოჰოლის დალევას, განსაკუთრებით ღამით, უნდა სცადოთ ჭიქის წყლის დალევა სასმელებს შორის - ამ გზით თქვენ ინარჩუნებთ პირის ღრუს ტენიანობას.
ნაბიჯი 3. იყავით ჰიდრატირებული
ბაქტერიები ხარობს სტაგნაციურ და მშრალ გარემოში. ამრიგად, დღის განმავლობაში უამრავი წყლის და სხვა სასმელის დალევა ძალზე მნიშვნელოვანია მეორე დღეს პირის ღრუში სუნის მოსაშორებლად.
- ძალიან მნიშვნელოვანია წყლის დალევა ღამით ძილის წინ, რადგანაც როცა მთელი ღამე გძინავთ და საათობით არ მიირთმევთ საკვებს და სითხეს, პირი გაშრება.
- მიზნად დაისახეთ დღეში 8 ჭიქა წყლის დალევა. თუ ამდენი დალევის საშუალება არ გაქვთ, საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ 100% რძე ან ხილის წვენი.
- წყლის მაღალი შემცველობის გამო, ხილი და ბოსტნეული გთავაზობთ წყლის დიდ წყაროს, წყლის და სხვა ბუნებრივი სასმელების გარდა, როგორიცაა რძე. უფრო მეტიც, ბოსტნეულის მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობა ხელს უწყობს ორგანიზმში ტოქსინების გამოდევნას, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს უსიამოვნო სუნს.
ნაბიჯი 4. დაღეჭეთ უშაქრო რეზინა
Xylitol, sweetener გამოიყენება ბევრი შაქარი თავისუფალი რეზინის (და candy), შეუძლია შეამციროს ბაქტერიები, რომლებიც იწვევენ გაფუჭებას და ცუდი სუნთქვა. ხოლო არომატიზებული კანფეტები ქსილიტოლით არა მხოლოდ დაგეხმარებიან სუნის გამომწვევი ბაქტერიების აღმოფხვრაში, არამედ თქვენს სუნთქვას სასიამოვნო სუნს მისცემს!
ჭამიდან ოცი წუთის შემდეგ საღეჭი რეზინი დაეხმარება ნერწყვის გადინებას
ნაბიჯი 5. განიხილეთ თქვენი სამედიცინო მედიკამენტები
ზოგიერთმა მედიკამენტმა, მაგალითად ინსულინმა, შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო სუნი დამოუკიდებლად, ზოგი კი, მაგალითად, ანტიჰისტამინურმა საშუალებებმა, პირი გაგიშრათ მთელი ღამის განმავლობაში და მეორე დღესვე გამოიწვიოს ცუდი სუნთქვა. თუ თქვენ გაქვთ ცუდი სუნთქვის პრობლემები მედიკამენტების მიღების გამო, იქნება ეს ურეცეპტოდ ან დანიშნულებისამებრ, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
Რჩევები
- ვინაიდან ცუდი სუნთქვა გამოწვეულია პირის სიმშრალით, თუ გაიღვიძებთ შუა ღამით, სცადეთ წყლის დალევა ან რამდენიმე წამის განმავლობაში გარეცხილი პირის ღრუს დასაბანად.
- ხვრინვა ზრდის ცუდი სუნთქვის რისკს. ეს იმიტომ ხდება, რომ მთელი ღამე პირით სუნთქვა გამოიწვევს პირის ღრუს კიდევ უფრო გამომშრალებას.
- ქსეროსტომია, პირის სიმშრალე, შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სუნთქვა გაღვიძებისას. ეს მდგომარეობა შეიძლება იყოს ისეთი მარტივი რამ, როგორიცაა პირით სუნთქვა ან საკმარისი წყლის დალევა, ან შეიძლება იყოს სამედიცინო ისტორიის შედეგი, როგორიცაა სანერწყვე ჯირკვლის პრობლემა ან შემაერთებელი ქსოვილის დარღვევა, როგორიცაა შოგრენის სინდრომი.
