არ მოგწონს დილით ადგომა? გისურვებთ გქონდეთ მძლავრი გეგმა, რომელიც მოგანიჭებდათ გარეგნობას და ყველაზე მეტად, თავს კარგად იგრძნობთ დილით? გისურვებთ, რომ მშობლებმა არ შეგაწუხოთ, რომ ადრე გაიღვიძოთ? თუ თქვენ უპასუხეთ დიახ ზემოთ მოცემულ კითხვებს, მაშინ თქვენ სწორ ადგილას ხართ. ეს სტატია გაჩვენებთ როგორ გააკეთოთ ეს.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 3 -დან: ღამის მომზადება
ნაბიჯი 1. დასაძინებლად დასაძინებლად გონივრულ დროს
კვლევების უმეტესობა ამბობს, რომ მოზარდებს სჭირდებათ 9-10 საათი ძილი. ეს ნამდვილად თქვენზეა დამოკიდებული. არიან ადამიანები, რომელთაც სჭირდებათ მხოლოდ 7 საათი ძილი, მაგრამ არიან ისეთებიც, რომელთაც სჭირდებათ 11 საათი ძილი.
ნაბიჯი 2. დააყენეთ მაღვიძარა
ადამიანების უმეტესობას მოსწონს რადიოს მაღვიძარა. ყოველთვის კარგი იდეაა გამოიყენოთ საყვარელი სიმღერა დილით გაღვიძებისთვის.
ადამიანების უმეტესობას თითქმის ერთი საათი სჭირდება ადგომა, ჩაცმა და საუზმე. თუ დილით იღებთ შხაპს, თქვენ უნდა დაუთმოთ მინიმუმ 30 წუთიდან ერთ საათამდე შხაპის მისაღებად და თმის გასაშრობად
ნაბიჯი 3. მოამზადეთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ ხვალ
თქვენ ალბათ დაგჭირდებათ სხვადასხვა ნივთები თქვენი დღის გასატარებლად. საფულეები, ზურგჩანთები, საშინაო დავალება, წიგნები, დავალებები: დაასახელე. დარწმუნდით, რომ შეაგროვეთ ყველა საჭირო ნივთი. აქ მნიშვნელოვანია ორგანიზებულობა.
შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენთვის საჭირო ნივთების ჩამონათვალის შედგენა და სპეციალური ჩანაწერი იშვიათი საგნებისათვის, რომელთა გახსენებაც გჭირდებათ (მაგალითად, საკლასო პროექტები)
ნაწილი 3 3 -დან: დილის დროის დამატება
ნაბიჯი 1. ადექი
შეეცადეთ ადგეთ როგორც კი მაღვიძარა დარეკავს. ეს რთულია, მაგრამ უნდა სცადო.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ აბაზანა ჯერ
გააკეთე ყველაფერი რაც უნდა გააკეთო აბაზანაში ჩაცმამდე. ეს შეამცირებს არეულობას. მიიღეთ შხაპი, თუ წინა ღამით არ გაქვთ შხაპი.
ნაბიჯი 3. ჩაიცვი
შეიხვიეთ თმა პირსახოცში და გაშრეთ, შემდეგ დაიწყეთ ჩაცმა. შეარჩიეთ თქვენი საუკეთესო კაბა და შემდეგ ჩაიცვით. თუ თქვენ უნდა გაზიაროთ აბაზანა უამრავ ადამიანთან, შეიძლება კარგი იდეა იყოს თქვენს ოთახში ჩაცმა ისე, რომ სხვა ადამიანებს შეეძლოთ აბაზანის გამოყენების რიგი.
- თუ შეგიძლია, ეცადე აირჩიო ტანსაცმლის ფენები. რადგან ეს გაგიადვილებთ ტემპერატურის რეგულირებას მთელი დღის განმავლობაში.
- თუ თქვენ გჭირდებათ დახმარება ტანსაცმლის არჩევაში, wikiHow დაგეხმარებათ.
ნაბიჯი 4. შეასრულეთ თქვენი მაკიაჟის რუტინა
ჩაცმის შემდეგ დაიწყეთ ჩაცმა თქვენი რუტინის შესაბამისად. ხალხი ჩვეულებრივ დიდ დროს დახარჯავს ამაზე, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ შეგიძლია შეამცირო ჩაცმის დრო. გამოიყენეთ პროდუქტი, რომელიც არ იღებს დროს, როგორიცაა კომბინირებული დამატენიანებელი კრემი და ბაზის კრემი. თქვენ ასევე უნდა იფიქროთ მოვლის საქმიანობაზე, რომლის აღმოფხვრაც შეგიძლიათ. ის, რაც გამოიყურება მნიშვნელოვანი, მაგრამ რეალურად არ არის საჭირო, როგორც ბევრი მაკიაჟის გამოყენება. მოემზადეთ, შეგიძლიათ გააკეთოთ ისეთი რამ, როგორიცაა:
- Კბილები გამოიხეხე.
- გაუფრთხილდით თქვენს კანს.
- თმის ვარცხნილობა.
- შეადგინეთ თქვენი სახე (თუ ჩვეულებრივ იყენებთ მაკიაჟს).
- გაპარსე შენი სახე, თუ კაცი ხარ ან წარბები აიღე, თუ ქალი ხარ.
ნაბიჯი 5. მორთეთ თმა და თუ იყენებთ მაკიაჟს, წაისვით მას ჩაცმის შემდეგ
ზოგს ურჩევნია მაკიაჟი შეიმოსოს ჩაცმამდე, რადგან შესაძლოა თქვენი ტანსაცმელი მაკიაჟით დაბინძურდეს, მაგრამ ეს არ უნდა იყოს პრობლემა, სანამ ფრთხილად იქნებით. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ შეიცვლით მაკიაჟს ჩაცმისას.
ნაბიჯი 6. საუზმე
თუ დრო გაქვთ (და უნდა გქონდეთ), მიირთვით საუზმე გამგზავრებამდე. გითხრათ, რომ საუზმე არის დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება არის მხოლოდ კლიშე და სრულიად არასწორი, მაგრამ ჯანსაღი საუზმის ჭამა გაიღვიძებს და გონებას ნათელს და მკვეთრს შეინარჩუნებს მთელი დღის განმავლობაში.
ჭამე ისეთი მარტივი, როგორც მარცვლეული, რომ დაზოგო დრო
ნაბიჯი 7. გადი კარიდან
მზად ხარ წასასვლელად. შეეცადეთ დატოვოთ საჭირო დროზე რამდენიმე წუთით ადრე. ეს შეამცირებს თქვენს სტრესს და მოგცემთ მზადყოფნას, თუკი ყველაფერი გეგმის მიხედვით არ წავა.
ერთი ხერხი არის საათის დაყენება თქვენი წინა კარის გვერდით დროზე 10 წუთით ადრე. ეს ხელს შეუწყობს მოტივაციის ამაღლებას კარებიდან
3 ნაწილი 3: თქვენი რუტინის მორგება
ნაბიჯი 1. ადექი ადრე
თუ ნამდვილად გინდათ რომ თქვენი დილა შეუფერხებლად წარიმართოს, ერთ – ერთი საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, არის ადრე ადგომა. საშინლად ჟღერს, მაგრამ არც ისე ცუდია, როგორც თქვენ გესმით. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ის დრო, რაც გჭირდებათ მხოლოდ 15 წუთით ადრე ადგომისთვის, ასე რომ თქვენ არ დაგჭირდებათ ყოველ დილით 1980 -იანი წლების თინეიჯერი ფილმების ხელახლა გაცნობა. თუ თქვენ შეგიძლიათ ადრე ადგეთ, თქვენ ალბათ გექნებათ დრო, რომ დატკბეთ საუზმით ან თუნდაც გასართობებით, რათა გაღვიძება დაგეხმაროთ. საერთო ჯამში, თქვენ შეამჩნევთ, რომ ადრე ადგომა შეამცირებს თქვენს დღის სტრესს.
- გადაიტანეთ მაღვიძარა, თუ გაგიჭირდებათ არ დააჭიროთ გადადების ღილაკს. დააყენეთ მაღვიძარა თქვენი ოთახის მოპირდაპირედ ან გამოიყენეთ მაღვიძარა, რომლის გამორთვაც უფრო რთულია. ორივე დაგეხმარება საწოლიდან ადგომაში.
- დაუთმეთ დრო ვარჯიშს. თუ შეგიძლიათ დილის დრო დაუთმოთ, კარგი იდეაა, გაიღვიძოთ, განახორციელოთ მსუბუქი ვარჯიში. ოდნავ მსუბუქმა აქტივობამ შეიძლება გაგახალისოთ და გახადოთ უფრო მზად ვიდრე ფინჯანი ყავა და არ მოგანიჭებთ იმ მძაფრ განცდას, რასაც კოფეინი აკეთებს.
- ახლა, თუ თქვენ გაქვთ ძილის ნაკლებობა, შეიძლება დაგჭირდეთ ამის მორგება ადრე დასაძინებლად. თუმცა, თუ თქვენ იღებთ რეკომენდებულ 8 ან მეტ საათს ძილს, შეიძლება დაგჭირდეთ ძილის შემცირების განხილვა. იცოდით რომ ზედმეტი ძილი ასევე დაღლილობას და თავბრუსხვევას გიქმნით მთელი დღის განმავლობაში?
ნაბიჯი 2. საუზმე მანქანაში
მანქანაში საუზმის მიღებამ შეიძლება დაზოგოს თქვენი დრო, მით უმეტეს, თუ დიდ დროს ატარებთ მოძრაობაში. თქვენ იკითხავთ "მაგრამ რაც შეეხება მართვას"? დარწმუნდით, რომ თან იქონიეთ ადვილად სატარებელი საკვები და ჭამეთ მხოლოდ წითელ შუქებზე ან საცობებზე. შეარჩიეთ ჯანსაღი, ცილებით მდიდარი საკვები, რომ დღე კარგად დაიწყოთ.
- შეგიძლიათ სცადოთ ვაშლისა და ყველის კესადილას დამზადება. მოათავსეთ ხორბლის ტორტილები თეფშზე და დაუმატეთ ყველი და თხლად დაჭრილი ვაშლი. მოათავსეთ კიდევ ერთი ტორტილა თავზე და მიკროტალღურ ღუმელში 30 წამის განმავლობაში, რომ ყველი დნება. ნაჭერი და თქვენი საუზმე მზად არის წასასვლელად.
- ასევე შეგიძლიათ ჯანსაღი სმუზის გაკეთება. შეუთავსეთ უცხიმო რძე, ვანილის იოგურტი, ვაშლი და ცოტა კომბოსტო ბლენდერში. შეინახეთ ხელის ჭიქაში და კარგია წასვლა. ეს არის ჯანსაღი კვება და შეგიძლიათ გააკეთოთ მზადება 2-3 დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3. სცადეთ შხაპის მიღება ღამით
ღამით შხაპის მიღებამ შეიძლება დაგიზოგოთ დრო მეორე დილით. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ ადამიანებს, რომლებიც აბაზანას იზიარებენ სახლში. თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ აურზაური აბაზანისთვის და სურვილისამებრ შეგიძლიათ დაიძინოთ ცოტა ხნით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ თმის მორგება ძილის წინ, რაც იმას ნიშნავს, რომ დილით გაღვიძებისთანავე თმა საკმაოდ მოდუნებულია.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მშრალი შამპუნი ღამით და დილით, თუ გსურთ მეტი დრო დაუთმოთ საკუთარ თავს. თქვენ ჯერ კიდევ გჭირდებათ თმის დაბანა კვირაში ერთხელ ან ორჯერ, მაგრამ მშრალი შამპუნი დაგეხმარებათ დაზოგოთ დრო, განსაკუთრებით განსაკუთრებით დაკავებულ დღეებში
ნაბიჯი 4. გადადით ცვილით ან შეწყვიტეთ პარსვა ერთდროულად
ფეხებისა და სახის გაპარსვას ბევრი დრო სჭირდება. თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ, რომ არ გააკეთებთ რომელიმე მათგანს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ გადიხართ ძალიან დატვირთულ კვირაში ან თვეში. მამაკაცებისთვის, სუფთა წვერის შენარჩუნება ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც სუფთა გაპარსული სახის შენარჩუნება. ქალებისთვის, თუნდაც ქვედაკაბის ტარება არ ნიშნავს იმას, რომ ფეხის თმა არ გაქვს. უბრალოდ ჩაიცვი გამჭვირვალე კოლგოტი ან გამაშები (ბოლოსდაბოლოს ღია ფერებია ტენდენცია.) შეგიძლია თავი გრილად შეინახო და დაზოგო დილის 15 წუთი.
ნაბიჯი 5. გააკეთე ორი რამ ერთდროულად
ეძიეთ შესაძლებლობა გააკეთოთ ორი რამ ერთდროულად თქვენს დილის საქმიანობაში. მაგალითად, შეგიძლიათ გაიხეხეთ კბილები აბაზანის წყლის გათბობის მოლოდინში. აბაზანაში ჯდომისას შეგიძლიათ ჩააცვათ ან ცოტათი გაიხადოთ. გამოიყენეთ ცოტა მაკიაჟი, სანამ ელოდებით თქვენი გამასწორებლის გათბობას. უამრავი შესაძლებლობა, რომ მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი დილის რუტინა.
Რჩევები
- ჩაწერეთ ყველა თქვენი დავალება და წიგნი თქვენს ჩანთაში წინა ღამით. ეს დაზოგავს დროს დილით.
- თუ ნამდვილად გსურთ დროის დაზოგვა, შეარჩიეთ თქვენი ჩაცმულობა წინა ღამით. ეს გაგიმზადებთ დილით!
- ჩამოიბანეთ სახე ცივი წყლით. ეს დაგეხმარებათ გახსნათ თვალები და იყოთ ნამდვილად ინფორმირებული.
- განათავსეთ მაღვიძარა საწოლიდან და საწოლის მაგიდიდან, ალბათ თქვენს სასწავლო მაგიდაზე ან გასახდელ მაგიდაზე. ამასთან, როდესაც თქვენი მაღვიძარა გამორთულია, თქვენ "უნდა" ადგეთ და გამორთოთ მაღვიძარა. და დიდი შანსია, რომ უმოკლეს დროში უფრო მეტად გააცნობიერო.
- დაიცავით თქვენი გაღვიძების დრო თანმიმდევრული. ეს გაგიადვილებს ადგომას და წასვლას!
- თუ ლანჩს არ ყიდულობთ, მოამზადეთ სადილი წინა ღამით. როცა დაასრულებთ, ხვალ დილით შედგით მაცივარში.
- სთხოვეთ თქვენს და -ძმას, მამას ან დედას, ან ვინმეს გააღვიძოს, თუ არ გაიღვიძებთ გარკვეული დროის განმავლობაში. ეს დაგეხმარებათ თუ გეძინებათ და არ იცით თქვენი მაღვიძარის ხმა.
- თუ იცით, რომ ყოველთვის გიჭირთ ადგომა, რაც არ უნდა მოხდეს, მაშინ გამოყავით დამატებითი ნახევარი საათი, შემდეგ მიეცით საშუალება რამდენჯერმე დააჭიროთ გადადების ღილაკს სანამ არ გაიღვიძებთ.
- დატბორილი შენი ოთახი დილით. ის ასევე დაგეხმარებათ გაღვიძებაში.
- დალიეთ ბევრი სითხე წინა ღამით, ასე რომ, როდესაც მაღვიძარა დარეკავს, თქვენს სხეულს ეცოდინება, რომ გაღვიძებული ხართ და სააბაზანოში უნდა წავიდეთ.
- შეარჩიეთ შესაფერისი დრო მოსამზადებლად, ასე რომ საკმარისი დრო გექნებათ დასაძინებლად.
- ყოველთვის გაიხეხეთ კბილები !!! ეს არის საუკეთესო ჩვევა, რომლის გაკეთებაც დილით შეგიძლიათ. კბილების არ გახეხვა გამოიწვევს სტომატოლოგიურ სერიოზულ დაავადებებს და ……
სუნიანი სუნთქვა.
